この前、おろし付き牛丼とマグロたたき丼で迷ったとき、ChatGPTに「どちらの方が血液をサラサラにしてくれますか」と聞いたら、マグロたたき丼だと教えてもらいました。健康のために何を食べていいか迷ったらChatGPTに聞けばいいことに気づきま...
皆さま、統合失調症のことは、どこまでカミングアウトしていますか？私は最近、職場でカミングアウトをしたものの、自分の親族でも両親と兄弟以外は知りません。夫は健常者ですが、夫と結婚するとき、最初の難関は夫(パートナー)自身へのカミングアウトでし
晩ごはんを食べていたら、子どもたちが「お題バトルをやろう」と言って遊んでいました。上の子が「じゃあ、私がお題を言うね😃」と言って、「海とプールどっちがいいか？」と言って、上の子が「じゃあ、私は海」下の子が「じゃあ、僕はプール」と言って、それ
最近、お昼休みに、職場の建物の物陰で、1人スクワットを始めました。もしも通りかかって、怪しいおばさんがスクワットをしていたら私かもしれません(笑)。30回。終わると息がゼイゼイしています。朝もできるときは、やり始めました。そうしていたら、お
今日は職場のお兄さんに、「子どもたちは夏休みで、お昼はどうしているんですか？」と聞かれたので、「お昼も夜も母に作ってもらっています(笑)ダメ人間なもので(笑)」と答えました。そうです。私は普段から親業をちゃんとやらないヤクザな親です。という
今、100歳の女医さんの書かれた本を読んでいます。「平凡で幸せです」と書かれています👀！若いときは中国にも行っていて、今100歳にもかかわらず女医さんまでやっていて、「平凡」という言葉にちょっと不思議な感覚を覚えます。以前、厚生労働省で事務
今日は朝4時に目が覚めてしまいました。エアコンが止まってしまって、暑くて目が覚めました。またエアコンをつけて寝ましたが、今日はずっと調子がよくありませんでした。たまたま午後から休みがとれたので、家に帰ってきました。2年前くらいに、たまたま変
今日は午後に2時間休みをとって、会社からぬけて子どもの二者面談に行ってきました。まずは下の子の先生。特に困ったこともなく、よく見ていてくれているなあ、という感じでした。読書記録を本ではなく漫画を書いて水増ししているのをバラしてしまいました。
生きていると、誰しももう2度とこんな目には会いたくないと思う出来事が何回かはあったりします。前々回の休職のときは、職場のパワハラでそれはそれは身体にものすごいダメージを受けていました。婦人科の病気を3つ重ねてしまい、子宮と卵巣ひとつ摘出する
職場の居心地は、敵がいるかいないかで全く変わってきます。実は、復帰したてのときは、差別発言だけでなく、電話の相手に居留守を使われたり、仕事がほとんどなくて、たまにもらえる仕事は嫌われ仕事というか汚れ仕事ばかりでかなり凹んでいました。今年に入
最近、ダイエットを始めました。この前受けた人間ドックで、脂肪肝、体重に腹囲、動脈には詰まりありなど、今のうちに生活を改善しておかないと大変なことになりそうな状態です！まずは、お昼休みに暑くて歩けないけどスクワット30回をするようにしました。
先日、職場の昼休みに、多分メンタルでしばらく休んでいた方から声をかけられました。隣の課の方なのですが、私のいる課の反対の隣の課の方たちから被害を受けているのだと言われました。そこには、確かに以前に「休職したくせに戻ってくるんじゃねーよ！精神
昔、大河ドラマの篤姫で、有名な言葉がありました。「女の道は一本道」だったような…今はどんな立場になっても、比較的選択肢がありますね😃それでも、自分が捨てられないことに関しては、それを捨てないためには、道は一本のときがあります。かつて、統合失
統合失調症になる人は、ストレス脆弱性があると言われています。私もストレスに弱いと思います。忙しく、ストレスのある程度多い生活をしていても、抗精神病薬をのんでいれば自分の場合は陽性症状は大体回避できるのですが、ストレスが大きいと食欲が止まらず
昨日は1日休みをとって、お昼頃からPTAの図書委員会のお仕事で、読み聞かせに行きました。小学1年生たちの前で、紙芝居を2冊ほど読みました💦ドキドキしました💧それから、次回の打ち合わせをしました。私は精神障害者ですが、委員会では聴覚障害の方も
リベ大の両学長がよく言ってますが、お金を持っていてもそれは絶対に言わない方がいい。人ほど怖いものはない。妬みほど怖いものはない。…真実だと思います。それは、お金だけでなく、幸せと言われるものは、何でもそうだと思います。人に分かりやすい幸せを
昔、H先生に初めて受診したときに、「ん？はなさん、あなた反抗期がなかったでしょう。」と言われました。反抗期があったかどうか憶えてないくらいだから、やっぱりなかったのかもしれません。一昨日のクローズアップ現代で、親が子どもにかける言葉の影響に
今日は人間ドックに行ってきました。たまたま今年の年齢だと脳ドックも受けられるので脳ドックも受けてきました。結果、脂肪肝、頸動脈にやや詰まりあり、コレステロール値高め、腹囲オーバー、体重もオーバー…体重は人間ドックに向けて、2キロほど痩せまし
昨日、夕方、上司が出張から帰ってきたところを見計らって、電話をしました。本日、午前中のお休みをいただきました。上司は少し渋い顔をしてるかも💧本当に、最近、私は頑張らない人になりました。これでいいのか？続けるために、あえて休むのも心が痛みます
今日は朝から仕事が頭に入らなくて困っていました💧原因は多分、土日に頑張り過ぎたことだと思います。週末、上の子が「タルトを作ってみたい」と言っていたので、自分ののんびりできる時間を返上して材料の調達と料理に時間を使ってしまいました。昨日から、
上の子のリクエストで、今日はタルトを作りました。タルト生地もカスタードクリームも、ぶどう以外は手づくりです。半日かかりました💦先週は下の子の希望でボウリングに行きました。これから、つり、某ゲームのカフェ、プールなど、子どもたちからのリクエス
統合失調症になっても、私はわりと早めに社会復帰できた方だと思います。何でかというと、多分、たまたま上手な先生にあたったからだと思っています。私が20年前に入院した病院は、たまたま当時の通勤の途中にあっただけという理由で選びました。たまたま、
今日は朝から総務から連絡がきて、人事に提出する書類を作りました。その書類は過去に書いたことがなくて、しかもこの時期なので、ちょっとヒヤッとしました💧やはり障害者手帳を提出したのでそれ関係かな～💧なんか悪いことがおきないかとちょっと心配しまし
先日、職場で課内のミーティングがあって、そのときに職場の飲み会の出欠もとりました。そのときは周りにあわせて私も「行きます」と言ってしまったのですが、自宅や職場から車で1時間の飲み会の会場までいくだけでもへとへとになってしまい、一次会が終わる
今日は午前中お休みをもらって、午後から出勤しました。朝、子どもたちが学校にいくと、また10時過ぎまでパジャマのままで布団に横になり、何も口に入れないでただひたすら漫画を読んでいました。久しぶりに家でもマイペースな時間を過ごせました。最近、子
統合失調症には、易疲労性といって病気でない人よりも疲れやすいという性質があると言います。疲れ易いことで、何が辛いかというと、自分の場合はある一定の疲れを越えると、ものすごいマイナス思考の嵐になって、息をするのも辛い、生きているだけで辛い状態
昨日は、フルタイムの仕事に疲れて、理由を言って午後から休もうか続けようか頭の中でぐるぐる回っていました。暑いせいか、ここ数日睡眠の質が悪くなったのかもしれません。午後、仕事をしていたら、以前にいた部署でどうしても苦手だった人が、今の部署の人
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この前、おろし付き牛丼とマグロたたき丼で迷ったとき、ChatGPTに「どちらの方が血液をサラサラにしてくれますか」と聞いたら、マグロたたき丼だと教えてもらいました。健康のために何を食べていいか迷ったらChatGPTに聞けばいいことに気づきま...
最近、『おさんぽダイエット』という本を読んで、フィットネスバイクとぶら下がり健康器が欲しくなりました。今の時期は外を歩きたくても、暑くてなかなか歩けません。プールなどに通いたくても、そこまでの時間もなかなか取れず、平日は絶対ムリ、休日でも家...
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。皆さんは、そういうとき、どうしていますか？私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自...
統合失調症はドーパミンが出過ぎる病気だと一般的に言われています。統合失調症でない人は、頑張っているときだけドーパミンが出ますが、統合失調症の人はそれが制御できない？ようなことを動画で見ました。いつも生きているだけで頑張っているのが統合失調症...
本当に大切なものって何でしょうね。それは、人によっても、同じ人でもその時によっても違うと思います。本当は大切だと思っても、諸事情でできなくて、その時にできることをやることしかできないこともあると思います。人生は自分で変えられる事を変える事し...
今日も車の中で、スマホを触りながら空を眺めています。 皆さんは、充実した毎日を過ごして、人生早かったね〜と言いながら死んでいきたいですか? 私はこうしてぼーっと空を眺める時間とか、猫をなでて猫に喜ばれているのを実感する時間とかが欲しいタイプ
もう気づいている人も多いとは思いますが、私はダメ社員です。 特にやり抜く力が弱いです。 何かを頑張ってやり抜いても、そうすると次の仕事がきて、どこかで潰れるのが最近のパターンです💧 目指せ10年かけて普通の社員！という普通じゃない目標を持っ
今日もお昼休みに車に入ってぼーっと空を見上げてました。 雨天でも、よく見ると空は雲の厚いところと薄いところがあって、少しずつ動いているのですね👀 変わり続ける雲を見ていると、人生みたいだな〜と思って癒されていきます。 少しづつ、いろんな意味
統合失調症になった当時、私は一気に10kgくらい体重が増えました。 抗精神病薬の副作用と、運動不足で寝てばかりいたからぜい肉だらけになっていました。 そのせいか、当時は今の自分よりも体重は少なくても、太って見えたと思います。 私はそれを気に
最近も度々仕事中に眼球上転が起きます… 発作が本格的になる10分くらい前に、なんとなく予兆があって、まずは副作用止めを服用します。 私はヤクザな社員なので、隣のお兄さんに 「まずい…目が上に上がりそうです!」 とか、しょうもないことを言い始
ここ数日、『親子の法則』という本に夢中になっていました。 精神疾患になった原因のひとつに親子関係があるという人も多いと思います。 自分が今抱えている心理的な壁、例えば、仕事が続かないとか、長期的なパートナーシップがうまく築けないとか、そうい
かつて、統合失調症になったとき、人生を救ってくれた精神科医のH先生は、一時は入院するほどひどかった私がまた何かをできるようになると、一緒になってとても喜んでくれました。 自分の小さな幸せを一緒に喜んでくれる人がいるということは、なんてありが
今日も仕事が終わりました。 今日は朝から疲れ切って、午前中休みをとってそれから出勤しました。 帰ってきてから、何もしたくなくて、横になって教育業界でとても有名な高濱正伸先生のでている動画を観ていました。 その中で、子どもが社会で自立できない
今日は気候のせいもあるのか疲れ切ってしまい、午前中お休みをいただきました。 それでも動けなくて、ただ横になって、簡単に観られる動画ばかり観ていました。 疲れがある閾値を超えると、疲れたと考えることさえできなくなります。 まずは動ける気力が回
最近、職場で新しい仕事を任されました。 それは、職場の私以外の人は皆当たり前にやっている仕事です。私は体調や経験を配慮してもらい、今までは担当になったことがありませんでした。 その仕事は、去年まで隣のお兄さんがやっていた仕事と似ています。で
今日も帰り間際に眼球上転が起きました… 隣のお兄さんに「今、目が帰りたいと言っているので先に帰ります」と言いながら、いつものように眼球上転の解説を始めました。お兄さんは喜んで聞いてくれます。 「予防はできないんですか?」 「ゆる体操をやり込
かつて、十年以上お世話になって、とても信頼していたH先生は、患者の社会復帰に関して、いつも「いかにソフトランディングさせるか」にとても熱心に取り組んでいました。 統合失調症は、病気が治まったらそれだけで幸せに生きられるパターンばかりではなく
しばらく忙しくて休む間がない生活をしていました。 忙しいとき、目の前のことをなんとかしていくしかないとき、必死に取り組んでいるのですが、疲れがある程度を超えると、同時にものすごいマイナス思考が襲ってきます。 悩まなくてもいいこと、悩んでも仕
今日もやっと終わりました… 疲れた〜 仕事をしていると、自分はさえないおばさんだと感じます。 そこにいても誰も気にしてないけど、ちゃんと仕事をできなかったらすごく迷惑なだけの存在だと感じてしまいます。 日本の会社の同調圧力、崖っぷち社員には
20数年前、統合失調症を発症したとき、私は、ネットで色々な統合失調症に関する記事を読みあさりました。 当時は専門家の書いた記事にも偏見が強いと感じるものが多く、読んでいて悲しくなることがよくありました。 その中に、発症してから5年間再発しな
昔、「置かれた場所で咲きなさい」という言葉を聞いて、なんて残酷な言葉なんだろうと思ったことがあります。 置かれた場所で咲けることも、咲けなくても根を張ることも尊いと思います。でも、私はどちらもできませんでした。 本当は今住んでいる場所を飛び
統合失調症になると夢を諦めざるを得なくなることが多いと思います。 私は不思議なのは、統合失調症以外の理由で夢を諦めざるを得なくなって、統合失調症をきっかけに新たな夢というか希望が手に入るところです。 なんでそうなるのかというと、統合失調症前
今日は疲れ切りました。 1週間フルタイムの仕事が終わってから、今日は午前中は上の子の運動会でした。 疲れ切って、メンタルがおかしくなってきました。 メンタルがおかしくなってくると、何をしていいか分からなくなってきませんか? そんなとき、Ch
人って、そこに存在しているだけで世界を変えているのだと聞いたことがあります。ひとりひとりの、何をするかやできるかではなく、どうあるか、どう生きているかは、一般に考えられているよりもものすごく影響が強いのだそうです。 統合失調症の方たちはかな
私は数年前に統合失調症を再発させたときに、ホセ・ムヒカさんの伝説の演説の中で「大陸に運河を造るんだ!砂漠に木を植えるんだ!」という言葉を確かに聞きました。しかし、その後、症状が治まってからその動画や文字にしたものや、絵本になったものまで見た
