のんびり婚活をしています。結婚したらちょっとアメリカで暮らしてみてもいいかなと思える人、集まれ～
ここ最近見ている良質な脂質ことオメガ・スリーについて、サプリメントは無意味っぽいという話に始まり、次いでオメガ3の宝庫こと魚に関する話を見ていました（栄養満点だけど、水銀には注意など）。 前回の前置きでも書いていた通り、オメスリについては既に適宜どんなものかについては触れられていたので今更感もあるのですが、まぁ一応独立記事として存在しているものですし、「オメガ3はなぜ体に良いのか」というhealth essentials記事の方も、せっかくなので見ていこうかなと思います、ネタなんていくらでもあればあるほどありがたいですからね(笑)。 health.clevelandclinic.org ちなみ…
DHAを筆頭に、身体に良い（というか生きていく上で必須）脂肪ことオメガ3脂肪酸にまつわるあれこれを見ていましたが、「そもそもオメガ3とはどう良いのか？」という記事を今更ながら見てみようかと思ったものの、何だか既に何度も触れていた気がする似たような内容が目に付いた（パッと見でも、「魚の名前と、オメガ3含有量」のまとめ表という、前回の水銀記事でも載っていたものがまたあった感じです）こともあり、まぁ2回連続似たようなものもなぁ…と思えたため今回はパスして、これも関連記事でリンクが貼られていた、「最高に健康的な魚・最悪に健康的じゃない魚3選ずつ」という、とても興味深いものを今回は見ていこうかなと思いま…
それでは予告通り、代表的な「良い脂肪」であるオメガスリー脂肪酸関連の記事から、前回の「ベストなオメガ3の摂取限は、魚」という記事およびそれ以外にもどこかで触れられていた、魚に関する唯一の注意点・懸念点といえる、水銀についての記事(↓)を見ていこうと思います。 health.clevelandclinic.org ↑のリンクカードのランニングタイトルはなぜか本文と違うもので表記されていませんでしたが、本文のタイトルは「水銀の少ない魚の選び方」的なもので、「水銀」は英語で「Mercury」ですね。 マーキュリーといえば、僕世代だとやはり生まれて最初に耳にしたのは、水星の保護を得たセーラーマーキュリ…
色々なネタを見ています食べ物・栄養素シリーズ、前回は魚油（フィッシュ・オイル）についてのお話を見ていましたが、フィッシュオイルサプリは何の意味もないを通り越して最悪有害なこともあるという散々な言われようだったわけですけれども、サプリとしては頼りないだけで、栄養素として優秀（というか生きる上で必須）なのには変わりないということでした。 魚に含まれる油で有用成分のメインは、DHAやEPAという、健康ネタに目ざとい方ならどこかで必ず聞いたことのある分子で、これが何者かというと、これも以前「楽しい有機化学講座」の一環で割と詳しく書いたことがあったわけですが(↓)… con-cats.hatenablo…
ダイエット・栄養関連の話で気になったものを見て行くシリーズ、これまでの記事で出てきたネタはまだいくつかあるのですが、前回の「妊娠中、特に重要な栄養素」で挙げられていたものの中に、そんなに気になるものではないものの、「この栄養素は、あなたが思っている作用とは全然違うんです」というタイトルのものがあり、「むむ、どう違うんだ…？」と地味に気になってしまったため、今回はそちらを見てみようかと思います。 それがズバリ、DHAをはじめとする、魚油（フィッシュ・オイル）！ health.clevelandclinic.org …まぁ「あなたが考えている作用とは違うんです」とか言われても、「別にフィッシュオイ…
前回のマルチビタミン記事や、その他こないだのダイエット記事のどこかでも出て来ていました、妊婦さん・胎児のために欠かせないビタミン・ミネラルに関する話を、僕自身は妊娠できませんし残念ながらまだ妊娠の心配（期待）をする立場でもないですけど(笑)、せっかくなので後学のために見ておこうかなと思います。 health.clevelandclinic.org まぁ正直、「妊娠中なんて重要じゃない栄養素など存在しないでしょ」なんて思えますが、欠乏すると深刻な赤ちゃんの発育障害につながりかねない具体的なビタミンなんかを、世界最先端と名高い医療機関、クリーブランド・クリニックが解説してくれる形ですね。 （別にこ…
各種ダイエット（食事法）の記事から、卵に始まり、乳製品3種（ヨーグルト、ミルク、チーズ）を経て前々回からは玄米についてなど、自分の興味のある食品にまつわる栄養小ネタ記事を連日見てきました。 普段全く同じものしか食べていないこともあり、僕自身が食べているものは特にもう見当たらなかったのですが、もっと前のどこかのダイエット記事でリンク付きで挙げられていたのが、これも僕は毎日食べて…というか摂取している、マルチビタミン！ health.clevelandclinic.org この記事をリンク付きで引っ張っていた文の主張はややネガティブなものだったはずなので、何となく医療機関的にはマルチビタミンをそこ…
前回見ていた玄米記事に、「玄米にはごく微量ですが有害物質であるヒ素が含まれています」という記述とともにリンクが貼られており、見てみたら「ヒ素の避け方」という、大変興味深い記事になっていました(↓)。 health.clevelandclinic.org ヒ素というのは当然、毒薬として使われることでも有名な、生物にとって有害な物質なわけですけど… ja.wikipedia.org …上記health essentials記事のタイトルによると、どうやらチキンにも極微量含まれているらしいこのアーセニック（ヒ素の元素記号Asはこの語から取られたもので、上記ウィ記事によると『黄色の顔料を意味するギリシ…
まだまだあります食品ネタ、前回はチーズ、前々回はミルク、前々々回はヨーグルトと乳製品を見ていましたが、乳製品三種の神器は終わってしまったので別のものに参りますと…… …まだ辛うじて、僕が毎日食べている数少ないメニューに含まれるもので取り上げられていたものがあったので、自分の気になるものから行こうと思います、それがズバリ、記事タイトルにもしました、玄米vs白米！ health.clevelandclinic.org 「どちらがより健康？」という記事ですが、いやそんなの論ずるまでもなく明らかでしょう…と思えましたけど、ちゃんと記事の冒頭でそう書かれていて、流石はクリーブランド・クリニックでしたね(…
今回も引き続き、ここ最近見ていたダイエット記事で挙げられていた各食品にまつわる蘊蓄記事から、前回はミルク、前々回はヨーグルトと乳製品を見ていたので、今回もそれに倣いまして、これまた僕は毎日必ず食べています、チーズ！ health.clevelandclinic.org こないだ見ていたダイエット記事で何度か、意外なことに結構「悪者」として登場していた印象がありました。 例によって、何と書かれていようと、僕の心の奥底に潜むホリエモンが「チーズは美味しいから食べるの！」とぶち切れる未来しか見えないわけですが(笑)、しかし、やはり乳製品として健康的なイメージが強かったチーズ、気を付けるべきものなのか…
各食品の栄養に関するあれこれを見て行くシリーズ、前々回・前々々回は卵、そして前回はヨーグルトについての、あんまりこれと言って目新しいわけでもない記事を見ていました。 引き続きダイエット記事で挙げられていた食品を見て行きたい所ですが、今回は、ミルクについて！ health.clevelandclinic.org 僕は何度か書いたことがあったように、朝はシリアルにミルクをぶっかけてガツガツ食べてるんですけど、こちらはミルクの選び方……と思いきや、この記事は「ミルク代替品について知っておくこと」という、あんまり自分の気になる話ではなかったものの、せっかくなので参考にさせていただきましょう……牛乳では…
色々なダイエット（食事法）記事で挙げられていた各食品のあれこれを見て行くシリーズ、前回・前々回と卵についての話を見ていましたが、常に同じものしか食べていない僕ですけど、幸いにして僕も食べてて興味深いものがまだまだ挙げられていました……今回はヨーグルトのhealth essentials記事を参考にさせていただこうかと思います。 health.clevelandclinic.org こないだの卵記事同様、「ヨーグルトは体にいいの？]という記事で、僕はまだ1文も読んでませんけど、ここに何が書かれていようと、僕の心の中のホリエモン、通称ボクエモン（そんな通称いるかよ(笑)）が、 「ヨーグルトは美味し…
前回は「毎日何個も卵を食べても平気なの？」という、たとえ何が書かれていようと「僕は毎日3個食べてますけど、世界一元気です」という返しをするだけだった記事を無駄に見ていたわけですけど(笑)、卵に関してはもうひとつ気になるネタが、前回のみならず以前見ていたダイエット記事にもどこかで出ていたため、今回はそちらを参考にさせていただこうかと思います。 それがズバリ、記事タイトルにもしました、ベストな卵の選び方！(↓) health.clevelandclinic.org まぁこれはアメリカの話なので、日本だと少し話が違ってくる可能性はあるものの、内容というか中身自体は国によって違いがあるわけはないですし…
ここ最近見ていたダイエット＝食事法の記事も、概ね紹介されていたものは見尽くした感じでしたが… （→5:2ダイエット、PSMFダイエット、パレオダイエット、フレキシタリアンダイエット、地中海式ダイエット、DASHダイエット） …各種ダイエット記事の中で、様々な食材に関する、世界最先端医療機関の一角、クリーブランド・クリニックによる健康解説記事がまた、リンク付きでいくつか貼られていたのを目にしていました。 正直僕自身はダイエットに一切興味がないものの、自分も口にしている食品が最新医学でどう捉えられているのかは大変気になります。 本当に結構色々なネタがありましたが、まずは、ずーっと前、最初期の自己紹…
元々は病気の治療のために開発された、DASHダイエットとは？
引き続き、こないだ見ていた「減量のためのベストダイエットは？」という記事で「科学的に裏付けのある良い食事法3選」の1つに挙げられていました、DASHダイエットなるものを見て行こうと思います。 health.clevelandclinic.org こないだも簡単に触れられていましたし、以下の記事内でも改めて触れられると思いますが、DASHとうのはDietary Approaches to Stop Hypertension（高血圧を止めるための食事療法）の頭字語で、元々は高血圧患者さんのために開発された食餌療法であったようですから、これは健康に良さそうなのは間違いないですね。 詳しい内容は以前の…
世界最高と名高い食事スタイル、地中海式ダイエットとは一体…？
それでは、前回の「減量のためのベストダイエットは？」という記事でベストな食事法として挙がっており、他にもここ最近の記事で何度もひたすら賞賛され尽くしていた、地中海式ダイエットを見て行こうと思います。 かなり長めの記事なので、前置きはともかくサクサク進めていきたいのですが、本当に注目株だからか、HEALTH LIBRARYにもhealth essentialsにもそれぞれ独立特集記事があったのですが… my.clevelandclinic.org health.clevelandclinic.org …個人的には、「〇〇医師が語ります」のhealth essentials記事より、何となくもっと…
ふと脱線して見始めていた断食ネタ（→間欠的断食など）から、各種ダイエット（…といっても、日本語の「減量」を意味するダイエットよりも、より原義に近い「食事法」という意味合いの強いものですが）の記事を見ていましたが… （→5:2ダイエット、PSMFダイエット、パレオダイエット、フレキシタリアンダイエットなどなど） …もう一つ、ダイエットの目玉と言える「地中海式ダイエット」というのが控えているわけですが、大人気の食事法だけあって無駄に長い、スクロールするだけでうんざりするようなボリュームの記事だったので、時間のない今回はちょっと横に置いておきましてぇ…… 他に、「減量のためのベストダイエットは？」と…
それでは今回は予告通り、フレキシタリアン・ダイエットなる食事法の記事を見ていくといたしやしょう。 health.clevelandclinic.org 「フレキシタリアンとは何ぞや…フレックスなイタリアン？」と思ったら、これは「フレックスなベジタリアン」のことだそうで、フレックス＝flexible＝柔軟なという意味ですから、「柔軟なベジタリアン」、つまり厳格ではなく、野菜以外もちょろっと食べていいよ的な感じのようですね。 一体どんなものなのか、早速今回もhealth essentials記事を参考にさせていただこうと思います。 フレキシタリアンダイエットとは？（What Is the Flex…
断食記事に端を発し、ここ最近はまたダイエット（＝食事法）に関する話をいくつか見ている形ですが、前回の「PSMFダイエット」記事で、「ダイエットには色々ありますね、例えばケト、パレオ、フレキシタリアンとか」という記述が冒頭にありました。 この内、ケトン食ダイエットについては、以前「てんかん」の療法として挙げられていたのを見たことがあったので(↓)… con-cats.hatenablog.com …まぁこちらはHEALTH LIBRARY記事を見ていたもので、リンクで貼られていたのとは別のものでしたけど、内容は似たようなものでしょうし、そちらのhealth essentials記事はもう飛ばすと…
今回も予告通り、前々回の「断食による心臓・血圧への影響」記事で取り上げられていました、略称・PSMFダイエットなるものがどういったものなのか、そしてそのPros/Cons（メリット／デメリット）がまとめられている記事(↓)を見て行こうと思います。 health.clevelandclinic.org ダイエット記事はこないだ、少し前にクリーブランド・クリニックHEALTH LIBRARYで検索したら出てくるものは一通り見終えていたつもりでしたが、ブログ形式のhealth essentials記事にはまだ「Diet」と名の付く記事があった感じですね。 まぁこれは「Fast Diet」で、断食系の…
それでは予告通り、前回の「断食による心臓・血圧への影響」や、それ以前の断食記事でも触れられていました、5:2断食法なるもののPros/Cons（メリット／デメリット）を見て行こうと思います。 health.clevelandclinic.org 何も難しいことはなく、1週間7日の内、「2日を絶食（減食）・5日を普通の食事」とするだけのようですけど、最新医学的にはどんなものと考えられているのでしょうか、早速参りましょう。 5:2ダイエットについて知っておくべきこと（What To Know About the 5:2 Diet） 週に2日カロリーを制限する、間欠的断食の一種です 世の中にはたくさ…
前回はhangryこと空腹イライラ感の仕組みについて、クリーブランド・クリニックによる簡単な説明記事を参考にさせてもらっていました。 元ネタといえます絶食記事にはまだ他にもいくつか興味深い記事があり、今回も、絶食に関して科学的なポイントをまとめてくれていた話(↓)を見て行こうと思います。 health.clevelandclinic.org こちらは記事タイトルにもしました通り、絶食による心臓・血圧への影響について触れてくれている内容っぽいですけど、また本題とは全然関係ないですが英語表現として、今回の記事は「Pros and Cons」という形でまとめられていました。 この表現、英語自体は正直…
朝食に関する記事に端を発し、最近の記事では断食について色々と、世界最先端の医療機関と名高いクリーブランド・クリニックの解説記事を参考にさせてもらっている形ですが、他の断食関連記事もまだ少しだけ残っていたものの、前回の「安全な断食のためのヒント」記事で、またまた面白そうなネタが目に付いていました。 それが、英語のダジャレ的な造語、空腹を意味するhungryと怒りを意味するangryとを重ねた、hangryという状態について！ health.clevelandclinic.org …似たような「上手い言い回しを使った生理学用語」には「fight-or-flight」反応というものがあり、これは見事…
前回は、「16時間断食法」が有名な代表例と言える「間欠的断食」についてのhealth essentials記事を参考にさせてもらっていましたが、そこでもまた、断食やその他いくつか面白そうな関連ネタがリンク付きで紹介されているのが目に付きました。 まずは流れ的にも断食について、断食全般に関する「6つのヒント」とやらが述べられている記事(↓)を見て行こうかと思います。 health.clevelandclinic.org 本題とは全く関係ありませんが、「～のヒント」という言葉、まぁ英語でも「hint」という語はあるわけですけど、そちらは「何か具体的な問題を解く手がかり」という意味でしか使われないも…
朝食記事で紹介されていた興味深い食事・栄養関連ネタを順に消化させていただいている形ですが、心臓に優しい食事、カフェインと来て、次に出て来ていた気になるものは、ズバリ、断食！ health.clevelandclinic.org 「断食」自体は「fast」であり、「速い」という意味のファースト（より正確にはファスト）と全く同じ語なわけですが、まぁこないだの朝食記事にもあった通り、「朝食」を意味する英単語「breakfast」は「fastをブレイクする」ということで、「断食を破る」という意味から転じて「朝食」として使われるようになった語ですから、そこそこ馴染みはある言葉かもしれません。 そして、断…
こないだ見ていた「朝食は重要？！」記事の中で紹介されていた興味深い食事・栄養ネタを見て行くシリーズ、前回の「心臓に優しい食事」から順番に、今回はカフェインについてまとめられていたhealth essentials記事(↓)を見て参りましょう。 health.clevelandclinic.org …僕はコーヒーもエナドリも、お茶…はまぁ昔はペットボトルで飲んでましたがもう面倒くさがって最近はとうとう水しか飲まなくなったのでお茶も全く摂らないため、カフェインは全く摂取していない感じなので個人的には高みの見物なんですけど、まぁカフェインは一番身近な覚醒嗜好品といえものですね。 それでは早速今回も、…
前回見ていたクリーブランド・クリニックによる朝食記事の中で、面白そうな食事ネタがいくつか紹介されていました。 とはいえ、正直そこまで気にはならない…というか食事関連はそこまで科学的な話でないことも多いですし、イマイチな内容であることが予想できてしまうものの、時間不足とそれに伴うネタ切れに苦しんでいる現状、大変助かる水増し記事として使えるため、せっかくなのでありがたく参考にさせていただこうかなと思います。 とりあえず前回の記事で出てきた順番に、まずは「心臓に優しい朝食5選」という記事(↓)を見てみましょう。 health.clevelandclinic.org 「Heart-healthy」や、…
マインドフルネス・心身の健康・瞑想関連に関するネタは、前回のエムバペソルト…じゃなくて何でしたっけ、あぁエプソムソルトでしたが(笑)、その「癒しのバスソルト」で一通りネタが終わっていたため、ようやく保留中の話に戻っていくターンに入っていこうと思います。 どんなネタがあったか、そもそも何の話から脱線していたのかも最早判然としませんけど、各記事にあったリンクを「後で取り上げよう」と大量に開いてあるタブの中から、今回は、何となく面白そうだった「朝食の重要性」なる記事(↓)を見ていくといたしやしょう。 health.clevelandclinic.org これも結局こないだの「先延ばし癖」や「嫌なニュ…
正直かなり内容の薄かった前回のマインドフルネス実践法に関する記事でしたが、そんな中でも初見＆結構興味深いものがひとつ、記事内で目に付いていました……サンキュー、ヤング医師！ …ということで、今回はそこで挙げられていた、エプソムソルトなる謎の物質を取り上げさせていただきましょう。 health.clevelandclinic.org まぁ前回の記事の中でも注釈を加えておきましたが、これは何気に硫酸マグネシウムのことだそうで、僕は聞いたことがありませんでしたが、日本語で検索してもいくらでも紹介・解説記事がヒットしてきて、Amazonでも普通に売られていましたね。 （トップで出てきた、ベストセラー1…
前回の記事では、近年のメンタルヘルス維持におけるキーワードと思われます、マインドフルネスについてのクリーブランド・クリニック解説記事を参照・紹介していました。 ここ最近の最早お約束で、勝手に取り上げといて、最後まとめとして「僕は全然イラネっすね」とか好き放題抜かしてたわけですけど、興味ないくせに何やねんという話ではあるのですが、前回のマイフル記事の冒頭、mindflunessという語にリンクが張られており、「他にも何かあるのか？」と思ったら、マインドフルネス実践法の記事(↓)が出てきました。 health.clevelandclinic.org こちらもそこそこ短めの記事だったため、例によって…
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ここ最近の体に良くない飲み物シリーズ（基本的に、甘い物）を経て、今回は、天下の世界最大級医療機関クリーブランド・クリニックがオススメしている、ヘルシーなドリンクを見ていくといたしましょう。 いくつか似たような記事が乱立していたのですが、まずは、前回終わりに予告もしていた、一番代表的なものに思える、レモン水！(↓) health.clevelandclinic.org 「レモンウォーター」と書くと、そういうジュースのような商品っぽくなってしまうので今回は「レモン水」としますが、まだ全然読んでませんけど、アイキャッチ画像を見るに、レモンの絞り汁を加えたお水、って感じのようですね。 まぁ、「そりゃ体…
何だかもうワンパターンの極みですが、前々回・前回のダイエット飲料に続き、甘いソフトドリンク一般の記事も目に付いたので、こちらも消化させていただこうと思います(↓)。 health.clevelandclinic.org まぁこんなもん、「そりゃ飲みすぎ／食べすぎたら、どんなもんでも体に悪いでしょう」としか思えませんけど、やっぱり美味しいジュースはどうしても飲みすぎちゃうことが多いですから、注意したいものかもしれませんね。 今回もクリーブランド・クリニックによるhealth essentials記事の方に早速参りましょう。 清涼飲料水の飲み過ぎは寿命を縮める？（Can Too Many Soft…
それでは前回の「ダイエット飲料と脳卒中との関連」についてまとめられていた記事に続き、今回はもう少し長めの、一般的な健康への悪影響についてまとめられていた記事を見てみようと思います(↓)。 health.clevelandclinic.org 冒頭の一文だけ既に目に入って来ていましたが、記事タイトルにした通り、どうもカロリーゼロのダイエット系ドリンクは体重増加につながるとのことで、これは、「ダイエット」を謳っている商品にしては由々しき問題かもしれません。 どういうことなのか、今回も早速クリーブランド・クリニックによるhealth essentials記事の方に参りましょう。 悲しいけれど真実： …
果汁100％ジュースの話から、炭酸ドリンク（ソーダ）が良くない理由の話を経て、前回はジュース全般とガンとの関係に関する、あまり結論はハッキリしなかった（ガン化は複雑系なので、あまり単純な因果関係の解明はできないものです）感じでしたけど短い記事を見ており、飲料ネタとしては他にもいくつか気になる医療記事が目に付きました。 今回もかなり短めの記事から1つ、カロリーゼロのダイエット系飲料と、（英語でストロークこと）脳卒中との関連についてまとめられていた記事を取り上げてみようと思います(↓)。 health.clevelandclinic.org まぁガンと違い、脳卒中は脳の血管が詰まるという分かりやす…
前々回は果汁100％ジュース、前回はソーダ（炭酸ジュース）の話を見ていましたが、やはり甘い炭酸飲料は医療の敵なのか、前回のソーダ記事には結構な数の似たようなソーダ関連記事が散見されました。 どれも短めでしたが、今回は頓に時間がないので、久々にあったQ&Aが1セクションのみの激短記事をピックアップさせていただきましょう… （ちなみに↓のリンクカードをよく見てみたら、このタイプの記事は「The Short Answer」という名のシリーズだったみたいですね、取り上げるのにとても便利なので、もっと増やしてもらって構わんよ(笑)） …ズバリ、記事タイトルにもした通り、「ソーダやフルーツジュースを飲むと…
前回は果汁100％ジュースについての記事を見ていましたが、今回はそこでも挙げられていた、ソーダについてのネガキャン記事を取り上げてみようと思います(↓)。 health.clevelandclinic.org まず名前というか単語としては、日本語で「ソーダ」と言えば何となく透明の炭酸水が浮かぶわけですけど、アメリカ英語の場合は、もう少し広く、「甘い炭酸飲料全般」を指す語の印象で、例えばコーラやドクターペッパーやジンジャーエールなんかも「soda」（より詳しく書けば「soda pop」）の一種であり、「ソフトドリンク」と同じように、特定の商品を指すのではなく、甘い炭酸ジュース全般を指す代名詞的な…
溜まっている記事を見てみたら乳製品ネタもまだいくつかあったのですが、フルーツ関連ネタもかなりあり、しかもどれもそこそこ短くて読みやすそうな感じなので、広がった先の方からどんどん消化していこうと思います。 今回は、ここ最近の記事で何度か話に出て来ていました、果汁100％ジュースについて！(↓) health.clevelandclinic.org まぁ果汁100％は昔っから風潮として「健康的」って感じではありますけど、そもそも100％とか言いつつ100％じゃないことも往々にしてあり、例えば濃縮還元したものなんかでは… （…と、濃縮果汁還元の話って触れたことあったような…と思ったら、かなり最初期に…
前回の「ベストフルーツ」記事は、挙げられていた健康フルーツに対し勝手に異論を唱えていただけのしょうもない感じではありましたが、記事本文中にはいくつかフルーツ関連の気になる個別記事もリンク付きで載っていました。 せっかくなので、まぁ多分どうせ「当たり前すぎ」だの「人の勝手」だの文句を言うだけになりそうな気がしますけど(笑)、参考にさせていただくいたしやしょう。 今回は、あまりヘルシーではない果物について！(↓) health.clevelandclinic.org 前回、果物は「食べないより食べた方が良いです」などと書かれていましたが、不健康なフルーツとはどういうことなのでしょうか……まぁこれも…
乳製品の話から色々食品に関する健康ネタを取り上げていくシリーズ、前回は「ヘルシーアイスクリーム」と言いつつ、「アイスクリームはヘルシーではありませんよ」という結論の「なんそれ」記事を見ていましたが(笑)、引き続き、挙がっていた食品ネタをピックしていこうと思います。 今回は、ベストな果物！(↓) health.clevelandclinic.org まぁ世界最高峰医療機関の呼び声高いクリーブランド・クリニックによるまとめなので間違ってはいないんでしょうが、「そんなもん個人の好み次第じゃない？普通に食べる量で、そない栄養どうこういうもんでもないでしょう」と思えてしまうわけですけど、僕は、嫌いではな…
ノロウイルスなどの感染症の話から生乳の話になり、主にそこで取り上げられていた食品・栄養に関する小ネタを見ていくシリーズとして、前回は「アイスクリームの代わりに食べるものとして何がベストか？」という話を取り上げていました。 まぁ前回の記事内でも「何だったんだこの記事は…」とか書いていた通り、「ベストな代用食」というタイトルだった割に何がベストかの明記は一言もなく、「結局好きなの食べればいいって話でしかないじゃん(笑)」と思えてしまいましたが、アイス記事がもう一つ目に付いたので、今回も初夏にピッタリなアイス記事としゃれこみましょう…こちら、ヘルシーアイスについて(↓)！ health.clevel…
こないだから乳製品ネタを見ていますが、前回の「乳糖不耐症の方のためのセルフケアガイド」という記事では、乳製品に限らず大量の食事・栄養ネタが紹介されていました。 正直、毎度勝手に参考にしておいてこう言うのもアレなんですけど、どうもやっぱり食品系の話は、作用機序までしっかりと研究されている疾患・病気関連の話に比べてどうにも「うーん、そうかな？」と思うこともチラホラあるといいますか、万人に成り立つわけではない、気休め程度の浅い話が多いように感じてしまうんですけれども、とはいえ話としては身近で参考になる部分もありますし、浅めの話だからこそ気軽に読めて時間のない日々にはピッタリという部分も否めないので、…
前回は生乳の危険性に関する記事を見ていましたが、この記事でもいくつかミルク関連のhealth essentials記事がリンク付きで出て来ていたため、正直栄養系のやや浅めな記事にも思えるものの、こってりミルクのくせして浅くあっさりめの記事は時間のない時に打ってつけに思えた…という例によってそれだけの理由で、順に取り上げさせていただこうと思います。 まずはこちら、乳糖不耐症の方のセルフケアガイド！ health.clevelandclinic.org まぁ乳糖不耐症ってのはどなたもご存知の通り、牛乳に含まれる乳糖＝ラクトースが消化できずにお腹がゴロゴロしてしまうもので、程度の差こそあれ特に日本人…
前回は感染症の潜伏期間についての記事を見ていましたが、医療用語まとめのHEALTH LIBRARY記事だけあって大量の関連用語記事がリンクされていましたけれども、ほとんどが同じ長めのHEALTH LIBRARY記事ばかりで、特に取り上げる程でもないかな…と思えるものが目立つ中、いくつか健康読み物系のhealth essentials記事が目に付きました。 今回はその中から、食中毒どうこうの部分で取り上げられていた、生乳を飲むことの危険性についてまとめられている記事を見ていこうと思います(↓)。 health.clevelandclinic.org ↑のリンクカードでは別のランニングタイトルが使…
前回、前々回と、ノロウイルスについての話を見ていましたが、そちらに興味深い、各種病原体の潜伏期に関するHEALTH LIBRARY記事があり、まぁHEALTH LIBRARY記事は長めなことが多いんですけど、画像がデカくて箇条書きの項目もあったことから、スクロールバーの見た目（＝ページの上下の長さ）ほど中身は長くないだろう…と高を括って、今回はこちらを見てみることにしました(↓)。 my.clevelandclinic.org 「潜伏期」というのは、まぁ読んで字の如しで、感染してから症状が発生するまでの時間のことを言うわけですけど、英語では↑のリンクカードタイトルにもある通り、Incubati…
前回は、「ノロウイルスは意外と長いこと生きているので気を付けましょう」という話を見ていましたが、やはりノロはよくある大変強力な感染症ということで、他にもいくつか関連記事が目に付きました。 せっかくなので、正直常識的な話しかなさそうな気はするものの、今回はノロ後のクリーニング法についての記事を見てみようと思います(↓)。 health.clevelandclinic.org しかしそういえば、それだけ感染力が強い＆ウイルス生存期間も長めのノロなのに、「治ったと思ったらまたすぐに罹ってしまった、本当に死にたい…」というような話は全く聞いたことがない気がするんですけど、これはまぁ、人間には免疫がある…
色々な興味深いネタを見て回っております衛生シリーズ、前回は「なあに、かえって免疫力がつく」は本当なのか？…といった話を見ていましたが、この記事でもいくつか脱線できそうな程良い長さの関連記事は目に付いたものの、時間不足の日が続いているため、以前別の記事で貼られていた、より短めのネタから消化していこうかなと思います。 今回は、完全にシーズンとは外れてしまっていますが、それでも、真冬が流行の極致とはいえ梅雨時だろうと年間を通して存在はし続けており、普通に発症する可能性もある、ノロウイルスについての記事を取り上げさせていただきましょう(↓)。 health.clevelandclinic.org まぁ…
それでは引き続き、こないだ見ていたハンドサニタイザー（手指消毒剤）記事で挙げられていた関連衛生ネタを見ていこうと思います。 今回は、「潔癖になりすぎたら、逆に雑菌に弱くなったりせんの…？」という、そんなお話ですね(↓)。 health.clevelandclinic.org これはまぁ、無菌状態に慣れ過ぎ、みんなあちこち弱ってる…ってのは何となくそんな気もするわけですけど、世界を代表する医療機関のクリーブランド・クリニックによる公衆衛生的な視点からは果たしてどうなのか、今回もhealth essentials記事を丸っと参考にさせていただこうかと思います。 清潔すぎると免疫力が低下する？（Ca…
前回見ていたハンドサニタイザー（手指消毒剤）記事でも例によって関連記事のリンクが色々張られていましたけど、研究論文とかCDCの勧告記事とかがメインで特に目ぼしいものはないかと思いきや、意外と気になる話もいくつか目に付きました。 今回はまず、稀によくある「Q&Aが1段落（1節）のみ」の、時間がない時の救世主といえる（もちろん別にそんな意図で書かれている記事ではないと思いますが(笑)）超あっさり記事を消化させていただきましょう……内容は、記事タイトルにもしました、ウォッカはサニタイザーとして安全に使えるのか？というものですね！(↓) health.clevelandclinic.org まだ記事本…
ここ最近は、もう何度目かの洗濯・洗浄系のいわゆる衛生シリーズとなっていますけど、前回のジェットタオル（ハンドドライヤー）記事では、ハンドサニタイザー（手指消毒剤）なんかも（半ば当然ですが）話に挙げられていました。 コロナ禍以降、各施設でよく見るようになった気のする、あのジェルをプッシュして手にスリスリすることで殺菌を行うサニタイザーですが、前回の記事ではあまり強く推奨されておらず、むしろ「やらないよりはマシ」程度の扱いだったんですけれども、「あれ、ずっと前見てた記事で、今はサニタイザー系が手指殺菌に最も推奨されるものなんじゃなかったっけ…？」と思い過去記事を検索してみた所、なんと！ …既に「あ…
前回はサポーターの洗濯に関する話を見ていましたが、この記事でもいくつか脱線するのにちょうどいい衛生関連ネタが見当たりました。 例によって長すぎない程よい短さであったこともあり、取り上げさせていただきましょう、まずはコレ(↓)、ハンドドライヤー（ジェットタオル）について！ health.clevelandclinic.org 風で水滴を飛ばす、商業施設によくあるあのジェットドライヤーですが、まぁ実はずーっと前、割とこのブログの初期にネタにしたことがあったはずのネタで、振り返ったらなんとガッツリ3記事も見てたことがあったんですけどね（3記事と言っても、ほぼ雑談みたいなもんだったと思いますが(笑)）…
片頭痛の予防薬をここ最近見ており（モノクローナル抗体系、βブロッカー、カルシウムチャネル・ブロッカー、SNRIとSSRI）、前回はてんかん薬を参考にさせてもらっていました。 その中で、またいくつか気になる医療用語・ネタがあったのですが、一番「何じゃそりゃ」と思ったのが「脳深部刺激療法」と呼ばれるもので、リンクをクリックしてみたら何か脳に電極をぶっ挿しているようなイラストが出てきて、 「すわっ？！まさかのロボトミー…？」 …と思ったのですが決してそうではなく、これは大変有効な神経系疾患の治療法だそうで実際非常に面白そうに思えたのですが、記事がエライ長かったため、そもそもの「てんかん」についての記…
モノクローナル抗体系に始まり、適応外（＝メインの治療対象以外の用途）で片頭痛を予防する効果があるとされている薬を順に見ており、これまでは主に血圧を下げる意図で使われることの多いβブロッカー、カルシウムチャネル・ブロッカー、そして抗うつ剤である、SNRIと、その兄弟分子ともいえるSSRI（こちらは片頭痛予防効果が触れられてはいませんでしたが（むしろ副作用に頭痛があるかもしれないレベル）、調べたらSSRIにも普通に予防効果はあるといわれているようです）を前回見ていました。 引き続き片頭痛の予防薬グループを見ていく形ですが、今回は片頭痛記事の予防薬のリストで一番上に挙げられていました（まぁ順序は別に…
片頭痛の予防薬としても使えるお薬シリーズ、これまでにモノクローナル抗体系（これは、他のグループのものよりは片頭痛予防効果を狙って開発されたものと言えますけどね）、そして主に血圧を下げる意図で使われることの多いβブロッカー、カルシウムチャネル・ブロッカーと来て、前回は抗うつ剤として使われるのがメインといえる、SNRIを見ていました。 今回は次の片頭痛予防薬グループに行こうと思ったのですが、前回のSNRI記事内で、「似てるけど違うもの」としてSSRIというものが挙げられていました。 前回のSNRIは「セロトニン（Serotonin）・ノルアドレナリン（Noradrenaline）の再取り込み（Re…
ここ最近参考にさせてもらっております片頭痛予防薬の各グループ、これまでにモノクローナル抗体系、βブロッカーを経て、前回はカルシウムチャネル・ブロッカーを見ていました。 片頭痛予防薬にはまだまだいくつか効果的なグループがあるわけですけど、基本的には適応外処方、つまり本来の目的は別の病気の治療にあるけれど、実は別の症状にも効果がある（この場合片頭痛の予防効果）から目的外で使われる…というものが多く、今回もそのタイプですね。 それがズバリ、略称SNRI、フルネームでは「セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬」とういもので、まぁ長ったらしいものの地味に名前が全てを表してくれているものだといえまし…
片頭痛のお薬について、代表的な治療薬トリプタン系、そしてそれに続いて予防薬の方も見ており、以前見ていたモノクローナル抗体系に続き、前回はβブロッカーの記事を参考にさせていただいていました。 予防薬はまだいくつか効果的なグループがあり、ちょうど上手いこと程よい長さだったため、今回も引き続き片頭痛予防薬としても使われるナイスな低分子を紹介していくといたしましょう。 今回は、カルシウムチャネル・ブロッカー！ my.clevelandclinic.org まぁ「チャネル」については、もういつの間にか結構前になっていますが、呼吸の反応を見ていたシリーズで、「イオンポンプとイオンチャネル」みたいな感じで紹…
前回はまた目に付いたHEALTH LIBRARYネタから、片頭痛の治療薬として歴史を変えるものであったトリプタン系の薬剤について見ていましたが、片頭痛記事では他にもいくつか目ぼしいお薬が挙げられていました。 特に、トリプたんにはその性質がなかった予防薬について、まぁ何度も話に出しているオードリー若林さん激推しのエムガルティ（一般名ガルカネズマブ）が極めて効果的でこれ（モノクローナル抗体製剤というグループの薬でした）が現在最強なのかな、と思えるものの、上述の通り、他にも片頭痛予防薬というものはあるようで、価格や、気軽に摂取できるという点で若林注射よりももしかしたら優れているものもあるかもしれませ…
セキツイ動物の話から脳脊髄、神経伝達物質を経て、ずっと参考にさせていただいているクリーブランド・クリニックのHEALTH LIBRARY記事で目に付いた泌尿器系の話やら頭痛の話やらに広がり続けている感じですが、頭痛の治療法として最近の記事では鍼治療やカイロプラクティックといった代替療法的なものを見ていましたけれども、その前にはオードリーの若林さんが強く推奨して、頭痛界隈がザワザワするほど話題になっていたらしい、一般名ガルカネズマブなんかも話に挙げていました。 片頭痛の予防薬としてすこぶる効果の高い薬という話ですが、今回は頭痛の話でもう一つ何度も目に付いていた、トリプタン系の薬剤について、名前が…
前回の記事ではカイロプラクティックについてのクリーブランド・クリニック記事を参考にさせていただいていましたが、この中でまたひとつ、「カイロプラクターにオススメされることがあるかもしれません」的な話で気になるものが目に付きました。 それがズバリ、経皮的電気神経刺激装置…何とも長ったらしいですが、英語では略してTENSと呼ばれるもののようで、より日常用語的に言えば、いわゆる低周波刺激装置みたいなやつですね。 僕は中高生ぐらいの頃から、あんまり姿勢が良くないからかどうにも首や肩がそれなりに凝って、頭が重いなぁ…と思うこともしばしばあったんですけど、その頃から本当にマッサージ的なものが好きと言いますか…
前回は、カイロプラクティックのHEALTH LIBRARY記事を見ていくつもりが、ついつい「愛のカイロプラクティック」という古のTV番組を思い出して、クッソしょうもないお笑いの思い出（というか、主にタカさんディス(笑)）を書き殴っていました。 そんなわけで早速本題であったカイロプラクティックの記事に参りましょう。 my.clevelandclinic.org これもやや東洋医学みがあるといいますか、実際どのぐらい信頼されているものなのか、まぁ記事がある時点でちゃんとしたものであるのは間違いないんですけど、天下のクリーブランド・クリニックがどうまとめてくれているのか、気になる所です。 例によって…
片頭痛やら群発頭痛やらのネタに端を発し、対処法のひとつとして挙げられていた鍼治療やそこからドライニードル、トリガーポイント注射なる手法に逸れていましたが、今回も一つ、頭痛の対処法として挙げられていたものを見ていこうかな、と思います。 それがズバリ、カイロプラクティック！ my.clevelandclinic.org カイロプラクティックというのは、聞いたことがない方には聞き覚えがないかもしれませんけど（当たり前すぎますが(笑)）、僕は実は幼い頃に耳にしたものがやたら印象に残っていまして、それがズバリ、記事タイトルにもしました、 「愛のカイロプラクティック」 という、「とんねるずのみなさんのおか…
鍼治療、ドライ・ニードルと、どちらも細い針を使いながらも目的や標的が異なる医療技術をここ最近見ていましたが、前回のドラニー記事で、「針を刺して薬物を注入する、トリガーポイント注射とは異なります（液体を入れないから、「ドライ」）」という記述が目に付きました。 まぁ注射と鍼治療の類が違うのは言うまでもないことですけど、こないだから出てきているトリガーポイントなる部分含め、その部分に普通の注射針で注射するというのは一体どういう施術なのか、正直さほど気にならないものの(笑)、今回はせっかくなので同じくクリーブランド・クリニックのHEALTH LIBRARY記事(↓)から、こちらを参考にさせていただこう…
頭痛の治療法として、天下のクリーブランド・クリニックによる医療解説記事に挙げられていた鍼治療の話を前回見ていましたが、そこで、「似て非なるもの」として、ドライ・二―ドリングという技法が軽く紹介されていました。 ニードル＝針を使うこと以外は全く違うのです……などと書かれていたわけですけれども、一体どういう違いなのか、今回も早速HEALTH LIBRARY記事の翻訳引用をさせていただきましょう。 my.clevelandclinic.org ドライニードル法（Dry Needling） ドライニードリングは、筋膜のトリガーポイントに関連する痛みや動きの問題に対して、医療従事者が用いる治療法です。こ…
前回は意外とそこまで絶対に「地上最強の痛み」というわけでもなさそうであった、「自殺頭痛」とも呼ばれる群発頭痛について見ていましたが、この記事で「鍼治療なんかも効果があるかもしれません」と書かれていたのを目にし、「ハリ治療……とても興味がありーポッター」などと、妙に気になっていました(笑)。 僕自身は実際に受けたことはないのですが、マッサージやらツボ押しやらは個人的にとても好きですし、そもそも何となく東洋医学っぽい感じのするハリが、西洋医学の最先端でいらっしゃるクリーブランド・クリニックにどうまとめられているのか、今回はこちらを見させていただくといたしましょう。 my.clevelandclin…
ボトックスにはシワ伸ばしのみならず頭痛にも効果があり、しかし摂りすぎると食中毒や深刻な疾患にもなる（とはいえもちろん、ボトックス注射でなることは決してなく、食品などに混入したボツリヌス菌を意図せず体内に入れすぎてしまうと、ですが）と前回見ていたところで、また頭痛の方へ戻っていこうと思います。 これまで緊張型頭痛と片頭痛について見ていましたが、もう一つ有名な、片頭痛を超える凄まじい凄まじい痛みのものがあるはずなので、そちらがどんな感じなのかも見ておきたいな、と思った次第です。 それがズバリ、群発頭痛、英語ではクラスター・ヘッドエイクというもので…… my.clevelandclinic.org …
前回はボトックスについて、美容のみならず幅広い用途で利用できるその万能っぷりを見ていました。 しかしそこでも触れられていた通り、実はボトックスの有効成分はボツリヌストキシンという毒素（トキシン、トキシックは「毒、毒性」という意味の語ですね）であり、これは摂りすぎると中毒症になる（深刻な場合は命に関わる）ものであり、前回「功」の面を見たので今回はボツリヌス毒素の「罪」の方も見てみるといたしましょう。 前回のボトックス記事でも説明文中にリンクが貼られていました、ボツリヌス中毒症についてのHEALTH LIBRARY記事(↓）を例によってお借りする形ですね。 my.clevelandclinic.o…
前回見ていましたモノクローナル抗体から、免疫や抗原抗体うんぬんの話に行こうかとも思ったのですがまぁそれはまたいつか保留中のネタに触れ終えてネタ切れになった時にでも回すとしまして、今回も最近見ていた頭痛記事で気になったモノについて見ていこうかなと思います。 片頭痛、およびそのオーラ（前兆）の記事の両方で「治療法のひとつ」として挙げられていた中に、全然別の話で耳にしたことがあるヤツがいたことに気が付かれていた方もいらっしゃることでしょう……そう、それがボトックス！ ボトックス注射といえば、代表的な美容医療で使われるもので、顔のシワなんかをなくしてくれるもので有名だと思うのですが、「片頭痛でボトック…
クリーブランド・クリニックのHEALTH LIBRARY記事で気になった用語を見ていくことで無限に話を広げておりますシリーズ、前回は片頭痛のオーラこと「前兆」について見ていましたが、片頭痛については他にもいくつか面白そうな話題がありまして、やはり一つは前々回の片頭痛記事でも最後にチラッと触れていました、オードリーの若林さんが試されて「本当に人生が変わった」と大絶賛されていたことで有名な片頭痛薬・エムガルティ（一般名：ガルカネズマブ）が挙げられましょう。 せっかくなのでこの薬についても、個別記事が存在していたため見てみようかと思ったのですが… my.clevelandclinic.org …どう…
前回の記事では、多くの人が常日頃から悩み苦しまされているであろう「片頭痛」に関して、世界を代表する最先端医療機関クリーブランド・クリニックのHEALTH LIBRARY記事を参照させていただいていました。 そういえば「結局、片頭痛って何なんだ？普通の頭痛と何が違うの…？」という疑問にはあんまりハッキリとした記述はなかったようにも思えるんですけれども、まぁ別にハッキリした定義なんて日常生活ではどうでもいいですし、痛くて気分が「変」になるものは、何か頭にそれっぽい文字がついてた方がそれっぽいですし「片頭痛が…」って言っときゃえぇやろ、って気がするかもしれません(笑)。 （一応、定義としては「脈打つ…
おもむろに始めていました頭痛シリーズ、前回は「普通の頭痛」といえる「緊張型頭痛」について見ていましたが、今回は日本語でもおなじみ「片頭痛」の記事に行ってみるといたしましょう。 my.clevelandclinic.org 「緊張型頭痛」記事よりもかなり長い分量なのですが、「長いから後回しに…」と言って前回は先送りにしていたのに、前回よりも時間がない感じで泣いています……何事も後回しにするのは良くないですね(笑)。 日本語の「片頭痛」は馴染みがあるものの、英語としては上記リンクカードにある通り「migraine」というのが片頭痛という意味の専用の単語で、これは若干見慣れないかもしれませんね。 な…
前回は気圧性頭痛についての、専門家による概要解説記事を紹介させていただいていました。 まぁ勝手に無許可で翻訳引用させていただいているのに大した言い草ではありますけど(笑)、正直あまりにも有益な情報が何もなかった、肩透かしな記事になっていた気はするものの、それだけ頭痛というのは原因をハッキリさせたり対処したりするのが難しいものといえるのかもしれません。 前回の、エスターマリック医師だかいう、頭痛の専門家・世界を代表するクリーブランド・クリニックのお医者さんですらあの体たらくでしたから、正直「個別記事を見ても大した情報もないのではないか」という疑念しかないものの、やはり頭痛は一番身近な健康被害のひ…
