みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年2月29日の報告です。 体重82.60kg (前日比－0.75kg) BMI 31.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gしょうが焼きエビカツ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gイカ野菜炒めビーフシチュー 大根の甘酢漬け 運動 ステッパー 約30分 長らく83kg台で停滞していたのですが、やっと2月最終日になって82kg台になりました。 全然体重が落ちなかったので心配でしたが、とりあえず減少傾向にあるので、ダイエットの方向性は間違っていないようです。 ここからもう少し順調にいって…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月28日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.25kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツウインナー たまご焼き 野菜の煮物 野菜サラダ 夜食 スパゲッティーニジマスのアラ汁野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日は晴天でしたが、風が冷たいせいでまだまだ寒い日が続きそうです。 とはいえ休憩時間中に会社のまわりを掃除していたら、なんとふきのとうが出ているではありませんか。 僕には天ぷらに見えます笑 毎年ふきのとうを取っている土手はまだ出ていませんでしたが…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月27日の報告です。 体重83.60kg (前日比－0.10kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎりやきそば大根の甘酢漬け 夜食 ご飯 120gニジマスの酒粕なべ ツナ野菜サラダ 運動 ステッパー 約30分 今日も普通に仕事だったのですが、朝から上司の調子が悪そうでした。 なので何かあったのか聞いてみたら、痛風が再発したらしく...。 めちゃくちゃ痛そうだったので、早退を勧めました。 上司も僕に負けず劣らず肥満体で、4リットルのウイスキーを1週間で空にする食生活を続けた結果、数年前…
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 みなさま、お疲れさまです。2024年2月26日の報告です。 体重83.7kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g串カツたまご焼き 野菜の煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gニジマスの刺身野菜の煮物 おでん 運動 ステッパー 約30分 たまにはお題でも。(書く内容がないのは内緒) 今はダイエット中ということもあり、9月から運動(ウォーキング)を習慣化していますが...。 最初の頃は筋肉痛がひどい日が多くて、正直食事制限だけにしようかと思…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月25日の報告です。 体重83.40kg (前日比－0.10kg) BMI 32.2 朝食 カロリーメイト メープルシロップ味 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120gエビカツキャベツの千切り おでん つけもの 運動 釣り 1日 今日は朝5時に起きて、蔵王で1日釣りをしていました。 気温は氷点下だったので寒かったのですが、例年に比べて雪の量が少なかったです。 釣りをしている途中、ルアーについている針が重力を無視していました笑 1日釣りをするときは基本的に魚は持ち帰らないのですが、今回はいいサイズが釣れたのでキープ。 ただフルタイムで釣りをした後に帰宅して…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月24日の報告です。 体重83.50kg (前日比－0.35kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 めしの半田屋めし 並レバーの味噌煮 ねばねば 豚汁ハーフ 夜食 米粉パン厚揚げ豆腐のピザイカ野菜炒め クリームシチュー 運動 ステッパー 約30分 昨日がんばって寝ようとしていたのですが、ネコの構ってモードのせいで夜更かししてしまいました。あのネコ、たまに人の睡眠を邪魔してくるんですよね。 結局今日は朝9時半くらいに目が覚めたため、基本的に買い物をしたり、家で作業する事にしました。 というわ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月23日の報告です。 体重83.20kg (前日比－0.40kg) BMI 32.1 朝食 ピザトースト ポトフ 昼食 ジャパンミート からあげ弁当 夜食 米粉パンハンバーグ野菜サラダ クリームシチュー 運動 今日は休み 今日は朝起きてから、口の中に口内炎ができていることに気付きました。 口内炎はストレスなどで起こると言われていますが、最近はたいしてイライラしていないのですがね...笑 早く治す方法としてビタミンBを摂るのが良いことは知っているので、チョコラBBを飲んでおきました。 明日は休みなのでどこかに釣りに行きたいと思ったのですが、近場で済ませるか遠…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月22日の報告です。 体重83.60kg (前日比＋0.10kg) BMI 32.3 朝食 ピザトースト 昼食 ご飯 150g串カツ(串無し)ひじきの煮物 たまご焼き ほうれん草のお浸し 野菜サラダ 昆布 夜食 鮭チャーハン 150g手羽先ショウガの味噌漬け ポトフ 運動 雪かき 約30分 ステッパー 約30分 今日は職場についてから、雪かきをしました。 約1ヶ月前も雪かきをしたのですが、今回は雪の中の水分量が多く、めちゃくちゃ重かったです。 ちなみに雪かきをしている途中、うっかり腰をやらかしようになりました笑 明日は出勤日＆朝早めに起きたこともあるので、…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月21日の報告です。 体重83.55kg (前日比＋0.2kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gメンチカツ目玉焼き ほうれん草とウインナーの炒め物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gブリのアラの漬け焼きひじきの煮物 ほうれん草のお浸し カニ鍋(カニ無し) 運動 今日は休み 朝の時点で少し雪が積もっていましたが、仕事が終わるころには更に積もっていました。 今現在もいい感じに雪が降っているので、今日は早めに就寝しようと思います。 数日前はGWくらいの気温だったのに、寒気が…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月20日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.20kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gひじきの煮物串カツ たまご焼き ニジマスの塩焼き 野菜サラダ 昆布 夜食 ご飯 120gカニ鍋めかぶ 謎の白いやつ 運動 ステッパー 約30分 昨日はまだ気温も高くて暖かかったのですが、今日は結構冷え込みました。 とはいっても今日はまだマシなほうで、明日から週末にかけて積雪がある可能性が高いらしいです。 朝一の雪かきは良い運動になるのですが、寒暖差アレルギーによる蕁麻疹がちょっ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月19日の報告です。 体重83.55kg (前日比－0.40kg) BMI 32.2 朝食 さいち おはぎ 写真を撮り忘れたので、昨日撮った看板で失礼します。 昼食 ご飯 150g天ぷら(チカ、しいたけ、さつまいも)たまご焼き ひじきの煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gメンチカツ みそ汁(ほうれんそう、しいたけ) 刺身こんにゃく 野菜サラダ 謎の白いやつ(柿を大根の酢漬けで巻いたもの...らしい) 運動 ステッパー 約20分 今日は帰宅してからウォーキングをする予定でしたが、残業で帰りが遅かったので断念。 軽くですが、ステッパーで運動しました。 残業し…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月17,18日の報告です。 17日は帰宅してからすぐ寝てしまったため、2日分まとめての報告です。 体重83.10kg (前日比－0.25kg) BMI 32.1 17日朝食 カロリーメイト フルーツ味 17日昼食 ジャパンミート ハムカツバーガー 手軽に食べることができるので、釣り途中の食事としては神です。 あとは半額なので、少しでもルアー代に充てられるのはありがたい...笑 17日間食 メープルメロンパン 17日夜食 魔界ラーメン月光 油そば 他の油そば屋は丁度いい量だったりするのですが、ここのは結構量が多かったです。 うかつに頼むのは危険ですね。 18…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月16日の報告です。 体重83.35kg (前日比＋0.05kg) BMI 32.2 朝食 すき焼きうどん 昼食 ご飯 150gワサビ菜とウインナーの炒め物コロッケ 鮭の塩焼き たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ジャパンミート のりタルチキン弁当芋煮風うどん 運動 今日は休み 明日は釣りに行くのですが、友達に迎えに来てもらうために朝5時起きなので報告だけで失礼します。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年2月15日の報告です。 体重83.30kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gグラタン鶏の塩焼き たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 150gすき焼き長いもとハムとわかめとメンマのサラダ(?) みそ汁(あぶら麩、わかめ、えのき、ねぎ) 運動 ウォーキング 約25分 昨日の天気予報では夜に雨が降る予定でしたが、無事に降らなかったためウォーキングをしてきました。 序盤、久々にしては調子よく歩けていましたが、後半は結構しんどかったです笑 今年に入ってからは基本…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月14日の報告です。 体重83.15kg (前日比－0.55kg) BMI 32.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎりやきそば 夜食 ピラフ 150gマカロニグラタンみそ汁(あぶら麩、わかめ、ねぎ) 運動 ステッパー 約30分 今日はバレンタインらしいですが、そんなものは僕には関係ないイベントでした( ；∀；) 昨日よりも暖かかったため、今日の休憩時間中はずっと日向ぼっこ。 最近は室内での休憩が多かったため、いいリフレッシュになりました。 一応明日も暖かいらしいですが、少し天気が崩れるらしく...。…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月13日の報告です。 体重83.60kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g塩からあげ目玉焼き ジャガイモとウインナーの炒め物 野菜サラダ 梅干し 夜食 あぶら麩丼煮物みそ汁(わかめ、とうふ、ねぎ) とうふ 運動 ステッパー 約30分 仕事の休憩中に外へ出たのですが、今日は1日とても暖かかったですね。 天気予報をみたら来週まで暖かい日が多いらしく、話によるとゴールデンウィークと同じくらいの気温らしいです。 ちなみに仕事をしながら「今日が休みだったらなぁ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月12日の報告です。 体重83.40kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 やきそば＋チャーハンセット 夜食 ご飯 120g塩からあげいぶりがっこ 野菜サラダ みそ汁(とうふ、ねぎ、わかめ) 運動 ストレッチ ステッパー 約30分 今日は本当は休みだったのですが、少し仕事が押していたので午前中だけ仕事をしてきました。 とりあえず今日でだいたい片付いたので、明日からは定時で帰れると思います。 最近は仕事ばかりで身体が硬くなっていたので、午後からは音楽を聴きながらストレ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月10,11日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.15kg) BMI 32.2 2/10朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 2/10昼食 ご飯 150g 温玉納豆 2/10夜食 炭火焼バル Rotiデミグラスハンバーグ 周りが炭火焼の焦げで硬め、中はふわふわハンバーグ。 デミグラスソースも甘めで、子供も喜びそう。 ご飯かパンで合わせるのがよさそうでした。 2/11朝食 ポケモンパンクロワッサン 2個 マルシンハンバーグ THEお弁当のハンバーグ。 入ってると嬉しいおかず上位に入る。 個人的にはBBQの時に…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月9日の報告です。 今日も元気に残業だったため、報告のみで失礼します。 体重83.50kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.2 朝食 ご飯 120gハムミニとんかつ フライドポテト 野菜サラダ 昨日残しておいた分です。 写真を撮り忘れました。 昼食 ご飯 150gミニとんかつからあげ フライドポテト たまご焼き 酢味噌あえ 野菜サラダ 昆布 夜食 かきあげうどん＋温玉チンゲン菜 運動 仕事中 スクワット50回 明日は午前中仕事、午後から友達の家にお泊りの予定です。 ですので、日曜日に2日分の報告をしようと思います。 ランキング参加中【公式】2023…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月8日の報告です。 今日も残業で遅かったため、報告のみで失礼します。 体重83.35kg (前日比－0.30kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g目玉焼き豚肉の味噌漬け焼き おひたし 野菜サラダ うめぼし 夜食 ご飯 100gミニとんかつハム フライドポテト 野菜サラダ 酢味噌あえ 野菜なべ(味噌風味) 帰宅してから食欲がなかったため、全部食べ切れませんでした。 野菜半分とフライドポテト、ハムとミニとんかつ1個は明日の朝に食べます。 フードロス対策ってやつですね笑 運動 今…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月7日の報告です。 体重83.65kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g 白身魚フリッターの甘酢漬け おひたし 目玉焼き 野菜サラダ たらこ 夜食 焼うどんフライドポテト野菜サラダ 野菜なべ(味噌風味) 運動 仕事中スクワット 50回 昨日に引き続き、今日も残業でした。 今週いっぱいは残業確定っぽいので、早めに休もうかと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年2月6日の報告です。 体重83.35kg (前日比－0.35kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gかき揚げハンバーグ たまご焼き ウインナーと野菜の炒め物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gなっとう野菜なべ 運動 ステッパー 約15分 短納期の仕事が無理やり詰め込まれたため、今日からしばらく残業っぽそうです。 というか残業とか休日出勤前提で仕事取るなよ…って感じ笑 とりあえず先週休んだ分は頑張って働こうかと思います。 ちなみにステッパーがあるおかげで、短時間だけ運動ができる環境…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月5日の報告です。 体重84.70kg (前日比－0.05kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g白身魚フリッターの甘酢あんかけウインナーと野菜炒め たまご焼き 野菜サラダ 夜食 天丼(温玉のせ) ごはん120gおひたし 運動 ステッパー 約30分 久々に土日2日休み明けの仕事は、逆に頭がぼーっとしていました笑 1月中は日曜日しか休みがなかったのですが、身体が週休1日に慣れてしまっていたのですかね。 とりあえず仕事をやらかすわけにはいかないので、合間にストレッチをして身体をほ…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月3日＆4日の報告です。 3日は帰宅して速攻ベッドに横になったら、秒で寝てしまいました笑 というわけで2日分まとめての報告になります。 体重83.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 32.3 3日の朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 3日の昼食 山形県 カリーショップくじらポークビンダルーとキーマカリー 山形と言えばラーメン消費量日本一なのですが、そんなものには目もくれずに以前から気になっていたカレー屋さんに入りました。 今回は3種類のルーから、2種類をチョイスしました。 キーマカリーは想像の範囲内でしたが、…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月2日の報告です。 体重83.60kg (前日比＋0.20kg) BMI 32.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g串カツ(鶏肉)きんぴらごぼう ゆで卵 野菜サラダ 夜食 うどん 運動 残業のため休み いきなり仕事が集中的に入ってきたため、今日は残業でした。 もう少し安定して仕事が入ってくれればいいのですがね。 受注の波が激しいので、いきなり忙しくなったり暇になったりで忙しいです笑 明日は朝一釣りからの、午後から山形に行く予定です。 とりあえず早めに眠りに就こうと思います。 ランキング参加中【…
みなさま、お疲れさまです。2024年2月1日の報告です。 体重84.30kg (前日比－0.35kg) BMI 32.2 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 120gきんぴらごぼうおから ふりかけ 夜食 ご飯 120g串カツ(鶏肉) おから 野菜サラダ 中華スープ 運動 ステッパー 約30分 今日は午前中で仕事が無くなってしまったので、お昼は家で食べました。 そして午後からは部屋掃除を黙々と行っていました。 掃除中、思っていた以上に売れそうなものが出てきたので、メルカリとかで出してみようか悩み中です。 ただメッセージのやり取りや梱包作業が面倒…
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みなさま、お疲れさまです。2024年9月28日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 ご飯 120g サンマの煮物 ミョウガの醤油漬け 昼食 ホットサンド 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月27日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 カロリーメイト 昼食 ドトール モーニングセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き サンマの煮物 芋煮 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月26日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 トースト シチュー 昼食 ご飯 150g ナスと練り物の炒め物 ミョウガの醤油漬け 夜食 ざるうどん 野菜の天ぷら 運動 散歩 約30分 きのう一昨日は友達と福島までプチ旅行に行っていたので、すみませんが報告なしでお願いします。 また10月から職業訓練校に通うにあたり、就職活動に専念しようと思っているため、ブログを一時休止しようと考えています。 ただダイエット自体はしっかり継続して、今の体型よりも絞っていきたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブロ…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月23日の報告です。 体重78.95kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.5 朝食 冷やし玉コン 昼食 水車そば 鳥中華 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 芋煮 運動 ストレッチ 今日は母親と山形までドライブへ。 今回は買い物メインで、ぶどうやローカルスーパーを回ってきました。 個人的に、去年新しくできた道の駅「山形蔵王」に行ってみたかったので、そちらも寄ってみることに(道路が混んでいて、1時間くらい移動に費やした笑) 現地に到着してみたら、なんと何回か訪れたことがある場所でした。 ただ以前来た時よりも設備や店舗などが増えており、以前よりもに…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月21,22日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.4 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ホットサンド 21日夜食 カレーライス 22日朝食 ドトール ハニーカフェラテ 22日昼食 バーミヤン レモンズーマージー＆ご飯 食べている途中で写真を撮っていないことに気付いたので、途中の写真です。 お見苦しい写真で申し訳ありません汗 22日夜食 サイゼリヤ ミラノ風ドリア 運動 21日 筋トレ 22日 ポケモンGO散歩 約2時間 今日は第2種電気工事士の学科試験の日でした。 マークシート方式…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月20日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 ホットサンド 夜食 うどん 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月19日の報告です。 今週末は学科試験の勉強に専念したいので、報告のみで失礼します。 体重78.40kg (前日比－0.05kg) BMI 30.2 朝食 クリームパン 麦茶 昼食 ベーコンチーズパン 夜食 焼きそば 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月18日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 朝食 マヨチーズパン 麦茶 昼食 コーンマヨパン 夜食 栗ご飯 120g しんくう菜の炒め物 ナスの煮物 野菜の煮物 みそ汁(ナス、油揚げ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月17日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 コロッケサンド 写真撮り忘れました。 夜食 ご飯 120g ニジマスの唐揚げ ナスの炒め物 みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月16日の報告です。 14,15日分は写真などの記録を取り忘れていた(あとカロリーメイトを食べた以外の記憶がない笑)ので、今回は省略でお願いします。 体重78.90kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.4 朝食 無し 昼食 ご飯 150g 野菜炒め はね天 みそ汁 夜食 ナスそうめん はね天 運動 ストレッチ 一昨日は友達とポケモンGOで街中を練り歩き、昨日は他の友達と約2ヵ月ぶりの釣りに行ってました。 ポケモンGOの時はいい天気だったのですが、昨日は釣りをしている途中で大雨が降りずぶ濡れに…。 帰宅してからはルアーやリールが錆びないように、約2時…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月12,13日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 12日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 12日昼食 カサン ハンバーグランチセット 12日夜食 ご飯 120g マグロのミンチ揚げ きんぴらごぼう みそ汁 キャベツの千切り 13日朝食 きんぴらごぼうサンド 13日昼食 半田屋 冷やしたぬきうどん 13日夜食 味噌ラーメン 運動 12日 ストレッチ 13日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月11日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 冷やし中華 じゃがチーズ 運動 ストレッチ 今日で3日間のボイラー講習が終わりました。 これで学科合格＋実務経験が得られたので、やっと免許申請をすることができます。 今日は9月らしからぬ蒸し暑さだったのですが、そろそろ夜も涼しくなってきたのでいつでもジョギングできる身体づくりをしていこうと思っています。 (最近ダイエットブログであることを忘れていました笑) ランキング参加中【公式】2023年…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月10日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 柴田パン たまごコッペ 昼食 柴田パン ポテサラコンビーフコッペ 夜食 ご飯 120g 厚揚げ豆腐とニラの卵とじ 芋煮 なめことオクラの和え物 運動 筋トレ 今日もボイラーの実技講習という名の座学をしてきました。 朝から結構眠気があったので、途中でブラックタブレットを購入し、眠気に耐えながら授業を聞いていました笑 明日は実際のボイラーを操作したり、パソコン上でシミュレーションをするらしいので、結構楽しみです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月9日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 ハニートースト 牛乳 マルチビタミン カカオニブのストックが切れていることに朝気付いたため、今日はハニートーストでした。 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120g ギョーザ 芋煮 なめこおろし 運動 散歩 約1時間 今日から3日間ボイラーの実技講習があるため、朝はやく起きて出かけてました。 実技講習と言っても最初の2日間は座学なので、本格的な実技は3日目のみです。 ここ最近は第2種電気工事士の勉強だったり、職業訓練校へ通うための対策だったりで結構大忙しでした。 おと…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 カレーライス 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め みそ汁(オクラ、なめこ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月6＆7日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.4 6日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 6日昼食 松屋 鶏ニンニクバター定食 6日夜食 ご飯 120g とんかつ 野菜サラダ 7日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 7日昼食 ホットサンド 7日夜食 ご飯 120g マーボーナス とうふの厚揚げサラダ みそ汁(モロヘイヤ、オクラ) 運動 6日＆7日 散歩 2日合計10km以上 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月5日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.30kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ ナスとピーマンの炒め物 野菜サラダ 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月26日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハン 150gポトフきゅうりの古漬け 野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は午前中に退職のための準備、午後はずっと勉強をしていました。 普段は車で行動していますが、1日時間があったため歩いて銀行や買い物へ行くことに。 ダイエットを始めてから定期的に運動をしていたため、思っていたよりも歩くのが苦ではありませんでした。 歩いている途中、CMで気になっていた丸…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月25日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gあんかけうどん串カツ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gショウガ焼き長芋とほうれん草のお浸し 野菜サラダ きゅうりの古漬け みそ汁(大根、大根の葉) 運動 ジョギング 約30分 今日は夜食後に、久々にジョギングを実施。 最近は色々思い悩むことが多かったので、あまり時間を気にせずに走ってきました。 が、久々に走った＆梅雨に入ったことによる湿度の高さで、結構ヘロヘロになりました笑 ただ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月23＆24日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 23日朝食 カロリーメイト 2本 23日昼食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ 23日夜食 ご飯 150gカレー野菜サラダ 24日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 24日昼食 ご飯 150gチャーシューきんぴらごぼう たまご焼き コロッケ 野菜サラダ 24日夜食 あんかけうどん きんぴらごぼう 運動 23＆24日 筋トレ＆ストレッチ 数日報告のみだったのですが、これにはちょっと理由がありまして...。 実は、会社の経営が傾きすぎたせいで来月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月22日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 カロリーメイト 2本 夜食 レストラン＆カフェ メーナハンバーグステーキセット 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月21日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 4個コロッケきんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 サラダ冷やし中華チーズ巻き春巻き 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月20日の報告です。 ちょっと会社関係で色々あったため、状況整理できるまでは当分のあいだ報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gコロッケきんぴらごぼう ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gひき肉とニラの春雨炒めポテトサラダ 長芋ときゅうり みそ汁(キャベツ、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月19日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばポテトサラダホットサンドゆで卵 夜食 チヂミ野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は帰宅してから、すぐに筋トレを行いました。 足は少し筋肉痛のため、今回も上半身＋体幹重視でトレーニング。 明日はたいした仕事も入っていないため、筋肉痛覚悟で多めに回数をこなしました。 あと2日働けば休みですけど、最近は暑さのせいで少しバテ気味です。 もってくれよオラの身体…笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月18日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gポテトサラダコロッケinタマゴきんぴらごぼう マグロの煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g豚肉とあぶら麩の煮込みマグロの煮物 つるむらさきのお浸し みそ汁(ニラ、カブ、玉ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 昨日言っていた通り、今日の夜食後はジョギングを行いました。 日中も涼しかったこともあり、夜もいい感じの気温だったため気分よく走ることができた気がします。 ただ湿度自体は高かったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月17日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの煮込みポテトサラダコロッケinタマゴ ポテトサラダ 野菜サラダ みそ汁(ニラ、ねぎ、だいこん) 運動 筋トレ 仕事中に左ひざを少し痛めてしまったため、今日は上半身メインに筋トレを行いました。 たぶん走っても問題ないとは思うのですが、大事をとって無理をしないことに。 明日はジョギングできなかったとしても、最低…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月16日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 味噌ラーメン 夜食 ご飯 120gギョーザマグロの煮込み 夜食後のデザート カステラ スペシャルティコーヒー 父の日のプレゼントに購入したものです。 スペシャルティコーヒーは酸味が強く、好き嫌いが分かれるかもです。 運動 ストレッチ 今日はほぼお昼くらいに起きたこともあり、家でずっとニートしていました。 本当はどこかに出かけたかったのですが、完全に外出のモチベーションが無かったですね笑 とはいえ身体は休ませることはできたので、とりあえずは良しとしようと思…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.15kg (前日比±0.00kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ハンバーグ ハセクラ本店ハンバーグ定食 ご飯多かったです汗 夜食 ご飯 120gマグロのバター焼き野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 今日はポケモンfitというぬいぐるみを買いに、友達とポケモンセンターへ。 開店30分前に整理券を貰い、開店時間から15分後に入場できました。 本当は数日前にネットで購入できたのですが、やはり実物を見て決めたかったのです。 入場待ちの間にお目当てのデデンネぬ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月14日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ目玉焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 ざるうどんジャーマンポテト 野菜サラダ 運動 ストレッチ 本当は夜食後にジョギングを行おうと思っていたのですが、昨日がんばって設定した親のスマホの回線が繋がらないらしく、色々調べごとをしていました。 結果、いまの端末では楽天モバイルは対応していないらしく、結局店舗に行って手続きしてくるらしいです。昨日の苦労はいったい...(´;ω;｀) 明…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月13日の報告です。 体重79.10kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華カニチャーハンおにぎり 夜食 ご飯 120g肉野菜炒めおから きゅうりと長芋の酢漬け 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は帰宅後すぐに筋トレを行い、夜食後はゆっくりしていようかと思っていたのですが...。 親から「スマホのプラン変更をやってくれ」と頼まれ、色々調べたり四苦八苦している間にゆっくりする時間が無くなってしまいました笑 同じキャリアのプラン変更なのに、手順が分かりにくか…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月12日の報告です。 体重79.05kg (前日比－0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ照り焼きチキン たまご焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 カニチャーハンとんかつ野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は太ももの裏の痛みも引いたので、夜食後にジョギングをしました。 流石に日中30℃を超えると、夜でも湿気がまとわりつく感じがして、汗がダラダラ出ていました。 風は程よく吹いている場所は走りやすかったのですが、風裏になるとムワっと感も増して走りにくかったです笑 …
みなさま、お疲れさまです。2024年6月11日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華 夜食 ご飯 120gメバルのマリネ漬けおから 野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日の散歩が響いているのか、太ももの裏側に筋肉痛が残っていたため、今日はストレッチを行いました。 足は1日休ませたはずなのですがね...。もしかしたら散歩後に足のストレッチをしなかったせいもあるかもしれません。 とりあえず今日は全身くまなくストレッチをしたため、明日には回復していてほしいですね。 ランキング参加中【公…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月10日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150g照り焼きチキンたまご焼き ブロッコリーとベーコンの炒めもの 野菜サラダ 梅干し 夜食 醤油ラーメンおから 運動 筋トレ きのう思っていた以上に歩いていたせいか、今日起きたらいい感じの筋肉痛に。 個人的にはそこまで響くとは思っていなかったのですがね。完全に想定外でした笑 そのため今日は、インナーマッスルや上半身メインの筋トレを行いました。 筋肉自体は脂肪よりも重いのですが、体積が小さいため見た…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月8＆9日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.35kg) BMI 30.5 8月朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 8日昼食 カロリーメイト チョコレート味 8日夜食 めしの半田屋 ご飯ハーフ豚汁 マグロメンチ ねばねば 8日運動 休み 9日朝食 チャーハン 写真撮り忘れです。 9日昼食 お食事処居酒屋 むつごろう宮城サーモンフライ定食 9日夜食 ご飯 120g メバルの塩焼き ニラもやし炒め みそ汁(ナス、もやし、わかめ) 9日運動 ポケモンGO散歩 約6.5km 昨日は夜釣りを兼ねて、牡鹿へ釣りに行きました。 5月…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月7日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 5個ブロッコリーとウインナーの炒め物たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g中華煮ナムル きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ、もやし) 運動 ジョギング 約30分 今日は昨日言っていた通り、夜食後にジョギングへ。 スタート地点に着いた時点で、前に犬を散歩中の人がいたため別ルートを走ってきました。 今回は平坦な道(すこし勾配はある)が長いルートにしまして、一定のペースで走ることに専念できるのがあ…
みなさま、お疲れさまです。2024年6月6日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばおにぎり(梅)目玉焼き 夜食 冷やしタヌキうどん野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日はジョギング、きのうは筋トレを行ったので、今日はストレッチを行いました。 やはりストレッチの日を1日挟むだけで、次の日の疲労具合が違う気がします。 しっかりケアを行ったので、明日はしっかり走り込みたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 写真を撮るのを忘れていました。明日写真を更新したいと思います。 昼食 ご飯 150gハンバーグ鶏肉と野菜の甘酢炒め たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gチンジャオロースかぼちゃコロッケ 野菜サラダ みそ汁(ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ) 運動 筋トレ 今日から朝食を、プロテインからカカオニブハニートーストに変更しました。 カカオニブ自体は少し酸味があるくらいで無味なのですが、甘味と合わせることで少…
