ブログ引っ越ししてみました

ブログ「はてなブログ」へ引っ越ししてみました。ブログ名は同じです。今後ともどうぞよろしくお願いします。↓漢方薬剤師の日々・自然の恵みとともにgooブログさんが開設されたころからの利用でしたので、過去のこのブログ内容も様々変遷しており、今回かなり整理しながら移してみています。ブログにリンクしていたHPなどはさんざんですがね(*_*;よろしかったらきてください。グループもできていますので、下記をクリックするとお知り合いにも出会えるかもしれません。↓gooブログから来ました漢方家ファインエンドー薬局千葉県佐倉市ブログ引っ越ししてみました

寒気生濁・冷えるとゴミが溜まる

先日の漢方研修会で学んだことのうち、前回記事の「体を冷やさないこと」に通じる内容をひとつ。「寒気生濁」（かんきせいだく）「濁」とは代謝によって生じる体内ゴミのことで、通常ならどんどん分解して排泄されていくはずですが、しかし冷えによって気の巡りが遮られ停滞を起こすと代謝途中のゴミが溜まってしまうのです。その一つがガンだったりします。また抗がん剤などにより体力を大きく消耗した場合も、気陰消耗により「濁」が溜まりやすく、それは体調不良や痛みなどの副作用につながります。動かす力は「気」、精血など栄養的水は「陰」、それらが不足すると「痛」むといわれます。推動無力→不通即痛（通じなければ痛む）精血不足→不栄即痛（栄養不足だと痛む）気と陰は十分に補わなければなりません。・体を冷やさない・体を良く動かす・栄養のあるものを...寒気生濁・冷えるとゴミが溜まる

自律神経の乱れ、まずは体を冷やさないこと

気象変化の激しいこの頃。低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わると、自律神経はその切り替えに振り回され、不調を感じやすく疲労も重なり昼間でもねむかったりだるさを感じたりしやすい。また、冷えるとセロトニンやドーパミンを作る酵素が働きにくくなったり、血流が悪くなって酵素がしっかり運ばれなくなったりする。自分でできることは、体をひやさないこと・アイスクリームやビールなど冷たいものは控える・首、手首足首を温かく保つ・夜間も適度の温かさを保って、良質の睡眠を・朝は日に当たり陽気を体に取り込む・食事は規則正しく摂りよく噛んで食べる重ねて4月から生活環境が変わり、ふだんより緊張することが多いので、・ラジオ体操などで肩や首のこりをほぐす・腹式呼吸で、たっぷり酸素を体に入れる漢方薬での対策もいろいろあるので、あまり我慢せずご相談く...自律神経の乱れ、まずは体を冷やさないこと

目のしょぼしょぼが改善・杞菊地黄丸で肝腎を補う

なにかと目を使うことが多くなった昨今、目の使い過ぎは肝血虚を助長します。それに春はどんどん陽気が増して陽ざしが強く目の負担も増します。春は「肝」、「肝」は目に開竅する目をいたわってください。目の周りのツボマッサージもおすすめです。疲れ目解消目の体操疲れ目解消目の体操漢方家ファインエンドー薬局千葉県佐倉市50代の元気な女性のこと。目がしょぼしょぼして目薬をさしても改善しない。杞菊地黄丸を飲んでもらうと、目がスッキリして視野がパーッと明るくなったそうです。杞菊地黄丸は、補腎剤の中では「肝と腎を補う」処方。つまりその不調は目だけで起こっているのではないのですね。40代くらいから「腎虚」の症状が現れるので「補腎」の漢方を常用するとよいのですが、女性は「肝血虚」状態にも陥りやすいので、杞菊地黄丸の肝腎を補う作用で、...目のしょぼしょぼが改善・杞菊地黄丸で肝腎を補う

口呼吸をやめて鼻呼吸にする

「鼻で息を吸う」あたり前なのですが、この頃、口呼吸の子供がずいぶん多いそうです。人は言葉を発するように進化して口で呼吸もできるようになりましたが、もともと口は食べる器官で、鼻が呼吸する器官であることに変わりはありません。鼻から空気を吸うと、ろ過、浄化、加湿され、肺に入るまでに体温と同じほどに温められるようになっています。その温かい酸素が肺から吸収されて食べたものを燃焼しエネルギーを得るのです。しかし口から息を吸うと冷たいまま、扁桃を冷やし、様々なゴミや雑菌に曝され、白血球とともに体内を巡り絶えず炎症を起こして、アレルギー疾患が増えるのです。免疫力が落ちアレルギー体質の人が増えていると言われる昨今、鼻呼吸を意識してみてください。《口呼吸になっていませんか？》・無意識のうちに口が半開きになる・出っ歯（唇のしま...口呼吸をやめて鼻呼吸にする

陰陽転化の時期・春分

今朝は春雷が鳴り響きました。明日は春分。さて、昼は陽で、夜は陰なので、陽の極みは夏至で、陰の極みは冬至です。陰陽が極まると、陰は陽に、陽は陰に互いに変化します。そして中間の春分と秋分で、昼と夜の長さが同じになり、陰と陽のバランスが入れ替わります。これを陰陽転化といいます。この時期は陰と陽のバランスが不安定になりがちで、例えば「寒い」のは陰で「暑い」のは陽ですが、寒さ（寒邪）にやられたと思ったら急な暖かさ（暑邪）で体調を崩すということもあり、体調管理は難しくなります。胃腸炎なんてのも流行りがちですね。なんとか菌とかウイルスがどうこうと言いますが、つまりは、体が虚していると、外からの邪気が入り込んでしまうのです。外邪を体表で打ち負かすことができるよう、ふだんから養生しておくことが第一です。どうかご自愛ください...陰陽転化の時期・春分

コブシ、辛夷（しんい）は温めてくれる生薬で鼻閉などに用いる

雨の潤いを享受してか、コブシの花が次々と咲き始めました。民家のモクレンも開花が始まったようです。春の訪れを告げる花ですが、コブシ、モクレンなどの蕾は生薬の辛夷（しんい）でもあります。呼び名も、辛夷花、木筆花、春花などの呼び名があるそうです。ハクモクレン、シモクレン、コブシ、タムシバなどの相称ですが、現在、生薬としては主にモクレンが用いられているようです。「葛根湯加川キュウ辛夷」や「辛夷清肺湯」など、花粉症の鼻づまりにも用いられることがあるので聞いたことがある人もいるかもしれませんが、辛温で宣肺通鼻作用があり、鼻閉や鼻汁などに用いられます。他にも花の生薬はいくつかあり、概ね「寒」つまり冷やす働きを持っているものが多く、例えば金銀花（スイカズラ）、連翹、野菊花、紫花地丁（ノジスミレ）、全草を用いるものとしては...コブシ、辛夷（しんい）は温めてくれる生薬で鼻閉などに用いる

地黄丸類の老化予防のしくみ・三瀉三補

老化予防というと、もっと何か栄養のあるものを体に足さなきゃと思いがちで「がつんと元気になれるものないの？」と聞かれたりします。しかし中年以降になると、疲れが回復するのに日数を要するようになり、どっさり食べればもたれて、もっと体が重だるくなる。若いころに比べて解毒に時間がかかるのです。足すばかりでは体はこなしきれません。掃除することも大切です。すっきり排便排尿、汗をかく、よく体を動かしそして快眠、デトックスをまめに行い、お腹がすいたらよく噛んで食べる。デトックスをきちんと行っていれば、脳内もスッキリして認知症の予防にもつながります。老化予防の補腎漢方と言えば、八味地黄丸とか牛車腎気丸、杞菊地黄丸、瀉火補腎丸、八仙丸など「地黄丸類」ですが、実はその基礎になっている処方は六味丸です。六味丸に数種類の生薬をプラス...地黄丸類の老化予防のしくみ・三瀉三補

認知症の特徴と予防

認知症について研修を受けました。《認知症の特徴》・忘れた自覚がない・自分で判断できない・だんだんひどくなる忘れっぽくなったと自覚があるうちは老化によるもの忘れです。《軽度の認知症》・歩幅が狭くなる・いつもやっていることはできる（日常生活はできる）・加齢だけとは言えないような記憶障害・認知症初期に起こることがあるピック症：突然、非道徳的行為をしてしまう（万引き、わいせつ行為など。まさかあの人が・・・というような）認知症が進んでしまうと薬剤治療の効果が得られにくくなるので、今から予防しましょう。症状が出ずらい人には特徴があるそうです。《症状が出ずらい人の特徴》前向き思考人とコミュニケーションをとる社会貢献運動をする栄養のバランスがよい胃腸が健康充分な睡眠自然に親しみ脳をリラックス3月に入ってこの冬少なかったツ...認知症の特徴と予防

生理が半年来ていない、を漢方対策

1年以上前から生理周期が2か月に1回くらいと長くなり、とうとう半年前からこなくなった女性。仕事がいそがしく家に帰り着くと、疲労で眠くて何かをしていてもそのまま眠りこんでしまうという。気血両虚状態なので、まず婦宝当帰膠と補中益気湯を始める。幸い服用2ヶ月目には生理が来た。民家の梅。あちこちで満開を迎え気分も華やぐ「まだ漢方続けた方がいいんでしょ。」そのとおり、生理は定期的にくるようになってはじめて元気になったといえます。体が力を蓄えて毎月生理周期を紡げるように養生してください。相変わらず忙しそうだけど、たまには息抜きしてたまった疲れをとってくださいね。椿もよく咲いている。木の春とはピッタリの漢字ですね。漢方家ファインエンドー薬局HPInstagram漢方家ファインエンドー薬局生理が半年来ていない、を漢方対策

小芹葉黄連（こせりばおうれん）：生薬黄連

「黄連（おうれん）」という生薬の名前を聞いたことがあるでしょうか。乾燥した根茎を用いるのですが、炎症を冷ます（清熱作用）働きを期待して、黄連解毒湯や半夏瀉心湯や三黄瀉心湯などに配合されています。さぞごつごつした植物かと思われそうですが、さにあらず。黄連も何種類かありますが、先日は小芹葉黄連（こせりばおうれん）が咲いているところへ行ってきました。まわりの落ち葉との比較でその大きさがわかるかと思われますが華奢な植物で、花も葉も1㎝に満たない小さいものです意識して視線を向けないと素通りしそうです。雄花、雌花、両性花があるそうで、これは雄花と両性花が写っていますメシベが緑色のものもありました。こんな小さな植物に薬効を見出した先人の努力に頭がさがります。ここは野鳥も多く、カサカサ音がすると思ったらコジュケイがそろり...小芹葉黄連（こせりばおうれん）：生薬黄連

地元西印旛沼探鳥会

日本野鳥の会千葉県の「探鳥会通信」ブログです。フォローしてくださるとうれしいです。日本野鳥の会千葉県は毎週日曜日を中心に千葉県各地で探鳥会を行いその様子をこのブログに載せています。野鳥に興味のある方、散歩好きの方、ご覧ください。下は2/16(日)地元の西印旛沼探鳥会の様子。12月1月2月は50種、51種、50種類を記録。大人も子供も和気あいあいに楽しく散策する時間が幸せです。この日は、エナガやオオジュリン、ホオアカをじっくり見ることができました西印旛沼探鳥会（2025年2月16日）-探鳥会通信早朝は雨がパラつきましたが暗い雲はどんどんはけて、風もなく暖かな好天となりました。さっそく集合場所にやってきたのはジョウビタキ♀小学生も参加されていて、愛らしい小...gooblog地元西印旛沼探鳥会

低体温体質を漢方対策・補腎剤とは？

・基礎体温の低温期が36℃を切るほど低く卵胞の育ちが遅いので生理周期が長い女性は、補腎剤の服用を始めたら、低温期が1~2分ほど高くなりました。・寒がりで疲れやすく倦怠感が悩みの橋本病と言われていた女性は、補腎剤をコツコツ服用するうちに今では、積極的に出かけられるようになり、ジムで体を動かしたり毎日を楽しめるようになりました。補腎とは大まかに言えば、生命力を高める漢方対策ですが、なぜ服用するとそうなるか？妙なホルモン剤が入っているわけでもないのに。考察するに、補腎剤は「何を食べれば元気になれるか」を研究し尽くした究極の料理レシピと言えるでしょうね。現代の食べ物は、添加物が多いだけでなく、素材そのものが促成栽培で頼りなく、食べているつもりでも栄養不足に陥っていることがあります。「生薬、日本で栽培できないの？」...低体温体質を漢方対策・補腎剤とは？

舌のしまい方：舌筋が衰えてる？

口を閉じているとき、口の中で舌はどの位置にあるでしょうか？1）上あごについている2）下の歯についている3）上にも下にもついていない少し前のTV番組で見たのですが、元気な舌は1番。それ以外は舌筋が衰えて下に下がってきているのです。そのため、・舌形にしまりがなく、舌縁に歯型がついたりする・あごラインが下がり、顔がたるむこれまさに中医学の舌診断でも「気虚」舌であり、たるみは気虚の指標です。他にも気虚症状が気になったら漢方対策もやってみてください☞気虚舌の機能が落ちると、・活舌が悪い・食事中、汁物などの食べ物が口からこぼれやすかったり、むせたりする・誤嚥を起こしやすい→恐ろしい誤嚥性肺炎に注意・いびきする・口のしまりが悪くなり口呼吸になるので感染症に罹患しやいあいうべー（あひるべー）体操でインフルエンザ予防-漢方...舌のしまい方：舌筋が衰えてる？

受験前で娘の生理痛が心配・対策は筋肉のこわばりを和らげる

娘さんの生理痛が心配と、親御さんからお問い合わせ。来週から受験が連日続くのだそう。しかし娘さんは受験ストレスからかイライラしやすいし肩こりや頭痛もし、ここ数か月生理不順に陥っている。生理がちゃんと来るようになってほしいが、もしも久しぶりに生理が来たらひどい生理痛に襲われるのではないかと心配、ということでした。緊張していると、からだ中の筋肉も縮こまってギスギスします。生理の時は、子宮の周りの筋肉が動くのですが、硬くなっているものを無理やり動かせば、当然痛みます。漢方対策としては、補血して筋肉の血流改善と栄養補給をおこない、理気して気の流れをスムーズに体をリラックスさせます。日常の養生法は、・体を冷やさない温かいものをよく噛んで食べる下半身や首を覆う服装で暖かく過ごす・緊張をほぐす腹式深呼吸やストレッチで筋肉...受験前で娘の生理痛が心配・対策は筋肉のこわばりを和らげる

鉄欠乏性貧血の特徴

舌痛、萎縮性舌炎、口角炎、皮膚の乾燥、シワが多い髪が乾燥してツヤがない、髪が抜けやすい爪が薄くなって割れやすい飲みこみ困難氷を食べたがる子供によく見られる症状：興奮しやすい、怒りやすい、煩躁しやすく疳の虫もしも思い当たったら、貧血の原因をみつけて改善することです。鉄剤を飲むだけでは原因は解消されません。胃弱体質だと食事から栄養を取り入れにくく慢性栄養不足に陥っていることがあり、女性では生理出血過多が原因のこともあります。胃腸の弱さはすべての「気虚」を引き起こす原因で、しっかり改善すべきです。気虚だと出血を止める力も不足します（脾不統血）。月経過多も漢方の得意分野ですので、ぜひご相談ください。葦の中の虫を掘り出して食べるオオジュリンこの頃「食べている」と言いながらも、栄養の偏りを感じる人が増えている気がしま...鉄欠乏性貧血の特徴

古血とは？・生薬「水蛭（すいてつ）」蛭（ヒル）

古血とは瘀血のひとつでもあり、血の流れが悪く停滞して居座ったものというイメージでしょうか。たとえば、昔けがをしていまだに動かしづらいとか、長患いの慢性炎症で瘀血状態が続いてあちこち痛むとか、婦人科で癒着があるとか、案外、古血状態にお目にかかることも多い。これを掃除するには「破血薬」を用います。「破」の字に、怖い印象をもつ人もいるかもしれませんが、作用の仕方は、硬いものを少しずつ穿つように破砕するイメージです。破血薬のひとつ、水蛭（すいてつ）は、血を吸うあの蛭（ヒル）のことで、生きたヒルに古血を吸わせる治療法もある。内服での効能は、破血、逐瘀、通経で、肝系血分に入る。神農本草経では「主逐悪血、瘀血、月閉、破血瘕積聚、無子、利水道」と記されている。中医学でも広い範囲で使われ、乾燥したものを内服して、生活習慣病...古血とは？・生薬「水蛭（すいてつ）」蛭（ヒル）

長年のめまいが漢方養生で解消

わが薬局の漢方お馴染みさんから「自分が飲んでいる杞菊地黄丸がいいのかしら？」とご紹介くださった70代女性。ずっとふわふわするめまいが治らず病院薬を飲んでいるが変わらないとのこと。体調を伺うとこの女性の場合に考慮すべきは、治す力が足りない（気虚）ところでした。そのためには、効能に「めまい」とは書かれていない処方で対策することになるのだが、この対策を手抜くと、長年治らない症状はなかなか改善しない。このことを納得いただいて、気虚対策と、「めまい」の効能がある漢方薬の2種類で服用を始めると、幸いたった2か月ほどで解消され、今は補気薬だけで元気を保ち、めまいは再発してない。漢方の考え方は西洋医学と異なり、養生とか予防のために使うものがある。これは食事療法に近いものかもしれない。そもそも、病気になる、症状がなかなか取...長年のめまいが漢方養生で解消

初詣は北印旛沼のトモエガモ

本年もどうぞよろしくお願いします。1/4（午後5時まで）から営業しています。我が家の初詣は、近所の神社とトモエガモ詣になりました。鳥肌がたちそうな、北印旛沼のトモエガモ水しぶきに虹が。今年は一層数が増えています。お近くにお住まいの方はぜひ、見に行って、この声や羽音やダイナミックな情景を実感してみてください。トモエガモの顔も面白いですいつまでもこの自然が維持されますように。そして、今年が穏やかな一年となりますよう祈ります。漢方家ファインエンドー薬局HPInstagram漢方家ファインエンドー薬局初詣は北印旛沼のトモエガモ

血流が悪いってどんな状況？：手荒れ、しもやけ、目の乾燥などなど

このところ、手荒れとか、しもやけとか、手足だけ冷えるとか、目が乾燥してゴロゴロするなどのご相談が続く。足は冷たいが顔はのぼせるという人も多い。これらの多くは、全身にくまなく血液を巡らせられていない状況。そのため末端は栄養不足に陥って冷えて皮膚などはカサついて荒れるのだ。そして上半身は熱が昇ったまま廻らないので火照る。つまり末端は「部分的貧血」に陥っていて、老廃物の掃除も栄養補給もできていない。朝は冷え込み厳しくなりカシラダカも寒そう血管が固くても（動脈硬化）通りにくいし、血球の弾力性（変形能）がなくても通れない。30代半ばからは動脈硬化は進むのですでに若い頃より血流量は減っている。ストレス続きとか疲労がたまっている状態でも血液は動きにくくなる。脂っこいものや甘いものの食べすぎも赤血球がどろどろして流れにく...血流が悪いってどんな状況？：手荒れ、しもやけ、目の乾燥などなど

夏の後は冬だった

「夏の後は冬だったね～」「合いものを着る暇なかった」「体が夏バージョンのままで寒さが堪える～」という話が出るこの頃の薬局です。地球温暖化というのか、四季が二季になるようですが、それでも気候に慣れていかなきゃね。戸外に出て、運動すること大切です。だけど寝る時はしっかり温かくしてね。なかなかクリスマスの気分も出ないけれど、気づけば年末。そして今日は冬至。一年中で一番昼が短い日で、明日からは日が長くなる新スタートの日とも言えます。年末年始の予定12/31は午後5時閉店1/1～1/3は休業しますセイヨウヒイラギと違って、ヒイラギの花は冬に咲く。これは何でしょうか？そうロウバイです。今年は葉が青々茂って、この写真で検索してもロウバイは出てきませんよ(笑)漢方家ファインエンドー薬局HPInstagram漢方家ファイン...夏の後は冬だった

胃弱なのに食欲が出て口内炎、その対策は？

口内炎というと、甘いものや脂っこいものの食べ過ぎで「胃熱」が生じているタイプが多く、対策はこれを冷ます漢方薬を用いて大概よくなるのですが、口内炎もいくつかのタイプがあります。さて、もともと胃弱な女性の口内炎の話。珍しく食が進んだせいか口内炎がなかなかひかないという。赤みも少なく痛みもひどくなく水膨れみたいな口内炎で「ちょっと微熱もあるかも」というので、気虚かな、お手持ちの補中益気湯を飲んでもらったがあまり変わらず、サンプルに差し上げていた晶三仙2包を飲んでみたらあっという間に口内炎が消え体も軽くなったそうです。人によって「食べ過ぎ」の基準は異なるのです。胃弱な人は少しでも食べ過ぎると胃に無理が生じ食滞を起こしがちです。彼女の口内炎は、食滞を晶三仙で取り去ることで問題が解消され治ったようです。過食気味の人も...胃弱なのに食欲が出て口内炎、その対策は？

現代の不妊治療について婦人科医の講義を受ける

自然妊娠率は低下していて、いまや不妊治療を受けたことのある夫婦は約23%、不妊治療で生まれた子供は7万人近くに達する（11.6人に一人2021年）（2024年は出生数は68.5万人の予定）不妊治療を受ける女性側の負担は相変わらず大きい。公的補助は増えたといっても、夫婦の治療に対する気持ちの温度差、仕事などによるすれ違い、職場で休暇をとる難しさ、キャリアが失われる恐れ、治療に専念できない焦り、精神的プレッシャーは限りない。わが薬局で妊活漢方対策をしている中でも、気持ちを穏やかにする対策だけで、うまく妊娠される人もいるほど、現代の生活事情は女性にとって妊娠には適さないのだろう。「卵子の老化」が騒がれて久しいが、依然としてそのことに変わりはなく、いくら治療技術が進んだとはいえ、親の精子と卵子が良質であることは必...現代の不妊治療について婦人科医の講義を受ける

咳がなかなか収まらない主な原因は気逆ですが

このごろ咳のご相談が多いなあと思ったら、入口に小さいながら咳のポスターを張っていたのでした。それにしてもご相談者は深刻で、ずっと咳が治らず悩んでいる人ばかり。咳止めを飲んでも吸入薬を使ってもなお、収まらないのです。気管が過敏になってアレルギー状態になっていると言われたりするのですが。なぜ咳がなかなか収まらないのか中医学的に考察してみましょう。咳は、体の問題があっておこしている信号なのです。・気の流れが逆流している（気逆）鼻から空気を吸うとそれはすーっと下に降りていくべきです。しかし胸のあたりで「気が停滞」していると、スムーズに降りていかず痞えて、こみ上げて咳払い、呼吸が浅くなる、激しく咳き込むという症状が出ます。緊張やストレスから解放されず体がこわばっている人に多いです。・潤いが不足している（陰虚）咳が長...咳がなかなか収まらない主な原因は気逆ですが

多発性子宮筋腫の漢方養生

多発性子宮筋腫とは、筋腫の数が多く、手術で切除してもまた次々と筋腫が再発してしまう状態です。多発性の原因ははっきりしませんが、生理を運営するあらゆるホルモンが刺激となって筋腫が増大するらしいのです。そのため不妊治療などでホルモン剤を使うとますます筋腫が増える可能性もあります。また切除を繰り返していると子宮筋層が減るので子宮の形を維持するのが大変になってきます。何とか漢方養生で良い状態を維持したいものです。中医学では、活血化瘀・去痰消堅・軟堅散結です。つまり末梢血流を改善し、塊を和らげて散らす対策を取ります。漢方薬にもホルモン様作用を持つものがありますから、それらの使用を控えることがひとつのコツでもあります。漢方相談をされるとき、漢方対策の選択に大切な情報となるので、筋腫やポリープなどの実態をお話くださると...多発性子宮筋腫の漢方養生

エンド オブ ライフ 佐々涼子著：人の死期を受け入れる社会を

看取りをいくつも経験してきた誰からも一目置かれる訪問介護士でさえ、自分の余命宣告に、受け入れられずもがいていた。この本は、すい臓がんを患った訪問介護士森山文則さんを、佐々涼子さんが取材したノンフィクションです。家で最期を過ごしたいという気持ちが今までわかっていなかった。介護する家族は大変だもの。だけど、病院は病気を対策するところで死にゆくところではない。今後私たちは、「死」を日常から隠さず、毎日の生活の中が死に場所でもあるようにすることだろう。どうか訪問介護やホスピスがもっともっと充実しますように。生きとし生けるものはみな死ぬ。なのにその当たり前のことを受け入れるのに苦労する。読むほどに、現在のシステムではどうすればいいのかわからない。行き詰ってしまう終末の過ごし方。みっともなくあがくのは仕方がなさそう。...エンドオブライフ佐々涼子著：人の死期を受け入れる社会を

風邪（ふうじゃ）は上から湿邪は下から

目まぐるしく天候が変る今年の冬。生暖かい雨天曇天が続いていましたが、冷たい空っ風も吹くようになりました。カゼを引く人も多くなり、ご来局の方のご相談内容もこの頃日替わりです。手持ちの漢方薬のあるご常連さんからは「今日はどれを使ったら、いい？」というご質問を受けます。カゼを「風邪」と書きますが、中医学では「ふうじゃ」つまり外気の邪気を受けることを言います。「風邪」は体の上半身から侵入するのですが、これに「湿」が絡むと胃腸や下半身に症状が現れます。現れている症状がどんな邪気によるものかを、判断してください。〇風寒邪（冷たい風にあたった）・頂調顆粒（川キュウ茶調散）：寒気、頭痛、鼻づまり・葛根湯：寒気、頭痛、首筋の凝り・小青竜湯：寒気、水っぱなやくしゃみ〇風湿邪（湿気にさらされた、雨天曇天）・勝湿顆粒（カッ香正気...風邪（ふうじゃ）は上から湿邪は下から

食用蟻：膝の痛み対策で飲んでいたら慢性蕁麻疹も治ってしまった

先日、60代の女性で「膝が痛んでシップを貼っても効かないし、体力も落ちてきた気がする、年齢かしら？」というご相談で、「食用蟻」のサプリをおすすめしたところ、1か月もしないうちに、立ったり座ったりに苦労していた膝の痛みが軽くなり、さらに、「コロナの予防接種を受けた後から、蕁麻疹がポツポツでるようになり一向に治らず、痒いので抗アレルギー薬を毎日飲んでいたのだけど、蟻を飲み始めてから、痒くなくなり、気が付いたら蕁麻疹がでなくなっていた」という。（曇天の裏寒い日曜日、冬鳥のツグミに出会った。シベリアなど北国から海を越えてやってくる逞しい鳥）今風に言えば昆虫食だが、食用蟻は古来から食品そして生薬として利用されていて、その成分は、豊富なアミノ酸、微量ミネラルに至るまでの多種類のミネラルを含んでいる。昔から筋骨の弱りや...食用蟻：膝の痛み対策で飲んでいたら慢性蕁麻疹も治ってしまった

胃のつかえ対策で、漢方飲んだらその日下痢したけど・・・

胃がつかえて食欲がなく、しばしばムカムカして吐いてしまったりするという症状が半年以上続いているという女性のこと漢方薬をおすすめし、しばらくして体調を訪ねると、「あの漢方を1服飲んだら、その日何度か下痢をしてしまって、飲むのを止めてしまった。合わなかったみたい」としょんぼり。その時の様子を伺うと、お腹が痛むわけでもなく「何度も催してトイレに通った」「そのあとはスッキリした」胃のつかえや吐き気はどうかと尋ねると、忘れていたことを思い出したかのように「あ、胃はもう治ったから大丈夫」つまり、「半年以上も胃の不快で悩んでいたのに、漢方飲んで1日下痢をしたらスッキリして症状は解消した」冷静に考えてみてください。それは漢方が合わなかったのではなく、漢方によって「つかえ」ていたものが下から排出されたと考えるのが自然です。...胃のつかえ対策で、漢方飲んだらその日下痢したけど・・・

土と脂：現代の食べ物は土との関係を絶たれ栄養不足になっている

あなたが食べているそれはいったいどのように育ったものか？現代の野菜や家畜は、収量を追求するあまり、土との関係を絶たれ、ひ弱になり微量ミネラル微量栄養素が極端に減っている。それを食べる人間も慢性炎症を起こしやすく病原菌への抵抗力も落ちている慢性疾患が増える現代、治療薬よりも食べ物を見直す必要がある「身土不二」「一物全体・丸ごとを食す」読むほどに彼らの追求は、中医学の考えに近づいていくのがわかりました。そして農地は掘り返さず、いつも植物が生えている状態のほうが土壌菌が増えて、生き生きした土になるのだそうです。以下覚書：「植物性と動物性のホールフードという雑食性には力がある」※ホールドフード：加工しないまるごとを食べる「人はその食べたものなのだ」「健康で生命に満ちた土壌は、健康で栄養豊富な作物、牧草、家畜を作り...土と脂：現代の食べ物は土との関係を絶たれ栄養不足になっている

食養生：中国人が驚く日本の食堂の氷水

昨日はZOOMで漢方研修会参加。中国人の中医師で日本で開業している方々の話を聞き、漢方相談の患者への細やかな気配りに感動するとともに、もうひとつ驚いたことがありました。「日本に来た当時、一番びっくりしたことは何ですか？」の質問に、口々に「食堂のどこへ行っても氷水がでること。やめてほしい」との答え。以前テレビで、街頭の外国人に日本について質問する番組を見た時も、若い中国人家族の答えがやはりこれでした。そういえば、中国でも台湾でも食堂ではまず、水ではなくて温かくて美味しいお茶が供されたのを思い出しました。冷たいものは体によくない冷たいものを摂らないという習慣が身についていているのを羨ましく思いました。日本の、特に若い女性の皆さん、冷え性なのに冷たい水を飲むのはやめてくださいね。それから、マスコミの影響で日本で...食養生：中国人が驚く日本の食堂の氷水

PMS（月経前症候群）の解決法

PMSとは、月経前症候群、生理前緊張症などと言って、生理前1週間くらいまたは人によっては排卵ごろからずっと、イライラして機嫌が悪い、気分が落ち込み悲観的になる、肩こり、背中の張り、頭痛などなどの不快症状が続くこと。子宮内に血液が集まってくる時期で、骨盤内を中心にあちこちが停滞して張りつめてくる、中医学で言う「気滞」状態が発生するのです。なので、生理出血が始まって子宮内のうっ血が解消すると心も体もスッキリするのがPMSの特徴でもあります。軽い運動で骨盤を動かしたり、香りのある食べ物で気分をスッキリさせるとよいでしょう。ふだんから心配事や仕事のストレスが大きかったりすると気滞に陥りやすいので、できることなら気分転換の時間を確保してください。それでも解消しないなら、理気作用のある漢方薬を活用しましょう。先日の地...PMS（月経前症候群）の解決法

「土と内臓」微生物がつくる世界・ヒトの消化管は植物の根と同じ

まさに今、多くの人が知るべき素晴らしい内容でした。近年、自己免疫疾患と慢性炎症疾患が多発しているのは、マイクロバイオームつまり微生物叢が乱れているから。「きれいすぎる環境、極度に殺菌された食物や水、抗生物質の繰り返しの服用、土や自然との接触の少なさ、こういったすべてのことは私たちにとって不利益になる。」土壌の健康と人間の健康は、微生物によって直につながっている。植物の根は土壌内の微生物と密接に共生しお互いの防衛力を上げている。ヒトの大腸内もまったく同じ環境にあり、ヒトの免疫系の約80％は腸特に大腸に関係している。「腸内細菌バランスの異常は、肥満、ある種のガン、喘息、アレルギー、自閉症、循環器疾患、1型および2型糖尿病、うつ、多発性硬化症などとともに、腸管壁滲漏症候群や炎症性腸疾患が含まれている。」「マイク...「土と内臓」微生物がつくる世界・ヒトの消化管は植物の根と同じ

汗をかきやすくなったのはなぜ：衛気虚対策

「汗をかきやすくなった」というご相談が数件続きました。この頃の不順な天候の影響もあるとすれば、気虚を考慮すべきでしょう。汗をコントロールするのは皮膚の機能。これ中医学では「衛気（えき）」といい、その力が落ちているのを「衛気虚（えききょ）」といいます。寝汗がひどいという60代の女性のこと食欲もなくお粥をやっと食べるくらいだそうで、痩せて体力もなく、心配性で気持ちも弱っています。寝汗、痩せている、というのは陰虚も考慮すべきで、衛気虚と気陰両虚を養う2種類の漢方薬を選択しました。きちんと飲んでいただいて、徐々に食欲が増し顔色が良くなってて、その後約2か月、まったく寝汗をかくことがなくなりました。なにより初めの頃より、ぱっと見が、元気です。漢方対策の特徴は、「汗を止める」ではなく、汗をコントロールする「体力を養う...汗をかきやすくなったのはなぜ：衛気虚対策

妊活：35歳から陰血は半減するので補腎剤が必要

「陰血」とは、体を潤いしてる栄養液体（血液を含む）というイメージ。女性の生理で言えば、たっぷりの陰血が血管を通って卵巣に運ばれ卵子がぐんぐん育つ。子宮内膜もこれによって増殖しその中にも陰血があふれて、受精卵が着床した時にはすぐさま栄養を与えるのです。女性の生殖能力がピークに達するのは20代で、その後徐々に下降線をたどるのですが、その一つの原因が陰血が不足してくるからともいえ、以下のような状態が見られるようになります。・若い頃より生理周期が乱れやすい（周期が短くなったり長くなったりする）・経血量が減ってきた、または、さらっと薄くなってきた・排卵期のオリモノが少なくなってきた生殖系の栄養不足が起こって卵巣や子宮が衰え、卵子が十分に育たず内膜も薄いのです。ヤマコウバシ（山香ばし）という素敵な名前の実この状態にが...妊活：35歳から陰血は半減するので補腎剤が必要

湿気の多い日はすぐに去湿

体が重だるい動くのが億劫、足腰が重痛い、ムカムカして食べ物がおいしくない、お腹の調子が不安定…秋バテかな？それは「湿邪」のせいかもしれません。連日曇りか雨。そんなベタベタ湿気が体を覆うのです。湿邪の特徴は「重い」そして一度こびりつくと「取れづらい」なので、天気がスッキリしない日は、素早く去湿対策しておきましょう。一番のおすすめ漢方は「勝湿顆粒」思いのほかスッキリして、体が軽くなりますよ。食材なら、海藻類や緑豆モヤシ。ただし冷え性の人は温かいメニューで食べてください。香水をつけて歩いている人がいるのかな？と、ここ数日きょろきょろしながら歩いていたら、雨上がりに香りがクリアになって、やっとキンモクセイだと気が付きました。漢方家ファインエンドー薬局HP漢方家ファインエンドー薬局フェイスブックいいねクリックどうぞ...湿気の多い日はすぐに去湿

心と食事は関連する：今日の読売新聞から

日が短くなると、なんとなく気分が沈みがち。お天道様の恵みが減ると幸せホルモンのセロトニンが減るから。しかし、それよりも大きな要因が食事。気持ちに影響を与えるホルモンは、十分な栄養がないと作り出せない。ビタミンDや葉酸やたんぱく質などが不足してるというと、速攻サプリに走る人が多いのですが、それだけでは不十分。なにはなくとも食事です。特に朝ごはん。そして賑やかな食事内容食欲がない、食が細い→気持ちが不安定になり、くよくよ思い悩みやすい経験医学である中医学では当たり前に言われていることですが、うつの対策に用いる漢方薬にはよく、胃腸を元気にして、美味しく食べられるようにするものを用います。そして漢方薬は多種類の生薬で成り立っているので、漢方薬を加えるだけで、野菜の種類が増えることにもなるのです。シオン（紫苑）がき...心と食事は関連する：今日の読売新聞から

動脈狭窄は「虚血」を起こし静脈狭窄は「うっ血」を起こす：覚書

「虚血」は、動脈狭窄：動脈硬化で各器官への血液供給が減り栄養不足に陥るしびれ、疼痛、皮膚の色は蒼白または紫暗。狭心症などを起こすことがある。対策：温陽活血「うっ血」は、静脈狭窄：静脈弁が閉塞して、主に下半身に停滞が起こる足のむくみ、腫れ、皮膚の色は紫暗対策：補気活血、去湿狭心症は、寒さが体に入り込んだり、暴飲暴食、強いストレス、加齢などによって、体そのものの陽気が不足して起こる。「陽微陰弦」：上焦陽気不足し下焦陰寒気盛つまり、温陽活血に補腎を加えることが必要補腎剤により下半身を温め、陽気を増して全体の血流を促す補陽とか補気、補腎という対策が入っていますね。血流を良くするだけでいいだろ、と思われるかもしれませんが、気の不足つまり「虚」（ほかに血虚、陰虚などがある）、これを補うという考え方は西洋医学にはない概...動脈狭窄は「虚血」を起こし静脈狭窄は「うっ血」を起こす：覚書

血流量が減ると子宮や卵巣は老化する：妊活

末梢血流量は年齢とともに減り、末端の様々な器官は栄養状態が悪化してどんどん老化するのですが、子宮や卵巣も同じです。子宮や卵巣はもっとデリケートで、ストレスを受けたり、癒着があったり、腹部手術を受けたりによっても血流量は激減します。たとえば排卵が止まってしまった卵巣の血流量は、正常に比べて1/3以下になっているとのデータもあるそうです。早発性卵巣不全などは、積極的に漢方養生で血流改善を促してください。そして子宮の場合は、血流量が減ると内膜は育ちにくく薄くなります。若い時に卵子や受精卵を保存し生活が整ってから妊娠するという選択も広がっているようですが、子宮の着床力を考えるとやはり若いうちがおすすめです。血流を促すためには、推進力（体の元気）も必要です。そのためには動物薬を含む補腎薬も欠かせないのですが、補腎は...血流量が減ると子宮や卵巣は老化する：妊活

血液型別病気のリスク「カズレーザーと学ぶ」

先日のTV番組「カズレーザーと学ぶ」によれば、血液型によって抗原が異なるので病気のリスクに違いがあるのだそうです。A型：心筋梗塞、脳梗塞、エコノミークラス症候群B型：糖尿病、肺炎、結核AB型：脳卒中、認知症O型：胃潰瘍、ノロウイルスやO157感染A型やB型は血液粘度が高くなりやすいので、血液関連の疾患になりやすく、AB型は免疫トラブルを起こしやすく血液だけでなく関連する神経系を害する。一方O型は血が固まりにくいので大けがをしたときに失血死に至ることもある。もちろん遺伝的要因や生活習慣の影響も大きいので、自分の体質を知って、普段の生活に注意を払うとよいでしょう。ところで、漢方の活血薬について「血流を良くすると、いざというとき危ないのではないか」と質問されることがあります。病院薬の抗凝血薬では出血したときに血...血液型別病気のリスク「カズレーザーと学ぶ」

高齢者の認知症の主な要因は血流悪化

先日の認知症講義によれば、認知症は高齢者の5人に1人に迫る勢いなのだそうです。最近、点滴の認知症薬が新聞で話題になりましたが、あくまでも軽度認知症の進行を和らげる目的であり、進行がとまったり改善したりするわけではありません。また副作用に脳の浮腫や出血があげられていますので、認知症治療の前途はまだまだ多難です。認知症にはアルツハイマー型、血管性、レビー小体型、前頭側頭型などの種類がありますが、高齢者の場合、栄養不良による貧血、腎障害、肝機能障害、全身性代謝障害が脳を害するとのことで、特に腎障害は脳との関連が深いそうです。いずれも、動脈硬化などによる末梢血流の低下により様々な臓器が十分養われなくなるのが原因ですね。そんな講義を受けるほどに、血流改善の漢方薬は飲んでおこうと思う自分です。もちろん、ふだんの養生は...高齢者の認知症の主な要因は血流悪化

耳鳴り対策を再考できた

耳鳴りは治らないと言われていて、病院に受診しても、聴力低下の検査は受けることができますが、それも耳鳴りもこれと言って薬がないのが実情です。先日、中国の耳鼻咽喉科専門医師による講義を受け（この頃はZoomで便利だ）、耳鳴り対策を再考察する機会を得ました。静かな谷津干潟、台風の影響で曇天時々雨通常、五行学説では「腎は耳に開竅す」で、まず腎虚を考えます。確かに年をとると（腎虚）、耳鳴りを訴えることが多くなります。そして腎虚の症状が明らかな人は、補腎剤を続けて体がしっかり建て直されると、その結果、耳鳴りも驚くほど改善するのです。この「体がしっかり建て直されると、その結果」というところがキーポイントでした。耳鳴りの発症原因に、ストレスや、蓄積疲労や、不眠が絡んでいると、補腎剤だけでは効果が上がらず、たとえば漢方相談...耳鳴り対策を再考できた

現代人は食べる物の種類が減っている

近所の散歩コースには田んぼや畑やその先には印旛沼がある。ちょっとした空き地はこんな状態で、ウキウキします。ゴウシュウアリタソウ、ザクロソウ、スベリヒユ・・・ほかにも名前のわからないものがいくつも交じっている。植物に詳しい人と歩くと、二言目には「これ食べられるよ」と教えてくれる。「いざというときのために食べられるものは覚えておいた方がいい」と。よく調べると生薬であるものも身近にある。現代人の食べる物の種類は昔より減っているそうだ。食べ物はスーパーで買うのが当たり前になっていて、戸外で集めてくるなんて考えもしない。一年中あって旬のものが何かもわからなくなっている。外で採ってくる時代は、旬のものしか手に入らないが、主食さえいろいろ混ざっていて、その結果、腸内環境もより良かったのではないかと考える。また現代を地球...現代人は食べる物の種類が減っている

気持ちを元気にするために補血する

「健全な精神は健全な肉体に宿る」疲れすぎると難しいことは考えられなくなるし、ちゃんと食べないと気持ちが不安定になることもあるし、産後の体力消耗でうつに陥ってしまうこともあります。体が元気でないと精神活動は弱るのです。「心主神明」中医学では神明は「心（しん）」にあり、十分な「血（けつ）」が必要としています。心（しん）とは西洋医学的な心臓や循環器系を含みます。感情が高ぶったり動揺したりすると思わず胸に手を当てて気持ちを落ち着かせようとします。やはりこころは心によって支えられているのでしょう。そして「血虚」の症状の中に、不安、気分が落ち込みやすい、眠りが浅いなどがあげられています。一見、西洋医学的貧血とまったく関連のない症状ですが。たとえば、血虚体質で漢方を飲み、体が充実してくると、「この漢方を飲むとよく眠れる...気持ちを元気にするために補血する

動悸：症状に至る原因を改善する

動悸がするととても不安で、あわてて病院に行くと、脈をゆっくりにする薬を処方されます。もちろん詳細な検査も行われるでしょうが、明らかな物理的心疾患が見つからない場合、漫然とその薬を飲むことになるのですが、なぜ動悸がするのか？そこは棚上げされたままですね。中医学では何かの症状に対して、体のどこかに弱っているところがないかと探します。心臓の元気が不足していないか、巡る血液が不足していないか、血流がどこかで滞っていないかと、体質をチェックして、それを改善する対策を講じます。これにより心臓を取り囲む環境が元気になれば、動悸が減ったり無くなったりするのです。（田んぼの植物ヒメムカシヨモギ）・心気不足心臓の力が不足していて、全身に血液を巡らすことができない。動悸のほか息切れも起こしやすい。・心血不足巡る血が不足している...動悸：症状に至る原因を改善する

喉のイガイガと痰と咳：陰虚の場合

のどがイガイガして粘った痰が絡み咳き込むという症状で、「麻杏甘石湯を飲んでいるが改善しない、ふだんならすぐ効くのに・・・」漢方ご常連さんからのお問い合わせ。考慮すべきは、この猛暑。そして冷房入りっぱなしのカサカサした環境。気づかぬうちに津液を消耗して体が陰虚状態に陥っている様子。その結果、のど粘膜の潤いが減り、痰が粘っていがらっぽく、咳き込む。麻杏甘石湯を麦味参顆粒（手持ちに麦門冬湯がなかったので）に変えてもらいました。すぐに改善したとのこと。「麦味参顆粒、毎日飲んでおかなきゃ」一般的にはカゼ初期の炎症性（肺熱）の咳なら麻杏甘石湯でよく、体力が足りずにその後症状が長引いた場合、陰虚の咳に変わることもあるのですが、今回はいきなり陰虚の咳になったようです。猛暑、冷房、加齢、よく状態を考慮することは漢方薬選択の...喉のイガイガと痰と咳：陰虚の場合

血流、筋力も大切です

両手をにぎにぎしてから血圧を測ってみてください。不思議と数値が下がります。ただし、それだけで高血圧症が治るわけではありませんが。筋力が足りない、筋肉が硬いと、末梢血流は滞っているのですね。血管壁も内臓壁にも筋肉があります。しなやかな筋肉が必要なのです。一酸化窒素（NO）が増えると血管が柔らかくなるのですが、運動によってもNOが増えるのだそうです。日々、体のあちこちをよく動かしておきましょう。血流改善の漢方薬の中には、科学的実験でNOが増えることが実証されているものもあります。ファインエンドー薬局夏季休業日8/11(日)～8/14(水)です。漢方家ファインエンドー薬局HP漢方家ファインエンドー薬局フェイスブックいいねクリックどうぞよろしく血流、筋力も大切です

心静自然凉：のんびり過ごせば涼しく感じられる

“心静自然凉”中国の言葉です。心静かに過ごせば、暑さも和らいで感じられるという意味。イライラすると頭に血が上って暑く感じますよね。暑いことを愚痴ってイライラしないことですかね。仕事はできるだけ早朝に済ませ、日中はのんびり過ごすのが、夏の養生法。むやみに喜んだり騒ぎ立てたりしないことです。お盆は静々と過ごしてください。ちなみに中国の暑い地方では、苦茶を飲んだり苦いものを食べるそうです。苦いものは一般的に、ほてりを冷ます働きがあります。南インドのカレーの香辛料は、発汗作用を持つものが多く、食後は体が涼しくなります。稲穂が伸び日ごとに色づいてきて秋の気配も漂っています。田んぼによくいるセッカという小さな鳥。足が長い。ファインエンドー薬局の夏季休業日は、8/11(日)、8/12(祝)に続いて8/13(火)、8/1...心静自然凉：のんびり過ごせば涼しく感じられる

体は清濁併せ吞まない

「清濁併せ呑む」という言葉がありますが、体は、食べたものつまり「清濁」をきっちり分けます。清は体の役に立つ形に変えて（代謝して）利用し、濁は排泄（排便）します。それを果たす最初の砦は胃腸です。中医学では、「清」を「水穀の精微（栄養物質）」といい、これをもとに様々な気と血と津液を生成します。小腸をはじめとするこの働きを「脾」と呼びます。とても大切な働きですね。脾の力が弱い（脾虚）と、すぐお腹がはったり軟便がちだったり食欲が湧かないなどの症状が現れやすく、全身の栄養が足りなくなって疲れやすく、いわゆる「ひ弱（脾弱）」な体質になります。バランスよく、規則正しく、旬のものをよく噛んで食べることです。安易な間食（例えば甘いおやつなど）で紛らす人がいますが、血糖値が上がるだけで、体は元気になりません。ひ弱では病邪を駆...体は清濁併せ吞まない

渇きや乾きを感じたら陰虚に陥っているかも？

猛暑で汗をかいたり冷房で冷やされたり、激しい温度差で知らぬ間に体力を消耗すると、熱中症に陥りやすくなるのですが、ならばその消耗、「水を飲めばなおる」ってことはないのはわかりますよね。水ではごまかせません。水が不足しているのではなく、体の栄養分である「潤い」が消耗しているのです。そこで、「陰虚」チェック。・顔や手足の裏がモヤッとほてる・舌の苔がいつもより少なくなっている・口やのどが渇く、痰が濃縮してのどにからむ、空咳がでる・目が渇いて、シバシバする・髪の毛のつやがなくなりパサパサしてきた・尿量が少ない、色が黄色い・便秘ぎみ・眠りが浅く、よく夢を見る・寝汗をかきやすい・高齢者（高齢者と子供を比べれば一目瞭然で、高齢者は干からびている）陰虚:潤い成分が足りない陰虚:潤い成分が足りない漢方家ファインエンドー薬局千...渇きや乾きを感じたら陰虚に陥っているかも？

キングダム「大将軍の帰還」・大沢たかおさん

先日「キングダム」を観てきました。暑いし、映画館いいかもという程度ののりだったのですが、久しぶりに拝顔した大沢たかおさん、素晴らしかったです。ちょっとくせのあるしゃべり方も面白いし、王騎の貫禄は圧倒的でした。ストーリーは日本っぽい甘さがありますが、中国の協力のもとすごいスケールの映像で、おもだるい気分が、晴れました。これから猛暑というより酷暑。暑そうな外を眺めているだけでも、気分が滅入りそうです。何かみつけて、気分転換し、盛り上げていかなきゃね。散歩していて面白い形の植物を見つけました。アオイ科のイチビというのだそう。この頃は、スマホですぐ検索出来て便利。まだ穂がでていないコブナグサ（小鮒草）は葉が茎を巻いていている黄八丈など草木染に使われるキングダム「大将軍の帰還」・大沢たかおさん

呼吸が浅くなっていませんか：猫背

元気がでない、すぐ動悸や息切れする、そんな訴えを若い人からも聞くようになりました。酸素量が不足しているのかもしれません。いつでもどこでもスマホやパソコンの昨今、猫背になって肺の換気量が落ち、それにじっとしている時間が長ければ、筋肉を動かさないので血流も滞りがち。きっとあちこちで酸素不足状態に。背筋を伸ばして息を吐き切る呼吸法をやってみてください。いつでもできます。まず首や肩のこわばりをほぐしたら、背筋を伸ばします。水泳選手みたいに広い胸をイメージしてみてください。そして口をすぼめてフーっと息を吐きます。粘って粘って腹筋がプルプル痙攣するほど吐き切ります。これをまずは5回、慣れたら15～20回くらいやってみてください。二酸化炭素が吐き出され酸素が行き渡り、全身に元気な血液が廻る実感があります。体内の筋肉のこ...呼吸が浅くなっていませんか：猫背

腸内細菌の種類や数が足りない：保存料

中国雲南省の地方をしばらく旅した友人から聞いた話ですが、日本から出かけるとほとんどの人がすぐに下痢をするのだそう。水は注意しているし、生ものは食べないし、肉をよく食べる地方だが、料理で供される肉はこれでもかというくらいしっかり焼いてある。それでも大変な腹痛と下痢になるんだとか。ヒメヒオウギズイセンが咲き始めた地元の人が言うには「都会の人は腸内細菌の種類が少なすぎるからすぐお腹を壊す」確かに何日も滞在しているうちに友人の言葉を借りれば「いろんな菌が入って」下痢しなくなるそうだ。菌だけの問題ではないかもしれないが、それも一理あるだろう。ノササゲの花そして数週間後には再び雲南に行くという友人に「また行くの？」というと友人は「雲南の菌が腸にいるうちに」と答えた。オオマツヨイグサ中国奥地で暮らす人々と比べて、日本人...腸内細菌の種類や数が足りない：保存料

湿邪に害されてひどくなった腰痛

昨晩、むしむししているものの外気温は下がってきていたので冷房をつけずに窓を少し開けて寝た。今朝は雨。すると6月初旬から久々に発症していた腰痛が、一層重く動かしづらい、膝もギスギスして痛む。頭ももやっと重い。するとそのうち便意を催して何度か軟便下痢に（全然つらくはない）。これはきっと体の防衛反応だ。不要な停滞物はため込まずに出す方がよいのだ。すっきり排便できたおかげで体がだいぶ軽くなった。状況を考察するに、湿邪に害されたなと、一応「勝湿顆粒」を1服飲んだ。お腹がぽっと温かくなり手足も軽くなり、そのうえ気づけば、腰痛も膝の痛み忘れるほど軽くなった。この腰痛は、運動すれば軽くなりじっと座っていると固まって動くのがつらくなる痛みだった。これからどの漢方薬を飲んで対策しようかといろいろ処方を考えていたが、難しく考え...湿邪に害されてひどくなった腰痛

気象病：スマホ首の人は要注意・活血対策がおすすめ

湿邪の影響その2：胃もたれ下痢・舌苔でチェック

湿気の多い日は、口の中がベタベタしたり胃がムカムカすることがあります。胃腸が張って胸苦しい胃がぽちゃぽちゃする手足が重だるい食欲がない口が渇く感じだが、水分を摂ろうとするとムカムカする大便がすっきりでない。お腹を壊しているわけではないがベタベタしているなどの症状も現れやすいです。食欲がないからダイエットできるかというとさにあらず。口当たりの良い甘い飲み物や食べ物、冷たいもの、味の濃いものを摂りがちで、その結果むくみやすく、夏太りになりがちです。カルガモとオシドリこれらは湿邪がまとわりついている症状です。手軽にチェックする方法は、舌につく苔です。苔が厚くなっていたりベトベトしていたりします。むくみがあると舌が分厚く舌辺に歯型がついていたりすることもあります。ふだんから舌苔をチェックする習慣をつけていると変化...湿邪の影響その2：胃もたれ下痢・舌苔でチェック

湿邪の影響その1：関節や腰の重痛

梅雨入間近。湿気で大気が重く感じますね。湿気の影響（湿邪）を体のあちこちで受けてしまうことがあります。そのひとつが関節痛や腰痛。雨が降る前に痛みがひどくなるという話を聞くこともあります。コサギとゴイサギ湿邪による痛みの特徴は「重痛」ずんと重苦しい痛み方で、こわばって動かしづらかったりもします。（部位が固定して刺すような痛みなら瘀血、締め付けるような痛みなら寒邪、場所が定まらない痛みなら気滞の可能性）痰湿:水はけがよくない痰湿:水はけがよくない漢方家ファインエンドー薬局千葉県佐倉市日本は概ね梅雨から真夏にかけて湿度が高いので、湿邪対策の養生は大切です。・湿は停滞しやすく、筋肉が強張り易いので、体はこまめに動かす・冷房に当たりすぎない・扇風機に当たりすぎない・食べ物は、冷たいもの、べたつくもの（脂っこいもの、...湿邪の影響その1：関節や腰の重痛

招かれた天敵・生物多様性が生んだ夢と罠：千葉聡著

ふと生物多様性ってなんだろう、新聞記事などを読むものの書く人の立場によって意味が異なるような気がする、と思って読んでみたこれ。もう人知を超えた自然の複雑さ、とても人間の思い通りにはいかないと実感しました。じゃんじゃん世界をプラントハンティングした時代の話題から、「沈黙の春」の反響により農薬使用が敵対視されて「自然にやさしい」伝統的生物的防除に向かい害虫への天敵昆虫の導入を迫られた昆虫学者たち。しかしそれは害虫を駆除できないばかりか、在来種の絶滅を招き、破滅的失敗の連続だったのです。農作物とその天敵、動物、昆虫、鳥、細菌、気候、そして化学農薬。そこには「自然のバランス」などという規則性は全くないと言っていいほど一筋縄ではいかない。化学的防除と生物的防除のどちらが優れているか、という問いは無意味であるという著...招かれた天敵・生物多様性が生んだ夢と罠：千葉聡著

補腎の概念・年のせいとか若いのになぜ？という症状は補腎する

中医学でいうところの「腎」の概念は、西洋医学の腎臓だけでなく、生命を維持する様々なものを総括した生命力といったところに及ぶので、なかなかイメージしずらいかもしれませんね。臓器の腎臓の働きだけを上げても、尿をつくる（老廃物の除去）他に、ミネラルバランスを調整し、細胞内外の水系をコントロールし、血圧の調整や造血の働きもあるし、骨代謝にも関係しています。副腎ではホルモンの分泌もやってくれます。さらに中医学の「腎」は、腎臓、骨、骨髄から脳に及び、ホルモン分泌を刺激する物質を血液に載せて副腎、子宮、卵巣、睾丸などに届けます。これにより生殖、成長、発育をつかさどり、自律神経系をコントロールして酸素や二酸化炭素や水素などなどエネルギー代謝のすべてを担っていてるのです。そして「腎虚」になった時の指標は「髪、耳、二陰」。脱...補腎の概念・年のせいとか若いのになぜ？という症状は補腎する

体がついていかないのは気虚

卯の花、ウツギが満開になりました。ホトトギスの声も数日前から聞こえています。まさに「夏は来ぬ」です。今日から暦では「小満」。生命が満ち満ちていくころ。草木も鳥も虫も獣も人も、日を浴びて輝く季節。ですが、この頃の漢方相談で訴えが多いのは、「体がついていかな～い」この時期は、じっとしていても寒暖差に体を合わせるために体力を使っているのですが、それを疲れると感じてしまうなら「気虚」つまりエネルギー不足です。手や顔がむくみやすいのも気虚の傾向。漢方薬なら、補中益気湯や麦味参顆粒（生脈散）などがおすすめ。梅雨のように湿度が高まって、だるさや胃腸不良になるようなら湿を払う勝湿顆粒で早めに対策しておきましょう。チュウサギ朝は早起きして日差しを感じる手足を動かして運動し汗をかく戸外に出て気温差に慣れる夜は食べ過ぎない香り...体がついていかないのは気虚

なぜ老化細胞は悪さをするのか？・元気な免疫システムを維持すること

年齢とともに、質の悪い老化細胞が出現する確率が増すのですが、それがおとなしく消えずに周りの細胞に炎症を起こすのはなぜか？について「カズレーザーと学ぶ」という番組の中で解説がありました。答えは、「老化細胞が周りに炎症を起こさせるのは、自分を早く掃除してほしいという信号を出すため」例えばがん細胞もミステイク細胞ですが、現実には毎日あちこちにできており、それでも元気に働く免疫システムがあれば、異常を感知してどんどんT細胞が活躍して掃除するので、むやみに増えることはありません。現在研究が進められているのは、性能の良い免疫細胞（T細胞）をつくることなのですが、免疫システムをいじる結果どんな副作用（例えば激しい炎症など）が起こるか分からないし、今のところとんでもなくその治療は高額なのだそう。咲き始めたウツギ「年齢とと...なぜ老化細胞は悪さをするのか？・元気な免疫システムを維持すること

胃ムカムカして吐いた原因は、湿邪

漢方ご常連さんのこと。焼肉を食べたら、急に胃がムカついてどうにもならず、吐いてしまったそう。これは肉が悪いわけではなく、体調の問題でした。彼女以外の人は何ともなかったのですから。このところの湿気の多い天候の中（湿）、暑いので連日冷たいもの（寒）を食べていた。つまり「寒湿邪」で胃腸の動きが停滞している状態にあったところに、こってりした焼肉が入ってきたので、体は処理しきれず仕方なしに上から（口から）出したというわけ。久しぶりに勝湿顆粒を飲んでみたら、一服で胃が軽くなりすっきりしたのだそう。これから、梅雨時には、このような状態に陥りやすいので、漢方薬のご用意を。そして暑くても、冷たい食べ物と冷房は控えめにしておくことですね。タイワンオナガ漢方家ファインエンドー薬局HP漢方家ファインエンドー薬局フェイスブックいい...胃ムカムカして吐いた原因は、湿邪

太っているのに栄養不足？：腎精不足

病院で栄養不足だから卵などもっと食べるように言われたのだそう。「こんなに太ってるの栄養不足だって・・・」確かに見た目は太っているお客様（70代）なのだが。この頃よく言われる「フレイル（虚弱）」は筋力の衰えの問題で、筋肉の栄養素といえばたんぱく質なのだが、食べたものから筋肉を上手に作り出す酵素（酵素もたんぱく質）が働かなければ、筋肉は増えない。この働きは年齢とともに落ちてくる。モンキアゲハが田んぼにやってきた前記事に関連しますが、老化によって細胞内の呼吸（ミトコンドリアの働き）や正しい形のたんぱく質を作り出す力が落ちてくる。たんぱく質の生成不良：ミスフォールディング、アミロイド：腎虚（勉強会まとめ）-漢方薬剤師の日々・自然の恵みと共にDNAの情報に基づいて私たちは細胞1個当たり、1秒間に数万個のたんぱく質を...太っているのに栄養不足？：腎精不足

たんぱく質の生成不良：ミスフォールディング、アミロイド：腎虚（勉強会まとめ）

DNAの情報に基づいて私たちは細胞1個当たり、1秒間に数万個のたんぱく質を作り出している。「フォールディング」とは、アミノ酸がつながったポリペプチドの鎖が「正確に」折りたたまれること。その結果、酵素などのたんぱく質ができる。もしも「正確に」できないと（ミスフォールディング）疎水性で繊維状のたんぱく質になってしまい（アミロイド）これが組織に凝集沈着すると細胞は機能できなくなる。アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン舞踏病、狂牛病、白内障、各種繊維症などは、この影響による疾患らしい。地元の探鳥会にて、オシドリ♂中医学では、このような細胞レベルでの基本作業を行い生命を維持していくのは「腎」の力といわれている。寿命が延びるとともに「腎虚」状態が長く続き様々な疾患を引き起こすので、「補腎」は大切な健康維持法...たんぱく質の生成不良：ミスフォールディング、アミロイド：腎虚（勉強会まとめ）

肝血虚の症状と目のツボ・春の草花を眺めて

春は肝を養生する季節です。肝は目に開竅しその華は爪にある肝は血を蔵す肝は筋を主る肝は疏泄を主るそこで、肝血虚の症状をチェック・目がかすんでしょぼしょぼする・めまいや立ち眩み・爪の色が白っぽくて割れやすい・月経量が少ない・こむら返りをおこしやすい目を養生する漢方薬といえば杞菊地黄丸ですが、簡単ツボ押しもやってみてください。散歩に出て、自然の小さなものに目を凝らすのも目によさそうです。小さなヒメオドリコソウとキュウリグサせいぜい2ミリくらいキュウリグサ拡大ムラサキ科クワの芽吹きサルトリイバラの花茎が三角のミツカドネギミツバアケビアケビウワミズザクラ春は、どんどん咲いて景色がどんどん変わっていきますね。肝血虚の症状と目のツボ・春の草花を眺めて

春の養生：古いものを排泄する、体を温める

新陳代謝とは、古いものを排泄して新しいものを作り出すこと静かに過ごした冬の間に体にたまった古いものを排泄し、気血津液のめぐりを促す春です。溜まったものを排泄する方法は、排便、排尿と汗をかくこと芽をだす山菜類、発汗作用のある辛味野菜、利尿や便通に効果的な根菜類や海藻類などがおすすめ体を温める：朝は早起きし、温かいもの消化しやすいものを食べ体内の陽気を上げます。運動して汗をかくことを春からしっかり行っておけば、体温調節が上手になり、夏の暑さや熱中症対策にもなります。南の国からサシバがやってきた漢方家ファインエンドー薬局HP漢方家ファインエンドー薬局フェイスブックいいねクリックどうぞよろしく春の養生：古いものを排泄する、体を温める

イライラする春・気滞

寒暖差が大きい春。それだけでも気の巡りが偏りがちですが、急に暖かくなると、体内でも気が上にのぼって、胸苦しくなったり、頭に熱感を感じたり、イライラして八つ当たりしたくなったり、生理前の不快症状が強くなったりしがちです。周りの人がとばっちりを受けることにもなりかねないので、早めに対策することをおすすめします。気滞:エネルギーがスムーズに流れないエネルギーがスムーズに流れない気滞体質「気」って何？通常使われる言葉の中にも、「やる気がある」「気が漢方家ファインエンドー薬局千葉県佐倉市食べ物では、さわやかな香り、やさしい酸味、少々苦みがあるもの（山菜など）を少量、メニューに加えると気分がすっきり体のつかえが解消します。漢方薬の味も、ふだんなら苦くてまずいと思うようなものも、気滞状態の時は、美味しく飲めたりします。...イライラする春・気滞

本「動物たちは何をしゃべっているのか？」ふれあいの大切さ

対談形式で、動物のコミュニケーションを語り人間の本質をさぐる本。グルーミングするときのグルグルというような「ささやき」が、言葉として発達したのではないかという山極さん。しかし人間の群れは巨大になり、グルーミングなしで言葉を伝達する必要が生まれて文章ができたが、いまや単発的な文がSNSで発信される。ふれあいという「身体性」なしに発信される言葉は、十分に文脈が読み取れず、取り違え、無意味な炎上を引き起こし、不安を掻き立てている。コロナによる隔絶の影響も大きい。触れ合うことをしないまま言葉だけを頼りに、人との結び付きを築き上げなけばならない現代に、人間はいまだ慣れていない。動物は、吠え声、呼び声、叫び声、ささやきなどを持ち、その声は自然の中をよく通り、ちょうどよい群れの大きさとふれあいと身体能力とを備えて、自然...本「動物たちは何をしゃべっているのか？」ふれあいの大切さ

コレステロール、中性脂肪、いつも血流がよい状態を保つこと

コレステロールはホルモンや胆汁の材料であり、脳や細胞膜にもなくてはならない大切な物質です。なので少なければいいというものではありません。概して女性は、女性ホルモンの減少とともにコレステロール代謝が落ちるので、特に閉経後はコレステロール値が高くなる傾向にあるようです。LDL（LowDensityLipoprotein=低比重リポタンパク質）：肝臓にあるコレステロールを全身の細胞に運ぶ（悪玉コレステロール）（140mg／dL）HDL（HighDensityLipoprotein=高比重リポタンパク質）：余分なコレステロールを回収して肝臓に届ける（善玉コレステロール）（40mg／dL以上）中性脂肪：肝臓で作られ脂肪細胞内で蓄えられる貯蔵用のエネルギー。必要に応じて脂肪酸に変化し、活動用のエネルギーとして使われる...コレステロール、中性脂肪、いつも血流がよい状態を保つこと

散歩をしない若者たち

ストレスが溜まっていたり、気鬱状態に陥っている人に、散歩や軽いウォーキングで気分転換することをおすすめするのですが、若者の場合それを言うとほぼ必ず聞かれることがある。それは、「何分くらい？」「何歩くらい歩くんでしょう？」何分ではなくせめて何十分と聞いてくれと思いながら、この質問に答えると「それは、疲れるなあ」とあっさり断られてしまう。散歩の情景がまったく浮かばないようで、数字しか判断材料がない様子。散歩をイメージすれば、「何に出会えますか？」という質問が出てきてほしい。ハナモモの蜜を吸うメジロ先日読んだ本の中に、「いまほど世界中で子どもたちが、人間ばかりと接触している時代はない。」（僕たちはどう生きるかエコロジカルな転回より）という文があり、衝撃を受けた。ホオアカが桜の木に一歩外に出れば、草木や虫や鳥など...散歩をしない若者たち

花粉症症状が漢方で軽くなった

花粉症も、薬を飲むだけでなく、日々の養生でずいぶん状態がよくなります。食養生忘れずに続けてくださいね。・肥甘厚味（脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの）を避ける・冷たいものを避ける・夜の食事は控えめに花粉症で、今年漢方デビューした人のこと。ずっと抗アレルギー剤を飲むのもどうかなというのでご相談にお見えになりました。体質を伺うと、冷え性でくしゃみが出るときはゾクゾク寒気がするというので、体を温める漢方薬をおすすめしたところ、体が軽くとても調子が良いとのことでした。囀るマヒワ。そろそろ北へ移動するのでしょう。気持ちよさそうに翼を広げて舞うノスリ人も戸外で春を感じなきゃね。漢方家ファインエンドー薬局HP漢方家ファインエンドー薬局フェイスブックいいねクリックどうぞよろしく花粉症症状が漢方で軽くなった

花粉症：バリアの力が弱い「衛気虚」

花粉症シーズンで、わが漢方薬局では「バリア」の力が弱い（衛気虚えききょ）という話がよく出るのですが、それは「外からの邪気が内に侵入しやすく、内のエネルギーが外に漏れやすい」状態に陥っていること。その主な症状は・風邪を引きやすい・熱の上がり始めなどにすぐ汗がじわっと出てゾクゾク寒気がする、寝汗をかきやすい花粉症のほかにも、冷たい風にあたるとすぐくしゃみや鼻水が出る寒冷蕁麻疹季節の変わり目に喘息様症状がでる慢性鼻炎なども衛気虚であることが多い衛気を養う働きが高い生薬の筆頭は「黄耆（おうぎ）」これが配合されている漢方薬は衛気を強めて、様々はアレルギー症状の改善にとてもよい。（いくつかの漢方薬があるので、よく体質をご相談になり選択してください）（河津桜が満開、大きなカメラを持った人がいてさかんにくしゃみをして気の...花粉症：バリアの力が弱い「衛気虚」

睡眠時間はどれくらいがいいの？（先週土曜日の新聞から）

まず、中医学ではどう睡眠をとるかというと、冬は早く寝てやや遅めに起きる春は少しずつ早起きする夏は早起きしやや遅くに寝てもよい秋は夏より早めに寝ると、季節に応じて睡眠の取りかたは異なる。お日様の通りに寝起きすれば、それが体にとっても間違いないのだろうと思う。ところがこのごろ、7時間寝なければ睡眠不足という情報が浸透し、高齢者は「眠れない」と悩んでしまうことがしばしば。しかし高齢になると長時間横になっていることは逆に体力の衰弱につながり、成人から高齢者は実質6時間も寝れば十分。一方深刻なのが、子供たちの睡眠不足。塾が終了するのが夜10時過ぎとか、スマホゲームなどで夜更かしし、休日には「寝だめ」するという不規則な生活を繰り返していると、1日のリズムが崩れ、日中を活発に過ごせなくなったりする。最低でも、夜9時には...睡眠時間はどれくらいがいいの？（先週土曜日の新聞から）

発熱時の養生法でインフルエンザを元気に乗り越えた受験生

漢方ご常連さんの息子さんが発熱。受診してインフルエンザとの診断を受け抗ウイルス薬を服用したが、症状が出始めた時からすでにいつもの漢方薬と板藍茶を飲んでいて、あとは発熱時の養生。ご本人も漢方薬は飲みなれているし、板藍茶がいつもより美味しく感じるという。高熱が出るも比較的元気で、ほぼ丸一日よく寝ていたので、無理に食事はさせず見守る。食欲が出てきたころを見計らって、おいしいお粥料理を出したら、がっつり食べた。2、3回たっぷり汗をかいてほぼ1日で、体も心もスッキリ。（雨上がり、沈丁花の香りが漂ってきました）そのスッキリさが素晴らしかったそうです。というのも、回復後塾に行ったら、塾の先生が「知恵熱だったんじゃない？」というほど集中力が増し、志望校のランク上げる？という話も出たほど。体力があれば、無理やり解熱剤で熱を...発熱時の養生法でインフルエンザを元気に乗り越えた受験生

僕たちはどう生きるか：言葉と思考のエコロジカルな転回：森田真生著

新型コロナが脅威なのはほぼ人間だけで、その人間が行動自粛したお陰で地球環境は改善し、鳥や魚は大いに喜んでいた、という作者。これまで忙しく全国各地を飛び回り数学を語る生活が一変した2020年春以降、約一年間の日記。その日々の素直な言葉に共感した。私が好む漢方の中医学と同じ世界観だった。おびただしく多様な時間と空間の「尺度」があり、人間の尺度がいちばん偉いわけではないことに気づいていること(「エコロジカルな自覚」ティモシー・モートン)「何をしても間違っている可能性があるくらい、この世は生態学的に豊かなのである」「人間の知恵で思いつくことなど所詮、風に揺れる木の葉にも及ばない。まずは自分でないものに耳を傾け、謙虚に、観察してみること。」「いまほど世界中で子どもたちが、人間ばかりと接触している時代はない。」「自分...僕たちはどう生きるか：言葉と思考のエコロジカルな転回：森田真生著

疲れてくると症状が悪化するのは気虚

お悩みの症状が、疲れてくる時間帯に悪化するという場合は「気虚」の改善が必要でしょう。（※人によってその時間帯やシーズンは異なり、早朝から動いていて午後になると悪化する場合もあれば、夜更かししていれば朝に悪化するかもしれません。季節の変わり目に体力を消耗して症状がでることもあるでしょう）（2日前、地元探鳥会の途中にある河津桜。「気」が増しているのを感じます）中医学では、症状が何科であるかはあまり問いません。体をコントロールしているのは自分自身ですから、その力が落ちると弱い部分に症状が出現します。したがって症状に応じた対策に加えて「気虚」対策が必要です。症状に直結した西洋薬や漢方薬のほうが速効性を感じて「良く効く」と思うこともありますが、自分で克服する力を養わなければ症状は繰り返します。薬が治すのではなく、自...疲れてくると症状が悪化するのは気虚

便秘の定義と中医学的解決法

3日以上排便がなく、便が乾燥して硬くなり、排便しにくい状態。毎日排便しても、量が少ない、あるいは硬くて排便困難な場合も便秘です。毎日ほぼ同じ時間に便意を催して、排便後はスッキリするのが理想です。（梅がずいぶん咲き進みました。うしろのスギの赤さが気になりますが(笑)）●ウサギの糞のようなコロコロ便で排便後もお腹がスッキリしない、残便感がある。お腹が張る。この場合はストレスが続いてお腹が緊張していることが多いようです。気分転換で運動をしたり、例えば朝の排便時間に余裕を持つようにしてみてください。朝食もゆっくり食べましょう。気滞改善の漢方薬がおすすめです。●「毎日排便がない」と心配して、酸化マグネシウムなどの便秘薬を処方してもらっている高齢者も多いです。酸化マグネシウムを使うと、便が水っぽくなり、便もれを起こし...便秘の定義と中医学的解決法

食物アレルギー・皮膚からも侵入・丈夫な皮膚を維持する食生活を

食物アレルギーというと、まだ腸が出来上がらず消化力の弱い乳幼児が、食べたものを充分消化できずに、腸から吸収されてアレルゲンとなるイメージですが、実は、皮膚からもアレルゲンが入り込んでいる可能性もあります。例えば、衣類に付着した果物の汁が、皮膚に触れて侵入することも。健康な皮膚バリアを持っているなら問題ないのですが、近年では過度の清潔習慣から、赤ちゃんのおしりふきの使い過ぎやコロナ以来頻繁にアルコールで拭く習慣がついてしまった子供などは、通常は侵入しえない物質が入り込みやすい状況になっているかもしれません。丈夫な皮膚を維持するためには、適度の清潔と、バランスの良い食事や規則正しい生活を大事にして、健やかな皮膚を日々造り出せる体を維持することです。梅もだいぶ咲きすすんできました漢方家ファインエンドー薬局HP漢...食物アレルギー・皮膚からも侵入・丈夫な皮膚を維持する食生活を

瘀血もいろいろ3：座ると5分で血流が悪化する。生理痛など

先日TVで見たのですが、座って5分もたつと、もう血流は悪くなってくるそうです。世界的に見ても、座りっぱなしの時間が長いと言われる日本人。せめて1時間に1回は立って体を動かすことが必要とのことでした。スクワットや、足首の曲げ伸ばし、それに貧乏ゆすりもよいとのことでしたが、貧乏ゆすりはこっそりやらないとね。座ると骨盤内は圧迫されて、生殖系はもろにその影響を受けます。女性の場合、子宮や卵巣に栄養が十分に運ばれず、生理のリズムが阻害され、新陳代謝が妨げられるので、生理痛がひどかったり、筋腫、卵巣嚢腫、内膜症などの婦人病を引き起こしたりします。こまごま動くことですね。ツボ押しもやってみてください。●子宮瘀血の特徴生理痛が強い経血の色が暗く血塊がある生理周期が遅れ気味●その他の瘀血の特徴肌のシミが多い、顔色がくすんで...瘀血もいろいろ3：座ると5分で血流が悪化する。生理痛など

腸も皮膚も元気になった・腸と皮膚はつながっている

腹痛を起こしやすいというご相談で、主に脾肺を補う漢方養生をコツコツ続けていた男性。近頃ではすっかりお腹も丈夫になり、アレルギー体質で皮膚トラブルもあったのだがそれもなくなったという。お腹と皮膚、内科と皮膚科につながりはないと思うかもしれないが、構造を見れば腸と皮膚は直接つながっており、腸の粘膜が丈夫になれば皮膚も丈夫になるのは当たり前。そんな当たり前を説いているのが中医学。彼は、来局されると中医学の話も興味を持って聞いてくださり、それで思いついた生活養生も積極的に実行する。たとえば、夜の食べ過ぎを止めたり、肉食の量を減らしたり。この頃は何かと「腸内細菌」が話題になり二言目にはヨーグルトがでてくるのだが、腸が弱い人の多くは牛乳系にも弱い。それに現代は概ね偏った食事の摂りすぎで腸に負担をかけっぱなしだ。しかし...腸も皮膚も元気になった・腸と皮膚はつながっている

大寒は春隣り

大寒とは24節気の一番最後。大寒初候：款冬華さくふきのとうはなさく大寒次候：水沢腹く堅しみずさわあつくかたし大寒末候：鶏始めて乳すにわとりはじめてにゅうすふきのとうが雪の間から顔を見せ、沢の水は硬く氷っているが、鶏が卵を産み始めるころまさに「春隣り」山菜はその香りで気の流れが目覚める。朝日はわずかに早く昇るようになったし、夕方はかなり余裕が生まれた。体はもうずいぶん寒さにも慣れたし、前向きな気分になる。だけど明日は地元の探鳥会の予定なのにピンポイントでばっちり雨の予報。ま、そんなときもある。風と遊んでいるように見えた印旛沼のチュウヒ大寒は春隣り

瘀血もいろいろ2：コロナ後の疲労感と首や肩の凝り

ずっと首や肩が凝って痛みがとれないという女性。ネットで調べると首コリや肩こりは瘀血らしいので血流をよくしたいとご相談。痛みは疲れてくると悪化し、とにかく疲れやすい。聞けば、コロナ後に咳が長引きすっかり体力を消耗したのだそう。体質を判断して、気血を補い漢方薬をしっかり飲んでもらうことにした。その後、以前より体の重だるさは改善し、さらに翌月は顔色もよく症状も軽くなった。コロナ後に咳が残る人は多く、状況に応じて漢方薬を組み合わせ、咳が長引いているときは、補補気陰対策などを組み合わせて好評だ。一方、咳が長引いて体力が消耗してしまうと、瘀血など二次的症状が様々生じなかなか解消されない。体力が足りなければ二次的な病邪を追い出せないというのは、考えれば当たり前だと思うが、西洋医学的発想だとモグラ叩きのように症状を抑える...瘀血もいろいろ2：コロナ後の疲労感と首や肩の凝り

瘀血もいろいろ・高血圧、高血糖、高コレステロール

高血圧、高血糖、高コレステロールなど健康診断のチェックが入って「漢方でなんとかならない？」と聞かれることがままある。これらは血流が悪い体質の筆頭でもあり、それが原因で肩こりや頭痛などの痛みや部分的な冷えなどが出現することも多い。中医学ではこれを血瘀症といい、滞っているそれがあることを瘀血があるという。ま、ごっちゃに使っていることが多いけど。「活血」（血流改善）対策が必要です。血流が良ければ、血管内の老廃物の癒着を防ぎ、血糖やコレステロールの利用もアップして血管内はいつもスッキリしている。瘀血をつくりやすい体質はいくかあるので、これを明らかにすることも大切。たとえば、1，ストレスで緊張がほぐれない（気滞）2，飽食で血管内を流れるものがドロドロして詰まりやすい状態（痰濁）3，加齢や潤い成分の不足で、流れるもの...瘀血もいろいろ・高血圧、高血糖、高コレステロール

本日より通常営業です・クイナ

本日1/4より通常営業です。本年も皆様の健康づくりにお役に立てますよう研鑽を積んでまいります。どうぞよろしくお願いします。暖かい年明けです。ずっと凍らない気温でした。「地球沸騰」気候だけでなく、地球は内部から目覚めてしまったのでしょうか。生き物の一つに過ぎない人間にとって地球相手は無力です。それに機械のように正確に行動することもできません。ほかの生き物とともに、できる範囲で日々丁寧に生きていける生活を選ぶことでしょうね。元旦に出会った、泳ぐクイナです。漢方家ファインエンドー薬局HP漢方家ファインエンドー薬局フェイスブックいいねクリックどうぞよろしく本日より通常営業です・クイナ

首筋や背中がゾクゾクするときは葛根湯

今朝も凍っていました。エノコログサかな。「ふだんこんなに寒がりじゃないのに、背中がぞくぞくして首もバリバリ凝って・・・」そんな時こそ葛根湯です。すかさず葛根湯を熱くして飲むとあっとまに、症状が和らぎます。カゼに葛根湯ではなく、首筋から寒気が入ってきたら葛根湯と覚えておきましょう。熱いお湯割りで飲むのがコツです。冷たいものを食べたり飲んだりしてはいけません。うっかりお刺身やお寿司を食べると、葛根湯の効果は半減してしまいます。出かけるときは、フードやマフラーも有用。首筋を風寒邪から守ることができますね。また冷えて頭が痛くなる人は、頂調顆粒です。これもお湯割りですね。先日の北印旛沼のトモエガモの群れです。そして藪の中にかくれているのはサンカノゴイ。冬のバードウォッチングに出かける時は、帽子、マフラー、背中に貼る...首筋や背中がゾクゾクするときは葛根湯

冬至は太陽のようなカボチャとユズで

冬至はカボチャを煮て食べ、ユズ湯で温まる習わしがあります。どちらも太陽色で、風邪を予防すると言われます。カボチャ：補気類温甘/脾胃体を温め胃腸を元気にしてくれます。柚子の皮：行気類温辛苦/脾肺生薬ではミカン類の皮は陳皮（ちんぴ）として使われ、気の流れを整え、腹の張り、胸のつかえなどを取り去ってくれます。明日からは徐々に日中の時間が長くなります。朝はなかなか早くなりませんが、夕暮れ時間が遅くなります。陽気が少しずつ増すのです。ちょっぴり活発に行動するよう意識してみましょう。先日の日曜日は印旛沼あたりの探鳥会でしたツグミもアカハラも元気。柿の実もそろそろ終盤で争奪戦をやってました。寒くても野鳥を探して歩くのは、気持ちがいいです。冬至は太陽のようなカボチャとユズで

漢方で不安感などが改善されてきた

ずっと更年期障害が続いているとおっしゃる70歳目前の女性不安感やめまい、動悸、耳鳴り、眠れないなどの不定愁訴があり、閉経以来ずっと婦人科に通い、様々な安定剤も飲んだりしているが、一行に改善しない。初回のご相談では、症状の訴えさえままならず、こちらの質問の回答もあちこちに話が流れて途中で何を答えようとしているのか頭の中で考えがさまよってしまう様子。そんなこんなの末、弁証して陰虚傾向にあり心腎不交の対策をすることにした。陰虚:潤い成分が足りない陰虚:潤い成分が足りない漢方家ファインエンドー薬局千葉県佐倉市この調子では漢方薬の服用さえ忘れてしまうのではないかと案じたが、彼女はしっかり毎日服用し、毎月来局しては近況を話し3か月。この頃では、話のキャッチボールもスムーズで、表情も明るくなってきた。まだ、ちょっとした...漢方で不安感などが改善されてきた

鳥の財産、住まいは地球・カシラダカ、タヒバリ、シロハラ

カシラダカ（頭高）というユーラシア大陸からカムチャツカ半島や朝鮮半島伝いに海を越えて日本に渡ってくる冬鳥のひとつ。スズメくらいの小さな鳥です。真っ白なお腹とモヒカン頭が特徴。10年近く前なら、スズメかカシラダカかというほど冬の枯れ木に群れていたのに年々激減していました。それが何年ぶりだろう。前の日曜日の散歩中に50羽以上の群れを目撃しました。こちらはメスかな？今年は、北海道、東北方面の天候が荒れているのと、木の実が少ないのとが影響して、関東以南へ到来する冬鳥が多いのではないかとのうわさもあるけど、定かではありません。タヒバリも今年は多いみたい。これも冬鳥、シロハラです。毎度ながら、こんなに小さな鳥が海を越えて飛翔し移動する力強さに心が震えます。それでも途中で事故にあって命を落とすものもいるでしょうね。自分...鳥の財産、住まいは地球・カシラダカ、タヒバリ、シロハラ

子供や若い女性にも増えた乾燥肌、主は原因は陰血不足

寒くなったとたんに、肌の乾燥によるトラブルのご相談が増えました。年齢を重ねると肌の代謝が低下して、外気の乾燥に弱く、擦れる部分は炎症を起こしやすく痒みを生じます。「老人性皮膚掻痒（そうよう）症」といわれたりします。しかし、最近では潤い肌の象徴であるはずの子供や若い女性にも乾燥肌の人が増えました。肌の乾燥は中医学的に判別すると「陰血不足」です。食べ物の偏りがないか、睡眠不足など不規則な生活をしていないか、目の使い過ぎや疲労蓄積はないかなど生活習慣を見直してみましょう。（お手入れに余念がない池のカルガモ）☞陰虚:潤い成分が足りない 漢方家ファインエンドー薬局千葉県佐倉市(coocan.jp)漢方薬で補陰対策した例で、「アトピーかも？」とご心配のお母さまのご依頼で、乾燥肌の子供さんに補陰する漢方薬を飲んでもらっ...子供や若い女性にも増えた乾燥肌、主は原因は陰血不足

総合風邪薬さえ飲めば治る、のではない

しょうが湯入荷してます。あまりに暖かい冬なので忘れるところでしたが(笑)漢方の本場中国では、寒気がするときは、生姜湯を飲み、咳が出るときは、梨を煮たシロップを飲むのだそうです。それにカゼの時も症状に応じた漢方薬を選びます。例えば、のどの痛み発熱などウイルス性の場合は、板藍根や銀翹散寒気や関節痛からくるカゼは、葛根湯急性胃腸炎などお腹にくるカゼは、カッ香正気散（勝湿顆粒）常備しておきます。漢方はひとつの食事養生法です。寒気があるなら、冷たいものを避けるし、熱がこもっているときはさらっと体を冷ましてくれるものを食べ、咳のある時は梨のように喉を潤すものを食べ、体力が落ちているなら暖かくして休みます。そうすることで免疫力というか治る力が高まって順調に回復するのです。実際、風邪症状に応じた漢方薬を飲むと驚くほどの速...総合風邪薬さえ飲めば治る、のではない

クコの花が咲いていた。サンシュユ、ツグミ、ジョウビタキ、タヒバリ、ミコアイサ

今朝の通勤道でクコの花を見つけましたあれ～クコは冬だっけ？どうやら暖かいせいで今頃咲いたようです。一方ではサンシュユの実。この二つが配合されている漢方薬といえば「杞菊地黄丸」でしたね。田んぼでは、紅葉しながらのヒレタゴボウでしょうか？しかもこの頃新たに芽吹いた様子。今年は暖かくて、雑草の茂りもすさまじく、散歩道がとおれなくなってしまったところもありました。一方、野鳥たちは着実に営みを続けているようです。柿の実を食べるツグミ。この柿はどうして落ちないのだろうとよく見てみると、向こう側に蔕があってかろうじて枝についているのでした。電線にずらっとムクドリの群れ、と思ったら左約1/3はツグミの群れでした。隣同士の距離感が異なってますね。ジョウビタキの声もあちこちで聞こえます。声はすれどもなかなか姿が見つけられない...クコの花が咲いていた。サンシュユ、ツグミ、ジョウビタキ、タヒバリ、ミコアイサ

ヒイラギ（柊）の花が咲き始めた 雄花？雌花？

木へんに冬と書いてヒイラギ。ヒイラギは冬の花。モクセイ科で心地よい芳香を放ち、分布は台湾と日本なのだそうです。雌雄異株で初夏に黒紫色の実をつけ、花びらが反りかえるのが特徴、とあります。近所に見かけたヒイラギの花。拡大してみると、メシベが見えますと思ったら、こちらの枝の花はメシベがないみたい木は1本なのだけど。ん～、ナゾです。ちなみにクリスマスのに登場するヒイラギは、セイヨウヒイラギで、クリスマスホーリーなどの名で呼ばれ、モチノキ科。花は、春に咲き、冬に赤い実をつけるそう。ヒイラギ（柊）の花が咲き始めた雄花？雌花？

血虚を対策：不眠が改善し目のクマがとれた

冷え性体質もいくつかあって、眠りが浅いという症状を伴っている場合は「血虚」のことが多いです。1か月漢方対策された女性のこと。初回：不眠、冷え性の訴え。肌がくすみ、目のクマもくっきりわかる顔色。目のクマは、末梢血流がよくない状態の現れで、この方は血虚血瘀の体質のようです。補血活血の漢方対策を始めて1か月：漢方の服用は初めてでしたので、気になることがあればすぐに相談いただきました。途中、不眠対策として、頓服的に酸棗仁湯を加えましたが、その後眠りの質が徐々に改善し、ここ数日は、朝までぐっすり眠れているとのこと。お顔をみれば、顔色が明るく目の下のクマもすっかりなくなっていました。気血が補われ末梢血流がよくなったおかげでしょう。引き続き漢方対策を継続しています。「虚」を補うのは、数か月またはそれ以上かかることもあり...血虚を対策：不眠が改善し目のクマがとれた

うっかり立冬だった。冬の養生：サザンカ、ヨウシュチョウセンアサガオ

立冬(11/8)を忘れるほどの暖かさが続いていましたが、ちゃんと寒さがやってきました。それに、日の出日の入りの時刻が毎日1，2分も変化して、目覚まし時計の時刻はまだ真っ暗です。体が戸惑ってしまいそうですが、朝は積極的に戸外へ出て、朝日を浴び大気の温度や湿度を感じて、早く季節になじむことですね。冬の養生法は、穏やかに過ごしてエネルギーを充電することです。忙しくしない騒ぎすぎない夜更かしせず睡眠時間を確保する食べ物も少々こってりして温かいものを食べたくなります。木に成るものも、みずみずしいものからこってりしているギンナンや落花生などが旬です。魚も脂がのり、肉は牛肉や羊肉がより体を温めてくれます。サザンカも咲き始めました。散歩道に咲いていた花を検索してみたらヨウシュチョウセンアサガオだとか。まだ背がひくい。外来...うっかり立冬だった。冬の養生：サザンカ、ヨウシュチョウセンアサガオ

血虚とは：髪が生えてきた

中医学に「血虚」（けっきょ）という言葉があります。お客様の体調を伺っていて、「血虚ですね」というと大概、「（医者に）貧血とは言われていません」と反論されるのですが、貧血とは数だけを見た判断ですよね。体は、食べたものを使って「質の良い血液」に作り上げ、日々充足しているのですが、しっかり食べていなかったり、胃腸が弱かったり、疲労がたまったり、生理出血があったり、更年期で代謝機能が少々落ちていたりなどするとだんだん、数はあっても血液としての働きが落ちてくるのです。すると、様々な症状が出現します。眠りが浅いとか、落ち込みやすくてくよくよ悩みやすいとかも、血虚が原因だったりします。先日、頭髪の薄毛のお悩みの更年期年齢の女性のこと。年齢の割に、すでに地肌が見えていて髪の毛が細い。そこで、補腎補血対策したら、1か月ほど...血虚とは：髪が生えてきた

指先まで温かくなった・血流改善漢方

コレステロール値が高めで糖尿病も患っている女性。食事の注意や適度の運動は心がけているものの、あとは病院薬をずっと飲んで、これでいいのか？とご心配のご様子でした。「瘀血」の症状をチェックしてみると「すごく血流が良くないと思う」と自覚され、血流改善の漢方服用を始めて、それ以来、来局されてはペットの話や料理の話などし、すっかりおなじみさんです。ある日拝顔して、肌の透明感が増しきれいになったな、と思ったところ（末梢血流改善の成果だ）、「これ（漢方）飲む前は、夏でも指先が凍るほど冷たかったの。今は温かいのよ～」と手を握られた。ほんとうにほんわか温かい手だ。糖尿病や高脂血症は、ほぼ無症状なのがやっかいなところだが、こうして末端に変化を実感できたということは、体の内部の環境も以前よりはずいぶんと改善しているといえます。...指先まで温かくなった・血流改善漢方

googleの写真機能を使ってみた：シラヤマギク、サルトリイバラ

先日知人に「スマホのgoogle使えば名前がすぐわかるよ」と教わって、散歩中に使ってみた。白雪じゃなくて白なんとかだったと思うけど・・・と写真をとれば、シラヤマギクと出た。そうそう、そうだった。これは便利。すでに撮った写真を検索することもできる。これはサルトリイバラとちゃんと出た。クサギの実も大正解。気になった小さな真っ白なクモは、残念ながら小さすぎて検索できなかったみたい。だんだん図鑑を開かなくなるなあ。朝の散歩道は今日もいい天気。暖かすぎるのか、先日は、アオジが枝のてっぺんにでてきていた。アオジシメもやってきた田んぼにはタヒバリも。小さな冬鳥たち。北の国からけなげに飛んできてくれるのは、愛おしい。印旛沼には、カモたちもそろいつつある。googleの写真機能を使ってみた：シラヤマギク、サルトリイバラ

牛車腎気丸ってどんな体質に使う？

なぜか「牛車腎気丸ください」と言われる事がしばしばあった。ネットで検索するとこれがいいと書いてあったそうな。そこで、牛車腎気丸はどんな体質に使うのか、書いてみます。処方のつくりは「八味地黄丸」に牛膝（ごしつ）と車前子（しゃぜんし）を加えたもの。八味地黄丸は腎陽虚。牛膝は活血化瘀、補肝腎、利水通淋作用を持ち下行の引経薬でもある。車前子は清熱利水作用があるので、つまりは、下半身が冷えるタイプのむくみや小便がスッキリ出ないという症状のある人に用いると有効。腎陽虚は、下半身が冷える、足腰の力が弱い、下腹部のひきつり、腰痛などの症状があり、むくみや尿量減少または多尿、夜間尿、失禁、スッキリ排尿できないなどの症状が現れやすい体質。ということで、お客様の体質を伺ってのち「牛車腎気丸でないほうがいいのでは？」というと、「...牛車腎気丸ってどんな体質に使う？

漢方飲んで悪夢が消えた

体の重だるさなど体調不良と不安感が強く、電車に乗ったりするとパニック症状を起こすという女性のこと。漢方薬の服用を始めたら、元気になったし緊張することがずいぶん減ったという。そして「あれだけ毎日見ていた悪夢が、ぱったりなくなった」とおっしゃる。当初の問診で睡眠問題の訴えはあまりなかったのですが、体質を判定して痰熱を除去する必要を感じ、その漢方対策をおすすめしていました。偶然というか、彼女が服用されている漢方薬は、悪夢を食べてくれる獏が図柄になっているほどこの体質の特徴的な症状なのでした。今朝のウォーキング道で。チャノキの花が咲き始め。いまさらながら、漢方ってすごいなあと思ったし、問診によって患者の体質を見極めることの大切さも実感しました。くれぐれも、友達がこれ飲んでよかったからとか、ネットで検索してこの漢方...漢方飲んで悪夢が消えた

美味しく感じる漢方がその季節の養生になる・重陽の節句

漢方のおなじみさんに「このごろ杞菊地黄丸を美味しく感じるようになって毎日飲んでいる」と言われました。漢方の味に慣れた人になると、このような感想を言われることがあります。季節に応じて飲みたくなる漢方が変わるのです。旬のものを美味しいと感じるのと似ていると思います。そして不思議とその漢方薬が今の季節や体調にぴったりの養生になっているのです。補腎剤のベース処方は六味丸。その1成分である山茱萸は、重陽の節句（9月9日新暦なら10月中旬）でも使われるもので、この小枝を髪に刺してお弁当を持って山を散策したのだそう。そして菊をつけた酒を飲んで、無病息災や不老長寿を祝ったのだそうです。（※残念ながら日本では9という数字を嫌うので、この節句だけは受け入れられてないのですが）（趣味の園芸より）杞菊地黄丸は、六味丸に秋が旬の枸...美味しく感じる漢方がその季節の養生になる・重陽の節句