今日は投票、図書館、床屋へ行った。暑すぎて「生きるの疲れた」と思った。 よくやった。私はよくやっている。この猛暑の中毎日どこかへ出かけている皆さんはすごいです。お疲れ様です。申し訳ありませんが、私は引きこもります。無理です。世間の皆さんさようなら。

たまたまYouTubeのおすすめに出てきた。元気になれそうなので、明日から実践する。 www.youtube.com

統合失調症の認知機能ハンドブック南江堂Amazon千円くらいだったので買ってみたが、20年以上前の本なのであまり参考にならない。絶望的なことばかり書いてあって無駄に落ち込む。非定型抗精神病薬では認知機能が改善する可能性があるみたいだが、この時点ではまだデータが足りておらずちょこっとしか記載ない。どんな訓練や工夫が有用という様な実用的な情報は得られない。当事者にはおすすめしない。統合失調症患者は驚愕反応に異常がある（刺激に慣れられない）という話は覚えておく。

読みたい本が色々あるけど、すぐ疲れてしまって少しずつしか読めない。でも徐々に読める時間が長くなってきた気もする。 好きだったイギリス映画を観ようとした。入院前は台詞の8割くらい聞き取れていたのに、早口についていけず忘れている単語も多く4割くらいしか分からないので、途中で止めてしまった。また好きな映画観れるようになりたい。YouTubeで簡単な英語教材を見るところから始めようかな。 音楽をじっくり聴く時間も欲しい。 テレビ体操楽しくなってきたけど、毎日全力でしていたらひどい筋肉痛になってしまった。ほどほどにする。 ブログを始めた頃とは別人である。当帰芍薬散を飲み始めてから変化が凄い。今はもう毎日…

先週の訪問看護の後、久々に皮肉・嘲笑系の幻聴が出た。そういう時はストレスで興奮し過ぎて脳に毒が溜まっているのだと考えている。「毒舌」っていうし。とにかく落ち着けば毒が処理され幻聴も素敵な性格に戻るので、早めにアルプラゾラム飲んでぼんやりするのが大事。 人と会うのは今の私にとって過剰なストレスなんだと改めて思う。でも誰とも会わない間に一人で狂っていったら怖いから訪問看護は止められない、かなあ？ 訪問看護によって狂ったら、元も子もないのでは？ どうしよう。「興奮性毒性によって幻聴が現れますか？」とChatGPTに尋ねてみた。 興奮性毒性が直接的に幻聴を引き起こすかどうかについては、明確な証拠は限ら…

とかく他人の影響を受けやすい。孤立は良くないことだとか作業所等に繋がるべきだとか言われると、どうしようどうしようこわいこわいどうにかしなきゃ行けるようにならなくちゃ、って慌てちゃう。 きちんと考えると、私は幼少期から人の集まりが苦手だし、苦手な所へ行って病気を悪化させるのは馬鹿げているし、私は苦しむ為に生きているわけじゃない。どうせ生きるなら、明るく健康的でいたい。 とりあえず、一人で電車とバスに乗って行きたい所へ行けるようになりたい。病気になってみるとバスに乗るというのは難しい行為で、乗り場がいくつもあったり、一つの乗り場に違う系統のバスが来たりする。時刻表も読みづらい。試しにどこかへ行く計…

全部読むの大変ですが、障害者に優しそうな人を探します。いるかな？

頭の中へやってくる魂達と楽しく会話していると、自称「神様」の魂達も話しかけてきた。神様達は魂と人を結びつけたり世界のバランスを監視したりしていて、アルさんを私のところへ連れてきたのも彼らだという。 神様達は私の脳味噌から過ちの記憶を読み出し、恥を知れ謝罪しろと責め立ててくる。私は元々神様という概念が嫌いだった為、激しく反発した。 「おまえらみたいな偉そうなのが神を名乗っているから世界が平和にならないんだ。この世が想念のうんこの肥溜めだというなら、おまえら皆うんこマンに改名しろ！」 私がそう言うと、神様の中からうんこマンになる者が続々と私の元へ集まってきた。「あなたの考えに賛同して、世界中でうん…

テレビで流れてきてすぐ検索し、YouTubeで何度も聞いている。爽やかで軽やかで癖になる。頭の中でもぐるぐるする。 www.youtube.com

www.chikumashobo.co.jp 脳梗塞後に高次脳機能障害になった大介さんと神経内科医きょう子先生の対談本。 大介さんの「お困りごと」は私の抱えているものと共通するところが多く、援助職の人達の無知/無理解/無関心にショックを受けるという話も大変共感出来た。特に“「話せない」と訴えているのに、「上手に話せていますよ」”と言われてしまうのは私も苦しい。ただ、大介さんの怒りが強い為、読んでいて過去の嫌なこと沢山思い出し私も苛々してしまった。大介さんも私も周囲に多くを求め過ぎだと思われるかも知れないが、助けが無ければ生きられない脳味噌になってしまったのだ。 統合失調症の認知機能障害について…

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あともう一息で元気が出そうなんだけどなあと思い、市販の漢方薬を数種類試した。私は薬が効き過ぎるので、成人量の半分以下を服用している。 神経質で寝つけない方にと書かれたものは全く逆効果で、短時間ではあるが大変な目にあった。もしかしたら少量を長期間飲めば体質が変わるのかも知れないが、今のところ止めておきたい。こわい。 特に精神への作用は書かれていない当帰芍薬散が効いた。姿勢を変えた時の耳鳴り（精神科の薬の副作用だと思われる）が無くなり、細かいことでキリキリしなくなり、心が落ち着き、音楽を聞くのが楽しくなってきた。精神科医に報告すると「そろそろ更年期だからねえ」と言われたが、5年前（入院前）もこれで…

ちゃんとした美容室へ行くのは結婚前、外で働いていた頃以来だから、十何年ぶりだろうか。主婦時代はセルフカット、精神科病院入退院後はQBハウスで済ませていた。 今回、どうしても自分の髪型が不快でしょうがなくストレスで寝付けないほどになったので、勇気を振り絞って行ってきた。緊張でぶるぶる震えるんじゃないかと思ったが、意外ときちんと注文出来た。やったぞ私！ まじお疲れ様！

最低限の家事は出来ている。全く無気力という訳ではない。 少し前までは問題解決の為の読書も出来ていた。しかし今は幻聴も人間関係のトラブルも消失したので、調べ物する必要が無くなった。 楽しむ為に何かするというのが難しい。楽しめないので集中力が続かない。時間を持て余している。 それでも野球は楽しい。楽しそうな人達を見ると楽しい。17:30頃のわくわくは凄まじい。3～4時間あっという間だ。野球の刺激に慣れてしまって、病前の趣味（映画や音楽鑑賞や読書）を楽しめなくなってしまったのだろうか。だとしたら、2年前間違った選択をした。でももう後戻り出来ない。ただ、野球なら何でも良い訳じゃない。MLBは静かで寝て…

起きていると死にたくなるので沢山寝ています。

何でだろう？

精神病は精神が病むわけではなく、脳の怪我みたいなものに過ぎない。筋肉だって急激に強い負荷がかかれば肉離れを起こす。ストレス脆弱性とは脳神経の肉離れを起こしやすいということだと理解している。「肉離れ予防のためのストレッチ」的な分かりやすい何かが脳にもあると良いなと思う。 ともかくリハビリに励むしかない。

Mの脳味噌の調子がおかしくなり見えない何かに向かって包丁ぶんぶんしていた頃、私は「病院に行ってくれないこの人をどうにかして落ち着かせなきゃ」という思いでいっぱいで調べ物ばかりしていて、彼が突然徳川埋蔵金の話をぺらぺらし始めた時「それ今する話？」という態度で聞き流してしまった。「自分の興味ある話しか聞かないの？」と怒られた。全くである。もっとちゃんと彼のしたい話に耳を傾けるべきだった。そうしたら彼が安心して、回復に繋がったかも知れないのに。本当にごめんね。

私がどれだけ人間を怖いと感じているか、普段どれだけ無理をしているか、誰も分かってくれない。

ある支援者との間で会話が成り立っていない感じがストレスで神経すり減らしていて、ブログもお休みしていた。 彼女と話す度何かしら引っかかるものがあり、後から何度も会話を反芻してしまう。私は自分の表現力の問題だと思い、どう伝えれば良いのかばかり考えていた。 精神科医に相談すると、普通に会話出来ているから大丈夫、相手の理解力の問題だと言われた。何でも自分の問題だと考えるのは健康に悪いということだろう。医師との会話はいつもそれほど反芻せずに済む。 別の支援者にも話を聞いてもらったところ、相手の経験不足ではないかというような話にもなった。相手側の事情もある程度教えてもらえた。結構長時間話をしたが、こちらも…