こんな疑問を解消 ランニングにプロテインって必要？ ランニングの後に摂取するプロテインはホエイとソイのどちらが適切なの？ ランニングで使うプロテインでおすすめの商品が知りたい ランナーの中で、ランニングの後にプロテインを摂ろうかどうか迷っ
客観的な根拠に基づく練習理論を自分自身で実践しながら、記録向上を目指し、目標記録へ到達する、その過程を共有していきます。
客観的な根拠に基づく練習理論を自分自身で実践しながら、記録向上を目指し、目標記録へ到達する、その過程を共有していきます。
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社会人からランニングトレーニングを始めた市民ランナーが、ハーフマラソンで1時間12分29秒で走破した際のトレーニングメニューです。2021東京オリンピック1500m覇者のヤコブインゲブリクトセン選手のトレーニングメニューをアレンジしました。
【名古屋シティマラソン 2022】レースレポート。約2年振りの大規模公道ロードレースとなった。自己ベスト更新はできたのか。
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こんな疑問を解消 ランニングにプロテインって必要？ ランニングの後に摂取するプロテインはホエイとソイのどちらが適切なの？ ランニングで使うプロテインでおすすめの商品が知りたい ランナーの中で、ランニングの後にプロテインを摂ろうかどうか迷っ
私はこれまで、5000mやハーフマラソン、フルマラソンでの記録を向上させるために主に「走る練習」を行ってきました。長距離種目での記録向上のためには「走ること」が最も効率が高いことは明らかです。 「走る以外」のトレーニングでも記録を伸ばせ
停滞した記録を打破するために、フルマラソンでサブ3を達成するにあたってやるべきことがあります。練習メニューから補給戦略まで、記録達成に必要なことを解説します。
2025年 名古屋地区春季第1回陸上競技大会 3000mのレースレポートです。2025年春シーズン最初のトラックレースになります。記録を狙って出場します。
2025年4月5日、2025年シーズン最初のトラックレースとして3000mに出場しました。本記事はレースレポートになります。 本レースの位置づけ トラックレースへの出場は約4か月ぶりです。前回は2025年1月に5000mへ出場し16分5
アルトラのランニングシューズ、エスカランテ4のレビューです。主に普段履きで使うために購入しました。気になるサイズ感などを紹介します。
オンラインパーソナルトレーニングでの実績③になります。M.Y.さんはフルマラソンサブ3達成が目標でした。たった3か月でサブ4もできなかった状態から3時間20分まで記録を伸ばしました。
uFitのプロテインをレビューします。uFitからはソイとホエイの2種類が発売されています。添加物が抑えられていて、とてもおいしいです。
アシックス(ASICS)のエボライドスピード3(EvoRide Speed 3)のレビューです。性能に対して非常にハイスペックで、価格破壊のコスパ最強シューズです。
アシックス(ASICS)のランニングシューズノヴァブラスト5(NOVABLAST5)のレビューです。ノヴァブラスト4との違いやサイズ感、走行感について紹介します。間違いなくシリーズ最高傑作に仕上がっています。
2025年2月に開催された、犬山ハーフマラソンに出場してきました。フルマラソンに向けてトレーニング負荷が載った状態での出場となりました。
ランナーのためのリカバリー戦略【栄養編】について解説します。特に糖質・たんぱく質の重要性と摂取方法について紹介します。
アシックスのスーパーブラスト2を紹介します。推進性がありながらも安定性が高いシューズです。ただ、少し重く足の回転はさせにくい印象です。モデレート強度に最適なトレーニングシューズです。
パラチノースがフルマラソンに有効かどうかについて解説します。パラチノースは吸収がゆるやかな糖質です。パラチノースの効果と適切な使い方について説明します。
ACTIVIKE(アクティバイク)のグランフォンドジェルをレビューします。サイクリスト向けに作られた製品ですが、フルマラソンランナーにも最適な成分になっています。味もおいしく、コストパフォーマンスも高いので、トレーニングでも使えます。
SA1NT(セイント)のP1 エリート・コンプレッションショーツを紹介します。2XUの創設者の1人が立ち上げた新たなブランドです。最新のテクノロジーを使用して作られたエリートランナー向けタイツです。
ACTIVIKE(アクティバイク)のリカバリープロテインをレビューします。自転車競技者向けに作られた製品ですが、マラソンランナーのリカバリーにもかなりおすすめできます。
2025年1月19日、トレーニングサイクルの一環で安城市で開催された5000mに出場しました。タイムは16分58秒であり、トレーニングとしては良いレースになりました。
ACTIVIKE(アクティバイク)のスピードジェルをレビューします。サイクリスト向けに作られた製品ですが、フルマラソンランナーにも最適な成分になっています。味もおいしく、コストパフォーマンスも高いので、トレーニングでも使えます。
市民ランナーが閾値トレーニングを主体にして競技力を伸ばすための方法について解説します。ヤコブ選手の活躍で有名になった「ダブルスレショルドトレーニング」の解説、私自身の実践経験を通して、閾値トレーニングの取り入れ方を検討しました。
ランニングにおけるスイートスポットトレーニング(SST)を紹介します。SSTはサイクリストの間では有名なトレーニングですが、ランニングの世界ではあまり聞かない用語です。しかし実は、ごく自然に取り入れられているトレーニングです。
モデレート強度は、ランニングトレーニングの中で最も「コストパフォーマンス」が高いトレーニングだと考えています。最小限の疲労で高い効果を得られるモデレート強度のランニングがトレーニングの基本となります。
ランニングトレーニングの中で最も基本なEasyペースでのランニングについて解説します。Easyペースでのランニングは「疲労度を下げつつ有酸素機能を維持・漸増させていくこと」が目的です。
ShokzのOpenFit(オープンフィット)をレビューします。Shokzの骨伝導スピーカーオープンランとは違った良さがあり、私はオープンフィットの方が使い勝手がよく感じています。
2024年豊橋ハーフマラソンに出場してきました。オフシーズンに入っており、トレーニングの一環として出場します。前回のレースから減量が進み、走力の地力としては向上していると感じた状態でレースに臨みます。
アシックスから発売されたメタスピードエッジパリとスカイパリを両方購入し、徹底比較レビューを行いました。どちらも素晴らしいシューズですが、走行感は全く異なるものでした。
こんな疑問を解消 クラウドモンスター2はクラウドモンスターと何が違う？ クラウドモンスター2のサイズ感が知りたい どんな用途で使うのがおすすめなの？ ランナーの間で非常に人気が高いクラウドモンスターの後継となるクラウドモンスター2が発売さ
オンラインパーソナルトレーニングでの実績③になります。S.A.さんは残り3か月でフルマラソンサブ3達成が目標でした。短期間で大幅なタイムアップが必要だったので、現状把握を丁寧に行い、優先的に伸ばすべき能力をしっかり検討しました。
オンラインパーソナルトレーニングでの実績③になります。S.A.さんは残り3か月でフルマラソンサブ3達成が目標でした。短期間で大幅なタイムアップが必要だったので、現状把握を丁寧に行い、優先的に伸ばすべき能力をしっかり検討しました。
カロス(COROS)のアームバンド型心拍センサーをレビューします。検証の結果、胸ベルト式に匹敵する精度・追従性がありました。装着感も快適です。胸ベルト式心拍計の代替となると考えています。
第43回読売犬山ハーフマラソンに出場してきました。目標タイムは1時間15分00秒です。今シーズンの最大目標にしているレースなので、今の実力を最大限発揮したいと思っていました。結果はどうだったのか？
2024年刈谷市かきつばたマラソン大会に参加しました。
オンラインパーソナルトレーニングでの実績①になります。T.H.さんは10km35分切りを目標にしてトレーニングを開始しました。トレーニング開始時から1kmあたり9秒程度のタイプアップが必要でした。
アシックスのランニングシューズノヴァブラスト3(NOVABLAST4)のレビューです。クッショニング、安定性、サイズ感、耐久性等を紹介します。ノヴァブラスト3と比較して安定性が向上。初心者にも履きこなしやすいシューズに進化しました。
こんな疑問を解消 早朝からポイント練習をする意味はあるの？ 仕事前しか練習時間がないけどポイント練習もしたい 高強度トレーニングに適切な時間帯はあるの？ 市民ランナーの中には早朝しか練習時間がないランナーも多いと思います。早朝だとポイント
2023年の振り返りと2024年の目標です。2023年は怪我で棒に振った一年となりましたが、これまでのトレーニングを見なおすきっかけになった年でした。2024年からは飛躍したいと考えています。
ナイキ インフィニティラン4のレビューです。ジョグ用シューズとして購入しました。安定感と耐久性の高さが売りのジョグ用シューズです。重量はあるもののフィット感が高く重さを感じにくいです。スピードは出しにくいのであくまでジョギング用シューズです。
ナイキヴェイパーフライネクスト%3のレビュー。他のサイトやYoutubeで酷評されているヴェイパーフライ3がナイキでセールされていたのを見つけ、もう一度ヴェイパーを履いてみようと思って購入。最高の推進性は健在で次のレースシューズとしてつかう。
2023年東海市ハーフマラソンに参加しました。自己ベストの状態にはまだまだ戻っていませんが、徐々に調子は上がってきたので、テーパリングを行って出場しました。目標は1時間16分30秒、結果はどうだったのか？
