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ASK +room
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https://ask-plus-room.com/
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理学療法士をしており、その知識を活かしてトレーニング・ダイエットなど健康分野のブログです。初心者から上級者向けのブログなので是非ご覧ください!
更新頻度(1年)

21回 / 41日(平均3.6回/週)

ブログ村参加:2020/10/19

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ASKさんの新着記事

1件〜30件

  • 筋トレは週一でも良い【忙しい方必見】

    趣味で筋トレをされている方で、なかなかトレーニング時間が取れずお困りの方も多いと思います。そのような方に筋トレは週1回でも良いということをいくつかの文献をもとに解説しています。お忙しいトレーニーの方は是非、ご覧ください。

  • 【ダイエットサプリメント】L-カルニチンの効果とは?

    L-カルニチンについてご存じでしょうか?L-カルニチンはトレーニングされている方だけでなくダイエットされている方にも効果的なサプリメントです。主な効果は脂肪燃焼効果で、L-カルニチンが体内になければ脂肪燃焼効率が低下してしまいます。そのメカニズムなどについても解説していますので是非、ご覧ください。

  • 【おすすめ】クレアチンの効果とは?【解説】

    クレアチンについてご存じでしょうか?トレーニング・スポーツをされる方には必須のサプリメントです。パフィーマンスを非常に向上されるサプリメントで瞬発力・持久力が向上するメカニズムも解説しています。これを読んでクレアチンについて詳しくなりましょう。是非、ご覧ください。

  • 筋肉を付けるとスピードが落ちる?【スポーツ競技者必見】

    筋肉を付けるとスピードが落ちると思っておられる方も多くおられるかと思います。実際はどうなのか?どのような筋肉の付け方をするとスピードが落ちるor上がるのかについて解説していますので、スポーツ競技者の方は是非、ご覧ください。

  • 柔軟体操・ストレッチの重要性【ストレッチもトレーニング】

    柔軟体操・ストレッチの重要性についてしっかりと理解できているでしょうか?何となくストレッチを実施している方も多いかと思います。柔軟体操・ストレッチの重要性についてのメカニズムについて書きましたので、まだ明確に理解されていない方は是非、ご覧ください。

  • 【ダイエット】お菓子を食べることがダメではない【計画性が大切】

    ダイエットをされている方は、誰しもお菓子・間食をしたくなると思います。我慢に我慢を重ねてダイエットしている方は途中でダイエットをやめがちです。お菓子を食べるのはそんなに悪いことなのか?ということについて解説しています。計画立てればお菓子を食べてもダイエットを成功できます。是非、ご覧ください。

  • 腰痛の原因・治し方・対策【自分でできる治療法】

    トレーニングをされる方・デスクワークをされる方で腰痛を持っておられる方が多いかと思います。腰痛の原因をメカニズムから解説しています。そして、腰痛を自分で自宅ででき腰痛る治し方・対策について書いておりますので腰痛をお持ちの方は是非、ご覧ください。

  • 上腕を鍛える筋トレメニュー【おすすめ5選】

    上腕前面・後面を鍛えるメニューを5つ紹介しています。太くしたい方・細くしたい方ともに使えるメニューとなっています。解剖学の説明もしていますので、ぜひご覧ください。

  • 【解説】クールダウンの方法・効果は?【適切なやり方をご存じですか?】

    クールダウンの方法・効果をご存じですか?なんとなくクールダウンを実施しておられる方も多いと思います。クールダウンの方法やその効果についてメカニズムなども含め解説していますので是非、ご覧ください。

  • 女性がプロテインを飲むことをおすすめする理由【必見】

    女性もプロテインを飲んだ方が良い理由をご存じでしょうか。プロテインからタンパク質を摂ることで、美容・疲労回復に大きく繋がります。さらにプロテイン=タンパク質はダイエットにも非常に有効です。メカニズムを中心に解説していますので、ぜひご覧ください。

  • EMSトレーニング(電気刺激)とは?効果は?

    EMS(電気刺激)トレーニングについてご存じでしょうか?最近ではEMSを利用して筋トレやダイエットするための器具もたくさん存在します。EMSのメリット・デメリット・注意点など詳しく書いていますので、ぜひご覧ください。

  • 【おすすめ】マイプロテインを最安値で買う方法【購入方法】

    マイプロテインを最安値で買う方法をご存じでしょうか。セールの日時やFLASHセールの最安値の時間帯などマイプロテインを安く買う方法を書いていますので、少しでも安く買いたい方は是非、ご覧ください。

  • 【太く・細くなるため】筋トレのメニューの組み方【解説】

    筋トレのメニューの組み方がどのようにすればいいかお悩みの方も多いと思います。マッチョになりたい方・細くスレンダーになりたい方ともにどのようにトレーニングメニューを組んだら良いか解説しています。例もメニューも書いていますので是非、ご覧ください。

  • 【痩せる運動?】HIIT・タバタトレーニングの効果【解説付き】

    HIIT・タバタトレーニングは脂肪燃焼と最近言われていますが、実際はそうではありません。HIIT・タバタトレーニングの発案者も脂肪燃焼効果はないと否定しています。ではどのようなトレーニングなのか?その効果を解説しておりますので是非、ご覧ください。

  • 【準備運動】ウォーミングアップとは?【意味・効果・必要な時間】

    準備運動・ウォーミングアップについてご存じでしょうか?なんとなくウォーミングアップをしているという方も多いと思います。今回は、ウォーミングアップの必要性や、どんなウォーミングアップをするべきか、何分するべきかなどメカニズムの解説をしています。ぜひ、ご覧ください。

  • 睡眠の質・必要な睡眠時間とは?

    睡眠の質を良くする・適切な睡眠時間についてご存じでない方も多いかと思います。今回は人間にとても必要な睡眠について詳しくメカニズムや質を良くする方法・必要な睡眠時間について解説していますので是非、ご覧ください。

  • 初心者向けオススメ筋トレメニュー6選【自宅編・ジム編】

    筋トレ初心者の方に向けて筋トレの最初に付けるべき筋肉が発達するメニューを紹介しています。自宅トレーニング・ジムトレーニングに分けて書いていますので誰でも参考になるトレーニングです。ぜひ、ご覧ください。

  • 【おすすめ】ダイエット食事はGI値を減らそう【解説】

    GI値というものをご存じでしょうか?ダイエットをするうえでは非常に重要なものです。GI値をしっていれば同じカロリーの物を食べるとしても太りにくい・痩せやすくすることができます。ダイエット成功するための是非、ご覧ください。

  • 腹筋ローラー(アブローラー)のおすすめ5選【腹筋ローラーが効くメカニズム解説付き】

    初心者の方や女性の方から上級者まで使える腹筋ローラーのおすすめ5選を紹介しています。腹筋ローラーが効くメカニズム解説もしていますので是非ご覧ください。

  • ファンクショナルトレーニングとは?【解説】

    海外でも主流となっているファンクショナルトレーニングをご存じでしょうか。スポーツする方・スリムな身体を目指す方・動ける身体になりたい方などは取り入れるべきトレーニングです。今回はファンクショナルトレーニングの解説を書いておりますので是非ご覧ください。

  • 腹筋を割るトレーニング方法【筋トレメニュー】

    腹筋を割るためのトレーニングメニューを紹介しています。合わせて、腹筋をしすぎて腰痛にならないか?の解説や腹筋トレーニング後のケアの仕方も紹介していますので是非ご覧ください。

  • 筋トレ時の最適な食事のタイミング【食事・プロテイン・EAAなど】

    筋トレ時の適切な食事・栄養補給(プロテイン・EAA・BCAA)のタイミングがわからない方にメカニズムからしっかりと解説しております。筋トレの効果を最大に引き出す食事のタイミングをまず知識として理解するためにぜひご覧ください。

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