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トライアスロンとあまり関係ないですが、大阪で偶然見つけて利用した pikuraku PORTER (ピクラクポーター) に感動したのでこの記事を書きました。なお、ここに書かれている情報からアップデートされる可能性もあるので、最新の情報は公式
練習日記。Week8Bricolage以前 Build Me Up をやり切ったのですが、疲労のためにこの Bricolage をスキップしてしまいました。Build Me Up のワークアウトを全制覇したい！と思い、単発で挑戦しました。B
2月にマラソンに出て怪我してから皆生トライアスロン大会の完走まで 18週間の練習のリンク集です。皆生まであと18週間皆生まであと17週間皆生まであと16週間皆生まであと15週間皆生まであと14週間皆生まであと1...
練習日記。Week7Cucumber以前 Build Me Up をやり切ったのですが、疲労のためにこの Cucumber をスキップしてしまいました。Build Me Up のワークアウトを全制覇したい！と思い、単発で挑戦しました。ワーク
ロードバイクやTTバイクの携帯用ポンプを選ぶのにどんな点を考慮したらよいの？ おすすめの携帯エアポンプは何？ とお考えの方、こちらの記事をご参考ください。携帯用ポンプは必須屋外を走るのにパンク修理キットを携帯しますが、エアポンプもそのうちの
トライアスロン、ロードバイクの適正なタイヤの空気圧はどれくらいなの？ と悩んでいる方、こちらの記事を参考にしていただけば幸いです。タイヤの空気圧はスピード、快適性、パンクに関わるロードバイクやトライアスロンのレースにおいて、タイヤの空気圧は
練習日記。Week8Hang Ten以前 Build Me Up をやり切ったのですが、期間を初期設定の 12週間ではなく 10週間と指定したら、この Hang Ten が出てきませんでした。※当時はトレーニング期間を変更できました。今は不
今やエリートランナーならほぼ必ず履いている厚底のカーボンシューズ。でも遅いランナーには無縁のもの、という話もよく聞きます。遅いランナーがカーボンシューズを履いたら効果は出るのか？という疑問に対して実験を行った動画(英語) がありましたので内
トライアスロンを 1年続けるのにどれくらいお金がかかるのか？気になってみたので過去の出費を参考に試算してみました。結果、490,378円 となりました。少額のものは省いているので、実際はもう少し高くなるはず。これでもロングのレース出る人とし
SADIOT LOCK2 を買って使ってみたら、ハンズフリーでドアが開く、というのが非常に快適でした！スマホアプリで ハンズフリー解錠 / オートロックSADIOT LOCK2 は、家の鍵に後付けして、スマホの専用アプリで開け閉めができるス
2023/12/9に開催された大山阿夫利アドベンチャーレースに参戦してきました。アドベンチャーレースの参加はこれが2回目。非常に天気が良くて冬の割には暖かく、とっても楽しいレースでした。どのイベントも楽しすぎてまとめられず、大山阿夫利アドベ
2023年のトライアスロンライフを振り返ってみました。2月にマラソンで怪我して、練習頑張って、7月の皆生のレース完走して、誤った練習で怪我して、12月のアドベンチャーレースに何とか間に合わせるという、不安定ながらも何とか目標達成できた 1年
2023/12/3に開催された HOKA & Achilles International - Run for Possibility に参加し、視覚障がい者の伴走でハーフを走りました。今回が初開催だったそうです。HOKA と Ac
知らぬ間に Zwift のワークアウト画面のレイアウトが変更になりました。スッキリして見やすいのですが、今までのワークアウト画面では手動で FTP を更新 (修正) できていたのですが、新画面ではそれができません。ですが、旧ワークアウト画面
こちらはビジネス系自己啓発本なのですが、著者がマラソン・トライアスロンの実力者で、二人の子どもを育てながら大企業の役員となった方で、興味があり読みました。エネルギーのマネジメントというコンセプトなのですが、すごいエネルギーの持ち主で圧巻でし
ランニング歴14年、トライアスロン歴12年で初めて鵞足炎になりました。できるだけ早く治すためにどう過ごしたか記しておきます。ご参考になれば。鵞足炎とは太ももの内側を通る3本の筋肉が膝下の骨に集まってくっついている箇所を鵞足と呼ぶのですが (
こちらのトライアスロンのトレーニングについて書かれた本を読みました。スイム、バイク、ラン、それぞれのトレーニングについて書かれた本はよく見ますけど、トライアスロンにフォーカスした練習本は希少ですよね。初心者がショートディスタンス完走を目指そ
練習日記。Week10Aspire説明にはこう書かれてます。One of the hardest workouts in this plan.TSS 136 は Build Me Up の中で最高値です。まさに最凶。※当時は TSS 136
練習日記。一昨日に久々にワークアウトやりましたが、少しダメージを感じたので 1日 間隔を空けました。焦ってはダメ。メインは2min @ 90rpm, 100% FTP,1min @ 70rpm, 75% FTPを 7本。3min レストの後
練習日記、の前に。息子が自分の部屋で、墨で描いた暴れん坊将軍を乾かしてました。またオモロイもん描いてるなあと思ってたら、少し後にそれを自分のベッド横の壁に貼り付けてました。なかなかシュールな絵だったのでそれをTwitterに投稿したら、どん
トライアスロンって練習時間長そうだけど、どんな風に過ごしているの？という方へ、私の生活を記事にしたので、ご参考になれば幸いです。私のスペック現在40歳後半で、3か月後の皆生(ロングディスタンス)に向けて練習中という状況です。高校時代はバレー
練習日記。SneakyWeek 4TSS 56Duration 60分Zone4 でケイデンス90 を3分Zone3 でケイデンス60 を1分レスト 1分を 8セット。ただし最後のセットだけ全力20秒が出てきます。この sneaky っての
練習日記。月曜日。夜 スイム 1500m。前日の 150分ワークアウトの疲労で全く泳げず。1500mが精いっぱい。火曜日。夜 帰宅ラン 12km。雨予報だったのでグローブとアームウォーマーを用意してましたが雨降らず。ラッキーでした。水曜日。
バイクパーツをレンチできつく締めあげていたらバキッ！と壊してしまったあなたへ、トルクレンチを紹介いたします。トルクレンチとはトルクレンチとは、狙ったトルク (ねじりの強さ) でネジを締めることができるレンチです。これを使えば、締め付け不足に
アーレンキーといえば携帯できる手のひらサイズのものを使っている方が多いと思いますが、それに加えて長い大型のロングアーレンキーを持っておくとメチャメチャ便利だよ、という記事となります。アーレンキーとはアーレンキーは六角レンチとも呼ばれます。と
アーレンキー(六角レンチ)、100均の安物や何ならIKEAで組立家具買うとついてくるようなやつと高級なものの違いはなに？という疑問を持つ方へ、精度の高いアーレンキーについてお話しします。アーレンキーとはアーレンキーは六角レンチとも呼ばれます
月曜日。朝 Zwiftローラー 30分。前日 SST Long で潰れたので本日は完全レストのつもりが、朝早く目覚めてしまい二度寝できず、何となくフリーで Zwift 30分漕いでおきました。TSS 13 とほぼ練習効果ないですが、朝から汗
トライアスロンのランのためにどんな練習をすればいいの？マラソンの練習との違いは？という疑問を持つ方へ、練習方法をまとめました。最初は頑張りすぎないトライアスロン完走に向けてランニング頑張るぞ！と意気込むのは良いですが、最初は頑張りすぎないよ
Profile Design のエアロバー Legacy II のレビューです。もう長い間販売しているので今更ですけどね。初心者向けという触れ込みだけどなぜ？ 安価な理由はなに？ という方、ご参考ください。一定の人気がある Legacy Ⅱ
有名なポンプヘッドであるクワハラのヒラメ (KUWAHARA HIRAME)、かなり高評価でお高いけど、良い点、悪い点は？ と疑問のアナタに、ヒラメの素晴らしさを訴えさせていただきます。ポンプヘッドとはポンプヘッドとは、エアポンプからタイヤ
練習日記。Purple UnicornWeek 4TSS 132Duration 145分Purple Unicorn。Zwiftの Unicornシリーズの一番キツイやつです。でも今週はレスト週で全体的に緩いので、そこまでハードに感じませ
練習日記。Orange UnicornWeek 2TSS 105Duration 90分まだウイルス性胃腸炎の影響が残っていて胃が本調子じゃないし、昨夜の Zwiftワークアウトがかなりシンドく感じたし、今朝スローペースながら60分走ったし
練習日記。月曜日。朝ローラー50分。Gran Fondo の Low-Cadence Intervals。エアロバーが壊れているのでブラケットや下ハン握ってました。いつもエアロポジションばかり練習しているからかパワーを上げにくい。ローケイデ
エアロバーって色んな種類があるけど、どれを選んだらよいの？とお悩みの方へ、エアロバーの選び方について書きました。エアロバーの効果ブラケットから下ハンドルに持ち替えただけでかなりラクになるのは体感できると思います。エアロバーを握ると、更にすご
練習日記。月曜日。ローラー 50分。Grand Fondo の Endurance Free Ride。パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良かったです。
バイクってどんな練習すればいいの？とにかくたくさん乗ればいいんじゃないの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。なおママチャリなら乗れる方が前提
クロールほとんど泳げないけどトライアスロンに挑戦したい、スイムどうやって練習したらよいの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。ショート(スイム
2日前の午後から体調を崩し寝込んでたがやっと回復。で、朝から Zwift でワークアウト。Week 0 で出てきた Halvfems がまた出てきたのでチョイスしました。HalvfemsWeek 2TSS 68Duration 62分Wee
練習日記。What Goes Up, Must Come DownWeek 2TSS 73Duration 60分朝Zwift。一昨日の筋トレによる筋肉痛がピークを迎えてる最中、パワー系のワークアウトです。キツイ。だがやるしかない。5min
