更年期対策に豆ごはん・かつ丼弁当

更年期対策に豆ごはん最近の関心事は、更年期対策。毎日のウォーキングに加え、食事では豆類をなるべく摂るように心がけています。更年期に入ってくると、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減り、頭痛やイライラ、ホットフラッシュなどの症状に繋がるそう

睡眠もバッチリ、朝から虹も見られて、なんだかいい日

スマートウォッチで睡眠計測ウォーキングのお供にしている。基本的に24時間つけっぱなしにしているのですが、寝ている間は睡眠環境まで記録をしてくれて、これが面白い。こちらが本日の私の睡眠時間。子供と一緒に布団に入るので、22時頃には入眠。朝はお

毎朝の日課は、お弁当作りとウォーキング

お弁当づくり毎朝、夫と息子（高専3年生）のお弁当を作るのが日課です。夫のお弁当は、コロナが流行りだし、お店で食事をしにくくなった時期から始めました。最初はお弁当のメニューを考えるのがプレッシャーで、毎晩寝る前にあれやこれやと考えていました。

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朝ごはんはチーズトースト・干し柿に初挑戦

朝ごはんはチーズトースト最近のお気に入りの朝ごはんは、チーズとマヨネーズと黒コショウをたっぷりかけて焼いたチーズトーストです。この食パン、イオンで8枚切り1袋87円のもの。とっても安いのに、普通に美味しい。日々、できるところから節約を…、と

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