一昨日から歯の調子がおかしい。 浮いてる感じがするぞ…と久しぶりに念入りに歯間ブラシをしたら血溜まりが… 頓服のボルタレン（膠原病の）を飲んだけど痛みがある 歯肉炎かしら？とたまらず日曜も診察してる歯科に飛び込んだ 休日診療してる歯科は有り難いけどあまりいい印象はない...
4月最後の日。 体重がやっと66キロ台にのった奇跡。 やっと体脂肪が40％切りました。 明日にはまた、戻ってるかもしれないけど。 ずっと体重も、体脂肪も書いてこなかった。 初めてさらしました。 思ってたより、太ってた思う人もいるでしょう。何となく、書いてみようと思えました。...
昨夜はジムに行き、ストレッチして（汗だく）そのあと筋膜リリースしてもらいました そこから直行で、超割引クーポンのエステがあったので悩める脳みそをリフレッシュしようと行ってきました。 2500円で機械をあててもらえるというやつ。 お家でやってるし、ローンとか押売もないみたい...
真っ青な空。雲ひとつない晴天。 今日は麒麟の日らしい。運気あげのため、朝からやかんにお湯を沸かし、しじみスープを飲みました。 昨夜は同僚と女子会とやらで、仕事の愚痴を零したり、あーだこーだと四時間ほど過ごしました。当然、食べすぎたのでお腹が空いてません。 今朝、思いだす限り...
最近、You Tubeのおすすめに凄まじいダイエット関連の動画があがってきます苦笑 普通にね、アラフィフでも痩せていってる人いるんですよ。結局のところ、いかにストイックに「継続」できるか、「維持」できるかが大切なんだろうなって思います。 私の脂肪肝だから痩せにくい…とか、不...
昨夜はヒジキの作り置きを準備しました。 こないだ作った筑前煮の写真もでてきました。今日の夜食べたら終了です。 こういう、自分のための自炊が当たり前の生活が続けばいいな。。 こないだ、元同僚と3ヶ月ぶりにランチしました。同僚に「もう無理なんじゃない？」と言われました。 「何が...
今日は元相棒と共に、西国薬師四十九霊場の奈良県御所市にある、金剛寺を参拝してきました。もちろん御朱印を頂きました。 あいにくのお天気で少し肌寒いくらい。 ぼたんの花が有名なお寺さんです。 お薬師さんに参拝。身体の状態もよく元気にお仕事できてます。とご報告（笑） ぼたんの花も...
予定がない土曜日。 朝から洗濯、花を買ってお墓参りしました。 そのあと車の中を掃除機かけました。 洗車は混んでいて残念。 お昼を食べたあと、期日前投票を済ませ、少し休憩してジムに筋膜リリースに行きました 帰宅して夕飯と作り置き。写真はないですがヒジキの炊き込みごはんと、オニ...
こりずに、あすけんダイエットやってます。 痩せてないけど苦笑 今日の点数は54点。こんなに野菜食べたのに…って気持ち。主食抑えめにしたり、炭水化物増やしたり。 いつもと変わらぬ点数だけど、今回は初めてPFCバランスが揃ってる！と評価されました。 カロリーコントロールは相変わ...
今日のお弁当。 トマト2個、豚ヘレの塩焼き100グラム。 小松菜と揚の煮浸し、ピーマンの胡麻和え。 あともち麦入りごはん150グラムです。 このまま自炊続けばいいなぁ笑 自分のためだけの弁当。えらいわ…。 昨日、あすけん入力したけど、またまた点数が51点でした。カロリー不足...
仕事から帰宅してすぐ、小松菜と油揚げと椎茸で煮浸しを作りました。 今日の夕飯は キムチ、豆腐に昆布ねぎをのせたもの 残り物のニラ玉とオクラ胡麻和え 残り物のもち麦ごはん80グラムと納豆 カロリー不足みたいだから、何か甘いものを食べます。今日は嫌なことがありましてね。 野菜を...
昨年、失恋してから一時期6.5キロほど減量したんですが、それから2キロ戻って維持すること2ヶ月。キープするだけでいいや…状態になってました。 今日、美容室に行ってきまして、同い年の美容師さんがダイエットして3ヶ月が経つそうなんですが、すでに4キロ痩せたとか。 何がすごいって...
考えたくなかったのだけど、考えてた。 元相棒で親友の男のこと。 彼女のことをチラホラ聞かされるのだけど、 今は彼女とその子供と、夏は彼の家で暮らすらしい。エアコンの買い替えうんぬんの都合で。そのまま一気に一緒に住むだろう。と私は思ってるんだけど、彼は「まだ先だよ」なんて言う...
城崎温泉日帰り旅行の話の続きです。 ロープウェイ乗り口に温泉寺薬師堂があります。旅のメインイベント、西国薬師四十九霊場の御朱印を頂きました。 薬師橋をいくと温泉の源泉がありました。 写真では分かりづらいけど湯気ってました こちらが薬師堂。ロープウェイで1つ登ると本堂がありま...
昨日の続きです。 お昼にカニを食べたあと、街を散策しながら目的地の温泉寺へ。 城崎温泉は本当に風情がありますね。テンションあがりました。 足湯があるのが嬉しいですね。 ここからも温泉が。手を温めるだけで気持ちよくなりました。 小腹が空いてたので焼いたお煎餅を買いました。店内...
12日。悪天候の中、西国薬師四十九霊場の御朱印をいただきに香住、城崎へ走りました はじめに香住の大乗寺へ。 小雨が降っていたので少し車の中で待ちました。そのせいか参拝客はおらず、のんびり参拝し、堂内を30分ほど説明しながら拝観させて頂きました。 この界隈を走ると、至る所でこ...
今日は元相棒と御朱印めぐり（西国薬師四十九霊場まわり）に行ってきました。 朝4時置きで準備し、5時に合流。 すごいですね、朝早いとこんなに車って少ないんですね。一時間もたたないうちに県を越えるという快挙（感涙） 香住に入ってから城崎温泉へ向かい、薬師を2ヶ所参拝してきました...
ここ数日、体調がよくありません。 ダルい、眠りが浅い、頭痛。気象病もちなのでそのせいかもしれません。 気象病になりやすい人チェックみたいなのをするとほぼあてはまる。。 今週は雨晴天気の移り変わりが激しいのと、気温の変動が大きいのが原因かと。 身体も痛いしたまらない。。 明日...
カレンダーは百円均一のしか買わないのだけど、今日、同僚に「カレンダー見て！」と言われて目をやると 何かが変でしょ？ 色間違いでなく、数字間違い。中には「私の誕生日がない！」って人も出てきますね笑 初めて見ました、日にち間違い。 言われるまで気づかなったです。しかも、今頃気づ...
汗ってそもそも、キレイじゃないけど、思いつくなら高校球児が夏の甲子園で流す汗が一番美しい印象です。 昨夜は仕事終わりでジムへ。忙しい季節ですから、行けるときに行っておかないとね。 「仕事終わりですよ！あまり寝てませんよ」と一応、トレーナーさんに保険をかけます。 最近、自...
あすけんを続けてます。 再開して4日目くらいで続けてるとか言っていいのか分からないけど。。 食事を気をつけてみても、そりゃ脱線もしますよ。それでも、前回と変わらないんですよね。摂取するものって、そんなに変化しないじゃないですか。 自分の知識の中でやると、どうしても食物繊維と...
4月に入ってからまた、あすけんアプリをやってます。いつまでやるかは分かりません。 このアプリをやったキッカケは、昨年、元相棒に他に好きな人ができて、関係が変わってしまったこと。 ショックでゴハンが食べれなくて、毎日、カロリー不足でした。ご飯が食べれるように、なってやめてしま...
昨日は検診のため、仕事は休みでした。 朝ゆっくり起きて、ヘルシーな（つもり）朝ごはんを食べました。 しじみエキス汁、コーヒー、プレーンベーグル、カシューナッツ入りヨーグルト、ゆで卵 です。これでも415カロリーですよbyあすけんアプリ。 以下に菓子パンのカロリーが凄まじいか...
4月。環境に変化がある季節ってイメージ。 職場でも人事異動とかあって、雰囲気も変わる予感がしています。 4月2日が一粒万倍日、寅の日だったので、予定通り、アタオの財布を使い始めました これは毎日使う物じゃなく、おでかけ用です。使い分けた方が長持ちします。 高いものは大切につ...
先日、連休がありまして、1日1人で動いてみよう！と思っていたので、御朱印めぐりしてきました。 事前に運気のよい方角を調べたりして笑。そしたらたまたま、私の誕生日に関わる神様？もその神社に祀られてるとかで、行ってみることにしたんです。 ↑ネット情報なんですけどね（汗） 一社目...
とんかつの「かつ喜」に続いて、回転寿司も1人で挑戦しました。 混雑時の時間を外しました。 ドキドキ。変な時間に行ったのに、意外とお一人さんもいるもんなんですね。 回転寿司に行くと必ず茶碗蒸しを頼みます 隣の隣のお姉さんが、頼むたびに従業員さんを呼んで交換してもらってる。「す...
「ブログリーダー」を活用して、あんころさんをフォローしませんか？
一昨日から歯の調子がおかしい。 浮いてる感じがするぞ…と久しぶりに念入りに歯間ブラシをしたら血溜まりが… 頓服のボルタレン（膠原病の）を飲んだけど痛みがある 歯肉炎かしら？とたまらず日曜も診察してる歯科に飛び込んだ 休日診療してる歯科は有り難いけどあまりいい印象はない...
高揚していた気持ちが一気に萎えた 身内のゴタゴタほど堪える事はない まずは母親。携帯会社を変えたらまぁパニック…歳とるってこういうのもあるの？苦笑 携帯そのものは変わってないのに、会社を変えたら混乱し始めた。その手続きのせいで、夕飯の時間が2時間も遅れたもんだからガチきれ…...
昨年3月に膠原病を発病して仕事を長期で休むことになりました。あれから1年か…とシミジミしました。 無事、仕事復帰できて働けてる事に感謝。 先日相棒と取り残してる御朱印を取りに行こうとしてましたが、行き先が「来週までできない」と言われて断念。 急遽行ってみたかった伏見稲荷大社...
食料高すぎ問題…。 米も高いまんま、卵も横ばい。野菜は倍増。 ニラ198円とか、キャベツ半玉250円とか。 米の価格も下がらないし、卵も220円以下はみかけないの。箱ティッシュも5箱220円以下はみない。 ホントに全て高い。給料あがらず、物価はあがる。こないだ、携帯を変えて...
健保組合から、昨年8カ月分でいくら医療費を使ってるか？のお知らせが来たんだけど。 自己負担金が12万だった笑 想像以上でした。ありがたいよ、国民皆保険って感じ。 今年はちゃんと領収書とって、返金してもらおうかな。 そうそう、節分が明日って知ってましたか？私、今日知りました笑...
先日、膠原病内科と血液内科の定期受診に行ってきました。 脇の横のリンパ腫の大きさは変化ないものの、ガンの数値は基準値の200オーバーくらい。でもまだ、半年後の再検診で良いらしい 膠原病内科は相変わらず「ババ混み（汚い言葉ですね）」予約時間を1時間オーバー…。 朝から採血と...
携帯がとうとうヤバいので、買い替えました 久しぶりに大きなショッピングモール界隈に行ったので、少しだけウロウロ。 無印良品のお目当ての商品を覗いたけど、売り切れでした。 20代の頃から無印良品のぶどうクッキーが大好部だったけど、いつもない苦笑 無印良品＝高いと思っていたけど...
少し前に新西国三十三箇所まわりで大阪の高槻市へ行ってきました。 元相棒と。 安岡寺。狭い坂道を登るとありました。 山門をくぐって長い階段を登りきった後の景色です。久しぶりに階段登って息切れ。 以前なら、余裕で登れたのに…。 このあと、神峯山寺に行ってきました。 こちらも駐車...
昨夜から手が激痛。 特に変なことした記憶ないんだけど。 膠原病からの痛みかしら。痛み止めも飲んだけど、痛い。ロキソニン飲んだけど効かないから、ボルタレン飲めってことかしら。 もう少し我慢しよ。。 おかげで昨夜、簡単料理しようと卵を手にとったら、落としてしまいました。以前も同...
仕事を終えて帰ろうとしたら、貼り紙を見つけました。「持ち帰りOK。処分します。」の文字が。 職場に残された傘の山。年に2回くらい、傘の山に出合います。辞めたり、忘れたりされた傘たちが占領されてるスペースをお片付けするのです。 傘って似てると間違って持って帰られることありませ...
やっぱり不規則な生活をしてると、デブまっしぐらです。仕事が不規則だから仕方ないことなんですけど。 それでも鍼治療してから、いろんな痛みがないのは有難いことです。 最近、寒いから引きこもってTikTokアプリでライブ配信を見てます。アラフィフの婆さんが笑。「若者のアプリだよ！...
ダルバの保湿クリームがそこをついたので、新しく買ったのがNIVEA。 青缶のちっこいの。調べたら特別な効能？はないけど、保湿にはたけてるそうで。 実際、顔に塗っても異常ありませんでした。 匂いも気にならないので。 春までこれでもちそう。200円くらい。 手の保湿もしなきゃだ...
昨日今日は仕事休みだったので、前日はTikTokライブを観て夜更かし。 トークの面白い配信者がいて、ラジオにして楽しんでました。若いっていいわ…なんて思いながら。この配信男子にあってから、ユーチューブは卒業して、ずっとTikTokをラジオにしてる。若いのに知識があって、たま...
昨年の医療費は15万近くだったろうか…。 化粧品もかなり安いものを使い始めた。 安いというか化粧は最低限しかしない。 今はメイク落としはキュレルのオイル。 洗顔は松山油脂。基本、600円くらいのものを使う。化粧水や乳液も松山油脂で、1600円くらい。クリームはダルバの300...
元旦のおやすみだけで、私の正月気分…正月は、終わりました。もうすでにいつもの日常です。 なんなら仕事でイライラ…。新年早々イライラすんじゃないのって言い聞かせています。 新年からいいことが。同僚が食パンくれました。どこぞのお店の、食べきれない分を。 有難い。さらに、蒲鉾も！...
数年ぶりに元旦の朝をのんびり過ごせました。長年、元旦は仕事！っのがルーティンでしたからね。 これを読んでくれている方々、新年あけましておめでとうございます。 私は大晦日の午前まで仕事でした。そして毎年注文しているおせち料理が届きました。 同じのが2つ。私のと母の分。小ぶりの...
今年の所得が例年の3分の2となった。 明細見ながらガックリと肩が落ちた。 病気って嫌だわ。。 職場で異動した職員がいて、最後に顔を見れなかったので、たまたま異動先に顔を出したら「今日は遅出だからいない」と言われました。とりあえず餞別を預けてきたのだけど、なんの連絡もないんで...
多忙な日々が過ぎ、先日は定期検診でした。 自覚症状は可もなく不可もなく…。 かかりつけの総合病院は、前回と違って空いていたけど、それでも時間通りの診察とはいかず、1日がかりでした。 昼一番に絶食で採血。1時間あとに腹部エコー。その1時間あとに診察…。 仕事も深夜勤務が始ま...
鍼治療のおかげで、こわばりや突っぱりがほぼ消失して三日ほど経ちます。 久しぶりに御朱印を頂きに、元相棒と4度目の高野山(^_^;) もう街並みも見慣れています笑 とりのこしてる西国愛染、薬師、新西国の御朱印周りに励みました。知らない間に駐車場が有料になってました…。 紅葉に...
身体の症状がやまないので、薬を飲み続けるのも嫌なので、ふと、鍼治療を思い出し、昔、行ったことのある鍼治療院へまた通い始めました。 鍼と言っても、整骨院とかでやる鍼ではないのです。舌と脈を診るのは当然なんですが、そこの鍼はまた別の鍼灸院とは少し違ったのです。 久しぶりかつ、初...
健康診断がありまして、視力検査した時の話です。私は運転時しか眼鏡はかけません。 仕事中は差し支えない…自分では思ってます。 裸眼で検査したら、案の定見えない。 検査士さん？が「え？」と驚く。 「なんか汚れてませんか？」と聞くとレンズを確認され「きれいですよ。乱視あるのではな...
ポイ活もどきに励んでる私。 家の暇な時間に地味に活動してたら、ラーメン当たりました。 これが3つ。お金とられない？と思ったけど、本当に無料でした。くじ運あったなぁ しかも、ネットのくじ引き苦笑 これからも地味にポイ活、くじ引き頑張ろう 食費に助かるわ。。ありがたや〜
昨日は仕事終わりで実家に立ち寄りました。 予定より遅い帰宅だったので、予定を立て直し、早寝しよう！と、とっとと寝ました。 いつも休日前は夜更かしするのだけど、早起きして動けばなんとかなる！とね。 なので今朝は久しぶりにいつもの神社へ参拝に行きました。 久しぶりの快晴！参拝し...
ここ1週間ほど、鼻と目の痒みが酷くて、どーにかならんかと思って、鼻うがいや目を洗うなどしてたけど、日曜の朝に痒くてたまらずゴシゴシしたら、瞼が腫れて両目が充血してしまいました。目もゴロゴロして。 これはやばいぞ…と。 そう言えば昨年の夏も眼科に行った記憶があり、ジムの帰りに...
先日、泌尿器科へ行きましたら、「本日の外来診療終了」の文字。 インターホン越しに聞きましたら「本日は都合により」の返答でして。 そして改めて受診いたしました。久しぶりだったので「尿を貯めていく」のを忘れてました(^_^;) 相変わらず忙しそうな先生、その日は看護師さんがいま...
最近、ひきこもりがち。 怒涛の4連勤が終わった。体力と思考力の消耗が著しい。つまらない1日ルーティンなんぞ書いてみようと思いました。振り返るためにも。。 朝は睡眠アプリで質を測って置きます。 とある日の素晴らしい睡眠記録。死んだように寝てる…と勝手に解釈してる苦笑 起きたら...
昨日の休日は、昼過ぎまでエアコンをつけず、13時前にエアコンを入れてお弁当を作りました。 エアコン入れて30分たたずに室温は4度さがり、27度と快適。お弁当やら調理をすると腐らせたくないので、それだけのためにエアコン入れました。別になくても良かった。なんならエントランスは、...
朝9時の室温は30.5度。今日の休日も夕方まで外へ出ないと決めている。昨日の休みも日没後に買い物へ。 ヤマザキの薄皮シリーズ↑カスタードとアンコ、ピーナッツしか知らなかったけど、塩キャラメルやら、たまごや、ハンバーグ＆ケチャップとかでてる。へぇー。。期間限定かしら。子どもウ...
7月分の電気代2700円未満でした。 思ったより高い…。 うちのエアコン、2023年度製のおニュー（死語）になったのだけど、節電して使うならやっぱり「自動運転」なんだと思う。 空気清浄機能（ストリーマ）もついてるから、なんとなく一緒に稼働してるけど、ストリーマしない方が安い...
こりずにリバウンドしてしまっていた私。 体調良ければそれでいい…と開き直っていました。 しかし、このだひ会社の制服が変わるとのお達しがありました。 いいんだけどね、サイズがね。まぁ、入るサイズを選ぶか、余裕あるサイズを選ぶか悩んだワケです。 「ダイエットのきっかけよ！！」と...
7月に入って節約を更に意識する。 急に暑さを感じる。今年一番の暑さらしい。 おやすみだけど、いつもと同じ時間に起きて買い物へ行く。悩みに悩んで近場のスーパーへ。思ったよりお得な買い物ができて、テンションもあがる。 チラシにはなかったけど、キャベツ100円。アスパラも100円...
今月の出費は18万でした。最後の最後で緩みました。ダメなやつですよ、本当に。 ※適当に端数は処理してます↓ 家賃駐車場で54000円 光熱費8400円 医療費9000円 車ローン20000円 食費27500円（内お菓子4060円） 携帯、ネット代（母親分込）12200円 ガ...
昨夜は実家に寄りまして、母と二人で美味しい鰻重を食べました（ごちそうさま） ①お金のこと。元相棒からライン。「携帯を買い替えたら、ティックトックライトのログインを間違えてポイントが消えた」と。 新しい携帯に色々移行したり、設定する最中に何か間違えた様子。貯めた5000円分ほ...
昨日は仕事はおやすみ。元相棒の誕生日も近かったので、お土産を頂きがてら、立ち寄ってもらうのに、アイスクリームを用意しておりました。小一時間、愚痴りあったとこで 高知のアイス。芋けんぴ味とミレービスケット味。 芋けんぴアイスはクリームも芋けんぴ味。 ミレーの方はクリームはミル...
寝起きが辛い。体が重い。 最近、仕事は落ち着いてるんだけど。 これは食事の野菜不足と糖質過多、便秘、運動不足とストレスな気がする。 このところ毎日、睡眠アプリを使用していますが、深い睡眠が増えて良く眠れてるはずなのに！と思っていたら、こんな図を見つけましたよ。 ただ深く眠れ...
プロテインの粉末を買いました。 懲りないですね笑 以前はずっと市販のドリンクタイプのプロテインを飲んでいたんだけど、気に入った商品は販売中止になってしまう。 飲めるプロテインって、限られてます。 試しで買っても「おえーーー」みたいな… でもタンパク質を摂るのは面倒だし、糖質...
もしも外人さんに、道で声をかけられたら… 少しくらい片言で伝わると思ってましたね ノースピーク イングリッシュ ！ 地図でも見たら、ディス ストリート ストレート！ゴー！ライト ポリスマン…くらいの。。 今日、技能実習生たちと話していたとき、「ティックトックの流行ダンスわか...
先日、元相棒と新西国霊場である鞍馬寺と、すぐそばにある貴船神社へ行ってきました。 初めに貴船へ行きました。 貴船界隈は川床料理、旅館でとても雰囲気がありました。川床料理ってお高いんですね。想像以上でした。 本宮を参拝してから奥宮まで。川床にカフェもあり、記念にお茶をすること...
昨日、実家の母の元へ行き、お墓参りをしてきました。母と父が昔マクドナルドを共に食べたのを懐かしんで（父の日）、食べる？となったものの、ケンタッキーにしよう！と急遽ケンタッキーへ。 よせばいいのに、朝からゆで卵とヨーグルトとしか食べてなくて、私はオリジナルチキン2つとコールス...
先日、身体が辛くて「ダメだダメだ」と思いながら昼寝してしまいました。しかも2時間です…。昼寝しても寝れるモン!!って思ってしまってましてね。 ちょうど睡眠の質を知りたいなぁって思っていた頃で、アプリをダウンロードしていたので早速試した日でした。 昼寝のせいか余り眠れなくて…...
