【半日断食】空腹と母の介護

↑写真はイメージです（笑） こんにちは、みなみです。 母に会いに行きました。2年ほど前までは同じ話を何度も繰り返していた母。話したことを忘れてしまうのでしょうね。5分〜10分経つと、初めから全く同じ話をして、それが4〜5回続くのです。そのため、そのうちに話を覚えてしまうくらいでした。その頃は私が会いに行くと喜んで、涙を流すこともありました。寂しかったのでしょうね。 今年の春頃は「どんどんバカになっていく」「頭がおかしくなってきた」という不安を何度も口にしていました。その反面、私の家族のことを「みんな元気？」と聞いたり「今日は仕事休みなの？」と私のことを聞いたりしていましたが、それがだんだんなく…

【半日断食】1ヶ月目〜1ヶ月で-2.5kg！

1ヶ月たちました こんにちは、みなみです。 半日断食を始めてから1ヶ月たちました。1ヶ月で2.5kgのマイナスは順調ですよね！理想的な減り方だと思います。あまり急に減りすぎてもリバウンドしがちですもの。1ヶ月のグラフは下記の通りです。いやぁ、こんなにキレイなグラフは信じられないくらいです。 ブログの更新をサボり始めたら、急にブログへのモチベーションが下がってしまいました。こんな日常を書いただけのブログの更新に意味があるのかしら？とか、誰の役にも立たないブログを更新する必要ないのでは？とか、色々考えてしまいました。 色々考えてしまうのですが、自分のために書いておこうと思います。 実感している効果…

【半日断食】19日目〜基本の食事メニューの見直し

安定してきました こんにちは、みなみです。 半日断食を始めてからここに記録しておりましたが、変動があまり大きくないのでここでの記録は2週間に1回くらいにしようかと思います。 食事メニューもほぼ決まってきました。今まで毎日食べていたものを少し見直すことにします。毎日ヨーグルトを食べていましたが、頻度を減らそうかと思います。食べなくても問題なければ卒業しておやつ程度に考えます。 基本の食事メニューを更新 沼（玄米・和風だし） サラダか今の時期ならお鍋で野菜を摂る サラダはオリーブオイルと塩で食べる 魚か鶏むね肉 フルーツを1日1〜2種類 炭水化物はさつまいも100g 間食はコーヒーとナッツ 今日の…

【半日断食】18日目〜閉経について

こころとからだ こんにちは、みなみです。 このブログでは50代の女性の生活をセキララにお話ししております。興味のない方はスルーしてくださいね。 閉経についてですが、先月ほんの少し生理が復活したかな？という感じがありました。今年の1月に多量の出血があって以来のことです。そして今月は多量の出血でした。ベッドには血まみれ防止のためにヨガマットとバスタオルを敷いて対策しました。まだこんな日が来るとは思いませんでした。てっきりもう閉経してしまったのかと思っていたからなんです。 今回は生理痛もツラくて、3日間カロナールのお世話になりました。昨日は、久しぶりに友達と会う約束をしていたので、頑張って出かけたの…

【半日断食】17日日目科学的に健康にいい食品、悪い食品

何を食べたらいいの？ こんにちは、みなみです。 昨日の記事では健康にいい食べ物について書きましたが、今日は健康にいい食べ物と悪いとされている食べ物について並べてみました。色々な意見があると思うのですが、私はこんな感じで考えてしばらくやってみようと思います。 健康にいい食品、悪い食品 体にいい食品 魚・鶏肉 野菜と果物 茶色い炭水化物 オリーブオイル ナッツ類 体に良いかもしれない食品 ダークチョコレート コーヒー 納豆 ヨーグルト 酢 豆乳 お茶 体に悪いかもしれない食品 マヨネーズ マーガリン フルーツジュース 体に悪い食品 赤い肉（牛、豚肉） 加工肉 白い炭水化物 バターなどの飽和脂肪酸 …

【半日断食】16日目〜積極的に食べたいもの5選

本当に健康にいい食べ物って？ 正しい食事法とは こんにちは、みなみです。 いろいろな本やメディアで、健康にいい食べ物について取り上げられていますね。結局、何を食べたらいいのかわからなくなります。半日断食では、何を食べるかはあまり気にしなくてもいいということではあります。でも、あまり量を食べられなくなってしまったので、食べるものは厳選したいと思うようになりました。 そこで、私の考えをまとめてみます。 積極的に食べたいもの5選 魚・鶏肉 野菜・果物 玄米・十割蕎麦 オリーブオイル ナッツ 数多くの研究によって健康にいいと考えられているのはこの5つでした。やはりなるべく加工していないものがいいようで…

【半日断食】15日目〜菓子パンはお好き？

菓子パンの功罪 こんにちは、みなみです。 一度はダイエットが成功していたのに、リバウンドしてしまう。そんな経験ありますか？私の場合、その原因のひとつが、会食やランチなどの外食だと思います。 もうひとつの原因が菓子パンにあるような気がしています。ずっとグルテンフリーを心がけていたのですが、あるパン屋さんのイートインコーナーで食べたことをきっかけに、菓子パンを食べるようになってしまったんです。仕事の帰りにお店に行くと菓子パンのお徳用袋詰めが500円で買えました。内容的には1000円を超えるものですので、これは安いと思って買うようになってしまいました。これがリバウンド原因の1つのような気がしています…

女性が年齢を気にすることについて

こころのことば こんにちは、みなみです。 みなさんは、年齢を公表することに抵抗がありますか？ 吉田羊さんが年齢非公開にされていらして、それはそれで面白い売り方だな〜だとは思いますね。 私は、全くありません。54歳という年齢に恥ずかしさなんてないからです。年齢相応のシミやシワもあります。白髪も目立ってきました。でも、恥ずかしいことでしょうか？ たしかに、20代30代の女性が気にするのは理解できます。そういうお年頃ですものね。でも、50歳過ぎたらどうなのでしょうか？ 以前、パートをしていた時に、ある先輩から年齢をサバ読まれていたことがありました。私より2歳年上だと聞いていたんです。干支までごまかし…