メンタルの健康は、体や頭の健康と同じくらい重要です。 メンタルの疲れが溜まり不調になると、私たちの日常生活、仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「メンタルを健やかに保つコツ」をご紹介します。
前向きになろう なんてしなくても 自分の向いている方が いつも前 自分のこころに正直に 前を向いて
からだの緊張はこころの緊張をつくり こころの緊張はからだの緊張をつくってしまう 緊張をため込んでも
はじめることより 続ける方が難しい ということもあるけど はじめてしまえば なんとかなる とい
考えるのも 感じるもの 行動するのも そのすべてが 一期一会の貴重な時間 誰かに任せてしまうより
ちょっと気分を変えたい そんな日は 歩き方をちょっと工夫 いつもより ちょっと歩幅を大きくして
チャンスがなければ 力を発揮できないし 力がなければ チャンスを活かせない チャンスは ある日突然
昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
がんばるモードをONにした その後は 空を見上げてリラックス 奥歯のかみしめが 緩んだのを確認したら
昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
どんなに小さな一歩でも 踏み出した一歩は 次の一歩をつれてくる 動き出すのに エネルギーが必要だけど
幸せの大きさを決めるのは どこにいるかより 何をしているか 場所が変われば気分も変わる そういうこ
途中で投げ出すかもしれない 嫌になってやめてしまうかもしれない そう言って はじめないこともできるけど
間違いに気づくのは 未来の自分 正しい選択だったと 心弾ませるのも未来の自分 それでも今 どうしよ
わかりたい気持ちがなければ わからないことに こころがザワつくことはない わからないから 何もしな
知らない世界があることに 気づかなければ 不安になることもなかった かもしれない けど 知っ
自分史上 最高の日にする そう決めたら 自分の歴史の中で 最高の瞬間を あたまの中でシミュレーショ
誰にでもできること かもしれないけど 自分の代わりは誰にもできない 雑用ばかりで 嫌気がさしてしま
簡単な道が 最善の道とは限らない ちょっとぐらい 遠回りだと感じても もしかしたら 無駄になるかも
気分の波は 良くも悪くも起こるもの だから 気分の波は 静めるよりも乗りこなす いつ波が立って
自分の考え感じ方が すべて正しいとは限らない けど 一般論がすべて正しいとも限らない いい子に
どんなときでも 何をするにも全力で そんながんばりが 必要なときもあるけど 力の入れどころは勘どこ
ちょっと大変かも そういうことの中にこそ たのしさが潜んでいることもある 大変だからと 投げ出すこ
知らないことに出会うのは 自分の可能性に出会うこと 知らないことが恥ずかしい そう感じるときもあるけど
褒められたくない わけじゃないけど 褒められると 照れくさい そんなとき 自虐的な謙遜上手にな
要領よくズル賢く 我が道を突き進む そんな こころの狭い人生を走り抜けるより バカがつくほどお人好
からだがゆるめば こころもゆるむ ベルトをぎゅっと締め がんばったその後は ベルトを少しゆるめて
謙虚でいるから 見えていないことが 見えるようになり わかっていないことが わかるようになる
すべてが計画通りになる なんてことは珍しい だから たのしみを増やすため 準備万端にするよりも あ
何が正しくて 何が間違っているのか それを 最終判断しているのは 自分のこころ 疲れたこころは 判
たのしくても つらくても うまくいっても いかなくても 今この瞬間は 人生で一度きりの奇跡の出会い
とりあえず なんとなく そうやっていたことを ちょっとだけ丁寧に いつもの時間を ちょっとだけ
次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 テレワークで 急速に広まったオンライン会議システ
春の陽気に誘われて いつもの道を ほんのちょっと遠回り そのまま遠くに 行きたくなったとしても ち
みんなと違うから 不安になるときもあれば みんなと同じじゃないから うれしい気分になるときもある
どうしよう めんどくさい そう思ったときは 覚悟を決めるタイミング そのまま放置するか 思い切って
できるイメージを 探していたはずなのに うまくいかないイメージが あたまの中に広がっていく そんな
次の講座準備 「生活習慣から考えるこころの健康」 こころのリズムや からだのリズムに 影響を与えている
運とか タイミングとか 偶然起こったことに 無理やり理由をこじつけてみてもいいけど 運とか タイミ
うまくいかないのは 強みをうまく使えていないだけ 弱みを探して 克服しようとするよりも 強みに気づ
はじめる前に立てた目標は やってみてから微調整 はじめから 大きく高い目標を掲げるよりも モチベー
あのとき やっておけばよかったと 後悔することができれば 同じことを繰り返さなくて済む だけじ
あともう一歩 そう感じれるところまで 来れたなら その一歩は 慎重かつ大胆に 勇気を出して踏み
どうせやるなら キチンとやりたい その気持ちが強まって なかなか始められない そんなときは 今でき
どんなに考えてみても いい案が浮かばない そんなときは 自分の中に答えがない のではなく 今ま
未来のことを完璧に予想して 計画を練りたくなることもある けど 未来のことは その時になってみなく
どんなに欲張ってみても この一瞬にできるのは ひとつだけ だけど そのひとつひとつが 積み重な
次の講座準備 「やる気をマネジメント」 やる気が出ないを構造的に理解する 簡単ではない内容ですが…
むずかしい そう思えたときは なんとかして やり遂げたい自分が そこにいる やる気のないふりして
失敗する未来が見えたなら あたまの中の消しゴムで きれいさっぱり消してしまう なんてことしてもいい
次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 今日は事務所のこの机で作業。 テレワークでこ
「食事とか運動とか、生活習慣の参考になる本を教えてください。」 こう聞かれることが多いのですが、 その場で
あの人すごいな そう思う人が現れたら 憧れのまなざしで 見とれているのもいいけど ひそかに ライバ
次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 段取り八分と言いますが、 パソコンで作業する前の
できない自分に ダメ出ししているだけでは 未来への扉は開かない 否定せず今を受け入れたとき 今できるこ
次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 リアルの職場環境でも メンタルヘルスに関する難題
別に今やらなくてもいい そう思えば こころがラクになることもあるけれど 今やることがある そう思えれば
あきらめられなくて こだわり続け 芽が出ることもあれば こだわりはあるけれど 一瞬あきらめてみることで
うなぎを食べるときぐらいにしか お目にかかることはないかもしれない粉の山椒。 テレビで紹介されているの
どんなにがんばってみても 歩けない距離は走れない だから 目的地までの道筋が見えたなら 目の前の一
あえてリスクをとる なんてことはしたくはないけど リスクを恐れているうちに 何も起きない現状維持が幸せ
好きになれることなら 長続きするかもしれない そう思って 好きになれることを 探そうとするのは 一
何かいいことがあったから 前向きになれる そういうこともあるけれど 前向きでいるから 本当に大
人は褒められて伸びる 少しでもそう思うなら できないことにイラついて ダメ出しなんかするよりも
うまくいく そう信じていても うまくいくことばかりじゃないけど きっとうまくいかない そう信じ
あれもこれも手を出したくなって 結局何も手につかない なんて もったいないことするぐらいなら ひと
たまにやるから たのしめることがある たまにやるから うまくいかないこともある うまくいっても う
失敗を振り返るのは 未来にその学びを活かすため だから 大事なことは 振り返って反省することじゃな
たのしくなることに 意識を向け続けていれば どんどんたのしい気分になれる けど 気分の悪くなる
ゴールまでの最短距離を 一気に駆け抜ける そんな 爽快感を味わうのもいいけど いつも やるき全開で
はじめなければ何も起こらない だから 何もはじめない その選択をすることもできるけど 何かを生
自由気ままに ひとりでがんばる それもいいけど 違う考えを持った人が集まれば 新たな発見があるかも
最悪を想定して 準備をしておけば 何が起こっても大丈夫 かもしれないけど 最悪を思い描いて準備をし
いい気分のときは いい表情になる それなら反対に いい表情をしてみたら いい気分になるかもしれない
運とか タイミングとか 自分の力では どうすることもできない そのチャンスをつかむには その存在を
今この時に集中できる こころとからだであれば たのしく充実した 時間をすごすことができる なんとな
今までの自分を超える チャレンジを 険しい顔でしていたら たのしみも半減してしまう だから チ
人は意識を向けたものを引き寄せる だから 自信も 愛も お金も 体力も 失うのが怖いなら 失う
どこで何をしてきたのか その事実は変えることはできない けど これから どこで何をしていくのかは
チャレンジしたことが 全部できるわけじゃない けど チャレンジしたことが 全部できないわけでもない
今の自分には 未来を変える力は ないかもしれない けど 未来のために 今の自分を変える力は 持って
いつも笑顔でいることは できないかもしれない けど 笑える瞬間を見つければ にっこり微笑むことぐら
知っているからといって 役に立つことばかりじゃない かもしれないけど 知らなきゃよかったと 思うこ
緊張していたら 本来の力が発揮できない だから 緊張しないで リラックス そう言って リラックスで
何に意識を向けるかで 見えてくることは変わっていく 自分のダメなところや 自分の嫌なところに 意識
たぶんムリ この言葉で こころのリミッターを発動させるより うまくいくかどうかわからないけど
今やりたくないから後回し そうすることで 気分がラクになることもある けど やりのこしているこ
がんばったら がんばっただけの 結果になることばかりじゃない けど がんばらなければ 手に入れられ
いつもと同じは安心 だから 変わっていくことを 拒んでみたら いつもと同じじゃないことが 不快
どんなリズムにでも 自分を合わせていくことができるから 崩れたリズムが 自分のリズムになっている
苦労して努力して 乗り越えたときの 喜びを知れたら できないことを 悔しくて情けなく感じても 次こ
夢を追いかけても その夢を 手に入れられる保証はない でも 望まなければ どんな夢にも たどりつく
終わりが近づいてきたら 次の始まりの時のために やり残したことを リストアップするだけじゃなく 思
いつもと同じに感じる瞬間も あたりまえじゃなく ありがたいこと その気持ちを言葉にして 大切な人に
人生は たのしいもの こんな前提で生活していたら 毎日のほとんどが ガマンばかりになってしまう だ
失敗したときの準備をしていれば 失敗したときに役に立つ うまくいくときの準備をしていれば うまくいかせ
誰に話をしても 理解してもらえない 自分だけが たのしめることだとしても 誰かに迷惑をかけたり 誰
明日やれることは ムリしてやらずに 明日にまわす そのやり方が 合っている人もいれば 今日やれることは
なんでなのか その理由がわかっても どうすればいいのか その方法がわからなければ 一歩も前に進めな
今のうちに やっておかなきゃと 気になることが あたまの中を駆け巡る だけならまだいいけど 同
どんなに願ってみても 自分以外の誰かに なることはできない けど 憧れの人のように 振舞うこと
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メンタルの健康は、体や頭の健康と同じくらい重要です。 メンタルの疲れが溜まり不調になると、私たちの日常生活、仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「メンタルを健やかに保つコツ」をご紹介します。
「変えたい」「変わりたい」その思いを抱くタイミングは、未来を見据え、変化の必要性を感じた人だけに訪れるものです。しかし、多くの人が「変わりたいけど、なかなか一歩を踏み出せない」という壁にぶつかり、苦労しています。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「行動変容を促すコツ」ご紹介します。
todaysmessage 今日のひと言 うまくいかないことが続いたときどうやって乗り越えていますか?
todaysmessage 今日のひと言 「ありがとう」を言えないことはありませんか?
todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな?そんな気分になったときどうしていますか?
todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな?そんな気分になったときどうしていますか?
todaysmessage 今日のひと言 あまのじゃくになることはありませんか?
todaysmessage 今日のひと言 いつもの自分となんか違う そう思うことはありませんか?
todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか?
todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか?
todaysmessage 今日のひと言 イイ予感も悪い予感も的中した時にどうするか!です
todaysmessage 今日のひと言 探し当てた言葉は気力を湧かせてくれる言葉のはず
todaysmessage 今日のひと言 何をどうすることが面倒なのかを考えてみましょう
todaysmessage 今日のひと言 何をやって何をやらなかったのか振り返っておきましょう
todaysmessage 今日のひと言 挑戦は新しい自分に出会うチャンスのとき
todaysmessage 今日のひと言 プランを練って行動をイメージしてから始めましょう
todaysmessage 今日のひと言 どこまでならできるかを想像してそこまでを全力でやってみましょう
todaysmessage 今日のひと言 ターゲットを見定めてから今日の頑張り方を考えましょう
todaysmessage 今日のひと言 夢は自分の言葉でワンフレーズで宣言しておきましょう
todaysmessage 今日のひと言 口を開けて閉じてをあくびが出るまで続けてみよう
前向きになろう なんてしなくても 自分の向いている方が いつも前 自分のこころに正直に 前を向いて
からだの緊張はこころの緊張をつくり こころの緊張はからだの緊張をつくってしまう 緊張をため込んでも
はじめることより 続ける方が難しい ということもあるけど はじめてしまえば なんとかなる とい
考えるのも 感じるもの 行動するのも そのすべてが 一期一会の貴重な時間 誰かに任せてしまうより
ちょっと気分を変えたい そんな日は 歩き方をちょっと工夫 いつもより ちょっと歩幅を大きくして
チャンスがなければ 力を発揮できないし 力がなければ チャンスを活かせない チャンスは ある日突然
昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
がんばるモードをONにした その後は 空を見上げてリラックス 奥歯のかみしめが 緩んだのを確認したら
昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
どんなに小さな一歩でも 踏み出した一歩は 次の一歩をつれてくる 動き出すのに エネルギーが必要だけど
幸せの大きさを決めるのは どこにいるかより 何をしているか 場所が変われば気分も変わる そういうこ
途中で投げ出すかもしれない 嫌になってやめてしまうかもしれない そう言って はじめないこともできるけど
間違いに気づくのは 未来の自分 正しい選択だったと 心弾ませるのも未来の自分 それでも今 どうしよ
わかりたい気持ちがなければ わからないことに こころがザワつくことはない わからないから 何もしな
知らない世界があることに 気づかなければ 不安になることもなかった かもしれない けど 知っ
自分史上 最高の日にする そう決めたら 自分の歴史の中で 最高の瞬間を あたまの中でシミュレーショ
誰にでもできること かもしれないけど 自分の代わりは誰にもできない 雑用ばかりで 嫌気がさしてしま
簡単な道が 最善の道とは限らない ちょっとぐらい 遠回りだと感じても もしかしたら 無駄になるかも
気分の波は 良くも悪くも起こるもの だから 気分の波は 静めるよりも乗りこなす いつ波が立って
自分の考え感じ方が すべて正しいとは限らない けど 一般論がすべて正しいとも限らない いい子に