生涯現役BODYSTEP up to 100 Years Old

Tokyu Sports Atrio Due Next

東急グループのアトリオドゥーエネクストがレズミルズプログラムを導入 アトリオドゥーエネクストとは www.tokyu.co.jp アトリオドゥーエネクストは2023年から新展開している東急グループのフィットネスクラブです。 入会金や登録手数料といったイニシャルコストを設けないほか、ジム内で使用するエリアごとに料金種別を設けるなど、料金制度が特徴的です。 店舗数は2024年4月現在、東京・神奈川に5店舗と決して多くありませんが、スタジオのフィットネススケジュールにはレズミルズやラディカルのプログラムが数多く用意してあり、非常に魅力的なタイムテーブルになっています。 東急グループのフィットネス事業…

2024/04/26 12:58

BODYSTEP 134 Peak1-Peak2

ボディステップ134のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS134-04> DJ Turn It Up (Ben Nicky Remix) 新フォーマットになってからよく出てくるスケーターですが、今回はステップ台を使わず床で行います。 1往復と2往復の違いはありますが、過去には66番や77番のミックスストレングスでも似たようなコリオが出てきます。 コンビネーションとしては、コーナーハーフストンプ＋スケーター1往復というコリオになります。 スケーターのあとはジョグ→ハイニージョグ→ステップランジと一気に上げていきます！！ <BS134-05> Bun Up The Dance _ Lean Bac…

2024/03/31 17:34

BODYJAM 107 Block1

ボディジャム107のコリオ（前半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、参考になった方の動画を掲載します。 タイでフィットネストレーナーをされている方で、向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”I Am Zee Beautiful Peacock”です。 動詞のところの正しい訳が分からないのですが、「私は美しい孔雀」という感じの意味かと。 途中で鳥が翼を広げるようなポーズをとるところがあるので、是非自身を孔雀…

2024/03/23 09:49

BODYSTEP 134 Warm-Up

ボディステップ134のコリオ（ウォームアップ） <BS134-01> Catch Me ステップ台の上でワイドスクワット→ナロースクワットと足の幅を変える動きが出てきます。 台を縦にした状態でワイドからナローにするパターンはよくありますが、私の知る限り横台でワイドナローのコリオは初めてです。 同じパターンのコリオが3曲目でも出てきますので、ここでしっかりと覚えておきましょう！ <BS134-02> Goodies (Knock2 Remix) 2曲目の定番の動きでもある3パルスランジですが、今回はランジの後に台の上に戻って足を入れ替えるところがポイントです。 3パルスランジ→両足を台に乗せて立…

2024/03/16 21:51

BODYJAM 106 Hype

ボディジャム106 （ハイプ） Hype 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 ちなみにHypeっていろいろ下世話な意味もあったりしますが、Hype Up（元気になる）っていう意味でつかわれていると思います。 BODYJAM106 Hype ●前へ進みながらステップカール右・左x2（両手はステップのときに掌を上にして開き、カールのときに掌を返して交差） ●ステップカール右・左x2（両手は広げて交差を続けながら、徐々に上げていく） ●両腕を頭の上で右回しx2しながら右足から4歩下がる→両腕を下ろしてその場でジャンプ→前腕を重ね、両肘…

2024/03/14 12:47

BODYSTEP 134 Overview

ボディステップ134について ボディステップ134のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 全体の曲リストにも順次追加していきます。 lm-upto100.com 131番からフォーマットが変わっており、トラックリストの構成も変わってきています。 134番は131-133番とは使用している曲数が若干異なっているようです。 ピーク3のアスレチックサーキットはこれまで3曲×2周＝6ブロックのパターンでしたが、今回は2曲のみ使用で、ブロック数も3ブロックになっています。 その分1ブロック当たりの運動時間が長くなっていると思われます。 また、コンディショ…

2024/03/09 13:04

BODYJAM 107 Overview

ボディジャム107について ボディジャム107の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 今回のテーマは動きが想像しにくく、また曲もこれまでとは違った選曲になっているので、どんなコリオとなるのかワクワクします！ （トラックリスト一覧にも追加しています） lm-upto100.com ボディジャム107のフィルミングの様子 この投稿をInstagramで見る Janni Lindgren(@jannilindgren)がシェアした投稿 ボディジャム107のフィルミングに登場するフィンランドのインストラクター、Janni Lindgren氏がインスタグラムに…

2024/02/19 12:59

BODYSTEP 133 Move Groove - Peak3

ボディステップ133のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3） 8A曲目 I Believe It ハーフストンプ、ニーリフト、サイドスクワットといった動きがメインになっており、昔の構成でいうところのスピードステップに近いコリオになっています。 ただし、曲のテンポはかつてのスピードステップほど速くはないため、動きがリズムより速くなってしまわないよう注意が必要です。 特に、床を走る時にはちゃんとリズムにあっているか意識しましょう。 最後はオーバー・ザ・トップの連続、キメポーズは”You”で前を指さし！！ （久しぶりにキメポーズらしいポーズがでてきました♬） 8B曲目 One Thing サビ、メロデ…

2024/02/11 09:49

Lesmills Dance 01 Choreography

レズミルズダンス01のコリオ 曲の構成 曲は全部で10曲構成となり、1曲目はウォームアップ、10曲目はクールダウンとなります。 途中にピークトラックが3つ用意されており、ここは100％の力で踊り切るという意味で「100」というようにジャンル分けされています。 今回は3，6，9曲目が「100」となります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); LESMILLS DANCE 01 LESMILLS DANCE 01 [DC01-01] REWiND WarmUp ストンプ 4往復 チェストパンプx4 2往復 コリオA左手を伸ばして右か…

2024/01/31 11:52

【更新2024.01】ボディステップ実施店舗・スケジュール情報

【更新2024.01】ボディジャム実施店舗情報スケジュール 定期的に全国のボディステップ実施店舗と各店舗のスケジュールを調査し、更新しています。 今回は2024年1月の状況について調査を行いました。 lm-upto100.com 過去の調査結果との比較 ※あくまで私個人の調査結果です。 青字の折れ線グラフが店舗数、棒グラフがレッスン数（30分クラス、45分クラス、60分マスタークラス）です。店舗数はコロナ禍明けの2023年6月と比較すると、若干ですが増えています。 一方、総レッスン数は徐々に減少しています。 内訳をみると、マスタークラスと45分クラスの合計数はほとんど変わらないのに対し、30分…

2024/01/30 09:18

Lesmills & GYYM

月会費0円の都度利用サービスGYYM（ジーム）でレズミルズを受けたい！ GYYM（ジーム）というサービスがあるのをご存知でしょうか？ gyym.jp 都度利用会員、ビジター会員などと呼ばれる、月会費を払わずに利用の都度料金を支払う会員形態について、いろいろなジムをまとめて検索、利用可能なサービスです。 このサービスを使えば、普段通っているジムの定休日に違うジムを利用したり、出張先でのトレーニング・レッスン参加が可能になります。 どんなジムが利用可能？ 2024年1月現在で全国300施設以上利用可能です（ただしうち200施設以上は東京都のジム）。 中にはレズミルズプログラムを展開している「東急ス…

2024/01/28 21:22

BODYJAM 76 Overview

ボディジャム76について ボディジャム76の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 このナンバーのフィルミングはスウェーデン・ストックホルムのエリクソン・グローブアリーナで2015年10月24-25日に行われた”Lesmills One Live in Sweden”で行われており、テーマもそれに沿った内容になっています。 ブロックのテーマ 前半ブロックのテーマは”Bangers”です。 「熱狂的な人々」を意味しますので、One Liveに参加したお客さんの熱狂ぶりがそのままテーマになったようなものです。 動きとしては1カウント目から手足を大きく使う激…

2024/01/20 11:01

BODYJAM 106 Block2

ボディジャム106のコリオ（後半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、参考になった方の動画を掲載します。 タイでフィットネストレーナーをされている方で、向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”Westside Story”です。 ウェストサイド・ストーリーというタイトルから連想するものといえばアメリカの有名ミュージカル映画ですので、ミュージカル調の曲やコリオになるのかとおもいきや、意外とそうでもありませんで…

2024/01/14 12:58

BODYSTEP 133 Peak1-Peak2

ボディステップ133のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS133-01> Ready For This (Radio Mix) 3曲目はスクワット・アクロスが4パルス→2パルス→シングルと回数が徐々に減っていきましたが、4曲目ピーク1も同じように回数が減っていくコリオが出てきます。 コーナー・ニー・リピーター＆ランのコンビネーションが、4ニー＆8ラン→2ニー＆4ランと半分になり、最後は1プロパルシブ・ニー＆ランになっていきます。 右リード、左リードともこのコンビネーションから始まりますが、その後のコリオは1セット目と2セット目で異なるところが今回のポイントです。 1セット目は1カウント目と4カ…

2024/01/02 12:33

BODYSTEP 133 Warm-Up

ボディステップ133のコリオ（ウォームアップ） <BS133-01> Ready For This (Radio Mix) ウォームアップでは4マーチからの発展形として、フリーズしながら台に乗る動きが出てきます。台に乗る時だけフリーズで、床では普通どおり歩きますので、流れとしては以下のようになります（右足リードの例）。[1-2]ワイドスタンスで右足を台に乗せフリーズ[3-4]ワイドスタンスで左足も台に乗る[5-8]床で右足から4歩歩く更にここから太ももをあたためるべく、両拳を胸の前に構えたままより深く腰を落としてフリーズウォークをしていきます。ステップ台に乗るときに頭の高さが極力変わらないよう…

2023/12/24 21:42

Lesmills Dance 01 Overview

レズミルズダンス01について 2024年1月から導入が始まる新プログラムLesmills Dance、記念すべき1番の使用曲について、分かっているものには原曲のYoutubeリンクを貼りつけました。 （レズミルズダンスの概要については以下よりご覧ください） lm-upto100.com 曲の構成 曲は全部で10曲構成となり、1曲目はウォームアップ、10曲目はクールダウンとなります。 途中にピークトラックが3つ用意されており、ここは100％の力で踊り切るという意味で「100」というようにジャンル分けされています。 今回は3，6，9曲目が「100」となります。 振り付けについて ダンス系プログラム…

2023/12/19 12:21

スポーツクラブの2023-2024年末年始営業について

スポーツクラブの2023-2024年末年始営業について 年末年始といえば、忘年会に新年会、クリスマスケーキにお餅と、体重管理をする上では大変な時期とも言えます。 年末年始にもレズミルズを受けたい！ということで、プログラムを導入している大手スポーツクラブの年末年始の営業状況を調べた結果を以下にまとめています。 先に結論から言うと 今回調べた中では、ジョイフィットとゴールドジムでは一部ジムを利用することが可能（ただしゴールドジムはレッスン受講できず）ですが、それ以外の店舗はほぼ休館となっていました。 ただ、24時間ジムであるジョイフィットでは地区によっては1週間無料体験キャンペーンを行っているので…

2023/12/18 08:22

BODYJAM 106 Block1

ボディジャム106のコリオ（前半ブロック） 8カウントずつ動きを整理しました。言葉ではなかなか伝わらないところもありますが参考になれば幸いです。 でも結局は動画見た方が早いんでないの、ってことで、参考になった方の動画を掲載します。 タイでフィットネストレーナーをされている方で、向きがレッスン仕様なのですごく参考になります。 www.youtube.com 前半ブロックのテーマは”I Don't Like Disco”です。 ディスコが好きじゃない！というテーマなので、曲がディスコ系になるのかとおもいきや、意外とそうでもありませんでした(笑) 前半ブロックの1曲目の曲名がこのテーマそのままで、か…

2023/12/17 18:48

BODYSTEP 132 Move Groove - Peak3

ボディステップ132のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3） BS131-8A曲目 Baddest Things コリオとしては非常にシンプルで、ストラドルジョグ＆4ニーのパートとオーバー・ザ・トップのパートの繰り返しのみとなります。 動きの特徴として、ニーリピーターやオーバーのときの手が通常のリーチアップ・ダウンではなく、ボディコンバットのように手を重ねて腰に引く動作となります。 曲もボディコンバット71番の2曲目で使用されていたものなので、ステップをしながら気分は完全にコンバットです(笑) ちなみに最後のオーバー・ザ・トップだけ回数が多いので、あー終わったと気を抜くと曲がまだ続いている、とい…

2023/12/03 13:05

BODYSTEP 133 Overview

ボディステップ133について ボディステップ132のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 全体の曲リストにも順次追加していきます。 lm-upto100.com 131番からフォーマットが変わっており、トラックリストの構成も変わってきています。 新フォーマットへの変更時に使用曲はオリジナル曲（レッスン用のリミックスなのではないもの）を使用する旨明言されていますので、多くの曲をYoutubeなどで検索して事前に確認することが可能になりました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); B…

2023/11/21 12:39