私はかつて、統合失調症の方のブログを年単位で1日1時間以上読み続けたことがあります。純粋に本音を言っていて面白いというのもありましたが、ハンデを持っていてもはい上がった人というのは、何らかの本質をつかんでいて、学ぶものがとても多いからでもあ...
私は統合失調症を発症したのは社会人2年目でしたが、実は大学に入った頃に、受験のストレスで統合失調症を発症しかけていたことがあって、大講義室のザワザワが怪しいザワザワに聞こえていたり、たまに辻褄が合わない記憶があったりします。あと、たまに友達
今日も仕事に行ってきました。最近、仕事が一段落してしまい、やることがあまりありません。空いてる時間に、これこそ自分の仕事にしてやる！と思っている内容の説明書類を何時間も、時々違うことをしながら読み終わりました。夢が1ミリ近づいた(笑)同僚の
私は20年以上前、入社2年目に統合失調症になりました。そのときは「精神分裂病」の診断書を職場にだしていたのですが、その部署どころか、同期の子の勤めていた別の支店でも噂になっていたようでした。何食わぬ顔でいつも遊んでくれていた同期の子に、あと
昨日、家に帰ると、近所ののら猫が寝転びながら、車のなかでごそごそやっている私を見ていました。クルマをでると、「ニャアー」と言いながら、近付いてきて、それからご飯をあげるとばくばく食べていました。一度家に入って、また家からでたら、まだそこにい
昨日は、いつものスーパーに行ったら、ダイエットの本と目があってしまい、つい、衝動買いをしてしまいました。その本の中で、「まずは現状の自分を写真におさめよう」とあったので、しまむらでブラトップ？の胸から下がないやつを買ってきて、それからグレー
始めに、この内容を書く前に、キャリアとは言いますが、生活保護を受けていたって、障害年金を受給していたって、専業主婦(夫)をしていたって、どんな生き方にもその良さや悩みや困難はあって、どの生き方が悪いわけでもいいわけでもないと思います。その上
今日は朝から今日締切の仕事に追われ(間に合いました😁)、午後前半は休みをとって子どもたちの授業参観に行きました。授業参観に行くと、必ず子どもたちに手を振ります。子どもたちは喜んで手を振り返してくれます。いつまで喜んでくれるかな～。あと少しし
今日も、やや緊張しながら1日の仕事を終えました。昨日、今日と隣の席のお兄さんと仕事が終わってから世間話をして、たまに気の合う人ができると、職場の居心地は格段に良くなるなあ、と思いました。しかし、今日はそんな自分を、自分しゃべり過ぎたかな、お
今日は職場帰りに隣のお兄さんと1時間くらい雑談をしました。統合失調症のことを知っていても、障害者手帳を持っていることを知っていても、誠実に話しかけてくれて、話も聞いてもらえて、楽しく会話できて、いい環境にいられて幸せだな～と思いました。今日
今日は診察日です。暑くて、ダラダラしながら行ってます。薬は、ジプレキサとアルプラゾラムにしてから、調子が良くなった気がします。その代わり、今日も9時間くらい寝てしまいました。私の体調は、いかに睡眠時間を確保するかにかかっているのかもしれませ
今日は金曜日！金曜日は何もなくてもなんか幸せです。今日は職場の労働組合の保険の説明会にお昼休みに参加しました。私が保険に入れるのかというと、生命保険や医療保険などは統合失調症なので多分入れません。ただ、その説明会には、人を呼ぶために「タダ弁
私は眠剤はのんでいませんが、いつも抗不安薬(アルプラゾラム)をのんでいます。それを眠剤替わりにもしています。そして、上の子がお腹にいるときにカフェインを抜いたら、それ以来、カフェインをのむと夜に眠れなくなってしまいました。そのため、いつもカ
昨日、LINEのやり取りしかしていないのに、子供会のことで疲れきってしまい、「もうやだー！子供会やめる～😭」と大暴れ？して子どもたちになだめられました…我ながらダメな親です…ちなみに、子供会は、数年前にいくつかの小学校が合併したときに、合併
ここ2、3日、本を読む気力がありません。お風呂は入れていますが、今日は頭痛もしていて、何をしていてもマイナス思考が少しだけ混じります。今、低気圧になってきているのも関係しているのかな～さっきはマイナス思考ブログを書いてあわてて消しました。今
なんだか最近、仕事がうまくいっているような気がします。ほめられることもあります。しかし…私はほめられるのが目茶苦茶苦手です…昔から、ほめられ慣れてなくて、親にもほめられた記憶もなく、というか、常にすごい人と比べられ、それを越えると、更にすご
最近、弱点や欠点だと思っていたことに助けられるようになってきています。統合失調症になっても、人に優しくされたり、同病の人たちに助けられたり、母親として苦しんでも、だからこそケアをする人の大変さに気づけたり。いつの間にか、貴重な経験をしてきた
最近、職場の昼休みに、電話番のために席に残っています。昨年はいつも親切な同僚の人が残ってくれていたのですが、最近体調が良くなさそうなので、少しでも助けになれればいいなと思っています。お昼休み、何もやることがないと、このブログをスマホで入力し
今日も朝から疲れて、職場に「疲れて3日くらい、その日のうちにお風呂に入れなくて、次の日に早起きして入ってました。そうしたら睡眠不足で疲れてしまい、疲れきる前に2時間休んで遅めに出勤します。」と伝えました。今日こそはゆっくりお風呂に入ろうと思
昨日、一昨日と疲れてその日のうちにお風呂に入れませんでした(そういうときは次の日の朝に入ります。)。週末もアサーティブコミュニケーションの講習で休む間がなく、疲れがたまってきているかもしれません。今日は仲良くしてくれている同期とチャットして
今日は、職場に障害者手帳の写しを添えて、初めて障害を正式に申告しました。精神障害者手帳は期限があるので、更新したらまた提出しなければならないようです。申告用紙に配慮してもらいたいことを記入する欄があるのですが、書いても書かなくてもいいと言う
統合失調症って、人によるかもしれませんが、障害が理解されづらいと思います。陽性症状のときは、「今、全世界から狙われているんです！」とか言ったら目をぱちくりされるだろうし、陰性症状で一日中寝てばかりいて、どんどん肥っていったら、元のその人を知
以前、とても親身になってくれる産業医の先生が、上司たちに「この病気の人に狡猾な人はいませんから」と言っていたのを憶えています。統合失調症のコミュニティでは、自分の思うように相手を操作しようとしてくるタイプの人が実社会よりもはるかに少ないよう
最近、民主主義に興味があります。統合失調症の方たちと話していても、そういった考え方が必要だと感じることがあります。民主主義が機能していると思えるときは、ストレスが少なく、とても生きやすいと感じることが多いからです。今日と明日、アサーティブコ
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私はかつて、統合失調症の方のブログを年単位で1日1時間以上読み続けたことがあります。純粋に本音を言っていて面白いというのもありましたが、ハンデを持っていてもはい上がった人というのは、何らかの本質をつかんでいて、学ぶものがとても多いからでもあ...
この前、おろし付き牛丼とマグロたたき丼で迷ったとき、ChatGPTに「どちらの方が血液をサラサラにしてくれますか」と聞いたら、マグロたたき丼だと教えてもらいました。健康のために何を食べていいか迷ったらChatGPTに聞けばいいことに気づきま...
最近、『おさんぽダイエット』という本を読んで、フィットネスバイクとぶら下がり健康器が欲しくなりました。今の時期は外を歩きたくても、暑くてなかなか歩けません。プールなどに通いたくても、そこまでの時間もなかなか取れず、平日は絶対ムリ、休日でも家...
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。皆さんは、そういうとき、どうしていますか？私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自...
統合失調症はドーパミンが出過ぎる病気だと一般的に言われています。統合失調症でない人は、頑張っているときだけドーパミンが出ますが、統合失調症の人はそれが制御できない？ようなことを動画で見ました。いつも生きているだけで頑張っているのが統合失調症...
今日も車の中で、スマホを触りながら空を眺めています。 皆さんは、充実した毎日を過ごして、人生早かったね〜と言いながら死んでいきたいですか? 私はこうしてぼーっと空を眺める時間とか、猫をなでて猫に喜ばれているのを実感する時間とかが欲しいタイプ
もう気づいている人も多いとは思いますが、私はダメ社員です。 特にやり抜く力が弱いです。 何かを頑張ってやり抜いても、そうすると次の仕事がきて、どこかで潰れるのが最近のパターンです💧 目指せ10年かけて普通の社員！という普通じゃない目標を持っ
今日もお昼休みに車に入ってぼーっと空を見上げてました。 雨天でも、よく見ると空は雲の厚いところと薄いところがあって、少しずつ動いているのですね👀 変わり続ける雲を見ていると、人生みたいだな〜と思って癒されていきます。 少しづつ、いろんな意味
統合失調症になった当時、私は一気に10kgくらい体重が増えました。 抗精神病薬の副作用と、運動不足で寝てばかりいたからぜい肉だらけになっていました。 そのせいか、当時は今の自分よりも体重は少なくても、太って見えたと思います。 私はそれを気に
最近も度々仕事中に眼球上転が起きます… 発作が本格的になる10分くらい前に、なんとなく予兆があって、まずは副作用止めを服用します。 私はヤクザな社員なので、隣のお兄さんに 「まずい…目が上に上がりそうです!」 とか、しょうもないことを言い始
ここ数日、『親子の法則』という本に夢中になっていました。 精神疾患になった原因のひとつに親子関係があるという人も多いと思います。 自分が今抱えている心理的な壁、例えば、仕事が続かないとか、長期的なパートナーシップがうまく築けないとか、そうい
かつて、統合失調症になったとき、人生を救ってくれた精神科医のH先生は、一時は入院するほどひどかった私がまた何かをできるようになると、一緒になってとても喜んでくれました。 自分の小さな幸せを一緒に喜んでくれる人がいるということは、なんてありが
今日も仕事が終わりました。 今日は朝から疲れ切って、午前中休みをとってそれから出勤しました。 帰ってきてから、何もしたくなくて、横になって教育業界でとても有名な高濱正伸先生のでている動画を観ていました。 その中で、子どもが社会で自立できない
今日は気候のせいもあるのか疲れ切ってしまい、午前中お休みをいただきました。 それでも動けなくて、ただ横になって、簡単に観られる動画ばかり観ていました。 疲れがある閾値を超えると、疲れたと考えることさえできなくなります。 まずは動ける気力が回
最近、職場で新しい仕事を任されました。 それは、職場の私以外の人は皆当たり前にやっている仕事です。私は体調や経験を配慮してもらい、今までは担当になったことがありませんでした。 その仕事は、去年まで隣のお兄さんがやっていた仕事と似ています。で
今日も帰り間際に眼球上転が起きました… 隣のお兄さんに「今、目が帰りたいと言っているので先に帰ります」と言いながら、いつものように眼球上転の解説を始めました。お兄さんは喜んで聞いてくれます。 「予防はできないんですか?」 「ゆる体操をやり込
かつて、十年以上お世話になって、とても信頼していたH先生は、患者の社会復帰に関して、いつも「いかにソフトランディングさせるか」にとても熱心に取り組んでいました。 統合失調症は、病気が治まったらそれだけで幸せに生きられるパターンばかりではなく
しばらく忙しくて休む間がない生活をしていました。 忙しいとき、目の前のことをなんとかしていくしかないとき、必死に取り組んでいるのですが、疲れがある程度を超えると、同時にものすごいマイナス思考が襲ってきます。 悩まなくてもいいこと、悩んでも仕
今日もやっと終わりました… 疲れた〜 仕事をしていると、自分はさえないおばさんだと感じます。 そこにいても誰も気にしてないけど、ちゃんと仕事をできなかったらすごく迷惑なだけの存在だと感じてしまいます。 日本の会社の同調圧力、崖っぷち社員には
20数年前、統合失調症を発症したとき、私は、ネットで色々な統合失調症に関する記事を読みあさりました。 当時は専門家の書いた記事にも偏見が強いと感じるものが多く、読んでいて悲しくなることがよくありました。 その中に、発症してから5年間再発しな
昔、「置かれた場所で咲きなさい」という言葉を聞いて、なんて残酷な言葉なんだろうと思ったことがあります。 置かれた場所で咲けることも、咲けなくても根を張ることも尊いと思います。でも、私はどちらもできませんでした。 本当は今住んでいる場所を飛び
統合失調症になると夢を諦めざるを得なくなることが多いと思います。 私は不思議なのは、統合失調症以外の理由で夢を諦めざるを得なくなって、統合失調症をきっかけに新たな夢というか希望が手に入るところです。 なんでそうなるのかというと、統合失調症前
今日は疲れ切りました。 1週間フルタイムの仕事が終わってから、今日は午前中は上の子の運動会でした。 疲れ切って、メンタルがおかしくなってきました。 メンタルがおかしくなってくると、何をしていいか分からなくなってきませんか? そんなとき、Ch
人って、そこに存在しているだけで世界を変えているのだと聞いたことがあります。ひとりひとりの、何をするかやできるかではなく、どうあるか、どう生きているかは、一般に考えられているよりもものすごく影響が強いのだそうです。 統合失調症の方たちはかな
私は数年前に統合失調症を再発させたときに、ホセ・ムヒカさんの伝説の演説の中で「大陸に運河を造るんだ!砂漠に木を植えるんだ!」という言葉を確かに聞きました。しかし、その後、症状が治まってからその動画や文字にしたものや、絵本になったものまで見た
