メンタルの疲れを軽減！メンタルを健やかに保つ3つのコツ

メンタルの健康は、体や頭の健康と同じくらい重要です。 メンタルの疲れが溜まり不調になると、私たちの日常生活、仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「メンタルを健やかに保つコツ」をご紹介します。

「変わりたい」を叶える！行動変容を成功させるための秘訣

「変えたい」「変わりたい」その思いを抱くタイミングは、未来を見据え、変化の必要性を感じた人だけに訪れるものです。しかし、多くの人が「変わりたいけど、なかなか一歩を踏み出せない」という壁にぶつかり、苦労しています。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「行動変容を促すコツ」ご紹介します。

見られる自分を意識して歩いてみよう

todaysmessage 今日のひと言 うまくいかないことが続いたときどうやって乗り越えていますか？

小さな1点をじーっと見つめて深呼吸してみよう

todaysmessage 今日のひと言 「ありがとう」を言えないことはありませんか？

自分らしさは関係の中でつくられる

todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？

現実逃避に走る前に時間をつくってみよう

todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？

肩に力が入りすぎてないか要確認！

todaysmessage 今日のひと言 あまのじゃくになることはありませんか？

鬼退治を考える前に空を見上げて深呼吸

todaysmessage 今日のひと言 いつもの自分となんか違う そう思うことはありませんか？

違う自分に気づいたら いつもの自分が変わるとき

todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか？

変えることは変え 残すべきは残す

todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか？

予感が的中した時にできそうなことって何だろう？

todaysmessage 今日のひと言 イイ予感も悪い予感も的中した時にどうするか！です

心がつぶやいた言葉を記憶の中に探してみよう

todaysmessage 今日のひと言 探し当てた言葉は気力を湧かせてくれる言葉のはず

めんどくさいと思ったときどうしてますか？

todaysmessage 今日のひと言 何をどうすることが面倒なのかを考えてみましょう

やる気を維持するためにやったことを振り返る

todaysmessage 今日のひと言 何をやって何をやらなかったのか振り返っておきましょう

難しさを感じる理由と乗り越えるコツ

todaysmessage 今日のひと言 挑戦は新しい自分に出会うチャンスのとき

プランを練って行動をイメージしてから始めよう

todaysmessage 今日のひと言 プランを練って行動をイメージしてから始めましょう

心配が膨らんだらプラスの想像力を使ってみよう

todaysmessage 今日のひと言 どこまでならできるかを想像してそこまでを全力でやってみましょう

思い描く自分に手が届くがんばり方をしていこう

todaysmessage 今日のひと言 ターゲットを見定めてから今日の頑張り方を考えましょう

夢を思い描いたらワンフレーズで宣言しておこう

todaysmessage 今日のひと言 夢は自分の言葉でワンフレーズで宣言しておきましょう

噛み締める筋肉のストレッチをしてみよう

todaysmessage 今日のひと言 口を開けて閉じてをあくびが出るまで続けてみよう