夜の測定

7月2日土曜夜 今晩 昨晩体重 60.3kg←60.8kg体脂肪 12.3%←11.2%体脂肪量 7

今日のカロリー

摂取カロリー 3,058消費カロリー 2,144差分カロリー +914歩数 9,002歩 今日は盛大に

今日トレ 背中トレ

●広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋娘の引っ越し疲れがあるものの2日間トレオフしてるから行ってきましたよジム。背中トレ

夕食 冷やし中華

引っ越しで疲れてスーパーで買った冷やし中華で済ます。画像では麺が固まってて美味しそうじゃないね⁉︎笑でも普通に

昼食 ガストのチキテキ

チキテキ スパイス焼き 今日は娘の引っ越しのため外出しているので外食！ガストのチキテキ！チキンでも脂質が超高い

朝食 キーマカレーパンと納豆マヨパン

ライ麦入りイングリッシュマフィンのキーマカレーパン納豆マヨパンザバス MILK PROTEIN ココア 昨晩カ

朝の測定 7月2日土曜朝

今朝 昨朝 前日/ 目標体重 59.7kg←60.6kg -0.9/-0.3体脂肪率 13.7

夜の測定 目標に近づく

7月1日金曜夜 今晩 昨晩体重 60.8kg←61.1kg体脂肪 11.2%←11.1%体脂肪量 6

今日のカロリー

摂取カロリー 2,018消費カロリー 2,093差分カロリー -75歩数 11,175歩 トレオフした

夕食 まぐろ漬け丼

まぐろ漬け丼枝豆 さっぱりと漬け丼！軽くするつもりがカロリー高い！美味かったー！ 今日は一日調子が悪かった。や

昼食 ささみの煮物

白米150gのり玉ささみオクラの煮物梅干しやさしい麦茶 さすがに今日は直射日光は避けて日陰のベンチでお弁当。朝

朝食 昨晩の料理画像あり

オートミール45g納豆たまご豆腐ささみとオクラの煮物 昨晩は飲み過ぎ！3人でワインのハーフボトルを3本空けて、

朝の測定 飲んだ翌日の異常値！

7月1日金曜朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 60.6kg←60.3kg +0.3/+0.6体脂