節約生活（02）～2023年11月電気料金～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、17.6km（23.5km/h） 2023年11月の電気料金が確定しました。 11月の使用量は前年同月比26％減の288kWh、買電料金は同47

第43回つくばマラソンの「大会レポ」を読んで

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、17.9km（23.9km/h） ◆概況 ：18時00分～／晴れ／空腹× ◆室内スピンバイク：30分、12.0km（24.0km/h） 昨日は早朝と

新NISA口座 積立設定完了

【昨日の練習内容】 ◆オフ つくばマラソンの翌日であった昨日は、練習をオフにしました。太もも前面に疲労が残っています。 昨日は出社日でしたが、同僚にフルマラソンを走ったことを悟られないように（

（03）第43回つくばマラソン（大会レポート）

【昨日の練習内容】 ◆第43回つくばマラソン（フル）参加 スタート 9時00分 昨日は第43回つくばマラソンに参加しました。2年（8大会）連続12回目の参加となりました。 （アクセス） 今回も電車＋シャ

サッカー三昧？～神戸優勝、大宮降格～

【昨日の練習内容】 ◆オフ つくばマラソン前日の昨日は、朝夕ともに練習をオフにしました。午前中、妻と食料品の買い出しのついでに昼食に出かけた以外はずっと自宅で過ごしました。時間を持て余した感があり

テレワークの楽しみはカップラーメン

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.1km（37分、＠7分15秒） 昨日は出社日でした。会社

つくばマラソンに向けたポジティブ要因／ランナーズ2024年1月号届く

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、16.8km／25.2km/h 昨日の早朝は雨が降っていたため（想定外でした）、室内でスピンバイクを漕ぎました。3日後につくばマラソ

第50回富津市元旦マラソンにエントリー

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：6.0km（40分、＠6分45秒） 2024年1月1日

第43回つくばマラソンの目標タイム

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：5.8km（38分、＠6分33秒） 今度の日曜日

ランナーズの定期購読を更新／第54回明治神宮野球大会決勝

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.3km（46分、＠7分18秒） 昨日行われた第54回明治神

つくばマラソンに向けて、ナイキ ヴェイパーフライ3を履いてみる

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.1km（35分、＠6分52秒） 昨日は、午後にTペース

フルマラソン用のサプリメントを購入／Tペース 3km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.4km（43分、＠6分43秒） つくばマラソンを1週間

千葉科学大学の公立化はありか？

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク 40分、16.5km（24.8km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 シンガー・ソングライターのKANさんがお亡くなりになりまし

（旅ラン30）半端ない伊集院

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：5.9km（39分、＠6分37秒） JR鹿児島中央

JFL昇格へ

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走 4分00秒 ◆合計距離：6.8km（44分、＠6分28秒）

新・納豆食べ比べ（09）

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：5.5km（37分、＠6分44秒） 2、3年前、50

（02）成田POPラン2023（大会レポート）【後編】

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.1km（43分、＠7分03秒） 成田POPランの続きです。

（02）成田POPラン2023（大会レポート）【前編】

【昨日の練習内容】 ◆成田POPラン2023（10km）参加 スタート 9時30分 昨日は成田POP2023（第37回成田市ロードレース）（10km）に参加しました。4年ぶり2回目の参加でした。 （アクセス） 前回同

つくばマラソンの2週間前に成田POPラン

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：9.1km（1時間03分、＠6分55秒） 【昨日

アディゼロタクミセンが欲しい！

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間01分、＠7分38秒） ランニングシューズ

コロナ感染で未消化となった練習メニューの穴埋めをする。

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m（高低差10m） ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×5本（つな

（旅ラン29）鹿児島～ラーメン・白熊～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：18.0km（2時間11分、＠7分17秒） 昨日からコロナ明け

千葉大はコスパが悪い？

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、17.0km、25.5km/h ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 先日、妻が娘の通う高校の保護者会に行ってきました。

成田POPラン2023の目標タイム

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：30分、12.1km、24.2km/h ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 今度の日曜日は、成田POPラン2023（第37回成田市ロードレー

全日本大学駅伝2023をテレビ観戦

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時30分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク 15分、5.7km（22.8km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 前日夜に体温が38℃近くまで上がりました。カロナールを服

この苦境は大殺界に違いない。

【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日も体温が38℃まで上がりました。この状況が1週間以上続いています。 この苦境は、ひょっとして「大殺界」（暗黒の3年間）ではないかと思い、数年ぶりに今年の状況を調べて

東日本実業団駅伝2023をテレビ観戦

【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日は東日本実業団駅伝2023（31チーム／浦和→熊谷）をテレビ観戦しました。日中、体温は38.5℃まで上がり、どうしようもない状態が続いています。 この駅伝の第1中継所（さいた

医療機関を受診

【昨日の練習内容】 ◆オフ 体調不良から1週間となりました。 昨日も午後に体温が38℃越え、咳も頻繁に出ることから、医療機関を受診することにしました。 予約で一杯、コロナ・インフルの検査キット

再び発熱

【昨日の練習内容】 ◆オフ 一昨日（火曜日）の朝、練習を再開したことが影響したのかわかりませんが、一昨日の夜から再び高熱が出てしました。昨日は日中に、過去最高の39.0℃まで上がりました。 コロナ特

コロナからの復活！？～ピンチをチャンスに～

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.8km（53分、＠7分48秒） 【昨日の練習内容2】 ◆