2024年08月のKIZUNA 新着記事 - にほんブログ村

うつ病の怖さ 405

うつ病は、その深刻さがしばしば理解されにくい病気ですが、その怖さを知ることは非常に重要です。うつ病に苦しむ人々が日常的に経験する苦痛や絶望感は、外部からは見えにくいものです。そのため、多くの人々は、うつ病の本当の恐ろしさを知らずに過ごしてしまうことがあります。今日は、うつ病がもたらす恐怖について、私の視点から少し深掘りしてみたいと思います。まず、うつ病は単なる「気分の落ち込み」ではありません。これは、私たちが日常的に感じる一時的な感情の変動とは異なり、心の深部に根を張り、長期間にわたって持続する非常に重い状態です。うつ病の発作が始まると、喜びや希望、興味など、人生のポジティブな側面…

2024/08/31 12:45

もうなにもかもおしまいだ 404

今日は、すべてが無意味に感じられる一日だった。朝起きた瞬間から、何かが重くのしかかっているようで、心が押しつぶされそうになった。ベッドから出ることさえ、まるで体に重りをつけられたように感じて、少しでも動くのが億劫だった。やっとの思いで起き上がり、何とか朝食をとろうとしたけれど、食べ物を口に運ぶことすら苦痛だった。味を感じることもなく、ただ機械的に食べ物を口に運んだ。それでも、食べることに意味を感じられず、途中で手を止めてしまった。今日一日、何もする気力が湧かなかった。何かをしようと考えるたびに「こんなことをして何になるのか」という思いが頭をよぎり、すべてが無意味に思えた。時間が過…

2024/08/30 12:12

何もやる気が起きない時どうしたらいいのか 403

今日の気分今日は、何をするにもやる気が起きない一日だった。朝、目が覚めた瞬間からすでに、ベッドから起き上がるのが億劫で、布団の中でしばらくぐずぐずしていた。特に理由があるわけでもなく、ただ何もしたくないという気分に支配されている。こんな日があるのは仕方ないと思いつつも、自己嫌悪に陥ってしまう。いつもと違う自分普段なら、何かしらの予定があるとそれに向かって動き出すのに、今日はまったく違った。好きな音楽をかけても、テレビをつけても、何も楽しめない。読書をしても、文字が目に入ってこないし、結局、何も手につかない。まるで、頭の中に霧がかかったようで、どこかぼんやりしている感じだ。こ…

2024/08/29 12:59

うつ病今のうちに身辺整理 402

うつ病と向き合う日々は、まさに戦いのようだ。特に、身辺整理をする日は、自分自身と向き合う時間が増え、さまざまな感情が交錯する。今日もその一日だった。朝起きると、いつものように胸が重く、まるで全身が鉛のように感じられた。これまでに何度も繰り返してきたこの感覚には、慣れてしまった自分がいる。しかし、慣れたとは言っても、それが楽になるわけではない。目を開けた瞬間に感じるこの圧迫感は、一日の始まりを告げるベルのようだ。それでも、布団から出なければならないと自分に言い聞かせ、ゆっくりと身体を起こした。朝食を取る気力もないまま、いつも通りコーヒーを一杯淹れて、窓の外を眺めた。外の景色は変…

2024/08/28 10:54

うつ病の辛さ 401

うつ病を経験していると、一日の中で感じる辛さや苦しみがとても深いものになります。今日は、その辛さを記録するために日記をつけてみようと思います。自分の気持ちを整理し、少しでも心の重荷を軽くするために、言葉にしてみます。今日の朝、目が覚めた瞬間、体が鉛のように重く感じました。まるで全身に重りをつけられているかのようで、ベッドから起き上がるのがとても難しかったです。何とか体を動かそうとしましたが、やる気が全く湧いてこず、結局しばらくの間、布団の中で身動きもせずに横になっていました。起きること自体がこんなにも辛いなんて、自分がどれだけ消耗しているのかを実感させられます。ようやくベッドから…

2024/08/27 10:52

生きるのが辛い何もかもがいやだ 400

今日もまた、生きるのが辛いと感じながら一日を過ごしてしまった。昨日の夜、何とか今日を乗り越えられるかもしれないと自分に言い聞かせたが、朝目覚めた瞬間、その期待は脆くも崩れ去った。目が覚めた瞬間、また同じ重い気持ちが胸に広がっていくのがわかった。何も変わっていないどころか、昨日よりもさらに深い絶望感が襲ってきた。朝起きることすら苦痛だった。ベッドの中でただ時間が過ぎるのを待ち、何もする気が起きない。目を閉じれば、何とかこのまま眠り続けて現実から逃れたいと願うが、そう簡単に眠りに戻ることもできない。結局、起き上がるしかないと自分に言い聞かせ、重い体を無理やり動かした。けれども、その…

2024/08/26 11:28

うつ病を克服する最善の方法はなんだろう 399

今日、うつ病を克服する最善の方法について、改めて深く考えました。うつ病は、私にとって長い間、影のように付きまとってきた存在です。その克服への道のりは決して平坦ではなく、時に絶望感に打ちひしがれることもありました。しかし、今日この日記を書くことで、自分が経験してきたこと、そして今後の道のりについて整理し、少しでも前向きな気持ちを持つための一助となればと願っています。まず、うつ病を克服する上で最も大切だと感じるのは、自分自身を受け入れることだと言われています。これは簡単なことではありません。特にうつ病の症状が重くなると、自分自身が無価値に思えたり、何をしても無駄だと感じてしまうことがあり…

2024/08/25 11:52

うつ病寂しい対処 398

今日もまた、寂しさが心の中に重くのしかかっていることを感じる。うつ病と共に生きる中で、寂しさという感情はしばしば自分を蝕むものだと痛感する。周囲の人々は理解しようと努力してくれるけれど、どうしても自分の心の中の孤独感を完全に共有することはできない。そんな日々を過ごしている中で、今日は自分なりに寂しさとうつ病の対処法について考えたことをまとめてみたいと思う。まず、うつ病と寂しさがどのように絡み合っているのかを考える必要がある。うつ病に悩む人にとって、寂しさはしばしば心の奥底に根を下ろしているものだ。友人や家族と過ごしていても、どこか心が通じないような感覚や、自分が周りから取り残されて…

2024/08/24 12:35

うつ頭が回らない改善方法 397

うつ病の症状として「頭が回らない」という感覚は非常に一般的です。これは、思考が鈍くなり、集中力や判断力が低下する状態を指します。このような状態にあると、日常生活や仕事のパフォーマンスが大きく影響を受け、さらに自己評価が低下することで、うつ状態が悪化する悪循環に陥ることがあります。今日は、私の教えていただいた経験を書いてみた。 1. リラクゼーションと休息の重要性うつ病の症状が現れると、どうしても「何とかしなければ」と焦ってしまうことがあります。しかし、こうした焦りは逆効果です。まずは、自分自身に十分な休息を与えることが最優先です。リラックスする時間を設け、瞑想や深呼吸、軽いストレッチ…

2024/08/23 10:05

障害2級うつ病の過ごし方 396

うつ病を抱えていると、日々の生活が一変し、何気ないことが苦痛に感じられることが多くなります。私自身、今日はそのような一日を過ごしました。この日記では、その様子を記してみようと思います。朝の始まり朝目覚めると、最初に感じたのは身体の重さと心の沈み込みでした。ベッドから起き上がることさえも一苦労で、目を開けた瞬間に今日一日をどう過ごそうかと考えると、すでに心が折れそうになります。それでも、何とか気力を振り絞り、ゆっくりと起き上がりました。朝食をとる気力もなく、ただ水を一杯飲むだけで済ませてしまいました。食べることさえも億劫に感じるこの状態は、うつ病の一つの症状だと理解してはいても、…

2024/08/22 10:46

なんで生きてるんだろう鬱 395

今日は、いつもより一段と重い気持ちで目を覚ました。まるで、布団に縛りつけられているかのように体が動かない。何もしたくない。何もできない。そんな思いが頭の中をぐるぐると巡り、気持ちを一層沈ませる。なぜ生きているのだろう？そんな問いが、今日も頭を離れない。目を開けた瞬間、頭の中に暗雲が広がり、そこから逃れることができない。朝の光が窓から差し込んでいるけれど、その光も今の私には何の慰めにもならない。むしろ、その光が私の心の暗さを一層際立たせる。世の中のすべてが輝いているのに、自分だけがその輝きから取り残されている気がする。まるで、世界が私を拒絶しているかのように感じるのだ。なぜ生…

2024/08/21 09:55

気が狂いそう助けて 394

今日は本当に辛い一日だった。朝、目が覚めるとすぐに胸に重い石が乗っているような感覚が押し寄せてきた。この重さは、最近ずっと感じているもので、心が叫びたいのに声が出ない、そんな無力感に苛まれる毎日だ。起きるのも億劫で、布団の中でしばらく目を閉じたまま、自分の存在意義を問い続けていた。どうしてこうなってしまったのだろう？何が自分をこんなにも追い詰めているのか、それさえもわからない。ただ、心が乱れていることだけがはっきりとしている。昼間、なんとか起き上がって家事をこなそうとしたが、手足が鉛のように重く、思うように動かなかった。何をしても心の中のモヤモヤは消えず、逆に何もかもが無意味に思えて…

2024/08/20 08:58

生きていくのが不安なんです 393

生きていくことが不安な日々を過ごすのは、決して楽なことではありません。特に、うつ病を抱えていると、心の中に重たい雲が常にかかっているような感覚があります。今日は、その感覚が一段と強くなり、生きていくことへの不安が押し寄せてきました。この日記を書くことで、自分の気持ちを少しでも整理できればと思います。朝起きたときから、何かが違いました。いつもなら、まだ少しは希望や目標が心のどこかに残っているのですが、今日はその欠片すら見つけることができませんでした。ベッドから起き上がるのも一苦労で、何をする気力も湧かないまま、ただぼんやりと天井を見つめていました。時間だけが過ぎていきます。時計を見…

2024/08/19 10:01

うつなんでもめんどくさい 392

今日も一日中、何もかもが面倒に感じる日だった。朝、目が覚めた瞬間から、もうすでに一日のすべてが終わってしまったかのような、重い気分に包まれていた。布団の中にいる間はまだ安全で、外の世界に出ることがどれほど恐ろしいかを考えると、布団から出ることすらためらってしまう。最初は「もう少しだけ」と自分に言い聞かせ、少しでも布団の中に留まる時間を延ばそうとした。しかし、結局、起きなければならないことは分かっているし、そうしないとさらに自己嫌悪が増すだけだということも理解している。しぶしぶ布団から出ると、やはり何もかもが面倒で、次に何をすべきかを考えるだけで疲れてしまう。朝食を摂ることも、顔を洗…

2024/08/18 11:40

うつから抜け出すには 391

今日は、少し楽なので、自分の心の状態について少し振り返る時間を持つことにしました。うつ病は、とても波がある病気ですので明日はどうなるかはわかりませんが少しでもいい方に考えてみました。ここ最近、うつの波がまた少しずつ強くなっているのを感じていて、それに対してどのように対処するべきかを考える必要があると感じています。朝、目が覚めた瞬間に感じるのは、体と心の重さです。布団から抜け出すのが困難で、体が鉛のように感じられるのです。この感覚は、私がうつを経験していることをはっきりと自覚させます。以前は、ただこの状態に打ちのめされていた自分がいましたが、今日は少し違います。今日の私は、この重…

2024/08/17 12:51

うつ病何もできない 390

今日は、何もできない日だった。朝目が覚めた時から、何もかもが重たく感じられて、布団から出ることすら困難だった。目覚ましが鳴り響く中、手を伸ばして止めるのが精一杯で、それさえも大きな労力に感じた。まるで体全体に重りがつけられたような感覚で、心の中は霧がかかったように曇っていた。これまでも何度か「何もできない日」は経験してきたが、今日ほどそれを強く感じた日は少ないかもしれない。何かをしなければいけないという焦りや罪悪感が心の片隅にあるものの、その思いに体がついていかない。ベッドの中で、ただぼんやりと天井を見つめる時間が続く。時計の針が進んでいくのを感じながら、無力感がどんどん膨れ上がっ…

2024/08/16 09:49

うつ病と向き合う 389

うつ病と向き合う日々の中で、今日は特別に感じたことを記録しておきたいと思います。うつ病という病気は、決して一朝一夕で治るものではありませんし、その症状も日によって、また時期によって大きく変わることがあります。私自身、うつ病を抱えてからというもの、心の中で常に戦い続けているような感覚を覚えています。今日の朝、目が覚めた瞬間から、何かしら重苦しい気分が胸の奥に広がっているのを感じました。これまで何度も経験してきた感覚でありながらも、その度に慣れることはなく、また新たな試練が始まるような気持ちになります。布団の中でじっとしていると、身体が鉛のように重く、起き上がる気力も湧いてきません。 …

2024/08/15 10:57

私の心が苦しい時の過ごし方 388

今日は心が苦しい日でした。原因は特定できないけれど、胸の奥に重くのしかかるような感覚がずっと消えません。この気持ちは、何かしらの不安や悲しみが絡み合っているように感じます。こういう日は誰しもあるけれど、今日は特に強く、私の心を覆い尽くしていました。朝起きたときから、すでに気分が沈んでいました。一日の始まりに対する期待感がなく、ただ目を開けたこと自体が重荷のように感じられました。何もかもが億劫で、何をするにも力が入らない。でも、日常のルーティンはこなさなければならないので、いつも通りに朝食を少し食べました。しかし、その過程で一つ一つの行動が大きなエネルギーを消費するように感じまし…

2024/08/14 09:01

うつ思考力戻らないよ 387

今日もまた、思考力が戻らないまま一日が過ぎていった。朝、目を覚ました瞬間から、何もかもが重くのしかかってくるような感覚があった。頭の中はまるで霧がかかったようにぼんやりとしていて、考えをまとめることができない。毎日のことだけれど、この感覚にまだ慣れることができず、どこかでいつも戸惑っている自分がいる。本来ならば、朝起きたらすぐに日常のタスクに取りかかりたい。だけど、今の自分にはそれができない。何をするにも思考がまとまらないし、やるべきことを考えようとすると、それ自体が大きな負担に感じられてしまう。朝の支度すら、まるで重い鎖に縛られているかのような感じがして、一つ一つの動作が苦痛に思…

2024/08/13 11:07

心配しすぎてしんどいよ 386

今日はまた心配が胸を締めつけるように重くのしかかってきて、一日を通してしんどさを感じています。心配の理由がはっきりしているときもあれば、理由がわからないまま、不安がずっと心の中に居座ることもあります。今日はまさにその後者で、特に何か特定の理由があるわけではないのに、心の奥底でじわじわと不安が広がっていく感覚に囚われてしまいました。朝目が覚めたときから、何か重たいものを抱えているような感じがしていました。ベッドから起き上がることすらも億劫で、何度も「今日は何もしたくない」と思いながらも、何とか体を動かして一日を始めました。しかし、その心配や不安が頭を離れることはなく、どんな小さなことも…

2024/08/12 11:48

生きているのが辛いよ #️⃣うつ病 385

今日もまた、目を覚ました瞬間から胸に重い石が乗っているような感覚が襲ってきた。生きていること自体が辛い。毎日が同じで、何も変わらない。ただ、苦しい気持ちだけがどんどん大きくなっていく。この世界に居場所なんてないのかもしれない、そんな気持ちが頭から離れない。うつ病が私の心を蝕んでいる。朝起きることさえ、巨大な努力が必要だ。布団の中で、今日は何もできない、何もやりたくないと思うことが多い。社会から取り残されていく感覚は、日に日に強くなるばかりだ。友達や家族との連絡も億劫で、誰かと話すのが怖くて仕方ない。何を言っても、誰も私のことを理解してくれないだろうと思ってしまう。いや、も…

2024/08/11 12:15

助けてほしいうつ 384

今日もまた、重い気持ちで目が覚めた。夜が明けることが、どれだけ苦痛なことなのか、他の人には想像もできないかもしれない。体が鉛のように重く、心がひどく沈んでいる。ベッドから起き上がることができない。目の前には何もない空虚感と、果てしない絶望感が広がっているだけだ。自分の心が、自分の体が、何かに押しつぶされているように感じる。今日は特にひどい。何もする気が起きないし、何もしたくない。何をしても無意味に思える。好きだったことすらも、今ではまったく興味を持てない。いつもなら楽しめることが、今はただの苦痛にしか感じられない。テレビを見ても、音楽を聴いても、何も感じない。何もかもが遠…

2024/08/10 08:26

うつ病人生めちゃくちゃ 383

今日は、また一日が始まった。朝起きるのが本当に辛くて、布団の中でしばらく動けなかった。時計を見て、もうこんな時間かと思うけれど、体がまったく動かない。まるで、自分の意志と体が別の存在になってしまったかのようだ。うつ病が、私の人生をめちゃくちゃにしてしまった。この言葉を何度も繰り返しているけれど、今日も改めてその現実を痛感する。うつ病と診断されてから、もうどれだけの時間が経っただろう。時間の感覚さえも曖昧になってしまっている。以前は、未来に対して希望を持っていた。やりたいことがたくさんあって、目標に向かって頑張っていたはずだった。でも、うつ病が私のすべてを奪っていった。仕事…

2024/08/09 10:40

うつ病だるい動けない対処法 382

朝の状態と始まり今朝は目が覚めた時から体が重く、布団から出るのが一苦労だった。頭もぼんやりとしていて、まるで霧の中にいるような感覚。時計を見ると午前10時過ぎ。どうしても動けなかった。ベッドの中で少しだけ深呼吸をして、心を落ち着けることにした。シャワーの効果と朝の準備やっとのことでベッドから出て、まずはシャワーを浴びることにした。シャワーの水が少しだけ目を覚まさせてくれたが、完全にスッキリするわけではない。それでも、シャワーを浴びることで気分が少し軽くなった気がする。これが小さな成功の一歩だと自分に言い聞かせた。次は朝食だが、食欲があまりない。簡単にヨーグルトとバナナを食…

2024/08/08 12:05

うつ病集中できないんだ 381

今日はなんだか、うつ病の症状が特にひどく、何をしても集中できない一日だった。朝目が覚めたときから、頭が重く感じられ、まるで霧がかかったような感覚が続いていた。普段なら楽しめるはずの読書も、今日は数ページ読んだだけで文字が頭に入ってこない。物語の内容が理解できず、同じページを何度も読み返すばかりで、結局本を閉じてしまった。その後、気分転換に外に出て車を運転することにした。普段はドライブが好きで、自然の景色を楽しんだり、音楽を聴いたりしてリラックスすることができる。しかし、今日は違った。運転中も集中力が欠如していて、道に迷いそうになることが何度もあった。心ここにあらずという状態で、ハ…

2024/08/07 13:39

うつ病何もやる気が起きない時 380

こんにちは。昨日は危ない状況でした。ご心配をおかけしました。今日は、少し落ち着いています。今日は、うつ病が原因で何もやる気が起きない時のことについて、自分の気持ちを整理するために日記を書いてみることにした。最近、特にやる気が全く湧かず、毎日がただ過ぎ去っていくように感じる。朝起きるのも辛く、ベッドから出ることすら一苦労だ。何をするにもエネルギーが必要で、それが今の自分には全くないように思える。食事をすること、シャワーを浴びること、簡単な家事をすることすら、山のように感じる。うつ病と診断されたのは数年前のことで、その時からいくつかの治療法を試してきた。薬を飲んだり、カウンセリ…

2024/08/06 10:46

もうダメだ生きていてもしょうがない 379

今日の朝、目が覚めた瞬間から、心に重くのしかかる絶望感に包まれていました。ベッドの中でじっとしていると、自分の存在が無意味に思えてきます。時計の針が刻む音が、ただ虚しく響いているだけです。起き上がる気力も湧かず、何もすることができませんでした。スマホを手に取っても、メッセージや通知を見る気にもなれず、ただ時間が過ぎるのを待つだけです。窓の外では青空が広がり、日常の風景が広がっているのに、私の心は闇に覆われたままです。お昼になっても、何も食べる気になれません。冷蔵庫の中には食べ物があるのに、気力もなく、ただ無為に時間が過ぎていくのを見つめていました。お腹が空いているのに、食べ物に…

2024/08/05 10:48

うつ病自分を責める 378

うつ病を患っていると、日常の中で自分を責めることが頻繁に起こります。今日は特にその思いが強かった一日でした。朝、目覚めるとすぐに自己批判の思考が頭の中を占めました。「なぜ自分はこんなにダメなんだろう」と考え始めると、その思考は止まらなくなります。過去の失敗や、今できていないこと、未来への不安が次々と浮かんできて、自分を責める材料が尽きることはありません。朝食をとることすら億劫で、布団の中でじっとしていると、さらに自己批判が深まります。「普通の人ならこんなことで悩まないのに、自分はなんて弱いんだろう」と、自分を比較してさらに落ち込むのです。うつ病の症状が強い日は、こうした自己批判のル…

2024/08/04 10:35

ダメだ、精神的に辛いよ 377

今日は一日中、精神的な辛さが続いていました。朝目が覚めた瞬間から、胸の中に重い石のようなものを感じ、それが消えることはありませんでした。ベッドから起き上がるのにも大変な努力が必要でした。布団の中にいれば少しでも安らぎを感じられるのではないかと考えましたが、実際にはその逆で、何もできない自分への自己嫌悪が募るばかりでした。朝食を摂る気力もなく、ただぼんやりと時間が過ぎるのを待つような感覚でした。食べ物を口にすることさえも重荷に感じ、何も食べることができませんでした。お腹が空いているのは分かっているのに、食欲が湧かないのです。この状況は以前から続いているもので、体力も日に日に減ってい…

2024/08/03 11:06

うつ何かしなきゃ 376

今日は、またうつの波が押し寄せてきた日だった。朝、目覚めた瞬間から重苦しい気持ちが胸を圧し、ベッドから起き上がるのにすら力が要る。心の中で「何かしなきゃ」と思うけれど、その「何か」が見つからない。いつものように、深い溜息をついてから、重い身体を何とか動かしてリビングへ向かう。朝食を取る気力もなく、コーヒーだけを飲んでみるが、苦い液体が喉を通る感覚も、何だか現実感がない。まるで夢の中で動いているような、ぼんやりとした感覚が続く。「今日は何をしようか」と自問するけれど、頭の中は霧がかかったように混乱していて、考えることすら辛い。カレンダーを見ても、特に予定があるわけでもない。仕事がで…

2024/08/02 09:01

うつ病泣き叫ぶ 375

今日はまた一つ、心の中の闇に押しつぶされそうな日だった。朝起きた瞬間から、胸の中に重く沈む感覚があり、まるで何かが私を引きずり込もうとしているようだった。ベッドから起き上がることすら、巨大な努力が必要だった。今日は、朝食を取る気力もなく、ただベッドの上で時間が過ぎるのを待っていた。窓の外から聞こえる子供たちの笑い声や、車の音が遠く感じられ、まるで別世界の出来事のように思えた。自分がこの世界から切り離されているような感覚が、ますます私を孤独にした。お昼過ぎ、突然涙がこぼれ始めた。理由はわからない。ただ、何かが胸の中で破裂したかのように、涙が止まらなかった。泣くことができると、一…

2024/08/01 12:18