いよいよ夏休み！おうちで家族と「夏休み」を楽しむ方法

夏休みと言えば、海に山にレジャーの季節。 家族でどこに出かけようか、プランは決まりましたか？ しかし、毎日お出かけするには、お金も時間も必要です。 また、あまりに暑い日には、近所のプールや公園に行くことすら熱中症の心配もあり、出かけたくない

10月の振り返り：調子が上がらず・・・

前月から調子があがらない日々が続いています。 ムリに走って怪我しては元も子もないので、つくばマラソンは記録を狙わないことにしました。 【10月の振り返り】 走行距離：211キロ 走行日数：18日 エアロフィット：14日 10月は走行距離21

9月の振り返り：つくばマラソンに向けてイマイチ・・・

つくばマラソンに向けて走り込みをしたいところですが、8月から調子があがりません。 ムリに走って怪我しては元も子もないので、つくばマラソンは記録を狙わないことにしました。 あと一ヶ月、最後まで走り切る脚を作ることに専念しようと思います。 【9

8月の振り返り：コロナに悩まされつつ、ランの楽しさを思い出した8月

つくばマラソンにむけて順調に走行距離・走行日数を増やしてきました。 しかし8月はコロナ感染！！ 11月のつくばマラソンに間に合うのか・・・ 焦る気持ちもありますが、コロナになったことでランの楽しさを思い出した8月でした。 【8月の振り返り】

7月の振り返り：つくばマラソンに向けて！！

7月は先月よりも走行距離・走行日数を増やすことができました。 夏は短時間・短距離のトレーニングが多いのですが、今までの7月の中でも月間最長距離でした。 7月の振り返り 走行距離：242キロ走行日数：25日エアロフィット：28日つくばマラソン

【新米パパでも行きやすい】パパと子供だけで行くオススメのお出かけ場所

パパになりたてのあなたへ あなたは子供と2人でお出かけしたことがありますか？ 「子供がグズったらどうしよう…」「外でオムツ替えできるかな…」「ママがいないと不安…」 そんなことを思って、2人だけのお出かけをためらっていませんか？ 我が家には

第5回パパ育コミュ＠ブログ部のブログ駅伝が始まります！！

パパ育コミュ＠ブログ部の第5回「ブログ駅伝」が、2022年7月から開催されます。 ブログ駅伝とは？ パパ育コミュ＠ブログ部で定期的に行われている、「ブログ版の駅伝」です。 参加者がチームに分かれ記事を執筆し、タスキをゴールまで繋げていきます

6月の振り返り：エアロフィットで呼吸筋を鍛え始めました！

今年の梅雨は濡れても良いウェアやシューズで走ろう！ そう思っていましたが、梅雨はあっという間に終わってしまいました。 例年より早い梅雨明けで暑い日が続いています。 冬はウェアを重ね着すれば良いですが、夏の暑さはどうしようもないですね。 6月

【実践レビュー】エアロフィットの効果は？マラソンへのメリットも解説！

エアロフィットの効果を知りたいマラソンにも効果ある？実際に使った感想は？ そんなあなたの声にお答えします。 私は趣味でマラソンをしています。 ベストタイムは3時間19分。一般の人より速いレベルです。 しかし記録は頭打ち状態・・・ 育児に時間

【朝ランのメリット】育児と朝ランは最高に相性がいい

この記事では、私が取り入れている朝ランについてご紹介します。 ここでいう朝ランは、ただ単に朝早くランニングすることではありません。 私がいう朝ランは、家族が寝ている間にランニングすることです。 家族が6時に起きるなら、自分はそれよりも前に走

【5月の振り返り】マラソンブログを続けるためには・・・

マラソンシーズンが終わり、ランナーにとってはオフシーズンと言える季節です。 例年この時期は走る距離が少なくなります。 しかし今年はTwitterでフォロワーさんに刺激をもらっているおかげで、例年の5月よりも走ることができました。 またブログ

【リンク集】マラソン・ランニング・ジョギングに関するブログを紹介

このページでは、マラソン・ランニング・ジョギングに関するブログを紹介します。 私がTwitterでフォローしている方々の中で、ラン関係のことを書いているブログです！ 同じラン関係のブログを頑張っていきましょう！ どんな人達のブログが載ってい

4月のトレーニングの振り返り

4月は各地で大会が行われました。 【4月に開催されたフルマラソンの大会】 かすみがうらマラソン長野マラソン加賀温泉郷マラソンランナーズフルマラソンチャレンジ(板橋荒川河川敷、大阪)津山加茂郷フルマラソンあおもり桜マラソン 開催中止となった大

GPSアートならモチベーションが上がらない時も楽しく走れる！

今までは「大会」という最大の目標があり、それに向かってモチベーションもあげてきました。 しかし・・・ 目標としていたレースが終わって一段落身体の痛みも少しずつ取れてきたでも走ろうというモチベーションがあがらない という方は非常に多いです。

かすみがうらマラソンのトイレ対策はこれで完璧！

いよいよマラソン大会当日。 「できるトレーニングはやってきた…」「あとは号砲がなるのを待つだけ！」 しかしまだ大きな課題があなたを待っています。 それは･･･ スタート前にトイレに行くこと ほとんど全てのマラソン大会では、スタート前のトイレ

【無料で遊んできました！】親子でラウンドワン（2022年4月）

今回の内容は2022年4月に行われたキャンペーンです。 ROUND1が素敵なキャンペーンをやっています。 それは、「土日の朝は親子無料」となるキャンペーンです。 4月だけのキャンペーンのため、行きそびれた方もいると思います。 しかしこのキャ

この方法で100%の力が発揮できる！マラソン2週間前の具体的なトレーニングメニュー

あなたはフルマラソンに向けて、これまで必死にトレーニングしてきました。 そして大会まであと2週間となりました。大事なのはこれからの過ごし方です。 これまではガムシャラにトレーニングしても問題ありませんでした。しかし2週間前となると今までのよ

3月のトレーニング振り返り

かすみがうらマラソン(2022.4.17)を走ろうと決めたのが11月。 3月が終わりいよいよ目前に迫ってきたという思いです。 しかしレースが近づいてもトレーニングメニューは変わりません。 ・30キロ走は時間がないのでやらない・インターバル走

【ハイパースピード】サブ3.5目線のシューズレビュー

・サブ3.5のランナーがどんなシューズを履いているの？・サブ3.5を目指すのにどんなシューズが良いの？？ サブ3.5ランナーの私は今は3つのシューズを履いています。 サブ3.5の私が履いているシューズ エボライド2（ASICS）ライトレーサ

【サブ3.5】ビルドアップ走のペースとやり方（12キロと8キロ）

サブ3.5を目指す場合、30キロ走やインターバル走は必要ありません。 日々のジョグ(キロ6分前後)とビルドアップ走でサブ3.5は十分達成できます。 しかし、正しい方法でビルドアップ走を行う必要があります。 ビルドアップ走の走り方 【大前提】

【マンションでも置ける】子供用の折りたたみ自転車おすすめランキング

「子供用の自転車を買いたい」「でもマンションだから置き場がない」 そんな方には折りたたみ自転車がおすすめ 折りたたみ自転車なら部屋の中に置けるので、マンション住まいでも問題ありません。 我が家でも子供用の折りたたみ自転車を購入ました。 そこ

【サブ3.5】ビルドアップ走のペースとやり方（10キロと15キロ）

以前の記事でビルドアップ走の正しい走り方をご紹介しました。 改めてビルドアップ走の正しい走り方をまとめると以下のとおりです。 ビルドアップ走の走り方 【大前提】ペースは「無理やり上げる」のではなく「自然に上がる」感覚を大事にする ・走り始め

【大腸内視鏡】前日の食事はクリアスルー、おやつはクラッカーがおすすめ

大腸内視鏡検査の前日の食事は何を食べれば良いのかをご紹介します。お腹が空いた時の間食・おやつも合わせて紹介しています。

2月のトレーニング振り返り

かすみがうらマラソンに向けてトレーニングをしています。2月は走行距離245キロ、走行日数25日でした。ハーフの大会に出て実力確認もしました。

【今度は蕎麦とアーモンド】子供のアレルギー。その後の対策

小麦・卵・牛乳のアレルギーを克服した息子ですが、今度は蕎麦とアーモンドのアレルギーで陽性が出ました。今回はそのアレルギー対策として我が家で行っている対策を書いていきます。

【カツサプ】最後まで足が攣らずに走り切れるサプリ

カツサプはカツオのパワーで「パフォーマンスの向上」「ダメージの軽減」「カツオの素早い回復力」を支えます。足を攣らずに最後までマラソンを走りきりたいランナーにおすすめのカツサプをご紹介します。

少しでもマラソンのタイムを速くしたいならこのソックス！

私は趣味で10年以上マラソンをしており、育児をしながらサブ3.5を達成しています。育児を中心に置いた生活をしているため、他の人よりトレーニング時間が限られるというハンデがあります。 その中でも自己ベスト(3時間19分)を達成しました。 そん

マラソンでのオススメの補給食とタイミング

フルマラソンでは途中でエネルギー補給をしなければ最後まで走り切ることはできません。そこで、マラソンを走る時のおすすめの補給食と補給のタイミングをご紹介します。

【揺れない】快適な走りができるマラソンのウエストポーチはコレ！

マラソンのウエストポーチにはフリップベルトがおすすめ。まるで着けていないかのように走ることができ、かつ、必要な補給食も携帯できます。専用ボトルで水の携帯もできます。「快適に走りたい」と思っている方にきっと役立つ内容です。

時間がなくて走れないあなたに届けたい！朝ランを継続する4つのコツ

私は朝にランニングをしています。 子供が小さいうちは、日中にランニングをする時間が取れません。そこで子供が寝ている時間＝朝にランニングするようにしました。 そして朝のランニング（以下、朝ラン）のおかげで、「ランニング」と「育児」を両立できる

トラックボールマウスM575Sの滑りが悪い時のクリーニング方法

トラックボールマウスM575Sの滑りが悪い時はクリーニングが必要です。そのクリーニング方法をご紹介します。M575S以外のトラックボールマウスでも同様の方法でクリーニングできます。

補助輪を外して子供が一発で自転車に乗れるようになったコツ3選

子供が自転車を乗れるようになるには何回も練習する必要があると思っていませんか？今回ご紹介するコツがあれば、苦労せずに子供が自転車に乗れるようになります。

【もう悩まない】ストレッチボードの使用方法2選

このブログに訪れた皆様は、ストレッチボードを買うか迷っている方だと思います。 断言します。 ストレッチボードは買ったほうが良いです なぜ買った方が良いか？ 理由は簡単です。 ふくらはぎがよく伸びるんです 私は未だかつて、ストレッチボード以上

【裏ワザ】audiobook.jpの月額会費を無料にする方法

私はランニングや子供の寝かしつけ時にオーディオブックを利用しています。 オーディオブックとは？ 本や雑誌などの文章をナレーターや声優が朗読し、録音したもの。「耳で聴く本」と言われています。 オーディオブックで有名なのは下記の2つです。 au

1月のトレーニング振り返り

2022年が始まり、落ち着いていた新型コロナウイルスも一気に再拡大しました。 それによりマラソン大会も中止が相次いでいます。 しかたないこととは言え、ランナーとしてはモヤモヤしますね。 そのような中でも大会開催を信じて、1月はそれなりにトレ

【時間が無い人の究極のトレーニング】ビルドアップ走のコツとやり方

時間がない人でも自己ベストを達成できるマラソントレーニングとして、ビルドアップ走をご紹介します。究極のトレーニングと言っても過言がないくらい効果的なトレーニングです。

赤ちゃんの肌荒れを放置して引き起こしたアレルギー

★この投稿はパパ育コミュ@ブログ部の「ブログ駅伝」のコラボ記事としても執筆しています★ ブログ駅伝とは パパ育コミュ＠ブログ部で定期的に行われている、「ブログ版の駅伝」です。参加者がチームに分かれ記事を執筆し、タスキをゴールまで繋げていきま

【2022年最新版】子供が産まれて光熱費は増加するのか？

子供が産まれると光熱費は確実に増加します。水道代、ガス代、電気代がそれぞれどれだけ上がるのかを記載しています。

ゆで卵メーカーは一家に一台ほしいおすすめアイテム

ゆで卵作りに失敗したくない方はゆで卵メーカーがおすすめです。失敗せず短時間で作れるゆで卵メーカーは一家に一台欲しい商品です。

【育児ランナーのバイブル本】3時間切り請負人が教える！マラソン目標タイム必達の極意

時間切り請負人が教える！マラソン目標タイム必達の極意の紹介です。時間がない方こそ参考になる書籍です。

【電気代】子供が産まれて光熱費はどう変化するか？

子供が産まれると光熱費は確実に増加します。 生活様式が変化するため、節約を心がけていても相対的に増加します。 しかし「どれくらい増加するの？」という具体的な数字は分からないと思います。 そこで我が家を例に取り、具体的な数字で光熱費がどれだけ

【ガス代】子供が産まれて光熱費はどう変化するか？

子供が産まれると光熱費は確実に増加します。 しかし「どれくらい増加するの？」という具体的な数字は分からないと思います。 そこで我が家を例に取り、具体的な数字で光熱費がどれだけ上がるのかを見ていきたいと思います。 今回はガス代について見ていき

【水道代】子供が産まれて光熱費はどう変化するか？

皆さんのご家庭の水道代はいくらでしょう？ 先日Twitterで水道代について呟いたら、我が家はかなり安いようでした。 この時は正月の実家への帰省とかぶっているので、いつもより安かったのは事実です。 https://twitter.com/h

【ライトレーサー3】サブ3.5目線のシューズレビュー

以前の記事で、私が履いているシューズの中でエボライド2をご紹介しました。 私が履いているシューズ エボライド2（ASICS）ライトレーサー3（ASICS）ハイパースピード（ASICS） 今回はライトレーサー3をご紹介します。 このライトレー

ミルク作りに使えるミネラルウォーターは？

赤ちゃんのミルクを早く作りたい！ そう思ったことはありませんか？ 赤ちゃんのミルクを作るのは結構時間と手間がかかるものです。 お湯を沸かす哺乳瓶に粉ミルクを入れる哺乳瓶に沸かしたお湯（70度以上）を入れる粉ミルクが溶けるまで混ぜる（振る）流

【エボライド2】サブ3.5目線のシューズレビュー

ASICSのエボライド2はランナーにとても高評価されているシューズです。 とてもクッション性に優れており、細谷恭平選手(黒崎播磨所属)もジョグ用として使用しています。 細谷の場合はアシックスのシューズを使い分けている。朝練習のジョグはクッシ

【シューズの買い換え目安に】自分のシューズが何キロ走ったかを記録する方法（Garmin）

ランニングシューズは走行距離800キロ〜1000キロが買い換え目安と言われています。 しかし、自分のシューズの走行距離をしっかり把握している方は少ないのではないでしょうか？ 今回はGarmin Connectというアプリを使用して、そのシュ

【子供の遊び場】ハイハイ期から遊べるモーヴィ戸田

今回は子供の遊び場について、モーヴィ戸田をご紹介します。 モーヴィ戸田はボーネルンドが運営しています。 ボーネルンドといえば、子育て世代には馴染みのある会社ですね。 有名なおもちゃとしてはマグ・フォーマーとかルーピング フリズルがあります。

【パパのOSをアップデート】新しいパパの教科書

今日は私が育児休業を取った時に読んだ本の紹介です。 発刊自体は2013年なので、内容はやや古く感じるかもしれません。 具体的な育児方法よりも、育児への接し方・考え方について書かれています。 この本の中で、私が特に印象に残っている部分を紹介し

【12月ランニングのまとめ】少しずつ前進

2021年も終わろうとしています。 本来なら冬はマラソンシーズンなのですが、まだこの状況ではそんな感じでは無いですね。 それでも少しずつ大会も開催され始めました。 私も4月のかすみがうらマラソンにエントリーしています。 11月からトレーニン

【育児&生活編】今年買って良かったもの

もうすぐで2021年も終わろうとしています。 2021年もコロナ禍と言う制限された生活を余儀なくされました それでも快適な生活を送りたい きっと誰もが考えている事と思います。 私もその考えから、快適な生活を送れるグッズを求め色々買ってきまし

【まずは時間の確保】子育て世代のマラソントレーニング

子供がいると自分の時間はなかなか作ることができません。 どうしたって子供優先になりますし、子供との時間を優先するべきだと思います。 そうは言っても自分の趣味もやりたい 私も育児と趣味のマラソンを、どう両立するかに四苦八苦しました。 それでも

【確保した1時間でトレーニング】子育て世代のマラソントレーニング

前回から続きの記事になります 子育て世代のランナーはなかなか思うようなトレーニングができません。 そこで、できる限り育児を優先しつつ、 1.何とか1時間の時間を作る2.その1時間でランニングする ことを提案します。 ・前回の記事はそもそもど

子育て世代がマラソンと育児を両立するには ※日々更新

子育て世代は育児とマラソンの両立は難しいです。しかしそんな中でも両立するにはどうしたら良いか？私の実体験を込めて、コツや方法をご紹介します。

【自宅で簡単に足のサイズを計測】asicsのMOBILE FOOT ID

asics（アシックス）がweb上で足のサイズを測れるサービスを行っています。 その名もMOBILE FOOT IDです。 MOBILE FOOT IDは、足形測定アプリケーションです。 A4用紙とスマートフォンまたはタブレットをご用意くだ

【あなたの耳を活かす】オススメのオーディオブック

前回はオーディオブックはランにも育児にもオススメと言う事をご紹介しました。 前回の記事はコチラをご覧ください。 ただ、オーディオブックを出している会社もたくさんあります。 ・どのオーディオブックが良いか分からない・オーディオブックを契約する

【ランにも寝かしつけにも】耳を活用しよう

私はかれこれランニングを10年以上続けています。 一方で2児の父であり子育て真っ最中です。 そんなランに忙しい人・育児に忙しい人で、こう思っている方はいませんか？ ・ランニングの時間をもっと有効活用したい！・寝かしつけの時のイライラを何とか

【コピー用紙が最適】子供のお絵描きブームに応える

子供が成長し、クレヨンや色鉛筆で絵を描くようになると、子供のどんどん書きたい欲求が爆発します。 上の子がまさにそんな感じです。 ・プラレールで遊んでたと思ったら、絵を描く･･･・朝起きたら、絵を描く･･･・保育園から帰って来たら、絵を描く･

【実体験】2018年に育児休業を取った男の話

まずは下のグラフをご覧ください。 こちらは厚生労働省が公開した「令和2年度雇用均等基本調査の結果」における、男性の育児休業取得率のグラフです。 出典：令和2年度雇用均等基本調査 このグラフを見る限りでは令和2年度で12.65%まで上がってい

【マラソン履歴】私のフルマラソン戦績

私がマラソンを走り始めたのは2011年からです。 かれこれ10年が経ちました。 大会参加は自分が成し遂げた証でもありますし、特にハーフマラソンとフルマラソンの大会結果はこまめに記録しています。 今日はフルマラソンの戦績について書いていきたい

【第1位】オススメの出産祝いベスト3

前回に引き続き、オススメの出産祝いです。 私がオススメする出産祝いは次の3つです。 第3位：バナナカッター 第2位：離乳食セット 第1位：コップがさね 今日は第1位のコップがさねをご紹介します。 第3位のバナナカッター、第2位の離乳食セット

【第2位】オススメの出産祝いベスト3

前回に引き続き、オススメの出産祝いです。 私がオススメする出産祝いは次の3つです。 第3位：バナナカッター 第2位：離乳食セット 第1位：コップがさね 今日は第2位の離乳食セットをご紹介します。 第3位のバナナカッターはこちらをご覧ください

【第3位】オススメの出産祝いベスト3

我が家は子供が2人います。上が男の子、下が女の子で2学年違いです。 2人目の子供が産まれた時は3ヶ月だけですが育児休業も取りました。 子供が産まれた時はたくさんお祝いの品をもらいましたので、私も知り合いの子が産まれた時は積極的にお祝いの品を

【無料で遊べる】親子でラウンドワン（2021年11月〜12月）

このキャンペーンは2021年11月〜12月に行われたキャンペーンです。 ROUND1が素敵なキャンペーンをやっていました。 それは、「土日の朝は親子無料」となるキャンペーンです。 すでに終了していますが、今後また開催されるかもしれませんので

【子供にとって天国】川口グリーンセンター

子供達にとってお気に入りの遊び場があります。 それは川口グリーンセンターです。 中は広くて遊具が充実しており、一日中遊べるスポットです。 市が運営していることもあり、入園料も格安です！ 川口グリーンセンターとは 埼玉県川口市が運営しています

【辛い痛みから解放される】足底筋膜炎を自力で治した方法

足底筋膜炎に悩むランナーは非常に多いです。あなたもその一人ではありませんか？ 足底筋膜炎の難しいところは、次のサイクルを繰り返してしまうところです。 寝起きに歩くと痛い起きてから体が温まると痛みがおさまる「これくらいなら」と思い走る翌朝起き