Good motion=Good life 豊かな暮らしはよい動きから

何事もバランスが大切！～自分でやる・人を頼る～

7月に入ったばかりだというのに… この暑さ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ その分秋が早く来るならいいけど、そんな感じじゃないですよね(-_-) 鹿児島トカラ列島の地震も心配(-_-;) 明日はSNSなどでウワサされている7/5… 信じているわけではないけど ちょっと気になってしまう(^_^;) 健康運動指導士 緒方美保です。 いつ何が起こるか分からない… それは誰にとっても同じだと思う。 私はわりと周りに流されながらのらりくらりなタイプなので(人に助けられることが多い…皆さま、いつもありがとう♥) なんとかなるよ〜ってのんびりしているわけですが(^_^) 今日、お客様とお話してる時に「身体が思うようにな…

2025/07/04 21:49

嬉しかったこと～仲間に感謝～

今日は6月最終日。 明日から2025年の下半期(ﾟДﾟ;) まだ6月だというのに猛暑日（35℃以上）を100地点で観測したそうです(◎_◎;) 大丈夫か？今年の夏… 溶けてしまうのでは？？ そうはいっても生きていかなければいけません(^-^) 張り切り過ぎず、自分の身体と会話して時には人に助けてもらいながら… 下半期ものらりくらり、マイペースで(*^^*) 健康運動指導士 緒方美保です。 さて、ほぼ私の日記のようなこのブログ。 今日はまさに日記です(≧▽≦) 嬉しいことなので残しておきます。 ブログにも書いていますが私は2021年にボルダリングで失敗して腓骨を骨折しまして… ブログを読んでいた…

2025/06/30 22:59

あえて手間をかける～脳や体が喜ぶこと、してますか？～

梅雨は何処？？と思ったらゲリラ豪雨☔☔☔ そして猛烈な蒸し暑さ… 夏至も過ぎていよいよ暑さ本番ですね(*´Д`)ﾊｧﾊｧ 今年の夏も無事に乗り切れますように… さてさて、このブログもボチボチ書き続けて6年目になりました。 ただのひとりごとですけどね(^^) 「よく書いてるよね〜面倒じゃない？」と言われることもあるのですが、こうやって書くことで自分の頭の中の整理にもなるし、曖昧だったことを調べ直すきっかけにもなるのでそれはそれで楽しいのです(#^^#) 最近はチャットGPTという便利なツールができ、上手にお願いすればブログの記事も書いてくれるそうですが… 拙い文章でもそれが自分らしいと思うのでチ…

2025/06/26 21:41

触診女子会～そっと触れて癒せる女になろう！～

「えぇ〜( ﾟдﾟ)その間私たちどこに行けば…」 メンテナンスのため来月5日ほどの休館日が貼り出されたクラブでの声。 「暑くなるのに困ったわ…ここにいれば涼しいのに…」 ですよね〜笑 クーラー無しでは生活できないけど電気代が( TДT) 今日も朝から太陽サンサン☀☀☀ この夏も厳しい闘いを強いられそうです(-_-) 夏バテはしたことないけど暑さは苦手… 健康運動指導士 緒方美保です。 さて、昨日はいつもお世話になっている細井先生の新たな取り組み 触診女子会に参加しました。 ご存知の通り団塊の世代が後期高齢者となり、国民の5人にひとりは後期高齢者という超高齢化社会に突入している日本(-_-) 2…

2025/06/17 19:54

歩行寿命を伸ばすために…～足の機能改善とセルフケアを学ぶ～

5月の終わりは気温のアップダウンが激しく… 私は元気ですが、周りでは体調不良の方もチラホラ(-.-;) 環境の変化に対応する力が大事ですが、さすがにこれだけ大きい変化は"(-""-)" ウチの子と同世代の若いスタッフも「寒暖差で体調ヤバいっす」と(^^; ごめん！図太いばばぁで…(≧▽≦) 元気だけが取柄の健康運動指導士 緒方美保です。 6月はいきいきのびのび健康づくり協会の フットキネシス®からスタート！ フットキネシス®って？？ ⇓⇓⇓ www.ikinobi.org 今回は尾陰会長による講座。 コロナ禍を経てオンライン開催が多かったので、待ちに待ったリアル開催でした！ オンラインでは顔を…

2025/06/02 13:23

私だけの「眠れる入浴剤づくり」ワークショップ～入浴と眠りについて学ぶ～

『五月晴れ』 梅雨の晴れ間や梅雨の合間の晴天のことを指す言葉なのですが… なんか今年の5月はスッキリ晴れた日が少なくないか？と思って調べてみたら やっぱりそうでした(^_^) まさかこのまま梅雨に入ってしまうの？ 今年も猛暑の予報だし… 爽やかな5月の風を感じたい〜〜 朝起きたらまずは窓を開けて空の写真を撮るのが日課の 健康運動指導士 緒方美保です(*^^*) 突然ですが質問です！！ 皆さまは暑い時期にお風呂に浸かっていますか？ 私は仕事柄、1日に何度かシャワーを浴びるのが日常的ですが、基本的には夜、湯船に浸かっています(#^^#) なぜ急にお風呂の話？ お風呂博士 石川泰弘先生の講座 あなた…

2025/05/25 23:20

3人のプロフェッショナルから学ぶ～ストレッチーズフェスタ2025～

「お料理するのも早そうだね〜」 レッスン終了後、お見送りしている時に急にそう言われて… 「えっ？料理ですか？」 「うん、しゃべって、動いて、同時にいろいろできるから…」 「なるほど！スピードには自信があります！味は分かりませんが…」 突然お料理と言われてちょっとビックリしてしまった^^; レシピ通りには作らない…健康運動指導士緒方美保です(≧▽≦) 西伊豆トンボロにて 小松未央子さん撮影 「いつも元気だけど何食べてるの？」 「やっぱりプロテインとか飲むの？」 「トレーニングは毎日？」 いろいろとご質問いただきますが… アナ雪ばりに「ありのまま」（#^ω^） 基本的に好きなものを食べ、好きなもの…

2025/05/19 16:14

テニス肘とColles骨折～お困りの方、ご相談くださいませ！～

新緑が気持ちいい季節✨ 横浜は大好きな薔薇がアチラコチラで… 港の見える丘公園や外交官の家のバラ園にも行ってきました♡ 大ぶりの花が多くて華やかです。 バラの香りを感じながらしばしまったり(#^.^#) いつも動いてばかりと思われていると思いますが… 美しいものは大好きです(*^^*) いきいきと動いている人も美しいですもんね！ 健康美を目指す 健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) さてさて、もう1週間経ってしまうのですが… 日曜日にいつもお世話になっている細井先生のセミナーを受講してきました！ 今回の内容は超ニッチ、でも意外と困っている人が多い『テニス肘とcolles骨折』…

2025/05/17 23:04

水中機能改善の学び～頑張れ！絶滅危惧種アクアインストラクター～

5月になりましたね(#^^#) ゴールデンウィーク… 私は通常営業(≧▽≦) お仕事があることはありがたいことです。 健康運動指導士 緒方美保です。 5月3日㈯は通常のお仕事はお休みさせていただき、神奈川県川崎市の田園カルチャー＆健康スポーツセンターにて アクアキネシス®インストラクター養成コース と アクアキネシス®スキルアップ研修 のサポート＆担当させていただきました。 会場に着くとアクアインストラクターの葉山さんが差し入れを持ってきてくれてm(__)m アクアのインストラクター不足についての話で盛り上がり(^^; 頑張らねばと気合が入ります。 フィットネス業界に足を踏み入れて早30年(；…

2025/05/05 00:35

旬の食材を楽しむ～味だけでなく素材に興味を持つとまた愉し～

あっという間に4月も終わりに… 今月の初めにまだ固い蕾だった金櫻神社の鬱金桜🌸 珍しいと聞くと見たくなる(^_^) 再チャレンジしてきました！ 黄色がかった花びらが重なり可愛らしい… 今年の桜の見納めは満開の鬱金桜(#^^#) 大満足の健康運動指導士 緒方美保です。 せっかく昇仙峡まで行ったので無料駐車場に車を止めて『仙娥滝』までお散歩。 駐車場係の方が観光地図をくれて 「滝まで歩くの？」 「はい！」 「大丈夫？結構歩くよ。1時間ぐらい」 心配された(^_^;) で、もらった観光地図を見ると… 取り締まり場所まで案内されてる(≧▽≦) 親切〜 昇仙峡は花崗岩が長い年月をかけて削り取られてできた…

2025/04/30 20:44

基本を大切に…～ベテランインストラクターのつぶやき～

「もうすぐよね～」 「どっちかしら？楽しみね～」 先週のクラブのロッカールームでの会話… 「先生、何の話かわかる？」と聞かれ「？？？」 「大谷君よぉ～(#^^#)」 そうでした！！ 日本中、みんなが叔父叔母、ジジババ… 娘さん誕生おめでとうございます(≧▽≦) 明るいニュースは嬉しいですね！！ お祝い事には便乗しちゃう笑笑 健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 4/20㈰ いきいきのびのび健康づくり協会の ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース 腰編 そして これで整う！美脚と健脚をつくる股関節コンディショニング 無事に終了いたしました✨ ご参加くださった皆さま…

2025/04/21 10:35

札幌春スキー珍道中〜こんな状況でも楽しめるおバカなワタシ〜

散りゆく桜の美しさを眺めながら日本人で良かった…と感じている 海外旅行は1回しか行ったことない、英語もダメダメ… 健康運動指導士 緒方美保です(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) さて、もともと楽しいこと(興味、関心のあること)に関してはフットワークが軽い私ですが… 昨年息子が進学し、ひとり暮らしになったためさらに羽が生えてきた感じで🪽 フラッと遠出することも増えました(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 思い立ったら出かけてしまうので主におひとり様ですが(^_^) で、先月フラッと出かけた越後湯沢スキーのことをSNSにあげたら札幌の友人が 「ぜひ札幌で滑り納めを〜」とコメントしてくれて そっか…北海道か〜とスマホをみて…

2025/04/15 17:49

何気ない日常を楽しむ(*^^*) ～興味・好奇心があれば飽きることはない！～

新年度がスタートして早くも1週間が過ぎました。 まだ着慣れない様子の制服やスーツ姿の若者たちを見ると心のなかで『頑張れ！』とつぶやいてしまう… 元気が取り柄、健康運動指導士の緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 春…といえば桜🌸 電車からもアチコチに見事な桜をみることができます。 ↑↑↑大岡川の桜 日本人にはお馴染みの春の景色ですが、満開の桜は海外の方にも人気。 都内の桜の名所には多くの外国人の姿が… ならば… 山梨に行こう！ 思い立ってお花見ドライブに行ってきました🚗 自宅を出て高速に乗るまでの道でたくさんの桜を堪能♡ 中央高速を走り勝沼で再び一般道へ。 実はこの時期、山梨は桜だけでなく桃…

2025/04/09 06:01

ステキな仲間との最幸の時間～いきいきのびのび健康づくり協会20周年慰安旅行～

年度末… 3月最終日… 気温のアップダウンが激しすぎる(+o+) こんな時こそちゃんと身体を動かしてしっかり眠ろう(-_-)zzz 元気が取り柄の健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 2024年度末は… 超〜豪華お楽しみが(≧▽≦) いきいきのびのび健康づくり協会 20周年慰安旅行in伊勢(⁠♡⁠ω⁠♡⁠ ⁠)⁠ ⁠~⁠♪ 私は2000年のボディチューニング(ボディキネシス®のベース)研修からずっと学ばせていただいております♡ …と、いうことは協会の設立より前か(^.^) 子育てや主人の転勤に伴う引っ越しもありましたが、細々と…でもずっとお世話になっております！ 今回はとにか…

2025/04/01 00:50

春🌸楽しくお出かけするために〜歩ける体に整えよう！〜

雪が溶けて川になって🎶 もうすぐ春ですね(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 気温がグッと上がったので桜の蕾も一気に膨らみそうです。 先日、藤沢の引地川親水公園の河津桜を見てきました。 満開は過ぎてしまっていましたが、メジロがたくさん集まってきていました。 娘のお下がりのミラーレスが大活躍！ 使い方も自己流で、レタッチとかもできないのでカンと運を頼りに奇跡の1枚を狙っております(≧▽≦) これから桜、チューリップ、バラと花の季節🌷🌸🌹 カメラ持参のお散歩が楽しみ👣 そのためには歩ける身体を維持しなければ！！ せっせと頑張りましょう(^_^) さて、歩ける身体を維持… そのためには？？ 歩くって？？ あま…

2025/03/23 17:14

ウザいおばさんを目指す？！

ポカポカになったと思ったら雪⛄️の予報になったり… 毎年、3月って油断できない！ 寒暖差も大きいし、花粉も飛ぶし… 年度末で何となくバタバタするし… ありきたりだけど規則正しい生活を心がけて、楽しい春を迎えましょう！ さてさて… 先日yahooニュースでフィギュアスケートの織田信成さんの記事をみました。 『ウザいおじさんになってやろうと』という見出しを見て思わず覗いてみると… 試合の公式練習で誰よりもたくさんジャンプを跳んでやる！と思っていたそうなんです。 若手たちはおじさんにジャンプ決められるの嫌だと思う。 だからもっとウザいおじさんになってやろうと(≧∇≦)b 後輩たちにあの人にできるんだ…

2025/03/10 22:41

有酸素運動してますか？～アクティブに暮らしていくために～

寒さが続いたと思ったら春のような暖かさ… でも、来週はまた寒くなるとか(-.-;) 花粉が飛びはじめ、寒暖差が大きくなるこの時期… 苦手です(⁠ᗒ⁠ᗩ⁠ᗕ⁠) 毎年「いよいよ来ちゃったか？！」と思うくらい鼻が出るのですが、本格的に飛び始めるとそうでもない(^_^;) やはり寒暖差による不調なのか？ それでも念の為… 鼻うがいを開始しました(^_^) 健康運動指導士 緒方美保です(#^^#) 春…といえば花🌷🌸🌹 お散歩も楽しい季節になりますね！ カメラを持ってお散歩するのが楽しみ(#^.^#) お散歩ということは歩く👣ということ。 そして、歩くことは健康を維持していくために必要不可欠な身体活動…

2025/02/28 22:26

ボディキネシス®学びませんか？～私の活用法～

毎年2月はバタバタしている… それでも今年は早々に確定申告を終えた(≧◇≦) やればできる子！ 大体追い詰められてギリギリだけど(^^; チャンスがあれば3月の月曜日にスキーに行きたい一心で仕上げた笑 健康運動指導士 緒方美保です。 先日、いつも家で流しているFMヨコハマの中で気になった話題がありました。 学校でダンスの授業を担当しているという方からのメールが読まれたのですが… 「ダンスの授業にICTを入れないで欲しい…もっと体で感じて、心も動かして欲しいのに動画を見て形だけを覚えて踊るだけになっていて…」という内容でした。 これ、ダンスに限らずかな〜と。 YouTubeなどで気軽に動画を観る…

2025/02/23 21:08

やっぱり対面講座がイイね！～いきのびコラボフェスタ備忘録～

バタバタとスタートした2月… バタバタの合間を縫ってロウバイを見に行ったり 水の都・三島をお散歩したり アニマルキングダムでホワイトタイガーを見たり 遊ぶことは忘れない… 健康運動指導士 緒方美保です！ さてさて、昨日は2025年初のビッグイベント(私にとってね笑) いきのびコラボフェスタでした！！ いきいきのびのび健康づくり協会東京支部の愉快な仲間で企画した今回のイベント。 コロナ以降対面のイベントがなかなか企画できず、かなり久々(^_^;) 集まるかな？？という不安をよそに全クラス満員御礼！ イベントに興味を持ち、行動を起こしてくれた皆さまに感謝です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 旅行に行くよ…

2025/02/17 11:43

あっという間の1ヶ月〜今年も残り11ヶ月笑〜

2025年がスタートしてから早くも1ヶ月が過ぎようとしています。 美しいランタンが並ぶ横浜中華街を歩きながら1月が終わることを実感しています(*^^*) あぁ〜ロウバイも咲き始めてるよね〜 あの甘い香り…好きなんだよな〜 今年は寄のロウバイを見に行きたいと思っているんだけど行けるかな？ スキーも行きたいし… 上手く時間を作らないと(-д☆)ｷﾗｯ スキーといえば昨シーズンはJR SKISKIで神立スノーリゾートに行ったのですがご多分に漏れず値上げ(-.-;) まあね、往復の新幹線代の値段でリフト1日券、スキー一式レンタルまで付いてるんだから贅沢は言えないよね… どのスキー場もリフト券値上げです…

2025/01/31 13:03

カラダにいいこと体験しませんか？〜いきのびコラボフェスタ〜

子どもたちが帰ってきたりして、なんとなくバタバタしていたお正月もあっという間に終わり… すっかり平常運転となりました。 こちらは今年初めての満月🌕️ ウルフムーンだそうです。 キレイに見えておりました(*^^*) さてさて… 年末に大流行したインフルエンザもちょっと落ち着いて来たようですが、まだまだ警戒レベル(;´д｀)ﾄﾎﾎ… うがい、手洗い、消毒、予防接種… もちろん予防のためには大切！ でもそれ以前に… カラダの状態はどうだろう？？ 寝不足じゃないかな？ 栄養は偏ってない？ 運動不足でカラダがガチガチで冷えてない？ 規則正しい生活⇒睡眠、栄養、運動は ありきたりだけど大事なことです(^.…

2025/01/16 09:09

新年のご挨拶～今年も健康第一で！～

あけましておめでとうございます！！ 2024年ご一緒させていただいた皆さま、ありがとうございました。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、年末は28日の仕事納めから慌てて大掃除… まあ、いつも通り(^^; オンライン配信のためにスペースを空けてあるリビングに 帰省してきた娘が「こたつ出そうよ～～～」と言い出し"(-""-)" オンラインは来週からだから仕方なくこたつを出す(-_-) 週末に片づけないと… 大みそかは実家（甲府）に移動し、両親と娘息子と年越し。 紅白のお目当ては『藤井風』くん(#^.^#) ステキだったわ～✨ MV見てるみたいだった… 風くんは当然ステキだったんだけど……

2025/01/03 22:47

今年も残り1週間…大掃除もいいけど自分の身体のメンテナンスもね！

高らかに流れるマライアキャリーの歌声… クリスマス🎄…ってことは もう今年も終わりw⁠(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠w ふぅぅ〜 時が流れるのが早い… 年だからだよとか言わないで(⁠ᗒ⁠ᗩ⁠ᗕ⁠) 相変わらず大掃除もギリギリになりそうな 健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) 今日は久しぶりに完全オフ🎶 午前中から横浜山手西洋館の世界のクリスマスを👣 ハロウィンとクリスマスはステキなディスプレイが無料で見学できるのでできるだけ行くことにしています。 今年はスイス、フィンランド、ドイツ、ブルガリア、イギリス、南アフリカ、韓国でした。 わりと落ち着いた感じのディスプレイが多かったな… 山手1…

2024/12/23 22:02

あなたの身体は大丈夫？～重力に負けていないかチェックしてみよう！～

やっと紅葉が見頃になりましたね！ はっw⁠(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠w もう12月(⁠@⁠_⁠@⁠) 追い詰められていつもバタバタ… でもボーっとする時間、寝る時間は絶対に確保したい！ マイペースなB型笑 健康運動指導士の緒方美保です。 先日、健康運動指導士の単位取得講座を受講してきました。 なんでもギリギリになりがちな私にしては早めの行動(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 『慢性的な痛みや不調を軽減する運動指導プログラム』 このタイトルが気になって見てみると… 月曜日！ラッキー(⁠♡⁠ω⁠♡⁠ ⁠)⁠ ⁠行ける！ 早速申し込み〜 興味のあることだと行動が早い笑 講師は門田正久先生。 アスリートのサポートや講演で全…

2024/12/08 19:21

毎日楽しんでますか？～退屈と感じている人が増えているそうです～

皆さん、冬支度はお済みですか？ 私はクローゼットもお布団もエアコンのフィルターもまだ(-_-) 急に気温が下がって大慌てでコートに取り外してあったライナーをつけたり、毛布を出したり… 相変わらずのバタバタっぷり(^_^;) 退屈する暇もない… 健康運動指導士 緒方美保です(#^^#) 朝はFMヨコハマを聴きながら家事や仕事の準備をしている私。 ブログのヒントもラジオからもらうことが結構あります。 今朝、引っかかったワードは『退屈』 なんでこのワードが引っかかったのかな？ 考えてみた… コレだ！ 夕べの千葉さんと彰典さんのインスタライブ✨ パリ五輪でも選手に帯同していたトレーナーの千葉さんは指導…

2024/11/21 13:12

快適なカラダは一日にしてならず〜機能改善の考え方〜

11月も中旬を過ぎ、イルミネーションなどで街がキラキラ✨️ クリスマスツリーもキラキラ✨️ そのキラキラ✨️ 少し分けてもらいたい… そんなことを思ってしまうアラフィフちゃん笑 相変わらず元気が取り柄の健康運動指導士 緒方美保です！ 実は10月の下旬に一晩だけ発熱しまして(^_^;) 仕事帰り身体の異変に気づいた私はさっさと帰宅し、温かいスープを飲み20:00に就寝💤 野生動物は体調が悪い時、食べずにとにかく寝ると、どこかで聞いたことがあって…(野生動物なの？) はい！ 夜中に38.5まで上がりましたが朝は36.7まで下がり、夜に作ったスープにうどんを入れて食べたら汗がドバっと出てスッキリ(#…

2024/11/17 23:14

快適に動ける身体を目指して…～Sintex®の学び～

今年は10月の最終土曜日が26日でした。 昨年まではハロウィン🎃当日でなくても渋谷に行くのはかなり警戒していたのですが… （仕事があるからドキドキしながら行っていました） 今年は全く通常通りの渋谷(*^^*) 楽しみ方はいろいろあっていいと思うけど… やっぱり子どもたちが可愛く仮装しているのを見守るくらいがいいよね～ よく言うよ… コロナ前はエアロの時に仮装してたいい大人が"(-""-)"笑笑 今年もお客様からあめちゃんをいただいて喜んでいる 健康運動指導士 緒方美保です(#^.^#) 端切れコーナーで安い布を買って手作りしていたなぁ。ミニオンも作った笑笑 子どもたちの衣装も作ってました。 こ…

2024/11/03 22:10

2024水祭アクアフェス～元気なシニアを増やすために～

子どもの頃は夏休みに必ずプロ野球の試合に連れて行ってくれるおじさん(お店の常連さん)がいたので選手ごとの応援歌も知っていた（巨人だけね） 今はテレビも観ないし(放送も少ないか…)野球選手もあまり知らない(-.-) ベイスターズがクライマックスシリーズに進出して盛り上がる横浜… にわかファンにもなりきれない 健康運動指導士 緒方美保です(^o^; さて、10月は（も？）バタバタと過ぎてしまい気づけば最終週… ちょっと前のことになってしまいますが… 今年も参加させていただきました！ 水祭アクアフェス 今年は9/16兵庫会場・10/13オンライン・10/14東京会場で開催されました。 今年はMIZU…

2024/10/28 20:52

秋の香り～キンモクセイ～

やっとお散歩も快適にできる気温になってきましたね(^-^) 歩いているとふんわりとキンモクセイの甘い香り… 秋だなぁと感じる好きな香りです。 お散歩しながらお花や古民家、洋館などを見るのがひそかな趣味の私… ん？キャラじゃないって？？ そうでもないのよ！ 娘からおさがりのミラーレスをもらってからは写真を撮るのも楽しくて 何と言っても丈夫な脚👣がありますから笑笑 基本的には“無料”で楽しめるところしか行きませんけどね！ やっぱり元気だけが取柄の運動健康指導士 緒方美保で(#^.^#) メイクもしないし、香水にも縁がない私ですが、 花の香りやアロマ、お香は好きなんですよ～ 大学を卒業して、動くこと…

2024/10/20 21:33

肩レンジャー 伊豆 修善寺の旅

下半期がスタートし、 とにかくバタバタ… 気づけば10月も半分を過ぎている(@@) 保険会社から届く控除証明書を前に完全にフリーズしている… 健康運動指導士 緒方美保です(*^^*) 海老名の酒蔵『泉橋酒造』の裏の田んぼの畦道のヒガンバナ… 滴がキレイ✨ 近所なのに知らなかった(^_^;) 来年はこまめにチェックしないと！ 書きたいことはたくさんあるけど追いついていない〜 時間はあるはずなのになぁ〜 ボーッとしてる時間が長すぎるんだよなぁ… でも私にはそれが必要なんだよ… まぁ、マイペースにいくとしますかっ笑笑 まずは超楽しかった『伊豆・修善寺の旅』 昨年から一緒に「肩」のことを学んでいる仲間…

2024/10/19 12:32

2024年下半期に向けて…

ようやく暑さがひと段落。 過ごしやすくなったな～とホッとしていたら… 蚊が( ﾟДﾟ) 過ごしやすくなったのは私だけじゃなかった(-_-) 家のカギにプチウナをぶら下げている 健康運動指導士 緒方美保です。 長らく続いた暑さの影響で彼岸花やコスモスといった秋の花も生育が悪いそうです(T_T) お花を眺めながらのお散歩が楽しい季節なのになぁ。 お花情報をチェックしながら時間を作ってお散歩したいと思っています(^_^) 大和市泉の森のヒガンバナ↓↓↓ さて、明日から下半期がスタートしますね！ スポーツクラブでの業務委託の仕事中心の私… 基本的には上半期から引き続き…が多いのです。 が！この下半期は…

2024/09/30 20:44

健幸ですか？〜ウェルネス・ウェルビーイング

娘が送ってくれたドライヤーはダイソン… じゃないやつ(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) ショートカットの私には十分すぎる風量！ 使い心地をユーチューバー風に撮影し、娘に送りつける… 健康運動指導士 緒方美保です。 秋の三連休はどのようにお過ごしでしたか？ 私は… いつも通り、動いてました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 9/20-22はワールドウェルネスウィークエンド(WWW)で、様々なイベントが各地で開催されました。 ワールドウェルネスウィークエンドはウェルネス・ウェルビーイングなライフスタイルを啓発する、世界最大の健幸祭です！ 《参考》ウェルネス？ウェルビーイング？健康？ 「健康とは、病気でないとか、弱っていないという…

2024/09/24 18:59

また大人の階段をひとつ上がったみたいです…

今日は9月19日… 「誕生日おめでとうございます。ドライヤーが壊れました。時間があったら買ってきてください」 朝から嫌がらせ？LINEを読んで(⁠ノ⁠｀⁠Д⁠´⁠)⁠ノ⁠彡⁠┻⁠━⁠┻ 少し荒れた誕生日の朝を迎えた 健康運動指導士 緒方美保です(^^) はい、立派な太ももの0歳児！ ちなみにこの歩行器は破壊して2台目を購入したそうです笑 先日はちょっと早めのお祝いをしていただき…🎉 今日もSNSやLINEでお祝いメッセージをいただき… ますます元気にお転婆ババアまっしぐら！ 精進いたします✨ ありがとうございます！！ 娘からはお決まりのアレが… 今年はちょっと可愛い、甘そうなやつも(⁠ ⁠ꈍ⁠…

2024/09/19 22:59

秋はいろいろ盛りだくさん！～一緒に動きませんか？～

9月も中旬だというのに… 暑い(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 味覚の秋、芸術の秋、読書の秋… 秋ってもっとゆったりできる感じじゃなかった？ 運動会や文化祭…イベントが多くてワクワクする季節… 子どもの頃は秋が大好きだった(#^.^#) 健康運動指導士 緒方美保です。 暑い暑いと言ってもお菓子屋さんやパン屋さんにはさつまいも🍠かぼちゃ🎃栗🌰などの秋の味覚を使った商品が並び、洋服も秋冬物、ハロウィングッズも並んで一応気分は秋(^_^;) 週間天気予報によると来週末の三連休は雨で気温も下がるとか… そろそろいいよね…夏、終わっても… それで暑さが一段落してくれることを祈るしかありません(-_-) この夏は(も…

2024/09/17 19:57

予防、メンテナンスしてますか？〜動けるばばぁを目指すアラフィフのおすすめトレーニング〜

ノロノロ台風が過ぎ去った後、秋の気配に喜んでいたら… 暑さがぶり返してきましたね(-_-) やっぱり長期予報が外れてくれることを祈っておりましたが、そういうわけにはいかないようです(^_^;) このところ秋の清々しい空気を味わえてない気がする… 暑さは苦手…9月生まれの 健康運動指導士 緒方美保です。 年々夏の暑さが厳しく、長く続くようになっていますよね(-"-) 体力には自信がある私でさえキツイ…と感じる暑さですから体力のない子どもやお年寄りはかなりキツイと思います。 暑さ…と書いていてふと思い出したのが今年の帰省の高速での出来事。 お盆だったので渋滞は覚悟していました。 中央高速にのると2…

2024/09/09 00:29

自然の中で遊ぶ～自分を知る～

不安定な天気が続いていますね… 修学旅行の集合写真はカッパ姿が多く… 子どもの頃は自他ともに認める「雨女」^^; でも最近はゲリラ豪雨なども上手く避けることができている… 雨女もベテランになればそうなるのか？？笑笑 健康運動指導士の緒方美保です。 まだまだ暑い日が続きそうですが… 夏を楽しみましたか？ 私は先日御嶽にあるRiverBase HALAUでダウンリバーSUPを体験しました！ halau.tokyo.jp SUPは鎌倉の材木座で3回やっただけ… 川でのSUPは初体験^^; ですが… 連れて行ってくれるスーパーWomanけいちゃんの 「川でいいよね！湖じゃつまらないでしょ？」の一言で川…

2024/08/28 20:19

夏の終わり…藤井風 Feelin'Good

オリンピックが終わり、夏の甲子園も終わり… 私の夏も今日で終わり…(ゴメンナサイ！比べたらあかんヤツ！) 健康運動指導士 緒方美保です（≧∇≦） てなわけで、今日はこの夏一番のイベント！ 藤井風 Feelin'Good 日産スタジアムのライブが決まり、大喜びでチケット申込み ↓↓↓ 「ご用意できませんでした」のお知らせ(TдT) 二次募集あるよね、ね！ね！！ と、信じて待って… 満を持して申込み… ↓↓↓ 「ご用意できませんでした」 工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 いや、まだトレードがあるはず！！ 諦めるな！！←こういう粘りを他でも見せて〜苦笑 もうこうなったら禁酒でもするしかないのか？？ し…

2024/08/25 23:46

残暑お見舞い申し上げます…

残暑お見舞い申し上げます。 暑さ厳しき折、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 8/7が立秋(-_-;) 暦の上では秋が始まっているわけで… 挨拶も残暑お見舞いになるわけですが全く残暑な感じではない"(-""-)" 年々苛酷になる夏の暑さ(;´Д｀) 週末には3時間ドライブして高原に一泊… せっせと現実逃避を試みる… 健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) さてさて今年の夏は4年に一度のオリンピック… 普段は見ることのないスポーツを観戦することができるから、思いっきり『にわかファン』になってしまいます。 で…種目によってルールなんかも変更になっていたりして 我が家では 「きた！有効…

2024/08/18 14:54

「孝行をしたい時分に親はなし」にならないように…

暑い！とにかく暑い！！ 7/22は『大暑』 その名の通りの猛烈な暑さ(@_@) 暑さは苦手… 甲府盆地で生まれ育った健康運動指導士 緒方美保です。 そうなんです。 盆地の夏は暑い… でも、私が子どもの頃の暑さとは明らかに違う！ 今日7/22は札幌も最高気温34℃(;O;) そして… 私の故郷、甲府は39.4℃(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ ひぇぇぇ〜 高熱ですよ！ 地球が壊れてる(ToT) … … そんな暑さ厳しき折… 実家には両親が2人で暮らしており 母は脳膿瘍の後遺症で左手は使えない状態。 そして… 先日、父が癌の疑いのあるポリープを取るために内視鏡手術を(-_-;) 当然、入院するわけで… その間…

2024/07/23 07:38

梅雨はお好きですか？〜梅雨に起こる体調不良…なぜ？？〜

梅雨真っ只中… 私も「古傷が痛むぜ…」とつぶやくようになりました(^_^;) 大人になったなぁ…としみじみ思う笑 健康運動指導士 緒方美保です。 日本は四季があって季節ごとの食べ物、花、風景を楽しめる(^.^) でも梅雨の時期はやっぱり苦手(-_-;) そう… 梅雨の時期は体の不調が出やすいときなんです(;_;) 皆さまはそんなことはありませんか？ ちなみに私は3年前に骨折した足首周辺の調子がとっても悪いです(-_-;) そして体がずっしりと重い(-"-) では、なぜ梅雨の時期に不調がでやすいのでしょうか？ 今回は梅雨の体調不良の理由と対策について書いてみます！ 是非、最後までお読みください(…

2024/07/04 15:39

ピンピンキラリを目指そう！！～こまめなリセットで不調をなくしましょう～

いよいよ夏が近づいてきた…という暑さ(^_^;) 暑さは苦手…と言いながら暑くて食べられないとか、夏痩せしちゃってということは全くない(^.^) いつも元気な健康運動指導士 緒方美保です。 先週月曜日に開成町にあじさいを見に行ってきました。 田園風景とあじさい なかなか見ごたえがありました！ 駅と会場の間、そして会場内(田んぼのまわりでまあまあ広い)を結構歩きました(^.^) こうしてお花を楽しめるのも楽々歩ける身体があるから！ これからも楽しく遊べるように身体とお付き合いしていきたいです(#^^#) さて、前回のブログでは『体の内側の感覚』について少し触れました。 皆さまは体の内側のこと意識…

2024/06/17 16:06

一番近くて一番遠い？～体の声、聴いていますか？～

アチラコチラで紫陽花が咲き始めましたね… 時間を作って見に行きたいな〜 日曜日はどこも混雑するだろうから平日を狙って『開成ブルー』の開成町あじさいまつりか『八景ブルー』の八景島あじさい祭か… 行けるかな？ ↓港の見える丘公園 あじさいとベイブリッジ こうしてお花をみたり神社やお寺を巡るとかなり歩きます。 レッスンの後に行くことが多いので「いや、疲れるでしょ？」と言われてしまいますが(^_^;) でも、歩くことは私たちの体の基本性能なので… アレコレ応用の動き(エアロビクスとかトレーニング)をした後はもう一度基本に戻るためにできるだけ歩くようにしています。 なのでただ漠然と歩いているわけではなく…

2024/06/07 23:47

布に包まれて…～Stretch-ezeⓇで快適な身体を手に入れよう！～

そろそろ冷凍庫にはパピコが欠かせない… 冷蔵庫にはビールね！（こっちは年中無休） クセッ毛なので梅雨は来てほしくない健康運動指導士の緒方美保です(^-^) GW以降、なんとなく体調不良の方が多いと感じるのは私だけでしょうか？ 発熱、咳などだけでなく膝が痛い、腰が痛い、肩が痛い… なんだか声をかけられることが増えているような… これも細井マジックなのか？？ ますますしっかり勉強せねば！ って、まだパーソナル開始できていないんですけどね(^^; 所属のクラブで手続き中なので気になっている方はもう少々お待ちくださいm(__)m グループレッスンはとっても楽しいのですが個々の対応は難しい(-_-) 気…

2024/05/23 22:27

楽しい一日～肩レンジャーの爆笑撮影会～

いたずら書きを使った動画を作ってみたり、イベントの事務局をやったり、アクロヨガにチャレンジしたり… 忙しいけど楽しい毎日♡ 健康運動指導士の緒方美保です(#^^#) 先日は五十肩改善スクールでお世話になっている細井先生のお金講座に参加しました。 FPの顔も持つ細井先生をドン引きさせるどんぶり勘定っぷり笑←笑い事ではないけどね〜 コロナ禍でフィットネス業界もいろいろな変化があって、これまで通りではいけないともがいているインストラクター、トレーナーも少なくない今日このごろ… 私もこの仕事を長く続けていくためにと肩の勉強をし、パーソナル指導を目指しているわけです(^.^) しかし！！私お金のことはホ…

2024/05/21 22:12

アクロヨガやってみませんか？～最高の繋がりを体験しよう！～

GWの締めくくりは閉館ギリギリに武道場を飛び出す、相変わらずバタバタの緒方美保です（≧∇≦） そう、5/6はおなじみチバトレのワークショップでした！ 今回はミカさんと千葉さんW講師での『アクロヨガ』 アクロヨガ？聞いたことない人もいるかな？ アクロヨガとは… 2人以上で行うスタイルのヨガ。言葉の由来は、ギリシャ語のAKROS (高い・最高) / サンスクリット語のYOGA(繋がり) からきており、心身ともに人と繋がりを持ち、助け合い、サポートし合うことでお互いを高めていく、最高の繋がりのヨガ という意味を持つ。（ヨガジャーナルオンラインより） アクロヨガには3つの役割があります。 ①ベース…土…

2024/05/08 23:15

卒業後…ちょっとずつ動き出してます！～肩のお悩みありませんか？～

世の中GW真っ只中… ありがたいことにお仕事させていただいてます笑 健康運動指導士 緒方美保です(#^^#) 仕事で横浜や渋谷に行きますが、さすがGW！ 人が多い〜 当たり前か(^_^;) でもね〜春はお散歩が楽しい！ 桜、チューリップに続き、薔薇が満開(*^^*) 横浜市の花はバラなのであちらこちらで美しいバラを見ることができます！来週は港の見える丘公園のバラ園を見に行こうかな〜♡ さてさて、グループレッスン担当のインストラクターとして長年活動している私ですが さすがにこれだけ長くやっているとお客様からいろいろとご相談を受けることも増えまして(^.^) グループレッスンだけではお応えしきれな…

2024/05/05 19:58

健康運動指導士・インストラクターの挑戦！～スタートライン～

普段は着ないタンクトップで練習に取り組んだ五十肩改善スクール… 最終日に仲間から「あれ？さらに肩、ゴツくなった？」と言われた骨太体育会系女子 健康運動指導士の緒方美保です笑 SNSなどはコチラから↓↓↓ 緒方美保 lit.link(リットリンク) さてさて、昨年10月からオンラインで座学、12月からリアルで実技を学んできた細井先生の五十肩改善スクール。 先日、最終日を終えました… 最終テストはなんとも締まらない状態でしたが(^.^; 今まで学んできたことを整理することができました…ポジティブ笑 ずーっとグループ指導のみで仕事をしていた私にとって、パーソナル指導は高〜い壁(*_*) この7ヶ月は…

2024/04/26 21:28

肩痛さんのお役に立ちたい！！～本気女子奮闘中！！～

新年度が始まり、特にスケジュールの変更もないのに なんだかバタバタしている緒方美保です(^_^;) 今朝のFM横浜でGWの航空・新幹線の予約状況、渋滞予想という話題が出ていて(@@) おいおい！もうGW？と驚いています… まぁ、バタバタしているとは言ってもやりたいことをやっていてのことですから… キツイとかではありません(*^^*) えっ？誰も心配していない？？？ ですよね〜 私のinstagramを見てくださっている人からは 「めちゃトレーニングしてるね」 「何を目指してるの？」 「たのしそうだね〜笑」←やや、引き気味笑 などと言われます（≧∇≦） 私はまがりなりにも運動指導でお金を頂いてい…

2024/04/16 21:41

新年度のスケジュール＆引き続き取り組んでいくこと（その1）

これからの高齢者運動指導に必要な知識、スキルって何だろう？ 私はこんなことを学んでいます！

2024/03/31 19:39

アラフィフスキーヤーのJR SKISKI(≧▽≦)おひとりさま神立スノーリゾート

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。 一緒に元気になりましょう！！ ******************************************* 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ SNSでも情報発信中です！→緒方美保lit.linkリットリンク いきいきのびの…

2024/03/12 20:27

年度末は何かと…～来年度に向けて～

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2024/03/10 22:10

ガチガチ、ギシギシの首・肩にアプローチ～首・肩スッキリストレッチ開催～

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2024/02/29 23:11

楽しい休日～アクティブレスト～

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2024/02/27 00:50

ステキ♡楽しい♡感謝の日々…

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2024/02/21 20:25

能登半島地震チャリティーに参加しませんか？～ステキな企画にのっちゃいましょう！～

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2024/02/12 22:41

首こり・肩こりを改善しよう！！〜その不調、首・肩からかも…〜

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2024/02/03 12:22

絶賛勉強中！！五十肩改善スクール実技編スタート

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2024/01/24 22:17

なぜ動くのか？～難しい理由はいらない…やりたいことをやろう！～

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2024/01/10 23:47

2024年 新年のご挨拶

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2024/01/01 21:28

シンプルで汗だく！MIZUNOアクア東京1DAYセミナーでエアロビクスを体験しませんか？

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2023/12/25 22:58

素敵なクリスマスのおすそ分け～横浜山手西洋館世界のクリスマス2023～

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2023/12/21 19:03

ブラックフライデーで買ったもの～そんな時にも健康づくりと重ねてしまう笑笑～

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2023/12/01 19:10

やっぱり基本は運動・栄養・休養！そして社会参加！！

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2023/11/28 22:32

ボールで機能改善～肩スッキリ編～やりました！

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2023/11/21 22:05

空腹と頭痛～規則正しく食べてますか？～

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2023/11/17 17:24

ただただ11月上旬のことを書いてみた笑

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2023/11/13 22:19

10月も楽しかった！～感謝～

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2023/10/31 21:50

五十肩マスターを目指す！NaoCell五十肩改善スクールスタート

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2023/10/16 14:48

2023水祭アクアフェス

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2023/10/10 20:29