たのしさは あっという間に過ぎるけど たのしみは 待ち遠しいほどたのしめる 未来のことは わからないことが多いから ドキドキすることも あるけれど たのしみベースで見てみたら 心が少し踊り出す ドキドキとワクワクの 区別はつけられないけれど 今できる一つを積み上げて 待ち遠しさをたのしもう
たのしさは あっという間に過ぎるけど たのしみは 待ち遠しいほどたのしめる 未来のことは わからないことが多いから ドキドキすることも あるけれど たのしみベースで見てみたら 心が少し踊り出す ドキドキとワクワクの 区別はつけられないけれど 今できる一つを積み上げて 待ち遠しさをたのしもう
なんでなのかの 原因探しは どうすればいいかの 方法探しの後にする やりたいことも やることも きっとわかっているはずだけど それでうまくいかないときは 新しい方法を探すとき 原因探しで 視野を狭くするよりも 空を見上げて 視野を広げて できる一歩を探してみよう
自分にしかできないことは 誰にでもできることを コツコツと やり続けた先にある 周りの目が 気になることもあるけれど 誰にでもできることこそ 誰がやるかで差ができる その差の価値に気づくのは 少し先のことかもしれないけれど あたりまえのことでも丁寧に できるひとつをやっておこう
誰かの野望に比べたら 小さく感じる望みでも なかったことにしなければ 心を支える夢になる 細かく分ければ小さくなるし たくさんまとめて大きくできる 望みの大きさなんて 測れるモノではないんだし 夢は叶えたいことの集合体 叶えたいことが たくさんあったとしても まずは その中のひとつから 叶える作戦を練ってみよう
馬から落ちたら すぐにまた馬に乗る そうしなければ どれだけ好きだったとしても その存在が怖いものになっていく それでもいいと 痛みを癒やすことだけに 専念することもできるけど できないことが増えるのは 怖さも増やしてしまうから 好きを減らすなんて もったいないことするよりも ちょっとだけ 出せる勇気を持っておこう
頼りたいのに 頼らない それが癖になっちゃうと やらない できない めんどくさい そんなことが増えるから 自分でやりたいから 頼らない そんなときもあるけれど 頼るのは 相手を信じることでもあるし 恥ずかしさは脇に置いてみて 笑顔でちょっと頼んでみよう
誰かと一緒の空間で 会話をたのしむことよりも ひとりの世界のたのしみを ガマンできずに入り込む そうしたい 気分のときもあるけれど 自分の取った行動は 時間差で返ってくるものだから 今の気分を優先したい それを行動にする前に ちょっとだけ 相手の気分を想像してみて イイ気分を 増やせる行動にしてみよう
小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
めんどくさいと思っても 現状を維持することが 最大の成果になると思ったら 動けてしまうこともある 見える成果にこだわって 前向きになれるまで 立ち止まっているよりも とりあえずでも いつものことを ひとつから いつものようにやっておこう
なんとなく過ぎる そんな時間が増えだすと 時間の流れは遅いのに あっという間に 時間だけが過ぎていく 過ぎた時間を 巻き戻すことはできないけれど なんとなくの中にでも 何かあったはずだから やったこと できたこと それが どんな小さなことだとしても 振り返って 時間の中身を感じておこう
反省だけで終わっていると 自信を失ってしまうけど 反省をしなければ 信頼も失ってしまうから 立場の違いはあるけれど 今の自分を受け止める 潔さを持っておこう 自分のことを棚に上げ 指導したい 気持ちが強くなりだすと 相手を変えたくなっていく 変わるならまず自分から 笑顔に向かって踏み出そう
カウンセリングコミュニケーション講座 「聴く力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「聴き方」のポイントを探りました。
何を大切にするのかは 人によって異なるけれど 自分のまわりのことでさえ 気づかなければ 気づけない なんとなく いつものとおり それもあっていいけれど たまには ちょっと丁寧に 心地よさとか 満たされた感じとか 気分の変わる瞬間を 味わうこともしておこう
目をつぶる それだけのことだけど まばたきするのも 忘れるぐらい 集中しすぎているときは 言葉や文章が 頭に入りづらくなる 小さな画面に 釘付けになることもあるけれど 疲れるほど目を使う そんなことも多いから ちょっとだけ意識して まばたきするのを増やしておこう
地区勉強会（千葉県香取佐原地区）で「感情労働のセルフケア」の講師をしてきました。
あのときに やっておけばよかったと 気づくことができるのは 前を向いているときだから あのときの自分を責めるより とりあえず 今ひとつやっておこう 気づきは 笑顔の種だから 見ないふりもできるけど とりあえずでも 気づきを行動にしてみよう
どうすればいいかわからない そんなときの対策は とりあえず動いてみてから考える 動くことを 不安に感じてしまっても 不安の種のほとんどは 考えすぎから生まれてる 考えてしまうのを 止めることはできないけれど 不安が的中する心配を 膨らましてしまうより 不安を外しに動いてみよう
「今日の小さな一歩❣」：考えてしまうのを 止めることができないときも 考え方を 変えることはできるから ひとつのことを 突き詰めたいと思ったら 下を向いて考えて 視野を広げて 心を軽くしたいと思ったら 上を向いて考える 見える世界が 気分も変えてくれるから 曇った心を晴らすなら 広い空を眺めてみよう
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」：やることを決めて 手帳に書いたはずなのに なぜかやらずに時間が過ぎる そんなときに欲しいのは 気分が変わる未来の姿 うれしい たのしい 安心できる そんな気分になれるなら はじめの一歩も軽くなる やることを完了させるのも 大切なことだけど 完了の先に待っている 気分を想像することから始めてみよう
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」：行きたいところがあるときは 全体を眺めてペースを決めて とにかく今が大事なときは 小さく一歩を重ねていこう 今の積み重ねが 歩んできた道になり これからの道になる 昨日を変えることは できないけれど 今日なら少し変えられるから やらない理由を探すより とりあえず 今できることをやっておこう
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」：疲れるぐらい たくさん歩いた後も なんとなく スマホで時間を潰した後も ゆっくり大きく呼吸をしよう 浅くて速い呼吸だと 心も疲れてしまうから 大きく息を吸い込んで 体を休め 目を休め 心が疲れを感じる前に とりあえずでも 疲れを軽くしておこう
今回のセッションでは、セルフプロデュースの楽しさと難しさを体感しました。
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」：間食しない ゲームしない こんな禁止の目標ばかりだと ガマンが増えることになるけれど ガマンは 耐え忍ぶコトじゃなく 違うことに意識を向けて 心に余白をつくること その先に待っている なりたい自分は 会いたい自分のはずだから できた余白で 会いたい自分に会いに行こう
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」知らないというだけで 遅れを取りたくないけれど 知らないことに 気づいたとき 知っていることも増えていく 知らないままでいる方が ラクなときもあるけれど 知らなかったことに気づいたら 焦らずゆっくり息を吐き 知っているつもりになる前に 気づきを行動に変えていこう
今日の小さな一歩｜いつもと違うご褒美で小さく心にときめきを
今日の小さな一歩｜あたりまえになる前にありがとうを増やしておこう
今日の小さな一歩｜見ないふりをする前に立ち止まってリラックス
今日の小さな一歩｜誰かに宣言しなくても夢を言葉にしてみよう
講師してきました / カウンセリングマインドに磨きをかける講座 26
小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
今日の小さな一歩｜いつやるか どこでやるかを決めてみる
今日の小さな一歩｜大きく変えようとするよりもひとつを丁寧にやってみる
今日の小さな一歩｜おかげさまとつぶやいて心が満ちていくのを感じよう
今日の小さな一歩｜からだを使って隠れた言葉を呼び覚まそう
今日の小さな一歩｜まずひとついつもと違う自分を探してみよう
カウンセリングコミュニケーション講座 「交渉力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「お互いに納得できる交渉」をするためのポイントを探りました。
今日の小さな一歩｜どんなに小さなことだとしてもしっかり認めて褒めてみよう
今日の小さな一歩｜足の裏の感覚に意識を集中させてみよう
これから組織の中核を担っていく方々が参加された「リーダーシップセミナー」の講師をしてきました。
今日の小さな一歩｜考えるより感じる時間を増やしてみよう
今日の小さな一歩｜自分の言葉でまずは紙に書いておこう
今日の小さな一歩｜いい気分で次の一歩を踏み出そう
今日の小さな一歩｜これっぽっちと感じても小さくひとつやっておこう
今日の小さな一歩｜調べてみて 聞いてみてわかる楽しさを感じていこう
今日の小さな一歩｜気分の変わるのを感じておこう
今日の小さな一歩｜褒めて 励まし 感謝してその気をつくりだしてみよう
今日の小さな一歩｜想像だけで終わるより目の前のひとつをやっておこう
今日の小さな一歩｜見られたい自分でどう振る舞うかを決めてみよう
今日の小さな一歩｜あたりまえよりありがとうを増やしていこう
カウンセリングコミュニケーション講座 「感情の扱い方に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、 感情を扱う力を高めるためのヒントを探りました。
今日の小さな一歩｜とりあえず伝わる形にしてみよう
今日の小さな一歩｜でも…の代わりを探しておこう
今日の小さな一歩｜隠れた想いに心を委ねて次の一歩を探してみよう
今日の小さな一歩｜小さな工夫を足しておこう
小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
今日の小さな一歩｜あの人に話してみようと決めてみよう
今日の小さな一歩｜今できる最高の想像をしておこう
今日の小さな一歩｜とりあえず今の自分にできること
今日の小さな一歩｜気づきの種から明日の笑顔を咲かせていこう
今日の小さな一歩｜やらなきゃと思うことだけとりあえずやっておく
今日の小さな一歩｜だまって待っているよりも頭の中でリハーサル
今日の小さな一歩｜自分だけの空間で足の裏の感覚を感じてみよう
今日の小さな一歩｜まずは はじめの3歩だけ歩幅を広く歩いてみよう
今日の小さな一歩｜自分の笑顔のために小さくひとつやっておこう
今日の小さな一歩｜笑顔のために小さくひとつ終わらそう
今日の小さな一歩｜見慣れた景色に彩りを足してみよう
カウンセリングコミュニケーション講座 「伝える力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは…時代に合わせた伝え方のポイントを探りました。
カウンセリングコミュニケーション講座 「伝える力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは…時代に合わせた伝え方のポイントを探りました。
今日の小さな一歩｜心に笑顔を置いておこう
今日の小さな一歩｜自分のために使う優しさもちゃんと確保をしておこう
今日の小さな一歩｜誰かの力を借りてでも気持ちを言葉にしておこう
今日の小さな一歩｜自分に合ったやり方を決めることから始めよう
「なんでわかってくれないの？」押しつけや言い過ぎを防ぐ3つのヒント
「なんでわかってくれないの？」そう感じたことはありませんか？人間関係を変える3つのヒントを紹介。 「でも」を封印する、手本になる、言葉で伝える。完璧じゃなくていい、一歩から始めましょう。
人間関係のストレスを感じやすい人とそうでない人の違いは「相手との距離」のとり方にあります。苦手な人が頭から離れない時、脳内で相手を遠ざける「イメージの距離」の作り方を解説します。
今日の小さな一歩｜小さくお願いの練習をしておこう
今日の小さな一歩｜ふーっと力の抜ける言葉を探して持っておこう
今日の小さな一歩｜口角上げていい気分を感じておこう
明日を彩る自分磨き｜文句でなくお願いで守りたい気持ちを届けよう
明日を彩る自分磨き｜「難しい」と思ったらまずは全体を見渡そう
明日を彩る自分磨き｜小さく一歩を足していこう
カウンセリングコミュニケーション講座 「聴く力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「聴き方」のポイントを探りました。
明日を彩る自分磨き｜まずは自分の笑顔のために今日もひとつやっておこう
明日を彩る自分磨き｜気分を変えて小さくひとつ終わらそう
明日を彩る自分磨き｜今日できることだけ欲張らずにやっておこう
小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
明日を彩る自分磨き｜ありがとうを届けていこう
明日を彩る自分磨き｜自分の歩幅で歩いて行こう
明日を彩る自分磨き｜引き算するより足し算しておこう
明日を彩る自分磨き｜すみませんよりありがとうを届けていこう
明日を彩る自分磨き｜やらなきゃならないことは嫌でも先にやっておく
カウンセリングコミュニケーション講座 「セルフプロデュース」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「なりたい自分になる」方法を探りました。
地区勉強会（千葉県香取佐原地区）で「感情労働のセルフケア」の講師をしてきました。
カウンセリングコミュニケーション講座 「交渉力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「お互いに納得できる交渉」をするためのポイントを探りました。
明日を彩る自分磨き｜明日の自分の笑顔に会えるまずは小さな一歩から
明日を彩る自分磨き｜足の裏の感覚を感じながら歩いてみよう
明日を彩る自分磨き｜できたことをまず3回 数える努力をしてみよう
明日を彩る自分磨き｜意識を体に向けてみてちょっと気分を変えておこう
明日を彩る自分磨き｜大きく変わろうとするよりも今できる小さな努力をしておこう
「がんばらなくても行動は変えられる―意志の力に頼らない習慣のつくり方」（著者：星野伸明 Amazon KINDLEで購入可） の中で紹介している章末ワークの体験版です。
明日を彩る自分磨き｜ちょっと視線を遠くにおいて歩幅を広く歩いておこう
明日を彩る自分磨き｜とりあえずひとつ終わらせることを考えよう
たのしさは あっという間に過ぎるけど たのしみは 待ち遠しいほどたのしめる 未来のことは わからないことが多いから ドキドキすることも あるけれど たのしみベースで見てみたら 心が少し踊り出す ドキドキとワクワクの 区別はつけられないけれど 今できる一つを積み上げて 待ち遠しさをたのしもう
なんでなのかの 原因探しは どうすればいいかの 方法探しの後にする やりたいことも やることも きっとわかっているはずだけど それでうまくいかないときは 新しい方法を探すとき 原因探しで 視野を狭くするよりも 空を見上げて 視野を広げて できる一歩を探してみよう
自分にしかできないことは 誰にでもできることを コツコツと やり続けた先にある 周りの目が 気になることもあるけれど 誰にでもできることこそ 誰がやるかで差ができる その差の価値に気づくのは 少し先のことかもしれないけれど あたりまえのことでも丁寧に できるひとつをやっておこう
誰かの野望に比べたら 小さく感じる望みでも なかったことにしなければ 心を支える夢になる 細かく分ければ小さくなるし たくさんまとめて大きくできる 望みの大きさなんて 測れるモノではないんだし 夢は叶えたいことの集合体 叶えたいことが たくさんあったとしても まずは その中のひとつから 叶える作戦を練ってみよう
馬から落ちたら すぐにまた馬に乗る そうしなければ どれだけ好きだったとしても その存在が怖いものになっていく それでもいいと 痛みを癒やすことだけに 専念することもできるけど できないことが増えるのは 怖さも増やしてしまうから 好きを減らすなんて もったいないことするよりも ちょっとだけ 出せる勇気を持っておこう
頼りたいのに 頼らない それが癖になっちゃうと やらない できない めんどくさい そんなことが増えるから 自分でやりたいから 頼らない そんなときもあるけれど 頼るのは 相手を信じることでもあるし 恥ずかしさは脇に置いてみて 笑顔でちょっと頼んでみよう
誰かと一緒の空間で 会話をたのしむことよりも ひとりの世界のたのしみを ガマンできずに入り込む そうしたい 気分のときもあるけれど 自分の取った行動は 時間差で返ってくるものだから 今の気分を優先したい それを行動にする前に ちょっとだけ 相手の気分を想像してみて イイ気分を 増やせる行動にしてみよう
小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
めんどくさいと思っても 現状を維持することが 最大の成果になると思ったら 動けてしまうこともある 見える成果にこだわって 前向きになれるまで 立ち止まっているよりも とりあえずでも いつものことを ひとつから いつものようにやっておこう
なんとなく過ぎる そんな時間が増えだすと 時間の流れは遅いのに あっという間に 時間だけが過ぎていく 過ぎた時間を 巻き戻すことはできないけれど なんとなくの中にでも 何かあったはずだから やったこと できたこと それが どんな小さなことだとしても 振り返って 時間の中身を感じておこう
反省だけで終わっていると 自信を失ってしまうけど 反省をしなければ 信頼も失ってしまうから 立場の違いはあるけれど 今の自分を受け止める 潔さを持っておこう 自分のことを棚に上げ 指導したい 気持ちが強くなりだすと 相手を変えたくなっていく 変わるならまず自分から 笑顔に向かって踏み出そう
カウンセリングコミュニケーション講座 「聴く力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「聴き方」のポイントを探りました。
何を大切にするのかは 人によって異なるけれど 自分のまわりのことでさえ 気づかなければ 気づけない なんとなく いつものとおり それもあっていいけれど たまには ちょっと丁寧に 心地よさとか 満たされた感じとか 気分の変わる瞬間を 味わうこともしておこう
目をつぶる それだけのことだけど まばたきするのも 忘れるぐらい 集中しすぎているときは 言葉や文章が 頭に入りづらくなる 小さな画面に 釘付けになることもあるけれど 疲れるほど目を使う そんなことも多いから ちょっとだけ意識して まばたきするのを増やしておこう
地区勉強会（千葉県香取佐原地区）で「感情労働のセルフケア」の講師をしてきました。
あのときに やっておけばよかったと 気づくことができるのは 前を向いているときだから あのときの自分を責めるより とりあえず 今ひとつやっておこう 気づきは 笑顔の種だから 見ないふりもできるけど とりあえずでも 気づきを行動にしてみよう
どうすればいいかわからない そんなときの対策は とりあえず動いてみてから考える 動くことを 不安に感じてしまっても 不安の種のほとんどは 考えすぎから生まれてる 考えてしまうのを 止めることはできないけれど 不安が的中する心配を 膨らましてしまうより 不安を外しに動いてみよう
「今日の小さな一歩❣」：考えてしまうのを 止めることができないときも 考え方を 変えることはできるから ひとつのことを 突き詰めたいと思ったら 下を向いて考えて 視野を広げて 心を軽くしたいと思ったら 上を向いて考える 見える世界が 気分も変えてくれるから 曇った心を晴らすなら 広い空を眺めてみよう
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」：やることを決めて 手帳に書いたはずなのに なぜかやらずに時間が過ぎる そんなときに欲しいのは 気分が変わる未来の姿 うれしい たのしい 安心できる そんな気分になれるなら はじめの一歩も軽くなる やることを完了させるのも 大切なことだけど 完了の先に待っている 気分を想像することから始めてみよう
カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」：行きたいところがあるときは 全体を眺めてペースを決めて とにかく今が大事なときは 小さく一歩を重ねていこう 今の積み重ねが 歩んできた道になり これからの道になる 昨日を変えることは できないけれど 今日なら少し変えられるから やらない理由を探すより とりあえず 今できることをやっておこう
明日を彩る自分磨き｜大きく口を開け一瞬だけでも緩めておこう
明日を彩る自分磨き｜明日の自分の笑顔をつくる小さな努力をしておこう
カウンセリングコミュニケーション講座 「セルフプロデュース」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「なりたい自分になる」方法を探りました。
明日を彩る自分磨き｜まぁいいか そう思える方法を探してみよう
明日を彩る自分磨き｜とりあえずできることから始めよう
明日を彩る自分磨き｜生活リズムを崩さずに今できることをやっておこう
明日を彩る自分磨き｜焦らずちょっと頑張っていつものことにしていこう
明日を彩る自分磨き｜明日の元気につながる食べ物を探して選んで食べてみよう
明日を彩る自分磨き｜外の景色を見に行って大きく深呼吸をしてこよう
明日を彩る自分磨き｜オンとオフを切り替えてオフの時間を満喫しよう
”カラダの働き”に着目した疲れをためない生活習慣のヒントをお届けします。
明日を彩る自分磨き｜ちょっとだけ今日の自分を変えてみよう
小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
明日を彩る自分磨き｜ちょっと高いレベルのやり方を探して学んで試してみよう
明日を彩る自分磨き｜憧れる人をマネすることから始めてみよう
明日を彩る自分磨き｜その後のことは3日を乗り越えてから考えよう
明日を彩る自分磨き｜わからなければ恥ずかしがらずに教えてもらおう
カウンセリングコミュニケーション講座 「交渉力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「お互いに納得できる交渉」をするためのポイントを探りました。
明日を彩る自分磨き｜時間の流れに身を任せ今やるべきことをやっておこう
明日を彩る自分磨き｜その場で3回トントントン 気分を変える合図を探してみよう
