給水排水のエラーが起きたパナの食洗器「NP-TH2」を分解、修理。

3か月前に一時期発生していた不具合がまた再発したので、いよいよ対策しないといけなくなり分解修理しました。 エラー内容は「汚れレベル3」「ドライキープ」「スピーディ」が点滅してなんだかモーターが動いているというエラー内容です。説明書によると

【本レビュー】「いつか家族でやりたい99の楽しいことリスト」は子供のいる家庭にぜひ読んでもらいたい本

おススメされて読んでみた本が予想以上に良かったので今回記事にしてみました。 読んだ感じ、以下の人に強くおすすめできます。 子供がいる家庭 工夫が好きな親 文章を読むのが苦手な人 本書は基本イラスト＋少ない文章でまとめられています。めっちゃ見

断捨離は終盤戦に突入。

12月に妻が急に入院して1月から家の断捨離を開始。断捨離を開始して早くも1か月が経過しようとしています。このひと月で感じたことは 断捨離して本当に良かった これに尽きます。いつでもどんな時でも人を呼べる家に住むのってめっちゃいい！！モノが少

妻が退院。いつもの日常、改善した生活環境。

あごの骨にプレート3つボルト入ったサイボーグ妻が帰ってきました。実は1月13日に帰ってきていたのですが、断捨離の鬼と化していた僕が、エネルギーをすべて断捨離に振っていたので報告が遅れていた次第であります。リア友に妻が入院したとさんざん言って

妻の入院が1か月決定したので、ワンオペで娘2人の育児してみた

冬休みも1/8の明日で終わりです。みなさんは仕事はじまりましたか？ こちらは妻の手術が3時間と聞いていたのに結局5時間半もかかりました。待っているだけなのになんだか疲れましたが、手術していただいたお医者さんの顔を見たらそんなこと言えなくなり

まだ続きそうなワンオペ育児。シンパパってこんな感じなんですね

現在妻が入院中なので、子供の迎えやご飯の世話をワンオペで行っています。シングルファザーってこんな感じなんだなぁ、と思いながら家事に育児にやっているとあっという間に寝る時間に… 忙しい中でも、何とかやっています。 ちなみに現在妻の手術中で、3

歯を折っちゃう夫婦たち。忘れられないクリスマス

子供の朝の旗当番という名の立証を妻がやっていました。コーヒー飲みながら待っていると妻のスマホから電話が。 どうしたの？ と電話を取った先からは知らない男の声がしてビビる僕。話を聞くと、立ち眩みしてあごを打ったとのこと。出勤前だったのですぐに

2023年を振り返ってつらとらと

気が付けばもうクリスマス。あと少しで年越しです。 この時期はみんな浮足立っているというか忙しそうというか、活気があっていいですね。こんな年の瀬に振り返ると、今年1年は振り返りと再認識の1年だったと感じます。 自転車に乗らなかった1年で思った

1passwordの設定が終わった。めっちゃ面倒だったw

先週火曜日から設定している1passwordというツールの導入がやっと終わりました！いやー長かった・・・ 導入終わって運用してみると、なかなか便利だと感じています。頑張ってよかったです。 1passwordってなんぞ？ 「パスワード管理ソフ

銀行口座を解約してスッキリ。見つかった埋蔵金にホッコリ

テンション上がらない有給の使い方トップ3位に入る中に、各種手続きのために休むという項目があります。本日12月11日は銀行3件の口座解約をしてきました。 なんで解約するの？と疑問に思う方に軽く説明。家計管理にマネーフォワードというアプリを使用

面倒ごとは早いほうがいい、と某エルフが言っていたので片付ける

最近まるっきり更新していませんでしたがこんにちは。 もう自転車乗る気も何にもやる気がしなかったりと今年は色々ありましたがもう12月。9月あたりまでは通勤以外で自転車乗っていませんでした。なんだかやる気にならなくて、自分でももう辞めちゃうのか

ハルヒル2023DNS。理由は悪天候ともうひとつ・・・

気持ちがまったく盛り上がらなったから 先日ハルヒルが終わりましたね。 天気はあまりよくなく、前日土曜日の朝はこんな感じでした。 正直大会1週間前から全然テンションが上がらなく、雨予報だったのでやめる理由ができて内心ホッとしていました（楽しみ

s-works ares road shoeがほつれてきた。高級シューズは高耐久性

s-works ares road shoe（アーレス ロードシューズ）を買って間もなく1年が経過します。 この靴は自分の足にいい感じにフィットしていて気に入っております。少しでも使用頻度を減らすべく、ここぞっ！！というとき以外は他の靴を履

自転車と子育ての両立の難しさ。練習後にダラけてしまうのは気合でカバーするしかない！

少し前の日曜日。雨上がりで路面がウエットでしたが、走る約束をしていたので汚れてきたクロモリで出撃。 4月あたまくらいから、やっとメンタルが回復してきて自転車にも乗れるようになってきました。それまでは過去に練習できていた自分と比べてしまい、現

ストリングスファインダーとは？自分の才能を見ることができる書籍。

最近面白いと思い、本や動画、ブログを読み漁っているストリングスファインダー（以下SF）。正直自転車と関係ないですが、面白い本なのと、筆者が書きたかったんで今回記事にしました。 一言でSFを説明すると、自分の強みと弱みを可視化できる本になって

TARMAC SL8を買う資金準備。軽自動車を売ったワケ

先の記事で書きましたが、維持費がかかるため軽自動車を売りました。 半年前までは通勤で使用していましたが、この度自転車（雨の日は自転車濡れるからラン）で通勤できる片道3.8kmの会社に転職をしていい感じです。なので妻と自分で1台づつ、計2台持

最近自転車乗らないでやっていたこと

普段できるだけネガティブなことは記事にしないようにしています。毎年冬場になると多かれ少なかれ行動できないことが多いですが、今年の冬はめっちゃひどかったです。 しかし、今期の冬の終わりには具体的な対策もとれるようになってきたので、来季の冬はま

私ってマウンテンバイクに向いてない？10年ゆる～く乗っていて感じたこと

時が経つのは早いもので、マウンテンバイク（以下MTB）を購入して10年が経過しました。 基本はロードバイクメインですが、MTBを10年も続けていると「ダウンヒルは早くもないけど遅くもない」程度に乗れるようになってきます。 今回の乗れるという

タイヤ交換も大変？マウンテンバイクは規格がたくさんあって面倒だと感じた話

このサイトを見ている方でマウンテンバイク（以後MTB）に乗っている方は少ないと思います。 個人的にロードよりも楽しめるようになるための敷居が高いと感じます。 「楽しめるくらいに乗れる努力量がMTBの方が多い」と思ったり、「そもそもフィールド

2023年の富士ヒルが瞬殺だった！受付開始から24時間以内の画面はこちらです。

今回は宿も確保して迎えた2023年の富士ヒルエントリー。 いちばんの最難関は宿の確保と思っていましたが、今年の富士ヒルは一味違います。 去年、おととしまでのエントリーの傾向から見て余裕をこいていました。すぐ埋まるイメージが全然なかったからで

カレンダーに記録を付けて冬を乗り切る

最近いろいろと体調が悪いことを書きました。 まだマシになりましたが、好調なときよりも格段に体調が悪い。体は好調なときと比べて果てしなく重く、永遠ととゴロゴロしていたい・・・ SSTのメニューも完遂できないしモチベも下がっていい状態とは言い難

【ウィンターブルーの対処3選】冬季うつの傾向と対策まとめ

1月中旬まではなんとか気合で乗り切っていたのですが、後半になり一気に体調が悪化していました。 病院に行ったわけではないので断言できませんが、おそらく冬季うつ（以下ウィンターブルー）の症状が色濃くでていた1月後半。対策を取った現在はすこぶる元

【ハルヒル】高崎駅の駐車場情報│東口と西口周辺の駐車場を紹介│

ハルヒルの前泊や受付時に高崎駅を利用する場合は周辺の駐車場が気になるかと思います。 この記事を作成前は、どれくらいの駐車場があるのか全然把握していませんでした。しかし、いざ記事を作成するとなんと「駐車場数が5000台以上」もありビックリです

高崎駅東口と西口周辺の駐車場を紹介│ハルヒル受付と前泊で使える駐車場情報

ハルヒルの前泊や受付時に高崎駅を利用する場合は周辺の駐車場が気になるかと思います。 この記事を作成前は、どれくらいの駐車場があるのか全然把握していませんでした。しかし、いざ記事を作成するとなんと「駐車場数が5000台以上」もありビックリです

スプロケは在庫がよく切れるので自分で持っておくと精神的に楽。筆者がやるメンテナンスはチェーンとスプロケ交換。

「お店に行く時間+交換してもらう時間」よりも自分でやった方が早い ライダーによってメンテの範囲はそれぞれ。筆者の周りには整備を全てお店に任せる人から、ディスクブレーキでもすべて自分で行っている方まで幅広くいらっしゃいます。ディスクのメンテが

芯温スマートクッカーをレビュー！低温調理器初心者でも失敗しない構造。

素材の温度管理を「機械がやってくれる」から失敗しない お肉を柔らかく食べたいと思い、低温調理器が気になっていました。 サラダチキンを自作して大量に食べたい・・・ よくある低温調理器は水と鍋を用意して、水の温度をお湯にして調理する物です。 そ

芯温スマートクッカーをレビュー！低温調理器初心者でも失敗しない構造。

素材の温度管理を「機械がやってくれる」から失敗しない お肉を柔らかく食べたいと思い、低温調理器が気になっていました。 サラダチキンを自作して大量に食べたい・・・ よくある低温調理器は水と鍋を用意して、水の温度をお湯にして調理する物です。 そ

練習ボリュームが少なくていいのかと思いながら練習する

富士ヒルでゴールドを取るぞ！！ と息巻いて宣言したものの、冬場になってどうしてもやる気にムラがでてしまいます。やる気がある時はいいのですが、やるき無いときが本当に何もできないのが辛い。 才能があるとは思わない自分は常に努力するように心がけて

【エントリー編】2023年ハルヒルの申し込み時期、注意点やポイントを解説

ハルヒルエントリー編 国内の大きなヒルクライムのひとつ「榛名山ヒルクライム」 2022年はコロナのせいでエントリー数は約2600人でしたが、コロナが落ち着いてきた2023年は参加人数が最全期の7500人に近づくかと思います。 過去に2度参加

【エントリー編】2023年ハルヒルの申し込み時期、注意点やポイントを解説

ハルヒルエントリー編 国内の大きなヒルクライムのひとつ「榛名山ヒルクライム」 2022年はコロナのせいでエントリー数は約2600人でしたが、コロナが落ち着いてきた2023年は参加人数が最全期の7500人に近づくかと思います。 過去に2度参加

【2023年度版】ハルヒルまで良アクセスのホテル24選

ハルヒル会場周辺に宿泊施設はない！高崎駅周辺、会場まで20km以内のおススメホテルを紹介 榛名山ヒルクライムに初の参加の方は「会場付近に泊まるところがない」「そもそもお店が全然ない」と思う方も多いのではないでしょうか？ 街中から離れたところ

【2023年度版】ハルヒルまで良アクセスのホテル24選

ハルヒル会場周辺に宿はない！高崎駅周辺、会場まで20km以内のおススメホテルを紹介 「会場付近に宿がない」「そもそもお店が全然ない」と思う方も多いのではないでしょうか？ 街中から離れたところで開催されることでお馴染みの榛名山ヒルクライム。

片道5km以内の自転車通勤車にはセミファットバイクorマウンテンバイクが最強！※ただし条件による

最強な条件は「地方勤務、5km以内で坂なしの場合」 現在は片道約4kmを自転車通勤で会社に通っています。栃木の地方都市に住んでいるので、都内のように車が横をビュンビュン通るような道ではないので走りやすいです。 現在はこんな感じの道を通勤中。

埼玉の中古自転車販売 「サイクルGO！！」が面白そうと私の中で話題に

山奥にあるけど秩父旅行と組み合わせでGOOD！！ ブログ記事作成で調べ物をしていたら埼玉に面白い中古自転車ショップを発見しました。 サイクルGO！！という中古自転車ショップ。 出典：ジモティー 在庫が200台以上ありママチャリからスポーツバ

毎年冬を迎えると体調が悪くなる。まさしく「冬季うつ」。それでも出来ることをやっていくしかない。

毎年冬場になると体調がとても悪くなります。 いくら食べてもお腹は空くし、いくら寝てもめっちゃ眠い。しかもやる気が全然起きないおまけ付！ https://twitter.com/danp001/status/16049588702913495

ろまんちっくエンデューロ ペアで3位入賞！痛みを我慢して頑張ったら表彰台に立てました

ろまんちっくMTBエンデュランス2022 ペア部門3位入賞 結果だけ見るといい感じですが、実は試走の段階で負傷していました。それと、 2位との秒差も4秒ともう少し頑張れたかな、と思うレースでした。しかし痛みを抱えながら走ったかなり我慢した

マイプロの関税高すぎ問題！関税金額は1万超え。電話した結果、原因は税率が変わっていたからだった。

今回のマイプロテインの高い関税の原因を可能な限り調べてみました。間違いや勘違い、解釈違いもあるかと思いますので、その際は車線にて訂正いたします。高額関税の結論・11/1より乳（ホエイ）の関税率が上がっていた・関税は税金のため返還は難しい（電

「第1回 ツール・ド・奥佐野」無事終了！当日の様子をお伝え

11/6に満員御礼で無事終了した「ツール・ド・奥佐野」募集定員の50人も10日ほどで枠が埋まり、当日も大きなトラブルもなく終えることができました。運営目線で胸をなでおろしております。「ツール・ド・奥佐野」はこんな感じのイベントでした・2つの

「R250の防水サイクルポーチ」ロードバイクに便利なアイテム！1年使用した感想をレビュー

ローディースマホをジップロックに入れていたけど、いつの間にか破けていて浸水していたよ～たのけん僕もその経験を経て「R250のスマホポーチ」を使っているよジップロックにスマホを包んでロードバイクに乗っている方も多いのではないのでしょうか？筆者

2022/11/05 ツールド・かつらお 1day コースレポ

本来4月に開催されるはずだった「ツールドかつらお」しかし4月に発生した地震の影響で道路が破損、結果11月に延期になってました。翌日は別件があるので土曜日のみの参加でした。コース概要とレース前の摂取物距離：33km(1周11kmを3周)前半登

【ツールド奥佐野】2日間の試走で感じる、ボランティアスタッフのモチベーションの高さ

11/6のツールド奥佐野に向けて着々と準備が進んでいます。自分は当日のガイドライダーをまとめるため、10/22、10/23の2日間を試走をしてきました。おそらく世界でいちばん「ツールド奥佐野」のコースを走っている人間と自負しております。2日

200kmライドは極寒ライド？10月の山を駆けるなら冬装備は必須！

世間一般的には、200kmという距離は車でも移動するのがダルイと言われています。そんな中、とんかつこと「カツ」を食べたいとただひとつの理由で東照宮で有名な栃木県日光市まで往復200kmのライドをしてきました。言うまでもなく「東照宮」や「華厳

最近のメニュー備忘録

最近は朝練はいったんお休みして規則的に自転車の練習をするようにしています。現在2週間目に突入したので備忘録としてメモ。速くならなくても、遅くならなければオールOKです。まだはじめて2週間、それぽっちじゃ結果が出ないのでまだまだ続けなければ・

「ツールドかつらお」まであと1か月。やっているメニューとか近状とか

レースに出ない筆者ですが、最低年1くらいで何かしらに出ています。今年は11月に開催される「ツールドかつらお1day」のクラス3と、宇都宮で開催されるMTBのレース「ろまんちっくエンデューロ」に参加予定。世間一般ではシーズンオフと言われている

【辛すぎる】「低気圧不調」は3人に1人が悩んでいる。甘えなんてとんでもないっ！気象病、天気病

最近台風とか季節の変わり目に体がだるくなり何も出来ない日が増えました。この体の不調を経験したことない人は幸せだと思います。一言で症状を表すならたのけんもう本当にしんどいっ！！例えると、車のアクセルを全開に踏んでいるのに全く前に進まない感じで

AfterShokz Aeropexがポッキリ折れてた・・・まだ保証対象内だったので交換依頼してみた

あくる日、いつものように音楽を聴こうと愛用しているAeropexを使用しようとしたらフィット感に違和感がありました。なんか密着しない感じです。外してよーく見てみるとたのけんお・・・折れている・・・よく「何もしていないのに勝手に壊れた」と壊し

10分走5本はどれくらいキツイのか？我慢大会の会場は琴平峠。

台風が近づいてきた週末初日の土曜日。練習相手を探すも、みんな都合がつかず絶望に拉がれていたそんな中に救世主が現れました。マコトさん琴平峠で10分走を4.7倍目安で5本やりますがいかがですか？たのけんいくいくwwこんな軽い気持ちで挑んだ琴平リ

2023年の「富士ヒルゴールド」に向けてコツコツ積み上げ。あと9か月で本番！

来年の2023年に富士ヒル向けて日々練習しております。といっても、やっていることは基本的なことばかり。意識していることはサボらないように練習するよう心掛けています。これを習慣化して定着させるまでがいちばん大変なんですよね・・・ローディーお酒

2023年の「富士ヒルゴールド」に向けてコツコツ積み上げ。あと9か月で本番！

来年の2023年に富士ヒル向けて日々練習しております。といっても、やっていることは基本的なことばかり。意識していることはサボらないように練習するよう心掛けています。これを習慣化して定着させるまでがいちばん大変なんですよね・・・ローディーお酒

【2023年度版】富士ヒルの会場までアクセス良好！近い宿、ホテルまとめ

富士ヒルの会場「富士北麓公園」まで近いホテルは1.2km、遠くても8.6kmとなっています。各ホテルの部屋数も記載しているので参考にしてみてください。

【23年度版】富士ヒルの会場までアクセス良好！近い宿、ホテルまとめ

「富士ヒルの峠はエントリーでなく宿」こんなコトバがあるのかは知りませんが、内容は事実です。なぜなら、筆者も峠越えができなかった過去を経験しているからです。たのけん富士ヒルのホテルが取れませんでした💦ローディーどうして予約がこんなにとれないん

奥佐野のお店が18個も紹介されているリーフレットの完成度が高いと身内で話題に！配布場所も紹介します。

サイクルラックが設置されているお店や施設の情報があるリーフレットの紹介記事です。佐野市で配布されている場所も記載しています。

夏場こそエクストリーム朝練！暑すぎると逆にアリ！！

最近は気温バグっている関係で、6時に練習をスタートしても汗だく濡れダルマになる今日この頃。そんな日々を送っていたある日、練習のお誘いが飛んできました。ホーリーさん練習しょーたのけんOKですよ。朝早いほうがいいですね（暑さ的に）ホーリーさんじ

ダウンヒル

【2022年版】ルーフマウント型サイクルキャリアおススメ5選！!

車に自転車を積み込み移動する方は多いと思います。ルーフ型のサイクルキャリアの1番の利点は車内を広く使える点です。ローディー車内に自転車積んでいた自転車をルーフに載せたら、荷物載せるスペースができたよ～たのけんMTBやシクロの泥汚れを気にしな

【INNO INA389】タイヤホールド2レビュー。12秒で車に積載できる万能キャリア

INNOタイヤホールド2を4年間使用したレビュー記事です。ロードバイク、MTB（マウンテンバイク）の他にも幅広い自転車を車載できる製品でした。大切な自転車を簡単に素早く車載できます。使用感や注意点を解説。

【2022年版】ルーフマウント型サイクルキャリアおススメ5選！

車に自転車を積み込み移動する方は多いと思います。ルーフ型のサイクルキャリアの1番の利点は車内を広く使える点です。ローディー車内に自転車積んでいた自転車をルーフに載せたら、荷物載せるスペースができたよ～たのけんMTBやシクロの泥汚れを気にしな

ステムを130mm⇒120mmへ。これでステム放浪記も終わりを迎えるのか？？

このブログではほとんど登場しない、うちの「最速ロードバイク」。S-WORKS TARMAC SL6。上記写真は「3T 130mm-17°」のステムを装備。流石「S-WORKS」、凄まじく走ります。しかし、以前からハンドル位置に違和感を感じて

自転車乗りが富士山5合目から登山すると疲れるのか？1泊2日の行程で使った費用は？須走口はきつい・・・

定期的にトレーニングしてても疲れるローディー普段鍛えてるんだったら登山しても疲れないんじゃないの？？そんな言葉をぶつけられる昨今。そんなことばに対して一言物申したい！たのけん登山したら疲れるに決まってるじゃないですか！今回の記事は不人気とい

体力が落ちたら戻せばいい。練習強度を下げて再出発。

「1日休むと取り戻すためには3日必要」よく耳にするこの言葉。ご覧の通りほぼ2週間乗らなかった件について。14日あたりに少し乗っていますが、回復走レベルの強度なのでノーカン！のーかん！上の画像を踏まえたうえで計算すると、遅れを取り戻すのために

失敗しない整体、整骨院の選び方とは？個人的ポイント、基準を解説！！

新しいお店を発掘するのって難しいですよね。昔と比べてネットの力を駆使すれば、評判を見ることもできるようになった昨今。しかし前情報があってもはじめて行くお店はハードルが高いもの。ローディー整体、整骨院のいいお店の見分ける基準はあるの？これを聞

少しの工夫で臭い汚れ対策

こちらの記事の冒頭で臭いの原因がタンパク質汚れと記載しました。「洗剤のみ」だと汚れが落ちにくいタンパク質汚れ。しかし少しの工夫で通常よりも汚れを落とすことができます。グローブはひっくり返して洗うグローブをそのまま洗濯機にINすると、内部はあ

痛みはないけどまだ我慢。

昨日から朝練を再開しました。いつもの練習相手のホーリーさんとも結構お久しぶり。またローソンに4時45分に集まるオジサン2人ユニットが結成されてしもうた。昨日、今日とで短時間ですが、380wで踏んでも違和感や痛みもなく回復は順調な様子。先週か

サイクリンググローブのいや～な臭いの原因とは？洗濯だけで取れない臭い対策の紹介！

ローディー自転車で長年使ったグローブが洗濯しても臭いよぉ！！このような経験はないでしょうか。臭いグローブ＝たくさんロードバイクに乗った=練習した証このような因果関係ですが、結局のところはヒドイ臭いはNO, THANK YOU!!!洗濯しても

ダンシングNGで山はキツイ。解禁まであと1週間。

たのけんもうローラーは飽きた‼という訳で2週間ぶりに行ってきました。たのけん外走るの楽しーwww呼吸器系の衰えがヤバい久々に山を登るも、足が残っているけど息が苦しいなんとも言えない状態。個人的な感覚ですが、呼吸器系の衰えの方先に来て、筋力の

【ローラーの汗から守る】ロードバイクをローラーでの汗対策 3選+1つ！Zwift

気温が高い中にローラーをすると汗を大量に吹き出て止まらない！このロードバイクに滴る汗、それを放置するとどうなるか・・・当然バイクはさび付き、アルミハンドルは腐食してしまいます。友人より画像提供。うーん、ヤヴァイ！今回は、冷房が無い方はもちろ

タイガー炭酸対応の魔法瓶を徹底レビュー！買ったら良すぎた件！！

たのけん炭酸水が大好き！！この炭酸対応魔法瓶を買って1週間。ソーダストリーム等の炭酸水メーカーと相性が良く、そこでも冷たい炭酸水が飲めて大満足です。水の飲み過ぎは体に悪いと言いますが、そんなことはガン無視でグビグビ飲み干す日々。 最近は暑い

はじめてのライド企画。集団ライドを企画するうえで注意することは？

はじめてライドの企画!しかし、いざ決めるとなると何を基準にしたらいいのか迷いますよね。ローディー会ったことない人だからどれくらい走れるか分からない・・・ そんな場合でも基準を決めておけば、ポタリング詐欺（ゆるポタ詐欺）という言葉は出て来ない

ロードバイクで出た痛みは放置NG。プロに見てもらう理由。

先日のブルベで痛めたヒザが未だに痛いです。ローラーでの高強度の練習を行っても、痛くないので完治したかと思っていましたが、まだでした。やっぱり自然回復だと時間がかかるようです。現在整体院に通院して、順調なら2週間で治るとのこと。ハムストリング

【600g】激重ツールケースの中身は？筆者が携帯している道具、工具、ツールの紹介。

以前の記事でいつも持ち歩くツールケースの中身が600gと明記しました。 もっと軽量化したいと思う反面、心配性なので念のために入れていたらこのようなサイズ感に・・・今回は詰め込みすぎているツールケースの中身を紹介したいと思います。ツールケース

【51％オフor対象商品67％オフ】マイプロ7月のゾロ目セールスタート！

こんばんは。本日21時から8日2時までマイプロのゾロ目セールがスタートしました。割引コード【TEAMJP】利用で51％オフ！一部商品（BCAA、EAA等）が【67OFF】で67％オフ！対象サプリ系が67％オフ！51％と併用は不可能ですが、対

ロードバイクで走るならパンク修理道具を持とう！最低限の必要アイテム3つ。パンク対策も紹介。

ロードバイクで走るなら絶対に避けられないことがパンクです。10年乗ってきた経験上、1年に1回から2回発生する印象。これまでノーパンクの方もいるかと思いますが、自転車に乗っている限りいつか必ず発生します。修理の際は道具はもちろん、一緒にパンク

ロードバイクのタイヤの数字、説明できますか？チューブの正しい選び方。

チューブの記載されている数字ってよく分かりませんよね。たのけん記事にまとめるまで、私も数字の雰囲気で決めてましたなんとなく数字がわかれば選ぶのに失敗しないチューブ選び。しかし、分からない方は「？？？」だと思うので、是非見ていってください。チ

コロナ明けライド1day

コロナ感染の自宅療養期間も昨日で終わりました。長かった・・・なので、本日土曜日は待ちに待った外ライドへgo！実走は実に2週間ぶり。この猛暑に体が慣れていないことは容易に予想できました。それでも悲しくなるぐらいパワーが出ない。上の条件に追加し

ロードバイクの「出力、パワー、FTP」を解説。「W（ワット）、〇倍」の意味とは

よく筆者の記事の中にパワーとか出力、4.5倍とか5倍とか出てきます。ローディーこれってなんの数字？自転車乗りはみんな知ってるの？コワイ・・・たのけんこの数字はパワーメーターの数字に関するものだよパワーメーターを持っていない人には耳なじみがな

VO2MAXのメニュー中に次のメニューを考える思考になってきました。

最近VO2MAXトレーニングを頑張っています。はじめのころは、このメニューが嫌で嫌で、GW明けに会社に行くくらい嫌でした。しかし最近はメニュー中に次のメニュー実施が楽しみになるくらい心境が変化したんですよ。（後半はなにも考えられなくなるくら

Myproteinが人気の理由！メリットやおすすめポイント、注意点を解説。

運動の後にプロテインを摂取すると筋肉の回復が早くなるということは科学的にも証明されています。ローディー🤔でもプロテインって結構お金かかるよね～そんなプロテインをお手頃価格で販売しているマイプロテインについて今回は記事にしました。筆者もマイプ

コロナの自宅待機期間が残り2日になりました。近状報告です。

コロナ感染後の待機期間が残り2日になりました。現在はコロナに感染すると、10日間の自宅待機が必要です。 7月1

【ホイールorパワーメーター】ロードバイクではじめに変えるのはここ！理由も解説

ローディー速くなるためにはどのパーツを変えた方が良いですか？乗りはじめの方に聞かれることがあります。この質問者が・「お手軽に速くなりたいか」・「練習して速くなりたいか」これにより筆者の回答は変化します。①お手軽に速くなりたい⇒ホイールを変え

海外通販でホイールを買う注意点。1つの気を付けること

以前このような嘆きをみたことがあります。ローディー海外通販でハブの種類を間違えた「ハブの種類を間違えた」という単語が分からない人に説明します。シマノ、スラム、カンパニョーロと言ったメーカーごとに、スプロケットを入れる山の形が違います。以前は

ロードバイクでもプロテインを飲むべき理由！自転車のサイクリングでも飲むことをおすすめします！

皆さんは自転車で運動した後にプロテインを飲んでしますか？一般的なプロテインのイメージは筋トレをする人が筋肉ムキムキにするために飲むものこのようなイメージがあると思います。ローディーロードバイクに乗った後はプロテインを飲んだ方がいいの？結論を

フレッシュロックでプロテインを簡単に容器へ保存。お手軽にできるおすすめアイテムは「お玉」

マイプロテインをはじめて利用したユーザーの方は、ジッパーの精度が悪くてストレスに感じている方も多いのではないでしょうか？たのけん「フレッシュロック」に変えてからジッパーが閉まらないストレスから開放されました。(function(b,c,f,

コロナに感染して感じた、日常にある自由

現在コロナにて休養中です。経緯としては「次女が感染→妻が感染→筆者感染」という流れになってます。5歳の幼稚園生を1つの部屋に閉じ込めておくのは無理でした。そして何気に長女が生き残ってます。フルコンボは避けたい！因みに7/1まで外出禁止ですっ

【2023年の目標】来年の富士ヒルでゴールドを目指して

こんにちは、たのけんです。あまりレースに関心がない筆者です。しかし、先日の富士ヒル開催日、6/12のTwitterをみているとみんな楽しそう。そして思うのです。たのけんよし、来年は出走しよう・宿の確保は最優先（エントリー開始前に確保すると安

速くなると信じて積み重ねる。

6/20今週も週1回のVO2MAXトレーニング。体感的に、やればやるだけ楽になっていきます。なんと今日は、「ウェっ」ってならなかった！素晴らしい、成長している証が嘔吐しなくなるという点を除いては。今回は4分370w（FTP×118％）レスト

【レビュー】お湯なしでカップ焼きそばを食す。塩分少なく健康持論【その2】

※カップラーメンにお湯を入れないことはメーカー非推薦。体が弱い人、味覚が鋭い人、消化器系が弱い人等にはオススメしません。やるんだったら自己責任でお願いします。こんにちは、日常的にクレージーな食べ方をしているたのけんです。今回は第2弾というこ

【タイムセール、10％OFFあり】Amazonにて主観で見る、カッコいいサイクルジャージ

気まぐれにAmazonのサイクルジャージを見ていたらセールがやっていたのでまとめてみました。全てが対象商品ではありませんが、気に入った商品が対象になっていればお得にお買い物できるかもしれませんよ。タイムセールの商品は5000円代の物になりま

6/16 VO2MAXインターバル

週1くらいでやっているVO2MAXインターバル。現在のメニューは以下になります。FTP×118％4分/レスト5分 3セットいきなり超人的に強くなるわけではないので地道にコツコツ。自転車で速くなるための基本をこなしています。最近は心理ハードル

ロードバイクにDHバーを装備した時のメリット、デメリット。ディープホイールとの比較。

🔰ローディーDHバーを装備すれば空気抵抗が減るから楽チンだね以前は筆者もこう考えていました。少し重くなるだけで空気抵抗が大幅に削減できるDHバー。空気抵抗の削減にはホント優秀。空気を切り裂いていくように進んでいく感じが非常に気持ちがいいです

【筋膜リリースガン選び】簡単にセルフリカバリー！おすすめ4選

筋膜リリースガンと検索をすると、種類が多くてなにを選べばいいのか分からないですよね。そこで、筋膜リリースガンにどんな違いがあるのか調べてみました。どんな違いがあるのかが分かれば自分にあった筋膜リリースガンも見つけやすいと思います。これから筋

【筋膜リリース】6つ比べてみた結果「筋膜リリースガン」がベストだった！

最近流行りの筋膜リリース。皆さんも1度くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。🔰ローディー🤔そもそも筋膜って何？🔰ローディー💦何を買えばいいの？🔰ローディー💧やったほうがいいだろうけど、何をしたらいいかわからない・・・筆者も必要に感じ

【BRM300】100km地点で膝痛発症。痛みが発生した後とる2つの行動

先日出走した300kmブルベ。なかなかに過酷なライドでした。結果として100km地点からずっと膝痛で、全然楽しくなかったです。やはり痛みが出るとしんどいですね。今回の教訓・痛みをいかに出さないか・痛みが発生した後にの対策DHバーでのTTポジ

【ブルベ300準備】BRM300ブルベはTT装備。キャノンボールの予行練習で遊んできます。

6/11土曜日は300ブルベに参加してきます。今回の300kmブルベは久々のソロ参加。ソロの理由は秋に予定しているキャノンボールの予行練習です。12時間以内で帰ってきたいところ。条件を見るキャノンボールは24時間で東京-大阪間の約550km

稼働品の洗濯機をメルカリで売却。手間も費用もかからず楽チンでした。

先日執行ドラム式洗濯機を購入したことを記事にしました。購入して1週間が経過。まもなく梅雨シーズンも控えて雨が多い日なってきます。そんな中、乾燥機能はとても便利！！買ってよかったと思っています。そんな中、気になるのが以前使っていた洗濯機。故障

我が家にSPECIALIZEDのSPDシューズありすぎ問題。たくさんあるのでシューズのサイズ感や使用感を解説。

自転車の年数が増えていくと、自然と増えていくSPDシューズ。サドル沼とはよく聞きますがSPDシューズもなかなかの沼です。メーカーのシューズ幅によりますが、日本人は比較的足の甲が広くなっているようです。そこに先端がシュッとしたシューズを購入し

【キ〇ガイ行為】お湯なしカップラーメンを食す。生で食べると塩っ辛くてうめーんだ【その1】

※今回紹介する方法はネタ寄りな所があります。カップラーメンにお湯を入れないことはメーカー非推薦。体が弱い人、味覚が鋭い人、消化器系が弱い人等にはオススメしません。やるんだったら自己責任でお願いします。自転車の練習を頑張った日はとてもお腹が空

VO2MAX強化メニューをはじめて1か月。努力の成果が出てうれしい。

いつも愚痴っているVO2MAX強化メニューを始めて1か月と少しが経過しました。以前は体重70kgの筆者が5倍以上（350wくらい）出すとすぐに踏めなくなっていました。それが強化メニューを始めてから感じる、確かな違い。今回渡良瀬練で走ったメン

【クロモリvsカーボンロードバイク】重量の比較測定。RNC7とTARMAC SL6を比べてみた。

自転車の性能を表す数字として代表的な指数の1つが重量です。皆さんは自分の自転車の重量をご存じですか？筆者は重量を問われる際にいつも忘れています。自分のバイクの重さを知っても速くならないんですもの。クロモリが大体10kgでTARMAC7.5k

4iiiiのパワーメーターのフタが落下する対策。自己融着テープでがあれば万事OK！

現在4iiiiのパワーメーターを使っています。パワーメーターとは？ドラゴンボールのスカウターのように、自転車乗りの力を数値化できる測定器だぞ。以下パワメ。6/4追記個体差でフタが硬いもの、やわらかいものとあるようです。やわらかい場合は試して

小さいプロテインシェイカー「FIXIT」。コンパクトさが魅力的でおすすめ。

🔰ローディー🔰トレーニング後に500mlもプロテイン飲まないよ・・・たのけんそんなに飲んだらお腹タプタプになるよね💦トレーニングを終わってから500mlも飲まないと思う日々。しかも我が家の食洗器に入れる際に、微妙にでかいサイズ感が邪魔になっ