減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記

【1072日目：-27.6kg】食べては寝るか、食べては吐くかを繰り返しています

ストレス過食が続いています。

2025/07/07 08:22

【1071日目：-27.2kg】今日だけは、まともな食事が食べられました

今日は食生活だけ持ち直しました。

2025/07/05 14:10

ZAVAS（ザバス）玄米フレークのレシピ

高たんぱく朝食におすすめ！ZAVASミルクプロテインと玄米フレークの簡単レシピを紹介。カロリー・栄養・調理器具も詳しく解説。

2025/07/05 08:03

【1070日目：-26.7kg】食べていないとつらい

ストレスしかありません

2025/07/04 18:32

50代の骨粗しょう症の予防・骨量が同世代の約2倍！食事は？運動は？日光浴は？

54歳女性の骨密度が20代超え？高骨密度の理由と食事・サプリ・運動習慣を公開。骨粗しょう症予防のリアル体験談。

2025/07/04 10:06

【1070日目：-29.0kg】何を食べたか覚えていない

過食衝動がとまりません

2025/07/03 15:29

完全栄養食ベースブレッド・ベースフードで痩せる？＊レビュー・評判・口コミブログ

完全栄養食「ベースブレッド」は本当に痩せる？まずいって本当？36個大人買いした筆者が、味・栄養・価格・ダイエット効果を徹底レビュー！口コミ評価も紹介。

2025/07/02 17:38

節約世帯はホットクックよりもシャトルシェフ＊節約保温鍋のメリットとデメリット・欠点

20年愛用してわかったシャトルシェフの本当の実力とは？圧力鍋より安全で光熱費も節約できる保温調理鍋。使い方や実際の料理例、メリット・デメリットを詳しく解説。

2025/07/02 15:38

本場イタリアではボロネーゼにトマト缶を使わない!?トマト缶ならモンテベッロ（montebello)

モンテベッロ（montebello)のトマト缶は濃厚で甘みがあり料理に最適！おすすめの理由や使い方、保存方法、口コミを詳しく解説。

2025/07/02 09:14

【1069日目：-29.0kg】昨日は食べすぎました

過食衝動がおさまりません

2025/07/02 06:05

カップヌードルPROで痩せる・-30キロを実現｜高たんぱく低糖質の革命的カップ麺

高たんぱく・低糖質な「カップヌードルPRO」はダイエット中でもOK？気になる栄養成分・味の口コミ・おすすめの食べ方を徹底紹介！

2025/07/01 18:52

【1068日目：-29.0kg】ダイエット当初の行動に戻しています

ダイエット当初の行動に戻しています

2025/07/01 06:44

50代で12歳年下の旦那と同世代に間違えられる美肌、スキンケア術

50代なのにシワがない顔 美容液どころか化粧水も塗らないズボラさ 数十年に渡って化粧をしなかった 日焼け止めだけはしっかり塗った 医療レーザーの顔脱毛で毛穴を撲滅している まとめ 50代なのにシワがない顔 こちらが2021年、つまり今年に自撮りした私の顔です。すっぴんで撮影していますが、私は今年で51歳です。 ちなみにこれが、38歳のころの顔です。この時はたまたま化粧をしてますね(;^ω^) やはり、実際に12年前の写真と比べると、顔がたるんで垂れ目になっていることが分かります。でも、肌の質感はあまり変わっていないと思いませんか(;'∀') 美容液どころか化粧水も塗らないズボラさ タイトルにス…

2025/07/01 02:25

顔写真公開＊50代女性がショートヘアにするメリット・デメリット

50代で髪型をイメージチェンジ 歳をとると髪の毛が細くなり白髪も増えてくる 思い切ってパーマなしのショートヘアに変更 50代でショートヘアにするメリット 50代でショートヘアにするデメリット 一年中素敵な髪型の中高年はウィッグの場合も 自分の加齢を素直に認める まとめ 50代で髪型をイメージチェンジ こちらの写真は私が40歳くらいの時に取った写真です。ちょうど私が20歳くらいで、恋にレジャーにと楽しんでいた時期に流行っていたのが「ソバージュ」という髪の毛を細かく波打たせる髪型でした。 新しい世代の感覚についていくのが遅い私は、いつまでもこの髪型にこだわり、割と最近まで、同じような髪型を続けてい…

2025/07/01 02:16

冷凍鶏むね肉で30キロ痩せました

30キロのダイエット成功しました ダイエットに頻繁に取り入れた食材 冷凍むね肉のダイエット料理レシピ ダイエットに必要なたんぱく質量 まとめ 30キロのダイエット成功しました ここ3ヶ月は気がゆるんだのか停滞していますが、昨年の8月からダイエットを始めて、10ヶ月で30キロの減量に成功しました。 2022の6月から7月は過食を連発してしまい、体重の減り方が遅くなってしまいましたが、トータルでみると順調に痩せ続けています。 体形の変化はこのような感じです。 顔の変化はこのような感じです。 ダイエットに頻繁に取り入れた食材 ある時期から、楽天西友ネットスーパーで1キロ（現在800g）の冷凍ささみが…

2025/07/01 02:13