人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
今日は朝から動けませんでした。いつも家を出る30分前になっても、布団から動けない。それを無理して起き上がりました。 はじめは1時間休みをとると職場に連絡を入れました。でも、グダグダに疲れて、午前中も休むことにしました。 原因は、多分寝不足で
最近、寒くてウォーキングをサボっていました。 何だか身体が動かない… 散歩に行く元気がでない… ふと、今年はケチってアウターをフリースだけで過ごしていた事を思い出しました。 思いついて、去年着ていたワークマンのジャンパーを着てみました。 す
金曜日、久しぶりに職場の最後になるまで残業しました。その時、最後の2人になるまで一緒に残業した職場の同僚から、 「自分の恥をさらしますが、今、メンタルクリニックを探しているんです」 と、相談を受けました。 別に気にしないといえば、気にしない
私はすごい人たちのことを見たり、話を聴いたりするのが好きです。…というほどは人の話を聴くのが上手くないので、たくさん聞きそびれているとは思います。 今週、母親のコミュニティに行きました。皆、すごい人たちでした。そんな人たちの一人に、子どもた
先週、某ファミレスで2日続けて食事をしました。 そのどちらも、その後、足がゾワゾワして、もしやアカシジアの副作用もでたのか心配になりました。 そして、2日後、なぜゾワゾワしたのか思いつきました。 その時、私は寒くて、厚手のタイツのうえにハイ
今日はまだ電車の中です。 母親のコミュニティのとあるイベントに参加してきました。 これまで忙しくてほとんど参加できず、やっと、この会だけは参加できました。 この母親のコミュニティのメンバーの人たちは、母親の生きづらさを認めた上で、自分で考え
この病気を持っていると、一見治っていても、頑張って悪化させてしまう人も多いのではないかと思います。 かつて同病かな?と思える人が、職場でとても苦労していて、その人も、一度は「普通」に回復して戻ってきたのに、大丈夫そうに見えたから周りが頑張ら
統合失調症になると、薬と縁を切ることが難しい場合が多いです 今回は薬との付き合いについて、一患者が思うことを書いてみようと思います。 私は統合失調症になって20数年経ちますが、抗精神病薬は主に4回変えています。本当は、途中に1日だけ試して無
初っ端からきれいでない言葉を使ってしまってすいません。 金曜日に夫が飛行機でやってきました。 昨日は子どもの習い事の行事があって、今日は子どもたちの別な習い事で午前が送迎で終わり、午後は夫を空港に送りました。 それから、今週のお弁当の材料を
今日は、遠くに出張していた職場の隣の席のお兄さんから、無事に帰ってきましたと連絡がありました。ちなみに、お兄さんは一日かけてそこに車で向かって、睡眠時間も削るような仕事をして、土日も返上で頑張ってました。 無事に帰ってきて良かった… 仕事は
昨日、今日と、2日連続で残業をしました。 頑張りすぎたのか、定時を過ぎた頃から眼球上転とパソコンの見すぎて、目の焦点が合わせづらい上にモニターがかすんできました。 慌てて副作用止めを口に放り込んで、それから自販機で、栄養ドリンクの代わりにホ
私はかつて、統合失調症の方のブログを毎日読み漁るのが趣味でした。 統合失調症の方のブログの何がいいかって、「正直」な気がするのが好きです。 よくあるキラキラブログはマイナス面が見えないため、あまり興味がありませんでした。かつての私は同病の知
しばらく前に、統合失調症のLINEグループ、スキゾの中で初めてアドボカシーという言葉を聞きました。 アドボカシーという言葉は、日本語になおすと権利擁護と言って、障害者に限らず、高齢者や子どもたちも含めて、当事者だけでは主張できない権利を代わ
抗精神病薬を変えてから、ロングスリーパーになりました。 以前の薬のときは、6時間睡眠だったのが、今は毎日8時間から9時間は寝ています。 いつも抗精神病薬をのんで3時間くらいすると、グダグダのドロドロに眠くなります。 最近は、ホットカーペット
いよいよ今年の4月1日から、日本でも孤独・孤立対策の法律が施行されますね。 イギリスとか、欧米の国では日本より先に孤独・孤立が問題にされて国の中にそういった専門の部署があるそうです👀 日本も遅ればせながら社会に孤独対策が実装されてくるようで
前回の主治医との会話で、主治医は私が抗不安薬を毎日のんでいるのを忘れていました。 ふと、思いついて、何も予定のない三連休に、抗不安薬のアルプラゾラムを抜いてみました。 主治医も、抗精神病薬は抜いてはいけないと言っていますが、抗不安薬は抜ける
今、参加させていただいている母親のコミュニティで、できることもわからない中、お祭りの実行委員に手を上げさせてもらいました。 前前回は、体調が参加できるまで回復しておらず、途中で謝って抜けさせてもらいました。 前回はお祭りだけ参加して、1分間
昨日はいつもあまりに寒くて夜中よく眠れてない気がしたので、思いきってエアコンを一晩中かけて寝てみました。 結果、よく眠れました!暑すぎるときと寒すぎるときは眠れないので、エアコンがあると本当に助かりますね～ 今のんでいる薬はのんでから3時間
昨日は参加させていただいている母親のコミュニティで手帳のもくもく会に参加させていただきました。 私は手帳はいつも書店で売っている高橋の手帳派で、特にこれといって不満もなく、日々のスケジュールを管理していました。 正直、もくもく会なるものがど
今も毎日ゆる体操をしています。 ゆる体操を習慣にしてから気づきましたが、副作用の眼球上転が起こる前は何故かイライラしていることが多く、そういうときに背中を触ると硬くなっていることが多かったです。 背中から緊張して、首、後頭部、眼につながって
この度は、被災された方々のご無事をお祈りいたします。どうかご無事でいてください。今もこれからしばらく大変な時期は続くと思います。 私もかつて被災して大変な思いをしたことを憶えています。続く余震で眠ることも大変でした。 生きるのに必要なことか
新年になりました。今年もよろしくお願いいたします。（喪中につき、新年のお祝いは控えております） 今年の抱負を書きます。 人の話を聴けるようになりたいです。話をするときに相手の話を最後まで聴く習慣をつけたいです。 デジタルの盛んなこの時代、意
「ブログリーダー」を活用して、はなさんをフォローしませんか？
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。皆さんは、そういうとき、どうしていますか？私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自...
統合失調症はドーパミンが出過ぎる病気だと一般的に言われています。統合失調症でない人は、頑張っているときだけドーパミンが出ますが、統合失調症の人はそれが制御できない？ようなことを動画で見ました。いつも生きているだけで頑張っているのが統合失調症...
本当に大切なものって何でしょうね。それは、人によっても、同じ人でもその時によっても違うと思います。本当は大切だと思っても、諸事情でできなくて、その時にできることをやることしかできないこともあると思います。人生は自分で変えられる事を変える事し...
今週は風邪を引いて、そこから咳喘息になりました。月曜日と火曜日は休み、水曜日から出勤しました。金曜日、酷い咳をしながら職場で仕事をしていたら、上司が心配して、その日のプレゼンが終わったら早退して喘息の薬をもらってきなさいと言ってくれました。...
私は今、家族に対してと職場で、統合失調症をカミングアウトしています。子どもの学校には「メンタルの持病がある」とだけ言っています。家族には、疲れたら疲れたのでできないと言い、職場には疲れたときは休ませてもらっています。学校にはPTA役員を免除...
統合失調症になった当時、私は一気に10kgくらい体重が増えました。 抗精神病薬の副作用と、運動不足で寝てばかりいたからぜい肉だらけになっていました。 そのせいか、当時は今の自分よりも体重は少なくても、太って見えたと思います。 私はそれを気に
最近も度々仕事中に眼球上転が起きます… 発作が本格的になる10分くらい前に、なんとなく予兆があって、まずは副作用止めを服用します。 私はヤクザな社員なので、隣のお兄さんに 「まずい…目が上に上がりそうです!」 とか、しょうもないことを言い始
ここ数日、『親子の法則』という本に夢中になっていました。 精神疾患になった原因のひとつに親子関係があるという人も多いと思います。 自分が今抱えている心理的な壁、例えば、仕事が続かないとか、長期的なパートナーシップがうまく築けないとか、そうい
かつて、統合失調症になったとき、人生を救ってくれた精神科医のH先生は、一時は入院するほどひどかった私がまた何かをできるようになると、一緒になってとても喜んでくれました。 自分の小さな幸せを一緒に喜んでくれる人がいるということは、なんてありが
今日も仕事が終わりました。 今日は朝から疲れ切って、午前中休みをとってそれから出勤しました。 帰ってきてから、何もしたくなくて、横になって教育業界でとても有名な高濱正伸先生のでている動画を観ていました。 その中で、子どもが社会で自立できない
今日は気候のせいもあるのか疲れ切ってしまい、午前中お休みをいただきました。 それでも動けなくて、ただ横になって、簡単に観られる動画ばかり観ていました。 疲れがある閾値を超えると、疲れたと考えることさえできなくなります。 まずは動ける気力が回
最近、職場で新しい仕事を任されました。 それは、職場の私以外の人は皆当たり前にやっている仕事です。私は体調や経験を配慮してもらい、今までは担当になったことがありませんでした。 その仕事は、去年まで隣のお兄さんがやっていた仕事と似ています。で
今日も帰り間際に眼球上転が起きました… 隣のお兄さんに「今、目が帰りたいと言っているので先に帰ります」と言いながら、いつものように眼球上転の解説を始めました。お兄さんは喜んで聞いてくれます。 「予防はできないんですか?」 「ゆる体操をやり込
かつて、十年以上お世話になって、とても信頼していたH先生は、患者の社会復帰に関して、いつも「いかにソフトランディングさせるか」にとても熱心に取り組んでいました。 統合失調症は、病気が治まったらそれだけで幸せに生きられるパターンばかりではなく
しばらく忙しくて休む間がない生活をしていました。 忙しいとき、目の前のことをなんとかしていくしかないとき、必死に取り組んでいるのですが、疲れがある程度を超えると、同時にものすごいマイナス思考が襲ってきます。 悩まなくてもいいこと、悩んでも仕
今日もやっと終わりました… 疲れた〜 仕事をしていると、自分はさえないおばさんだと感じます。 そこにいても誰も気にしてないけど、ちゃんと仕事をできなかったらすごく迷惑なだけの存在だと感じてしまいます。 日本の会社の同調圧力、崖っぷち社員には
20数年前、統合失調症を発症したとき、私は、ネットで色々な統合失調症に関する記事を読みあさりました。 当時は専門家の書いた記事にも偏見が強いと感じるものが多く、読んでいて悲しくなることがよくありました。 その中に、発症してから5年間再発しな
昔、「置かれた場所で咲きなさい」という言葉を聞いて、なんて残酷な言葉なんだろうと思ったことがあります。 置かれた場所で咲けることも、咲けなくても根を張ることも尊いと思います。でも、私はどちらもできませんでした。 本当は今住んでいる場所を飛び
統合失調症になると夢を諦めざるを得なくなることが多いと思います。 私は不思議なのは、統合失調症以外の理由で夢を諦めざるを得なくなって、統合失調症をきっかけに新たな夢というか希望が手に入るところです。 なんでそうなるのかというと、統合失調症前
今日は疲れ切りました。 1週間フルタイムの仕事が終わってから、今日は午前中は上の子の運動会でした。 疲れ切って、メンタルがおかしくなってきました。 メンタルがおかしくなってくると、何をしていいか分からなくなってきませんか? そんなとき、Ch
人って、そこに存在しているだけで世界を変えているのだと聞いたことがあります。ひとりひとりの、何をするかやできるかではなく、どうあるか、どう生きているかは、一般に考えられているよりもものすごく影響が強いのだそうです。 統合失調症の方たちはかな
私は数年前に統合失調症を再発させたときに、ホセ・ムヒカさんの伝説の演説の中で「大陸に運河を造るんだ!砂漠に木を植えるんだ!」という言葉を確かに聞きました。しかし、その後、症状が治まってからその動画や文字にしたものや、絵本になったものまで見た
先日、職場に献血車がきました。 いつも私は献血はしていません。 抗精神病薬をのんでいるので無理だろうと思っていました。 先日は思いきってお薬手帳を持って行って聞いてみました。 やっぱり献血はできませんでした。 私の服用している薬では、耳鼻科
昨日も今日も少し料理したり少しだけ買い物に行ったりするだけで、基本的にダラダラして過ごしました。 まだ、体調的に本は読めないです。ダラダラしながら動画ばかり見ていました。 最近はショート動画なるものがあって更に楽に見られるようになりましたね
ここ2，3日、体調が悪くて本が読めません。その前は読書にハマっていました。今回の不調もなんとかやり過ごそうと思います。 ストレスには一時的なものと慢性的なものがあって、慢性的なものが人体に有害らしいです👀（あくまで素人が聞きかじっただけの言
