練習日記。Pedaling DrillsWeek 3TSS 24Duration 30分出社前にZwift。また Pedaling Drills が出てきました。30分だし高出力を求められないしラク。疲労が溜まってるのでありがたい。最後に軽

Zwift の Gran Fondo を 8週間でやり切った時の感想です。トライアスロンのロングディスタンスやロングライドのイベントの予定がある方には非常に有効です。私の当時の体力レベルは以下の通り。半年前の佐渡A(ロングディスタンスの方)

月曜日夕方スロージョグ6km。仕事の後に友人と会食があり、トレーニングできるのはこの時間のみ。前日2時間半トレーニングしたのでこの程度の負荷で丁度良かったです。火曜日夜スイム1700m。前日の酒が残っていて体調良くなかったですが、無理矢理1

練習日記。月曜日。朝ラン 6km。前週土日のバイク連の疲れがありましたが、始業までに時間あるし、仕事前に運動すると頭の回転があがるので走っておきました。火曜日。朝Zwiftローラー 50分、夜スイム2500m。仕事前に Amazonプライム

旅先で観光を兼ねて走ることを私は観光ランとか旅ランとか呼んでいるのですが、どのように準備して何を持参すればよいのか？というのを私の経験からお伝えします。是非ご参考ください。Googleマップ アプリの設定旅先という不慣れな土地を走るので、地

練習日記。月曜日。朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C) on LaGuar

ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを管理するのにたくさ

バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニ

トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮し

練習日記。月曜日。レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。火曜日。夜ジョグ8km→スイム 2000m。帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思ってたのですがレーンが独占できた

練習日記。月曜日。夜 Zwiftローラー40分。Gran Fondo の Final Sharpen。30分は短すぎるので10分だけ足しておきました。火曜日。朝 ビルドアップ走10km。夜 帰宅ラン13km。朝早く目覚めたので、出社前に近隣

練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー 2時間40分。Gran Fondo の The Long Ride - 6x20min Tempo。ウォームアップで Zone4の2分があり、その後は Zone2を20分 → Zone1を10分、を

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed の計測方法をご紹介します。スマートウォッチは使いません！TSS

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、バイクの TSS を計測するための基準となるパワー FTP: Functional Threshold Power の計測方法をご紹介します。パワーメーターは使いません！ 使うのは

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、ランニングの TSS = rTSS を計測するための基準となるペース FTP: Functional Threshold Pace の計測方法をご紹介します。TSS とはTSS は

アスリートに好まれる鶏むね肉ですが、私が試行錯誤を繰り返して編み出した鶏むね肉の低温調理についてご紹介します。なお、味を落とさない範囲で手間を削る点に重きをおいてます。トライアスロンは練習時間が長いので、タイパ(時間対効果)はとても重要です

練習日記、の前に。息子が自分の部屋で、墨で描いた暴れん坊将軍を乾かしてました。またオモロイもん描いてるなあと思ってたら、少し後にそれを自分のベッド横の壁に貼り付けてました。なかなかシュールな絵だったのでそれをTwitterに投稿したら、どん

トライアスロンって練習時間長そうだけど、どんな風に過ごしているの？という方へ、私の生活を記事にしたので、ご参考になれば幸いです。私のスペック現在40歳後半で、3か月後の皆生(ロングディスタンス)に向けて練習中という状況です。高校時代はバレー

練習日記。SneakyWeek 4TSS 56Duration 60分Zone4 でケイデンス90 を3分Zone3 でケイデンス60 を1分レスト 1分を 8セット。ただし最後のセットだけ全力20秒が出てきます。この sneaky っての

練習日記。月曜日。夜 スイム 1500m。前日の 150分ワークアウトの疲労で全く泳げず。1500mが精いっぱい。火曜日。夜 帰宅ラン 12km。雨予報だったのでグローブとアームウォーマーを用意してましたが雨降らず。ラッキーでした。水曜日。