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プロフィール
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AKIRAさんのプロフィール

住所
一宮市
出身
一宮市

「最強のダイエット(筋トレで基礎代謝を増やす!?)」「効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ)」「プロテインは必要?」「間違いだらけのダンベル体操」

ブログタイトル
ダンベルで筋トレ&ダイエット
ブログURL
https://www.dumbbelldiet.com/
ブログ紹介文
自宅で出来る筋トレにこだわり、代謝を極力減らさないウエイトマネージメントを実現する。
更新頻度(1年)

19回 / 365日(平均0.4回/週)

ブログ村参加:2006/08/26

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ハンドル名
AKIRAさん
ブログタイトル
ダンベルで筋トレ&ダイエット
更新頻度
19回 / 365日(平均0.4回/週)
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ダンベルで筋トレ&ダイエット

AKIRAさんの新着記事

1件〜30件

  • チンニング&カール実施(2020/09/15)

     この自重種目、減量期で大して記録を伸ばせなかった。今回の増量期でも記録を落とさないようにしなくては。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット チンニングのファーストセット

  • ダンベルベンチプレス増量期のつもり(2020/08/21)

     更新しておりませんでしたが、何とかトレーニングは続けております。本日は胸の日。8月9日までの減量期を終え、現在は増量期のつもりですが、まったく増えておりません。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込

  • ダンベルベンチプレス増量期のつもり(2020/08/21)

     更新しておりませんでしたが、何とかトレーニングは続けております。本日は胸の日。8月9日までの減量期を終え、現在は増量期のつもりですが、まったく増えておりません。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込

  • 床引きダンベルデッドリフト(2020/06/20)

     床引きダンベルデッドリフトを実施しました。触れる程度にして引き上げるように意識。床引きデッドリフト 下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめました。ダンベルの利点である可動域がやや狭まりましたが、脊柱起立

  • 床引きダンベルデッドリフト(2020/06/20)

     床引きダンベルデッドリフトを実施しました。触れる程度にして引き上げるように意識。床引きデッドリフト 前回床引きにしただけで4発減でしたが、下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめました。ダンベルの利点であ

  • チンニング&カール実施(2020/06/19)

     減量期に入り、有酸素運動などのトレーニングの頻度が上がった分、ブログの更新欲も増えております。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット チンニングのファーストセットは撃沈

  • ダンベルベンチプレス減量期記録キープ(2020/06/18)

     スライドしていた胸の日実施。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは前回ダウンした記録を維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。14:20ホ

  • エクササイズバイク5km3日目(2020/06/17)

     大胸筋の疲労はほぼ抜けたようにも感じたが、上腕三頭筋の関節に近いところに疲労が残っていただので、胸の日は明日にスライド。本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。マグネットバイク3日目と言うことで、ペースはつかめてきた。

  • エクササイズバイク5km(2020/06/16)

     想定外に大胸筋の疲労が抜けきっていないので、本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。昨日は15分オーバーと撃沈だったので、ペースに気を配り何とか12分を切りたいところ。大幅短縮も14分弱 記録の短縮を狙ったので、マグネ

  • エクササイズバイク5km(2020/06/15)

     8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。 トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今

  • ダンベルベンチプレス減量期で記録ダウン(2020/06/11)

     本日は胸の日実施いたしました。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。痛恨の記録ダウン 負荷30.0kg×2。ファーストセットは残念ながら記録ダウン。次回復活可能かわかりませんが、ドロップして少々追い込みました。14:20マル

  • チンニング&カール実施(2020/06/05)

     自粛期間中、トレーニングの頻度は確実にあがっているものの、思うように記録は伸びていない管理人です。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカー

  • ダンベルベンチプレス何とか記録キープ(2020/03/31)

     本日は第五週目と言うことで、職場は休みですが犬山に来るついでもあったので寄り、胸の日実施いたしました。ウエイトは増えているので、何とか記録を更新したいところ。ベンチ記録キープ 負荷30.0kg×2。ファーストセットは落ちた記録のままキープ

  • チンニング&カール実施(2020/02/28)

     新型コロナウィルスの関係で、自分の職場も14日までは基本的に閉鎖となりました。こんな時は、しっかり栄養を摂ってトレーニングに励むしかないですよね。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。

  • チンニング&カール実施(2020/02/28)

     新型コロナウィルスの関係で、自分の職場も14日までは基本的に閉鎖となりました。こんな時は、しっかり栄養を摂ってトレーニングに励むしかないですよね。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。

  • ダンベルベンチプレス何とか記録キープ(2020/01/15)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。ウェイトがやや増しているので、何となくパワーみなぎっている感じ。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録キ

  • チンニング&カール実施(2019/12/13)

     ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。書いてる内容まで何

  • ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる(2019/11/14)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録落ちる 負荷30.0kg×2。ファーストセットは6発と撃沈。7発を

  • ダンベルベンチプレス30.0kg消化不良(2019/09/24)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。何とか30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録変わらず 負荷30.0kg×2。ファーストセットは7発をキープ。何と

  • チンニング&カール実施(2019/09/12)

     ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット

  • シュウマイ(崎陽軒)のカロリー(kcal)

    昨晩の酒の肴だった「シュウマイ」。皆さんご存知「崎陽軒」です。パッケージには「シウマイ」と書いてあります。広東語だそうで、現地の発音はこの方が近いそうです。まぁ、このサイト的に気になるのは、そのカロリーですよね。裏を確認してみると、ちゃんと載ってました。

  • ダンベルベンチプレス30.0kg充実感(2019/07/09)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。減量期ではありますが、何とか30.0kgの負荷で7発を維持すべく頑張りました。ベンチ記録変わらず 負荷30.0kg×2。ファーストセ

  • チンニング&カール実施(2019/06/12)

     おっとぉ、令和になって初の投稿となってしまいましたが、元気です。今は。。二週間ほどの体調不良もありましたが、トレは細々と行っています。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係で

  • ダンベルベンチプレス30.0kg撃沈(2019/04/23)

     疲労度的に平成最後の胸の日となるかもしれませんが、本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。30.0kgの負荷で7発と低迷しておりますが、平成胸納めは何とか復活したいところ。

  • チンニング&カール実施(2019/03/23)

     本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット チンニングのファーストセットは前回同様。何となく消化不良なのは、自

  • エクササイズバイク心拍数under150撃沈(2019/02/19)

     本日は久しぶりに23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。この種目は半年のブランクがあるが、はたしてどうか?。走行距離ずたぼろ 想定外に心拍数が上

  • ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/12/29)

     世間は昨日が仕事納めだったようですが、本日まで仕事です。しかも朝起きたら一面銀世界♪。いやいや、音符違うな。実はまだスタッドレスに変えてなかったので急いで作業。道も不安だったのでいつもより早く出勤しました。随分早く現着したので、久しぶりに

  • かにみそのカロリー(kcal)

    酒の肴にうってつけの「かにみそ」。ふいにカロリーや成分が気になったので調べてみました。気になるプリン体も…。

  • チンニング&カール&有酸素実施(2018/09/13)

     中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。情けない記録を挽回すべく気合入れました。チンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら前回よりもさらに1発ダウン。その後も伸びず、

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