この日記を書き始めてから、自分の行動範囲内に何軒かスーパー？が新装オープンしている。自分の行動範囲は(歩きやチャリにしては)そーとー広いけど。で、そんなうちの1軒に今日行ってみた。感想は……ふつう。別店舗に行ったことがあるので、ワクワク感は特に無し。こんなもんよね、と。が、その割には混んでいた。オープンから暫くの間は盛り上がっているだろうけど、果たしてこれがどれくらい続くか。まあ行動範囲内に新しい店が...
2023年に40代でアーリーリタイアしたおじさんが、社会との繋がりを完全に絶たないようにするための日記。時々資産運用やダイエットなど。
2025年7月
新装オープンしたスーパーに行ってみたけど、活気はどれくらい続くやら
この日記を書き始めてから、自分の行動範囲内に何軒かスーパー？が新装オープンしている。自分の行動範囲は(歩きやチャリにしては)そーとー広いけど。で、そんなうちの1軒に今日行ってみた。感想は……ふつう。別店舗に行ったことがあるので、ワクワク感は特に無し。こんなもんよね、と。が、その割には混んでいた。オープンから暫くの間は盛り上がっているだろうけど、果たしてこれがどれくらい続くか。まあ行動範囲内に新しい店が...
FIRE民、定額減税の二重取りができた(※タイミングによる)
昨日届いた、不足額給付のお知らせ。どう考えてもおかしいと思ったので、買い物ついでに出張所窓口へ。窓口に行っても、当然のように担当は専用担当へTEL。そこまでは想定していたけど、直接受話器を渡されるとは思わなかった……。で、聞いた話を要約すると「そう登録されているので」。それくらいしか答えてくれない。担当、渡されたデータを元に対応しているだけであんまりデータを知らんのか、そもそも説明してもわからんと思わ...
「不足額給付」のお知らせが届いた去年やってた定額減税のヤツ。引けない分は給付しますよー、ってお知らせ。が……なーんかおかしい。明らかに間違ってねぇ？損はしていないからいいっちゃあいい。が、後になって「カネ返せ」って言われたら面倒……。市、税金は意地でも回収するからな。最近だと4360万円事件が気合入ってた。まあこれは金額が金額なので当然だけど。一応窓口に行って確認してみよう。確認してOKって言われても、後か...
この日曜でご近所さんがお引越し。ここは数軒の家が固まっている集落？だけど、入れ替わりなんて殆ど無い。私が知っている限りだと2,3回くらいか？で、その引っ越すご近所さんもその1つ。聞くところに寄ると、ここに引っ越してきたのはどうやら30年くらい前、ウチが学生の頃らしい。よく覚えてんな……。ちなみに引っ越し先は超近くでチャリで数分程度の場所。ジョギングでもよく通る場所で、畑を宅地開発して家を建てていたのは知っ...
2週間くらい前に受けたchocoZAP Mini人間ドック(腹部CT)の結果がメールで届いた。去年は6/18に受けて7/14に結果が届いた(1ヶ月弱かかった)ので、今年は結構早め。というかこれが普通な状態なのか。で、メールに添付されていたPDFは以下の通り。軽度異常あり！ちなみに超拡大画像。腎結石……これが大きくなって尿管に入ると、正に地獄の痛みを味わうわけね。まー小さいって言われているし、そもそも数ミリだと経過観察ってのは一般的...
4日前に届いた胃がん検診の結果が「要精密検査」。なので、近場且つそこそこ有名な病院を予約。早速受診してきた。病院はふるーくからあるところ。チャリでもジョギングでも目の前を通ったことがある。が、ひっさしぶりに自転車で病院に行ってみると、思っていたよりも近い。国道の信号待ちやら上り坂やらがなけりゃ、本当にあっという間。とはいえ病院に入るのは初めて。初めてだけど、予約してある＆ネット問診を済ませてあるの...
3週間前に住民税の通知が届いた。その時の日記より> で、結論としては「1ヶ月以内くらいに、再度市からお知らせが届くので、それで還付手続き」とのこと。昨日、その「お知らせ」というか「過誤納金還付通知書(請求書)」が届いた。(昨日は時間がなかったのでチラッと見ただけ)で、届いた書類をまじまじと確認。……当然記載されている金額は合っているんだけど、自分で還付金振込先口座を全部書かないといけない。「公金受取口座...
最近、どこのスーパーでも米を見かけるようになってきた。それに反して、押し麦は結構見かけない。特に、業務スーパーの1kg押し麦はずーっと見かけない。少し高めなもち麦は稀に見かけるんだけど。で、今日はジョギングついでにあるスーパーに寄り道。何気なく米コーナーを見ると……押し麦がある！一週間ちょい前に見たときには在庫がまったくなかった。どうも今年の九州産が並び始めたっぽい。(たぶん)新米ならぬ新麦！麦の流通が...
今日も灼熱予報が出ていたので午前中にジョギング。午前中とはいえ、日は出ているしそこそこに暑い。が、「まあこんなもんか」といつも通りにジョギング終了。そして夜、いつも通りに夜散歩。雨があったせいか、そこまで暑くはない。代わりに……恐ろしいほどに蒸す。歩きなのに汗がダラダラ。ぶっちゃけ、日中走っていたときよりもしんどい。多湿、想像以上に辛い。「もし散歩じゃなくてジョギングだったら熱中症になるんじゃ」と不...
2025年7月
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この日記を書き始めてから、自分の行動範囲内に何軒かスーパー？が新装オープンしている。自分の行動範囲は(歩きやチャリにしては)そーとー広いけど。で、そんなうちの1軒に今日行ってみた。感想は……ふつう。別店舗に行ったことがあるので、ワクワク感は特に無し。こんなもんよね、と。が、その割には混んでいた。オープンから暫くの間は盛り上がっているだろうけど、果たしてこれがどれくらい続くか。まあ行動範囲内に新しい店が...
昨日届いた、不足額給付のお知らせ。どう考えてもおかしいと思ったので、買い物ついでに出張所窓口へ。窓口に行っても、当然のように担当は専用担当へTEL。そこまでは想定していたけど、直接受話器を渡されるとは思わなかった……。で、聞いた話を要約すると「そう登録されているので」。それくらいしか答えてくれない。担当、渡されたデータを元に対応しているだけであんまりデータを知らんのか、そもそも説明してもわからんと思わ...
「不足額給付」のお知らせが届いた去年やってた定額減税のヤツ。引けない分は給付しますよー、ってお知らせ。が……なーんかおかしい。明らかに間違ってねぇ？損はしていないからいいっちゃあいい。が、後になって「カネ返せ」って言われたら面倒……。市、税金は意地でも回収するからな。最近だと4360万円事件が気合入ってた。まあこれは金額が金額なので当然だけど。一応窓口に行って確認してみよう。確認してOKって言われても、後か...
この日曜でご近所さんがお引越し。ここは数軒の家が固まっている集落？だけど、入れ替わりなんて殆ど無い。私が知っている限りだと2,3回くらいか？で、その引っ越すご近所さんもその1つ。聞くところに寄ると、ここに引っ越してきたのはどうやら30年くらい前、ウチが学生の頃らしい。よく覚えてんな……。ちなみに引っ越し先は超近くでチャリで数分程度の場所。ジョギングでもよく通る場所で、畑を宅地開発して家を建てていたのは知っ...
2週間くらい前に受けたchocoZAP Mini人間ドック(腹部CT)の結果がメールで届いた。去年は6/18に受けて7/14に結果が届いた(1ヶ月弱かかった)ので、今年は結構早め。というかこれが普通な状態なのか。で、メールに添付されていたPDFは以下の通り。軽度異常あり！ちなみに超拡大画像。腎結石……これが大きくなって尿管に入ると、正に地獄の痛みを味わうわけね。まー小さいって言われているし、そもそも数ミリだと経過観察ってのは一般的...
4日前に届いた胃がん検診の結果が「要精密検査」。なので、近場且つそこそこ有名な病院を予約。早速受診してきた。病院はふるーくからあるところ。チャリでもジョギングでも目の前を通ったことがある。が、ひっさしぶりに自転車で病院に行ってみると、思っていたよりも近い。国道の信号待ちやら上り坂やらがなけりゃ、本当にあっという間。とはいえ病院に入るのは初めて。初めてだけど、予約してある＆ネット問診を済ませてあるの...
3週間前に住民税の通知が届いた。その時の日記より> で、結論としては「1ヶ月以内くらいに、再度市からお知らせが届くので、それで還付手続き」とのこと。昨日、その「お知らせ」というか「過誤納金還付通知書(請求書)」が届いた。(昨日は時間がなかったのでチラッと見ただけ)で、届いた書類をまじまじと確認。……当然記載されている金額は合っているんだけど、自分で還付金振込先口座を全部書かないといけない。「公金受取口座...
最近、どこのスーパーでも米を見かけるようになってきた。それに反して、押し麦は結構見かけない。特に、業務スーパーの1kg押し麦はずーっと見かけない。少し高めなもち麦は稀に見かけるんだけど。で、今日はジョギングついでにあるスーパーに寄り道。何気なく米コーナーを見ると……押し麦がある！一週間ちょい前に見たときには在庫がまったくなかった。どうも今年の九州産が並び始めたっぽい。(たぶん)新米ならぬ新麦！麦の流通が...
今日も灼熱予報が出ていたので午前中にジョギング。午前中とはいえ、日は出ているしそこそこに暑い。が、「まあこんなもんか」といつも通りにジョギング終了。そして夜、いつも通りに夜散歩。雨があったせいか、そこまで暑くはない。代わりに……恐ろしいほどに蒸す。歩きなのに汗がダラダラ。ぶっちゃけ、日中走っていたときよりもしんどい。多湿、想像以上に辛い。「もし散歩じゃなくてジョギングだったら熱中症になるんじゃ」と不...
がん検診一ヶ月前に行ったがん検診の結果が届いた。よくある「要経過観察」じゃなくて「要精密検査」。具体的には胃部X線検査で「胃中部(大弯側) 皺襞異常(しゅうへきいじょう)」。胃のヒダヒダが良くないっぽい。とはいえ直ぐに「ガンか！」とはならない。X線(バリウム)検査のがん発見精度がイマイチなことは知っている。なので費用追加で胃カメラに変更できるときは、常に胃カメラを選んでいる。今回は選べなかった。そもそも、...
ハラヘリ具合が激しい今日このごろ。ギョムのカロリーゼロゼリーも食っているけど、あんまり食いすぎていいことはない。今は日常的に(1日数パック)食うのではなく、非常時にだけ食う。ということで、代わりにうまいコーヒーでハラヘリを誤魔化し。最近買った中だと、以前日記に書いたドンキのマンデリンブレンドが良い感じ。あとは日記に書き漏れていたけど、ヤオコーのシングルオリジン。まだ1種類しか飲んでないけど、このヤオコ...
毎日のようにジョギング。真冬以外は大体パンツが汗で濡れる。夏は当然のようにビショビショ。で、濡れた状態で長時間走っているので当然ボロボロになる。多少ボロになっても履き続けるけど、穴も空いてきたのでいい加減に厳しい。ということでゴミの日に処分。代わりに買い置きしていた新しいパンツを取り出す。そんなことを繰り返していると、すげー久しぶりに買い置きがゼロに。かなり長期間買い置きは持っていたと思う。ひさー...
今日はRIZAPグループの株主総会。去年参加したのとおんなじオンライン開催。で、今年は……すっかり忘れていた。TODOリストに入れてはいたけれど、すっかり漏れていた。朝食食べ終わってTODOリスト見直した時になって、ようやく気づいた。一応議決権行使もあるし、ということでながら作業ついでに聞き流し参加。去年と同じく内容はイマイチ。まあ適当なことを言うだけ。去年も言ったけど、オンラインって駄目ね。株価にも当然のよう...
最近、色んなところで宅地化が進んでいる。元・畑とか元・砂利駐車場とかにもどんどん家が建っている。で、つい最近？も近所のそこそこ広い公園(というか広場)が潰されて、宅地になった。その公園も、別の広い公園を潰した代わりに林の中に作ったもの。で、更にその公園の移転先はなく、(その周辺の)公園は完全消滅した……と思っていた。が、最近「夏祭り」っぽいものをナントカ公園でやることを知った。「盆踊り(っぽいこと)やるよ...
今日も昨日と同じく汗だらけになってジョギング。で、走り終わりに色々と汗をミニタオルで拭く。当然顔も。すると……すごく酸っぱい。普段はこんなに匂わんのだけどなんで？早い時間から汗かいて拭いていたせい？それとも、連日の汗による汚れが洗濯しても落ちきっていなかった？この酸っぱさは非常にマズい。次回の洗濯時は忘れずに漂白。ワイシャツの襟を漂白しまくっていた時代が懐かしい……。今日一日【睡眠時間】7:23 85点2日連...
今日は連日の灼熱地獄と比べれば嘘のような涼しさ。ずーっと暑い日中を避けてジョギングしてきたけど、今日はそんなのは気にしない。で、いろいろあって遅くなり、夕方にジョギング開始。今日は気温が低めなだけでなく、曇ってもいる。帽子もグラサンもナシでいい。大変ありがたい。が、走っていると……汗が出まくる。普段なら、だーいたい4kmとか5kmとか走った時点で段々汗が溜まり始める。だけど今日はもっともっと早い段階で汗だ...
日本の一般のご家庭の主食は米。ウチも当然米で生きてきた。パンなんてめったに食わない。が、米騒動で米価格が大幅UP。今やカロリー比較するともうパンが圧倒的に安い。費用対効果(カロリー)を調べたこんなサイトは多分ググりゃいろいろ出てくる。近所だと税込80円で安物パン一袋が買えるし、加えて、なーんも付けずにそのまま食っても十分うまい。まあ価格だけなら麺系の方が安いんだろうが、生で食えんしツユ等々の準備も要るの...
一週間くらい前からずっと気温が高い。秋冬春と夜のうちに作り置きしていた味噌汁もどき、かなり厳しい時期になった。作っておくと朝食がラクラク。だけどこの暑さの中、前日夜から翌日夕方くらいまで常温放置は流石に厳しい。朝起きた後に冷蔵庫にいれりゃだいぶマシだけど、それでも心配。さらに言えば、夜じゃなくて夕方とかに早めに作り、冷えた夜中に冷蔵庫にぶっこめばいいんだけど。……そんな早めに作る余裕がありゃ苦労しな...
ここ連日はめちゃくちゃ暑い。暑さに耐えながらいろいろ作業。更に色々やることがあってかなり忙しい。もう時間が大変。心も体もボロボロ。そのせいなのか？ここ連日、カロリーオーバーが激し過ぎる。今日も5000kcalを超えるようなヤバい状態。正にエゴ・デプレッション効果ってやつと思われるものを実感。このままだと明らかに体重がヤバい。こーゆー悪習慣っぽいものへの対応としては……環境を変える、か。ちょうど今回で、ウチに...
一言でいうとこれ。当初は結構話題になっていたけど、もう忘れ去られている……か？約1年前の去年6/18には、脳MRIを受けてきた。去年も言っていた通り、2年連続脳MRIもどうかと思ったので、今年は腹部CTで。胸と腹で少し迷ったけど、まだわけーしどちらかと言えば腹かなと。どうせ造影剤使わんし、適当に決めてもいいだろう。受診方法は基本的には去年と同じ。が、去年よりも楽々予約が取れる。病院？のすぐ隣にあるchocoZAP入口にも...
今日は買い物に行ったスーパーにあるATMでいろいろ手続き。数少ない持っている通帳をATMに突っ込むと……磁気エラー。「なんだよわざわざ窓口行くのか？」と思ったら、ATMで修復ができるっぽい。細部は違うかもだけど https://www.youtube.com/watch?v=0-OsZXMbcyo と同じ手続き。一体どういう原理で修復できているんだ？ホスト上にあるデータを、通帳に上書き？単純にそれだと、第三者の通帳にも上書きできちゃいそうだけど……。金融...
9ヶ月くらい前に買ったタブレットを高いところから落としてしまった。階段の上からなので結構な衝撃。割れたりはしなかったが、画面に縞ができたり一部光がおかしかったりと、液晶に問題有り。まだギリギリ使える。でも長時間動画を見るにはやや怪しい。そんなに高いものでもないし、買い替えるか……と思ったが、良いものが無い。コイツへの不満点は……強いて言えばバッテリー周りくらい。後は、画面がもっと大きければ言うことはな...
総合ビタミン(マルチビタミン)の話。先日調べて「次に買うのはポポンSプラスかなー」と思っていたけど、今日ドラッグストアのチラシを見たら、ポポンSが安い。ネット価格だと、無印とプラスの差はそれほどじゃなかった。だけど、「ポポンS(ネット価格)」と「ポポンS(チラシ価格)」が全然違う。リアル店舗でこんなに安く売っているとは思わなかった。で、成分は無印とプラスに大差はない。> ポポンSにビタミンB12、パントテン酸...
今日の摂取カロリーは2859kcal。普段からは考えられないほど少ない。それというのも、今日は味噌汁……という名の「野菜やキノコ等の煮物」を今日は作らなかった。作る時間がなかったので。フリーズドライのスープを代わりに食す。そうすると、カロリーが低い低い。一食のカロリーが200kcal弱減る。しかも今日はそれ以外もやや質素だったので、普段では有りえない2859kcal。今日をみる限り、煮物をなくせばカロリーはかなり減りそう...
今日は充実した一日だった。土日タスクの消化は上々筋トレやジョギングは時間に余裕をもって消化(夕方時間ギリギリにならなかった)いつかやりたいと思っていたアニメ鑑賞まで消化まったり休憩の時間はなかったが、同時に無駄時間発生もなかったかなり満足度が高い一日。明日も同様に頑張ろう。今日一日今日はやや早起きに成功。睡眠時間5:56 79点(熟睡期間 65点)。目が覚めた一時間くらい前に起きたことになってる。こういう計測ミ...
そろそろ今飲んでいる総合ビタミン剤が無くなる。今飲んでいるのはビタミネンゴールド。もう生産していないのか？超割高なものしかネットで売っていない。仕方がないので色々調べてみる。……ポポンSプラスくらいしか見当たらない。一年くらい前に調べたときと全く同じ。新しいものが出てこないな。逆に減り続けている。もうマルチビタミンは医薬品として作るようなもんじゃないのか？半年後か1年後か、今回買うやつが切れたときに新...
今日は朝っぱらから暑い。日課ジョギングで外を走るのははなから諦め、朝からエアコンを付ける。室内に引きこもるので。というか、部屋で引きこもる以外の作業ができない。冷房効いていない場所で作業するのがしんどい。今のところ、急ぎでやらなきゃいけないそんな作業がないのは幸い。早く秋になって欲しい。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間6:04 80点(熟睡期間 62点)。起床後は洗濯。そして雑務と作り置き作成と朝食。朝か...
今日はプチじゃない外出。久々に、近所のスーパーとchocoZAP以外のリアル世間に触れる。そのせいなのかそれとも熱中症なのか、帰って来る頃には体調が良くない。頭痛もする。そこまで人にあったわけじゃないし、暑かったわけでもない。強いて言うなら自室で冷房をつけていない時の方が、圧倒的に暑い。水分も、水筒2本持っていって超しっかり摂っていたし。夜には一応回復したけど、これが続くようだと厳しい。走っているときに倒...
天気予報では曇り・雨って言っていたのに、朝から晴れ。予定が狂う。雨が降らないなら、病院に行けばよかった。当然予定していないので、そんなのはナシ。突然は流石に無理だ。しょうがないので、予定していなくてもできそうな洗濯換気扇掃除キーボード掃除を実施。換気扇はともかく、キーボードは月1回くらいで清掃したほうがいいんだろうな。色々外すのタルいからなかなかできないけど。とにかく最近天気予報が外れまくり。もー...
あっという間に2024年も半分過ぎたので(＆ETFの分配金を円転したので)、超久しぶりにリスク資産集計。売っぱらったNISA口座分とiDeCo(401k)で移管した分(移管時、一度現金になる)の損益を、全て「売却分」で纏めた。昨年末の時点では累積の損益+5156万円だったので、この半年の運用で2700万円くらい増えた。運用ったってリスク資産を市場に晒していただけだけど。一応運用益の検算。世界の大体の株価平均(円ベース)を確認してみる...
毎月月末恒例の月平均体重チェック。前月からほぼ変化なし！6月、一日の摂取カロリーが3000kcalを下回ったのが3日間しかないからな……。平均すると一日3400kcalくらい食ってそうだし、この体重もしょうがないか。7月は摂取カロリー減らす、を目標にがんばる。体重が一応はBMI22を下回ったから食べ放題行きたいんだけど、そんなカロリーの余裕はなさそうだ。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間6:59 84点(熟睡期間 65点)。起床後は...
今日は朝食も昼食も大変質素。朝食は、玄米ご飯鶏むね肉(焼き)豆腐そして昼食は、玄米ご飯+おかゆ生卵フリーズドライの味噌汁系豆腐相変わらず億り人とは思えないくらい大変質素。というか一汁三菜ですらない。でもこんな質素な食事にして、ようやく朝昼共に800kcal弱。つまり2食で約1600kcal。ダイエットで「一日1500kcal」とか聞くけど、こんな質素な食事でも軽くオーバー。一体どれほど質素なメシなんだと。基本はもちろん量の...
今日はRIZAPの株主総会。現地に行くのはおみやげがあってもまずしないけど、オンラインなので気軽に参加。昨日はデスクワークや部屋の片付け等々をしながら見ようかと思ったけど、思ったほどデスクワーク作業がない。そして今日は雨。更に買い物に行く予定はある。オンラインを見るだけでこちらから発言等々はないし、と歩いて買い物に行きつつスマホで参加。雨の中、傘を差して出かける。道路が水浸しなので、靴下や靴が濡れるの...
今日は涼しかった。いや、6月としては普通くらいの気温なんだろうけど、ここ数日の灼熱地獄の後だと。今夜は外の気温が低いので、窓を開けてサーキュレーターで外気取り入れると部屋が冷える冷える。昨日や一昨日は室内と外で気温変わらなかったからな……。後はもう少し湿度が下がってくれると、ジョギングにはありがたい。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間7:12 77点(熟睡期間 58点)。起床後は雑務と軽い朝食。軽い朝食の後、...
今日は髪切り。前回の散髪は5/18だったので約40日ぶり。40日放置でも大した事ないのはありがたい。髪に興味はないからスキンヘッドでも困らないんだけど、手入れが無理ゲー。数日に一度剃るとか無理無理。そういや毎日手入れが必須な髭の方。髭脱毛の検討は放置気味。少々手間ではあるが、先日買った高級シェーバーがまあまあ剃れる。暫くは放置かな……。今日一日今日は普段よりも早起きに成功。睡眠時間7:19 86点(熟睡期間 63点)。...
モノはこれ。取替用なので、容量多めタイプ。一日数回しか流していないトイレに設置したが、約2週間で空っぽになってしまった。今までに何回か使っているけど、無くなるのが早いときも遅いときもある。遅いときは一ヶ月くらい保つ……と思う。だけど普段はもっと早くなくなってしまう。そして今回の2週間は最速。2週間で100円のがなくなるようじゃ、ちょっと使いにくい。ちょうど昔使っていたスタンプタイプがAmazonで安かったので買...
今日は猛暑日予報。涼しい朝のうちに走っておきたかったが、実際は昼過ぎに。家を出ると……むあっとする。湿度が高すぎる。家の中のほうが涼しくて湿度も低い。ただ、曇っているのでそれほどの暑さは感じない。「こりゃー今日の猛暑日予報も外れか？」と気楽に走り始める。走り出すと……汗をかく。曇り気味で陽が当たらないので、それほどの暑さは感じない。だけど汗だけはガンガン出てくる。暑さを感じないからと動きまくって、もし...
今まで全力で走ったときに痛くなるのは、大腿四頭筋。特に、腿の前の方で大腿直筋って名前……だと思う。それに対して、今日少し痛みを感じるのは膝に近い部分の内側。たぶん内側広筋って名前、だと思う。昨日のうちは筋肉痛なんてほぼ感じなかったんだけど。歩くのに支障があるレベルじゃないけど、違和感ありあり。chocoZAPのアダクションがキツい。今までなったことのない箇所が筋肉痛？になるのはいいことなんだろうか？一昨日の...
数年前に買った、別室で稼働している空気清浄機MC80U-W。お手入れLEDが点灯したらちゃんと掃除している。で、今回「漬け置き洗いしろや」が点いていたので掃除。空気清浄機の部品を漬け置きできるのって、浴槽くらいしかないのよね……。洗面台じゃ広さが足りない。みんな浴槽でやっているのかね？ちなみにプリーツフィルタ交換LEDは全く点灯していない。でも、フィルタを見てみるとまっくろくろすけ。交換しなくてもいいかなーと少...
毎日している12kmジョギング。今までの自己ベストは、今年の2/11の平均4'55
