こんにちは！あんころです！ 現在2児の母👨👧🏻産後ダイエットに成功し、妊娠前より好きな身体になれた記録や日常の子育て、老後資金問題解決した家計管理など更新中。 よろしくお願いします！
こんにちは！あんころです！ 最近ハマった青汁ラテ♡ 抹茶ラテなら知ってますが青汁ラテって初めて聞いた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 青汁が苦手な私は始め疑って飲みましたが普通に美味しい！ そして体にとっても良い栄養成分が入っており美容やダイエットにも良い！ そんな青汁ラテを紹介します。 青汁ラテって？ 健康のサポートと美味しさが詰まった青汁ラテ 小さい子供や野菜が嫌いな方でも続けられるように作られており、82種の原料をギュッと濃縮した酵素、GABAなど栄養たっぷり 自然な甘さと低カロリーでダイエット中でも安心して飲めます 「GABAって何？」 「アミノ酸の一種で気持ちのリラックスにつな…
【産後ダイエット】ココアがダイエットに影響する効果について調べてみた
こんにちは！あんころです！ 以前ダイエットテリーヌの作り方を載せたのですが・・・ その記事がこちら▽ annkorokoror.hatenablog.com 美味しくてドはまり！！！ほぼ毎日食べています。 作って冷やして食べると濃厚なテリーヌ？ブラウニー？のような食感と味。 チョコも小麦粉も使ってない身体に優しいオヤツです♡ ここで使用するのが純ココアなんですが、純ココアって美容にとてもよく興味ある方は 是非作って食べてほしいです！ 「夫から最近肌艶いいね～と言ってもらえたのはこのお陰かも？！」 純ココアって何？ ココアはカカオマスの種子から作られています。純ココア(ピュアココア)と調整ココア…
こんにちは！あんころです！ 春になり新玉ねぎがたーくさん売ってますね(*^^*) 明らかに栄養価が高そうな新玉ねぎ どんな効果があるのか調べたのでお話してみようと思います 新たまねぎと玉ねぎの違いは？ 調べたところ・・・ 新玉ねぎは3～4月に収穫される早取り玉ねぎの事で水分が多く、辛みが少ないためサラダに適しているそうです！ 玉ねぎは黄玉ねぎと言われ、収穫後1か月ほど乾燥させて保存性を高めます 水分が少なく、辛みが強いので炒め物などに適しています 今店頭にたくさん並んでいる新玉ねぎですがすごい効果があるので紹介します！！！ 必見！新玉ねぎの効果 ①血液さらさらに！動脈硬化や心臓病の予防になる！…
こんにちは！あんころです！ 昨日は天気が良くデイキャンプに行ってきました♬.*ﾟ 自分達で野菜を切って〜 飯盒でご飯を炊いて〜 できたカレーは絶品でした🍛🥄♡ 木の棒にアルミを巻いて、そこにパン生地を巻き付けると、、、 竹焼きパン！！ これまた美味しかった〜♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪ たーくさん遊んで夜はこてっと寝てくれた子供たちでした。 今週も頑張りましょう〜！
こんにちは！あんころです！ 以前から載せていたダイエット蒸しパンの記事🍞 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！ - あんぶろ ずっとSAVASのホエイプロテインで作っていたのですが無くなってしまったので、家にあったソイプロテインで作ったところ、、、 ぺちょーーーーん( ߹︎︎ㅁ߹) 全く膨らまず。 ソイプロテインの味が苦手な私はソイ感が強くて食べれず💦 沢山残っているソイプロテイン、、、 どうにか美味しくできないか考えて分量を微調整しながら作ったところ！！！ テリーヌみたいな食感で濃厚な蒸しパンと言うよりも、、、 テリーヌ！！ っぽい物が出来上がったのでレシピを載せてみます💖 ́…
お久しぶりです！あんころです！ 今週は楽しみにしていた長女の入学式でした(˶' ᵕ ' ˶) 6時にパッと自分で目を覚まし、着替えをして朝ごはんをモリモリ食べていってきまーす！！！とニコニコで行く姿は頼もしいです💖 ̖́- 小学生になった長女を見ていると、あっとゆーまに親の手を借りずなんでも自分で出来て、親元を離れていくのかなぁと嬉しいような寂しいような気持ちになります😅 一日一日を大切にしないとですね！ 今週は学校が昼までなので娘が喜ぶご飯を作って待っていようと試行錯誤、、、 今日はマクドナルドもどきにしてみました🍔🍟🍦〽️ 育休中たくさん子供と思い出作るぞーっ！！ ということで、、、私は…
こんにちは！あんころです！ 昨日はWBC日本世界一に輝き、日本中が歓喜に湧いていたこととおもいます(>ᴗ<)! 本当に素晴らしくって涙出ました！ 夜は一昨日に引き続きノンアル＋焼鳥で乾杯🍻 焼鳥ってあまり作りませんが、簡単で美味しくて意外とヘルシー！！ 鶏胸肉を梅肉やワサビマヨでアレンジすると美味しくって何本もいけちゃいます.•♬ まぁ、、、お酒が進んじゃって食べすぎちゃいますが(￣▽￣;)私はノンアルですけどもぉ〜泣 そのため本日の体重51.0kg、体脂肪率26.3％に肥えてました(笑) いいんです。楽しむ時は食べて飲んで楽しんで。動いて戻します( •'-'• ) 目標もたないと継続しません…
こんにちは！あんころです！ 昨日はおやつにクッキーを焼きました🍪 このクッキーおからパウダー入りかつ砂糖をラカントに変えて作ったのでヘルシーなんです^_^ 普通に作るクッキーより少し柔らかめで優しい味がします.•♬ 美味しくってバクバク食べちゃいました💦 【おからクッキーの作り方】 ▷▷材料▷▷ 薄力粉65g おからパウダー10g 砂糖25g バター40g ココア味は薄力粉55gにして、ココアを10g追加します✩.*˚ ※生地がまとまらない時は豆乳や牛乳を少し加えます 材料を全て袋に入れて揉み、生地がまとまったら型をとったり市松模様や渦巻き模様などお好みで♡ 180℃のオーブンで20分！ 美…
こんにちは！あんころです！ 今日は運命の 日本🇯🇵VSメキシコ🇲🇽戦 朝から大量にサンドイッチ作り準備満タンで観戦しました🎌 手汗かきまくりのドキドキした試合でしたが最後の大谷選手→吉田選手からの村上様〜(ﾉ*>∀<)ﾉ もー凄く接戦で素晴らしかった✩.*˚ 周東選手の脚の速さも驚き！！ 家族でキャーキャー盛り上がりました.•♬ そして、今日！WBC準々決勝から息子の離乳食開始すると夫と決めていたので、遂に始めました👏 長女が食べさせてくれましたが上手に食べれました.•♬ 沢山食べて野球選手のような立派な身体になってほしいですね^_^ とゆー事で！ 【本日の体型チェック】 体重50.5kg …
こんにちは！あんころです！ 土日は食べ過ぎて体重、体脂肪率共にドーンと戻りました(笑) 【⠀本日の体型チェック 】 体重50.7kg 体脂肪率27.0％ 我慢ばかりだと筋トレなど頑張れないので食べる時はとことん食べちゃいます(￣▽￣;) とゆー事で長女を保育園かつ(卒園後も保育園はあるのです^_^)に送り、息子と朝ウォーキング行ってきました.•♬ 桜並木を歩いてみましたが開花はまだのよう、、、 ウォーキングから帰ってきて朝昼兼用でサラダ＋ダイエット蒸しパン♡ 蒸しパン美味しすぎて今の所、飽きてません(>ᴗ<)! 作り方はこちら▷▷ 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！ - あん…
こんにちは！あんころです！ 昨日の本格的なズンバ、、、 キツかったです！笑 でもすごく楽しかった〜(⸝⸝>ᴗ<⸝⸝) お陰様で今日は体重も体脂肪率も落ちてました✨ 【本日の体型チェック】 体重49.7kg 体脂肪率25.3％ 今日は長女の卒園式.•♬ 1歳から保育園に通い毎日頑張ってくれました。大きく成長してくれて娘に感謝。 そして、両家の両親にも感謝。 両親の協力がないと仕事できなかったと思います( ; ; ) 涙涙の卒園式になると思いますが、保育園最後の晴れ姿を目に焼き付けてきます✩.*˚ 朝ごはんもしっかり食べて行ってきます(*`･ω･)ゞ
こんにちは！あんころです！ 昨日のWBCいい試合でしたね♡ ノンアル片手に中華メニュー作り応援しましたꉂꉂ📣組み合わせ最高〜っ！ よく食べましたが、日中にウォーキングとズンバ踊ったので体重はさほど変わらず✨ 【⠀本日の体型チェック 】 体重50.1kg 体脂肪率26.2％ 次は21日ですね(>ᴗ<)!楽しみ〜！ とゆー事で今日は本格ズンバ体験をしに行ってきマース！ 皆さんにとって良い一日になりますように✩.*˚
おはようございます！あんころです！ 【本日の体型チェック】 体重50.2kg 体脂肪率26.4％ 昨日たーくさん散歩して(午前午後に分けて計2時間くらい、、、)3食のうち1食をサラダとダイエット蒸しパンに置き換えてみました(>ᴗ<)! 今日は寝起きも良くて朝から快調！ 身体を動かして、バランス良い食事をした次の日は体調がいいです、、、 本日の朝ごはん🍽´- SAVASのリッチショコラで蒸しパンを作るとブラウニーみたいで美味しいです♡ 私は純ココアを5g足して、水を無調整豆乳に変えて作るのですが更にブラウニーに近くなります！ 作り方はこちらを👇 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！…
こんにちは！あんころです！ 本日の体重 50.8kg 体脂肪率27％ やっと絞れたのに連日のWBC観戦でノンアル＋つまみを夜遅くまで食べ続け戻りつつあります、、、 ちょっと気を引き締めます！！ とゆー事で休日の朝は朝食を持って家族で近くの海まで散歩！ ちなみに家族はサンドイッチ、私はダイエット蒸しパンを朝ごはんにしました⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝* ▷▷ダイエット蒸しパンの記事はこちら 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！ - あんぶろ 朝早く起きて身体を動かすと気分爽快！ 朝ごはんを食べる前に身体を動かすと代謝が上がりダイエットにもいいそうです.•♬ 明日はイタリア戦(*•̀ㅂ•́)و…
こんにちは！あんころです！ 今日は何の日か分かりますか？ 3月14日ホワイトデーの日です♡ 娘は昨夜、じーじに電話して「明日何の日か分かってるよね？」と脅してました(笑) 今日は旦那が休みだったので、娘が保育園に行ってる間プレゼントを買いに行ってきました✩.*˚ すごーく悩んで財布と娘の大好きな駄菓子を選んでましたよ〜 な、なんと財布コーナーで1時間！！ どれがいいかなーこれかなー と呟きながら(￣▽￣;) 結婚して私にはプレゼントのプの字もないのに( ; ; )娘には甘々ですね 帰ってきて折り紙の絵本を開いたと思ったら、、、♡を折ってる！！！ うちの夫こんな事が出来たのかと驚きました(笑) …
おはようございます！ 昨日のWBC、、、 息子を寝かせつけてたら一緒に寝てしまいほぼ観れず(ᐢT꒳Tᐢ) 大谷選手大活躍だったみたいですねぇ〜 今日はダルビッシュ選手が見どころ✩.*˚ 今日こそは一緒に寝ないようにしなければーーー！ というわけで本日の体型チェック⬇ 体重50.8kg 体脂肪率26％ もつ鍋に〆のちゃんぽん麺たくさん食べて増えました！ 今日はウォーキング頑張ります(ง •̀_•́)ง 最近のご飯を載せてなかったので今日の朝ごはんを載せてみます✩.*˚ 最近、美味しいコーヒーを飲んでみようと夫と話しコーヒーミルを買ってみました 珈琲豆を挽くと家の中に珈琲のいい香りが漂ってふぁ〜と…
こんばんは！あんころです！ blogサボり気味ですが、、、ウォーキングとサラダ生活頑張ってます！ 現在▷▷ 体重49～50kg 体脂肪率25.5％ 少しづつ絞れてきました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ いよいよ今日からWBC開幕ですね！！ 大谷選手が本線でも活躍してくれるのか楽しみです.•♬ 今夜はもつ鍋とノルアルビール片手に観戦します(˶' ᵕ ' ˶) ふれふれー日本！
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重50.0kg 体脂肪率25.6％ 【最近のサラダっパ】 こんにちは！あんころです！ あんころ一家、、、インフルエンザに感染し全滅という悲惨な1週間を過ごしていました。 久しぶりにインフルエンザに罹患しましたが、キツイキツイ(T_T） 子供達はキツくて泣きわめき 具合悪くても寝てられず生後4ヶ月の息子を一日中抱っこしながら、娘の看病、、、 地獄でした(T^T) やっと復活してきましたが、まだ不調な子供たちのグズグズは続いてます （大人でもしんどいから子供はもっとしんどいですよね） 今年のインフルエンザはとても厄介…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重51.3kg 体脂肪率26.5％ 【最近のサラダっパ】 blogサボりつつありますが、、、サラダッパは毎日続けていますよ〜(*^^*) うちの坊やが体調崩してグズグズだったりしてなかなか思うようにいかない日々を送ってます(^∀^;)この寒暖差にやられてます、、、 【運動】 ☆ウォーキング1時間 一日中抱っこしてるような状況なので、身体バキバキ(T_T）そんな時はウォーキングすると心も身体もスッキリします♡ 昨日はバレンタインでしたね♡ 娘は初恋相手に初めてチョコレートを渡していました！！レターセットとチョコを自…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率27.2％ 【最近のサラダっパ】 サラダに欠かせない卵の値段が爆上がりしましたねぇ〜(T_T）1パック100円だったのに200円(T_T）卵大好きなのでショックです、、、 何でも高騰して家計に大ダメージ!! 食費は身体と心の健康と思ってあまりケチりませんが、買いすぎないように気をつけなきゃと気が引き締まります。 【運動】 ☆散歩 ☆ダイエットヨガ 日曜日に家族で餃子作りしました(*^^*) 娘も最初は上手くできなかったものの、徐々に上達して上機嫌♪♪ タネが余ったので、小麦粉で皮を作り月曜…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率27.3％ 【本日のサラダっパ】 【運動】 ☆ズンバ ☆筋トレ 昨日は節分でしたね(*^^*) 実家で皆で食べたのですが、、、 8人分の恵方巻き作りヘトヘト〜っ！！ お腹いっぱい！心もいっぱい！ 沢山食べて幸せでした♡
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重56.6kg 体脂肪率26.6％ 1日の献立を乗せてましたが本日よりサラダメインに載せていきます(*^^*) 【本日のサラダっパ】 【運動】 ☆ズンバ ☆ダイエットヨガ 最近、ズンバにハマって踊ってるんですが、、、たったの10分で息が上がります(^∀^;) 私が踊ってるのを見て息子もケラケラ笑って親子で楽しんでます〜♪♪YouTubeでズンバと調べたら出てくるので是非お試しを！ 【骨盤矯正2回目の結果】 施術前⠀ ▶身長 163.8cm ▶くびれ 65cm ▶ヘソ下(5cm) 85cm ▶骨盤周り 89cm 施…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月29日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率27.7％ 【朝食】 ☆サラダッパ 【昼食】 ☆お寿司 ☆コロッケ ☆サラダ ☆おでん 【夕食】 ☆昼夕兼用でした 【おやつ】 ☆チョコ 【運動】 ☆ヨガ
今日は保育園最後のお遊戯会でした^^ 年長さんになると、皆堂々として台詞もバッチリ言えてすごい！ 1歳のお遊戯会でパパー！ママー！！(T_T）と泣いていた子供達が懐かしいです。 (うちの子は全く泣きもせず堂々としてました(笑)) 最後のお遊戯会は初っ端から涙涙涙、、、感動( ；ᵕ； ) 子供はあっとゆーまに大きくなっていくので今の時間を大切にしていこうと改めて思った今日この頃でした。 たまには食べ物以外の記事も書こうと思って書いてみました(*^^*) 今日サラダ⤴︎⤴︎ちゃんとサラダ食べてます！ ではまた明日から1週間頑張りましょう！
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月26日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率27.5％ 【1月27日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率27.3％ 一気に寒くなり風邪をひいた子供達。。。 娘が先に風邪をひき、治ったと思ったら息子に移し、、、( ; ; ) 小児科通いの日々でした。 寒いかなぁと思って厚着させたら汗かいてるし、大人と子供の感覚が違うので体温調節難しいです(^∀^;) バタバタしながらサラダ生活はちゃんと送ってます！ サラダ生活を開始し、便秘が改善したので嬉しいです(*^^*) 後は食べ過ぎを防止すればスルン！と体重も体脂肪も落ちるんだろうなぁ〜…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月25日の体重】 体重測定しませんでしたm(_ _)m 【朝食】 ☆サラダッパ 【昼食】 ☆サラダ ☆トマトスープ 【夕食】 ☆ごはん ☆シチュー ☆サラダ 【おやつ】 ☆かんころ餅 ☆ポップコーン ☆夜中に沢山食べちゃいました、、、 【運動】 ☆子供と雪遊び ☆筋トレ ☆有酸素運動 昨日は夜に食欲が湧き、、、爆食！！(ここに書けないくらい食べました。お恥ずかしい。) あーーーーっと後悔しながら、食べた後に1時間筋トレand有酸素運動頑張りました(；•̀ω•́)
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月23日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆ヨーグルト ☆バナナ 【昼食】 ☆サラダッパ ☆ダイエット蒸しパン 【夕食】 ☆炊き込みご飯 ☆水炊き ☆ハンバーグ 【おやつ】 ☆アイス 【運動】 ☆筋トレ 昨日骨盤矯正に行ってきました！ 今日は骨盤矯正の事を少しお話させていただきます(˶' ᵕ ' ˶) そもそも骨盤矯正ってした方がいいのか？！ そう感じてる方多いと思います 私もその1人でしたが、意味を理解すれば産後は特に早めのうちに整えた方がいいと感じました(*^^*) 骨盤は身体全体の体重を支える大切…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月22日の体重】 体重52.2kg 体脂肪率27.5％ 【朝食】 ☆味噌汁 ☆ご飯 ☆リンゴ 【昼食】 ☆サラダッパ ☆コロッケ 【夕食】 ☆なし 【おやつ】 ☆クッキー ☆せんべい 【運動】 ☆筋トレ
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月21日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率28.0％ 【朝食】 ☆サジー 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆キムチ鍋 【おやつ】 ☆友人宅でいちご大福やらチョコやらおやついっぱい食べました^^ 【運動】 ☆ストレッチ サラダと一緒にダイエット蒸しパン作って食べるのですが、ナッツやレーズンなどを入れると美味しく飽きずに食べれますよ(˶' ᵕ ' ˶)
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月20日の体重】 体重51.3kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆サラダッパ 【昼食】 ☆サラダ巻き ☆エビマヨ ☆サラダ 【夕食】 ☆炊き込みご飯 ☆味噌汁 ☆大根と鶏手羽のポン酢煮 【おやつ】 ☆ケーキ 【運動】 ☆筋トレ
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月18日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆バナナ、リンゴ、いちご 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆ミルフィーユ鍋 【おやつ】 ☆和菓子 ☆甘納豆 【運動】 ☆筋トレ
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月17日の体重】 体重51.3kg 体脂肪率28.0％ 【朝食】 ☆サジー [ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)};c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月16日の体重】 体重51.8kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆みかん、リンゴ、イチゴ 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆ミルフィーユ鍋 【おやつ】 ☆和菓子 ☆飴 【運動】 ☆室内ウォーキング サラダッパ生活三日坊主なるかなぁと思っていましたがなんとか継続できています(*^^*) 手軽に作れて100円前後とコスパ良く、モリモリ野菜が取れるので過食しがちな私には合ってるような気がします！
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月15日の体重】 体重51.8kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆サラダッパ 【昼食】 ☆蕎麦 ☆トマト ☆蒲鉾 【夕食】 ☆煮物 ☆赤飯 ☆焼き魚 ☆なます 【おやつ】 ☆シュークリーム 【運動】 ☆室内ウォーキング ☆筋トレ
こんにちは！あんころです！ 今日はお食い初めをしました(*^^*) ▶鯛の塩焼き ▶赤飯 ▶煮しめ ▶紅白なます ▶吸い物 本来蛤の吸い物をするのでしょうが、どの お店にも売っておらず(><) 普通の吸い物に変更！ 生後3ヶ月にして歯が生え始め、食べ物を前にヨダレダラダラな息子。 心配しなくてもよく食べる子になりそうです！！
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月13日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.2％ 【朝食】 ☆サジー 【昼食】 ☆サラダ ☆トマトスープ ☆ベーグル 【夕食】 ☆サラダッパ ☆春雨スープ ☆ししゃも 【おやつ】 ☆おっとっと 【運動】 ☆筋トレ ☆室内ウォーキング 今日は妹と人気のベーグル屋さんへ⸜(* ॑ ॑* )⸝ 10個くらいベーグルやハード系パンを買い、サラダとスープと一緒に食べてしまいました〜♡いや〜美味しい！と言いながら食べるのって幸せですね！心も体も満たされました^^
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月12日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆味噌汁 ☆ごはん ☆卵 ☆納豆 【昼食】 ☆おにぎり3個 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆春雨スープ 【おやつ】 ☆チョコ ☆餡子 ☆ナッツ 【運動】 ☆子供と散歩
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月11日の体重】 体重51.8kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆サラダッパ ☆あんこ餅、きなこ餅 【昼食】 ☆雑炊 【夕食】 ☆ごはん ☆きんぴらごぼう ☆鮭の味噌汁 ☆豚肉の冷しゃぶサラダ 【おやつ】 ☆ミルクティー 【運動】 ☆室内ウォーキング
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月10日の体重】 体重52.2kg 体脂肪率28.0％ 【朝食】 ☆サラダッパ ☆パン 【昼食】 ☆オートミール米 ☆納豆 ☆卵 ☆豆腐 ☆きんぴらごぼう 【夕食】 ☆ごはん ☆肉じゃが ☆味噌汁 【おやつ】 ☆みかん ☆さつまいも 【運動】 ☆室内ウォーキング 3ヶ月の息子は昨日から鼻たれさん 念の為、病院連れていき様子見てたら夜中に熱出しました（× × ） 月齢が浅いので夜中にER受診するか悩みましたが、おっぱいよく飲んで機嫌もいいので朝まで経過観察、、、 朝から解熱して復活しました(*^^*) 念の為また小児科連れて行っ…
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【1月10日の体重】 体重52.5kg 体脂肪率27.2％ 【朝食】 ☆サラダッパ ☆ベーグル ☆みかん 【昼食】 ☆ミートボール ☆おにぎり ☆唐揚げ ☆ウインナーとほうれん草の炒め物 【夕食】 ☆ミルフィーユ鍋 【おやつ】 ☆飴 ☆寒天ゼリー ☆クッキー 【運動】 ☆散歩
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【1月8日の体重】 体重52.2kg 体脂肪率28.0％ 【朝食】 ☆サラダッパ ☆みかん、リンゴ 【昼食】 ☆おにぎり2個 【夕食】 ☆ごはん ☆ビーフシチュー ☆サラダ 【おやつ】 ☆チョコ ☆餡子 ☆ナッツ 【運動】 ☆子供と散歩
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【1月7日の体重】 体重51.9kg 体脂肪率27.5％ 【朝食】 ☆サラダッパ 【昼食】 ☆たこやき 【夕食】 ☆ウインナー ☆焼きそば ☆ニンニクの芽と牛肉の炒め物 【おやつ】 ☆クッキー ☆キットカット ☆みかん ☆リンゴ ☆チョコレート ☆饅頭 【運動】 ☆子供と散歩 正月太りで糖質を控えていましたが、今日は友人とたこ焼きパーティーだったのでとことん食べました(*^^*) 食べたくて仕方ない時、家族や友人との時間の時はダイエットなんて忘れて食べます♡ それで太ろうが関係ない！食べた分運動します( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ 心も体…
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【1月7日の体重】 体重51.5kg 体脂肪率28.0％ 【朝食】 ☆サラダッパ ☆サジー 【昼食】 ☆オートミール納豆卵ご飯 ☆豆腐 ☆お魚ソーセージ 【夕食】 ☆ごはん ☆つみれ汁 ☆焼き鮭 【おやつ】 ☆みかん ☆チーズ ☆レモンティー 【運動】 ☆ストレッチ
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【1月5日の体重】 体重50.9kg→53.5 体脂肪率27.3％→28.7％ どーんと増えました。 【朝食】 ☆サジー＋豆乳 【昼食】 ☆サラダっパ ☆鶏胸ハム 【夕食】 ☆きのこ鍋 【おやつ】 ☆なし 【運動】 ☆30分ウォーキング 食事戻して運動したら2キロ減ってました(^_^♪)体調もいい！！ そして、、、正月に入り息子のうんちの量が減って悪臭がしてたのですが、量が増え臭いも戻りました！心配してましたが母ちゃんの食事のせいでした。ごめんね息子(｡>﹏<｡)
こんにちは！あんころです！ 今日から仕事始めの方多いのではないでしょうか？ 正月は肉に引き続き、、、 この脂がたっぷりのったハマチを刺身やら煮付けやらしてたーくさん食べ絶賛胃もたれ中です。 贅沢三昧してな、なんと体重は＋3.5kg！体脂肪率28.7％と過去一正月で太った新記録をたたき出しました∑(￣Д￣;) またサラダ生活始めます！！ 目標に向かって頑張るぞー！！
こんにちは！あんころです^^ タイトル通り、、、年末年始食べ過ぎてすでに＋1.4kg∑(￣Д￣;) 兄が送ってくれた大量の高級肉で すき焼きやら 炭火焼きやら もうお肉見たくないくらい食べました。 義理母が作って下さった美味しい料理もペロリ！！毎日ご馳走で幸せです〜♡ 明日も明後日もご馳走三昧の予定 胃腸がどうにかなりそう、、、 年末年始は我慢しないと決めたので太っても気にしません(˶' ᵕ ' ˶) その分、毎日子供と公園で遊んだりアグレッシブに動いてます！ 年に1度しかないお正月。 食べて飲んで楽しみましょう〜^^
明けましておめでとうございます✩.*˚ 早朝から初詣行き、初日の出を見に行きました^^ 初日の出を見に行った場所で演し物があり、楽しませてもらいました 今年も宜しくお願いします！
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月30日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆サラダ ☆ベーグル 【昼食】 ☆唐揚げ ☆おにぎり 【夕食】 ☆下仁田ネギの肉味噌和え ☆キャベツの塩昆布和え ☆ノンアルビール ☆つまみ 【おやつ】 ☆チーズケーキ ☆チョコレート ☆ビスコ 【運動】 ☆ストレッチ 今年も今日で終わりですね(*^^*) 自己満足なblogを見てくださって有難うございます！こんなblogに☆付けてくださったり、ブックマークしてくださったり、、、コメントまで頂いて感謝感激です（；-；） 来年も食べ過ぎ防止や産後ダイエット目的で…
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月29日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆ごはん ☆味噌汁 ☆リンゴ 【昼食】 ☆お好み焼き 【夕食】 ☆ビビンバ 美味しくて格安で出来たビビンバ！安いだけでなく、30分もせずにできるスピード飯！ 美味しかった〜(*^^*)♪♪ 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆1時間ウォーキング 産後のストレス発散に子供たちが寝静まってる早朝から1人でウォーキングしました！ いつも息子を抱っこ紐で抱っこして歩くので、久々1人で歩いて身軽〜♡ 身体動かして爽快！！家出る時は真っ暗でしたが徐々に朝日が出てきてとても綺麗で…
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月28日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率26.0％ 【朝食】 ☆バナナ 【昼食】 ☆サラダっパ ☆ワッフル 【夕食】 ☆シチュー ☆鶏もものトマト煮込み ☆ごはん 【おやつ】 ☆リンゴ ☆ホットケーキ 【運動】 ☆ストレッチ
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月27日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率26.9％ 【朝食】 ☆なし 【昼食】 ☆サラダっパ ☆ごはん ☆納豆 ☆卵 ☆みかん ☆りんご 【夕食】 ☆シチュー ☆パン 【おやつ】 ☆チョコクッキー ☆ナッツ 【運動】 ☆30分ウォーキング
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月26日の体重】 体重50.7kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆豆乳 【昼食】 ☆サラダっパ ☆おにぎり ☆メンチカツ ☆ウインナー ☆ポテトサラダ ☆きんぴらごぼう ☆みかん 【夕食】 ☆なし 【おやつ】 ☆きなこもち ☆あんこもち ☆クッキー ☆チョコレート 【運動】 ☆ストレッチ ☆30分ウォーキング お菓子食べすぎて夕食は抜きましたヾ(__。) 産後の疲れで無性にお菓子をドカ食いしたくなります。最近誘惑に負けてます。。。
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月25日の体重】 体重50.7kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆なし 【昼食】 ☆みかん2個 【夕食】 ☆ポテトサラダ ☆チキン ☆ちらし寿司 ☆ケーキ 【おやつ】 ☆なし 【運動】 ☆ストレッチ 昨日はクリスマスてしたね﹏𖥧𖥧﹏𓃕𓂅𓂅 我が家は娘とはりきってクリスマスディナーを作りました^^ ケーキも今年は手作りしたい！との希望あって作りました♪お店のケーキはもちろん美味しいですが、手作りケーキも美味しかったです♡
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月24日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆豚汁 ☆きんぴらごぼう 【昼食】 ☆餅 【夕食】 ☆焼きそば ☆サラダッパ 【おやつ】 ☆みかん ☆焼き芋 ☆チョコ ☆ナッツ 【運動】 ☆ストレッチ 今日はクリスマスですね！昨夜、子供達が寝た後にプレゼント用意しました♬.*ﾟ 私、何年もクリスマスプレゼント貰ってませんが(･ε ･ ｀ )何かあげたくなって夫の分も用意しちゃいます。 プレゼントの山！羨ましいですね〜♡ ちゃんとプレゼント置く所を指定されていました！笑皆さん良いクリスマスを♡
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月23日の体重】 体重50.7kg 体脂肪率26.9％ 【朝食】 ☆豚汁 ☆ごはん ☆納豆 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆豚汁 ☆ごはん 【おやつ】 ☆きなこクッキー ☆ミルクティー 【運動】 ☆ストレッチ 今日は雪が積もり、子供達と1日引きこもり(^∀^;)おままごとで遊んだり、製作したり、クッキー作りしたり、、、 それでも子供は遊び足りず、私は子供2人の世話でぐったり(T_T) 息子がまだ2ヶ月なので寒すぎる日はさすがに外に連れ出せず、、、 しかし、外に連れ出した方が娘も息子も機嫌がいい！明日は少し天気回復しないか…
体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月22日の体重】 体重50.4kg 体脂肪率27.6％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆ヨーグルト、フルーツ 【昼食】 ☆サラダッパ ☆ベーグル 【夕食】 ☆ロールキャベツ ☆ごはん 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆室内トレーニング
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月21日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆サンドイッチ 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆白菜と豚肉のスープ ☆煮物 ☆ごはん 【おやつ】 ☆オートミールクッキー ☆チョコレート 【運動】 ☆室内トレーニング サラダッパ始めて甘いもの欲が少なくなった気がする〜と思ってましたが、、、気のせいでした(￣▽￣;)やはり授乳中は糖分ほしくなります。 ただ！お菓子だけでお腹いっぱいにしてたのが、サラダッパを作る事で毎日野菜を摂取するようになったので便通が良くなりました！ 簡単だし続けて…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月20日の体重】 体重51.0kg 体脂肪率27.7％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆おにぎり 【夕食】 ☆大葉ハンバーグ ☆豚肉と白菜のスープ 【おやつ】 ☆柿、バナナ 【運動】 ☆ウォーキング ☆室内トレーニング
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月19日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆ヨーグルト ☆リンゴ ☆パン 【昼食】 ☆サラダッパ ☆焼き芋 ☆豆乳 ☆納豆卵ごはん 【夕食】 ☆そぼろ丼 【おやつ】 ☆クッキー ☆アイス ☆チョコレート 【運動】 ☆室内トレーニング 寒いとなかなか身体が動かないですね(><) そして食欲が湧く、、、 寒いの苦手な私は1月2月を乗り越えるのがしんどいです(^∀^;)
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月18日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆コンソメスープ 【昼食】 ☆サラダッパ ☆スモークチーズ 【夕食】 ☆ミルフィーユ鍋 ☆〆の雑炊 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆ストレッチ 昨日は久しぶりに雪が積もり朝から大喜びの娘。寒さを忘れて雪遊びしてました( ; '֊' ) 私も子供の頃、雪が積もった日はとても嬉しくて不思議と寒さを忘れ遊んでたなぁ思い出しました。 エルサが作ったお城〜と一生懸命作ってました♬.*ﾟ
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月17日の体重】 体重52.4kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆焼き芋 【夕食】 ☆スパゲティ ☆コンソメスープ ☆燻製(ウインナー、うずらの卵) ☆ピザ 【おやつ】 ☆回転焼き ☆ミルクティー 【運動】 ☆スクワット 昨夜食べすぎて胃もたれ、、、 若い時と違って調子乗って食べたら次の日後悔する〜(´TωT｀)でも食べます(笑)
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月16日の体重】 体重50.0kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆味噌汁 ☆おにぎり2個(鮭、昆布) ▷写真には1つしかありませんが、足りなかったのでもうひとつ食べました（๑^ڡ^๑） 【夕食】 ☆キムチ鍋 ☆マカロニサラダ ☆唐揚げ ☆おにぎり 【おやつ】 ☆みかん ☆お菓子(ピーナツ、チョコレート、かりんとう、和菓子) ☆レモンティ 【運動】 ☆1時間ウォーキング 昨夜はおうちで忘年会をしました♬.*ﾟ 年末はついつい食べ過ぎちゃうので気をつけよう〜(^∀^;)
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月15日の体重】 体重50.3kg 体脂肪率26.4％ 【朝食】 ☆MCTオイル入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆くるみパン ☆ミルクティ 【夕食】 ☆ぶり大根 ☆きんぴらごぼう ☆ごはん ☆味噌汁 【おやつ】 ☆カフェオレ ☆飴 【運動】 ☆30分ウォーキング ☆骨盤矯正トレーニング 産後食欲が止まらずお菓子ばかり食べてアンバランスでした(^_^;) 糖質脂質の摂りすぎはおっぱい影響するらしく、赤ちゃんのニキビに繋がるそうです 食生活気をつけなきゃと思い考えたのがサラダ＋タッパ＝【サラダッパ】 家にあるタッパに野菜を…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月14日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率26.6％ 【朝食】 ☆豆乳スープ 豆乳にこのコーンスープの粉を大さじ1杯入れてレンチンするだけで濃厚なコーンスープになりとっても美味しいですよ〜♡ 【昼食】 ☆サラダ ☆フルーツ 【夕食】 ☆白身魚フライ ☆ひじきの煮物 ☆鳥肝炒め ☆ご飯2杯 【おやつ】 ☆みかん ☆さつまいも 【運動】 ☆15分散歩 一気に寒くなりましたね〜( > < ) 散歩してたらみぞれが降ってきましたよ！ やっと冬到来！って感じで、あ〜この刺さるような寒さだったなぁ〜と肌で感じました 今年も残り少なく…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月13日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.7％ 【朝食】 ☆豆乳＋SAVAS 【昼食】 ブレブレですみません(^∀^;) ☆サラダ ☆柿 【夕食】 ☆餃子 ☆ごはん ☆野菜スープ 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆20分ウォーキング 大葉をたくさん頂いたので餃子を作りました(˶ᐢωᐢ˶)餡を皮で包む作業を娘が手伝ってくれましたがとても上手！次から餃子係と喜んでいましたよ〜♬.*ﾟ
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月12日の体重】 体重50.0kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆豆乳スープ ☆おにぎり2個 【昼食】 ☆サラダ ☆パン ☆バナナヨーグルト 【夕食】 ☆刺身 ☆ミルフィーユ鍋 ☆きんぴらごぼう 【おやつ】 ☆チョコレート ☆アイス ☆和菓子 【運動】 ☆60分ウォーキング 今日は色々食べすぎました(^∀^;) 明日はリセットだーーー！
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月11日の体重】 体重50.5kg 体脂肪率26.7％ 【朝食】 ☆サンドイッチ ☆リンゴ 【昼食】 ☆そば ☆肉まん 【夕食】 ☆味噌汁 ☆なまこ ☆キャベツの塩昆布あえ ☆ししゃも 【おやつ】 ☆クレープ ☆団子 昨日は初めて新そば祭りに行ってみました⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝打ち立てのお蕎麦美味しかった〜♬.*ﾟコロナで3年ぶりの開催だということもあり、大勢の方が来られてました！
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月10日の体重】 体重50.5kg 体脂肪率26.0％ 【朝食】 ☆ホットコーヒー 【昼食】 ☆サラダ ☆みかん ☆コーンスープ ☆酢の物 ☆きなこバナナ ☆ヨーグルト 【夕食】 ☆もつ鍋 実家にて皆で食べたので大量に作りました⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 【おやつ】 ☆アイス ☆かりんとう クロアチアVSブラジル 観られましたか？ネイマール選手の素晴らしいゴールからのクロアチアのゴール！ PKではまたまたクロアチアのGKが活躍しましたね〜♬.*ﾟすごい試合でした。 決勝戦が楽しみです(,,> <,,)♡
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月8日の体重】 体重50.2kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆ごはん ☆卵入り味噌汁 ☆納豆 ☆きんぴらごぼう ☆酢の物 ☆鶏ムネのケチャップ煮(弁当の残り物) 【昼食】 ☆きなこクッキー ☆ケーキ2個 ☆みかん、いちじく ☆コーンスープ 【夕食】 ☆照り焼きチキン ☆豆乳スープ 【おやつ】 ☆せんべい ☆アイス ☆ピーナツ ☆チョコレート 【運動】 ☆30分ウォーキング 今日は非常に甘い物が食べたくて食べすぎてしまいました(^_^;)食べたい時は食べる！そして動く！と言う私スタイルで産後太らないように頑張ります。
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月7日の体重】 体重49.6kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆豆乳＋SAVAS 【昼食】 ☆トルコライス 今日はデカ盛りで人気のお弁当屋さんに行ってきました(˶ᐢωᐢ˶)写真じゃ伝わりませんが、、、ご飯2合くらいありました(笑)蓋も閉まらず浮いてました！！ ちなみにトルコライスって知ってますか？ ご飯は炒飯になっていて、スパゲティ、とんかつ、レタスがドーンっと乗っているボリュームたっぷり！長崎名物で有名です！出会ったら是非食べてみてください♬.*ﾟ 【夕食】 ☆鶏胸肉のケチャップ炒め ☆酢の物 【おやつ】 ☆回転焼き …
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月6日の体重】 体重49.7kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆サンドイッチ ☆サラダ 【昼食】 ☆お好み焼き 【夕食】 ☆ごはん ☆味噌汁 ☆納豆 ☆卵 ☆きんぴらごぼう ☆牛肉とニンニクの芽炒め ☆刺身 【おやつ】 ☆チョコパイ ☆レーズンサンド ☆カフェオレ ☆飴 【運動】 ☆20分散歩
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月5日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆サラダ、フルーツ ☆ヨーグルト ☆牛乳 【昼食】 ☆サラダ ☆豆乳コーンスープ ☆おにぎり ☆みかん 【夕食】 ☆カレーライス 【おやつ】 ☆どらやき おはようございます！ 日本VSクロアチア 延長戦まで行きましたが惜しくも敗れてしまいましたね 応援してる側がこんなにも悔しいから、選手の悔しさは計り知れないでしょう 素敵な試合をありがとうございました！
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月4日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆シチュー ☆パン 【昼食】 ☆コーンスープ ☆みかん 【夕食】 ☆おでん 【おやつ】 ☆カフェオレ ☆豆 ☆和菓子 ☆ピノ おはようございます！ さて今日の夜は日本VSクロアチア( •̀֊•́ ) ̖́- 早く寝て0時に起きて応援しないと〜！ 勝てばベスト8！！勝ってほしいですね。 (o⚑'▽')o⚑*ﾟﾌﾚｰﾌﾚｰ日本
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月3日の体重】 体重50.1kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆豆乳コーンスープ ☆ブロッコリー 【昼食】 ☆シチュー ☆パン 【夕食】 ☆お寿司 ☆枝豆 【おやつ】 ☆チョコレート ☆ポテトチップス 夜は友人の出産祝いでお寿司パーティーしましたヾ(*´∀｀*)ﾉ 友人の所と同級生になるので、これからお互いの成長が楽しみです♬.*ﾟ
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月2日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.3％ ↑前日のお好み焼き大食いが響いてますね(笑) 【朝食】 ☆フルーツ ☆コーヒー ☆ヨーグルト 【昼食】 ☆サラダ ☆フルーツ 【夕食】 ☆おでん 【おやつ】 ☆飴 ☆ミルクティー 寒い冬にはおでん最高です( ´.꒳ ｀ ) おでんの素にオイスターソースを入れると味がしっかりなってとても美味しくなりますよ♡是非お試しを〜！
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月1日の体重】 体重50.2kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆おにぎり 【昼食】 ☆かしわおにぎり ☆白身魚のフライ 【夕食】 ☆お好み焼き 大きなの6枚ほど食べましたΨ( 'ч' ☆) 【おやつ】 ☆チョコレート ☆かりんとう 日本VSスペイン 勝ちましたねーーー！！ 朝から大興奮(≧∇≦) 我が家は何かを感じたのか、、、子供達も皆起きてきました♬.*ﾟ 次は月曜日0時から！フレフレ日本〜！
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月29日の体重】 体重50.3kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆ごはん☆スープ ☆納豆卵 【昼食】 ☆おにぎり ☆めかぶ ☆唐揚げ 【夕食】 ☆皿うどん 【おやつ】 ☆和菓子 ☆クッキー ☆カフェオレ 授乳中はとにかく食べたくて食べたくてずーっと一日中食べてしまいます(^_^;) 授乳中とはいえ、食べ過ぎは太る原因になりますね、、、 元々食べる事が大好きで沢山食べる方なので、無理に我慢せずストレス発散の為に調整しながら食べてます( * ॑꒳ ॑*)ﾉ
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月28日の体重】 体重50.3kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆豆乳リゾット 【昼食】 ☆パン 【夕食】 ☆ハンバーグ ☆サラダ ☆ごはん ☆スープ 【おやつ】 ☆干し柿 ☆ケーキ 娘の誕生日だったのでリクエストのお姫様ケーキでお祝いしました- ̗̀( ˶'ᵕ'˶) ̖́- ドレスケーキって言うんですが可愛いですね〜♡初めて見るケーキに大興奮でした！
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月27日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.1％ 【朝食】 ☆豆乳スープ☆果物 【昼食】 ☆お寿司 娘の誕生日祝いでお寿司を食べに行きました( * ॑꒳ ॑*)ﾉ 【夕食】 ☆キャベツと塩昆布 ☆大根と鶏もものポン酢煮 【おやつ】 ☆チョコレート ☆飴 今日は娘の誕生日だったので、お弁当をリクエストのすみっコぐらし「しろくま」にしました♬.*ﾟ すごく嬉しかったみたいで、ご飯粒1粒も残さずペロリと食べていました(˶' ᵕ ' ˶)
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月26日の体重】 体重50.5kg 体脂肪率27.3 ％ 【朝食】 ☆ごはん☆豚汁 ☆サラダ 【昼食】 ☆おにぎり 【夕食】 ☆焼き鳥 ☆キャベツ ☆ノンアルビール 【おやつ】 ☆チョコレート ☆つまみ 昨日はYOSAKOIを見に行きました(*ˊ▿ˋ*)私も学生時代から10年ほど続けていましたが、チーム団結してステージに望みお客さんに踊りを披露する事はとても楽しく、YOSAKOIを通して学ぶことも多くあり凄く良い思い出です♡ 夜は友人宅へ！久しぶりにどんちゃん騒ぎできて楽しかったです♬.*ﾟ 今日は19時から日本VSコスタ…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月25日の体重】 体重50.4kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆豚汁☆サラダ(ブロッコリー、さつまいも、ゆで卵) サラダは娘が用意してくれました！お椀に独特な盛り付け！ 【昼食】 ☆サラダ ☆豆乳ミルクティー ☆干し柿、きなこバナナ 【夕食】 ☆カレーライス ☆サラダ 【おやつ】 ☆チョコレート ☆クッキー ☆ホームパイ もうすぐ2ヶ月経ちますが、産後の骨盤矯正について気になったので調べてみました！ 妊娠、出産すると骨盤が開いておしりが大きくなる？ ▶妊娠するとリラキシンと言うホルモンが放出し、靭帯を緩めて赤ちゃんが出…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月24日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆バナナ☆ヨーグルト サッカー観戦中、チョコレート食べすぎて胃もたれ。娘がこのくらい食べれる？と用意してくれました( ᐪ꒳ᐪ ) 【昼食】 ☆サラダ ☆焼き芋 ☆豚汁 【夕食】 ☆ごはん ☆豚汁 ☆鯖の塩焼き ☆肝の甘煮 ☆サラダ 【おやつ】 ☆干し柿 ☆飴
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月21日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆ホットケーキ☆サラダ ☆ヨーグルト 娘がホットケーキを焼いてくれました♬.*ﾟ焦げて失敗したと悔しそうにしてましたˆˆ; 【昼食】 ☆うどん 【夕食】 ☆味噌汁 ☆ごはん ☆ポークケチャップ 【おやつ】 ☆飲むヨーグルト ☆煎餅 ☆スイートポテト(余り) ☆ミルクティ ☆チョコレート 昨夜のワールドカップ観られましたかー？日本VSドイツ(っ`･ω･´)っ ドキドキしてLIVEでみるの苦手なんですが、、、キャーとか言いながらなんだかんだ観ちゃいます(笑) 前…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります 【11月22日の体重】 体重50.4kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆ごはん☆味噌汁 ☆卵焼き ☆しば漬け 【昼食】 ☆サラダ ☆コーヒー 【夕食】 ☆すき焼き 【おやつ】 ☆干柿 ☆アイス ☆スイートポテト ☆飴 さつまいもを大量に頂いたのでスイートポテト作り！ このスイートポテト、、、実はスーパーカップを混ぜるだけで出来るんです（⦿⦿ ） 蒸かしたさつまいも500gにスーパーカップバニラ味を1つ混ぜるだけ！ 卵黄でつや出しした方が美味しそうに見えますが、今回はしませんでしたˆˆ; とっても簡単なので是非作ってみてください♡
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月21日の体重】 体重50.8kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆ごはん☆豆腐 ☆キューリと鶏ムネのサラダ 【昼食】 ☆ミスド ☆コーヒー 【夕食】 ☆蕎麦(牛肉、たまねぎ、ワカメ) ☆キューリと鶏ムネのサラダ 【おやつ】 ☆ファンタグレープ 今日は娘、息子と義母の4人でお出かけ(*ˊ▿ˋ*) 今月娘の誕生日なので、可愛い服でも買おうとpetitmainとBRANSHESへ！ いつもお下がりの服ばかりなので、可愛いのが買えて娘も喜んでいました(*^^*)いや～子供服って可愛いけど高い、、、 可愛い娘の為なら自分の物を辛抱…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月20日の体重】 体重50.9kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆ヨーグルト☆果物 【昼食】 ☆サラダ ☆コロッケ ☆唐揚げ 【夕食】 ☆ご飯 ☆焼き鯖 ☆チキン南蛮(できあいの物) ☆キューリと鶏ムネのサラダ 【おやつ】 ☆ファンタグレープ 今日は朝から家族で公園へ！娘は補助輪なしで自転車に乗れるようになり楽しそうに漕いでました(*^^*)初対面の小学4年生男子が娘と遊んでくれてなんて優しい気が利いた子なんだと感動、、、 公園には落ち葉がたくさん落ちており、秋を感じながら子供達が楽しそうに遊んでいるのをのほほーんと良い…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月19日の体重】 体重50.9kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆サラダ ☆明太フランス 【昼食】 ☆干し柿 ☆みかん ☆ミルクティー豆乳 【夕食】 ☆魚の唐揚げ ☆たこ焼き 【おやつ】 ☆チョコレート 【運動】 なし 昨日は1日天気が悪かったので、子供のお友達が家に遊びに来てくれました♬.*ﾟ 女の子っておままごと大好きで黙々と遊ぶのですが、会話の内容が面白い！ 大人の会話をよーく聞いているんですね(*^^*)
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月16日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.2％ 【朝食】 ☆ウインナー☆サラダ ☆焼き芋 【昼食】 ☆サラダ ☆明太フランス ☆あんバターパン ☆イチジクとクリームチーズパン ☆コーヒー 【夕食】 ☆チキンカツ ☆サラダ 【おやつ】 ☆なし お昼に美味しいパン屋さんで大好きなハード系パンを買い満足するまで食べました♡ 食べるの大好きなのでストレス発散!!ご褒美大事ですね～(*^^*)
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月17日の体重】 体重50.4kg 体脂肪率27.1％ 【朝食】 ☆ごはん☆卵入り味噌汁 ☆納豆 ☆みかん 【昼食】 ☆焼き芋 ☆水菜サラダ ☆おにぎり2個 【夕食】 ☆シチュー ☆ブロッコリーとハムの炒め物 【おやつ】 ☆スコーン ☆栗 あっとゆーまに2ヶ月経過しようとしてますが母の疲労は溜まっていき、、、( ᐪ꒳ᐪ )朝昼晩とご飯食べる時にギャンギャン泣くので、とにかく口に詰め込み早食いになっている今日この頃です。クリスマスプレゼントはゆっくり美味しいご飯食べて良好な睡眠時間を下さいと旦那にお願いしようかな(笑) …
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月16日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率27.2％ 【朝食】 ☆ベーグル☆果物 ☆ポタージュ 【昼食】 ☆柿 ☆コーヒー 【夕食】 ☆ご飯 ☆味噌汁(かぶの葉、豆腐、油揚げ) ☆カブの浅漬け ☆大根のポン酢煮 【おやつ】 ☆干柿 ☆和菓子 知り合いの方から大好きな干柿を沢山頂いてついつい3個ほど食べちゃいました、、、 好きで食べてた干柿ですが、実はダイエット効果や美容効果があるって知ってました？！ 干柿にはビタミンAが豊富に含まれており、抗酸化作用があるとのこと！また、血糖値上昇を緩やかにし、満腹感を得る効果が！ 干柿…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月15日の体重】 体重51.0kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆みかん☆わかめスープ 【昼食】 ベテラン先輩の家で手料理いただいだきまた(*^^*)全部美味しかった～!! (食べかけすみません。) 【夕食】 ☆お好み焼き ☆ブロッコリー 【おやつ】 ☆飴
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月13日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆みかん☆豆乳スープ ☆パン 【昼食】 ☆ミートスパゲティ ☆サラダ 【夕食】 ☆棒棒鶏 ☆さつまいもの天ぷら ☆ワカメのスープ 【おやつ】 ☆手作りパフェ 今日は保育園お休みして長女との時間を作りました(ˊᵕˋ˶ ) オヤツは何にしようか～？と考え、パフェを作ろう！と手作りパフェの材料買いにレッツゴー！ パフェの材料は子供に選ばせました♬.*ﾟ お互いのパフェを作って食べました。とても美味しかったです♡ 【運動】 30分散歩
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月13日の体重】 体重 50.6kg 体脂肪率27.1％ 【朝食】 ☆みかん☆豆乳スープ ☆パン 【昼食】 ☆ミニドーナツ ☆野菜ジュース 【夕食】 ☆キムチ鍋と〆の雑炊 【おやつ】 お土産を頂いたのですが、とても美味しかったので紹介します！ ☆左にあるのが佐賀銘菓「松露饅頭」、右にあるのが兵庫銘菓「野呂菊の里」 松露饅頭は中にこし餡が入っており、どら焼きの様なしっかりとした生地で覆われていて、ひと口でパクッといけちゃう小さい饅頭です(*^^*)甘すぎず、杏と皮のバランスが丁度よく美味しかったです♬.*ﾟ 野呂菊の里は中に…
▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月12 日の体重】 体重 ？kg 体脂肪率？％ 【朝食】 娘が用意してくれました～♬.*ﾟ☆コーンスープ ☆パン ☆サラダ ☆コーヒー ☆イチヂク 【昼食】 ☆お弁当 【夕食】 ☆枝豆 ☆豆腐 ☆牛タン 【おやつ】 秋と言えばさつまいも!! さつまいもをスライスして油で揚げるだけ！塩や砂糖で味をつけなくても甘くて美味しかったです(*^^*) ☆さつまいもチップス ☆ポップコーン ☆チョコレート 【運動】 20分散歩
目標▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月11 日の体重】 体重 51.1kg 体脂肪率27.1％ 【朝食】 ☆ミカン2個 【昼食】 ☆サラダ☆焼き芋 【夕食】 ☆炊き込みご飯 ☆味噌汁 ☆チンゲン菜と豚肉の炒め物 ☆煮物 【おやつ】 ☆手作りクッキー ☆チョコレート ☆リンゴ 【運動】 20分散歩 今日は0時に起きた息子さん。授乳しても抱っこしても3時までぐずぐず、、、やっと寝たと思ったら5時に起きて母さん寝不足な1日のスタートでした(тт)
目標▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月10日の体重】 体重 50.6kg 体脂肪率 56.8％ 【朝食】 ☆ごはん ☆卵入り味噌汁 【昼食】 ☆かぼちゃの豆乳スープ ☆チーズナン ☆キャベツの煮浸し ☆イチヂク 【夕食】 妹宅でカレーライスご馳走なりました ☆カレーライス ☆サラダ ☆煮物 【おやつ】 ☆みかん、柿 ☆チョコレート ☆たべる牧場モンブラン ▷▶︎ファミリーマート新作のたべる牧場シリーズ!!栗好きな私にとって最高のアイス♡ 濃厚なソフトクリームの下にクッキーが敷きつめられ、その下にモンブラン！栗の味がしっかりしてて美味しかったです(*^^*…
目標▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月9日の体重】 体重 50.6kg 体脂肪率 56.6％ 【朝食】 ☆ベーグル ☆サラダ ☆バナナヨーグルト(アーモンドきなこかけ) ☆MCTオイルコーヒー 【昼食】 ☆鯖のトマトソース煮込み ☆ごはん 【夕食】 写真撮り忘れましたm(_ _)m ☆ごはん ☆味噌汁 ☆里芋コロッケ ☆ブロッコリーとさつまいものサラダ 【おやつ】 ☆チョコレート ☆飴 【運動】 骨盤矯正トレーニング 10分散歩 授乳中ついつい食べすぎてしまうので、、、 毎日の食事書き込んで暴飲暴食防止しようと思い、また再開したいと思います!! 今日は娘…
こんにちは！お久しぶりです！ 今日は産後の体重経過について書いてみようと思います(*^^*) 【 妊娠前の体重 】 身長:164cm 体重:50.0kg 体脂肪: 23～24％ 【 妊娠中の体重経過 】 妊娠初期(1ヶ月～4ヶ月) ▶47kg～50kg 悪阻がキツくて食べれず、、、3kgほど痩せました(тт) 妊娠中期(5ヶ月～7ヶ月) ▶50kg～55kg 悪阻が治まり食欲増進！一気に体重増加！体重コントロールが難しい妊娠中期(^_^;) 妊娠後期(8ヶ月～10ヶ月) ▶55kg～58kg 今回は後期悪阻で食が進まず、、、でしたが臨月になると悪阻も治まり食欲増進！ラストスパートだからと食べす…
こんにちは！いつもあんぶろを見て下さりありがとうございます！ 今日は産褥期の食事の事を記載してみました(*^^*) 産褥期とは？ 産後のカラダは大体6～8週間かけて妊娠前のカラダに戻っていきます。この時期を“産褥期”（さんじょくき）と呼びます。 妊娠・出産はとても大きなカラダの変化を伴い、産褥期の間にホルモンバランスが徐々に妊娠前の状態に戻る 子宮の大きさも徐々に小さくなってくる 産後は育児で大変ですが、無理をせずにしっかり栄養のある食事と身体を休めることが大切です＼_(･ω･`) 産褥期の摂取カロリーは？摂取すべき栄養素は？ 【⠀産後に必要なカロリー 】 ▷完全母乳の方は1日約2500Kca…
おはようございます！ 本日の朝日です⸜(* ॑ ॑* )⸝ 夜中の授乳で寝不足が続いてますが、朝日を見ると気分爽快！ 頭がスッキリして1日活動できます♬.*ﾟ うちの坊やはおっぱいを飲める量が増えてきて、30分おきの授乳から1時間おき、2時間おきに少しづつ起きる間隔が長くなってきました( >ᗜ< ) おしっこもうんちも毎日大量！ まだ生後間もないのに、お腹減った、うんちでオムツが気持ち悪い、抱っこしてほしい！など泣いて教えてくれる事に日々すごいなぁ〜と感心しています。 誰にも教えられなくても10ヶ月間お腹の中にいる時に生きていくすべを身につけるんですね〜。人間ってすごい。 こんな事を思いなが…
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モチベーションこんにちは！あんころです！ ダイエット記事を書き続け、blogを新調しようとしてた矢先、、、 新たなチャレンジがまいこみ、毎日家事育児も並行してしているのでblogを書く時間なくすみません(;_;) 早朝から3食、おやつの準備、朝10分間トレーニングを行い、チビ助くんを遊びに連れ出し、お昼寝見計らいオンラインで勉強！夕は娘とチビ助連れて公園！ 怒涛の毎日ですが、今が頑張り時だ〜と言い聞かせながら頑張ってます( 'ᢦ' ) モチベーション下がりつつある時に合格通知届いて少しモチベーション上がったあんころでした。 それではおやすみなさい〜☆
こんにちは！あんころです！ annkorokoror.hatenablog.com 先週のトレーニングは少しハードなものに決めてみましたが、何とか継続出来て な、なんと・・・ すとーん！！と体重が減りました(⌒∇⌒) そして、週末は色々と食べ過ぎましたがトレーニングの成果か、すごく快腸になったのもあり体調よく過ごせました！ 今週はズンバに挑戦してみよう！ってことでこちら☟ www.youtube.com こちら子供達も好きで一緒になって踊っています～♬ 12月までに体重49kg、体脂肪率23～24％を目指したい・・・ 一緒に頑張ってくれる方募集中です！！！ では☆彡
こんにちは！あんころです！ さて今週も始まりましたね✩.*˚ まずは今朝の体重、体脂肪の結果から↓↓↓ 体重：51.4kg体脂肪率：26.1％ 三連休食べ過ぎました・・・(^_^;) 「食べたら食べた分だけ運動しよう～！！！！」 ってことで・・・ 本日からトレーニングはこちら▽ www.youtube.com してみたんですけど、ストレッチから始まるので身体が伸びます！ 間にトレーニングが入るのですが息がきれる～っ！ 途中は結構きついです(笑) 「1週間続けられるかな・・・」 さて、今週末にごめんなさい～と言わないよう継続していきたいと思います 継続は力なりー＼(^o^)／ それでは今週も頑張…
こんにちは！あんころです！ さて、今週のチャレンジはこちら▽ annkorokoror.hatenablog.com 第3回目はみおGYMさんの脂肪燃焼TABATAにチャレンジしてみました 「今週は1日だけお休みしました。子供の風邪が移ったのか倦怠感と頭痛と、、、身体を休めればすぐに元気になりました！」 その結果・・・ 体重：51．4Kg（＋0．6） 体脂肪率：27．0％（＋0．2） 「週末は息子の誕生日会を行い暴飲暴食しちゃったなぁ～」 お腹も心もパンパンで♡ でも見てください！このグラフ▽ 暴飲暴食しなければ、50．3Kgまで体重が落ちたΣ（・□・；） 体脂肪も毎朝起床後に測定するので若干…
こんにちは！あんころです！ あんころ、前回こんな記事を書きました▽ annkorokoror.hatenablog.com あんころ夫婦は共働きの一般的な会社員です 人より年収がとくべつ高いわけでもなく、共働きで何とか貯金できているような家庭です 家族や友人との時間を削りながら仕事に追われず、自由を手に入れて家族や友人との時間を増やしたくさんの思い出を作る こんな夢を抱きつつ資産運用に励んでいます 前記事にも記載していますが同じような悩みを持った方へ、少しでも役に立てればいいな～と思いながら少しづつですが、我が家の資産運用についてもblogアップしていきますのでよろしくお願いします(*^^*)…
こんにちは！あんころです！ 昨日は息子1歳の誕生日でした＼(^o^)／ 1歳でも食べられる、息子の大好きなバナナを使ってケーキを作りました♡ annkorokoror.hatenablog.com この記事を書いてからあっとゆーまに1年経ちました 「早すぎるーーーーーーーー！！！」 この前書いたような・・・ あっとゆーまに1年経過 2人目の1年ってあっとゆーま過ぎてただただ驚いています 本当は今日から仕事復帰ですが、待機児童になってしまったので復帰は来年かなぁ～ 仕事をしていると子供との関わる時間が少なく、毎日仕事と家事に追われる日々でした 育休に入り2人の育児は毎日大変ですが、たくさん子供と…
こんにちは！あんころです！ 最近、家の不要物をメルカリで売ってみたんです その中に「亡くなったあの人と話したい・・・をかなえる本」というスピリチュアル心理カウンセラーの日下由紀恵が書かれた本を出品しました 「私が父を亡くし、落ち込んでいた時に職場の上司が勧めてくれた本です。気持ちの整理がついたので手放すことにしました。」 出品後、すぐに購入してくださった方がいました メッセージのやりとりで、色んな話をしてくださりました 若くして愛娘を亡くされた方で、気持ちの整理ができずこの本を読んでみたいとおっしゃっていました メルカリで多くのメッセージをやりとりしたのは初めてで、この方にお譲りすることができ…
こんにちは！あんころです！ さて、先週のチャレンジはこちら▽ annkorokoror.hatenablog.com 第2回目はのがちゃんねるのにHITトレーニングにチャレンジしてみました 「月曜日～日曜日までなんとか毎日頑張りました！！！」 その結果・・・ 体重：50．9Kg（±0） 体脂肪率：25．8％（－0．8） 「週末はお出かけして食べる機会が多かったので結果が心配だな・・・」 と思っていましたが、トレーニングのお陰か体脂肪率が減っていたΣ（・□・；） 「体重・体脂肪の数値だけを気にせず、美味しいものを食べて毎日続けることは大事だなと実感しました♡」 そして昨日からまた違うトレーニング…
こんにちは！あんころです！ あんころ、子供達を連れてよく図書館に行くのですが、 図書館って色んな本がたーくさんあって本好きな娘は目をキラキラ光らせここぞとばかりに読みたい本を持ってきます 多くの本がある中で1冊の本を見つけました あいちゃんのひみつ ダウン症をもつあいちゃんの、ママからのおてがみ [ 竹山 美奈子 ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る 「あいちゃんのひみつ」 「ダウン症の娘さんを育ててらっしゃるお母さんがダウン症のことを知ってもらいたくて絵本にしたものでした」 私は医療従事者なので勉強したり、実習などで関わった事があります 。それでも、実際は知らないことばかり。 どうしてみん…
こんにちは！あんころです！ 第1子出産後、謎の蕁麻疹が出現し早6年・・・ これまで蕁麻疹の治療について色々記載してきました↓↓↓ annkorokoror.hatenablog.com annkorokoror.hatenablog.com annkorokoror.hatenablog.com annkorokoror.hatenablog.com annkorokoror.hatenablog.com 酷い蕁麻疹に悩まされ夜も痒みで眠れない日々・・・ そんな中【ゾレア】という注射薬を勧められとっても効果的でした その後も、ゾレアの効果が切れ始めてもそこまで悩むことはありませんでした が・・…
こんにちは！あんころです！ 【週初めに決めている検証トレーニング】 今週は少しきつめ、しかし効果抜群のトレーニング！ annkorokoror.hatenablog.com 「月曜から毎日継続して行い早三日目・・・驚きの結果が！！！」 9月25日（月） 体重：50．9kg 体脂肪率：26．6％ 9月28日（木） 体重：50．5kg 体脂肪率：25．8％ 【トレーニング前後の結果】 体重：ー0．4kg 体脂肪率：0．8％ 3日行うだけで変化が！！！ 「このトレーニングはアフターバーン効果が高いと言われている為、たった8分のトレーニングですが燃焼効果が高いのが分かります」 ※アフターバーン効果：高…
こんにちは！あんころです！ もうすぐ1歳になる息子がいるのですが、離乳食も進み日中はほとんどおっぱいを飲まなくなりました 「おっぱい離れって少し切ないですよね～。でも、成長している証だ！」 授乳回数が減少すると起こりやすいトラブルとして乳腺炎がありますが、私は乳口炎を起こしやすく時々痛みと戦っています ある日突然・・・ 「片方のおっぱいが張って痛い！！わっ！！！なんだ？この白いできものは？」 「それは乳口炎っていうものだよ。乳首が白くなるのは白斑とも言われているよ。放置すると感染性乳腺炎になり、最悪切開して膿やしこりを取り除く治療が必要になるから早めに対処したほうがいいよ！」 「え～！！！！乳…
こんにちは！あんころです！ さて今週も始まりましたね✩.*˚ まずは今朝の体重、体脂肪の結果から↓↓↓ 体重：50.9kg体脂肪率：26.6％ 昨日食べ過ぎた＋便秘気味で体重の落ちが悪い・・・ 「食べたら食べた分だけ運動しよう～！！！！」 ってことで・・・ 本日からトレーニングはこちら▽ www.youtube.com 以前数回したことありますが、数回だけでも効果大だったトレーニング！！！ 10分前後のトレーニングだと続けやすいと感じたので、10分前後のトレーニングを色々行って検証していきたいと思います☆彡 さて、、、1週間後の結果が楽しみです♡ 一緒に頑張ってくださる方募集中です！ 頑張って…
こんにちは！あんころです！ さて・・・ 今週頭に私が決めていたこと▽ annkorokoror.hatenablog.com 1週間何かしらトレーニングを続けてどう変わるのか検証しており、第一回目はたけまりダンスにチャレンジしてみました 「火曜日～日曜日までなんとか毎日続けました！！！」 その結果・・・ 体重：51.5Kg（－0.4） 体脂肪率：25.6％（－0.3） 食事制限はせず（お菓子もしっかり食べていました・・・）、とりあえず毎日続けることだけを意識してみました！ 「トレーニング前とあまり変わってないなぁ〜！！！」 まぁ、、、食事制限はしていないのでお菓子やら甘いパンなどしっかり食べて…
こんにちは！あんころです！ 今日は朝早く起きて（家族皆5時起きが定着して・・・）朝ごはん前に子供達と早朝散歩へ行ってきました(^▽^)/ 昼間はまだ暑いですが朝晩は涼しくなってきたので、外に出るとヒヤッとして気持ちよかった～♬ いつもは近くの海まで散歩するのですが、今日は山のほうへ！！！ 歩いていくと木の棒が落ちて・・・ ん？！ 動いてるΣ（・□・；） ナメクジ？？？ 調べてみると「ヤマナメクジ」と言い、本州・四国・九州に分布し、大きいもので13㎝～16㎝程あるとか・・・ 写真ではうまく伝わらないかも知れませんが、10㎝以上はありました(; ･`д･´) 昆虫系（ナメクジは昆虫ではないですが・…
こんにちは！あんころです！ 先日なぜFPを受験したのかblogにアップしました annkorokoror.hatenablog.com 「育児休暇って仕事休めていいなぁ～。暇でしょ～？」 と言われたことがあります 暇じゃないぞー！ 1人時間なんてないんだぞー！ すごく大変なんだぞー！！！ と声を大にして言いたかった・・・ 特にうちの息子はショートスリーパー！ 抱っこでゆらゆら～寝かかったかな？ と思って降ろすとお目めパチクリ！覚醒！！！ そんなこんなで資格取得のために少し余裕をもって、試験の5か月前からFPの勉強に取り組みました☆彡 「朝5時に起きて勉強！子供が寝てから勉強！毎日コツコツと！」…
こんにちは！あんころです！ もうすぐ1歳になる息子。 まぁ・・・活発で色んな物に興味津々！ 「ひたすら動き回り、家のあらゆる所を探検し、眠たくなったらこてんっと寝てしまう単純な男に育っております♡」 基本、私の傍から離れないので料理を作る時も足元で色々悪さをしてるんですねぇ～ また調味料で遊んでなぁ～と下を見たら・・・ 「きゃーーーーーーー！」 と思わず声がでました（笑） 買ったばかりのソースのキャップを上手に開けて全部こぼしていました～ 全身ソースだらけで楽しそうに遊ぶ息子 可愛いから何でも許せちゃいますね♡ そんな感じで毎日11か月の息子にやられながら過ごしています(^▽^)/ 同じお子さ…
こんにちは！あんころです！ 本日は本職と関係のないFP資格試験をなぜ受けたのか書きます 7年前に結婚しすぐに子供を授かったのですがまだ若かった私達・・・ 「お金がない！！！！！」 子供を育てるにはそれなりにお金がかかります 共働きとはいえ、2人とも高給取りではなかったのでお金の不安が積もるばかり・・・ 「あの人のご主人は大手で働いていて余裕だろうな～。あの家庭はお金持っているんだろうな～。うちの夫の給料高ければな～。」 まぁ・・・隣の芝生は青く見える 結婚して子供もできて幸せなはずなのに頭の中はお金の不安 常に心の中はもやもや そこで育休中で時間もあるし色々見直そう！ そんな時にFPの方と出会…
こんにちは！あんころです！ さて、、、今日から気持ち切り替えて食事管理と運動しながら楽しくダイエットしていきます☆彡 【本日の体重・体脂肪】 体重：51．9Kg（＋1．5） 体脂肪率：25．9％ 「昨日大きめのピザを2枚も食べたからなぁ・・・チョコも1袋食べたしなぁ・・・」 って事で、3連休いっぱい遊んで・食べて心も体も満たされました～♡ 本当に食べることが大好きで寝る前は明日何食べようかな～と考える日々(笑) 食べる事と運動する事がストレス発散！ な私にとって食事制限をするのは逆にストレスが溜まるので沢山食べています！ その分、運動する！食べるものに気を付ける！ これを併用することで自然と太…
久しぶりにblog更新！ 更新していない日々が続いたのは・・・ 国家資格に向けて勉強し遂に試験が終わりました～(^▽^)/ 育休中に資格取得だなんて無理無理と思っていましたが、5月から計画立てて家事育児しながらすき間時間でちょこちょこ勉強を続け9月10日にFP3級受けました いや～ 育休中の資格取得ってすごく大変！！！ 声を大にして言いたい すごく大変よーーーーー！！！ 本職は医療系ですが、FPを受験したのは家族のため、自分のために。 これからなぜFPを受験したのか～ 育休中の資格取得の大変さなどblogにアップしていけたらいいと思います(o^―^o) 試験を終え、先週は少し放心気味で頑張った…
こんにちは！あんころです！ 最近ハマった青汁ラテ♡ 抹茶ラテなら知ってますが青汁ラテって初めて聞いた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 青汁が苦手な私は始め疑って飲みましたが普通に美味しい！ そして体にとっても良い栄養成分が入っており美容やダイエットにも良い！ そんな青汁ラテを紹介します。 青汁ラテって？ 健康のサポートと美味しさが詰まった青汁ラテ 小さい子供や野菜が嫌いな方でも続けられるように作られており、82種の原料をギュッと濃縮した酵素、GABAなど栄養たっぷり 自然な甘さと低カロリーでダイエット中でも安心して飲めます 「GABAって何？」 「アミノ酸の一種で気持ちのリラックスにつな…
こんにちは！あんころです！ 以前ダイエットテリーヌの作り方を載せたのですが・・・ その記事がこちら▽ annkorokoror.hatenablog.com 美味しくてドはまり！！！ほぼ毎日食べています。 作って冷やして食べると濃厚なテリーヌ？ブラウニー？のような食感と味。 チョコも小麦粉も使ってない身体に優しいオヤツです♡ ここで使用するのが純ココアなんですが、純ココアって美容にとてもよく興味ある方は 是非作って食べてほしいです！ 「夫から最近肌艶いいね～と言ってもらえたのはこのお陰かも？！」 純ココアって何？ ココアはカカオマスの種子から作られています。純ココア(ピュアココア)と調整ココア…
こんにちは！あんころです！ 春になり新玉ねぎがたーくさん売ってますね(*^^*) 明らかに栄養価が高そうな新玉ねぎ どんな効果があるのか調べたのでお話してみようと思います 新たまねぎと玉ねぎの違いは？ 調べたところ・・・ 新玉ねぎは3～4月に収穫される早取り玉ねぎの事で水分が多く、辛みが少ないためサラダに適しているそうです！ 玉ねぎは黄玉ねぎと言われ、収穫後1か月ほど乾燥させて保存性を高めます 水分が少なく、辛みが強いので炒め物などに適しています 今店頭にたくさん並んでいる新玉ねぎですがすごい効果があるので紹介します！！！ 必見！新玉ねぎの効果 ①血液さらさらに！動脈硬化や心臓病の予防になる！…
こんにちは！あんころです！ 昨日は天気が良くデイキャンプに行ってきました♬.*ﾟ 自分達で野菜を切って〜 飯盒でご飯を炊いて〜 できたカレーは絶品でした🍛🥄♡ 木の棒にアルミを巻いて、そこにパン生地を巻き付けると、、、 竹焼きパン！！ これまた美味しかった〜♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪ たーくさん遊んで夜はこてっと寝てくれた子供たちでした。 今週も頑張りましょう〜！
こんにちは！あんころです！ 以前から載せていたダイエット蒸しパンの記事🍞 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！ - あんぶろ ずっとSAVASのホエイプロテインで作っていたのですが無くなってしまったので、家にあったソイプロテインで作ったところ、、、 ぺちょーーーーん( ߹︎︎ㅁ߹) 全く膨らまず。 ソイプロテインの味が苦手な私はソイ感が強くて食べれず💦 沢山残っているソイプロテイン、、、 どうにか美味しくできないか考えて分量を微調整しながら作ったところ！！！ テリーヌみたいな食感で濃厚な蒸しパンと言うよりも、、、 テリーヌ！！ っぽい物が出来上がったのでレシピを載せてみます💖 ́…
お久しぶりです！あんころです！ 今週は楽しみにしていた長女の入学式でした(˶' ᵕ ' ˶) 6時にパッと自分で目を覚まし、着替えをして朝ごはんをモリモリ食べていってきまーす！！！とニコニコで行く姿は頼もしいです💖 ̖́- 小学生になった長女を見ていると、あっとゆーまに親の手を借りずなんでも自分で出来て、親元を離れていくのかなぁと嬉しいような寂しいような気持ちになります😅 一日一日を大切にしないとですね！ 今週は学校が昼までなので娘が喜ぶご飯を作って待っていようと試行錯誤、、、 今日はマクドナルドもどきにしてみました🍔🍟🍦〽️ 育休中たくさん子供と思い出作るぞーっ！！ ということで、、、私は…
こんにちは！あんころです！ 昨日はWBC日本世界一に輝き、日本中が歓喜に湧いていたこととおもいます(>ᴗ<)! 本当に素晴らしくって涙出ました！ 夜は一昨日に引き続きノンアル＋焼鳥で乾杯🍻 焼鳥ってあまり作りませんが、簡単で美味しくて意外とヘルシー！！ 鶏胸肉を梅肉やワサビマヨでアレンジすると美味しくって何本もいけちゃいます.•♬ まぁ、、、お酒が進んじゃって食べすぎちゃいますが(￣▽￣;)私はノンアルですけどもぉ〜泣 そのため本日の体重51.0kg、体脂肪率26.3％に肥えてました(笑) いいんです。楽しむ時は食べて飲んで楽しんで。動いて戻します( •'-'• ) 目標もたないと継続しません…
こんにちは！あんころです！ 昨日はおやつにクッキーを焼きました🍪 このクッキーおからパウダー入りかつ砂糖をラカントに変えて作ったのでヘルシーなんです^_^ 普通に作るクッキーより少し柔らかめで優しい味がします.•♬ 美味しくってバクバク食べちゃいました💦 【おからクッキーの作り方】 ▷▷材料▷▷ 薄力粉65g おからパウダー10g 砂糖25g バター40g ココア味は薄力粉55gにして、ココアを10g追加します✩.*˚ ※生地がまとまらない時は豆乳や牛乳を少し加えます 材料を全て袋に入れて揉み、生地がまとまったら型をとったり市松模様や渦巻き模様などお好みで♡ 180℃のオーブンで20分！ 美…
こんにちは！あんころです！ 今日は運命の 日本🇯🇵VSメキシコ🇲🇽戦 朝から大量にサンドイッチ作り準備満タンで観戦しました🎌 手汗かきまくりのドキドキした試合でしたが最後の大谷選手→吉田選手からの村上様〜(ﾉ*>∀<)ﾉ もー凄く接戦で素晴らしかった✩.*˚ 周東選手の脚の速さも驚き！！ 家族でキャーキャー盛り上がりました.•♬ そして、今日！WBC準々決勝から息子の離乳食開始すると夫と決めていたので、遂に始めました👏 長女が食べさせてくれましたが上手に食べれました.•♬ 沢山食べて野球選手のような立派な身体になってほしいですね^_^ とゆー事で！ 【本日の体型チェック】 体重50.5kg …
こんにちは！あんころです！ 土日は食べ過ぎて体重、体脂肪率共にドーンと戻りました(笑) 【⠀本日の体型チェック 】 体重50.7kg 体脂肪率27.0％ 我慢ばかりだと筋トレなど頑張れないので食べる時はとことん食べちゃいます(￣▽￣;) とゆー事で長女を保育園かつ(卒園後も保育園はあるのです^_^)に送り、息子と朝ウォーキング行ってきました.•♬ 桜並木を歩いてみましたが開花はまだのよう、、、 ウォーキングから帰ってきて朝昼兼用でサラダ＋ダイエット蒸しパン♡ 蒸しパン美味しすぎて今の所、飽きてません(>ᴗ<)! 作り方はこちら▷▷ 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！ - あん…
こんにちは！あんころです！ 昨日の本格的なズンバ、、、 キツかったです！笑 でもすごく楽しかった〜(⸝⸝>ᴗ<⸝⸝) お陰様で今日は体重も体脂肪率も落ちてました✨ 【本日の体型チェック】 体重49.7kg 体脂肪率25.3％ 今日は長女の卒園式.•♬ 1歳から保育園に通い毎日頑張ってくれました。大きく成長してくれて娘に感謝。 そして、両家の両親にも感謝。 両親の協力がないと仕事できなかったと思います( ; ; ) 涙涙の卒園式になると思いますが、保育園最後の晴れ姿を目に焼き付けてきます✩.*˚ 朝ごはんもしっかり食べて行ってきます(*`･ω･)ゞ
こんにちは！あんころです！ 昨日のWBCいい試合でしたね♡ ノンアル片手に中華メニュー作り応援しましたꉂꉂ📣組み合わせ最高〜っ！ よく食べましたが、日中にウォーキングとズンバ踊ったので体重はさほど変わらず✨ 【⠀本日の体型チェック 】 体重50.1kg 体脂肪率26.2％ 次は21日ですね(>ᴗ<)!楽しみ〜！ とゆー事で今日は本格ズンバ体験をしに行ってきマース！ 皆さんにとって良い一日になりますように✩.*˚
おはようございます！あんころです！ 【本日の体型チェック】 体重50.2kg 体脂肪率26.4％ 昨日たーくさん散歩して(午前午後に分けて計2時間くらい、、、)3食のうち1食をサラダとダイエット蒸しパンに置き換えてみました(>ᴗ<)! 今日は寝起きも良くて朝から快調！ 身体を動かして、バランス良い食事をした次の日は体調がいいです、、、 本日の朝ごはん🍽´- SAVASのリッチショコラで蒸しパンを作るとブラウニーみたいで美味しいです♡ 私は純ココアを5g足して、水を無調整豆乳に変えて作るのですが更にブラウニーに近くなります！ 作り方はこちらを👇 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！…
こんにちは！あんころです！ 本日の体重 50.8kg 体脂肪率27％ やっと絞れたのに連日のWBC観戦でノンアル＋つまみを夜遅くまで食べ続け戻りつつあります、、、 ちょっと気を引き締めます！！ とゆー事で休日の朝は朝食を持って家族で近くの海まで散歩！ ちなみに家族はサンドイッチ、私はダイエット蒸しパンを朝ごはんにしました⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝* ▷▷ダイエット蒸しパンの記事はこちら 【産後】105日目。ダイエット蒸しパン作ってみた！ - あんぶろ 朝早く起きて身体を動かすと気分爽快！ 朝ごはんを食べる前に身体を動かすと代謝が上がりダイエットにもいいそうです.•♬ 明日はイタリア戦(*•̀ㅂ•́)و…
こんにちは！あんころです！ 今日は何の日か分かりますか？ 3月14日ホワイトデーの日です♡ 娘は昨夜、じーじに電話して「明日何の日か分かってるよね？」と脅してました(笑) 今日は旦那が休みだったので、娘が保育園に行ってる間プレゼントを買いに行ってきました✩.*˚ すごーく悩んで財布と娘の大好きな駄菓子を選んでましたよ〜 な、なんと財布コーナーで1時間！！ どれがいいかなーこれかなー と呟きながら(￣▽￣;) 結婚して私にはプレゼントのプの字もないのに( ; ; )娘には甘々ですね 帰ってきて折り紙の絵本を開いたと思ったら、、、♡を折ってる！！！ うちの夫こんな事が出来たのかと驚きました(笑) …
おはようございます！ 昨日のWBC、、、 息子を寝かせつけてたら一緒に寝てしまいほぼ観れず(ᐢT꒳Tᐢ) 大谷選手大活躍だったみたいですねぇ〜 今日はダルビッシュ選手が見どころ✩.*˚ 今日こそは一緒に寝ないようにしなければーーー！ というわけで本日の体型チェック⬇ 体重50.8kg 体脂肪率26％ もつ鍋に〆のちゃんぽん麺たくさん食べて増えました！ 今日はウォーキング頑張ります(ง •̀_•́)ง 最近のご飯を載せてなかったので今日の朝ごはんを載せてみます✩.*˚ 最近、美味しいコーヒーを飲んでみようと夫と話しコーヒーミルを買ってみました 珈琲豆を挽くと家の中に珈琲のいい香りが漂ってふぁ〜と…
こんばんは！あんころです！ blogサボり気味ですが、、、ウォーキングとサラダ生活頑張ってます！ 現在▷▷ 体重49～50kg 体脂肪率25.5％ 少しづつ絞れてきました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ いよいよ今日からWBC開幕ですね！！ 大谷選手が本線でも活躍してくれるのか楽しみです.•♬ 今夜はもつ鍋とノルアルビール片手に観戦します(˶' ᵕ ' ˶) ふれふれー日本！
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重50.0kg 体脂肪率25.6％ 【最近のサラダっパ】 こんにちは！あんころです！ あんころ一家、、、インフルエンザに感染し全滅という悲惨な1週間を過ごしていました。 久しぶりにインフルエンザに罹患しましたが、キツイキツイ(T_T） 子供達はキツくて泣きわめき 具合悪くても寝てられず生後4ヶ月の息子を一日中抱っこしながら、娘の看病、、、 地獄でした(T^T) やっと復活してきましたが、まだ不調な子供たちのグズグズは続いてます （大人でもしんどいから子供はもっとしんどいですよね） 今年のインフルエンザはとても厄介…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重51.3kg 体脂肪率26.5％ 【最近のサラダっパ】 blogサボりつつありますが、、、サラダッパは毎日続けていますよ〜(*^^*) うちの坊やが体調崩してグズグズだったりしてなかなか思うようにいかない日々を送ってます(^∀^;)この寒暖差にやられてます、、、 【運動】 ☆ウォーキング1時間 一日中抱っこしてるような状況なので、身体バキバキ(T_T）そんな時はウォーキングすると心も身体もスッキリします♡ 昨日はバレンタインでしたね♡ 娘は初恋相手に初めてチョコレートを渡していました！！レターセットとチョコを自…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率27.2％ 【最近のサラダっパ】 サラダに欠かせない卵の値段が爆上がりしましたねぇ〜(T_T）1パック100円だったのに200円(T_T）卵大好きなのでショックです、、、 何でも高騰して家計に大ダメージ!! 食費は身体と心の健康と思ってあまりケチりませんが、買いすぎないように気をつけなきゃと気が引き締まります。 【運動】 ☆散歩 ☆ダイエットヨガ 日曜日に家族で餃子作りしました(*^^*) 娘も最初は上手くできなかったものの、徐々に上達して上機嫌♪♪ タネが余ったので、小麦粉で皮を作り月曜…
