一般的に筋トレを継続して行うことは、とても大変なことは間違いありません。 運動不足解消や体作りのために、一度は筋トレにチャレンジしようとジムに入会したものの、長続きしない、すぐにジムに通うのをやめてしまう、そんな経験がある方は多いと思いますし、肌感覚的にも何年もの間、ジムに通い続けられる人は少ないと思います。 しかし、「ジムに通い続けられず、挫折してしまう自分はダメな人間だ」なんていう風には決して […]

筋肉をつけていくうえで、自炊に挑戦しようと試みるも、しばらく経つと結局作るのが面倒になり続かない、そんな方も多いのではないでしょうか？ ボディメイクにチャレンジしていくためには、食事管理は欠かせませんし、細かいカロリー計算をしようとすると、外食よりも自炊することをおすすめします。 しかし、実際自分で作るとなると、スーパーに移動し、食材選びから、料理、後片づけまで一通りこなさないといけないため、手間 […]

昨今、健康意識が高まり、ジム入会を検討する方が増えてきておりますが、ひとくちにジムと言っても種類はさまざまです。 ジムに初めて入会する方は、続けて通うことが第一ですので、自分にあった環境を選ぶことはとても大切です。 スポーツジムは、大きく分けてパーソナルジムとフィットネスジムに分けられていて、2つは似ているようですが、それぞれ特徴があります。 今記事では、パーソナルジムとフィットネスジムについての […]

トレーニングをするうえで使用するマシンというのは非常に重要なものです。 自分にあっていないマシンでトレーニングしていても、思ったような成果が現れない、または怪我をしてしまったなんてことになりかねません。 そこで、今回おすすめするマシンが「鍛錬」という会社で製造されたマシンです。 鍛錬は、これまでのトレーニングで行ってきた常識を打ち破る、次世代型のマシンなのです。 今回はトレーニングの概念を新しくす […]

社会人になると運動する機会が減り、お酒を飲む機会が増え、気が付くと肥満体形になっており、健康診断に引っかかってしまった、という方も多いと思います。 これからダイエットに励もうと、いざ久しぶりに運動してみても、体が重くなっており、なかなか続かずに途中で挫折してしまう方は、効率よく痩せることのできる運動を行うことをおすすめします。 ジムに行き筋トレを行うことなどは、脂肪燃焼効果は高いですが、継続して行 […]

筋トレを普段ルーティン化している方は、ご存じかもしれませんが、筋肉を発達させるには、筋繊維を傷つけると同じくらい食事が大切です。 基本は、高たんぱく低カロリーの食事を心掛け、栄養のバランスが偏ってしまうと筋トレの効果も半減してしまいます。 しかし、実際、毎日栄養バランスが完璧な食事を考えながら、自分で自炊したりすることは、大変で忙しい日常生活を送っている方は、コンビニのお弁当に頼りがちになります。 […]

トレーニングが好きで日常の習慣になっている方は、自分のジムを持つというのは、一度は誰も夢見ることではないでしょうか？ 某有名YouTuberのSNSで活躍している人などをみると、自分のジムを持つことをしている方もたくさんいますし、憧れる気持ちもよくわかります。 現在、パーソナルトレーナーを仕事にされている方だと、ある程度知識を付けた後は、自分で独立したい、そんな夢のある方も多いと思います。 しかし […]

減量するには、運動と食事が大事というのは、よく耳にしますよね。 しかし、いくら減量やダイエットの為とはいえ、ずっと栄養を気にして自炊ばかりで我慢の連続では、誰しもが嫌なはずです。 正直、バキバキな身体を目指していて、山にこもる仙人さんのような食生活を毎日続けられる人であれば、この記事内容は不要になります。 中にはそんな人もいるでしょうが、現実はそこまでストイックな人ばかりではありません。 バキバキ […]

皆さん、ダイエットを聞く日々我慢の連続、努力の繰り返しをひたすらに行い、月日をかけて体重を減らしていくことをイメージされると思いますが、これを一生維持できるかと聞かれると難しいですよね。 世の中で紹介している多くのダイエット法は、一生続けるには相当な努力が必要で、大半の方が一時的なもので終わってしまうことがほとんどですが、今ストレスをかけずに、無理な我慢もなく、無意識で自然にダイエットできる方法が […]

最近筋トレを始めてみて、サプリメントを摂取していきたいが、色々種類がありすぎて、どれが良いのかわからない、絶対に摂るべきサプリメントを知りたい、そんな方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 昨今では、youtubeやネットの情報で様々な筋トレコンテンツが増え、おすすめのサプリメントを紹介しておりますが、その情報の多さに混乱してしまう人は多いと思います。 なので、今記事では、トレーニーへわかりや […]

さて昨今リモートワークの普及でフィットネスに目覚め、筋トレに目覚めている人もいるのではないでしょうか？ いざ始めてみると、身体作りは、長期スパンで行うものなので、皆さんが思う以上に過酷なのものです。 どうにかして楽に筋肉をつけて、脂肪を落とす方法はないかな？そういった気持ちでネットで検索してしまう人も多いと思います。 とても気持ちは良くわかります。 では実際楽して身体を変えていく方法はあるのでしょ […]

これから筋トレやダイエットを今年こそは頑張るぞと意気込んでみたはいいものの、毎回3日坊主になってしまう。そういう方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ 誰しも理想の身体や美しいボディラインを作るための筋肉は、トレーニング無しでは作り上げることができません。 目標としている身体に近づける為には、日々継続して行うトレーニングが必要不可欠です。 やはり、一番皆さんが興味があるのは、辛い筋トレを続 […]

昨今、格闘技団体で人気なのが、RIZINでも活躍されてる朝倉兄弟がスペシャルアドバイザーを務めているイベントBreaking Downが今注目されています。 名前は聞いたことがあるけど何がそんなに人気なの？どういったことをやるの？疑問に思われる方も多くいますよね。 この記事でBreaking Downについて全てがわかりますよ。 目次 1. Breaking Downとは？2. Breaking […]

2022年夏にSNSでバズッた新宿歌舞伎町にあるパーソナルトレーニングジム「ドラゴンジム」というのを皆さんご存じでしょうか？ パーソナルトレーナーが全員美女であることから、キャバクラを彷彿とさせるジムというので、少し炎上したジムである。 たしかにHPやSNSをみても、夜のお店の雰囲気を感じさせるジムで、どんな場所なのか気になる方もいますよね。 今回はそんな話題のドラゴンジムに実際にトレーニングを受 […]

筋トレする方の多くは筋肉に必要な栄養素を摂っていきたいため、自炊する方が多いのではないでしょうか？ しかし、たまには息抜きに外食したい・・そういった思いも当然ありますよね。 都会に行けば行くほど、街に行けば美味しそうな飲食店が並んでおり、食べたくなるのは当然だと思います。 そんな時は、筋トレ中にぴったりの外食メニュー、飲食店を知っておくと非常に便利で、罪悪感なしに外食を楽しむことができるでしょう。 […]

筋トレを始めてみたが、筋肉をつけるにはプロテインが必要だと良く耳にしますよね。 しかし、実際は全員がプロテインを飲めば良いということでもありません。 ではどのような人がプロテインを摂取すれば良いのでしょうか？タンパク質を不足しているともったいことなどが起きてしまう為、しっかりと必要性について、熟知しておきましょうね。 基本的にタンパク質というのは、トレーニングしているしていないに関わらず皆さん必要 […]

今回は、筋トレ1年目の方がいろんなネットの情報に惑わされないようにするために、これだけは知っておきましょうという5選になっております。 これを知っているか知らないかでは、同じ筋トレ、食事をしていても随分変わってきます。 私自身も、1年目の時にこれをやっておけばなぁ、あれは無駄だったなぁと思うことも多々あります。 自重でトレーニングされている方、ジムでトレーニングされている方両方にあてはまると思いま […]

昨今のフィットネスブームで筋トレにハマっている人も多いと思います。 筋トレした身体を誰かに見せたく脱ぎたくなりますが、体毛が濃いと裸になるのに抵抗はありませんか？ なので、身体を鍛える人達はそろって脱毛をしている人がほとんどです。 しかし、実は筋トレや運動後は基本的に脱毛はNGなど色々な決まり事が存在しているのです。けど「当日は脱毛禁止は分かるけど、翌日とかはどうなの？前日もNG？いつからOK」な […]

筋トレの効果と聞くと、肉体面的に「筋力が上がる、身体が大きくなる」など身体の変化のメリットをまず先に思い浮かべるでしょう。 しかし実は、筋トレを続けることは、私たちの普段の私生活であらゆる面で良い影響をもたらしてくれるのです。 今記事では「え、筋トレでそんなことに繋がるの？」といった驚きの内容になってくるかと思いますが、 間違いなく、筋トレは世の中の物事に対して、自分の人生を豊かにしてくれる大切な […]

昨今のフィットネスブームで、身体を鍛えて披露する様々な競技が広がっているのを知っていますか？ ボディビルという競技は昔からあり、聞いたことがある人も多いと思いますが、最近はそれと似たフィジークという競技もあります。 どちらも、鍛え抜かれた身体を見せ合う競技ですが、それぞれ特徴や審査基準などが異なります。 フィジークでは、誰もが憧れる肉体が評価されるため、過度に筋肉をつけてはいけないこともあり、ボデ […]