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ダイエットブログ
ダイエットブログ - 第1話：健康的なダイエット
2024/04/24 15:01
健康ブログ
健康ブログ - 高齢者にとっての運動メリットこんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は高齢者にとっての運動のメリットについて説明していき
2024/04/14 18:45
日常生活に筋肉は必要です
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は日常生活においての筋肉の活動について説明していきます。立ったり歩いたり姿勢を維持したりといった
2024/04/14 18:13
シーフードの凄さ！
1，EPA・DHAが脂肪の合成を抑え、内臓脂肪の蓄積をセーブ。内臓脂肪を摂る食事法で注目したいのがEPA（エイコサペンタエン酸）DHA（ドコサヘキサエン酸）の2つです。ともに体内で合成できない不飽和脂
2024/04/10 06:30
2024/04/09 17:20
クールダウンいらなくない？
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。本日はクールダウンの必要性について説明します。運動の前に行うウォーミングアップとクールダウンはとても重要な役割があ
2024/03/26 17:06
ウォーミングアップって必要？
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。本日はウォーミングアップの必要性について説明します。
2024/03/24 17:30
ストレスな食事はダイエットに悪影響
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。題名から分かる通りです。たとえ健康に良いとされている食事でも、食べる本人が美味しいと感じなければ食べる事はストレス
2024/03/18 09:55
ヒトはほとんど水分ですよ
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。ヒトの体重の6割は体液だと知ってますか？？体液とは、血液やリンパ液、細胞内の組織液といった全身に含まれる液体成分の
2024/03/12 20:00
中高年から運動始めるならなにがいい？？
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。中高年にさしかかると加齢により自分の身体の衰えを実感する方は多いのではないでしょうか？若い頃と比べると運動をする機
2024/03/08 20:45
運動が与える脳への効果
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。本日は運動による脳に与えるいい影響について説明していきます。運動は気分をリフレッシュさせるだけでなく、記憶力や集中
2024/03/05 18:05
中性脂肪、コレステロール運動での改善方法
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。本日は中性脂肪、コレステロールを運動で改善する方法を説明していきます。血液中に含まれる脂質を血中脂質といいます。血
2024/02/28 21:28
働きすぎるカラダ
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。私たち人が生命を維持するにはエネルギーが必要です。エネルギーは食事で得た栄養分と呼吸で得た酸素による化学反応で生み
2024/02/28 21:12
心の不調と身体の不調
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。私たちの健康は、身体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネ
2024/02/26 14:18
ハートが強ければ怖い物なし
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。よくスタミナがないとか、スタミナがあるとか耳にする機会があると思いますが、スタミナとはなんでしょうか？？スタミナと
2024/02/24 18:00
運動で骨を強く
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。運動が身体にいいということの大切さは多くの方は理解されているのではないかと思います。メタボリックシンドロームや糖尿
2024/02/20 18:50
体型と自分自身
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。突然ですがあなたの現在の体型はいかがでしょうか？痩せ体型標準体型筋肉質体型肥満体型など人によって様々です。このよう
2024/02/16 21:23
快適な1日の過ごし方
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジムです。本日は運動は身体に悪いという俗説について説明します。自律神経を安定させたまま1日を過ぎすには朝の過ごし方がとても重
2024/02/14 21:01
運動は身体に悪い説
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は運動は身体に悪いという俗説について説明します。運動は大事といわれる一方、活性酸素が多くできるの
2024/02/12 18:03
運動によるライフスタイル改善
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。心筋梗塞、脳梗塞などの冠動脈疾患や、高血圧症、糖尿病などの生活習慣病の発症リスクは、身体活動量が多い
2024/02/09 21:20
運動を始めるなら身体の評価は必須！
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日はご自身の身体の評価について紹介します。医療や介護に限らず、トレーニングにかかわる方であれば、必
2024/02/05 09:29
運動器って何？？
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は運動器について紹介します。運動器という言葉は医療の世界でよく使われています。フィットネスやトレ
2024/02/04 21:35
運動を継続させる欲望
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は運動を継続させるコツを紹介します。運動を始めるためにも、続けるためにも、しっかりとした動機が必
2024/02/01 07:00
運動と基礎疾患について
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は運動と基礎疾患について説明していきます。心臓や腎臓、肝臓などに何らかの持病がある方のなかには、
2024/01/29 10:48
疲労回復を促進するクエン酸
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日はクエン酸について説明していきます。激しい運動や長時間の運動の後で身体が疲れているときや、日頃の
2024/01/23 18:48
バランスのいい食事
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日はバランスのいい食事について説明していきます。バランスのいい食事をするためにはどうしたらいいでし
2024/01/22 11:01
食事とトレーニングの相関関係
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は食事とトレーニングの相関関係について説明していきます。筋力を向上させるためにはトレーニングはも
2024/01/22 10:00
食事とトレーニングのタイミング
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は食事とトレーニングのタイミングについて説明していきます。健康と体力アップのためには適度なトレー
2024/01/16 16:50
運動のタイミングとメリット
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は運動のタイミングとメリットについて説明していきます。運動を行うのに適した時間は何時がいいでしょ
2024/01/09 09:57
筋肉痛のメカニズム
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は筋肉痛のメカニズムについて説明していきます。筋肉痛は誰でも経験したことがあると思います。普段あ
2024/01/04 12:52
認知症と運動
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のセミパーソナルトレーニングジムです。本日は認知症と運動の関係について説明していきます。年齢を重ねていても元気でいたいと願うのは当然のこと
2023/12/21 14:29
Instagram
Instagram - 下記をクリックするとトレーナーのInstagramが見れます！日常や身体の事を発信してます♪
2023/11/03 19:21
コンセプト
コンセプト - 1、少人数制で、専門家のもと、安心・安全なレッスンを行います。高齢の方、体力に自信のない方でも、椅子や壁などの補助を適宜使いながら、無理なく体を動かしていき、筋力や柔軟性の向上、代謝の
2023/07/30 19:07
体力の低下と老化の悪循環
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門の健康増進ジムです。本日は体力の低下と老化の悪循環について説明していきます。老化は体力の低下の原因のひとつですが体力の低下もまた身体的、精
2023/07/30 18:30
リスク管理を行いましょう
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門の健康増進ジムです。本日は運動を行うにあたりお身体のリスク管理について説明していきます。中高年になると関節や筋肉、骨、心臓や血管、肺などの
2023/05/18 07:42
急激な運動のリスク
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門の健康増進ジムです。本日は運動のリスクについて説明していきます。運動を始めると交感神経が興奮して心拍数が増加し心臓から送り出される血液の量
2023/05/01 12:42
ストレスと運動
ストレスは多くの病気の原因になることが知られています。ストレス社会で日々戦っている中高年世代には運動によってストレスを解消するのが一番です。楽しく適度な運動をすると気分がスッキリしてストレス解消につな
2023/05/01 12:40
運動は骨粗鬆症の予防法
骨はコラーゲンというタンパク質の土台にリン酸という物質と結合したカルシウムがくっついたものです。大人になると変化がなくなるように見えますが、実は少しずつ置き換えられていて、およそ2～3年で全身の骨が新
2023/04/10 09:06
有酸素運動と筋トレ
運動を始めて体力がついてくると活動的になって行動範囲が広がり気分が明るくなって社交的になり、人生が豊になったという声はよく聞きます。体力の向上は身体的な健康的だけでなく心の健康にもつながります。毎日の
2023/03/27 15:19
身体の機能を高める運動
適度な運動を行うことで身体にはどのような変化が起きるでしょうか？たとえば糖尿病は血糖値を下げる働きをするインスリンというホルモンの分泌が不足したり分泌されても効きにくなっているために起こる病気です。イ
2023/03/20 09:38
運動で生活習慣病の予防
現在この国では糖尿病患者やその予備軍が急増しています。糖尿病やその原因でもある肥満は、ほかの生活習慣病とも密接に関わりやがては心臓病や脳血管疾患の発症につながることもあります。健康でいられるためにも中
2023/03/17 15:01
トレーニングの原理原則
運動によって体力の維持と増強をはかるためには、その運動が理にかなったものでなければいけません。せっかく運動をしたのに効果がないとか、負担が大きすぎて身体を傷めたのでは元も子もありません。そこで、より効
2023/03/15 13:43
スタジオコンセプト
スタジオコンセプト -
2023/03/13 14:59
体力低下を食い止めよ
年齢とともに体力が低下する原因のひとつに加齢現象によるものがあります。とはいえ中高年や高齢になったら体力の増強は望めないかというとそうではありません。筋力や持久力、柔軟性などの体力はいくつになっても適
2023/03/13 14:21
こんな悩みに効果的
こんな悩みに効果的 - ①肩こり
2023/03/12 17:45
よくある質問
よくある質問 - 2，セミパーソナルジムはどんなことをするのでしょうか？最大定員6名のため、大手ジムにある多人数のスタジオレッスンのクラスよりもトレーニングの姿勢や注意点について詳しく指導させて頂きま
2023/03/11 17:09
中高年の今こそ体力アップ
人は年齢を重ねるにつれて体力不足を実感しているのではないでしょうか？
2023/03/10 15:11
メタボリックシンドロームの基準
メタボリックシンドロームメタボリックシンドロームという言葉は最近よく聞かれるようになりました。正確にいうと内臓脂肪型肥満に代謝異常が合併した状態を呼び、内臓脂肪の蓄積に加え、高血圧、高血糖、脂質異常症
2023/03/06 13:40
骨は常に破壊と細胞
骨は常に古いものから新しいものへと新陳代謝がおきています。そのプロセスを追っていきましょう。〇破骨細胞と骨芽細胞ヒトの肌や髪の毛は、それぞれ一定期間のうちに新しいものに作り替えられていきます。これを新
2022/11/03 10:09
今更だけど血圧の上下とは？
私たちの身体には数多くの動脈がはりめぐらされています。 その動脈には心臓から送りだされた血液が流れ、全身に循環し酸素や栄養素などを全ての細胞にくまなく運んでいます。 そのとき血液の流れが動脈にかける圧
2022/09/19 18:16
関節を支える靭帯
靭帯の働き関節を安定したまま動かすには筋肉だけでは充分なコントロールはできません。例えば雪道やスケート場のように路面が凍っていて不意に足を滑らせてしまった時、滑った瞬間に踏ん張れる人は少なく、ほとんど
2022/09/12 17:51
関節の基本的な構造
関節の構造骨と骨をつなぐ関節は基本的に図のような構図をしています。
2022/09/04 19:53
糖尿病は動脈硬化の火付け役
糖尿病になると動脈硬化を起こしやすくなります。動脈硬化は狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳卒中などの脳血管障害など命にかかわる重大な合併症を引き起こします。
2022/09/01 09:09
身体の作りと家の造り（後編）
前回の続きです。前回のブログ↓
2022/08/29 15:21
身体の作りと家の造り
軟体生物から発生した人間は進化の過程の中で生命維持に必要な脳や心臓、肺などの器官、身体の組織を支える支柱として骨格を形成しました。この骨格を中心に人間はみずからの形態を保てるようになり、さらには移動と
2022/08/25 13:23
加齢と老化
年齢を重ねると、誰もが老化するといったように、加齢と老化は同じ意味を持つと誤解されることが多いようです。しかし、この2つはそれぞれ異なる意味を持つ言葉です。
2022/08/23 18:56
膝の痛みで悩む方へ
中高年になってから膝が痛みだすと、年のせいだから仕方がないと諦める人は多いのではないでしょうか？ しかし膝の痛みをそのままにしていると、徐々に生活が不自由になり普通の生活を送るのが困難になるぐらい進行
2022/08/21 16:43
股関節と骨盤に求められる機能
関節にはそれぞれの部位や形に応じた機能があります。ここでいう機能とは役割と考えればよいでしょう。たとえば肘の関節は顔や頭に手のひらを近づけるためにあります。肘がなかったら顔を洗うことや歯を磨くことがで
2022/08/19 21:11
人はなぜ腰痛や膝痛を患うのか
股関節と骨盤の進化が影響人はなぜ腰痛や膝の痛みなどを引き起こしやすいのでしょうか？猿と人の股関節と骨盤を比較してみましょう。
2022/08/18 16:50
高齢者こそ運動を
運動には様々な種類があり、運動の種類によって効果も異なってきます。運動は身体機能の向上のみではなく、ストレスの発散や生活習慣病予防、もの忘れにもよい効果が得られるといわれており、認知症の予防にも貢献し
2022/08/09 19:17
狭心症、心筋梗塞を予防しましょう
狭心症や心筋梗塞とは？狭心症や心筋梗塞といった虚血性疾患は動脈硬化が引き金になって起こりますが、心筋への影響に大きな違いがあります。
2022/08/08 14:27
肥満症の特徴と運動の重要性
肥満は心疾患、高血圧、糖尿病、関節炎、高脂血症や数種類のガンなどの原因となることが多くの研究から明らかになっています。これらの疾患の多くは体重増加を防ぐことで避けることができます。いったん異常が観察さ
2022/08/05 13:55
内臓脂肪を減らしましょう
メタボリックシンドロームは放置しておくと心筋梗塞や脳卒中の危険度が高まります。長年の生活習慣が原因となってそれらのリスクが発生します。内臓脂肪をとり、病気に負けない身体を作るコツは適度な運動の習慣化で
2022/08/04 13:56
内臓脂肪は万病の原因
昔から肥満の人には糖尿病などの慢性疾患になる人が多いです。特にメタボリックシンドロームは肥満の中でも、お腹のまわりにつく内臓脂肪が原因となり代謝障害が複合的に起こり、さらに動脈硬化が進行します。
2022/08/02 15:53
喫煙は動脈硬化のリスクを高める
喫煙によって発生する一酸化炭素は血液中のLDLコレステロールを酸化させて、酸化LDLコレステロールに変えます。酸化LDLコレステロールは血管壁に付着することで動脈硬化を引き起こします。
2022/08/01 15:52
認知症に対しての運動療法
運動療法の効果
2022/07/29 17:20
ウォーキングが身体にもたらす影響
ウォーキングとは日常生活の歩きや散歩とは異なり、"健康のため"という目的をもって行うトレーニングの一環です。ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、いつでも、どこでも、行うことができる最も手軽な運
2022/07/28 13:28
健康のための運動
健康のための運動とは？糖尿病脂質異常症メタボリックシンドローム循環器疾患悪性新生物生活習慣病などの発症の予防、病気による死亡リスクの低下、生活機能レベルの低下の予防を期待し、健康で生活することのできる
2022/07/26 15:55
運動の重要性
運動とは運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わ
2022/07/24 17:57
腰痛の基礎知識
腰痛は自分の健康状態に関する自覚症状として訴える疾患ナンバー1となっています（ちなみに男性は1位で女性は2位、女性の1位は肩こり）たいていの人は長い人生の間に1度は腰痛を経験する方は多いのではないでし
2022/07/22 14:03
健康的なダイエット
ダイエットというと、偏った食事内容や極度の糖質制限などただ体重だけを落として痩せるという認識の方が多いのではないのでしょうか？健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつける
2022/07/21 13:21
高齢者にとっての運動メリット
2022/07/18 09:35
ブログスタート
こんにちは。北区王子にあるスタジオで運動指導のトレーナーをしている井上といいます。年をとっても綺麗な姿勢を保ち、生涯動きつづけられる身体をトレーニングを通して提供していくのがコンセプトでもあります。初
2022/07/17 19:22
予約システム
予約システム - トレーニング実施曜日、時間帯月曜日9:00～11:30金曜日13:30〜16:30現在はこの時間帯で対応しています。その間の時間帯に予約を入れていただきます。●電話番号080-488
2022/07/17 16:24
アクセス
アクセス - ※注意スタジオはレンタルスタジオになります。その為、他のカテゴリーの方が複数で使用している関係上、見学当は不可になります。予約なしの体験も受け付けていませんのでご了承ください。レッスン場
2022/07/17 16:23
料金設定
料金設定 - セミパーソナルトレーニング 40分2500円！(税込) ※月4回コース1回あたりの場合さいたま市浦和区、中央区の中でも低価格で提供しています！低価格なのには理由があります。トレーニングマ
2022/07/17 15:57
トレーナー紹介
トレーナー紹介 - 井上 雄
2022/07/17 15:55
トレーニング効果
トレーニング効果 - ①脂肪燃焼効果
2022/07/17 15:35
セミパーソナルとは
セミパーソナルとは - セミパーソナルとは？近年、様々なメディアで健康特集が企画されていることもあり、健康ブームが起こっているなど、「健康」という言葉は、一種のパワーワードとなっています。そんななかで
2022/07/17 15:34
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