ガムがもたらすリラックス効果とは？

誰でもできる健康法とは何か？ それは 【噛むこと】 以外と気にしてないかもですが 噛む事はすごく大事な行為なんです 目次 良く噛むことで得られるメリットとは？ 何故噛む回数を増やす事が大事なのか？ 現代人の噛む回数は減っている ストレスも大きく影響を受ける でわ、何回噛むことが効果的か？ 食事以外で唾液量を増やすには？ まとめ 良く噛むことで得られるメリットとは？ 自律神経が整う 血糖値を安定させる 免疫力をアップさせる 代謝の改善 食欲抑制効果 鬱症状の改善 目の機能改善 アンチエイジング効果 集中力アップ 認知症予防 誤嚥性肺炎の予防 など 何故噛む回数を増やす事が大事なのか？ 体内に入る…

休職したことへの後悔？

こんにちわ 今日はあいにくの雨の日曜日です☔ 最近私はというと 仕事の方は、復帰する前と比べると眠れないなんてこともなくなっています。 それは、上司ががらりと変わったというのが大きいとは思いますが．．． ただ、仕事以外の不安などは沢山あります。 まだまだ人にはここでは書ききれていない悩みがあります。 なのでもしかしたら限定公開でもう一つブログを書こうかとおもいますが、今のところはまだ分かりません。 さてさて 今休職されている方もいると思いますが、みなさん一人一人環境や原因はいろいろなのでこれが正解というのはないとは思いますが、ただ絶対に誰になんて言われようと復帰は焦らないことが大切だとは思いま…

人はなかなか変われない「雑談」

みなさん最近はいかがお過ごしでしょうか？ 最近思うことがありまして．．． 人って簡単に変われないということ 今年こそはと年始に目標をたててませんか？ そして．．． だいたい半年後には挫折．．． というか、すでにやる気すらない、もしかしたら忘れているなんて事ありません？ そして。自分がダメだとか、弱いんだと思ってしまうとさらにやる気をなくし、また来年こそはなんて年末になると思う．．．( ´∀｀ ) ですが、 そもそも脳が変化を嫌う生き物らしいのです。 そして、それは年齢とともに変化を受け入れられないそうです。 歳をとると頑固になるのは、脳がそうさせてしまうらしく、なるべく新しいものにふれたり、運…

今週のお題「ラジオ」

今週のお題「ラジオ」 お疲れ様です 実はラジオは毎日車で聞いています🙂 ZIP‐FMです♪ 好きなアーティストの音楽をかけてる時もありましたが、結局ラジオに戻ります。 そしてもう卒業していまいましたが、ジェイムス・ヘイブンスさん好きでした。 何故って？ 毒舌だからです．．．👍 最近TVなど何も言えない感じでキレイ事ばかり並べている感じでつまらないと感じています。発言にすごく慎重になっている感じですよね．．． っていうか、ちょっとした発言をいちいちたたく人って暇なのか？とも思うし、いろんな発言があって当たり前だと思いますが．．． 話は戻りますが、ラジオのいいとこは懐かしい曲や最新の曲まで聞けたり…

男女のウソについて

男と女はどっちがウソが多い？ こんにちわ 前回ウソの真実について書きました⇊ mayueveryday.hateblo.jp みなさん男と女どっちがウソをついていると思いますか？ 「いや、男でしょ？👂いや、女のが上手そう」 なんて思ってしまいますが… どちらだと思いますか？ 大学生と社会人の男女226人を対象とする調査で 「ウソをついた経験がある」と答えたのは、 大学生で男性64%に対して女性84% 社会人では、男性72%に対し女性85% 女性のほうが割合が高くなったという🤔 いやいや、女性のが正直なだけでは？😅 なんて思いがちですが… ウソの理由に違いがある ◆男性のウソは？ 見栄や利害、能…

ウソと真実

ウソをつくのはだめではない？ こんにちわ🙂 みなさん一日にどれぐらいウソをついていると思いますか？ そして、男女の比率はどんな感じか知っていますか？ 大学生と社会人を対象に行った調査結果で 自覚があるウソの内容12パターンに分類した結果 予防線：行き先や目的を偽るなど予想されるトラブルを避けるため その場逃れ：してしまった行動に対して「してない」とその場をしのぐ 合理化：約束を守れなかったときの言い訳 見栄：自分をよく見せたい 利害：金銭がからんでる自分の利益につなげようとする 思いやり：真実を話すと相手を傷つける可能性があるため 引っかけ：冗談やからかい 罪隠し：過去や悪事を隠すため 甘え：…

笑いのすごい効果

笑顔は本当に大切？ こんにちわ🙂 みなさん一日どれくらい笑っていますか？ 2010年 チリのサンホセ鉱山の坑道の落盤事故で、17日間連絡もとれない33名の作業員達 地下700メートルに閉じ込められ、確認された時は冷静だったという。この過酷な状況を生きれたのは、「希望、楽観的、そしてユーモアを忘れないこと」なとリーダーは答えたそうだ。 ♡笑顔は、【親近感、親密感、好意、魅力】を高める効果がある そして、感情も人から人へと伝染する 人は、環境に左右される生き物だから ◆逆に笑わない人とは？ 心理学では、「競争心が強く、常に緊張感を抱いて生きている」という 笑いは年齢とともに少なくなるのはなぜ？ 若…

同調性の危険性とは？

みんな言ってるよ こんにちわ🙂 「みんな言ってる」 使ったことありませんか？そして、言われたことありませんか？ 〈例〉 「その服変じゃない？」と言われて、「みんなやってるよ」 「それどうなの？」と言われて、「みんなやってるよ」 など… ◆特に集団で行動している時におこりやすいのが特徴 ※同調性 アメリカ心理学者ソロモンアッシュ実験で、人の同調行動は多数決に流されやすいと証明した ◆「みんな」◆ とは、特定の人ではなく漠然とした人を示し、誰かに責任転換していると思われる。 自分も言っていい、やってもいいとと考える。 そこの集団の雰囲気に合わせれば安心できるからです。 問題解決を人にきめてもらい保…

死の宣告から受容への道：5つの段階

「死の宣告を受けた人の内面は5つの段階辿る」 エリザベス•キューブラー•ロスの言葉 こんにちわ🙂 人は必ず産まれたきた以上死を迎える日が必ずくる…年齢とともにそんなことを考えるようになりました… そして、そんな時自分の受け止め方、自分以外ががそんな状況だった時の相手に対しての対応 それには段階があるそうです！ 第1段階 自分の置かれた状況に悲しみ絶望する 第2段階 その絶望が怒りに変わる 第3段階 可能性を捨てきれず民間療法や様々は方法に手を広げる 第4段階 あきらめる 第5段階 死を受け入れる ◆受容段階は？ 自分の死だけではなく、対象喪失がおきた時にもたどるということ 〈例〉 交通事故で手…

お題「ブログは何処で書いている？」

お題「ブログは何処で書いている？」 こんばんわ みなさんGWは何してますか？ 私は9連休ですが．．． もう残り2日となりました．．． 休みって、本当早い そして、休みは案外長いと時間を無駄にしているような感覚になるのは私だけでしょうか？？ 話はそれましたが．．． お題「ブログは何処で書いている？」 基本パソコンとアイホンを使って家で書いてます。 人がいる空間だと落ち着かないタイプ．．． よくカフェとかでパソコンカチャカチャしている人を見かけますが、私は人が気になって集中できない．．． あとは、地元の図書館にこの前ブログを書くのを目当てで行きました。 近くの図書館は鍵つき個室スペースがあるので、…

もう、オールなんてできない…「雑談」

おはよーございます 最近YouTubeで10代の高校生がオールする動画をアップしていて、懐かしい気持ちになりました。 私の時代にも10代の頃 オールは流行りました… 「昨日オールしたんだよねぇ⤴︎」 なんか自慢話のように話してて… 20代に入ると…まだ 大人になった気分で 「まだ、そんなこと言ってるの？」 なんて、思ったりして… そして、30代から40代に入り… いや、「寝ないと無理」な体が襲ってきて… なんだか、あんな元気だった頃が懐かしい… 歳をとるとは体力も落ちる… いや、あの頃は想像もつかなかったが… 睡眠が本当に大切なことに気づく！ 「若い時は無理をしろ」 なんて言葉を聞きましたが……

人間関係と距離感

あなた近くない？？ こんにちわ🙂 人には【パーソナルスペース】心理的距離を無意識にとっていることを知っていますか？ 【アメリカの文化人類学者エドワードホール】は、対人関係の距離を大きく4つに分類しました 1．公衆距離：複数の相手が見渡せる空間。表情の変化はとらえにくいが、簡単なコミュケーションならとれる 自分0→→→→→→→→360㎝以上 2. 社会的距離：手は届きづらいが、会話は容易にできる空間 自分0→→→→→→→210〜360㎝ 3. 個体距離：相手の表情が読み取れる近さ。恋人や異性が入ってくると誤解が生じやすい 自分0→→→→→45〜75㎝ 4. 親密距離：ごく親しい人に許される空間。…

うわさ話…実はすごい効果が？

女ってうわさ話すきだよね？ こんにちわ🙂 女友達や同僚など集まると、うわさ話し大会が始まるなんて事ありませんか？ ◆例えば 「〇〇さん彼氏できたんだって」 「〇〇さん離婚したんだって」 などなど．．． うわさ話が好きな人は、誰よりも知っているという事情通ぶりを示したいのです。 そして、うわさ話が好きな人は仲間意識を得たい 心理的距離を増したいと思っている傾向も… ◆うわ話好きの良い能力とは？ 情報収集能力が長けています。いろんなグループに顔をだし、話を聞き出して情報を集めたりします。よく言えば、コミュケーションが優れている人物でもある ◆うわさ話聞かせている側は？ 実は、仲間に加えてもらったと…

休日は最高です♡特になんの予定もない女ですが．．．

おはようございます GWですね🙂 みなさんは何をしていますか？ 私というと… いや、特に予定はありません わざわざ人が多いとこに出かけたくないし… という理由もありのんびりしたいのです 去年はお相手がいたのですが…😅 まぁー仕方ない 合わない相手と一緒にいてもお互いに疲れてしまうから… といってもすごく喧嘩をした訳ではありません ということで またまた独身相手無しという状況になりました。 悲しい？お知らせですが…😅 TVを見ると毎年同じ話ばかり ここが大混雑してます！や海外に行く人のインタビュー、高速道路の混み合い などなど…もっと他に話しはないのか？ TVがつまらないのはここなんですよね 人…

もう罠にかかっているかも？セロトニン不足の人は騙されやすい？

お疲れ様です ■セロトニンとは？■ セロトニンは、感情、睡眠、食欲、性欲、学習能力などの調節に関与している。セロトニンはホルモンとしても働き、血液凝固や血圧の調節、免疫系の機能などにも関与しています。 セロトニンの不足は、うつ病や不安障害などの精神的な問題と関連していることが知られています。 セロトニンが不足が危険⚠️な理由とは？ セロトニンが不足すると焦りや不安が思考力や判断力を奪う 普段日常生活で健康あり、普通の生活がおくれていれはわセロトニンは分泌される。 セロトニンは9割が小腸にあり、1割は血小板にある。 脳内で分泌されるセロトニンは、全体の3%程度… なので、腸内環境が大事で最近腸が…

依存と孤独：境界線パーソナリティ障害の深層

お疲れ様です 何かにはまってしまう心の病気．．． そこに、つけ込まれてしまう。 そして例えば、ホストにはまってしまい自己犠牲までしたて、お金を貢ぐ．．． そのお金を稼ぐためにまた第2の被害者が生まれる．．． 誰かに依存してして自己犠牲までしてしまうのは、なぜ？ もしかしたら、 境界線パーソナリティ障害かもしれません ◆境界線パーソナリー障害とは？ 幼い時や若い時から長い期間に続いた時に診断される。 1.見捨てられ不安 相手に見捨てられないように、なりふり構わず振る舞う。プレゼントを贈ってり、頻繁にメールしたり、望まい性交渉に応じたりする。 相手をつなぎとめたいので、自殺や自傷行為にも走りやすい…

豊かな人生とはシンプルに生きること？

シンプルに生きたい おはようございます☼ 自分にとって何が幸せか？ 最近年齢とともに、時間の大切さが身に染みるように感じてきました。 幸せの形って時代とともに変化してませんか？ いや、時代で人の価値観は変わっていますよね メディアや環境の変化、スマホなどネットの時代にうつり、価値観が時代とともに変わっていっている… そして、人は自分の幸せと向き合うのではなく、人と比べて自分の幸せの価値観を決めてしまう… ◆人と比べると幸せを感じられない… そこに小さな幸せがあっても見落としてしまう… そして、人のことを誹謗中傷してる暇はないということ… 時間は有限 あっという間にすぎていく ◆自分にとっての価…

今週のお題「お弁当」

今週のお題「お弁当」 こんにちは お題はお弁当ということで 私は、毎日お弁当をもってているのですが．．． 正直いうと．．． ほぼ 冷凍食品です😅 いやいや冷凍食品をバカにしてはいけません。 今はすごく種類も多く だいたい、野菜系とメインをつめています 毎日お弁当作る方は、かなりすごい 私には無理です．．．正直 かといって 毎日、コンビニも高くつくし、お弁当を注文してたべると量が多いので食べ過ぎて しまう．．． なので、冷凍食品最高な私でした😅 最後まで読んでいただきありがとうございました♡何かの参考になれば幸いです。ぜひ読者登録の方もよろしくお願いします。 ランキング参加中ライフスタイル 「P…

つらい…

こんにちわ！ 生理前のPMSがひどいのです… しんどいです本当に… 胸のはりと、1番は顔の火照り…そして、ぼっーとし、暑くて暑くて仕方ない… なんのやる気もでない 元々、汗をダラダラかけない色白の女なため、 真っ赤になるタイプ 熱が逃げれないのか…キツイ😓 仕事中も顔が火照り… 「顔が赤いよ」って言われるぐらい💦 最近気温が上がり、自律神経も乱れているのか？ ですが、この症状は暑くなると昔から余計でるのです… なんか、変な汗💦というか、ちょっとベタベタした汗をかくので匂いも気になるし… 首を冷やすといいかな？ そして 暑いからとアイスを食べてしまった．．． 夜になると少し落ち着きましたが．．．…

身体醜形症とは？ 自分の見た目への苦悩

あ～あ、なんでこんな顔なの？ こんにちわ みなさん自分の見た目は気になりますか？ 一日どのぐらい鏡をみますか？ もしかしたら 身体醜形症という病気かもしれません．．． ◆身体醜形症とは？◆ 自分の顔が嫌いでたまらない…顔が気になって仕方ない…メイクに何時間も費やし、髪形の乱れなど数秒おきにチェックしたくなる。 とにかく人の目が怖く、自然に笑えない… 家族や友人などに「気にしずぎ」といわれても、早く整形したいと思う。 こんな風に思う方は 「身体醜形症」かもしれません。 SNSの復旧により、心ない言葉で傷つき最悪のケースも免れない場合もあります。 こんなの若い子だけでしょ？ と思われがちですが、4…