Amazonプライム先行セールなどなど、7月頭からいろいろセール。超安い、ってわけでもないんだけど、タイミングが良いと少し安くて少しポイントが多くもらえる。そんな中、色々ポチった商品がようやく今日で全部届いた。品物は以下の通り。ランニングシューズ(13k)ビタミン剤(その1)10個(13k)ビタミン剤(その2)5個(12k)ビタミン剤(その3)5個(9k)空気清浄機 プリーツフィルタ(2k)パックご飯24個(3k)USB充電LEDベルト(2k)USB充電LEDベ...
2023年に40代でアーリーリタイアしたおじさんが、社会との繋がりを完全に絶たないようにするための日記。時々資産運用やダイエットなど。
元エリートデブの2024年11月体重公開 ～体重微増で体脂肪率微減
毎月月末恒例の月平均体重チェック。若干増えている。10月平均は63.31kgに対して、11月平均は63.41kg。0.1kgなので超微増。まあ誤差レベルではある。念の為、体脂肪率もチェック。こちらは微減。10月平均19.6%に対して、11月平均19.1%。0.5%減った。とりあえずとして、平均の値から体脂肪量を計算。10月：63.31kgの19.6% → 12.4kg。11月：63.41kgの19.1% → 12.1kg。体重は0.1kg増だが、体脂肪は0.3kg減。もちろん平均値から適当に...
今日、色々手続きをしていて多要素認証(MFA)が必要になった。ID＆PASS以外も使って認証するって面倒なやつ。こういう時、普通はメールを選択する。メールに認証コードが送られてきて、それを入力するってやつ。有名なやつだと、楽天銀行のログインみたいな。メールが無理なら、あんまり使いたくないけどSMSを使って、データSIM入りスマホに認証コードが送られてくるやつを使う。が、今日必要になったMFAではメールもSMSも選べなか...
最後まで安かった業務スーパーの玄米が消えた(値上がりした)。こうなると、今のところ1kg700円弱くらいが買える最安。値上がりがかなり激しい。安く買った分がまだ残ってはいるが、年明けにはもう無くなる。これを機に主食の変更を考える。今は3種類を食べている。玄米＋もち麦玄米白米上ほどよく食べていて、白米はほぼ食べない。もち麦は店頭に1kg400円で売っている。もう、もち麦だけ食べればいいんじゃないかと。食感はかなり...
今日は遅い時間にチャリで買い物へ。夕方になるともう真っ暗。そして17時を過ぎると、帰宅する社畜の車がたくさん。日中は殆ど車が通らない畑道？もビュンビュン車が。恐らく渋滞の根源であろう国道交差点から500m以上離れたところまで、車の列が並んでいる。もうおっそろしい状態。土日に買い物に行くよりもとんでもない。車通勤社畜はこんな中を帰っているのか……。と思ったけど、電車通勤社畜も出勤時ラッシュはとんでもないから...
前回から約4ヶ月空けての定期通院。もう少し早く行く予定だったけれども、人生初の泌尿器科に行ったりしたので遅くなった。夜間頻尿がある程度安定したので、ようやく病院へ。病院受付は11:30まで。一応いつも通り、電話で事前連絡して出発。チャリで一時間はかかるので、締切間際になりそう……と思いきや、結構余裕があった。ずっと上り坂なのでなかなかシンドいけど、ずっと気合い入れて走れた。体力向上しているか？病院に到着し...
昨日立てた予定通り、やることがあまりにも多すぎた。朝起きた時点で、体調は普通。快調じゃないので早々に病院に行くのを諦めた。病院、往復だけで約2時間。そして、診察等々は早ければ30分で終わる可能性もあるが、極めて稀。下手すると2,3時間かかる。普通は1～1.5時間はみておかないといけない。最低3時間も取られてしまうと、よっぽどじゃないと巻き返せない。そして病院を諦めても、土日の残作業が残っている。しかも色々忙...
そこそこ前にポチったスマートウォッチ、HUAWEI WATCH GT 5(black 46mm)が届いた。先日の下取りキャンペーンを使うか迷っていたが、それより安かったので新品を買ってしまった。価格はAliExpressで23,468円也。アリエククーポン4,000円引きが強かった。佐川から荷物を受け取った後、アリエクなので慎重に色々確認。問題はなさげ。とりあえず一安心。腕につけてみるとズシッと重い。今のGT Runner38.5gに対して48g。10g違うだけでも...
前回、chocoZAPドリンクバー復活の話を聞いて行ってみるも、在庫がないようで飲めなかった。今回また復活していた情報が入ったので、その翌日である今日にリベンジ。店内に入りマシンを見ると、前回と同じく「点検中」のランプが付いている。「昨日飲めたものがもう駄目なのか？」とガッカリ。が、前回と違い「販売中」も点灯している。点検中だけど販売中、という謎の状態。とりあえず前回とは状態が違うので、少し期待してボタン...
あれもしたいし こうしたい♪ あれこれと欲張りな My Heart♪ あれも欲しいしこれも欲しい。そろそろブラックフライデーセールが近いので、ネットでいろいろ物色。現実的じゃないものを言えば、いい感じの土地に家が欲しい。今の家じゃ置き場がないけど、ドラム式洗濯機も欲しい。片付け等は必要で面倒だけど、ビルドイン食洗機も欲しい。ただ、どれも費用対効果は微妙。ドラム式洗濯機はそんなに悪くないけど、そもそも置けないので...
ここ数日は結構寒い。が、日中のジョギングは半袖短パン。例外的に、リュック背負って買い物するときはうすーいものを羽織るけど。そして、今日も当然半袖短パン。今日は時間がなかったので気合いを入れて走った。結果、12kmを5'03
今日はしまむらの超サプライズセール。一応昨日広告は見たけど、大して目を見張るものはなかった。時間指定(10:00から、13:00から、16:00から)で始まるセールも、大したものはない。なのですっかり忘れていた。なので、それとは全く関係なく、昨日買って使ってみたら結構良かった厚手靴下を求めてしまむらへ。店内に入ると、なんかハンガーラックの前に人が群がっている。覆いみたいなものがかかっていて、店員もいる。「なんだこ...
朝食後、普段あんまり鳴らない家電が鳴る。当然、いつものように放置して留守電へ。だけど、一応いつもいつもかかってきた電話番号は確認する。すると今日はフリーダイヤル。極稀にそういうこともある。一応番号をググってみると……クレジットカード会社。メインで使っているところなので、急いで電話に出てみる。すると、よくあるであろう不正利用に関する問い合わせ。この時間、このサイトでクレカを使ったかと聞かれる。今回バリ...
ふとした事でネット通販を覗き込んだ。すると……時間が溶ける溶ける。見ていると楽しいけど、実際に買っても使うものはあまりない。PC買い替えるときについでに買えば、色々使い所はあるけれど。まずは兎に角PC新調だな。それまではちょっと見るのは控えよう。無限に時間が溶けちまう。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間7:00 74点(深い睡眠の持続性 53点、目が覚めた回数 2回)。今日は寝て3時間位で目が覚めた。強い尿意があっ...
今日のジョギングはどこに行くかを検討。いつも通りのコースを走るか、はたまたどっか目的地決めていくか。そんな折、一番近いであろうchocoZAPドリンクバー復活という話を思い出す。今までそこも含めて2,3店舗？くらいでドリンクバーを見たことはあるが、全て点検中で利用不可。一度も飲んだことがない。数日前に復活話を聞いたのに行かなかったのは、若干遠いため。ちょうどいい機会、と今日は目的地をそこのchocoZAPへ。遠くな...
昨日行かなかったスーパーに行き、コーヒーを購入。どれにするか少し迷ったけど、買ったのはサンパウロ エチオピア ナチュラルのコーヒー豆。400gで948円+税。税別で237円/100g。値上がりした業務スーパーのラグジュアリッチ白は、360gで648円+税。税別で180円/100g。エチオピアナチュラルは1.3倍のおねだん。ただ、ラグジュアリッチ白は深煎りの苦みが特徴。対してエチオピアナチュラルは酸味系で、味の方向はぜんぜん違う。早速...
今日は年末調整関係の雑務。もちろんリタイア済みなので、自分の年調ではないんだけど。各種控除があったり、課税所得額に見合った所得税率もあったりで、何が一番おトクなのか計算が非常にややこしい。今は「103万円の壁」とかが話題になっているけど、そもそも所得税率5%の場合は扶養控除無くなったって微々たるもんだ……。とにかく将来の給付金まで考えると不確定なので、もう見込みで考えるっきゃ無い。この辺難しい。ややっこ...
業務スーパーで野菜コーナーを見る。生鮮食品は基本的に各フランチャイズ店独自のはずなので、値段バラバラ。で、近所の業務スーパーで野菜を見ていると……キャベツ1玉500円！マジか。小さくはなく中～大玉ってところだけど、至極普通のキャベツ。この業務スーパーは他店舗に比べてキャベツ高かったけど、500円はやり過ぎ。そんな値段を見た後、寄ったスーパーでキャベツを注意深く確認する。するとどこも高い。398円も普通にある。...
今日は2回目の泌尿器科。一応ネット予約はできるけど、AM7:00以降に当日の午前の予約しか取れない。午後の予約はPM1:00以降からだった、はず。なんか意味ある予約なのかね？とりあえず起きてすぐにAM予約を取ったら、13番目だった。13番目なのでかなりゆっくりして病院到着。受付に「今日は混雑しているので二時間待ちになります」なんて書かれている。まあ平日日中に来るジジババにネット予約なんて無理だろうな……。実際、待って...
昨日の予定通り、今日は長距離を走る日。AMに走ろうと思っていたが、PMになってしまった。当初予定は「大腿四頭筋の調子はボチボチくらいだろうし、軽く走ろう」だった。だけど、PMになって朝食昼食をしっかり食った後でもあったので、普通に走ることにした。今まで、適当に走ったら結果的に20kmになったことはある。が、最初から「ハーフマラソン走るぞ！」と気合い入れて走ったことはない。今日は初のそんな日。Google Mapで大体...
そろそろ泌尿器科に行くので、排尿メモを排尿日誌に纏めた。結果としてはこんな感じ(単位はml)。11/2：OUT 3,750(夜間900 24%) IN 2,95011/3：OUT 3,150(夜間1,050 33%) IN 2,80011/4：OUT 2,850(夜間900 32%) IN 2,55011/5：OUT 2,000(夜間700 35%) IN 2,05011/6：OUT 2,150(夜間700 33%) IN 2,10011/7：OUT 2,850(夜間800 28%) IN 2,05011/8：OUT 3,200(夜間1,000 31%) IN 2,05011/9：OUT 2,900(夜間750 26%) IN 2,150合計尿量も...
ふと知ったが、HUAWEI下取りキャンペーンをやっている。今使っているGT Runnerを下取りに出せば、GT 5(ブラック)が23,716円＋代引き手数料660円で手に入る。悪くない。今のGT Runnerの困りごとといえば、寒い時に心拍数異常になることと、電池持ちがイマイチなところ。心拍数異常、去年の冬も発生。電池、フルフルで運動すると1日ギリギリしか持たないくらい。買い替えも悪くはない。でも、GT 5に買い替える必要はない。特徴である...
もう5年くらいはジョギングしているので、暦はそれなりにある。普段は同じコースを走っているが、稀に変わったところを走る。そんな中でも今日は一度も行ったことがない方向へ。行かなかった理由は「何も無いから」。畑はあるが、本当に何も無い方向。が、Googleマップを見ているとき、そんな方面に公園があることに気づく。走っていける距離なのに、さっぱり記憶にない公園。気になったので、行ってみることに。ある程度の道を確...
今日は、時間を無駄遣いした認識はない。普段は、動画やらネットやらゲームやらの時間泥棒に会うことはある。でも今日はほぼ無かった。強いて言えば、ちょっとAMの雑務に時間はかかった。買い物も時間がかかった。ATMでも時間は少しかかった。etc.etc.細かいことの積み重ねか？結果として、日中筋トレに行く時間が無くなった。細切れ時間の浪費はどうやりゃ防げるんだ？浪費とまではいかなくても、予定？よりも遅れているならキャ...
今日は午前中から眠い。時間があった(作った)ので、完全に睡眠体勢。布団に潜り込んでグッスリ。気づいたら3時間は経っていて、もう昼過ぎ。たまの昼寝、QOL的には非常にいいことを実感。でも普段からこんなに時間は取れない。できるだけ寝る時間を早くしよう。今日一日今日は早起きに一応成功。睡眠時間6:49 79点(深い睡眠の持続性 53点、目が覚めた回数 1回)。睡眠時間的に短くはない。起床後は雑務と朝食と洗濯。ちょっと寝起き...
今日の夕方、chocoZAPに行くと先客が2名。ふたりともオバちゃん。が、なんか話している。夫婦で来て話しているオッサンオバサンは偶に見かけるけど、同性同士でこんなに話すのは珍しい。よくよく見ると、一人はRIZAPのトレーナーを着ている。たしかにアプリを確認するとアドバイザーが居る時間帯。ただ、アプリに記載のあるトレーナー名はずっと見ている名前だけど、トレーナーオバサンは初顔。適当だな。そして一人の客が帰った後...
排尿日誌を付けているが、尿量が多すぎる。直近数日の記録はこんなかんじ。11/2： OUT 3,750ml(就寝中900ml)、IN 2,950ml11/3： OUT 3,150ml(就寝中850ml)、IN 2,800ml11/4： OUT 2,850ml(就寝中800ml)、IN 2,550ml11/2の3,750mlは明らかに多すぎる。確実に多尿診断。昨日(11/4)に集計して気付いたので、意識して当日は水分を減らしてみた。今日(11/5)は更に水分を減らしてみたが……自由に水分取れないのは不便過ぎる。沢山飲みたく...
やり残し土日タスクの1つが、床掃除。「クイックルワイパー ウェットシート」っぽいもので床を拭く。シートの表裏を使い終わった最後、シートのきれいな部分で床の特に汚い箇所を磨く。すると、超汚れがシートに付く。要するに、普通に拭いても大して汚れは落ちていない。ホコリ等々はしっかり取れるんだけど……。ということで、もっとよく拭けるモップが欲しくなる。いろいろ調べたところ、欲しいのはこんなやつ。水拭きにも使え...
泌尿器科で薬をもらってから次の通院までの折り返し地点を過ぎた。で、中途覚醒の時間やらをまとめようと考えた。どれくらい変わったのか、と。が、よくよく考えてみると「泌尿器科なら寝ていられた時間より、その時出した尿量の方が大事じゃね？」と思い始めた。なので、昨日から排尿日誌を再度付け始め。そして一発目、11/2(土)の朝の尿量が……900ml。多い。今年1月頃に日誌を付けてみたときは、600mlくらい。眠気のせいで数え間...
6月中旬、「銀行口座開設＋定期預金で1万円プレゼント」に申し込んでいた。また8月頭は、「AEON Payに現金チャージで10%ポイント還元」にも。今見ると、AEONキャンペーンページが消えている……こういうの消すのよくないな。詳細はhttps://www.aeon.co.jp/-/media/AeonCard/campaign/closed/pdf/member/closedcp_member_20240831_202408-02.pdfそれぞれ、10月末くらいに付与される予定のキャンペーン。TODOリストに「付与されている...
今日は気まぐれで普段行かないchocoZAPへ。ジョギングの途中で寄っただけなので、中に入って筋トレする気は最初はなかった。トイレに寄るためだけに入店した。だけど、あまり汗もかいていないので、せっかくだからと筋トレ実施。ところで、chocoZAPはマシンのメーカー？が3種類くらいある。普段行っているところはちょっと一般的じゃないメーカー？のマシンだが、ここは普通のマシンばかり。たまには普通のやつを使ってみたい。や...
元エリートデブの2024年10月体重公開 ～先月の借金は返した！
毎月月末恒例の月平均体重チェック。10月平均は63.31kg。8月63.96kg、9月64.29kgなので、8月よりも減った。9月に作った借金は無事返せた。念のために体脂肪率もチェック。10月平均は19.6%。8月平均が20.3%、9月平均が20.6%。こちらも減った。10月の頭から3000kcal食事制限生活をするようにした＆9割方達成できているが、これがかなり効いたか。ダイエットの食事制限で3000とかは聞かないけど、実際に効いているのでヨシ。生活を続...
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Amazonプライム先行セールなどなど、7月頭からいろいろセール。超安い、ってわけでもないんだけど、タイミングが良いと少し安くて少しポイントが多くもらえる。そんな中、色々ポチった商品がようやく今日で全部届いた。品物は以下の通り。ランニングシューズ(13k)ビタミン剤(その1)10個(13k)ビタミン剤(その2)5個(12k)ビタミン剤(その3)5個(9k)空気清浄機 プリーツフィルタ(2k)パックご飯24個(3k)USB充電LEDベルト(2k)USB充電LEDベ...
この日記を書き始めてから、自分の行動範囲内に何軒かスーパー？が新装オープンしている。自分の行動範囲は(歩きやチャリにしては)そーとー広いけど。で、そんなうちの1軒に今日行ってみた。感想は……ふつう。別店舗に行ったことがあるので、ワクワク感は特に無し。こんなもんよね、と。が、その割には混んでいた。オープンから暫くの間は盛り上がっているだろうけど、果たしてこれがどれくらい続くか。まあ行動範囲内に新しい店が...
昨日届いた、不足額給付のお知らせ。どう考えてもおかしいと思ったので、買い物ついでに出張所窓口へ。窓口に行っても、当然のように担当は専用担当へTEL。そこまでは想定していたけど、直接受話器を渡されるとは思わなかった……。で、聞いた話を要約すると「そう登録されているので」。それくらいしか答えてくれない。担当、渡されたデータを元に対応しているだけであんまりデータを知らんのか、そもそも説明してもわからんと思わ...
「不足額給付」のお知らせが届いた去年やってた定額減税のヤツ。引けない分は給付しますよー、ってお知らせ。が……なーんかおかしい。明らかに間違ってねぇ？損はしていないからいいっちゃあいい。が、後になって「カネ返せ」って言われたら面倒……。市、税金は意地でも回収するからな。最近だと4360万円事件が気合入ってた。まあこれは金額が金額なので当然だけど。一応窓口に行って確認してみよう。確認してOKって言われても、後か...
この日曜でご近所さんがお引越し。ここは数軒の家が固まっている集落？だけど、入れ替わりなんて殆ど無い。私が知っている限りだと2,3回くらいか？で、その引っ越すご近所さんもその1つ。聞くところに寄ると、ここに引っ越してきたのはどうやら30年くらい前、ウチが学生の頃らしい。よく覚えてんな……。ちなみに引っ越し先は超近くでチャリで数分程度の場所。ジョギングでもよく通る場所で、畑を宅地開発して家を建てていたのは知っ...
2週間くらい前に受けたchocoZAP Mini人間ドック(腹部CT)の結果がメールで届いた。去年は6/18に受けて7/14に結果が届いた(1ヶ月弱かかった)ので、今年は結構早め。というかこれが普通な状態なのか。で、メールに添付されていたPDFは以下の通り。軽度異常あり！ちなみに超拡大画像。腎結石……これが大きくなって尿管に入ると、正に地獄の痛みを味わうわけね。まー小さいって言われているし、そもそも数ミリだと経過観察ってのは一般的...
4日前に届いた胃がん検診の結果が「要精密検査」。なので、近場且つそこそこ有名な病院を予約。早速受診してきた。病院はふるーくからあるところ。チャリでもジョギングでも目の前を通ったことがある。が、ひっさしぶりに自転車で病院に行ってみると、思っていたよりも近い。国道の信号待ちやら上り坂やらがなけりゃ、本当にあっという間。とはいえ病院に入るのは初めて。初めてだけど、予約してある＆ネット問診を済ませてあるの...
3週間前に住民税の通知が届いた。その時の日記より> で、結論としては「1ヶ月以内くらいに、再度市からお知らせが届くので、それで還付手続き」とのこと。昨日、その「お知らせ」というか「過誤納金還付通知書(請求書)」が届いた。(昨日は時間がなかったのでチラッと見ただけ)で、届いた書類をまじまじと確認。……当然記載されている金額は合っているんだけど、自分で還付金振込先口座を全部書かないといけない。「公金受取口座...
最近、どこのスーパーでも米を見かけるようになってきた。それに反して、押し麦は結構見かけない。特に、業務スーパーの1kg押し麦はずーっと見かけない。少し高めなもち麦は稀に見かけるんだけど。で、今日はジョギングついでにあるスーパーに寄り道。何気なく米コーナーを見ると……押し麦がある！一週間ちょい前に見たときには在庫がまったくなかった。どうも今年の九州産が並び始めたっぽい。(たぶん)新米ならぬ新麦！麦の流通が...
今日も灼熱予報が出ていたので午前中にジョギング。午前中とはいえ、日は出ているしそこそこに暑い。が、「まあこんなもんか」といつも通りにジョギング終了。そして夜、いつも通りに夜散歩。雨があったせいか、そこまで暑くはない。代わりに……恐ろしいほどに蒸す。歩きなのに汗がダラダラ。ぶっちゃけ、日中走っていたときよりもしんどい。多湿、想像以上に辛い。「もし散歩じゃなくてジョギングだったら熱中症になるんじゃ」と不...
がん検診一ヶ月前に行ったがん検診の結果が届いた。よくある「要経過観察」じゃなくて「要精密検査」。具体的には胃部X線検査で「胃中部(大弯側) 皺襞異常(しゅうへきいじょう)」。胃のヒダヒダが良くないっぽい。とはいえ直ぐに「ガンか！」とはならない。X線(バリウム)検査のがん発見精度がイマイチなことは知っている。なので費用追加で胃カメラに変更できるときは、常に胃カメラを選んでいる。今回は選べなかった。そもそも、...
ハラヘリ具合が激しい今日このごろ。ギョムのカロリーゼロゼリーも食っているけど、あんまり食いすぎていいことはない。今は日常的に(1日数パック)食うのではなく、非常時にだけ食う。ということで、代わりにうまいコーヒーでハラヘリを誤魔化し。最近買った中だと、以前日記に書いたドンキのマンデリンブレンドが良い感じ。あとは日記に書き漏れていたけど、ヤオコーのシングルオリジン。まだ1種類しか飲んでないけど、このヤオコ...
毎日のようにジョギング。真冬以外は大体パンツが汗で濡れる。夏は当然のようにビショビショ。で、濡れた状態で長時間走っているので当然ボロボロになる。多少ボロになっても履き続けるけど、穴も空いてきたのでいい加減に厳しい。ということでゴミの日に処分。代わりに買い置きしていた新しいパンツを取り出す。そんなことを繰り返していると、すげー久しぶりに買い置きがゼロに。かなり長期間買い置きは持っていたと思う。ひさー...
今日はRIZAPグループの株主総会。去年参加したのとおんなじオンライン開催。で、今年は……すっかり忘れていた。TODOリストに入れてはいたけれど、すっかり漏れていた。朝食食べ終わってTODOリスト見直した時になって、ようやく気づいた。一応議決権行使もあるし、ということでながら作業ついでに聞き流し参加。去年と同じく内容はイマイチ。まあ適当なことを言うだけ。去年も言ったけど、オンラインって駄目ね。株価にも当然のよう...
最近、色んなところで宅地化が進んでいる。元・畑とか元・砂利駐車場とかにもどんどん家が建っている。で、つい最近？も近所のそこそこ広い公園(というか広場)が潰されて、宅地になった。その公園も、別の広い公園を潰した代わりに林の中に作ったもの。で、更にその公園の移転先はなく、(その周辺の)公園は完全消滅した……と思っていた。が、最近「夏祭り」っぽいものをナントカ公園でやることを知った。「盆踊り(っぽいこと)やるよ...
今日も昨日と同じく汗だらけになってジョギング。で、走り終わりに色々と汗をミニタオルで拭く。当然顔も。すると……すごく酸っぱい。普段はこんなに匂わんのだけどなんで？早い時間から汗かいて拭いていたせい？それとも、連日の汗による汚れが洗濯しても落ちきっていなかった？この酸っぱさは非常にマズい。次回の洗濯時は忘れずに漂白。ワイシャツの襟を漂白しまくっていた時代が懐かしい……。今日一日【睡眠時間】7:23 85点2日連...
今日は連日の灼熱地獄と比べれば嘘のような涼しさ。ずーっと暑い日中を避けてジョギングしてきたけど、今日はそんなのは気にしない。で、いろいろあって遅くなり、夕方にジョギング開始。今日は気温が低めなだけでなく、曇ってもいる。帽子もグラサンもナシでいい。大変ありがたい。が、走っていると……汗が出まくる。普段なら、だーいたい4kmとか5kmとか走った時点で段々汗が溜まり始める。だけど今日はもっともっと早い段階で汗だ...
日本の一般のご家庭の主食は米。ウチも当然米で生きてきた。パンなんてめったに食わない。が、米騒動で米価格が大幅UP。今やカロリー比較するともうパンが圧倒的に安い。費用対効果(カロリー)を調べたこんなサイトは多分ググりゃいろいろ出てくる。近所だと税込80円で安物パン一袋が買えるし、加えて、なーんも付けずにそのまま食っても十分うまい。まあ価格だけなら麺系の方が安いんだろうが、生で食えんしツユ等々の準備も要るの...
一週間くらい前からずっと気温が高い。秋冬春と夜のうちに作り置きしていた味噌汁もどき、かなり厳しい時期になった。作っておくと朝食がラクラク。だけどこの暑さの中、前日夜から翌日夕方くらいまで常温放置は流石に厳しい。朝起きた後に冷蔵庫にいれりゃだいぶマシだけど、それでも心配。さらに言えば、夜じゃなくて夕方とかに早めに作り、冷えた夜中に冷蔵庫にぶっこめばいいんだけど。……そんな早めに作る余裕がありゃ苦労しな...
ここ連日はめちゃくちゃ暑い。暑さに耐えながらいろいろ作業。更に色々やることがあってかなり忙しい。もう時間が大変。心も体もボロボロ。そのせいなのか？ここ連日、カロリーオーバーが激し過ぎる。今日も5000kcalを超えるようなヤバい状態。正にエゴ・デプレッション効果ってやつと思われるものを実感。このままだと明らかに体重がヤバい。こーゆー悪習慣っぽいものへの対応としては……環境を変える、か。ちょうど今回で、ウチに...
今日は買い物に行ったスーパーにあるATMでいろいろ手続き。数少ない持っている通帳をATMに突っ込むと……磁気エラー。「なんだよわざわざ窓口行くのか？」と思ったら、ATMで修復ができるっぽい。細部は違うかもだけど https://www.youtube.com/watch?v=0-OsZXMbcyo と同じ手続き。一体どういう原理で修復できているんだ？ホスト上にあるデータを、通帳に上書き？単純にそれだと、第三者の通帳にも上書きできちゃいそうだけど……。金融...
9ヶ月くらい前に買ったタブレットを高いところから落としてしまった。階段の上からなので結構な衝撃。割れたりはしなかったが、画面に縞ができたり一部光がおかしかったりと、液晶に問題有り。まだギリギリ使える。でも長時間動画を見るにはやや怪しい。そんなに高いものでもないし、買い替えるか……と思ったが、良いものが無い。コイツへの不満点は……強いて言えばバッテリー周りくらい。後は、画面がもっと大きければ言うことはな...
総合ビタミン(マルチビタミン)の話。先日調べて「次に買うのはポポンSプラスかなー」と思っていたけど、今日ドラッグストアのチラシを見たら、ポポンSが安い。ネット価格だと、無印とプラスの差はそれほどじゃなかった。だけど、「ポポンS(ネット価格)」と「ポポンS(チラシ価格)」が全然違う。リアル店舗でこんなに安く売っているとは思わなかった。で、成分は無印とプラスに大差はない。> ポポンSにビタミンB12、パントテン酸...
今日の摂取カロリーは2859kcal。普段からは考えられないほど少ない。それというのも、今日は味噌汁……という名の「野菜やキノコ等の煮物」を今日は作らなかった。作る時間がなかったので。フリーズドライのスープを代わりに食す。そうすると、カロリーが低い低い。一食のカロリーが200kcal弱減る。しかも今日はそれ以外もやや質素だったので、普段では有りえない2859kcal。今日をみる限り、煮物をなくせばカロリーはかなり減りそう...
今日は充実した一日だった。土日タスクの消化は上々筋トレやジョギングは時間に余裕をもって消化(夕方時間ギリギリにならなかった)いつかやりたいと思っていたアニメ鑑賞まで消化まったり休憩の時間はなかったが、同時に無駄時間発生もなかったかなり満足度が高い一日。明日も同様に頑張ろう。今日一日今日はやや早起きに成功。睡眠時間5:56 79点(熟睡期間 65点)。目が覚めた一時間くらい前に起きたことになってる。こういう計測ミ...
そろそろ今飲んでいる総合ビタミン剤が無くなる。今飲んでいるのはビタミネンゴールド。もう生産していないのか？超割高なものしかネットで売っていない。仕方がないので色々調べてみる。……ポポンSプラスくらいしか見当たらない。一年くらい前に調べたときと全く同じ。新しいものが出てこないな。逆に減り続けている。もうマルチビタミンは医薬品として作るようなもんじゃないのか？半年後か1年後か、今回買うやつが切れたときに新...
今日は朝っぱらから暑い。日課ジョギングで外を走るのははなから諦め、朝からエアコンを付ける。室内に引きこもるので。というか、部屋で引きこもる以外の作業ができない。冷房効いていない場所で作業するのがしんどい。今のところ、急ぎでやらなきゃいけないそんな作業がないのは幸い。早く秋になって欲しい。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間6:04 80点(熟睡期間 62点)。起床後は洗濯。そして雑務と作り置き作成と朝食。朝か...
今日はプチじゃない外出。久々に、近所のスーパーとchocoZAP以外のリアル世間に触れる。そのせいなのかそれとも熱中症なのか、帰って来る頃には体調が良くない。頭痛もする。そこまで人にあったわけじゃないし、暑かったわけでもない。強いて言うなら自室で冷房をつけていない時の方が、圧倒的に暑い。水分も、水筒2本持っていって超しっかり摂っていたし。夜には一応回復したけど、これが続くようだと厳しい。走っているときに倒...
天気予報では曇り・雨って言っていたのに、朝から晴れ。予定が狂う。雨が降らないなら、病院に行けばよかった。当然予定していないので、そんなのはナシ。突然は流石に無理だ。しょうがないので、予定していなくてもできそうな洗濯換気扇掃除キーボード掃除を実施。換気扇はともかく、キーボードは月1回くらいで清掃したほうがいいんだろうな。色々外すのタルいからなかなかできないけど。とにかく最近天気予報が外れまくり。もー...
あっという間に2024年も半分過ぎたので(＆ETFの分配金を円転したので)、超久しぶりにリスク資産集計。売っぱらったNISA口座分とiDeCo(401k)で移管した分(移管時、一度現金になる)の損益を、全て「売却分」で纏めた。昨年末の時点では累積の損益+5156万円だったので、この半年の運用で2700万円くらい増えた。運用ったってリスク資産を市場に晒していただけだけど。一応運用益の検算。世界の大体の株価平均(円ベース)を確認してみる...
毎月月末恒例の月平均体重チェック。前月からほぼ変化なし！6月、一日の摂取カロリーが3000kcalを下回ったのが3日間しかないからな……。平均すると一日3400kcalくらい食ってそうだし、この体重もしょうがないか。7月は摂取カロリー減らす、を目標にがんばる。体重が一応はBMI22を下回ったから食べ放題行きたいんだけど、そんなカロリーの余裕はなさそうだ。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間6:59 84点(熟睡期間 65点)。起床後は...
今日は朝食も昼食も大変質素。朝食は、玄米ご飯鶏むね肉(焼き)豆腐そして昼食は、玄米ご飯+おかゆ生卵フリーズドライの味噌汁系豆腐相変わらず億り人とは思えないくらい大変質素。というか一汁三菜ですらない。でもこんな質素な食事にして、ようやく朝昼共に800kcal弱。つまり2食で約1600kcal。ダイエットで「一日1500kcal」とか聞くけど、こんな質素な食事でも軽くオーバー。一体どれほど質素なメシなんだと。基本はもちろん量の...
今日はRIZAPの株主総会。現地に行くのはおみやげがあってもまずしないけど、オンラインなので気軽に参加。昨日はデスクワークや部屋の片付け等々をしながら見ようかと思ったけど、思ったほどデスクワーク作業がない。そして今日は雨。更に買い物に行く予定はある。オンラインを見るだけでこちらから発言等々はないし、と歩いて買い物に行きつつスマホで参加。雨の中、傘を差して出かける。道路が水浸しなので、靴下や靴が濡れるの...
今日は涼しかった。いや、6月としては普通くらいの気温なんだろうけど、ここ数日の灼熱地獄の後だと。今夜は外の気温が低いので、窓を開けてサーキュレーターで外気取り入れると部屋が冷える冷える。昨日や一昨日は室内と外で気温変わらなかったからな……。後はもう少し湿度が下がってくれると、ジョギングにはありがたい。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間7:12 77点(熟睡期間 58点)。起床後は雑務と軽い朝食。軽い朝食の後、...
今日は髪切り。前回の散髪は5/18だったので約40日ぶり。40日放置でも大した事ないのはありがたい。髪に興味はないからスキンヘッドでも困らないんだけど、手入れが無理ゲー。数日に一度剃るとか無理無理。そういや毎日手入れが必須な髭の方。髭脱毛の検討は放置気味。少々手間ではあるが、先日買った高級シェーバーがまあまあ剃れる。暫くは放置かな……。今日一日今日は普段よりも早起きに成功。睡眠時間7:19 86点(熟睡期間 63点)。...
モノはこれ。取替用なので、容量多めタイプ。一日数回しか流していないトイレに設置したが、約2週間で空っぽになってしまった。今までに何回か使っているけど、無くなるのが早いときも遅いときもある。遅いときは一ヶ月くらい保つ……と思う。だけど普段はもっと早くなくなってしまう。そして今回の2週間は最速。2週間で100円のがなくなるようじゃ、ちょっと使いにくい。ちょうど昔使っていたスタンプタイプがAmazonで安かったので買...
今日は猛暑日予報。涼しい朝のうちに走っておきたかったが、実際は昼過ぎに。家を出ると……むあっとする。湿度が高すぎる。家の中のほうが涼しくて湿度も低い。ただ、曇っているのでそれほどの暑さは感じない。「こりゃー今日の猛暑日予報も外れか？」と気楽に走り始める。走り出すと……汗をかく。曇り気味で陽が当たらないので、それほどの暑さは感じない。だけど汗だけはガンガン出てくる。暑さを感じないからと動きまくって、もし...
今まで全力で走ったときに痛くなるのは、大腿四頭筋。特に、腿の前の方で大腿直筋って名前……だと思う。それに対して、今日少し痛みを感じるのは膝に近い部分の内側。たぶん内側広筋って名前、だと思う。昨日のうちは筋肉痛なんてほぼ感じなかったんだけど。歩くのに支障があるレベルじゃないけど、違和感ありあり。chocoZAPのアダクションがキツい。今までなったことのない箇所が筋肉痛？になるのはいいことなんだろうか？一昨日の...
数年前に買った、別室で稼働している空気清浄機MC80U-W。お手入れLEDが点灯したらちゃんと掃除している。で、今回「漬け置き洗いしろや」が点いていたので掃除。空気清浄機の部品を漬け置きできるのって、浴槽くらいしかないのよね……。洗面台じゃ広さが足りない。みんな浴槽でやっているのかね？ちなみにプリーツフィルタ交換LEDは全く点灯していない。でも、フィルタを見てみるとまっくろくろすけ。交換しなくてもいいかなーと少...
毎日している12kmジョギング。今までの自己ベストは、今年の2/11の平均4'55
