【EペースJog】10km Ave 4'21/km 今月は150kmにも満たず...

こんにちは。 今日で3月も終わり。そして2020年度も最終日です。危うく寝坊して走れなくなりそうでしたが、距離を短めにして最終日の今日もなんとか練習。ただし、月の半ばでかなり練習をサボってしまったので、今月の走行距離は150kmにも届きませんでした。走行距離が全てではありませんが、それでも練習不足は否めません。明日から新年度ですし、新シーズンも始まるので、心機一転がんばります。 今日の練習メニュー；EペースJog 10km 寝坊して走り出したのが6時半前になってしまったので、40~50分ほどしか走る時間がなくなってしまったので、10kmだけ走ることに。意識してペースを上げたわけではないのですが…

【EペースJog】12km Ave 4'27/km サボり癖は治りつつあるが...

こんにちは。 昨日は走るつもりでいたのですが、週明けということもあってか、朝が全く起きれず、二度寝三度寝としているうちに出勤時間になってしまいました...サボり癖が治りつつありますが、去年までのように毎日走る習慣にはまだまだ程遠いのが現状です。 今朝は比較的すっきりと目が覚めたので、6時過ぎから練習。いつものEペースJogを入れました。 今日の練習メニュー：EペースJog 12km 今日は4'20/kmを切るようなペースで推移。結構体が動いていたので、後半にかけてビルドアップしていくことを意識しました。4'10/kmまで上げてもそこまで息が上がらなかったので、徐々にですが体力は戻ってきているよ…

【EペースJog】12km Ave 4'36/km やる気継続中

こんにちは。 今朝は雨が降ったり止んだりで、ここ最近の自分だと、雨が降りそうだし、今日はやめておくか、となっていたんですが、今日はなぜか走る気分だったので、普通に練習を入れました。 今日の練習メニュー：EペースJog 12km 今日も昨日くらいにゆっくり走るつもりだったのですが、4'30/km前後まで上がってしまいました。走りはじめは雨は降っていなかったのですが、途中からパラパラと降り出し、早く練習を終えたい、という気持ちの焦りからか自然とペースが上がっていきました。練習の最後の方には雨は上がっていたのですが、結局意図しない形でEペースJogとなりました。4'20秒台のペースにしては心拍が上が…

【リカバリーJog】12km Ave 4'52/km 久しぶりの10km超え

こんにちは。 水曜日は雨で走れず、木曜日からは体調を崩し、また走らない日が続いていました。なかなか練習を継続できない自分に嫌気がさしてきますが、今は走れる時に走る、というスタンスでいくしかありません。 休みの今日は気分も良く、天気も穏やかで走りやすい気温ということもあり、軽めのJogを入れました。 今日の練習メニュー：リカバリーJog 12km 今日はゆっくりですが、久しぶりに1時間近く10kmを超えた距離を走りました。5'00/km前後なのでもちろんキツくはないのですが、ここ最近、少しずつ走っていたとは言え、6~10kmの間でしか走れていなかったので、12kmでも長く感じました。焦ってはいけ…

【EペースJog】10km Ave 4'27/km 珍しく練習を継続

こんにちは。 ここ最近では珍しく、2日連続で朝の出勤前に練習が継続できました。(たったの2日ですが...)仕事が忙しいのは変わらずですが、もう最近は割り切れるようになってきて、仕事が不安になってそれ以外に手がつかなくなることがなくなってきました。 勤務中以外に仕事のことを考えなくなり、ようやく練習に向かう心の余裕ができてきたように思います。 今日の練習メニュー：EペースJog 10km 今朝も昨日と似たようなペースですが、ラップを見返すと、ほとんど4'20/kmを切っていますね。ペースは気にせず、ラップも見ずに走っていたので、ここまで速く走っていたことに気づいていませんでした。意外と走れている…

【EペースJog】10km Ave 4'31/km ご無沙汰してしまいました...

こんにちは。 随分とご無沙汰してしまいました。最後に更新したのが二週間近く前になりますが、この空白の期間、ほとんど練習をしていませんでした...先週の水曜日くらいからようやく走る気力が湧いてきて、とりあえず30分だけ走ってみる、みたいな練習から再開しています。怪我明けのリハビリだと思って、何度も書いている気がしますが、まずは走る習慣を取り戻すことからはじめて行こうと思っています。 今日の練習メニュー：EペースJog 10km 今朝は久しぶりに10km走りました。練習強度が全然なので、疲労も溜まっておらず、走っていない割には4'20/km前後で走ってもそこまでキツくはありませんでした。最後に本当…

【EペースJog?】14km Ave 4'04/km 強風のせいで暴走気味

こんにちは。 今日は先週土日に出勤した分の振替休日で休み。朝から雨、という天気予報だったので、早起きせず8時くらいまで寝ていました。朝食をとってから1時間くらいして10時前から走りはじめました。 今日の練習メニュー：EペースJog 14km ペースをあげるつもりは全くなかったのですが、なぜか今日はかなりのハイペース。起床後すぐではなく、朝食も摂ってからの練習だったので体が動きやすかったにせよ、なかなかのハイペースです。というのも、走りはじめると風がかなり強く吹いており、それに抗おうと走っていると、ペースがどんどん上がっていきました。いつもの河川敷沿いのコースですが、北に向かうときは向かい風、南…

【EペースJog】13km Ave 4'27/km 今はとにかく走ることを継続

こんにちは。 昨日のポイント練のダメージが色濃く残っていましたが、今日も練習。ここ最近は継続して走れていないので、今はとにかく練習内容よりも走るということを継続することに重きをおきたいところです。筋肉痛だらけでしたが、ゆっくりでもいいのでまずは走ることにしました。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km ゆっくり走るつもりだったのですが、思ったよりも体が動いており、気づけば4'10秒台のラップを刻んでいたので、流れに身を任せてそのまま走りました。ただ、久しぶりに走ったいつもの河川敷のコースですが、いつも通り2周走っただけなのにすごく長く感じました。こういうところからもやはり体力が落ちてし…

【インターバル】1200m×5 久しぶりの練習

こんにちは。 昨日で10連勤が終わりました。ここ最近、入社以来一番忙しい時期が続いています。走って気分転換をすればいいのですが、とにかく朝起きれない日が続き、この10日間で走ったのは2日くらいだったのではないでしょうか。 とにかく今日から三連休なので、連休初日は2週間ぶりの練習会に参加し、なまった体に喝を入れてきました。 今日の練習メニュー：インターバル 1200m×5 今日の練習メニューはなまった体にはあまりにもキツすぎるメニューでした。笑 インターバルですが、はじめて1200mという距離で行いました。タイム感覚がわからなかったので、とにかく前を追いかけるだけでしたが、終わってみれば3'45…