理学療法士をしており、その知識を活かしてトレーニング・ダイエットなど健康分野のブログです。初心者から上級者向けのブログなので是非ご覧ください！
マッサージボールの解説とおすすめマッサージボールを紹介します。マッサージボールにはいろいろと種類があり、それぞれ役割が異なります。どのような方でもバランスよく使用できるものを中心に紹介していますので是非、ご覧ください。
体幹筋と腰痛の関係について解説しました。近年、5人に1人は腰痛があると言われています。腰痛の原因に多いのは多裂筋の硬さや疲労によるものが多いと言われています。腰痛を改善するためにどのようなアプローチを行えば良いかなどを解説していますので是非、ご覧ください。
BMIと寿命の関係について解説しています。BMIは18.5~25までが適正と言われており、それ以上でもそれ以下でも寿命を縮めるリスクがあります。若い女性では、過度なダイエットなども問題になっていますので適正なBMI・体重を頭に入れたうえでダイエットしていきましょう。
筋肉の左右差を感じる方が多いと思います。筋肉の左右差というのは誰にでも存在します。メニューの組み方を変える・重量をきちんと設定することで筋肉の左右差は改善されます。今回は、筋肉の左右差を解消する方法について解説していますので、是非ご覧ください。
子供の正しいトレーニング方法は、重りを持ち上げることだけではなく、神経系のトレーニングを行うことによって身体を思い通りに動かせるようになることです。子供でも正しいフィジカルトレーニングを行うことでっパフォーマンスの向上・ケガの予防ができます。今回は子供のトレーニング方法を解説していますので、是非ご覧ください。
筋トレとアルコールの関係・影響について解説しました。筋トレされる方にとってアルコールはどのようなメカニズムで影響しているのか。どれくらいは飲んでも良いのか。など解説していますので、是非ご覧ください。
筋トレする際に、トレーニングの順番を意識して決めているでしょうか？筋トレにはプライオリティの原則といい最初にトレーニングした方が筋肉が発達しやすいというメカニズムがあります。そのため、鍛えたい部位を最初にトレーニングすることが大切です。そのメカニズムについて解説し例も載せていますので、是非ご覧ください。
自宅に大きなスペースがないけど、ホームジムでトレーニングしたい方必見です。省スペースで作れる簡易ホームジムに必要な筋トレグッヅをご紹介しています。ご家族のいる方・一人暮らしの方などには良いホームジムグッヅがありますので是非、ご覧ください。
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