プロテインで下痢するようになった話

・プロテインで下痢 今回は、プロテインと下痢との関係について記そうと思う。 先月の10月より私は、ダイエットと筋トレのために、 マイプロテインのWPCタイプのプロテインを一日3-4回ほど飲むようになった。 最初は気付かなかったのだが、徐々に腹痛や下痢の回数が増え、体調が思わしくない日が多くなったことに気づいた。 これは調べてみると、プロテインに含まれている乳糖が原因で（乳糖不耐性）、腸内環境が悪化しているとのこと。 朝、朝食代わりに牛乳で割ったプロテインをほぼ毎日のように飲んでいたため、胃腸のラクターゼが不足し、乳糖を処理できない日々が続いていたということであると思う。 試しに数日プロテインを…

体重の変動

・10月の体重変動について 自分は10月からレコーディングダイエットを開始した。 以下はダイエットアプリのあすけんの記録より 3(土) 84.3kg29.8%52点未記入 4(日) 83.9kg30.7%54点未記入 5(月) 84.6kg29.7%59点未記入 6(火) 84.1kg29.1%39点未記入 7(水) 84.2kg29.7%78点未記入 8(木) 86.3kg28.0%診断前未記入 9(金) 85.6kg28.7%46点未記入 10(土) 86.7kg28.6%診断前未記入 11(日)86.3kg28.5%20点未記入 12(月) --診断前未記入 13(火) --56点未記入…