２０２２年休職し２０２３年からブログを書きはじめました。 読書で救われたこともあり、少しでも何か良い情報や日々感じたことを書いていけたらと思っていますので、読者登録していただけたら嬉しいです。
遊びと運動で楽しむ？ メンタル疾患をかかえやすい人真面目で遊び方を知らない人が多いかと思います。 何かをやろうと決めたら、真面目についついやってしまって、結局続かなくなってしまう… 私もその1人です！ まず運動のメリットとは？ やせる、体重がおちる 病気のリスクを下げる 足腰が強くなる 寝たきり予防になる 頭がよくなり、集中力が上がる 老化防止になる 睡眠の改善 疲労回復 メンタルの安定 メンタルの治療効果やストレス発散 前向きになる ボディイメージが高まり自信がつく 美肌効果 便秘や冷え性、更年期障害への予防 男性機能増加予防 など… 運動するとたくさんのメリットが… 運動すると疲れるんじゃ…
強メンタルとはどんなもの？ ◆30代から40代が運動習慣をつけたい理由は メンタルの向上！ 運動とは、不眠、不安、うつ状態を改善する効果がある！ ■あなたの不調は？■ 疲れやすい 感情の起伏が激しい 集中力がない 孤独感を感じやすい 記憶力低下 やる気がでない ※このような状態の1つがホルモンバランスの乱れ ◆重要な「成長ホルモン」 寝ている間に回復させる成長ホルモン 例えば、筋肉、免疫、脂肪蓄積燃焼、疲労などの回復 疲労回復ができないと、メンタル不調が続く 筋トレによって筋肉を疲労させることで、成長ホルモンがでやすくなる。 人間も使わない機能は衰えてしまう… 運動をしないと、機能は衰えてしま…
女性の人間関係は疲れる事多くないですか？ その中で 男の人の前になると急に態度変わる女性いませんか？ 職場や飲み会など… 正直苦手なのですが…男の人は単純なので結構気づかないもの。 昔はそうゆう女性が本当に嫌いな時もありましたが… よく考えたら イライラしてるのは自分が嫉妬してる証拠なんだと バカバカしく思えてきて 最近は気にならなくなりましたが… 女性の悪口は嫉妬心からきていることも多く、イライラしたり 悪口を言ったりすることが多い気がします。 例えば 職場で男の人が、キレイな人にや若い女性に優しいなんて状況を見て、おばさんが影で怒ってるのを見かけることがあります。 それも、結局嫉妬心 男は…
あなたの周りにもいるかもしれない攻撃性の強い人とは？ ◆攻撃性の強い人ってどんな人だと想像しますか？ 暴力、暴言、怒りをむきだしにしてくる人とイメージだけをもちがちでが、 厄介な攻撃性が、こそこそ陰湿な攻撃をし自分を満たす人もいる。 実に巧妙で計算されている場合も… 攻撃されているにも関わらず気づかない人も… 目次 ◆攻撃欲が強い人の欲とは？ 相手に罪悪感を抱かせることが上手い ◆被害者になるのが上手い ターゲットにされたらどんな症状がでるのか？ 攻撃性の人が近くにいることで周囲に与える影響 攻撃性の強い人が使う武器 ◆他人や相手の価値観を受けいれられない ◆自己愛が強い あやつられやすい特徴…
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 今週もお疲れ様です 私がずっと習慣にしていることは ◆足のマッサージ ふくらはぎのマッサージはもう10年以上続けてます！お風呂上がりにクリームを塗って時間をかけずささっとリンパマッサージのようにする なので、年齢の割には足太りはないと思います。 むくみやすい人は習慣にすると本当に変わりますよ❣️ ◆読書 読書は2020年、ある方のYouTubeをきっかけに読書するようになりました📕 そして、図書館にも頻繁に通ってます！ 人生で、読書なんてほとんどしてこなかったのですが…本が好きになりました。本なんて地味な趣味…そんな考えでいた若い頃の自分に後悔して…
気にしすぎる人と気にしない人の違いは？ あなたは気にする？気にしない？ みなさんは普段気にしすぎだなぁーなんて感じたことありますか？ 気にしすぎな人の特徴⇊ (例) ◆休みの前日職場で上司に嫌味を言われた 気にする人「一日中引きずり家でゴロゴロ、頭から離れずモヤモヤし一日が終わる」 気にしない人「休みの日まで気にしていても解決しない。なら外に出て運動したり、友達とあったり、趣味に時間を使ったりする」 (例) ◆LINEをしても返事がこない 気にする人「なんでLINEの返事がこないのか気になって仕方ないのでスマホばかり気になる。何か悪いことしたかとか気にしだしてしまう」 気にしない人「まぁー別に…
「PR」 リゾバって聞いたことあるけど…そもそも何をしに、どんなところがあるの？ リゾートバイト・リゾバ®️の【リゾバ.com】働く！遊ぶ！体験する！ ということで リゾートバイトについて調べてみました❣️ ■リゾートバイトの魅力■ 1. 自然との一体感リゾートバイトは、美しい自然環境で働く機会を提供します。山々、海岸線、森林、湖など、自然の中で仕事をすることで、心身ともにリフレッシュできます。 2. 新しい文化との出会いリゾート地で働くことは、地元の文化や伝統に触れる素晴らしい機会です。新しい人々と交流し、異なる習慣や料理を体験できます。 3. スキルの向上リゾートバイトは、ホテル、レストラ…
休職をした方がいいサインとは？ 休職を悩んでいるけど、休職に踏み出せない、不安、まだ大丈夫なんて思っていませんか？ 私が休職にいたるまでの経験談をお話しします 何か参考になれば嬉しいです♡ まず、休職にいたるまでに 私が休職しようと思ったきっかけは、会社に行くと泣けてくるという症状が頻繁になったからです！もちろん胃が痛くなる日が多いなどそれ以外にもありましたが．．． 実はここまでいたるまでには、何かがきっかけという訳ではなく何年も前から徐々に徐々に病んできていました。それは後から気づきました。 そこに、大きなきっかけがくることで、潰れてしまう…🤔 鬱病はそこからぬけだせば治るものではないです！…
女性の方睡眠はとれていますか？ 女性の睡眠のが男性より短いという報告も．．． 仕事、家事、子育て… 最近では、男性も協力的にはなっているとはいえ、日本はまだまだ男性社会ですよね！ 眠る力ありますか？ 睡眠時間は年々短くなっている… 世代別調査だと、もっとも短い世代は、45から49歳！ 睡眠時間は何時間が良い？ 最近のデータでさ7時間前後がいいとされていますが、人それぞれ。 ただ、5時間未満は心身と健康に支障をきたす。 なぜ、睡眠時間がけずられるの？ 残業や勉強、テレビはスマホ、24時間営業店などの普及など、刺激ややりたいことなど限られた時間の中で、睡眠時間を削ってしまう。 眠らないと大きなツケ…
欠乏意識について 欠乏意識は経済状況との関係あるのか？ そうでもない．．． お金があってもなくても欠乏意識にさいなまれている人もいる。 例えば、宝くじにあったたとして幸福を感じるのは1年．．． なぜか？ お金があることで、今まで感じられた幸せが感じられなくなるからというデータもでている．．． 欠乏意識は経済的なことでだけではなく、自分に能力がないなど目標達成して成果をあげることにも苦労する。 欠乏意識を原因の一つが感謝の心が足りないこと 自分は不幸、恵まれていない、そんなことを考えれば考えるほど不幸になる。 特にSNSの時代で他の暮らしや、インスタなど写真など、比べてしまうような見せかけだけの…
おはようございます。 昨日は有給ということで、何年も行っていなかった眼科に昨日は行ってきました。実は24歳ぐらいの時に先天性の白内障という診断を受けていて、白内障は白髪と同じでいつ進行するか分からないということでそのままにしていたのですが、最近目の疲れがひどいのと、花粉症もかねて久しぶりに行ってきました。 そして、白内障は瞳孔をひらかないと詳しくわからないので今度ということで、 視力検査などしましたが、アレルギー検査をしていきますか？と聞かれなんだかしないといけないような雰囲気にもっていかれしました．．． 結果杉だけ反応したらしい．．． が、お会計が検査代もろもろ6800円もしたので．．．正直…
昨日の記事に続きサイコパスのと特徴について書いていきます mayueveryday.hateblo.jp 目次 サイコパスのの特徴とは？ サイコパスは常に退屈を感じている 他者をうまく利用するサイコパス サイコパスは治療できる？ サイコパスの餌食にならないためには？ 似た特徴を持つ疾患ソシオパスとは？ ◆サイコパスチェックリスト◆ まとめ サイコパスのの特徴とは？ 度合は個人差があるが 普通の人は他者に対して共感したり 感情移入してり同情したり 反発したりして生きている。 逆にサイコパスは 他者の気持ちが理解できない為 自分以外の人間には冷淡 無関心である。 冷静ですが 他人に対して喜怒哀楽が…
皆さんサイコパスとはどんな人間だと思いますか？ 目次 サイコパスの意味 サイコパスとともに名が広まっているソシオパスとは？ サイコパスの症状は十人十色 サイコパスの行動を支配するもの まとめ サイコパスの意味 心理学用語で【サイコパシー】精神病質者 【反社会性パーソナリティ障害】という診断名が使用されている ■サイコパスの脳で分かった事■ 法律にかなって模範に従うことができない 自己利益のために人をだます 衝動的で計画性がない 喧嘩や暴力を伴う易刺激性 自分や他人の安全を考えることができない 責任感がない 良心の呵責（かしゃく）がない サイコパスとともに名が広まっているソシオパスとは？ ソシオ…
お疲れ様です 少し前に小説を買いまして📚 普段小説はあまり読まないのですが、小説もたまには読みたいなと思い 買いました いや、普段変わらない日常となんだかもやもやしている日常に 図書室で進められた本と出会い、何かが少しづづ動きだす そして、人との出会い．．． なんだかリアルな日常と気持ちが描かれていて あっというまに読み終えました 映画も好きですが、映画は音や映像が目にとびこんできますが 小説は自分の頭の中で想像しながら物語が進んでいく感じが良いなと感じました 自分にとって本気心動かされるような本に1冊でも出会ったら最高ですよね♡ だから沢山の本を読みたいと思うのかも．．． 最近気になってる小…
◆PTSDとはご存知ですか？ PTSD(心的外傷ストレス障害) トラウマそのものではなく、トラウマの一部を示す概念だそうです。 「危うく死ぬ、重症を負う、性的暴力を受ける出来事」への直接的、間接的な体験が 対象とされ、「フラッシュバック、トラウマ、過度な警戒心」 の3つの症状で定義されているそうです。 そしても一つ 「複雑性PTSD」というのがあるそうです。 PTSDの3つの症状に加えて、「感情調整の障害、否定的な自己疑念、対人関係の障害」 がある場合に診断されるそうです。 その他のストレス関連障害 ◆急性ストレス障害「ASD」PTSDと同じ症状が現れ1カ月未満で改善するもの ◆「適応障害」ス…
皆さんは自分の限界を知っていますか？ 物事には、良い面悪い面が必ずあるような気がします 頑張れば超えられるような事 頑張っても無駄な事 でも、そこの見極めってなかなか難しい… 例えば、家庭や学校や職場など 限界がきてるのに無理をして頑張って行けば病気になる ですが、勉強やスポーツ 自分が頑張ればもしかしたら自分の想像より限界をこえる可能性もあるわけでして… 自分の限界を知る方法を調べてみました 目次 皆さんは自分の限界を知っていますか？ ◆自分の限界を知る方法はある？ ◆なぜ自分の限界が分からない？ ◆自分を客観的に見るには？ まとめ ◆自分の限界を知る方法はある？ まず第一に、新しいことに挑…
◆あなたの離婚の可能性は何パーセント？ 「この心理テストは3年以内に離婚するかどうか」 85パーセントの確立で予測できるという質問です。 ただし、確率なので絶対ではなく、問題を知ることで関係性がよくなることも あります。 ◆離婚の可能性チェックリスト⇊ パートナーの行動にイライラすることがある パートナーはよく何かに怒っている パートナーがよく嫉妬してくる パートナーの浮気をよく心配する パートナーとよくケンカをする パートナーとの休日の趣味が違う 収入や金銭面に不安がある 近しい友人や親族に、結婚を心配されてる パートナーの親族や友人にあまり好きではない人がいる 子供に対しての意見が違う パ…
今日もお疲れ様です🙂 今日は有給です🎵 最近ダイハツの影響で仕事が暇になっているため、ちょこちょこ有給をとっています。 そして、2、3日前から、喉が急に痛くなり風邪なの花粉なのかわらずとりあえず 風邪薬を飲んでいましたが、昨日のどの痛みはなくなりましたが、鼻水とのどのつまりで声がやばく、だるくてさすがに耳鼻咽喉科に．．． 風邪から始まり花粉症だということ．．．😮💨 薬をもらい少し良くなりましたが．．． そして、今日は診療内科の日 実は、先月書かせていただきましたが薬を半分にしたのですが、やはりなんだか調子が良くなく、もとの量にもどしました。 といっても、もともとがかなり少ない量なのでそれほど…
境界線パーソナリー障害とは？売り掛け金問題から浮かび上がる心の闇
最近ホストなどの売り掛け金問題が話題になりました。 ホストなどだけではなく自己犠牲までして何かにはまる、誰かにはまる… それ実は 境界線パーソナリー障害かもしれません… ◆境界線パーソナリー障害とは？ 幼い時や若い時から長い期間に続いた時に診断される。 1.見捨てられ不安 相手に見捨てられないように、なりふり構わず振る舞う。プレゼントを贈ってり、頻繁にメールしたり、望まい性交渉に応じたりする。 相手をつなぎとめたいので、自殺や自傷行為にも走りやすい。 2.感情の不安定症 日にち、時間単位で気分がコロコロ変わり、楽しそうにしていたら急にイライラしたり、怒りだしたり、落ち込んだり、感情が安定しない…
◆習慣について ★みなさん日々習慣はありますか？ 人は結構毎日習慣で動いていますよね．．． 習慣とは、良いものもあれば、悪い習慣もある… 時間とは有限．．． 悪い習とは？ 例えば 長時間のテレビ ネットサーフィン ジャンクフードに食べ過ぎ 喫煙 アルコール 夜更かしによる睡眠不足 大事な事の先延ばし 退屈しのぎの衝動買い など．．． 悪い習慣はモチベーションを避け向上心を失わせる。 悪い習慣に気づくステップ⑦ 自分が抱えている問題を特定する その原因である悪い習慣を見極める 悪い習慣から打破するために3週間の行動計画を立てる 3週間後の進歩状況を把握する さらに3週間の行動計画を立てる 悪い習…
お題「朝食に何を食べていますか？ 朝食になにを食べているか？ そもそもみなさんは、朝食を食べますか？ 私はほぼ99％食べます🙂 なぜか？ 普通に昼までもたないし、気力もでない．．． 朝食を食べないプチ断食を何回かしたことがりますが、私にはあいませんせした．．． 残りの1％は、寝坊した時です😅 朝食は仕事の時は、朝早いし朝が得意ではないのと時間がないので、だいたい 大好物の納豆とごはんと卵焼きという感じです。プラスだいたいヨーグルトを食べてます。 そして休みの日は、食パンのチーズをのせて焼く、プラス卵焼きとヨーグルトな感じです。チーズが好きでチーズトーストが好きなのですが、仕事の日は時間が朝ない…
HSP診断テストで自分の敏感度を知ろう！ 認知のゆがみとの向き合い方
「HSP」とは？ Highly Sensitive Person【ハイリー・センシティブ・パーソン】 非常に敏感な人 5人に人りの割合で存在しているという。 人の顔色や匂いや音に敏感で、物事一つに敏感に反応してしまう為、ストレスを感じ 生きづらさを抱えやすい。 ただ、欠点ばかりではない 周囲に気配りができたり、感情読み取り相手の立場にたち物事を考えれる。 「気配り上手」「慎重派」など長所もあり、アーティストなどのも多い ただ、生きづらさは抱えやすい ◆自分がHSPなのかを知るテスト⇊ 人の顔色をうかがってしまう 人が話ている内容が気になる 騒音に悩まされやすい すぐにびくっとなる ニオイに敏感…
ストレスとは何か？ ストレスにはどんなものがある？ ストレス反応とは？ ストレスに強くなるには？ 特徴は？ ストレスは悪いのか？ ◆あなたはどっち？ まとめ ストレスとは何か？ ストレスとは「圧力による物体のゆがみ」という意味 日常の中で起きる出来事から受ける刺激＝圧力「ストレッサー」 ストレッサーに対する心や身体の反応＝ゆがみを「ストレス反応」 この一連のメカニズムを「ストレス」呼ぶ ストレスにはどんなものがある？ 別れや死別 失業 人間関係 職場環境や変化⇒「生活環境ストレッサー」 災害や事故や事件、自身の命の危機 家族の死など衝撃的な刺激⇒「外傷性ストレッサー」 困難な状況などに対応する…
今週のお題「元気を出す方法」 元気の出し方はいろいろな事をためしてきました… 人と話す 買い物をする ドライブをする 運動する お酒を飲む「飲めませんが」 などなど… 結果的に 食べて寝ること！が1番でした… 結局元気がでない時は、疲れている．．． ということは寝るのが一番です。 後は、無理やり元気をだそうとしないこと！ そして、罪悪感を感じないことする。 例えば、買い物でストレス発散はできない… 過去私も買い物でストレス発散してました😢 本当に欲しいものならいいかもですが、結局お金を使った罪悪感とその瞬間ドーパミンがでているだけで喜びも瞬間だけ… 人と話すことで楽しいと感じればいいのですが、…
同級生… 毎朝立ち寄るコンビニ🏪に行くと、ふと、入り口から同級生が入ってきたのが見えた… 久しぶりというか、もう20年ぐらいぶりに見た彼は面影はそのまま残っていて、変わらずだった。 話しはしていない…見ただけ… ふと、懐かしい気持ちと 同級生ってなんだか不思議な感じがした… 同級生って同じようにその年代や環境を過ごしてきている．．． そして、同じクラスや学校での何年かを共に過ごしていろんな経験を共にしている。 1番青春といわれる頃などを共に過ごせばなおさら貴重な時間となる。 人は、一緒過ごした時間が長ければ記憶に残りやすくなる。 だけど、同級生だからこそなんだか会いたくない場合も多いし、比べて…
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今年もダイエットを決意「目標」にした方いませんか？ 私も小さい頃、ぽっちゃり？いや結構ガタイがよく、からかわれた経験があります。 あの頃の悔しい気持ち、よくわかります。そして、ダイエット頑張ってからは周りが「痩せた、痩せた」の言葉…あれ？私そんなに太ってた？なんて結構自覚なかったりします😅でも、ダイエットに成功してからは、自信がついたのも事実です。 しかも、若い頃は特に男性からの見る目が変わる事も結構ありました。 悔しいですが、見た目は時に大切なのですよね。 それは、初対面は見た目でしか情報がないからだそうです←【見た目の科学本からの情報】 初対面で中身がわかるなんて事は無理です。 こうゆう人…
今年もよろしくお願いします ということで 新年目標は大切ということで… 私はというと これ 「行動力」です。 すべては、行動あるのみ！ 歳をとると若い頃に比べて行動しなくなる… これをやっても無駄とか、頑張っても仕方ないとか自分に言い訳をつくることはなんの進歩もない。失敗も学び。 知識は結局1番重要なんですよね。 後、行動力といえば良い人間関係をつくりたいです。人間関係って結局1番大事と研究でもでているそうです。 めんどくさいなんて思わず、なるべく足を運んで交流を深めたいです。 みなさんの目標はなんですか？ 最後まで読んでいただきありがとうございました♡何かの参考になれば幸いです。ぜひ読者登録…
今年最後のブログになります。 みなさんこんにちわ😀 2024年も、もう終わりです。 今年の自分は コロナの後遺症がやばかくて仕事を、1か月休み体力もおち…そこから復活まで時間かかり… 健康の大切さをあらためて知ったのと… 後遺症について、報道されていてもなんの解決策もなく病院では結構寂しい扱いをされたことで、きっともっと悩んでる方はたくさんいるんだと思いました。 そして、家のゴタゴタなど正直私にとってはキツイ年にもなった気がします。 反省はそれで「行動力」が減ってしまったこと。 そして、スマホ依存的になっしまったことです。 来年にむけて まずは自分ができる小さな積み重ねをしていくことです。 私…
仕事初日のドタバタ劇！新人さんのリアルすぎる一日 👨🏻「はい、新人さん、こちらでお願いします！」 緊張のあまり、心臓がバクバク。深呼吸して、今日から始まる新しい職場に足を踏み入れた私。 職場案内を終え、いざ仕事開始！…のはずが、周囲は静まりかえっていて、話しかける人もいない。名前すらまだ覚えていない状態で、ただひたすらにパソコンとにらめっこ。🐒「新人さんが来た！」そう、職場に新しい人が入ると、みんな注目が集まるもの。 猫を被ったライオンのように、私は周囲の視線を感じながら、仕事をこなしていた。 「キンコーンカンコーン」🎵 お昼休み。誰も案内してくれないので、広い食堂へ。🐈⬛「どこでもいいか……
久しぶりのファミレス。 広々とした空間に、誰もいないテーブルがずらりと並ぶ。こんな日はなんだか落ち着く。 でも、静けさを破る声が聞こえてきたんだ。後ろの席から、3人の会話が丸聞こえ。 「マルチ商法、完全にバレてるやつじゃん🤦♀️」 そう思ったのは、私だけ？ 私の前にはその当時の彼が座ってる… でも、その話はふれたくない。私は彼の後ろが気になる… それは、経験者だから。 20年以上前、私も若気の至りで、同じような勧誘を受けたことがある。 3人組のうちの1人、明らかに友達ではない感じのおじさん。必死に何かを説明しているけど、説得力ゼロ。ビジネスセンス皆無っていうのが、顔から丸わかりなんだよね。 …
こんにちは みなさんは、今までどんな恋愛をしてきましたか？ 恋愛は素晴らしいものではあるとは思いますが、時には残酷な結果になることも ありますよね？ 私も始めて付き合った彼氏と7年付き合って終わったあとものすごく心が空っぽになったのを覚えてます。そして、自分に自信がなくなって次の恋愛も上手くいかないなんてことも．．． 恋愛とは3年といわれると思いますがなぜだと知っていますか？ 動物は子孫をのこすために相手に好意を抱くようになってるそうです。 うん🤔それは確かに 人間以外の動物はそうです。 人間も動物🐒 ということは 3年ぐらいで、子孫を残すかどうか勝手に判断しているということ なので、この人と…
これでもなんとか生きている 短く書いたわたしの人生🗒️ 10代 何も考えてないどちらかといえばわがままに生きれた感じ 20代 姉が鬱から統合失調症へ 7年付き合っていた彼氏の姉に誘われて、彼氏と一緒にねずみ講にひっかかる そして、借金、別れ、1番仲良くしてた友達との関係も壊れる 今思えば、誘った彼と姉がきっかけなのに何故か自尊心がなくり自分が悪いと思い込む 借金はなんとか働きながらちょこちょこ返すが、それを隠すように友達とも付き合うからしんどい日々 その後 付き合う彼氏はギャンブル依存やあまり良い人に出会わない そして、自分に自信がないから相手にも依存してしまうことも．．． 30代 へんな男に…
おはようございます 今更ですが、心療内科に通って2年ぐらいたち．．． 自律支援に申し込みしました。 1割負担になりますが、うちの市は1割負担してくれるので実質ゼロになります。 先生からの提案だったのでそうさせていただきました。 はじめて診療内科に行った時も別の先生から提案はあったのですが、そんなに長く通うとは思ってもいなかったのと、ちょっとめんどくさい気持ちがあったのでそのまま放置していたのですが、まだしばらくは通うことになりそうなので決意しました。 正直手続きには、役所に行かないといけないし、ほんとめんどくさい事には変わりはないのですが、ありがたいことなので、手続きしてきました。 みなさんは…
お久しぶりです 私事ですが昨日誕生日で43歳になりました。 そして生きていますwww 特別なことはなく 普段通りに過ごしていました。 みなさんはいかかお過ごしですか？ 一年が早く感じるのは 新しいことをしなくなることが原因だそう．．． 仕事や家の往復、毎日同じ行動しかしていないと変化がないためだそう。 ということで 43歳1年の目標をたてました。 みなさんはもう目標たてましたか？ 最後まで読んでいただきありがとうございました♡何かの参考になれば幸いです。ぜひ読者登録の方もよろしくお願いします。
鬱と更年期の違い こんにちは🙂今日は「鬱」と「更年期」の違いについてお話しします。 どちらも多くの人が経験する可能性がある状態ですが、その原因や症状、対処法には大きな違いがあるそうです。 ◆鬱（うつ病）とは？うつ病は、精神的な状態の変化によって引き起こされる病気です。主な症状には、以下のようなものがあります。 持続的な気分の落ち込み 無気力感や興味の喪失 睡眠障害（寝付きが悪い、途中で目が覚める） 食欲の変化（食欲不振や過食） 集中力の低下 自己評価の低下や罪悪感 自殺念慮 うつ病の原因は多岐にわたり、ストレス、遺伝的要因、脳内の化学物質のバランスの乱れなどが関与しています。治療法としては、抗…
PMS・PMDDに悩む方へPMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）に悩んでいる方々に向けて、少しでもお役に立てる情報をお届けしたいと思います。 ★PMSとPMDDの違いまず、PMSとPMDDの違いについて簡単に説明します。PMSは月経前に起こる身体的・精神的な不調の総称で、女性の多くが経験するものです。症状としては、腹痛、頭痛、イライラ、気分の落ち込みなどが挙げられます。 一方、PMDDはPMSの症状が特に重く、日常生活に支障をきたすほどの精神的な不調を伴うものです。PMDDの症状には、強い抑うつ感、極度のイライラ、自己否定感、さらには自傷行為や自殺願望が含まれることもあります。…
こんにちわ 図書館で勉強中です 図書館に来ると 勉強に集中できる環境に身を置けます！ 人は環境によって 良い意味でも悪い意味でも影響を受けるらしいです。
おはようございます 生理痛やPMS、PMDDがひどくピルを飲んでる方もいるとは思いますが、今だにピルへの偏見も多いのは事実．．． 日本でのピルの服用率はどのぐらいだと思いますか？ 2019年のデータ⇊ 日本も服用率が低いですよね．．．その理由を調べてみました。 日本でのピルの服用率が低い理由 入手の難しさ: 日本ではピルを入手するために産婦人科を受診する必要がありますが、他の多くの国では薬局で簡単に購入できます 性教育の遅れ: 日本の性教育は他の先進国に比べて遅れており、ピルの効果や利点について十分に教えられていないことが多いです 避妊方法の選択: 日本ではコンドームが主流の避妊方法であり、男…
こんにちわ みなさんいかがお過ごしてすか？🙂 ★以前私が休職する前におきたこと⇊ そう… 仕事をしてると勝手に涙がでてきて泣きそうになる… 自分が悪くないのになぜか責められてる感じがする。 反芻思考が止まらなくなり、嫌な出来事がなんども反芻してしまう．．．など これが最後に自分でやばいなと感じた出来事でした。 そして本当に泣いた事もありました😢 しかも、何か大きな出来事や今まではスルーできたことなのに、涙が止まらなくなったのです。 今思えば、完全にメンタルが崩れていました。 以前にも詳しくはブログに何回か書かせていただきましたが、メンタル不調は一つのきっかけではなく日々少しづつ積み重なってきた…
こんにちわ みなさんいかがお過ごしですか？ まだまだ暑いですよね… 最近は寝ても寝ても眠い そして、夏の疲れなのか疲れやすい気がします。 この前、月1心療内科のに行ってきたのですが、コロナ後遺症がきっかけで、抗不安薬「セルトラリン」を辞めていたのですが、生理前のイライラがきっかけで、残っていたセルトラリンを飲み、イライラが落ちついたと先生に伝えたところ、生理前後だけ飲むやり方もすごい効果的と褒められたのです。 ネットで生理前後でも効果あると見たのですが、実際本当に落ちついたのです。 私の場合は、1番少ない量しか飲んでいないので特に今回は副作用はなかったですが… PMDDに本当に悩んでいる方は、…
独身女性だからこそ傷つく言葉 こんにちは 独身女性が特に傷つきやすい言葉ってありませんか？ 独身でいることは、時には周囲の何気ない言葉に心が痛むこともあります。 そんな経験を共有し、少しでも共感や理解が広がればと思います。 1. 「だからまだ独身なんだよ」この言葉は、独身でいることが何かしらの欠点や問題の結果であるかのように聞こえます。実際には、独身でいる理由は人それぞれであり、決して一概に決めつけられるものではありません 2. 「早く結婚したほうがいいよ」この言葉は、結婚が人生のゴールであるかのように感じさせます。独身でいることも立派な選択肢であり、結婚が全てではないことを理解してほしいもの…
こんにちは、皆さん！今日は独身女性の「あるある」をシェアしたいと思います。共感できることがあれば、ぜひコメントで教えてください。 1. ひとり時間の大切さ独身女性にとって、ひとりで過ごす時間はとても大切です。週末のどちらかは必ずひとりでリラックスする時間を確保することが多いです。映画館やカフェ、美術館など、ひとりで楽しめる場所が増えていくのも特徴 2. 健康への意識が高まる40代に入ると、健康診断の結果が気になるようになります．．．健康に関する話題が友人との会話に増えます。 3. キャリアに悩む独身女性は将来不安。資格取得やスキルアップのために悩みます。将来の不安を少しでも減らすために、自己投…
こんにちわ これ⬇︎⬇︎飲みました 焼き芋 香ばしカラメル フラペチーノ®Tall ¥700 正直… 美味しかったが… 私的には感動的ではなかった。 なんせ 味わったことある味だったのもある。 上のチップスが、芋けんぴ的な感じでその味が多分味わったことある感じをひきだしている感じがする。 見た目的には最高だが、また飲みたい〜🎶みたいな感じまではいかなかったのが残念ですが… 人それぞれ… きっと最高と思う方もいるので さて、人気はどうなのか？ 「PR」 充実のサポート体制で初心者でも安心！月額99円（税抜）から始められる。レンタルサーバーなら【ロリポップ！】https://px.a8.net/s…
こんばんわ 最近は無気力というかなんか不調毎日です。 先生と相談してまた薬は元に戻すことにしようとは思います．．．というのは．．． たぶんPMDD原因も大きいようです。 今の薬は、PMDDには効かないようで．．． なぜか、ものすごい不安やイライラがおきています。 ホルモンバランスは、メンタルにかなり影響しますよね？ 自律神経が乱されるというか こんな状態⇊ 頭痛 不眠 だるさ 便秘 体の冷え うつ状態 緊張 不安 イライラ 情緒不安定 など．．． 40代って疲れやすいなんて聞いてきたけど、正直本当かな？なんて思っていたもの… 結構本当みたいです🤦♀️ 後、暑いってのも原因の一つ😮💨 クーラ…
こんにちは お盆も今日で最終日になりました。 みなさん楽しめましたか？ 毎日本当に暑い🤦♀️ 出かけようとして外に出ると、やっぱり早く帰ろうと思ってしまう🚗💨 そして、独身女は連休は予定入れなければ時間をもてあますというわけです。 何かの勉強をしてたいなんても思うのですが、なんだかやる気がでない．．． そんなこんなんで 結局終わってしまった😮💨 きっとこういう時に時間の使い方が上手い人が成長していくのですよね？😅 まぁコロナ後遺症明けということで、いい訳しておこう😑 それにしても 人間暇な時間をつくると余計なことしか考えない．．．🤔 おこってもいない不安を妄想してたり、過去の嫌な事を思い出…
こんにちわ 実は、コロナになりまして家族がもってきた感じです。 そして、今も体調はよくないです。 症状がでできたのが、6月21日(金) その前からなんかちょっとご飯がまずいなとか今思えばはありました。 初期症状は、まずは発熱 たまたま有給をとっていたので、よかったのですが そしてよる38度5分ぐらいまであがり．．． とりあえず家にあったカロナールをのんでそしたら夜中に急に排便をしたくなったのと同時に吐き気に襲われました。 そしてトイレからしばらくでれなくなり．．． 滝汗💦状態 こんなに汗をかくなんてやばいと思い．．． そのまま寒い暑いをくりかえしながら次の日病院 検査は、陽性 ですが、薬という…
今週のお題「上半期ふりかえり」 こんにちわ 最近ブログの更新があまりできいなにですが．．． 最近お疲れ様気味な私でして．．． 読書はしていますが、暑いせいかだるかったり みなさんは体調いかがですか？ さて 今週のお題「上半期ふりかえり」 ということで もう早いもので6月ですね🤔 まぁ毎年同じことを言っている気がするのですが、歳をとるとなぜ早く感じるといと。子供の頃は何もかもが初めてで、大人になると経験済みなことばかりで、毎日同じことの繰り返し なので、何か新しい事を始めたりするのが良いそうです。 ただ、脳は新しいことや経験がないことを嫌うそうで、避けようとするそうです。 なので現状維持が大好き…
こんにちわ🙂 職場に昔から苦手というか関わりたくない60歳になるおばさんがいます… 仕事は基本文句ばかりで．．．嫌な事は人に押し付ける。 自分中心で、親しくすると相手をコントロールしようとしてやりたくないことを相手にやらせて、違う部分でかばえばいいという考え方！ それで仲良くしてるつもりで…人がまわりから離れてく…そして、また本人は悲観的になり、性格が歪んでいく。そして、離れようとすると無視をしたり、逆ギレ 付き合えば付き合うほどみんな病み、居なくなる…そして、ターゲットを見つけその人と私が仲良くしてると、その人に私の悪口を吹き込んでいることが最近また発覚… 多分、私から離れるようにするため……
女性の発達障害について こんにちわ🙂 女性の方で生きづらさを感じている方いませんか？ 自分では、気づかないかもしれませんが実は発達障害かもしれません。 発達障害だからといって特に困らなければ良いのですが、そのことで困ったり、生きづらさを感じて落ち込んでしまうなんてことも．．． 女性の発達障害のつらさの原因とは？ ◆特性が見つかりにくい 女性は男性の比べて多動性や衝動性が目立ちにくく、発達障害が見逃されやすい傾向にある。ASDは「おとなしい女性や女の子」として見られ、問題視されないことも。発見が遅れると後々大変に．．． ASD【自閉症スペクトラム症】とは？ アスペルガーと自閉症の特性が似ているこ…
みなさん普段お世辞は使いますか？ 私はお世辞や迎合は嫌いなタイプでした… お世辞って結局上部だけで本心じゃないじゃーん って思ってしまうタイプでした。 ですが、これを知ったら 特に社会では、お世辞や迎合も必要なんだと分かりました。 それは 「お世辞は誰も傷つけない」 コミュニケーションとして上手く使いこなせたほうが得な事が多いからです。 会社で「ゴマスリ野郎」なんて言われてしまうかもしれませんが、悪い気はしないのでこうした人のが出世も早いのが現実．．． そして、もしその職場を良くしたいのであれば、自分が上にいくしかないということ。 ただ、見え透いたお世辞は不快感を抱くことも 使い方さえ気をつけ…
みなさんお疲れ様です 最近読んでるコミック❣️ 「PR」 オススメホテル⇊ 【佐原商家町ホテル NIPPONIA】の空室状況を確認する - 宿泊予約は[一休.com] (ikyu.com) 実は、私もひとりでたまにはホテルへ泊まりたいなと思っていたところです。 ただ、どんなホテルでも良いわけじゃなくここ最高だったなんて思いたいから参考に… 女性のみなさん、仕事以外でおひとりでホテルに泊まった経験ありますか？ 昔は、ひとりだとなんだかハードルが高かったイメージでしたが、今はひとりを楽しむ時代へと変わりつつありますよね。 もちろん、友達やパートナー、家族で泊まってワイワイするのも楽しいとは思います…
今週のお題「防水グッズ」 梅雨もそろそろ入りますかね？☔☔☔ とは言ってももう台風1号が発生しましたね．．． そして次は2号という話も．．． 温暖化のせいかどんどん気候がおかしくなりつつあります．．． 今週のお題「防水グッズ」 ということで 私が今欲しいもの [コロンブス] キレイな状態をキープ 長時間撥水 アメダス 防水・防汚スプレー420mL columbus(コロンブス) Amazon 防水スプレー 田舎ということでだいたい車で移動することが多いのですが、雨といえば靴がぬれて乾かないなんてことも．．． 水が靴の中にはいってくるなんてことも．．． 一日不愉快な思いをして仕事をすることに な…
こんにちわ🙂 昨日は、月1心療内科でした🐈⬛ 最近は先生にどうですか？と聞かれると「変わらず」と答えて毎回同じように薬を貰ってます。 以前は薬を辞める方向にいきたいなと思っていましたが、今は薬のおかげか浮き沈みというか生理前のあの止められないイライラはないので、しばらく続けたいのと… 薬を辞める勇気というか自身がないのですよ😢 仕事以外にもたくさんの不安やストレス そこにPMDD、更年期などがきたらどうなってしまうんだれらう？と不安に時々なるんですよね… そして、心療内科に行くと、いろんな方を見ます。1人で来てる方、家族できてる方、夫婦、お子さん連れなど… みなさんどんな症状か分からないです…
こんにちわ ※最近見た映画【ネタバレあり☢】 古い時代を描いた映画だが、銀行に勤めだした主人公「宮沢りえ」が若い男性「自称大学生」と不倫をし恋愛に溺れていく物語。そして、銀行のお金を不正に使いまくり最後は、この若いヒモ男に裏切られ、不正もバレた後は… 気になる方は見てほしい 映画は関係ない話しですが、恋愛とは、麻薬中毒と同じとも言われるぐらい恋におちると人の脳はチンパンジーなみの判断力しかなくなるという研究もある。ようは、恋愛はそれぐらいすごいのと引き換えに、すごく危険な場合もある。 私も、この歳までいろんな恋愛をしてきた… 人数は多くはないが、今思えば危険な恋愛もあった… そして、すごく傷つ…
こんにちわ ◆あなたの離婚の可能性は何パーセント？ 「この心理テストは3年以内に離婚するかどうか」 85パーセントの確立で予測できるという質問です。 ただし、確率なので絶対ではなく、問題を知ることで関係性がよくなることも あります。 ◆離婚の可能性チェックリスト⇊ パートナーの行動にイライラすることがある パートナーはよく何かに怒っている パートナーがよく嫉妬してくる パートナーの浮気をよく心配する パートナーとよくケンカをする パートナーとの休日の趣味が違う 収入や金銭面に不安がある 近しい友人や親族に、結婚を心配されてる パートナーの親族や友人にあまり好きではない人がいる 子供に対しての意…
お局様とはなんぞや？ってこと 口うるさい 意地が悪い 年配？ って感じですか？ 若い頃はなんとも思わなかったのですが 自分の年齢が上がってきたのもあり そして 同じ職場に長くいると 教育してと頼まれたりすることも ありますよね… ただここで問題😮💨 まぁ長くいてお局と言われるのは仕方ないとして 【自分の事しか考えてない 楽をしたい 偉そうにしたい】 こうゆう方と一色淡にしてほしくないのです😒 日本ってまだ男社会なとこもあって 年齢だけで女性を見下したりする人いません？ まぁーそういう人ってだいたい 自分もおじさんだったりする訳で… 長くいるからもちろん仕事はできて当たり前 それを威張ってるの…
お疲れ様です 月曜日は特にブルー方考える方が多いのではないのでしょうか？ 特にメンタルが不安定な方は 日曜日の夜にその傾向が強くでる方も多いと思います。 サザエさん症候群なんて言われたりもしています。 ですが、生活していく上では仕方ない事．．． 私もひどく病んでた時は正直朝起きるともう消えてしまいたいなんて思った事も あります。 自分なりの月曜日だからといってやる気をだせなんて思わなくてよくて、ちょっとした工夫をする方法を見つけるのも手だと思います👍 1、前日に睡眠を十分とる これに越したことはないと思います。睡眠不足は、やる気をだすのに大きな妨げになる 毎日睡眠はもちろん大事ですが、特に休日…
誰でもできる健康法とは何か？ それは 【噛むこと】 以外と気にしてないかもですが 噛む事はすごく大事な行為なんです 目次 良く噛むことで得られるメリットとは？ 何故噛む回数を増やす事が大事なのか？ 現代人の噛む回数は減っている ストレスも大きく影響を受ける でわ、何回噛むことが効果的か？ 食事以外で唾液量を増やすには？ まとめ 良く噛むことで得られるメリットとは？ 自律神経が整う 血糖値を安定させる 免疫力をアップさせる 代謝の改善 食欲抑制効果 鬱症状の改善 目の機能改善 アンチエイジング効果 集中力アップ 認知症予防 誤嚥性肺炎の予防 など 何故噛む回数を増やす事が大事なのか？ 体内に入る…
こんにちわ 今日はあいにくの雨の日曜日です☔ 最近私はというと 仕事の方は、復帰する前と比べると眠れないなんてこともなくなっています。 それは、上司ががらりと変わったというのが大きいとは思いますが．．． ただ、仕事以外の不安などは沢山あります。 まだまだ人にはここでは書ききれていない悩みがあります。 なのでもしかしたら限定公開でもう一つブログを書こうかとおもいますが、今のところはまだ分かりません。 さてさて 今休職されている方もいると思いますが、みなさん一人一人環境や原因はいろいろなのでこれが正解というのはないとは思いますが、ただ絶対に誰になんて言われようと復帰は焦らないことが大切だとは思いま…
みなさん最近はいかがお過ごしでしょうか？ 最近思うことがありまして．．． 人って簡単に変われないということ 今年こそはと年始に目標をたててませんか？ そして．．． だいたい半年後には挫折．．． というか、すでにやる気すらない、もしかしたら忘れているなんて事ありません？ そして。自分がダメだとか、弱いんだと思ってしまうとさらにやる気をなくし、また来年こそはなんて年末になると思う．．．( ´∀｀ ) ですが、 そもそも脳が変化を嫌う生き物らしいのです。 そして、それは年齢とともに変化を受け入れられないそうです。 歳をとると頑固になるのは、脳がそうさせてしまうらしく、なるべく新しいものにふれたり、運…
今週のお題「ラジオ」 お疲れ様です 実はラジオは毎日車で聞いています🙂 ZIP‐FMです♪ 好きなアーティストの音楽をかけてる時もありましたが、結局ラジオに戻ります。 そしてもう卒業していまいましたが、ジェイムス・ヘイブンスさん好きでした。 何故って？ 毒舌だからです．．．👍 最近TVなど何も言えない感じでキレイ事ばかり並べている感じでつまらないと感じています。発言にすごく慎重になっている感じですよね．．． っていうか、ちょっとした発言をいちいちたたく人って暇なのか？とも思うし、いろんな発言があって当たり前だと思いますが．．． 話は戻りますが、ラジオのいいとこは懐かしい曲や最新の曲まで聞けたり…
男と女はどっちがウソが多い？ こんにちわ 前回ウソの真実について書きました⇊ mayueveryday.hateblo.jp みなさん男と女どっちがウソをついていると思いますか？ 「いや、男でしょ？👂いや、女のが上手そう」 なんて思ってしまいますが… どちらだと思いますか？ 大学生と社会人の男女226人を対象とする調査で 「ウソをついた経験がある」と答えたのは、 大学生で男性64%に対して女性84% 社会人では、男性72%に対し女性85% 女性のほうが割合が高くなったという🤔 いやいや、女性のが正直なだけでは？😅 なんて思いがちですが… ウソの理由に違いがある ◆男性のウソは？ 見栄や利害、能…
ウソをつくのはだめではない？ こんにちわ🙂 みなさん一日にどれぐらいウソをついていると思いますか？ そして、男女の比率はどんな感じか知っていますか？ 大学生と社会人を対象に行った調査結果で 自覚があるウソの内容12パターンに分類した結果 予防線：行き先や目的を偽るなど予想されるトラブルを避けるため その場逃れ：してしまった行動に対して「してない」とその場をしのぐ 合理化：約束を守れなかったときの言い訳 見栄：自分をよく見せたい 利害：金銭がからんでる自分の利益につなげようとする 思いやり：真実を話すと相手を傷つける可能性があるため 引っかけ：冗談やからかい 罪隠し：過去や悪事を隠すため 甘え：…
笑顔は本当に大切？ こんにちわ🙂 みなさん一日どれくらい笑っていますか？ 2010年 チリのサンホセ鉱山の坑道の落盤事故で、17日間連絡もとれない33名の作業員達 地下700メートルに閉じ込められ、確認された時は冷静だったという。この過酷な状況を生きれたのは、「希望、楽観的、そしてユーモアを忘れないこと」なとリーダーは答えたそうだ。 ♡笑顔は、【親近感、親密感、好意、魅力】を高める効果がある そして、感情も人から人へと伝染する 人は、環境に左右される生き物だから ◆逆に笑わない人とは？ 心理学では、「競争心が強く、常に緊張感を抱いて生きている」という 笑いは年齢とともに少なくなるのはなぜ？ 若…
みんな言ってるよ こんにちわ🙂 「みんな言ってる」 使ったことありませんか？そして、言われたことありませんか？ 〈例〉 「その服変じゃない？」と言われて、「みんなやってるよ」 「それどうなの？」と言われて、「みんなやってるよ」 など… ◆特に集団で行動している時におこりやすいのが特徴 ※同調性 アメリカ心理学者ソロモンアッシュ実験で、人の同調行動は多数決に流されやすいと証明した ◆「みんな」◆ とは、特定の人ではなく漠然とした人を示し、誰かに責任転換していると思われる。 自分も言っていい、やってもいいとと考える。 そこの集団の雰囲気に合わせれば安心できるからです。 問題解決を人にきめてもらい保…
