中年女性向けの脂肪燃焼に効果的なエクササイズについて紹介しています。ウォーキングやヨガ、ダンスエクササイズ、スイミングなど、自分に合ったエクササイズを選んで取り入れることで、効果的に脂肪燃焼を促進することができます。運動前のストレッチや、適切な食生活の改善も重要なポイントです。
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理学療法士をしており、その知識を活かしてトレーニング・ダイエットなど健康分野のブログです。初心者から上級者向けのブログなので是非ご覧ください！
中年女性向けの脂肪燃焼に効果的なエクササイズについて紹介しています。ウォーキングやヨガ、ダンスエクササイズ、スイミングなど、自分に合ったエクササイズを選んで取り入れることで、効果的に脂肪燃焼を促進することができます。運動前のストレッチや、適切な食生活の改善も重要なポイントです。
Naturtecan EAA・ホエイプロテインアイソレートレビュー【味がうまい】
今回、Naturtecan EAA・ホエイプロテインアイソレートのレビューをしました。どちらも忖度なしに美味しいですし、特にオレンジ＆マンゴーはリピート必須になると思います。写真付きのレビューです。粉も溶けやすく、香りも良いですし、味が本当に美味しかったです。
Sleepプロテインというタンパク質の摂取だけでなく、睡眠に必要な栄養素を含んだ健康増進のプロテインをレビューしています。味はレモンヨーグルト味で、さわやかな味で粉も非常に溶けやすいです。
健康管理をスマートウォッチで行うべき【おすすめスマートウォッチ3選】
スマートウォッチで健康管理を行うについて解説しました。またおすすめスマートウォッチ3選についても書いています。スマートウォッチで、脈拍・睡眠・ストレスなどを記録することで身体の異常にすぐに気づけますし、身体への負担というのも数字で理解することができます。
関節を痛める方のほとんどが自分で関節に負荷のかかりすぎる運動をされています。関節は消耗品であり、鍛えることはできません。そのため、関節に負荷のかかりにくい運動を行い、しっかりとした 休息をとる必要があります。
朝にウォーキングするメリットについて解説しています。朝日を浴びるとセロトニンが放出され、精神の安定化やストレス軽減の効果があります。ほかにも脂肪燃焼効率が良いなどメリットは非常に多いです。
筋トレは大体の重さで10回するという方が多いと思います。トレーニングにはRMという指標があり、1~5RMで筋力向上、6~15RMで筋肥大、15RM以上で筋持久力の増加と重さ・回数によって効果が大きく異なります。
VALXホエイプロテインヨーグルト風味のレビューをしました。味は非常に美味しいですが、溶けにくくダマになりやすいというのがネックです。味はヨーグルトジュースのような味で飲みやすいです。ヨーグルト好きには間違いなく合う味です。
今回は、トレーニングシューズの選び方です。トレーニングシューズはジム用・ウォーキング用・ランニング用など最適なものがあります。どのようなトレーニングシューズがおすすめなのか解説していますので是非、ご覧ください。
ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルのレビューです。ビタミンはすべて必要摂取量の基準値を超えており、位日に一粒で十分となっています。ミネラルに関してはおまけ程度しか含まれていません。しかし、すべてのビタミンを基準量を上回っていて品質も良く値段も安いので、コスパが非常に良いサプリメントだと思います。
今回は、GronGのグルタミンのレビューです。Amazonでも高評価のグルタミンを実際に飲んでみてレビューしました。品質も良く安いのでコスパが非常に良いです。プロテインと混ぜて飲んでも溶けやすいです。良い点が非常に多いグルタミンです。細かくレビューしていますので是非、ご覧ください。
子供が筋トレを行うと身長が伸びなくなるということは本当かどうか解説しています。結論は、筋トレと身長には関係はありません。しかし、子供の筋トレなどのトレーニングは実施方法を間違えるとケガに繋がります。子供のトレーニング方法なども解説していますので、是非ご覧ください。
今回はチートデイは本当に必要かどうかについて解説しています。チートデイは間違った取り入れ方をするとダイエットを失敗に導く恐れもあります。チートデイのメカニズムをしることでうまくダイエットを進めることができます。チートデイに必要なカロリーやアベルものについても書いていますので、是非ご覧ください。
今回は、ビタミンについて解説です。ビタミンは水溶性と脂溶性に分かれており摂取基準も決められています。過剰に摂取しすぎると身体に悪影響になりますが、ビタミンが不足していても身体に悪影響を及ぼします。すべてのビタミンについて解説していますので是非、ご覧ください。
ULTORAスローダイエットプロテインおすすめ風味【クーポンあり】
ULTORAスローダイエットプロテインのオススメ風味を紹介しています。カフェラテ風味は、だれでも飲みやすい味になっており、さらにダイエットに適したカゼインプロテインになっています。ダイエットにはこのダイエットプロテインが非常に有効で、腹持ちも良くタンパク質も十分摂取することができます。クーポンも載せていますので是非、ご利用下さい。
今回は、ミネラルとは？について解説しました。ミネラルは、名前は聞いたことが多いかと思いますが、役割など知っている知っている方は少ないと思います。ミネラルは16種類あり、それぞれに重要な役割があります。ミネラルを多く含む食材なども紹介していますので、是非、ご覧ください。
今回は、サポーターの役割について解説です。サポーターは関節の安定化や筋出力の向上など様々な場面でも使用されます。サポーターの効果についての解説とオススメのサポーターの紹介もしておりますので、是非ご覧ください。
今回は、サポーターの役割について解説です。サポーターは関節の安定化や筋出力の向上など様々な場面でも使用されます。サポーターの効果についての解説とオススメのサポーターの紹介もしておりますので、是非ご覧ください。
今回は、ウォーキングの効果です。ウォーキングの正しいフォーム・速度・時間など細かく解説しています。ウォーキング運動初心やダイエットされる方など様々な方が行うことのできる運動です。正しくウォーキングを行うことでより効果が高まりますので、ウォーキングをされている方・興味のある方は是非、ご覧ください。
ファットバーナーは脂肪燃焼を促進させるサプリメントです。ファットバーナーの成分や成分がどのような役割で脂肪を燃焼させているかなどファットバーナーについて詳しく解説していますので、ダイエットされる方・ファットバーナーを使ってみようと思う方は是非、ご覧ください。
エナジードリンクは、本当に効果があるのか・トレーニングに有効かについて解説しました。今回は、レッドブルとモンスターの成分表を中心に解説しています。成分からエナジードリンクにどのような効果があるのかについて詳しく解説していますので是非、ご覧ください。
ハルクファクター(HULX-FACTOR)グルタミンレビュー
今回は、ハルクファクター(HULX-FACTOR)グルタミンのレビューをしました。値段の安いグルタミンですが高品質でコスパが非常に良いかと思います。ノンフレーバーなので、プロテインに混ぜて飲むと味も気にならなく、グルタミンを摂取することができます。amazonでも安い値段で購入できるので非常におすすめです。
筋トレを行う時間のベストは1時間以内です。1時間以上のトレーニングはコルチゾールというストレスホルモンの分泌を促すことになります。コルチゾールは筋肉を分解する効果があるので、できるだけコルチゾールが出ない間にトレーニングを終えてしまうことがベストです。有酸素運動の際のコルチゾールの分泌についてなども書いていますので、是非ご覧ください。
今回は、Eルチンについて解説しました。Eルチンは最近では、プロテインドリンクなどに含まれています。筋肥大を補助する成分として非常に優秀です。Eルチンは筋トレ・ダイエットされる方には必要な栄養成分です。Eルチンについての解説をしていますので、THE日ご覧ください。
ダイエットの時に重要なPFCバランスをご存じでしょうか？ダイエットを上手く進める・成功させるには絶対に必要な知識です。PFCバランスを知っているとどのような食事を取ればいいのかが簡単にわかります。カロリーバランスについても書いていますので是非、ご覧ください。
ULTORA トレーニングマットを実際に使用してみてレビューを書きました。デザインもかっこよく男女問わず使用しやすいです。匂いも無臭で、水洗いも可能、滑り止め付きと機能面も充実しています。さらに感触が非常に気持ちの良い柔らかさで、トレーニング中に膝立ちなどをしても痛みもないです。実際に使用した感想を書いていますので、是非、ご覧ください。
二の腕だけ痩せたい。足だけ痩せたい。など部分痩せをされたい方も多いと思います。そのような部分痩せは、ほぼ不可能です。脂肪は一部だけ減らすことは困難で、身体は脂肪を全身バランスよく燃焼していくためです。しかし、一部を細く見せるテクニックなどもありますので、是非ご覧ください。
ULTORA THE LACTO FIBERをレビューしました。全2種類の味でヨーグルト風味とパイナップル風味です。どちらも非常に溶けやすくあっさりとした味で美味しくできています。食物繊維＋乳酸菌も豊富で腸内環境を良くしたい方には非常におすすめです。
筋トレ初心者の方が疑問に思うこと、知っておくと良いことなどをQ＆A方式でまとめました。筋トレ初心者の方はこのQ＆Aを読んでいただくことで初心者に必要な知識はおおむね網羅しています。筋トレの疑問がある方は是非ご覧ください。
ULTORA TRAINING TUBE THE:POWERレビュー
新発売されたULTORA TRAINING TUBE THE:POWERのレビューをしました。ULTORAのトレーニングアイテムはおしゃれなものが多いです。しかし、それだけでなく機能面も充実しています。強度も一般的なトレーニングチューブよりも強い22.5kgの強度もあり、全身どこでもトレーニングすることが可能です。是非レビューした感想をご覧ください。
自転車トレーニングは、ダイエット（脂肪燃焼）・運動不足解消・健康維持に非常に優れたトレーニングです。ペダルを軽くして漕ぐことで足を細くすることも可能です。さらに、関節への負担が少ないため、関節痛のある方でも実施しやすいトレーニングです。自転車トレーニングの解説をしておりますので、是非ご覧ください。
子供の運動能力を高める道具を紹介します。基礎運動能力・バランス・体幹・感覚系などを楽しく鍛えることのできるトレーニングアイテムを6つ紹介しています。小さいうちから楽しく運動能力を高めることのできるアイテム・道具を紹介していますので、是非ご覧ください。
今回は、ローテーターカフのトレーニング方法です。野球などスポーツをされている方はもちろん、筋トレされている方もパフォーマンスの向上・ケガの予防に繋がるためローテーターカフ（インナーマッスル）のトレーニングは必須です。ローテーターカフは4種類（棘上筋・棘下筋（上部、下部）・小円筋・肩甲下筋）あり、1つずつ鍛える方法を書いていますので、是非ご覧ください。
今回は、肩がゴリゴリと音が鳴る原因についてです。痛みが名ky手もゴリゴリと音がなることは大丈夫なのか？と心配な方も多いかと思います。肩の音を無くす方法は、重量を調整する・ローテーターカフを鍛える・関節可動域訓練をするなどです。肩がゴリゴリと音がなる原因と改善方法について解説していますので是非、ご覧ください。
子供の運動神経は、遺伝ですべて決まるわけではありません。筋力・持久力など遺伝率は66%と言われており、それらはトレーニング次第で強化することも可能です。それよりも、身体の使い方をゴールデンエイジの期間に成長させることが重要です。子供の時にしておくと良い運動や習い事なども解説していますので、是非ご覧ください。
今回はマッサージの効果とは？です。マッサージとストレッチの効果の違いやどのようなメカニズムでまあサージによって痛みが取れるのかなど、文献・エビデンスを参考に解説しています。マッサージの効果を最大限に活かすためにマッサージについて知っておきたい方は是非、ご覧ください。
CHROME INDUSTRIES SIMPLE MESSENGER BAG レビュー【PR】
CHROME INDUSTRIES SIMPLE MESSENGER BAGの実際に使ってみたレビュー・感想です。中サイズのメッセンジャーバッグで、デザインもシンプルで非常にかっこよく片手でバッグの開閉と荷物を取り出すことのできるバッグなので、多機能でどのような場面でも使用しやすいバッグです。実際に使ってみた感想を書いていますので、是非ご覧ください。
今回は、厳選おすすめリストラップ7選です。リストラップは、敵美の保護だけでなく、手首を安定化させることでパワーアップも期待できます。トレーニング初心者の方はフォームも定まらず手首のケガを起こしやすいので、安いものでも良いので使用することをおすすめします。厳選したおすすえのリストラップを紹介しているので、是非ご覧ください。
おすすめプロテインシェイカー10選【日常使い・プレゼント用など】
今回は、おすすめプロテインシェイカー10選です。プロテインシェイカーも様々で、日常的に使いやすいものやプレゼントにおすすめのプロテインシェイカー、女性向きのプロテインシェイカーなど様々です。それぞれの特徴も解説していますので是非、ご覧ください。
現代では、スマホやパソコンの使用中の悪い姿勢により猫背の方が増えています。猫背を改善させるには、短縮した筋肉のマッサージ・ストレッチと弛緩した筋肉の収縮をさせる必要があります。猫背の原因の解説や簡単に改善するための方法を書いておりますので是非、ご覧ください。
今回は効果的なストレッチ方法です。身体の硬い方が普通のストレッチをしていても中々身体が柔らかくなりません。今回、解説する3つのポイントを意識することで柔軟性が効率的に向上します。簡単な方法ですので、是非ご覧ください。
今回は、おすすめトレーニングラダーの紹介です。トレーニングラダーにも様々な種類があるので、メーカーや商品による違いも解説しています。それぞれのラダーに特徴があり、それらを紹介していますので自分の目的に合ったトレーニングラダーがあるかと思います。是非、ご覧ください。
ラダートレーニングとは？効果解説【子供～大人まで敏捷性を上げる】
ラダートレーニングは、子供から大人まで敏捷性・アジリティと向上させるトレーニングです。いわゆる足が速くなるためのトレーニングです。ラダーを使用することで、より足の動きを速くさせる＋体幹の安定性の向上などの効果があり、基礎トレーニングとしてとても重要です。ラダートレーニングについて詳しく解説していますので、是非ご覧ください。
今回は、おすすめ懸垂器7選です。懸垂器は据え置き型・突っ張り型・引っ掛け型と種類があります。それぞれ特徴があり、メリット・デメリットがあります。トレーニングスペースの大きさ・収納場所などそれぞれの特徴を解説もしていますので是非、ご覧ください。
今回は身体のキレとは？です。身体のキレを出すことで動きが良く見えたり、実際にパフォーマンスが向上します。今回は、身体のキレとはという解説と身体のキレを出すためのトレーニング方法も解説しています。何歳でも身体のキレを出すことは可能ですので、是非ご覧ください。
プロテインを食事前に摂取することで肥満の予防・糖尿病の予防が可能となります。プロテインはダイエット目的で最近良く飲まれることがあります。プロテインは健康食品として非常に良いものです。今回は、プロテインの肥満予防効果について詳しく解説しています。
おすすめキネシオテープ5選です。今回はキネシオテーピングの解説もしました。メーカーによる違いや使い方なども解説しています。安い物・コスパの良い物・品質の非常に良い物も紹介していますので、是非ご覧ください。
子供の運動神経を良くする方法は、ボディイメージを改善させる・脳と身体をリンクさせるということです。これらは子供の時にしておくことで運動能力が高くなります。子供自身が自分の身体を上手く使うことができるのかどうかというところで運動神経に差が出てきます。練習メニューの例の記載していますので、是非ご覧ください。
厳選したおすすめのダンベルを紹介しています。主に可変式ダンベルについて紹介しており、可変式も様々な種類があるのでそれぞれの可変方法の違いごとに紹介しています。さらに、どの程度の重さのダンベルを買えば良いかの簡易的に解説していますので是非、ご覧ください。
Pre-exhaustionトレーニング【低負荷での筋力強化】
Pre exhaustion trainingは低負荷・トレーニング時間が短くても通常のレジスタンストレーニングと同様の効果を得られるトレーニングです。同じ部位に複数回刺激を連続で入れることで低負荷・短時間で強い刺激を入れることになります。自宅トレーニングや部活などでも活躍するトレーニングですので、是非ご覧ください。
バランスマット・ディスク・ボードのおすすめ6選と使バランスマットについての解説をしました。野球・サッカー・バスケなどをされる子供から大人まで幅広く体幹・インナーマッスルを鍛えることのできるアイテムです。高齢者のリハビリなどでも使用されることもあります。使用方法の解説なども書いていますので是非、ご覧ください。
【女性向き】LEAN BODY（リーンボディ）オンラインフィットネス【無料体験あり】
LEAN BODY（リーンボディ）オンラインフィットネスはオンラインフィットネスでは非常に有名で女性向きに作られているオンラインフィットネスです。値段も810円～と非常に安く、レッスン時間も5分～40分と隙間時間やがっつり運動など選択肢が多いです。2週間の無料体験もあるのでおすすめです。
スクワットはフォームによって鍛えられる場所が変わります。正確なフォームのスクワット・股関節、膝関節を鍛えるスクワットなど目的に応じたスクワットをバイオメカニクスの観点から解説しています。質の高いスクワットを行うために是非、読んでみてください。
BODY PIXEL マッサージガンは、50万台も販売実績のあるマッサージガンです。20種類のアタッチメント・見やすいバッテリー画面など品質・性能ともに非常に良いだけなく、値段も安くなっています。マッサージガンも種類も3種類と自分に合ったものを選べます。非常におすすめのマッサージガンなので是非、ご覧ください。
今回は、おすすめのウォーターバッグ4選を紹介しています。メーカーにより、値段だけでなく使いやすさ・重さ・持ち手など様々な違いがあります。スポーツパフォーマンス向上やダイエットなど目的に応じて購入するウォーターバッグを選びましょう。
筋肉痛の原理や痛みを引かせる方法について解説しています。筋肉痛は正確には遅発性筋痛と言います。筋肉痛は2.3日後に痛みのピークが来て、その後1週間程度で痛みが引きます。マッサージをすることで痛みを早く減らすことができます。文献などをもとに解説していますので是非、ご覧ください。
ストレッチは、ただ筋肉を伸ばせば良いというわけではありません。筋肉についている感覚器官に伸びているという刺激を与えることが大切です。さらに、ストレッチのポジションや強度なども重要になります。今回は、ストレッチの基本と効果について詳しく解説していますので是非、ご覧ください。
マッスルメモリーとは、筋肉が一度発達した後に筋肉が萎縮しても筋肉が元の大きさに戻る速さが早くなる筋肉の記憶のようなものです。いつからでも筋トレをすることで筋肉の核の数が増え、高齢になっても筋肉が発達しやすくなります。図なども利用してマッスルメモリーについて解説していますので是非、ご覧ください。
マッサージボールの解説とおすすめマッサージボールを紹介します。マッサージボールにはいろいろと種類があり、それぞれ役割が異なります。どのような方でもバランスよく使用できるものを中心に紹介していますので是非、ご覧ください。
体幹筋と腰痛の関係について解説しました。近年、5人に1人は腰痛があると言われています。腰痛の原因に多いのは多裂筋の硬さや疲労によるものが多いと言われています。腰痛を改善するためにどのようなアプローチを行えば良いかなどを解説していますので是非、ご覧ください。
BMIと寿命の関係について解説しています。BMIは18.5~25までが適正と言われており、それ以上でもそれ以下でも寿命を縮めるリスクがあります。若い女性では、過度なダイエットなども問題になっていますので適正なBMI・体重を頭に入れたうえでダイエットしていきましょう。
筋肉の左右差を感じる方が多いと思います。筋肉の左右差というのは誰にでも存在します。メニューの組み方を変える・重量をきちんと設定することで筋肉の左右差は改善されます。今回は、筋肉の左右差を解消する方法について解説していますので、是非ご覧ください。
子供の正しいトレーニング方法は、重りを持ち上げることだけではなく、神経系のトレーニングを行うことによって身体を思い通りに動かせるようになることです。子供でも正しいフィジカルトレーニングを行うことでっパフォーマンスの向上・ケガの予防ができます。今回は子供のトレーニング方法を解説していますので、是非ご覧ください。
筋トレとアルコールの関係・影響について解説しました。筋トレされる方にとってアルコールはどのようなメカニズムで影響しているのか。どれくらいは飲んでも良いのか。など解説していますので、是非ご覧ください。
筋トレする際に、トレーニングの順番を意識して決めているでしょうか？筋トレにはプライオリティの原則といい最初にトレーニングした方が筋肉が発達しやすいというメカニズムがあります。そのため、鍛えたい部位を最初にトレーニングすることが大切です。そのメカニズムについて解説し例も載せていますので、是非ご覧ください。
自宅に大きなスペースがないけど、ホームジムでトレーニングしたい方必見です。省スペースで作れる簡易ホームジムに必要な筋トレグッヅをご紹介しています。ご家族のいる方・一人暮らしの方などには良いホームジムグッヅがありますので是非、ご覧ください。
有酸素運動をすることで健康寿命は延びます。元気に長く過ごすためには、有酸素運動は非常に効果的です。健康寿命を延ばすための有酸素運動の回数なや有酸素運動の効果などを解説していますので、是非ご覧ください。
コンビニ（セブンイレブン）で買えるおすすめダイエット昼ご飯について書きました。コンビニでも500円以下で、腹持ちも良いダイエット昼ご飯をかうことができます。月～金までの5種類のお昼ご飯を紹介していますので、ご参考にしてください。
インナーマッスルとは？について解説しました。インナーマッスルは肩・股関節・体幹で主に関節を安定化させる役割があります。インナーマッスルのトレーニングをする前に役割についてしっかりと理解しておきましょう。
今回はおすすめ本の紹介です。岡田 隆先生の徐脂肪メソッドです。理学療法士・現役ボディビルダーという身体のスペシャリストのダイエット方法で筋肉を減らさずに脂肪のみを除く徐脂肪のダイエットについて書かれています。ダイエットや減量する方は読んでおいた方が良い1冊です。是非、ご覧ください。
ULTORA スローダイエットプロテイン全味レビュー【割引クーポン付き】
ULTORA スローダイエットプロテイン全味レビューしました。黒ゴマきな粉・ブルーベリー・カフェラテとどれも美味しくダイエットサプリメントでありながらこの味のクオリティはすごいと感じました。それぞれの味を点数でレビューしていますので是非、ご覧ください。
ULTORA EAA全味をレビューしました。アセロラ・アップルサワー・ソルティッドライチとすべて日常から飲めるレベルの高い味になっています。それぞれの味・匂い・再現度を点数にしてレビューしているので是非、ご覧ください。
プロテインはホエイ・カゼイン・ソイと大きくは3種類に分けられます。ホエイはトレーニングに適しており、カゼイン・ソイはダイエットに適しています。自分の目的に応じたプロテインを使用できるようにそれぞれの特徴を知っておくため是非、ご覧ください。
今回はトレーニングをされる方は初心者から上級者までおすすめできるサプリメント5選を紹介しています。それぞれの効能や摂取の意味も解説しております。たくさんサプリメントがある中でどれが良いのかわからないという方は是非、ご覧ください。
無酸素運動・有酸素運動の違いをご存じでしょうか？どこから無酸素でどこからが有酸素かという境界線までしっかりと理解している方は少ないかと思います。今回は、無酸素運動と有酸素運動の主な違いや境界線の解説をしています。境界線を知ることでマラソンで適正速度もわかりますので是非、ご覧ください。
効率よく脂肪を燃焼させる方法をご存じでしょうか？有酸素運動のみで脂肪を燃焼させることはかなり大変です。筋トレ→有酸素運動と実施することで、脂肪燃焼の効率が良くなります。今回は、脂肪を燃焼させる方法を解説していますので是非、ご覧ください。
運動不足の方はどのように運動を始めて良いかわからない場合が多くあると思います。今回は運動不足に方に適切な運動の始め方を解説しました。週1回の運動を自宅で行うことで無理なく運動を開始できます。サンプルのメニューも書いておりますので是非、ご覧ください。
グルタミンというサプリメントは免疫強化や筋損傷の低下・修復を促してくれるサプリメントです。今回は、グルタミンの効果についてのレビューをいくつか引用し、解説しております。グルタミンを飲むことのメリットは多くありますので是非、ご覧ください。
ULTORA プロテイン5種類 味レビュー【割引クーポン付き】
ULTORA プロテインを全味（5種類）をレビューしました。チョコレート・抹茶ラテ・ストロベリー・ココナッツチョコレート・フルーツオレとどのプロテインもクオリティが非常に高いです。割引クーポン付きですので是非、ご覧ください。
勉強の仕方・文献や論文の検索の仕方をご存じでしょうか？文献や論文は無料でも十分検索し勉強することができます。その文献や論文を何度も理解しながら読むことで頭に入り、アウトプットの作業をすることで自分の知識として定着させることができます。文献・論文検索の方法も書いておりますので是非、ご覧ください。
トレーニングや運動をするメリットはたくさんあります。動く身体になり、睡眠の質も良くなります。さらには、ポジティブになるホルモンも放出され、精神状態も良くなります。他にもトレーニングをするメリットは多く存在し、解説していますので是非、ご覧ください。
速く走るために必要な筋肉をご存じでしょうか？早く走るために必要な筋肉は大腰筋・内転筋・ハムストリングスです。それらの筋肉が走るどの場面に必要かなどを詳しく解説しています。早く走るトレーニング方法も書いていますので是非、ご覧ください。
EAAについてご存じでしょうか？BCAAとの違いや使い分けまで理解されている方は少ないかもしれません。近年、流行しているEAAについての効果などの解説・BCAAとの違いなど詳しくEAAについて解説しています。効果がないと思う方もおられるかもしれませんが、参考文献をもとに解説していますので、是非、ご覧ください。
今回はアミノ酸スコアとは？です。アミノ酸スコアは、タンパク質の点数みたいなものです。アミノ酸スコアが高ければ良いのですが、どのように身体に良いのか？アミノ酸スコアが低い食品はどのようにして摂取すれば良いのかなど解説しています。是非、ご覧ください。
プロテインにはいつ飲むのか？なぜプロテインを飲むのか？などプロテインについて疑問のある方もおられるかと思います。今回は、プロテインはトレーニングする方にはもちろん、トレーニングしない方にも必要な栄養素であるということの解説をしています。プロテインについてあまり知らない方は是非、ご覧ください。
今回は、おすすめマッサージガン紹介です。最近、流行してきているマッサージガンですが作用機序などわからない方もおられるかと思います。マッサージガンの作用機序の解説とおすすめのマッサージガンを紹介しています。身体のコンディショニングをするのに非常に良い道具になっているので、是非ご覧ください。
ULTORA BCAA 5種類の味レビュー【割引きクーポン付き】
#post_contentULTORA BCAA 5種類味レビューです。ULTORAのBCAAは人工甘味料・合成着色料・保存料を使用していない身体に良いBCAAとなっています。しかし、味はとてもおいしいと評判です。今回、本当に美味しいのか、匂い・味・再現度・飲みやすさの4つの面から5段階でレビューしましたので、購入される際の参考にしてください。
BCAAについてご存じでしょうか？最近では、EAAの登場によりBCAAとEAAの役割やそれぞれの効果について詳しく理解できていない方も多いかと思います。今回は、BCAAの効果について詳しく解説しました。トレーニングされる方だけでなく、日常で飲むことでも効果があります。トレーニング初心者から上級者の方まで役立つと思いますので是非、ご覧ください。
今回はケガ後のトレーニング方法です。骨・筋・腱・靭帯を痛めたよいうな方がどのようなトレーニングから再開すべきかなどを解説しています。ケガの修復過程のメカニズムから考えているトレーニング方法ですので、ケガをしていない方も知っておいて損はないと思います。是非、ご覧ください。
子供の体幹トレーニング方法をご存じですか？子供楽しく体幹トレーニングができる方法をご紹介しています。さらに、子供の体幹トレーニング方法の知識やメカニズムも詳しく書いていますのでスポーツ指導者や親御様は是非、ご覧ください。
筋トレは、基本を極めることが一番筋肥大ができます。流行りのトレーニングも良いですが、基本をおろそかにしてはいけません。今回は、筋トレの基本の大切さや基本とは？ということを書きました。筋トレ初心者の方はもちろん、中級者・上級者の方も再度基本を振り返ってみましょう。是非、ご覧ください。
体幹トレーニングの方法をご紹介します。プランクなどの流行りの体幹トレーニングだけではなかなか体幹の強さを引き出すことができません。体幹の動的トレーニングも行っていく必要があります。今回は静的・動的トレーニングの両方をご紹介していますので、是非ご覧ください。
アジリティトレーニングの方法や能力向上のさせ方についてご存じでしょうか？アジリティは敏捷性だけでなく反応速度も重要となっています。今回は、アジリティトレーニングによってあぎりてぃ能力が向上したというデータを参考にアジリティ能力向上方法についてトレーニング例を用いて書いていますので、是非ご覧ください。
今回は、体幹トレーニング可動域編です。体幹のストレッチ・可動域を鍛えることはあまりされていないかもしれませんが、非常に重要です。体幹も他の関節と同じように可動域が大きければスポーツで強いパワーを生み出すことができるので有利になります。さらにケガの予防にも繋がりますので、是非ご覧ください。
体幹トレーニングの本当の意味・役割をご存じでしょうか？プランクなどの体幹を固定するということだけ行っている方も多いかもしれません。本当の体幹の役割を知っていないとトレーニングに繋がりません。今回は体幹について詳しく解説していますので、スポーツ競技者の方など必見ですのでご覧ください。
HMBについてご存じでしょうか？HMBはトレーニングにおいて非常に効果を発揮してくれるサプリメントです。タンパク質の分解抑制が主な効果ですが、有酸素運動能力の向上や筋力向上などたくさんのメリットをもたらしてくれます。HMBについて詳しくわからない方は是非、ご覧ください。
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中年女性向けの脂肪燃焼に効果的なエクササイズについて紹介しています。ウォーキングやヨガ、ダンスエクササイズ、スイミングなど、自分に合ったエクササイズを選んで取り入れることで、効果的に脂肪燃焼を促進することができます。運動前のストレッチや、適切な食生活の改善も重要なポイントです。
今回、Naturtecan EAA・ホエイプロテインアイソレートのレビューをしました。どちらも忖度なしに美味しいですし、特にオレンジ＆マンゴーはリピート必須になると思います。写真付きのレビューです。粉も溶けやすく、香りも良いですし、味が本当に美味しかったです。
Sleepプロテインというタンパク質の摂取だけでなく、睡眠に必要な栄養素を含んだ健康増進のプロテインをレビューしています。味はレモンヨーグルト味で、さわやかな味で粉も非常に溶けやすいです。
スマートウォッチで健康管理を行うについて解説しました。またおすすめスマートウォッチ3選についても書いています。スマートウォッチで、脈拍・睡眠・ストレスなどを記録することで身体の異常にすぐに気づけますし、身体への負担というのも数字で理解することができます。
関節を痛める方のほとんどが自分で関節に負荷のかかりすぎる運動をされています。関節は消耗品であり、鍛えることはできません。そのため、関節に負荷のかかりにくい運動を行い、しっかりとした 休息をとる必要があります。
朝にウォーキングするメリットについて解説しています。朝日を浴びるとセロトニンが放出され、精神の安定化やストレス軽減の効果があります。ほかにも脂肪燃焼効率が良いなどメリットは非常に多いです。
筋トレは大体の重さで10回するという方が多いと思います。トレーニングにはRMという指標があり、1~5RMで筋力向上、6~15RMで筋肥大、15RM以上で筋持久力の増加と重さ・回数によって効果が大きく異なります。
VALXホエイプロテインヨーグルト風味のレビューをしました。味は非常に美味しいですが、溶けにくくダマになりやすいというのがネックです。味はヨーグルトジュースのような味で飲みやすいです。ヨーグルト好きには間違いなく合う味です。
今回は、トレーニングシューズの選び方です。トレーニングシューズはジム用・ウォーキング用・ランニング用など最適なものがあります。どのようなトレーニングシューズがおすすめなのか解説していますので是非、ご覧ください。
ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルのレビューです。ビタミンはすべて必要摂取量の基準値を超えており、位日に一粒で十分となっています。ミネラルに関してはおまけ程度しか含まれていません。しかし、すべてのビタミンを基準量を上回っていて品質も良く値段も安いので、コスパが非常に良いサプリメントだと思います。
今回は、GronGのグルタミンのレビューです。Amazonでも高評価のグルタミンを実際に飲んでみてレビューしました。品質も良く安いのでコスパが非常に良いです。プロテインと混ぜて飲んでも溶けやすいです。良い点が非常に多いグルタミンです。細かくレビューしていますので是非、ご覧ください。
子供が筋トレを行うと身長が伸びなくなるということは本当かどうか解説しています。結論は、筋トレと身長には関係はありません。しかし、子供の筋トレなどのトレーニングは実施方法を間違えるとケガに繋がります。子供のトレーニング方法なども解説していますので、是非ご覧ください。
今回はチートデイは本当に必要かどうかについて解説しています。チートデイは間違った取り入れ方をするとダイエットを失敗に導く恐れもあります。チートデイのメカニズムをしることでうまくダイエットを進めることができます。チートデイに必要なカロリーやアベルものについても書いていますので、是非ご覧ください。
今回は、ビタミンについて解説です。ビタミンは水溶性と脂溶性に分かれており摂取基準も決められています。過剰に摂取しすぎると身体に悪影響になりますが、ビタミンが不足していても身体に悪影響を及ぼします。すべてのビタミンについて解説していますので是非、ご覧ください。
ULTORAスローダイエットプロテインのオススメ風味を紹介しています。カフェラテ風味は、だれでも飲みやすい味になっており、さらにダイエットに適したカゼインプロテインになっています。ダイエットにはこのダイエットプロテインが非常に有効で、腹持ちも良くタンパク質も十分摂取することができます。クーポンも載せていますので是非、ご利用下さい。
今回は、ミネラルとは？について解説しました。ミネラルは、名前は聞いたことが多いかと思いますが、役割など知っている知っている方は少ないと思います。ミネラルは16種類あり、それぞれに重要な役割があります。ミネラルを多く含む食材なども紹介していますので、是非、ご覧ください。
今回は、サポーターの役割について解説です。サポーターは関節の安定化や筋出力の向上など様々な場面でも使用されます。サポーターの効果についての解説とオススメのサポーターの紹介もしておりますので、是非ご覧ください。
今回は、サポーターの役割について解説です。サポーターは関節の安定化や筋出力の向上など様々な場面でも使用されます。サポーターの効果についての解説とオススメのサポーターの紹介もしておりますので、是非ご覧ください。
今回は、ウォーキングの効果です。ウォーキングの正しいフォーム・速度・時間など細かく解説しています。ウォーキング運動初心やダイエットされる方など様々な方が行うことのできる運動です。正しくウォーキングを行うことでより効果が高まりますので、ウォーキングをされている方・興味のある方は是非、ご覧ください。
中年女性向けの脂肪燃焼に効果的なエクササイズについて紹介しています。ウォーキングやヨガ、ダンスエクササイズ、スイミングなど、自分に合ったエクササイズを選んで取り入れることで、効果的に脂肪燃焼を促進することができます。運動前のストレッチや、適切な食生活の改善も重要なポイントです。
今回、Naturtecan EAA・ホエイプロテインアイソレートのレビューをしました。どちらも忖度なしに美味しいですし、特にオレンジ＆マンゴーはリピート必須になると思います。写真付きのレビューです。粉も溶けやすく、香りも良いですし、味が本当に美味しかったです。
Sleepプロテインというタンパク質の摂取だけでなく、睡眠に必要な栄養素を含んだ健康増進のプロテインをレビューしています。味はレモンヨーグルト味で、さわやかな味で粉も非常に溶けやすいです。
