人生を変える自分磨き | ほしのぶLOG

メンタルの疲れを軽減！メンタルを健やかに保つ3つのコツ

メンタルの健康は、体や頭の健康と同じくらい重要です。 メンタルの疲れが溜まり不調になると、私たちの日常生活、仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「メンタルを健やかに保つコツ」をご紹介します。

2024/03/20 12:00

「変わりたい」を叶える！行動変容を成功させるための秘訣

「変えたい」「変わりたい」その思いを抱くタイミングは、未来を見据え、変化の必要性を感じた人だけに訪れるものです。しかし、多くの人が「変わりたいけど、なかなか一歩を踏み出せない」という壁にぶつかり、苦労しています。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「行動変容を促すコツ」ご紹介します。

2024/03/19 11:12

見られる自分を意識して歩いてみよう

todaysmessage 今日のひと言 うまくいかないことが続いたときどうやって乗り越えていますか？

2024/02/21 09:14

小さな1点をじーっと見つめて深呼吸してみよう

todaysmessage 今日のひと言 「ありがとう」を言えないことはありませんか？

2024/02/16 08:51

自分らしさは関係の中でつくられる

todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？

2024/02/10 08:03

現実逃避に走る前に時間をつくってみよう

todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？

2024/02/07 06:00

肩に力が入りすぎてないか要確認！

todaysmessage 今日のひと言 あまのじゃくになることはありませんか？

2024/02/05 15:44

鬼退治を考える前に空を見上げて深呼吸

todaysmessage 今日のひと言 いつもの自分となんか違う そう思うことはありませんか？

2024/02/02 09:25

違う自分に気づいたら いつもの自分が変わるとき

todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか？

2024/01/31 08:05

変えることは変え 残すべきは残す

todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか？

2024/01/29 05:30

予感が的中した時にできそうなことって何だろう？

todaysmessage 今日のひと言 イイ予感も悪い予感も的中した時にどうするか！です

2024/01/26 09:48

心がつぶやいた言葉を記憶の中に探してみよう

todaysmessage 今日のひと言 探し当てた言葉は気力を湧かせてくれる言葉のはず

2024/01/24 05:30

めんどくさいと思ったときどうしてますか？

todaysmessage 今日のひと言 何をどうすることが面倒なのかを考えてみましょう

2024/01/22 05:30

やる気を維持するためにやったことを振り返る

todaysmessage 今日のひと言 何をやって何をやらなかったのか振り返っておきましょう

2024/01/19 05:30

難しさを感じる理由と乗り越えるコツ

todaysmessage 今日のひと言 挑戦は新しい自分に出会うチャンスのとき

2024/01/17 05:30

プランを練って行動をイメージしてから始めよう

todaysmessage 今日のひと言 プランを練って行動をイメージしてから始めましょう

2024/01/15 05:30

心配が膨らんだらプラスの想像力を使ってみよう

todaysmessage 今日のひと言 どこまでならできるかを想像してそこまでを全力でやってみましょう

2024/01/12 05:30

思い描く自分に手が届くがんばり方をしていこう

todaysmessage 今日のひと言 ターゲットを見定めてから今日の頑張り方を考えましょう

2024/01/10 05:30

夢を思い描いたらワンフレーズで宣言しておこう

todaysmessage 今日のひと言 夢は自分の言葉でワンフレーズで宣言しておきましょう

2024/01/08 05:30

噛み締める筋肉のストレッチをしてみよう

todaysmessage 今日のひと言 口を開けて閉じてをあくびが出るまで続けてみよう

2023/12/22 05:30

かるく目を閉じ目の疲れを癒やしておこう

todaysmessage 今日のひと言 目を疲れたままにしておくと大変なことになる？！

2023/12/21 10:58

体に酸素を巡らす方法を用意しておこう

todaysmessage 今日のひと言 腕を曲げて伸ばして体に酸素を送ってあげよう

2023/12/20 05:30

意識してゆっくり深い呼吸をしておこう

todaysmessage 今日のひと言 50回だけでもゆっくり深い呼吸をしておこう

2023/12/19 05:30

前向きなエネルギーに変えておこう

todaysmessage 今日のひと言 できることをひとつずつ増やしていこう

2023/12/15 05:30

充実した笑顔の自分を思い浮かべてみよう

todaysmessage 今日のひと言 エネルギーをみなぎらせておこう

2023/12/13 05:30

ダラダラジャンプで緊張を和らげよう

todaysmessage 今日のひと言 緊張するのは簡単でも緊張を抜くのは難しい

2023/12/12 05:30

やらないという選択肢を消しておこう

todaysmessage 今日のひと言 いつどんなタイミングでどうやるかだけを考えよう

2023/12/11 05:30

しっかりと体をつくるものを食べておこう

todaysmessage 今日のひと言 体の中からどんどん元気が湧いてくるように!

2023/12/08 05:30

自分なりのやり方を探してやってみよう

todaysmessage 今日のひと言 やり方がわからない原因はやってみようとしないこと

2023/12/07 05:30

睡眠の質が集中力を左右する

todaysmessage 今日のひと言 集中力が続かないときは睡眠の質を見直してみよう

2023/12/06 05:30

心のご機嫌をうかがってみよう

todaysmessage 今日のひと言 やろうと思っているのにできないときは…

2023/12/05 05:30

空き時間は計画的につくりだそう

todaysmessage 今日のひと言 やりたいことがあるときはやるための準備もしておこう

2023/12/01 05:30

目をつぶって粘り強く想像してみよう

todaysmessage 今日のひと言 頭の中の想像を膨らませておこう

2023/11/30 05:30

嫌気がさしたときこそ成長のチャンス

todaysmessage 今日のひと言 思ったことをひとつでも多くできる自分になっていこう

2023/11/28 05:30

寛容な心で新たな一歩を踏み出そう

todaysmessage 今日のひと言 とりあえず声を出して笑ってみよう

2023/11/27 05:30

心の余白を大切に活用しよう

todaysmessage 今日のひと言 余白は余白のまま埋め立てないで残しておこう

2023/11/24 05:30

その心意気も強みにしてしまおう

todaysmessage 今日のひと言 あきらめるのはいつでもできる

2023/11/23 05:30

欲望を夢につなげる：欲は人を動かす原動力

todaysmessage 今日のひと言 欲に気づいて整理して欲望を夢につなげていこう

2023/11/22 05:30

時間をデザイン：テクニックを超えた時間の使い方

todaysmessage 今日のひと言 時間をどう使うのかは自分次第

2023/11/21 05:30

努力を肯定して努力をたのしもう

todaysmessage 今日のひと言 なりたい自分があるからこそ なれない自分を嫌になる

2023/11/20 05:30

自分のための考える癖をみつけよう

todaysmessage 今日のひと言 自分にしかできない向き合い方を探してみよう

2023/11/17 05:30

自分のいいリズムを探してみよう

todaysmessage 今日のひと言 自分のリズムがいいリズム

2023/11/15 05:30

小さな決意が生む大きな変化

todaysmessage 今日のひと言 気分の乗らない日は…

2023/11/14 05:30

たまには合格点を下げてみよう

今日のひと言 完璧でなくても何とかなる!(^^)!

2023/11/13 05:30

心の中のルールを言葉で表現してみよう

今日のひと言 自分の言葉で 表現できるようにしておこう

2023/11/10 05:30

困ったときは視界を広くして考えよう

今日のひと言 広い視界はポジティブな考えをつれてくる

2023/11/08 05:30

がんばりを肯定する準備をしておこう

今日のひと言 心を十分に満たしてから次のステップに進んでいこう

2023/11/07 05:30

心地よい力の抜き方を試してみよう

今日のひと言 無駄に力を入れている自分を感じたら意識して力を抜くのを試してみよう

2023/11/03 05:30

やる気の湧かないときは宣言しよう

今日のひと言 やる気が湧いてこないときは 気持ちを声に出して宣言してみよう

2023/11/02 05:30

人生のたのしみ方を考えよう

今日のひと言 人生はたのしさを探すもの のんびりと周りを眺めてみよう

2023/11/01 05:30

気分をコントロールする方法と気分転換のコツ

今日のひと言 意識を向けるチャンネルを変えてみよう

2023/10/31 05:30

子ども心を発揮して自信とやる気を増やしていこう

今日のひと言 がんばっている自分へのご褒美を考えておこう

2023/10/30 05:30

がんばっている自分へのご褒美タイム

今日のひと言 がんばっている自分へのご褒美を考えておこう

2023/10/27 05:30

焦らず慌てず自分のペースで進んでいこう

今日のひと言 一度に多くのことをやろうとしても集中できるのはひとつだけ

2023/10/25 05:30

呼吸で気分転換：自分だけのリズムを見つけよう

今日のひと言 なりたい気分に合わせて 自分だけの 呼吸のリズムを見つけてみよう

2023/10/24 05:30

夢に向かって歩む道 – 我慢と辛抱、どちらが重要？

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/23 05:30

チャレンジする前につぶやく言葉

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/20 05:30

たのしみを集めて笑顔の時間を増やそう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/19 05:30

迷ったときは自分の気持ちに正直に

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/18 05:30

時間を巻き戻す魔法は見つからない

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/17 05:30

自分自身との交渉術

自分にとって重要な決定をするとき、その選択は簡単なものではなくなります。 本書では、納得した選択をするための自分自身との交渉方法を解説しています。

2023/10/16 16:34

心と体の調和：日常の小さな幸せ

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/16 05:30

6分で集中力を取り戻すリフレッシュ方法 [YouTube]

疲れがリセットされることなく疲れを引きずっていれば、疲れが疲れを呼んでしまいます。 ちょっとだけ、息が上がるのを感じてみましょう。

2023/10/14 08:19

6分で集中力を取り戻すリフレッシュ方法 [YouTube]

疲れがリセットされることなく疲れを引きずっていれば、疲れが疲れを呼んでしまいます。 ちょっとだけ、息が上がるのを感じてみましょう。

2023/10/14 08:19

心の余裕を取り戻す方法：キャパオーバーからの脱出

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/13 05:30

心のリフレッシュ: こだわりからの一時的な解放

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/12 05:30

心の力で幸せを引き寄せる：ポジティブ思考の秘訣

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/11 05:30

新しいリズム：リフレッシュから始まる時間

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/10 05:30

目を閉じてリフレッシュ：頭と心の疲れを癒す方法

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/09 05:30

自分を変える秘訣：自分を変える変化の扉を開くコツ Kindle版

「自分を変えたい、でもどうすればいいの？」この疑問に答え、自分を変えるコツを解説しています。

2023/10/07 09:16

明日への活力：がんばる自分へのご褒美タイム

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/10/06 05:30

人生の宝さがし やりたいことの見極め方 [YouTube]

やりたいことを探すのは人生の宝探しのようなもの。 でも覚えておいてください、本当に求めているのはやりたいことそのものではないのです。

2023/10/05 08:36

心の動きは心の余裕のバロメーター

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/29 05:30

いい気分になる自己暗示をかけていこう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/28 05:30

気分よくいられる工夫をしてみよう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/27 05:30

複製 心の中でつぶやく声は心の中に戻ってくる

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/26 05:30

心の中でつぶやく声は心の中に戻ってくる

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/25 05:30

明日も明後日もたのしむコツ

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/22 05:30

ワンランク上のたのしみ方を探してみよう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/21 05:30

心の声に耳を傾けてその言葉を信じてみよう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/20 05:30

見る力も聞く力も使ってこそ価値がある

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/19 05:30

心の中に湧き出た喜びは自分だけの宝物

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/18 05:30

緊張に強い心の育て方 [YouTube]

ドキドキしないようにしていると、心が「残念な勘違い」をするようになるのをご存じですか？

2023/09/17 10:45

視野の広さは心の広さ

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/15 06:30

姿勢のパワーに打ち勝つ心のパワーを呼び戻そう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/14 05:30

ちょっとだけいつもと違う時間をたのしもう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/13 05:30

いつもと同じと思っても毎日がチャンスのとき

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/12 05:30

いい気分で過ごす時間を増やしていこう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/11 05:30

どんな言葉をかけても知っているのは自分だけ

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/08 05:30

工夫するのは朝の時間の使い方

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/07 05:30

言葉には人を動かす力が宿る

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/06 05:30

どんな自分も私というパズルのピース

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/05 05:30

人生の航海は自分らしくどんな瞬間も大切に

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/04 05:30

無我夢中よりも有我夢中

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/09/01 06:00

想像した自分にちょっとずつ近づいていこう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/08/31 06:30

信じる力をとことん発揮しよう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/08/30 06:30

いつもと違うチャレンジで柔らかさを取り戻そう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/08/29 06:30

複製 前提が変わればたのしさも変化する

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/08/28 06:30

前提が変わればたのしさも変化する

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/08/25 06:30

エネルギーをいっぱい補充してあげよう

ほぼ毎日更新「今日のひと言」をお届けします。

2023/08/24 06:30