【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×
走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
東京マラソンに向けてダイエットを始める～カイロと心中～／ビルドアップ走 10km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：17.0km（2時間00分、＠7分04秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：17.3km（2時間00分、＠6分56秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／小雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、26.3km（26.3km/h） ◆筋トレ ：ブルガリアンスクワット15回×3セット 先日、秋田市を走ってきました。10数年ぶり4回目、前
マラソンの練習は15kmまでで十分！？／Mペース 10km走
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時00分～／曇り／空腹× ◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ2（白） ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：Mペース 10km走 ◆合計距離：12.0km（58分42秒、＠4分53秒
【昨日の練習内容1】 ◆第45回館山若潮マラソン（10km）参加 スタート 10時50分 昨日は館山若潮マラソン（10km）に参加してきました。2001年大会以降、2008年大会（足首骨折のため）、2021年・2022年大会（
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.1km（31分、＠7分26秒） ◆筋トレ ：プランク45
老後資金の運用成績（2025年1月現在）～S&P500と心中～
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.2km（53分、＠7分22秒） 2025年の新NISAにつ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時15分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ2（白） ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ビルドアップ 10km走 ◆合計距離：12.0km（56分00秒、＠4分4
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.0km（1時間34分、＠7分14秒） 昨年同様、東
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：起伏コース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.4km（1時間30分、＠7分16秒） ◆筋トレ ブルガリアンスク
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：20.0km（2時間21分、＠7分03秒）
第30回都道府県対抗男子駅伝をテレビ観戦／ビルドアップ 10km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：18.8km（2時間07分、＠6分45秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：3.9km（27分、＠6分48秒） 【昨日
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×6本 ◆合計距離：6.9km（49分、＠7分06秒） 今日は
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹× ◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ2（白） ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ビルドアップ 7km走 ◆合計距離：9.0km（44分30秒、＠4分57
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間02分、＠7分45秒） 阪神淡路大震
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.9km（1時間49分、＠7分51秒） 今度の土曜日
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.0km（1時間41分、＠7分46秒） 午後は、脚
ようやく受験モードに（再びデジローへ）／ビルドアップ 13km走
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.7km（1時間30分、＠7分42秒） ◆筋トレ ：プラ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：20分、9.0km（27.0km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆第51回市原高滝湖マラソン（ハーフ）参加 スタート 10時30分 昨日は第5
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.6km（42分、＠7分30秒） 55歳シーズン用のシ
妻から引退勧告～ファンランへ路線変更？～／Mペース 10km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：10.0km（1時間08分、＠6分48秒） ◆
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、27.7km（27.7km/h） ◆筋トレ ：プランク45秒×3セット 足利市ランの続きです。 ポイント練習をするため、JR両毛線足
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、26.6km（26.6km/h） ◆筋トレ ：プランク45秒×3セット この前の日曜日に、テーブルの脚に打ち付けた右太もも上部の痛み
【昨日の練習内容】 オフ 前日の夜に、右太もも前面をテーブルの脚に殴打してしまいました。大事に至らないことを願っています。 高校2年の娘について。 昨年10月頃、「塾に通いたい」旨の話があり
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：13.8km（1時間40分、＠7分15秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：16.9km（2時間06分、＠7分27秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：16.1km（2時間00分、＠7分27秒） ◆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×10本 ◆合計距離：16.5km（2時間00分、＠7分16秒） ◆
ニューイヤー駅伝2025をテレビ観戦／Tペース 1km走×6本
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ タクミセン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：12.0km（1時間33分、＠7分45秒）
（07）第51回富津市元旦マラソン（欠場）／Eペース 15km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ タクミセン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.7km（2時間00分、＠7分39秒） ◆筋トレ ：
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【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.1km 先日、妻が映画館に「国宝」を観に行ってきました。巷で評判ということで、1,300円で鑑賞できる日（通常は2,000円）に
【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨天のため） 先日、長野県佐久市を走ってきました。佐久市は群馬県と接している人口9.7人（県内4位）の市で、標高700mくらいのところにあります。千葉県にはない”高さ”です。
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.0km（60分、＠8分34秒） 昨日3時40分頃の北
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：1km×5本 ◆合計距離：16.7km（1時間37分、＠5分49秒） 寝違えた
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.0km（1時間46分、＠6分14秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.2km（1時間49分、＠7分10秒） 元々コーヒー
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：WS150m×10本、1km走 3分57秒 ◆合計距離：14.1km（1時間31分、＠6分27秒
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×6本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間07分、＠7分27秒） 今年4月から、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.8km（24.8km/h） ◆筋トレ ：プランク45秒×3セット ブルガリアンスクワット15回×3セット 午後は1kmの周回
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本、1km走
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：WS140m×10本、1km走 3分50秒 ◆合計距離：10.9km（1時間11分、＠6分31秒
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m／高低差10m ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計距
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り一時小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.7km（1時間41分、＠7分22秒） ◆筋トレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.8km（25.8km/h） リンゴ酢には、ダイエット、血糖値の上昇抑制、血圧やコレステロール値の低下など、生活習慣病の予防効果
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間07分、＠7分27秒） 広島周遊の続
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時45分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS150m×10本 ◆合計距離：14.5km（1時間37分、＠6分41秒） ◆
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：2時45分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：75分、29.1km（23.3km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 先日、大分市、別府市を走ってきました。4回目の訪問でした（
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.1km（1時間45分、＠6分31秒） 夕方は変化
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間48分、＠7分10秒） 夕方、R（
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間15分、＠7分30秒） 先日、9月22
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10km（1時間16分、＠7分36秒） 蒸し暑い朝でし
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.6km（1時間08分、＠7分54秒） 【昨日の練習内
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間26分、＠6分50秒） 夕方にはT
【昨日の練習内容】 ◆オフ（雨のため） 昨日まで4日間にわたり自宅を留守にしていました。この間のトレーニングは、ジョグのみとなりました。また、雨天で走れない日もありました。 昨日19時頃、富士市を
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.7km（2時間00分、＠8分10秒） ザ・ノース・フ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.5km（2時間00分、＠6分51秒） 11月24日開催
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：30分、12.0km（24.0km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 54歳シーズン（2023年8月～2024年7月）の振り返り、3回目（最
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間06分、＠7分30秒） 標準体重とは
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.1km（1時間24分、＠6分57秒） 夕方
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間42分、＠6分48秒） 夕方にはT
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.5km（1時間20分、＠6分57秒） タオル 冷却タ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間42分、＠7分17秒） 昨朝は、素
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間09分、＠6分54秒） 新聞購読につ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.6km（1時間24分、＠7分55秒） 夕方、向か
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.7km（24.9km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨のため、録画しておいた前日放送の「アンチヒーロ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.6km（1時間35分、＠6分59秒） 夕方にはE
