レズミルズプログラムについて書くフィットネスブログ。ボディステップ難民&ボディジャム難民が頑張って情報収集しています。
東急グループのアトリオドゥーエネクストがレズミルズプログラムを導入 アトリオドゥーエネクストとは www.tokyu.co.jp アトリオドゥーエネクストは2023年から新展開している東急グループのフィットネスクラブです。 入会金や登録手数料といったイニシャルコストを設けないほか、ジム内で使用するエリアごとに料金種別を設けるなど、料金制度が特徴的です。 店舗数は2024年4月現在、東京・神奈川に5店舗と決して多くありませんが、スタジオのフィットネススケジュールにはレズミルズやラディカルのプログラムが数多く用意してあり、非常に魅力的なタイムテーブルになっています。 東急グループのフィットネス事業…
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【更新2023.10】ボディジャム実施店舗情報スケジュール 定期的に全国のボディジャム実施店舗と各店舗のスケジュールを調査し、更新しています。 今回は2024年5月の状況の調査を行いました（日本最大手のコナミスポーツクラブについては別途まとめています）。 lm-upto100.com 過去の調査結果との比較 ※あくまで私個人の調査結果です。 青字の折れ線グラフが店舗数、棒グラフがレッスン数（30分クラス、45分クラス、60分マスタークラス）です。店舗数は過去の調査では横ばいだったところ、今回の調査で一気に30店舗以上増加しました。 30分クラス、45分クラス、マスタークラスとも全てレッスン数が…
コナミスポーツクラブでボディステップがついに復活！ 突如の撤退通知 それは2016年7月のことでした。 当時私が通っていたコナミスポーツクラブに、A4一枚の紙が張り出されます。 その内容は、コナミからボディコンバット、ボディバランス、ボディパンプを除くレズミルズアイテムが全て2016年8月をもって終了するという、衝撃的なものでした。 こんなニッチなブログを書くくらいなボディステップマニアを自称する私にとっては、本当に「お先真っ暗」となったのを覚えています。 その後、ボディジャムとボディアタックは約1年の休止期間を経た2017年10月より再スタートしましたが、ボディステップは集客が見込めないため…
ボディステップ135について ボディステップ135のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 全体の曲リストにも順次追加していきます。 lm-upto100.com 131番からフォーマットが変わっており、トラックリストの構成も変わってきています。 過去のステップからのリバイバル曲としては、8曲目のGrooveの1, 2 Stepが62番のコンディショニング2からの再登場となります。 ノリノリのパーティ曲というよりはしっとりとしたセクシーな曲なので、どんな動きになるか楽しみです！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle …
東急グループのアトリオドゥーエネクストがレズミルズプログラムを導入 アトリオドゥーエネクストとは www.tokyu.co.jp アトリオドゥーエネクストは2023年から新展開している東急グループのフィットネスクラブです。 入会金や登録手数料といったイニシャルコストを設けないほか、ジム内で使用するエリアごとに料金種別を設けるなど、料金制度が特徴的です。 店舗数は2024年4月現在、東京・神奈川に5店舗と決して多くありませんが、スタジオのフィットネススケジュールにはレズミルズやラディカルのプログラムが数多く用意してあり、非常に魅力的なタイムテーブルになっています。 東急グループのフィットネス事業…
ボディステップ134のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS134-04> DJ Turn It Up (Ben Nicky Remix) 新フォーマットになってからよく出てくるスケーターですが、今回はステップ台を使わず床で行います。 1往復と2往復の違いはありますが、過去には66番や77番のミックスストレングスでも似たようなコリオが出てきます。 コンビネーションとしては、コーナーハーフストンプ＋スケーター1往復というコリオになります。 スケーターのあとはジョグ→ハイニージョグ→ステップランジと一気に上げていきます！！ <BS134-05> Bun Up The Dance _ Lean Bac…
ボディジャム107のコリオ（前半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、参考になった方の動画を掲載します。 タイでフィットネストレーナーをされている方で、向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”I Am Zee Beautiful Peacock”です。 動詞のところの正しい訳が分からないのですが、「私は美しい孔雀」という感じの意味かと。 途中で鳥が翼を広げるようなポーズをとるところがあるので、是非自身を孔雀…
ボディステップ134のコリオ（ウォームアップ） <BS134-01> Catch Me ステップ台の上でワイドスクワット→ナロースクワットと足の幅を変える動きが出てきます。 台を縦にした状態でワイドからナローにするパターンはよくありますが、私の知る限り横台でワイドナローのコリオは初めてです。 同じパターンのコリオが3曲目でも出てきますので、ここでしっかりと覚えておきましょう！ <BS134-02> Goodies (Knock2 Remix) 2曲目の定番の動きでもある3パルスランジですが、今回はランジの後に台の上に戻って足を入れ替えるところがポイントです。 3パルスランジ→両足を台に乗せて立…
ボディジャム106 （ハイプ） Hype 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 ちなみにHypeっていろいろ下世話な意味もあったりしますが、Hype Up（元気になる）っていう意味でつかわれていると思います。 BODYJAM106 Hype ●前へ進みながらステップカール右・左x2（両手はステップのときに掌を上にして開き、カールのときに掌を返して交差） ●ステップカール右・左x2（両手は広げて交差を続けながら、徐々に上げていく） ●両腕を頭の上で右回しx2しながら右足から4歩下がる→両腕を下ろしてその場でジャンプ→前腕を重ね、両肘…
ボディステップ134について ボディステップ134のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 全体の曲リストにも順次追加していきます。 lm-upto100.com 131番からフォーマットが変わっており、トラックリストの構成も変わってきています。 134番は131-133番とは使用している曲数が若干異なっているようです。 ピーク3のアスレチックサーキットはこれまで3曲×2周＝6ブロックのパターンでしたが、今回は2曲のみ使用で、ブロック数も3ブロックになっています。 その分1ブロック当たりの運動時間が長くなっていると思われます。 また、コンディショ…
ボディジャム107について ボディジャム107の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 今回のテーマは動きが想像しにくく、また曲もこれまでとは違った選曲になっているので、どんなコリオとなるのかワクワクします！ （トラックリスト一覧にも追加しています） lm-upto100.com ボディジャム107のフィルミングの様子 この投稿をInstagramで見る Janni Lindgren(@jannilindgren)がシェアした投稿 ボディジャム107のフィルミングに登場するフィンランドのインストラクター、Janni Lindgren氏がインスタグラムに…
ボディステップ133のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3） 8A曲目 I Believe It ハーフストンプ、ニーリフト、サイドスクワットといった動きがメインになっており、昔の構成でいうところのスピードステップに近いコリオになっています。 ただし、曲のテンポはかつてのスピードステップほど速くはないため、動きがリズムより速くなってしまわないよう注意が必要です。 特に、床を走る時にはちゃんとリズムにあっているか意識しましょう。 最後はオーバー・ザ・トップの連続、キメポーズは”You”で前を指さし！！ （久しぶりにキメポーズらしいポーズがでてきました♬） 8B曲目 One Thing サビ、メロデ…
レズミルズダンス01のコリオ 曲の構成 曲は全部で10曲構成となり、1曲目はウォームアップ、10曲目はクールダウンとなります。 途中にピークトラックが3つ用意されており、ここは100％の力で踊り切るという意味で「100」というようにジャンル分けされています。 今回は3，6，9曲目が「100」となります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); LESMILLS DANCE 01 LESMILLS DANCE 01 [DC01-01] REWiND WarmUp ストンプ 4往復 チェストパンプx4 2往復 コリオA左手を伸ばして右か…
【更新2024.01】ボディジャム実施店舗情報スケジュール 定期的に全国のボディステップ実施店舗と各店舗のスケジュールを調査し、更新しています。 今回は2024年1月の状況について調査を行いました。 lm-upto100.com 過去の調査結果との比較 ※あくまで私個人の調査結果です。 青字の折れ線グラフが店舗数、棒グラフがレッスン数（30分クラス、45分クラス、60分マスタークラス）です。店舗数はコロナ禍明けの2023年6月と比較すると、若干ですが増えています。 一方、総レッスン数は徐々に減少しています。 内訳をみると、マスタークラスと45分クラスの合計数はほとんど変わらないのに対し、30分…
月会費0円の都度利用サービスGYYM（ジーム）でレズミルズを受けたい！ GYYM（ジーム）というサービスがあるのをご存知でしょうか？ gyym.jp 都度利用会員、ビジター会員などと呼ばれる、月会費を払わずに利用の都度料金を支払う会員形態について、いろいろなジムをまとめて検索、利用可能なサービスです。 このサービスを使えば、普段通っているジムの定休日に違うジムを利用したり、出張先でのトレーニング・レッスン参加が可能になります。 どんなジムが利用可能？ 2024年1月現在で全国300施設以上利用可能です（ただしうち200施設以上は東京都のジム）。 中にはレズミルズプログラムを展開している「東急ス…
ボディジャム76について ボディジャム76の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 このナンバーのフィルミングはスウェーデン・ストックホルムのエリクソン・グローブアリーナで2015年10月24-25日に行われた”Lesmills One Live in Sweden”で行われており、テーマもそれに沿った内容になっています。 ブロックのテーマ 前半ブロックのテーマは”Bangers”です。 「熱狂的な人々」を意味しますので、One Liveに参加したお客さんの熱狂ぶりがそのままテーマになったようなものです。 動きとしては1カウント目から手足を大きく使う激…
ボディジャム106のコリオ（後半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、参考になった方の動画を掲載します。 タイでフィットネストレーナーをされている方で、向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”Westside Story”です。 ウェストサイド・ストーリーというタイトルから連想するものといえばアメリカの有名ミュージカル映画ですので、ミュージカル調の曲やコリオになるのかとおもいきや、意外とそうでもありませんで…
ボディステップ133のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS133-01> Ready For This (Radio Mix) 3曲目はスクワット・アクロスが4パルス→2パルス→シングルと回数が徐々に減っていきましたが、4曲目ピーク1も同じように回数が減っていくコリオが出てきます。 コーナー・ニー・リピーター＆ランのコンビネーションが、4ニー＆8ラン→2ニー＆4ランと半分になり、最後は1プロパルシブ・ニー＆ランになっていきます。 右リード、左リードともこのコンビネーションから始まりますが、その後のコリオは1セット目と2セット目で異なるところが今回のポイントです。 1セット目は1カウント目と4カ…
ボディステップ133のコリオ（ウォームアップ） <BS133-01> Ready For This (Radio Mix) ウォームアップでは4マーチからの発展形として、フリーズしながら台に乗る動きが出てきます。台に乗る時だけフリーズで、床では普通どおり歩きますので、流れとしては以下のようになります（右足リードの例）。[1-2]ワイドスタンスで右足を台に乗せフリーズ[3-4]ワイドスタンスで左足も台に乗る[5-8]床で右足から4歩歩く更にここから太ももをあたためるべく、両拳を胸の前に構えたままより深く腰を落としてフリーズウォークをしていきます。ステップ台に乗るときに頭の高さが極力変わらないよう…
レズミルズダンス01について 2024年1月から導入が始まる新プログラムLesmills Dance、記念すべき1番の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 （レズミルズダンスの概要については以下よりご覧ください） lm-upto100.com 曲の構成 曲は全部で10曲構成となり、1曲目はウォームアップ、10曲目はクールダウンとなります。 途中にピークトラックが3つ用意されており、ここは100％の力で踊り切るという意味で「100」というようにジャンル分けされています。 今回は3，6，9曲目が「100」となります。 振り付けについて ダンス系プログラム…
スポーツクラブの2023-2024年末年始営業について 年末年始といえば、忘年会に新年会、クリスマスケーキにお餅と、体重管理をする上では大変な時期とも言えます。 年末年始にもレズミルズを受けたい！ということで、プログラムを導入している大手スポーツクラブの年末年始の営業状況を調べた結果を以下にまとめています。 先に結論から言うと 今回調べた中では、ジョイフィットとゴールドジムでは一部ジムを利用することが可能（ただしゴールドジムはレッスン受講できず）ですが、それ以外の店舗はほぼ休館となっていました。 ただ、24時間ジムであるジョイフィットでは地区によっては1週間無料体験キャンペーンを行っているので…
ボディジャムのトラックリスト更新 トラックリストにボディジャム104（2023年7月～）を掲載しました。 lm-upto100.com No. Title Category BJ104 1 Lebron en el Bameso Warm Up / Isolations BJ104 2 gettin' hott Hype BJ104 3 Unholy (Disclosure Remix) I Miss the Old Jam BJ104 4 Pump It Louder BJ104 5 Kammy (like i do) BJ104 6 Miracle Maker (Extended Mix)…
ボディジャム104について ボディジャム104の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 ボディジャムプログラムディレクターのガンダルフ氏が編曲に携わったもの”Archer M_lls”も複数あり、曲と動きとの調和が楽しみです！ ブロックのテーマ 前半ブロックのテーマは”I Miss the Old Jam”、「昔のジャムが恋しいなぁ、やりたいなぁ」という意味で、コリオは一部昔のボディジャムに出てきたようなものがありますし、曲もリバイバルとなるものがあります。 後半ブロックのテーマは"Bunnies in the Jungle"、「ジャングルのウサギさん…
ボディジャム104について ボディジャム104の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 ボディジャムプログラムディレクターのガンダルフ氏が編曲に携わったもの”Archer M_lls”も複数あり、曲と動きとの調和が楽しみです！ ブロックのテーマ 前半ブロックのテーマは”I Miss the Old Jam”、「昔のジャムが恋しいなぁ、やりたいなぁ」という意味で、コリオは一部昔のボディジャムに出てきたようなものがありますし、曲もリバイバルとなるものがあります。 後半ブロックのテーマは"Bunnies in the Jungle"、「ジャングルのウサギさん…
ボディステップ131の詳細がよりわかってきましたので、概要ページを更新しています。 それぞれの曲の分類などを整理しています。 オリジナル曲についてはYoutubeへのリンクを用意していますので新曲に向けて事前に確認することも可能です。 lm-upto100.com
ボディステップ131について ボディステップ131のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 全体の曲リストにも順次追加していきます。 lm-upto100.com 今回からフォーマットが変わるため、トラックリストの構成も変わってきています。 フォーマット変更時に使用曲はオリジナル曲（レッスン用のリミックスなのではないもの）を使用する旨明言されていますので、Youtubeなどで検索すれば使用される曲を事前に確認することも可能です！ BODYSTEP 131 MUSIC TRACKLIST #1A HyperParadise (Flume Remix…
ボディステップを実施している店舗とそのスケジュールを定期的に更新しています。 2023年6月時点での一覧へ更新しました。 全体的な数はほぼ変わっていませんが、各地区のスケジュール状況についても順次アップしていきます。 2023年5月8日より新型コロナウイルスが感染症法上の位置づけで「2類」から「5類相当」となりスポーツクラブでのレッスン実施状況もかなり変わってきています。 今まで以上にレズミルズプログラムが盛り上がっていくことを期待しています！ lm-upto100.com
lm-upto100.com ボディステップ130番、ウォームアップからピークトラックまで掲載完了！ 引き続き皆さんの参考になれば幸いです。 lm-upto100.com lm-upto100.com lm-upto100.com
ボディステップ130のコリオ（パーティステップ－ピーク3） <BS130-07> London Bridge このボディステップ130のフィルミングが実施された場所にちなみ、ロンドンがテーマの曲がパーティステップに登場します！ 今回の目玉は6ストンプのところで出てくる手のパフォーマンス、恥ずかしがらずにしっかりと楽しみましょう。 手の動きのまえに「6ストンプ」の説明をしますと、「ハーフストンプ＋クロスストンプ」となります。 リード側の片足だけを乗せて4歩歩くハーフストンプに続いて足をクロスさせるように6歩目の足で台をストンプする動きとなります。 ここに手のパフォーマンスが加わった完成形は、その…
ボディステップ130のコリオ（ピーク1－ピーク2） <BS130-03> Check On It コリオの変化が3の倍数になっているところが多いので、動きの変化に注意したい曲です。 メロディパートのところは3ニーからTステップニーに変化していき、Tステップの後半ではボディステップでおなじみシャッター音が入ります！ Tステップで台の横に下りたところで「カシャッ」と音が入るので、皆さん思い思いのポーズをとって楽しみましょう♪ サビパートでは左右交互のナットクラッカー・ニーが登場します。台に乗せないほうの足と両手をしっかりと伸ばしてから引き寄せることで、一気に心拍数が高まります！ キメポーズは台に飛…
ボディステップ115番からのフォーマット変更（130番まで）について 2023年4月にレズミルズより発表されたボディステップ131からのフォーマット変更については先日速報にてお知らせしたところです。 （131からのフォーマット変更についてはこちらをご参照ください） lm-upto100.com ボディステップ115番からのフォーマット変更があった際の2019年にも同じくレズミルズよりお知らせがあったのですが、現在レズミルズウェブサイトからは当時の記事がなくなっていたので、備忘録的にその記事について触れておきたいと思います。 （最後に英語の原文をそのまま掲載しています。より詳しく読んでみたい方は…
【速報】ボディステップのフォーマット変更について 2023年にリリースされるボディステップ131より、ボディステップのフォーマットが変更されることが発表されました！ レズミルズグローバルサイトの記事はこちら www.lesmills.com （英語の記事ですので、必要に応じてGoogleの翻訳機能などを利用してご覧ください） 変更する理由にはいろいろと書かれていますが、まとめるとステップ初心者が難しいと感じてしまわないようシンプルな方向へ、また効果的な内容にコリオが変更されるとのことです。 このあたりの流れはボディコンバットやボディアタックと似ていて、やはりレズミルズとしては既存のファンのみな…
ボディジャム103のコリオ（後半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、いわゆる「やってみた系動画」で参考になった方の動画を掲載します。 おそらく中国系の方ですが頻繁に上げていらっしゃって、しかも向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”London Bounce”です。 今回使用している曲の中にも”London Bounce”というタイトルのものがありますが、その曲は後半ブロックではなく前半ブロックの最後に使…
ボディステップ130のコリオ（ウォームアップ） <BS130-01> Sweetest Pie _ Good Time 2曲構成となっていますが、実質はイントロのところだけSweetest Pieでその後はすべて次の曲となっています。 Sweetest Pieは曲の内容的にかなり官能的なものですが、個人的にはお気に入りの曲なのでもう少し使ってほしかったです、、、 1曲目からいくつかの動きを組み合わせたコンビネーションが出てくるのもこの曲のポイントです。 今回は頻繁に動きが変わるので、ウォームアップとはいえどしっかり動きに注意して行いましょう！ メインのコンビネーションは以下のような流れとなりま…
ボディステップ130のコリオ（ウォームアップ） <BS130-01> Sweetest Pie _ Good Time 2曲構成となっていますが、実質はイントロのところだけSweetest Pieでその後はすべて次の曲となっています。 Sweetest Pieは曲の内容的にかなり官能的なものですが、個人的にはお気に入りの曲なのでもう少し使ってほしかったです、、、 1曲目からいくつかの動きを組み合わせたコンビネーションが出てくるのもこの曲のポイントです。 今回は頻繁に動きが変わるので、ウォームアップとはいえどしっかり動きに注意して行いましょう！ メインのコンビネーションは以下のような流れとなりま…
掲載が4月になってしまいましたが、2023年3月時点の近畿地区のボディステップ実施状況を調査し、更新しています。 スポック富士見（滋賀）については前回調査時に追加しましたがその時点でボディステップのレッスンはなく、今回の調査で該当しなかったため結局削除しました。 週間レッスン数を前回調査時から比較すると、以下の通り全体的にレッスン数が減っていることが判明しました。 BS60 10 ←（11）BS45 20 ←（24）BS30 16 ←（14） lm-upto100.com ↓全国のボディステップ実施施設のまとめはこちらからどうぞ！ lm-upto100.com
掲載が4月になってしまいましたが、2023年3月時点の中国・四国地区、九州・沖縄地区のボディステップ実施状況を調査し、更新しています。 両地区とも大きな変化はなかったように思われます。 週間レッスン数を前回調査時から比較すると、以下の通りとなりました。 （中国・四国地区） BS60 3 ←（1）BS45 7 ←（10）BS30 2 ←（1） （九州・沖縄地区） BS60 3 ←（1）BS45 7 ←（10）BS30 4 ←（3） lm-upto100.com lm-upto100.com ↓全国のボディステップ実施施設のまとめはこちらからどうぞ！ lm-upto100.com
掲載が4月になってしまいましたが、2023年3月時点の中部・北陸地区のボディステップ実施状況を調査し、更新しています。 D FEEL.NAGANOとテルメDOME（ともに長野）は2023.03調査時に該当しませんでした 。また、JOYFIT24新発田（新潟）、CERTEZA Fitness Gym 山梨、ゆぅふるtanaka（長野）を2023.03調査にて追加しています。 週間レッスン数を前回調査時から比較すると、以下の通り全体的にレッスン数が増えていることが判明しました。 BS60 4 ←（3）BS45 13 ←（8）BS30 7 ←（7） lm-upto100.com ↓全国のボディステッ…
掲載が4月になってしまいましたが、2023年3月時点の神奈川県のボディステップ実施状況を調査し、更新しています。 アーバンフィットネスクラブ & スパ ZAMRUDが金曜日の夜に45分クラスを実施しているため、リストに追加しました。 週間レッスン数を前回調査時から比較すると、以下の通り60分レッスンは0ですがそれ以外は微増という結果になりました。 BS60 0 ←（0）BS45 22 ←（21）BS30 8 ←（7） lm-upto100.com ↓全国のボディステップ実施施設のまとめはこちらからどうぞ！ lm-upto100.com
ボディジャム103のコリオ（前半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、いわゆる「やってみた系動画」で参考になった方の動画を掲載します。 おそらく中国系の方ですが頻繁に上げていらっしゃって、しかも向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”It Starts With the Music”です。簡単に訳すると「音楽とともに始めよう！」といった感じなのかなと思いますが、このテーマだけではいったいどんな内容のコリオな…
2023年3月時点でのボディステップレッスン実施状況（東京都）を調べてみました。ダンロップスポーツクラブで唯一東京に出店していた綾瀬店が2022年12月で閉館していました。 埼玉・千葉で同じように調査した際には「東急スポーツオアシス」からボディステップレッスンがほぼ消滅していましたが、東京の店舗では引き続き実施されています。 地区により違いがあるため、引き続き注視していきたいと思います。 週間レッスン数としてはやや減小傾向にあるように思われます（カッコ内は前回調査時の数です）。 BS60 7（←7）BS45 23（←25）BS30 12（←16） lm-upto100.com ↓全国のボディス…
