車の免許を取ったのもパソコンを始めたのも５５歳過ぎ。<br>興味を持ち楽しみながらゆっくりゆっくり年を重ねていきたい。
酷暑のアメリカアリゾナ州では、晴れて暑い日や夏の午後は、長引く熱波でアスファルトやコンクリートの温度が82度になるというニュースがあった。犬を散歩させると肉球がやけどするという注意喚起があるが、それは人間にも当てはまるのだ。記録的な熱波に見舞われ、道路で重いやけどを負って救急搬送される患者が急増しているそうである。熱傷病棟の45床が満床になり、その中の3分の1は地面に転んでやけどを負った患者が占めているとは信じがたい。舗装道路は「ほんの数秒で皮膚の深部まで達する3度の熱傷を負う」という話だ。日本でも「炎天下で火傷しそうになった経験は？」というアンケート調査を実施したところ、なんと約7割の人が「ある」と回答しているくらい。炎天下の滑り台や金属製の鉄棒、ブランコなども70℃ぐらいになるだろう。子どもの皮膚は大...信じがたい事実
今日も熱中症警戒アラートが発令されました。土用の丑の日が今日です。スーパーなどにもうなぎの蒲焼がずらりと並んでいます。夏の土用は夏バテや熱中症などに注意するべき時期とされ、「う」のつく食べ物や黒い食べ物を食べると良いとされています。今年は一日でしたが、12日間で干支が1周することもあり、夏の土用に丑の日が何日あるかはその年の暦のめぐり合わせによっても違い、来年は7月24日（水）、8月5日（月）だそうです。夏の疲労回復や食欲増進に良いとされていて、特にビタミンA群とビタミンB群が多く含まれていることから、「う」がつく黒いものということでうなぎ注目されています。しかし、うなぎだけではなく、うどん・梅干しなど「う」のつくものや、黒豆・しじみ・なすなど黒い食材を食べると健康になると言われています。例年我が家ではス...土用の丑の日
今日は地域の行事に便乗して有数の観光名所の一つ、浅草演芸ホールで落語を楽しみました。年中無休で寄席を行っているし、親しみ溢れる演芸場。昼の部、夜の部一人の持ち時間は15分ぐらいです。かれこれ10年ぐらい前に通りすがりに気軽に立ち寄って以来でしたが、ちっとも変っていない雰囲気に満足しました。間にコント、漫談、マジックなど、落語家以外の芸人さんも挟まれているので、これもまた楽しみの一つです。お弁当を食べながら、ゆっくりとした時間を過ごす事が出来ました。今日はお客さんも多かったのでしょう。二階席もほぼ埋まっていましたね。何しろ国内最大級の20000発の墨田川花火大会の日と重なっていましたから・・・。しかも四年ぶりの開催だそうで、もう昼間から浴衣姿の男女も目についたし、国外の人も多かったですね。帰りは通行規制のか...浅草演芸ホールで落語を楽しむ
『女性の品格』（PHP研究所）の著者・坂東眞理子さんの『思い込みにとらわれない生き方』より、「アンコンシャス・バイアス」にとらわれずに生きるためのヒントがありました。アンコンシャス・バイアスとは人間誰もが持っているものである「無意識の思い込み」です。これに関する弊害が叫ばれて久しくなりました。例えば、有名大学を出た人だから、優秀で頭がいい。頼りなさそうな男性でもいざという時には頼りになる。男の子はおくてだが後でのびる。女の子は後でのびない。関西人は面白い人が多い。女性なのにラグビーをやっているなんて、女らしくない。家事や子育ては女性がやるもの。女性が「女性の幸せは結婚して子どもを産むこと」と考えてしまう。あるいは男性が「男性はちゃんとした職に就き、妻子を養える収入が必要」と決めつけてしまうなどなど・・・。...無意識の思い込み
今年は毎日2，3個づつトマトが採れています。いつもはサラダなどにして生で食べる事が多いのですが、今日は甘酢漬けにしてみました。玉ねぎは荒みじん切りに、トマトは食べやすい大きさにカットして、調味料は甘酢のみです。色合いに青シソを加えて・・・。30分程冷蔵庫で置いてから食べたら、これが味がなじんでおいしいかったです！超簡単で料理とは言えませんが・・・。トマト
今日あたりは、全国の広い範囲で平年に比べて「かなり高温」となり、「10年に一度レベルの高温、今日あたりは、全国の広い範囲で平年に比べて「かなり高温」となり、この災害級の猛暑はまだ続くようです。夏は乾球温度が高いだけでなく、湿球温度は23℃以上と湿潤で「蒸し暑い」国。エアコン以外の様々な冷房手段が提案されています。しかし正直なところ、温度と湿度をキチンと下げることができる経済的な機器は、"悪名高き"エアコンをおいて他にないでしょう。従って節電を心掛けながら適切に使わなければなりません。効率よく節電につなげるためにはエアコンの仕組みがどのようになっているのかを知る必要がありそうです。節電の基本は「空気の通り道をふさがないこと。エアコンの風は冷房の場合は室内、暖房の場合は外気から熱を吸収します。それを「コンプレ...エアコンの節電方法まちがっていませんか？
長い食生活の中で薬用魚としての価値を持っているのが鯉だそうです。多様な水生生物の平均的な年齢記録と比較しても、かなり長め。長く鯉を扱っている専門家によれば、鯉は平均でも犬や猫の10～15年を超えるほど生きると言います。その平均寿命は20年。胃が無く食道から直接、腸につながっているというのも初めて知りました。今では澄みきった庭園の池で飼育される姿を見るのがほとんどですが、本来は野生の中にいたのが鯉でした。野生の鯉は透明な水質より、泥で汚れているような水中を好んでいると言います。新潟のような冬に氷点下に至る気候でも越冬ができ、寿命を長く維持できる淡水魚。鯉は何でも食べ、水槽より屋外の自然な湧水で育てるのが良いそうです。水温の変化に強い魚なので、急激な温度変化でもしないかぎり急死する事はないんですって！そんな性...鯉を知る
蚊も25～30℃の時に活動が活発になり、35℃を超えるような猛暑は苦手らしいです。「蚊は35度以上でいなくなる」といったツイートが話題になりました。実際、35℃以上になると刺されにくかったという実験結果もあるそうです。国内でよく見る「ヒトスジシマカ」の仲間は35度以上になると活動しなくなるといいます。そう言えば私も去年より蚊に刺されていないような気もする・・・。暑ければ暑いほど元気に活動しそうなイメージもあるんですが、みんなグッタリの夏、蚊もグッタリなんでしょうか？35℃を超えると活動が鈍くなり始め、40度を越えると死んでしまうそうです。35℃以上の猛暑日は、いなくなったわけではなく、植木の葉裏などの日陰に身を潜めているんですって！日が落ちて気温が下がればまた活発になるので、無防備でいい訳ではありません！...蚊も猛暑は苦手かな？
熱中症の危険と隣り合わせの毎日が続いています。そんな時に今以上暑さを生み出すものといえば「セミ」の鳴き声です。桜の木のない生活になってなったから静かな夏の朝が訪れると思いきや、今朝も庭のヒメシャラの木にとまってそれなりの騒音を発していました。セミの鳴き声はスマホを通すと聞こえないという事ご存知でしたか？セミの鳴き声の周波数は4000Hz以上。スマホで対応しているのが300～3500Hz。周波数の違いがあるので聞こえないということです。鈴虫なんかも周波数が高いようですね。セミの鳴き声はスマホを通すと聞こえない
高温の炎天下でスマホを使っていると、瞬く間に熱を持ち、持っていられないほどの熱さになることがあります。夏の炎天下ではやけどをするほど熱くなる恐れもあるそうです。自動車のダッシュボードなどに置くと、ダッシュボードの熱でさらに温められてしまう可能性もあります。気温が35度以上の暑い場所ではスマホ内部の熱を外に逃がしづらくなり、熱くなるとこもった熱でスマホがどんどん熱くなってしまうので、使わない方がよさそうです。スマホが“全力”を出せなくなるのだそうです。スマホには発熱しやすいパーツがたくさんあり、加えて、直射日光はスマホを直接温めてしまいます。充電する際には、極力スマホを使わないようにするのは皆さん気を付けていると思います。スマホを使いながら充電すると、プロセッサに加えてバッテリーも発熱するので、ゲームアプリ...熱を持ったスマホ
夏は車のエアコンを使用することが多いため、バッテリー上がりを起こしやすくなるようです。渋滞中は走行中よりも発電量が落ちるうえに、エアコンとブレーキランプで多くの電力を使用しています。そのため、バッテリーが上がりやすい状態になるのです。停車時に暑いからとエアコンをつけエンジンをかけっぱなしにするのは、バッテリー上がりだけでなく、車への負担をかけることになります。それにエアコンをつけっぱなしにしたからと熱中症にならない事はないそうです。車の中で子供が一人になり、死に至るニュースは少なくありません。子供は体温調節機能が未発達である事や自身の身体の状態を把握できないので、リスクは高いですが、大人も注意が必要です。日中日差しのきつい時間帯では、フロントガラスやサイドガラスから差し込む直射日光による熱の他にも、熱せら...車のエアコン
東海地方も今日梅雨明け宣言がありました。向こう一週間は高気圧に覆われて、晴れる日が多くなる事でしょう。そんな中、夏に旬を迎えた「なす」。煮る、焼く、揚げる、そして生でも美味しい万能食材で、味噌汁もおいしいです。原産地はインドであり、奈良時代に中国経由で日本へ渡来したといわれており、とても古くから親しまれている野菜のひとつですね。全体の90％以上が水分。その為栄養がないように思われがちですが、食物繊維やカリウム、そして葉酸やポリフェノール・・・。なんといっても「皮」に素晴らしい栄養素ナスニンが豊富に含まれているので、皮をむかずに食べるのがおすすめです。ナスニンはポリフェノールの一種であり、抗酸化作用が強いのが特長です。動脈硬化や癌などの生活習慣病の予防に効果的です。なすはあく抜きのために水にさらすことが多い...なすの栄養は皮
この暑い時期台所のスポンジの汚れが早いと思いませんか？一見きれいに見えているものであっても、雑菌の温床になっている可能性があります。洗剤を泡立てて使っていますが、スポンジに付いた汚れを落として水分をよく切って保管しないと、すぐに雑菌だらけになってしまうそうです。使い捨てとは言うものの、食器用スポンジの正しいお手入れ方法も知っておきたいものです。・熱湯(90度くらい)のお湯に、1分以上スポンジを浸す…長く浸しすぎたり沸騰させてしまうのはNG。・冷水で一気にスポンジを冷ます・水をしっかり絞って、風通しのよい場所で保存ただ毎回水を切って陰干しで乾燥させるというのは、難しいと思います。私のような面倒がり屋は何週間も同じスポンジを使わずに、2週間くらいのサイクルで交換するようにしたほうが良いかもしれませんね。フライ...料理の後始末
ニンジンにはビタミンA、ベータカロチンが非常に多く含まれている為、率先して取るようにしています。ところが大量のベータカロチンによって、副作用が出るそうですから、ニンジンの適量は1日1本分までと言われています。適量食べることで・・・。・がん予防・視力の維持・免疫力のUP・便秘解消ではニンジンの食べ過ぎはどうなる？・消化不良を起こす。・妊娠初期には、皮膚に色素が沈着し黄色っぽく変色してしまうこと。・βカロテンの過剰摂取が原因で目まいなどの症状が現れる。・妊娠初期にビタミンAを過剰摂取するとカロテンの過剰摂取により、胎児の器官形成の異常が起こりやすくなる。・にきび薬を服用している人は注意して摂取する必要がある。なんでも良かれと思っても食べ過ぎのもたらす影響は大きいですね。ニンジンを多く食べ過ぎると
「食べる時は野菜から」が、もはや定番となりつつある野菜ファースト。血糖値の上昇をゆるやかにするというので、ダイエットや糖尿病の食事療法として注目されています。しかし60歳を過ぎた人は「野菜ファースト」よりも「たんぱく質ファースト」がお勧めだと言われています。なぜなら、野菜を食べることでお腹がかなり満足してしまい、肉や卵といったたんぱく質が食べられなくなってしまう人が意外と多いからだそうです。食事をゆっくりいただいたり、夕飯を早めの時間に食べたりすると、血糖値の上昇はゆるやかなことがわかったそうです。おかずが残りがちになり、結局ごはんまで食べられなくなってしまうことが多くなる人。こんな人は、たんぱく質を中心に、栄養がまったく足りない状態になってしまいます。”太っているよりやせているほうがよいだろう”と食べる...たんぱく質ファーストで
世界文化遺産への登録が決まり、今年は10年目の節目の年。富士山は、静岡県側は7月10日、山梨県側が7月1日に山開きが行われました。高2の時初めて富士山に登り、朝、ご来光の美しさに感激したのを今でも思い出します。たった一回の経験です。新型コロナウイルスの感染拡大で2020年は閉山でした。2021年は約7万8000人、昨年は約16万人となっていて、コロナ明けの今年は20万人を超える見通しとなっているそうです。コロナ明けの今夏、すでに混雑が報道されている中、登山者や周辺への観光客が増えれば、当然増えるのがゴミ。「富士山が世界自然遺産になれないのはごみのせい」という言葉が世間に広まってから随分と経ちますね。環境保全に取り組む認定特定非営利活動法人「富士山クラブ」では、「日本の登山道にはごみ箱がないので必ず持ち帰っ...世界文化遺産への登録から10年の富士山
こちらは不安定な天気が続いています。ここ2日前ぐらいから、朝セミの鳴く声が聞こえるようになりました。7年近く土の中にいるセミが1週間をかけて出てきた時が梅雨だったら、どう鳴いたらいいんだろう？ってなるんじゃないでしょうか？「セミが鳴きだしたから梅雨があけるよ！」子供のころから耳にしたものです。ところが実際はセミの出現は温度によって変わるそうで、アブラゼミに例えるなら、最高気温が30度以上の日が続くようになると、梅雨明けしていなくても出てくるようですね。梅雨でも空梅雨ならセミは早めに出てきますが、逆に梅雨が明けても気温が低いとセミは出てこないようです。土の中の温度の上昇とセミが地中から出てきて鳴き始める時期は、きっちり連動しているわけではないのです。「セミが鳴く」＝「梅雨明け」という図式は成り立たないという...セミが鳴いた！
「どうして頑張っているのに人生が良い方向へ進まないだろうか？」「なんで自分ばかり苦しい思いをしなければいけないのだろうか？」そう思っても、自分の人生は自分で選択して進んでいるのです。そこで自分の人生を好転させるには、「自分の思った方向へ進むこと」「自分の理想の人生に進むこと」「自分が好きだと思える方向へ進んでいくこと」となればいい訳です。以下の7つを止めてみると、人生が好転に向かうそうです。◆他人に期待すること◆過去を引きずること◆朝、ギリギリまで寝ること◆当たり前が続くと思うこと◆食事と睡眠を軽く考えること◆お金の勉強から目を背けること◆居たくない人と一緒にいることなぜこれらを止める事で、人生が好転するのでしょうか？◆他人に期待すること他人に期待することで、自分自身の幸福や成功を他人に依存してしまいます...自分の人生を好転させるには
夏野菜がおいしい季節になりました。中でもオクラが特に好きです。さっと茹でてマヨネーズで食べたり、鰹節で食べる定番もいいですが、レシピを見て超簡単な＜オクラのから揚げ＞を作ってみました。1人分材料：オクラ6本めんつゆ2倍めんつゆ小さじ1片栗粉大さじ1サラダ油適量塩適量青のり適量作り方：①オクラを一口大に切る。②保存袋に①、めんつゆを入れて混ぜ合わせ、片栗粉を入れてオクラにまぶします。③フライパンにサラダ油をひき、②をカリッとするまで揚げ、塩と青のりをまぶしたら、完成です。簡単すぎるのにリピートしたくなる味に満足しました。オクラのから揚げ
自転車用ヘルメットの着用が今年4月から努力義務となって、一時、品切れが相次いでいました。しかし最近は街中でも着用している人をみかけるようになりましたね。ところが安全基準を満たしていないものが販売されているとして、国民生活センターが注意を呼び掛けています。国民生活センターでは、通販サイトで販売されていた自転車用ヘルメットで、SGマークなど製品安全規格の適合マークがない9銘柄について衝撃吸収性を調査したところ、9銘柄すべてがSGマークの安全基準を満たしておらず、うち2つは衝撃を吸収するための緩衝材さえ使われていなかったそうです。あごひもの耐久性も9銘柄のうち8つで、基準よりも強度が不足していたようです。国民生活センターは「性能の低い製品の流通が懸念される」として、製品安全マークがあるものを購入するよう注意を呼...自転車用ヘルメット
北陸は明日も局地的な激しい雨や雷雨に注意、12日にかけて警報級の大雨のおそれだそうで、本当に気を許す時がない日々でしょう。こちらは昨日に引き続き、今日も3時現在静岡36，9℃だとか、、、。二日連続の猛暑で、蒸し蒸しとした不快な暑さが続いています。何とかうまい具合に調整できないものかと思ってしまいますね。お陰様で洗濯物はよく乾き、植物も、一緒に草もどんどん育っています。日中の暑さは身の置き場に困る程でしたが、風があるのが何よりでした。部屋の窓という窓を開けて、風通しを良くし、冷たい飲み物を一杯！ああ～～、冷たい飲み物のありがたさが五臓六腑を駆け巡ります。ところが、数分もしないうちにこれがジワジワと汗になってしまうんですね。最低気温は浜松・静岡・富士など25℃。今夜も熱帯夜の予想です。東海地方の梅雨明け早くて...暑いです！
7月10日語呂合わせから今日は納豆の日だそうです。納豆の日が制定されたのは、1981年のこと。納豆が苦手な人が多い関西地方で、関西納豆工業協同組合が、「納豆をみんなに食べてもらおう！」と制定したのが始まりだそうです。納豆は、大豆を発酵させて作られる日本の伝統的な食品であり、独特の風味とともに栄養価も高いことで知られています。日本の国民食になっていますが、好きな人と苦手な人がきっぱりと分れがちですね。混ぜるとネバネバ糸を引くのが苦手、という人も少なくありません。納豆がネバネバしているのは、納豆菌が大豆の持つタンパク質を分解して発酵させるためです。最近テレビで、マツコの知らない世界などで、乾燥(ドライ)納豆が紹介され、ブームになっているようです。乾燥納豆なら、納豆のネバネバが嫌いな人でも食べられますし、持ち運...納豆の日
いつも、笑っていられる。慈しみの心を持ち、他を思いやる。みんなが幸せで暮らせる事、「いい塩梅に」。理想です。「いい塩梅」は料理の味つけの加減やバランス、物事や仕事の調子、体の具合や健康状態など表す際に使われますね。梅を塩で漬けることで梅酢ができます。梅酢はとても酸っぱいため、酢のなかった時代に調味料として使われており、今で言う醤油の代わりに塩と梅酢で味付けをしていたそうです。塩と梅酢の微妙な量の差で味が変わってきてしまうので、この事から、物事の具合や様子、味加減を意味する「いい塩梅」という言葉ができたといいます。「いい塩梅」という言葉は日常会話で使われ、「今日はいい塩梅でお吸い物ができた」「いい塩梅になったら、火を止めて冷ましておく」。味加減が良い物を「塩梅（えんばい）」と言うようになり、特に料理の際に使...いいあんばい
雑草は生え始めの小さいうちに効率よく抜き取れば何の苦労もありません。わかっています。それなのに、除草にかかる時間や手間が無駄に感じてしまうので一日伸ばしにしてしまっている草むしり。雨が多いので草がドンドン伸びています。草むしりはパッと始めてすぐに終わらせられるものではありません。不安定な天候の中で、ザーッと来る雨の合間を見ながらいやいや取り掛かりました。生えている草によっては非常に抜きにくいものがあります。しゃがむ体勢は、腰の痛い私にとってはとても負担になるものです。腰の負担を軽減させるために膝をつきながら、立ったり座ったり、体勢を変えることを忘れないようにぼちぼち・・・。同じ作業を続けることには、忍耐がいりますね。切れてしまったり、取り残しがあったり、雑草を根ごと引き抜く事はなかなか大変です。又すぐ生え...草むしり
今日もかなり厳しい暑さ、蒸し暑かったですね。今日会った友人のMさんは、お風呂から出て来たみたいに髪から額から首までびっしょり！タオルを濡らして首に巻いていました。首周りは大きなリンパが流れているので、そこを冷やすことによって自律神経が整うんですよね。汗をかく量は代謝の違いで人によって大きく変わるそうです。なぜ汗をかくの？そう、汗をかくのは、身体の調子を整える為なんです。新陳代謝が促進しており、さらに血行も促進されている状態になっています。緊張している時って汗をかきやすいですよね。それは心拍数が上昇してくるからいつもよりも汗をかきやすい状態に陥っているようです。その時、上昇を押さえる為に腹式呼吸でリラックスすると、発汗を抑える効果が期待でき、お薦めだそうです。それはそうと、よく髪の毛のないおじいさんがタオル...汗をかく
卵をよりおいしく食べるためには、できる限り新鮮なものを選びたいものです。集荷時から2週間ほどは、卵の鮮度が保たれるようになっています。割った場合に、殻の中から出てきた黄身や白身がこんもりと盛り上がったようになっている。それが最も新鮮な卵の証拠となりますよね。なぜなら、新鮮な卵には炭酸ガスがたっぷりと含まれているのが特徴で、黄身や白身は弾力が保たれて、こんもりと盛り上がった状態になっているからです。ご存じの方も多いと思いますが、割らずに確認する方法があります。★光に当てて透かして見る卵の殻に光を当てた場合、古くなってくると、白身が濁り、黄身が破れて白身と混ざってきます。新鮮な卵なら明るく透けて見えます。★水につけて浮き上がりを見る10%ほどの食塩水に卵を入れると、新鮮な卵は横に倒れて古い卵は立ったり浮きます...卵の鮮度
虫歯や歯周病の原因になる歯垢のお掃除をしてもらう為に半年に一回定期的に通っています。「しっかり歯ブラシは当たっていますが、奥歯の内側、歯並びの悪いこことここの部分は意識して磨いてください。歯石はありませんよ」鏡を持たされ、指摘されました。お風呂で毎日丹念に歯磨きをしています。寝る前の一回ですが、まず歯間ブラシで歯垢を取り除き、1つの歯に対し30回づつブラッシングするのでいつも15分から20分かかります。最後にマウスウォッシュをくちゅくちゅ・・・。歯周病を予防する為に、毛先が歯面にまんべんなく当たるように注意しているつもりでも、取り切れていないのですね。「どうしてもだんだんたまって来るから仕方ないですよ」衛生士さんが慰めてくれました。これ以上悪くしないように、これからも歯科医院で定期検診やメンテナンスを受け...歯の定期健診
長年読んでいた新聞の夕刊が無くなって久しい。それにこの頃やっと慣れた。紙媒体としての新聞を読まない人は、ネットニュースで見出しと、ちょっとした要約記事を読むだけでも、生きていくには十分だという。だから紙媒体の新聞はとる人が減り、今や絶滅危惧種となりつつある。個々人が知りたい情報は、スマホやPCの画面内に並列されている圧倒的な情報量で・・・。時間と場所を選ばないメリットもある。でもプロバイダーがごっちゃに並べた右から左までの記事の見出しを眺めて、その中から自分の求める最適なものを選びとるのは、非常に難しい。又、気になったものだけちょこっと開いて読んだだけでも大方の情報はわかる。ただ莫大な質量で溢れかえっているネット情報で自分の気に入った記事を検索してピックアップしてばかりいると、やがて興味のない話題に触れる...新聞に想う
知り合いが早朝ジョギングをしてふらつきから転倒、骨折したという話を聴きました。どうも起き抜け直後に行ったようです。朝運動をする事によって血流が促進されるし、交感神経が刺激され、その日一日の基礎代謝が高まると言われているように、朝の運動には様々なメリットがあります。しかし、これからの猛暑の季節。熱帯夜では、起床時に既に脱水傾向であり、運動で深刻な脱水状態を招く恐れがあります。心筋梗塞や脳卒中を起こす可能性もあるそうです。起床後に喉の渇きを感じなくても、まず2杯以上の白湯を飲む習慣はいいですね。寝起きから30分程度で体が正常な状態に戻るそうなので、それ以降に運動を始める方が良いでしょう。また、運動習慣のある高齢者ほど見落としがちなのが「視力の低下」だそうです。「視力は本人が意識していないことが多く、ウォーキン...災いする加齢
早いもので、今日から7月。今年も既に半年が過ぎてしまいました。新型コロナもじわじわ増えているようですね。「孫が高校でもらってきた」「中学校のこどもがかかって家族中が感染した」「夏風邪だと思っていたが、念のためPCR検査を受けたらコロナに感染していた」ここ数週間、コロナに感染した話がしばしば耳に入ってきます。5類になって以降気のゆるみもあり、具合の悪い人に接触する事も多く、近くにいる感染した人の咳やくしゃみの飛沫から感染するのですね。夏かぜのウイルスは高温・多湿を好むので、梅雨時から夏にかけて活動性が増しこの時期に流行するのです。新型コロナウイルスと風邪のサインは非常によく似ていて、「識別するのが難しい」といわれています。コロナ「5類」以降、子どもの感染症が急増しているのは、どうも感染対策の緩和や予防徹底に...白湯
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過剰な円安・人手不足・輸出入船の不足と高騰・海峡の危機によって物価はこれからさらに高騰の一途をたどります。そんな中でも、主食である炭水化物と骨や肉を維持するたんぱく質を食事からしっかり摂取しなければ始まりません。昭和16～20年代はこの2大柱が不足して多くの人が栄養失調や病気で倒れていきました。高齢になると歯の健康状態や消化機能が衰えることで、食べる量が減ることも考えられます。タンパク質が不足しないよう、高齢者もタンパク質をしっかりと摂取することが推奨されているので、最近では「たんぱく質をしっかり摂取したほうがいい」という意識は、広く定着しつつあります。筋肉はたんぱく質でできており、合成と分解が常に繰り返されているので、食事でもたんぱく質をしっかりとり、合成を活発にすることが必要です。高タンパク質の食品で...健康の証はおいしく、たっぷり
世間は連休中。普段と違うリズムになりがちだったり、しょっちゅうキッチンに立つ事になりそうで大変だから「料理にかかる手間を少しでも省きたい！」そんな私は「作り置きおかず」を味方につけて乗り切ろうとしています。★「豚肉の生姜焼き」漬け込む作業は必要なく、生姜だれをかけて焼くだけなので簡単です。＜材料＞豚肉（生姜焼き用）・・・350g酒・・・1/4カップ塩・・・小さじ1/3油・・・大さじ1（A）生姜（すりおろし）・・・大さじ1と1/2（A）みりん・・・大さじ3（A）醤油・・・大さじ2（A）蜂蜜・・・大さじ1＜作り方＞1）豚肉は食べやすい大きさに切る。フライパンに油を熱し、豚肉に塩を振って焼く。2）すぐに酒を加え、蓋をして中火で2分蒸し焼きにする。その間に（A）を混ぜ合わせておく。3）蓋を開けて（A）を加える。さ...作り置きおかず
青葉が引き立つ季節です。「青葉は目の薬」ということわざ通り、癒しになりますね。新緑の自然が見る人の気持ちを癒し、豊かな自然が人の心を和ませるという意味合いを持っています。自然は心の薬、木漏れ日は心の癒し、緑は視覚の洗濯、新緑は目の癒しです。その光溢れる5月がスタートしました。梅や桜が咲く春や、紅葉に彩られる秋も素敵ですが、5月は夏に向かって静かながらも着実に生命が躍動し、光が満ちあふれ、新緑の薫り漂う爽やかな風が吹く時季でもあります。この季節の風景を切り取れば、それは一年で最も美しいものでしょう。若葉の状態よりも緑が深まっているような状態の夏の季語にもある「万緑（ばんりょく）」。新緑のエネルギーに、「5」という数字本体が持つ「自由」「平和」「安らぎ」のエネルギーが加わったのが、日本に流れている5月のエネル...5月突入
家の近くにカラスの巣があるのでしょう。黒くて大きくて鳴き声もちょっと怖いです。『カウ、カウ、カウ』とピッチの早い声で鳴きながら頭上を飛び回ったり、濁った声で鳴きながら、枝をつついたりしています。3月から8月ごろが繁殖シーズンに該当し、基本的には、巣を作るのは4月頃、つがいで巣作りを行うそうです。巣ができるとメスが産卵を行います。カラスが最も攻撃的になるのは雛が巣立つ5〜6月頃。繁殖期のカラスは、雛を守るために気が立っているので、まさにこれからのシーズン注意が必要です。巣の周りに近づく人を襲うので、巣の近くで、カラスをずっと見続けていたりしても攻撃されやすいそうです。人を攻撃するのは最後の手段のようですが、攻撃する前の警告メッセージがあるそうです。「カラスが攻撃に出るまでは、じっと見て警戒→威嚇鳴き→接近→...繁殖シーズンのカラス
今日は「あなたのストレスは何%溜まってる？」という心理テストに挑戦してみてください。【A】シンプルな板チョコ【B】かわいい手作りチョコ【C】義理チョコ系のチョコ【D】ブランドものの高価なチョコAを選んだあなたは・・・。平凡な生活がストレスになるタイプあなたは変化のない日常にストレスを感じているようです。ストレス度は10%程度。ストレス解消法は、新しい趣味に挑戦すること。体を動かすのが得意な人は、スポーツ系の趣味でもOKです。張り切って始めるのではなく、必要なものをひとつずつ揃えていくようなゆったりとした気持ちで取り組めば、平凡な日々が輝きます。趣味を通じて新しい出会いに恵まれるかも。Bを選んだあなたは・・・。対人関係がストレスになるタイプあなたは人間関係にストレスを感じているようです。ストレス度は20%程...あなたのストレス何％？
最近では若い女性のファッション用にも非常に人気が高くなってきている『ウィッグ』ですが、日本には、かつらとウイッグという2つの言葉があるんですよね？ウィッグにしてもかつらにしても、その用途は頭部に装着して、髪の毛のボリュームや量を多く見せる為の物ですので、わざわざ分ける必要はあるのか？と疑問に思いました。しかも英語ではウィッグはもちろん、かつらの場合でも『wig』と記載するのです。ここまでのお話を見れば、私を含め「なんだ、やっぱり同じものなんじゃないか！」と思った人も多いかもしれません。しかし、実は日本国内でウィッグやかつらと呼び名が2つもある理由は、それぞれが別々の物をとらえているからなのだそうです。そこで今回は、かつらとウィッグの違いについてスポットを当ててみたいと思います。かつらと呼ばれるものは元々『...かつらとウィッグ
誰もがご存知のように認知症は加齢とともに発症しやすくなり、90歳を超えると半数以上の方が発症する一般的な病気です。発症すると行動が制限されたり、周囲の方に迷惑をかけてしまったりしてしまう厄介な病気で以前からいろいろな場面で警鐘が鳴らされています。そんな中「認知症になりやすい人の口癖ワースト5」なる記事が掲載されていました。以下の言動を良く言っていませんか？①「なんでもいい」――家族に、「今日の晩ご飯は、何食べたい？」と聞かれたとき、「なんでもいいよ」と、常に返事していませんか？②「もう年だから」――子どもや孫に、何か誘われたとき、「もう年だから」と断っていませんか？③「昔はよかったなぁ」――何かうまくいかなかったり、面白くないことが起きたりすると、つい「昔はよかったなぁ」と言っていませんか？④「めんどくさ...認知症になりやすい人の口癖ワースト5
空は見通しよく、今日は富士山がくっきりと見えた。もう金曜日で、一週間もあっという間。週が明けたら5月である。『もうこんな時間？』と今も一日の体感速度がスピード違反を起こしている。時間というのはこんなにも早く進むのかと思うと、感慨どころではなくもはや驚愕だ。平凡で平和の象徴であるけれど・・・。時間の経過が早く感じる理由は、脳への情報量が少ないからであるとも言われている。マンネリ化した日々の生活、見慣れた景色ばかり。記憶に残らない時間が増え、脳に刺激を与えていないという。さて、どうしたら脳が理解するのに時間を要するような新しい刺激を与えることができるか考えなくてはいけない！過ぎ去る時間
今日は上着もいらないポカポカ陽気でした。体を動かせば汗ばみます。川根本町では28、8℃もあったそうです。一緒に運動をしていたIさんが左手首を骨折してもう2か月も経つのに会っていません。「リハビリをしているけれど、筋力が落ちてしまって、疲れやすくてすぐに横になりたくなってしまう」と嘆いていました。これって、ケガをした人の「あるある」ですよね。体力に自信があった人なので「まだまだ若者には負けないよ！」と思っていたようです。筋肉が落ち、関節の動きが悪くなった。座っているだけなのに、なんだか疲れるのは「生活不活発病」というようです。このように生活不活発病になってしまうと身体が動きにくくなるだけでなく、心の状態も不安定になります。一つの症状だけでなくいくつかの症状が同時進行していくことで、日常生活におけるあらゆる動...おせっかい焼き
甘さを活かしたサクサクとした歯ごたえと甘味がおいしい「スナップえんどう」。簡単で美味しいのでよく作ります。水1リットルを沸かし、塩大1/2を入れます。スナップえんどうを加え1〜2分茹でます。このゆで時間にも気をつけることでシャキシャキ感が保たれます。マヨネーズで食べてもおいしいですが、おかかでさっぱりと和えると献立が一品足りない時重宝します。又、今夜はこのようにごま油と、白ごまを合えてみました。これもなかなか良い！料理の部類には入らないかも・・・。今日も簡単料理
マルハラという言葉を初めて目にした時、何を問題としたハラスメントであるのか、直ぐには頭に浮かびませんでした。パワハラのパワは「パワー」ですし、モラハラのモラは「モラル」ですので、どことなく想像がつくのです。でもマルハラのマルが一体何を意味するのか、皆目見当がつきませんでした。マルハラのマルとは、日本語の句点の「。」なんだそうですよ。仕事などでメッセージアプリを使用するに際して、上司や先輩の同僚からのメッセージの最後に「。」が打たれていると、叱責されているようで怖いというのです。その頃「句読点を多用するのは『おばさん構文』」とネット上で話題になり、多くのメディアで特集されました。若年層、とりわけ若い女性に多いというのがその理由です。句点がない文章とは、読者にとっては大変読みづらいばかりか、文の区切りが明確で...マルハラ
パイナップルを食べると舌がピリピリする事ありませんか？このピリピリする原因は、「ブロメライン」というタンパク質分解酵素の影響なんだそうです。心配かもしれませんが、この刺激は一時的なもので、しばらくすれば治まるので安心していいようです。さて、パイナップルにはビタミンが豊富にある事はご存知でしょう。特に、疲労回復効果のあるビタミンB1、抗酸化作用やアンチエイジング、コラーゲン生成、鉄の吸収を助けるビタミンCが代表的です。また、便秘解消や生活習慣病の改善が期待できる食物繊維は、リンゴのおよそ1.5倍も含まれているそうです。又分解されてエネルギーのもととなる糖質や、むくみ予防に効果のあるカリウムなども含まれます。ブロメライン自体にも、消化をよくしたり、腸内の炎症を鎮めたりするといった効果があるのはすごいです。ただ...パイナップル
昨日私が留守の間にスナップエンドウを頂いた。今の時期、さやえんどう、絹さや、スナップえんどうなど、店頭にはいろいろな「えんどう」が売られている。スナップエンドウは、元々グリンピースをさやごと食べられるように品種改良をした野菜だそう。絹さやは、さやの中の豆が大きくなると固くなり、さや自体も筋張ってしまう。スナップエンドウはさやがやわらかいのにパリッとした食感で、甘味が強いのが特徴である。＜スナップエンドウをおいしく食べるには？＞①筋を取るスナップエンドウは絹さやと異なり、筋が残りやすいので取る。②ゆでる時はグラグラと沸騰した湯でゆでるとおいしく仕上がるようである。一方、さやから出して実だけ食べる豆類は、弱火で煮立たせないようにゆでると上手にゆでると良いらしい。鍋に1Lくらいの湯を沸かし、塩を小さじ1ほど入れ...スナップエンドウ
昨日はブログを書けませんでした。福岡に住む友人Kさんが出てくるというので、京都のNさん、奈良のUさん4人で大阪でおち合い、金曜日から泊まる事になりました。私は大阪には11年ぶりでしょうか？再開発がさらに進み、ビルばかり。とても以前の雰囲気はありません。何せ、日本で最も高いビルとなり注目を集めていた「あべのハルカス」が、2014年3月に全面開業して、もう10年になるそうですからね！そこに今回初めて行く訳ですから・・・。この地上60階建て、高さ300mの超高層ビルを堪能してきました。オフィスのほか、ホテルや百貨店、美術館などからなる複合施設から市内が一望できます。観光スポット16階にある360度ガラス張りの展望台。庭園は無料で入場できるエリアなんです。大阪湾やUSJなど有名観光地を含めて大阪市内が一望でき、見...久しぶりの大阪
桜の開花に関する話題は北日本～北海道が中心に変わり、東京の人々の次の関心事はゴールデンウィークの過ごし方に移ろうとしています。4月は自分自身を見つめ直し、新たな目標に向かって頑張る絶好のチャンス！みんな思っています。年度替わりで心機一転と言いたいところですが、ここ20年、入社3年以内で離職する大卒者は3割を超えているそうです。なぜ若者は就職活動で苦労してつかんだ仕事を簡単に手放してしまうのでしょうか？会社は入ってみないとわからないです。その為、入ってから「雇用のミスマッチ」に気づく事もあるでしょう。自分に向いているかどうかということではなく、その会社が有名だとか、給料がいいとか、親が喜ぶからとか、そういったことで会社を選びがちなのだそうです。日本の一般的な高校や大学は職業教育を一切行なわないので、入社した...苦労して得たのに手放すのは
電気を消してしまっても家の中はあちこちで赤や緑の電源が光っています。待機電力がかかっているものです。これらはリモコンやタイマー機能でいつでも電源がつけられる状態で、最低限の電力を消費していてメモリー・時計・タイマー機能がついているのが特徴です。電話機・インターホンなど常に主電源を入れっぱなしにしておかなければならない家電は、待機電力を削ることは難しいでしょう。一方で、アイロン・掃除機・ドライヤーなど、リモコンがなくその都度スイッチを入れるタイプの家電では、当然ですが電力はかかりません。待機電力を消費する家電をランキング1位ガス温水器（給湯器）2位テレビ3位エアコン4位電話機5位レコーダー6位温水洗浄便座7位パソコン8位電子レンジ・オーブンレンジ9位パソコン・ネットワーク機器10位インターホンセットテレビは...待機電力
「六日知らずって知ってる？」「ううん、なにそれ！」。こんな会話がありました。「ケチね、ってまともに言いにくいでしょ？そんな時に使うといいんだよ」関西の知人に教えてもらいました。「六日知らず」は、一日、二日、三日、四日、五日までは指を折って数えます。ここで握りこぶしになります。六日目は、握った指を開かなければなりません。そこで、「いったん握ったものを離さない」ということだそうです。落語の演目の一つ「始末の極意」の小噺で使われた事から生したようです。落語の世界では、変わった人が登場してきますね。六日知らず
クルっと丸まったするめを、「熱い！」と言いながら割いて食べる楽しみがたまりません。口が疲れるほど、噛めば噛むほど旨みがあふれる「あたりめ」はおつまみの定番として親しまれています。イカを乾燥させて作る「あたりめ」。「するめ」との違いがあるのでしょうか？いいえ、あたりめとするめは同じもので、どちらもイカの内臓を取り除き、乾燥させたものですね。どうもするめの「する」は、博打でお金が無くなる意味の「擦る」や、財布やお金を盗む意味の「掏る」に通じ、縁起が悪いとされたようです。その為「当たり」に言い換えて、「あたりめ」と呼ばれるようになったという事です。ケンサキイカを使ったするめが最高級とされ、一番するめと呼ばれており、スルメイカを原料としたものは二番するめと呼ばれています。一方「さきいか」と「あたりめ」の違いはどう...由来は縁起をかついだからだった
いまやメールや電話に代わるコミュニケーション手段として毎日LINEをやってるという人は多いです。「えっこんな機能あったんだ！」LINEに隠された小ワザをリサーチしてみました。●送られてきたトークルーム内の画像やファイルなどは、一定期間が過ぎるとデータを確認できなくなってしまいます。これは皆さんご存知のように、右下に「ダウンロード」ボタンがあります。これで、スマートフォンの「写真」アプリの中に追加されます。次にトーク画面の左側にある「＋」。これをクリックすると「位置情報」「連絡先」「送金」などの項目があります。●位置情報の共有機能を使うと、地図や検索結果で選択して送りたい場所を「送信」すれば友だちに今自分がいる場所や待ち合わせ場所、行きたい場所の共有ができ便利です。●「送金」「送付依頼」もここでできます。●...lineの小技
庭のタラの芽が天ぷらにちょうどよい大きさになりました。筍・ナス・シソの葉・玉ねぎ、旬の野菜が待っていますから、魚介類を加えて今夜は天ぷらです。そんな中、ご存知の方も多いと思いますが、「商売人のようなサックサクの揚げたて天ぷらが家庭でも食べられる」という耳よりな情報をNHKから得ています。「コツがいらないてんぷら粉」を使っても、揚げたてはまあ良いのですが、時間がたったものはべちゃべちゃになり、ちょっと食べただけで胃もたれがしそう！その技は、「さき油」。「揚げる前に先に衣の液に油を混ぜてしまう」という事。本当かなあ？懐疑心はありましたがものは試し。レシピ通りやってみました。1）まず水180CCに油大さじ3強（40gほど）を混ぜます。そこに小麦粉100gを加えて、粉っぽさが残るくらいに軽く混ぜます。3）好みの具...さき油
パソコン学習に目覚めた義妹が昨日レノボのWindows11を購入した。「Microsoftアカウント」「インターネット接続」をし、出しておくと便利な「設定」や「コントロールパネル」PCなどのショートカットアイコンをデスクトップに表示して設定をすませた。Windows10迄はデスクトップの左下にスタートボタンに慣れ親しんでいたが、windows11からはスタートボタンが中央に配置され、ならんで起動アイコンがデスクトップ下部のタスクバーに表示されるようになっていて、MACパソコンの形式に近づいている？標準ブラウザとして利用されていたInternetExplorerがサポート終了に伴い、搭載されておらず、MicrosoftEdgeに置き換えられている。今朝になって義妹から、「夕べちゃんとシャットダウンしたのに、...Windows11
・体がこわばってうまく動かないとき・スポーツ前の緊張時の準備体操として・短時間で体幹をゆるめる必要があるとき・体幹が固まっているときのリハビリとして・背中が捻じりにくいときの応急処置として・肩と股関節の同時リハビリに・・・。体幹筋をまとめて一気に軟らかくできるオーソドックスな運動が効果的だという。誰でも一時期は経験しているけど誰もやったことを覚えていないあの運動。【ハイハイ運動】ハイハイとは、ひざと手のひらを床について、体を持ち上げ、両手両足を交互に動かして前に進む運動である。ハイハイを始めるには、首が座り、腕や足、腰の筋肉の発達と、赤ちゃんがハイハイをしようという気持ちが前提になる。産まれて11ヶ月ぐらいまでの乳児の背骨は直線状をしているものだが、ハイハイをし始めると、大腰筋・腸骨筋などが発達し、背骨が...骨盤の後傾
世の中はGW真っ只中ですね。良い季節になりました。今朝も起きてカーテンを開けたら、鮮やかな新緑が目に飛び込んで来て、木々の間から差し込む日差しは、深みのある緑色です。自然に目を向ける余裕があれば、新たな発見が多いことを思い知らされます。庭木として植えた100本のお茶の木もツヤのある葉っぱを少しづつ伸ばしています。今日は八十八夜。立春から数えて88日目で、春から夏になる節目の日です。この日は「八十八夜の別れ霜」と言って、昔からこの日を過ぎれば気候が安定するため、農家の人々には種まきを始める目安となっていました。この時季は「木の芽」が一斉に芽吹いています。特に香りの高いものと言えば山椒。風水的に棘のある木を家に植えるのはNGとか言われるようですが、気にしません。春に出た新芽は初夏の味覚だし、お料理にもとても重...新芽を楽しむ
子どもの頃にはよく使った鉛筆も、大人になるとシャープペンやボールペンに変わりあまり使わなくなっています。文部科学省では「日本語を見やすく、分かりやすく、効率的に書く」ことが出来るように、硬筆書写教育を、小1から中3まで推進しているそうです。特に低学年のお子さんは筆圧の加減が難しく、鉛筆が適しているのです。正しい持ち方で、正しい字を正しい筆順で書けるようにするためには、鉛筆は最適なのですね。はね・とめ・はらい等の基本技術を使い、初歩のうちから覚えていく事が大切です。鉛筆を回しながら書くと、先が鈍く尖った円錐状になり、はね・とめ・はらいが表現できます。確かにシャープの芯では細すぎて竹をななめに切った様な形となり、はね・とめ・はらいが不安定になってしまいます。ところで鉛筆の芯は何でできていると思いますか？漢字で...身近なのに意外と知らなかった
ゴールデンウィークが始まりました。初日の昨日4月29日は「昭和の日」です。以前は「みどりの日」だったですよね。昭和天皇が植物に造詣が深かった為「みどりの日」になったと記憶しています。それが「昭和の日」になっていたのはなぜでしょうか？天皇誕生日を天長節として祝う8世紀から続く伝統ある慣習です。明治天皇の誕生日は11月3日、大正天皇の誕生日は8月31日。「天長節」は「天皇誕生日」に改められました。昭和天皇の誕生日は4月29日、代が替わる度に日付が変更されていました。その後、1948年（昭和23年）の国民の祝日に関する法律が制定されました。1989年1月7日に昭和天皇が崩御された後は、平成の天皇であった明仁上皇の誕生日の12月23日が天皇誕生日と制定されました。そこで、これまでの「天皇誕生日」だった昭和天皇の誕...4月29日の祝日
101歳で大往生した生活評論家であり、エッセイストの吉沢久子さんは亡くなられるまでたくさん本を執筆されています。その中で2018年に発行された「100歳の100の知恵」を手に取りました。快適な暮らしの極意・家事は簡単で清潔・伝えたいレシピ・楽しくほがらかに・しないこと十訓の5つの章に分かれています。猫の額の家庭菜園を楽しみ、ささやかな庭で四季を感じる。心があたたかくなる暮らしのヒントが詰まったエッセイ集でした。日々の生活のなかで見つけた「幸せに生きる方法」「暮らしのアイデア」「簡単に作れるおいしい料理」は今の時代を生きる上でもヒントがいっぱい！人の欠点は見えても見るな。いいところだけを見る。最後の章の「しないこと十訓」は参考になるので書き留めたいと思いました。①愚痴は言わない②世間体は考えず、したくないこ...「100歳の100の知恵」
「コミュニケーションアプリ『LINE』を利用した詐欺が後を絶ちません。被害にあわないためにも、LINE詐欺の手口や不審なメッセージが届いた場合の対処方法を知っておきましょう。」ウイルスバスタークラウド社からのメールです。代表的なものがいくつかありました。【友人を装うマネーカード詐欺】友達や知り合いを装って「iTunesカードを買ってきてほしいんだけど…」といったメッセージを送り、マネーカードの購入を依頼してくる詐欺の手口です。これは実際の関係と不釣り合いな接し方をされる、日本語におかしなところがあるなどの場合があります。少しでもおかしいと感じた場合は、メッセージに反応しないようにしましょう。また、友達からのメッセージで何かあやしいと感じたら電話などで直接本人に確認しましょう。【高額報酬が得られるともちかけ...LINEを利用した詐欺にご注意
フレンチフライ、ポテトチップス、フライドチキン、フライドフィッシュ、天ぷら、串揚げ・・・。揚げ物はおいしいです。世界各国と同様、日本でもファーストフード店が増加し、いつでも、どこでも手軽に、しかも安価に利用できるようになりました。お出かけをしていて、外食にしようとなった時に、早く提供してもらえ、安く済み、子どもも喜ぶファーストフードはとても便利です。しかし安さと美味しさがクセになるファストフードは、デメリットも多いようです。子どもの肥満が増えてきた原因のひとつに、ファストフードの普及があると言っても過言ではありません。低栄養と高カロリー、かつ高脂質で塩分も大量に含んでいます。塩分が高く濃い味付けで、子どもの味覚形成へ悪影響を与える可能性があります。さらに一緒にジュースやコーラ、加糖コーヒー、飲むとスカっと...ファーストフード
ここ数日寒くなって慌てています。昨夜からまとまった雨雲が日本列島を通過、本降りの雨にみまわれ、気温があまり上がらず、仕舞い込んだ服を引っ張り出したりしました。ところが今日午後から日が差してきました。九州から東海では、太陽にかかる雲が虹色に染まる、彩雲が現れていたり、夕方になり、関東の雨は次第に止んできて西から日が差してきた所では、ダブルレインボーが出現していたそうです。調べたところいろいろわかりました。「彩雲」は太陽の近くを通りかかった雲によくできて、緑や赤など多色の模様がまだらに見える現象。「ダブルレインボー」はとても珍しい現象だそうで、色がはっきり見えるほうが主虹、薄いほうが副虹と呼ばれています。主虹は大気の水滴で1回反射され現れるものに対し、副虹は2回反射されます。その為、私たちがよく見ている主虹は...雨降りの後
「いやだな～」「やりたくないな～」という時が日常にはよくあるものです。こんな時、心の中でもいいので「ニーッ」といってからそれを行うようにするといいようですよ。例えば・・・。「ニーッ」といながら、アイロンをかける。「ニーッ」といながら、トイレ掃除をする。「ニーッ」といながら、料理を作る、などです。脳は、作り笑いであっても「プラスのことが起きている」とだまされてくれるんですって！「ニーッ」と音を出す口の形は、口角が自然にあがり、笑顔が作れ脳にプラスの作用を与えて感情状態が肯定的になる為だそうです。。顔の筋肉をゆるめることが効果的なんですね。表情の筋肉を使うのでついでに「たるみ予防」などの効果も期待されると言います。「笑う門には福来たる」ですね！やりたくないなあ～～そんな時
市内の医療機関でも「認知症外来」という科名を見かけるようになっています。認知症を早期発見・治療するための検診「もの忘れ検診」も各地で行われるようになりました。認知症は早期発見、早期対応が大切ですが、「物忘れ」と「認知症」を区別をしておきたいものです。認知機能は低下しているけれど、その前段階の日常生活には影響がみられない状態（＝MCI）は、早期に予防することで認知症の発症を遅らせることができる場合があるそうです。認知機能を高めるトレーニングの役割を持っているチェックテストサイト、ご紹介したことがありますが、再度掲載しました。ただ認知症チェックリストは、あくまでも目安としてくださいね。https://info.ninchisho.net/check/ch20加齢に伴って認知機能は低下してしまいますが、大まかに...認知機能を高めるトレーニング
友人Tさんのご主人に突然襲ってきたアキレス腱断裂という悲劇！強く最大の腱でありながら、アキレス腱を切ってしまうケースは多いようです.21日から沖縄旅行を予定して楽しみにしていたのにね。ギブス生活になっているそうで、すべてキャンセル。若い人の場合は、スポーツ活動のし過ぎや、無理をすることでで断裂が起こる事が多いですが、中高年の場合は、加齢によるアキレス腱の不調から、アキレス腱を切るケースが多いようです。家電屋さんのトイレの段差で突っかかっていとも簡単に…。高齢者はアキレス腱が弱くなって年齢と共に硬くなるんですね。ギプスが外れるまで3週間と告げられて松葉杖生活が始まったのです。ギプスを巻く際にうつ伏せになったのだが、自分の足の重力で、アキレス腱が伸ばされるだけで激痛があったそう。足に不調がある時は、極力ジャン...アキレス腱
コロナ禍以降、体温が頻繁に測定されるようになった世の中です。改めて検温について少し調べてみたら、意外に思う事もいくつかありました。今では数秒で計れる体温計もあり、とても便利になりましたが、予測式体温計なので正しい使い方が重要です。脇で検温する際は衣服を脱いだり、脇をあげる動作が増えてしまうので、脇に体温計を挟んでしばらくしてから測りはじめると、より正しい平衡温を測ることができます。一般的な脇の下測定の場合、体温計は脇の真ん中に「斜め下」から入れ、腕を脇に密着させるようにして測ります。その際に測る方の手のひらを上向きにすると脇がしっかり締まりきちんとした測定ができると言われています。脇で測る場合、平衡温になるのは10分後、口の中なら5分後と長めの方が正しい測定ができるようです。食事や活動をすることによって体...体温談義
カイロプラクティックと呼ばれる体の構造や機能に注目した専門医療を行うカイロプラクターに骨格のゆがみを見てもらった。「脚長差があり、右足の方が少し短い。その為姿勢のバランスが崩れ、座骨神経痛を起こしている」と言われた。“脚長差”とは、字の通り、脚の長さの差の事。構造上は骨の長さに差はないのに、骨盤のゆがみや股関節の動く範囲の違いなどで、長い間に歩行障害も起きる。ただ脚の長さを測っても、まったく同じという人の方がまれだそうで、約70～75%の人に脚長差がみられるという報告もあるほど珍しい事ではないらしい。従って日常生活に支障がない程度であれば神経質になることはないという。治療等が必要になるのは、不快感を伴ったり、医学的には2～2，5cm以上の脚長差とされているという。背骨や頚椎の歪みを矯正してもらい、足の長さ...骨格のゆがみ
2014年に83歳で亡くなった、俳優高倉健さん。高倉さんと17年の時を共にして、養女となっていた小田さんが、高倉さんの最後の1年間をつづった命の記録「高倉健、最後の季節（とき）」を文芸春秋から出版したとラジオで放送していました。「私が経験した“命の見つめ方”などがお役に立てる場を探したい。人のぬくもりをお伝えできる声を生かすことや、本を書くお仕事が続けられたらうれしいです」と話されていました。担当医から「悪性リンパ腫」を告げられたあと、仕事復帰に執念を燃やした高倉さんの闘病の日々が、初めて克明に描かれています。小田さんは「高倉の場合は映画の『南極物語』の撮影で、実際に死ぬような体験をしていました。50歳の時ですね。人間は簡単に死ぬんだなと、どんな瞬間でも、映画の撮影は特殊ですが、こんな目に遭うんだと、人体...命の記録「高倉健、最後の季節」
松下幸之助さんは採用面接の時に「君は運がいい？」こう聞くようにしていたという有名なエピソードがあります。「運が悪い」と答えた人はどんな優秀な人でも不採用にしていたそうです。ゲッターズ飯田さんも、運の良い人の共通点というのは、「自分が運がいいと思ってる事」と言われてました。ゲッターズ飯田さんの根本にあるものは、「人生で大切なあいうえお」あいうえおの中で、一番真ん中にある【う】と言う文字は運を指します。運の次にあるのは【え】であり、縁を指します。あいうえおの【い】は、意志のいです。【あ】安心できる場所を見つけること【お】恩は生きて行く上で、非常に重要になってきます。同じ状況にあったとしても、不平不満ばかりが目につく人と楽しめる人がいるのも事実です。せっかくなら楽しいことを言うことで、人生楽しむことができます。...幸運を引き寄せるためには
正義感の強い知人が、愚痴を言っていました。「あれだけやってあげているのに恩知らずなんだから・・・。」と。人は、与えた恩だけはしっかりと覚えているもののようです。「恩を売る」とは見返りを期待して親切にすることです。「恩」は売れるものらしい？つい「のに」を連発してしまいます。見返りを期待している訳ではなくても、こちらから声をかけたり誘ったりしたら、相手からもアクションが欲しいと思ってしまうのが世の常かもしれません。持っておきたい心構えとして「刻石流水（こくせきりゅうすい」と言う言葉があります。「与えた恩は水に流し、受けた恩は石に刻め」人のために奉仕して恩に着せないことです』福沢諭吉氏の言葉でもあります。人から受けた恩をありがたいと思い、感謝し続ける事は自分の成長にもつながります。自分がされて嬉しいことは人にす...恩送り
腸は「第二の脳」と言われます。神経細胞が脳は1000億以上ですが、脳の次に多いのが腸、約1億個もあるそうです。独自の神経系ネットワークがあるため、脳からの指令がなくても独立して働くことができます。「緊張したりストレスを感じるとお腹が痛くなる」。これはまさに脳が自律神経を介して、腸にストレスの刺激を与えることによって引き起こされるものなのです。幸せを感じる時に出る脳内ホルモンに「セロトニン」の事、昨日の私のブログでも取り上げています。セロトニンは幸せ3大ホルモンのひとつで、セロトニンが活性化されると、癒しを感じたり心が落ち着きます。実はこのセロトニンの90％以上が腸で作られているそうです。唾液や胃の消化液で、炭水化物とタンパク質が分解され、腸では脂肪の分解が行われます。消化された栄養素は、腸の内側にある絨毛...第二の脳
私たちが「幸福」を感じる幸福物質として、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の3つが特に注目されています。脳内で幸福物質が出た状態が幸せであり、幸福物質を出す条件というのが「幸せになる方法」であると言えるようです。①最も基盤になるのが、心と体の健康による幸せ「セロトニン的幸福」。自分1人で感じる幸福で「体調がいい」「気分がいい」という状態の心と体の健康です。清々しい」「癒やされる」「リラックスする」「ホッとする」「のんびりできる」「安心、やすらぎ」。特に「癒やされる！」というのは、重要なキーワードだそうです。失って初めてありがたさを知るのもこのセロトニン的幸福なのです。セロトニンが低下気味の人は、感情が不安定でイライラする、怒りっぽい、キレやすい状態となります。②「オキシトシン的幸福」は人とのつな...幸福物質
｢歯がグラグラしたと思ったら抜けちゃった｣昨晩、上の前歯が一本ない孫の動画が送られて来ました。🤩これから後ろに向かって順番に永久歯に生えかわっていくのですね。12から14歳頃までで奥歯の永久歯が生え揃い、全ての歯が永久歯になります。背の伸び方、体重の増加、運動能力、言葉の発育など個人差があるように、その子にベストなタイミングで歯は抜けるのだと思います。彼女は大人の仲間入りができたと思ったのでしょう。｢抜けて嬉しい😃｣と満面の笑みでした。いろんなものが食べられるように生えかわるんだね🎵しっかり歯磨きして清潔にしてね。私たちの子供の頃は、下の歯は上にまっすぐ延びて欲しいと、屋根にほおり、上の歯は下に真っ直ぐ生えることを願って床下に投げたものです。近年は、乳歯を保存するための専用ケースが多数販売されているようで...孫の乳歯
