2020年12月のtakaのロードバイク日記新着記事

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2020大晦日

今年最終日はZwiftで緩めRideで〆。色々あるけどそれが人生だろ（笑）やるかやらないか自分で取捨選択し、エッセンシャル思考で前へ進んでいこう。今年読んだ中でお薦めです。エッセンシャル思考最少の時間で成果を最大にする作者:グレッグ・マキューン発売日: 2014/12/12メディア: Kindle版
2020/12/31 23:59
短時間ジョグ

ゆっくり起床。ゆっくり準備してから娘に見送りしてもらい外へ。外はすでに明るくなって来ております。ゆっくりペースでと思っていたが、途中5分切るペースまで上げて、やった感を醸し出して帰宅。マンガでわかる新しいランニング入門 (池田書店)作者:中野ジェームズ修一発売日: 2017/12/22メディア: Kindle版
2020/12/30 23:59
荒川は寒し！

お久ブリーフ的な外へ走りに行ってまいりましたが、そんなに寒く感じなかったのは何故？例年より暖かい？私が鈍感だから？まーどちらでもいいんですけどね。5時15分に出た時は真っ暗闇でしたが、空には真ん丸なお月様が煌々と照っておりました。（写真撮ろうと思ったのですが、、）走り始めても全然寒く感じなかったので、荒川inしてからキャップ外したら頭がチョーチ・メ・タ・イです。また被りなおすのもアレなので、そのまま走ります。しばらくするとそれも気にならなくなりました。ただ、足立？埼玉近くになってからは場所により温度差を感じるようになりましたね。本日もL3付近で淡々と走って帰ってきました。久しぶりだっ…
2020/12/29 23:59
休養日/大掃除

相方は今日もお仕事へ行ったので、娘と二人で大掃除。その前にアーリー大掃除をみんなが起きてくる前に、キッチン全般を完了。朝飯食べてから本格的に開始。サッシ、網戸など普段あまり手を入れない所を重点的にやる。娘に手伝ってもらったので早めに終了できました。数年前の娘レック激落ちシート電子レンジ・冷蔵庫用 15枚入ホワイトSS-041発売日: 2010/06/01メディア: ホーム&キッチン
2020/12/28 23:59
時短ローラー

30分程ローラー回して終ってからの勉強。ローラーローラー昼前から一人でお出かけ。ランチも一人さみしく「なか卯」で済ます。世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作者:ジェイムズウィッツ発売日: 2018/09/01メディア: 単行本（ソフトカバー）
2020/12/27 23:59
Zwift-SST

基本練習の積み重ねローラー。 SST（short）時間欲しかったので、4セットのうち、3セットのみやり終了。 SST栗村修のいちばん身につく最強ロードバイクトレーニング作者:栗村修発売日: 2020/06/19メディア: 単行本
2020/12/26 23:59
時短ジョグ

活動開始したくなく布団の中でうつらうつらし、なんとか起きだし、コーヒー一杯飲んでから腹筋ローラーをやるも、キツくて10回でギブ。その後なんとか外へ行き、ご近所をパトロール。【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー膝保護マット付き耐荷重200kg 超静音ダブルローラーエクササイズアブホイール BTS91NH001発売日: 2019/06/15メディア: スポーツ用品
2020/12/24 11:30
wiggle最大50％off

海外通販といえばwiggleですが、明日25日から28日まで今年最後？のセールをおこないます。セール対象商品は下記URLからどうぞ。 https://www.wiggle.jp/wiggle-sale私的にはVeloTozeのシューズカバーがとってもお安くてよろしいかと思います。他はカステリのジャージ等々。
2020/12/24 09:04
朝ジョグ

月、火曜はお休みしてから、更には1週間以上開けてからのジョグです。おっ、以外と走れていることにビックリ。ペースも悪くないし、心拍も（心計はナッシングです）いい感じでした。まー、たったの5kmですが。最高のランニングのための科学ケガしない走り方、歩き方作者:マークククゼラ発売日: 2020/11/19メディア: Kindle版
2020/12/23 17:36
ローラー30分くらい

最低限ローラーをやっただけ。やっぱ遅く起きたらやりたいことの半分も出来ないな。と嘆いていても始まらないので、出来る事をやりましょう。前へ、前へ、進め～。鬼滅の刃 23 (ジャンプコミックスDIGITAL)作者:吾峠呼世晴発売日: 2020/12/04メディア: Kindle版
2020/12/20 23:59
TBR101

先々週だったかな？も参加しましたTBR101へ。前回は完走していないので今日こそは完走！とはいきません。ちょっとやりたいこともあったので60分ほど走って離脱。ストラバのチャレンジで1週間4回運動を4週続けようぜをやってるので、最低限はこなすようにしてます。
2020/12/19 23:59
益々寒くなってきました

5時10分ごろからローラー開始。4WK FTP Boosterのメインメニュースルーしながら続けております。練習になってんのかは微妙ですが。
2020/12/17 23:59
時短朝ローラー

朝も大分寒くなってきまして、ローラーでのトレーニングも汗が出にくくなり、今までよりトレーニングがしやすくなってきておりますね。（あっ、私だけ？）といってもそこまでもやってないか。出来る範囲でトレーニングしております。本日も、BoxHillだけSSTで約9分半かけて登ったくらいですね。
2020/12/15 23:59
午後に少しだけローラー

昨晩25時ごろ無事帰還いたしました。速攻寝たが、7時に起きた時にはまだ酒が残っていたし、全くやる気が起きずつづく
2020/12/13 21:21
ジョグ14㎞

当初の計画だともう少し走る予定ではあったが、脚がまだまだそこまで出来上がっていないので14kmで終わりにしました。 5分半くらいでと考えていたが、結果少し早く5：15くらいでした。夜は、コロナ感染者増えている中で、どうかとも思ったけど少人数の飲み会開催。
2020/12/12 23:59
朝Zwift

今朝はそこまでは寒くはなかったかな。結構汗もかいたし。いつものように時短ワークアウトです。メイン2セットあるうちの1セットのみやり、ダウンして終り。
2020/12/11 21:16
朝ジョグ

月、火曜と休んだが、月曜酒飲んだお陰で体が重くて前に進まねー。ということで5分半辺りを目安に適当に走ってみた。コロナウィルスのワクチン摂取が始まったとの情報が入ってきましたが、日本での承認は来年1月？でしたっけ？摂取が始まるのは5、6月辺りでしょうか。
2020/12/09 20:58
近所をジョグ

6時過ぎてから走り出すちょーダメっぷり。さらにはペースも上がらず、今日はそんな日さ。昼飯食べがてら娘とドライブ&ショッピング。
2020/12/06 23:59
朝ローラー130分

昨日から予定していたグループライドに無事に参加でき一安心。 Zwift当初は101㎞走る気満々であったが、そこまでやる気が失せてしまった。というのも尻が痛いのと、久しぶりのロング走なので75㎞くらいで脚がパンパンだったのが大きな要因。30分でまだ30分か～。と言っている時点でどうなんだ？ ZwiftZwift
2020/12/05 17:02
時短朝ローラー

今朝も乗れたのは良いけど、またしてもワークアウト完遂しておりません（笑）メインをスルーしているのでやる意味あんのか？今の所はしょうがないってことにしておこう。世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作者:ジェイムズウィッツ発売日: 2018/09/01メディア: 単行本（ソフトカバー）
2020/12/03 18:52
朝ジョグ

5時20分からジョグ。あまり時間ないので、何時もよりちょいペース上げてやく4kmでave5分切り達成。Amazonセールで新しいシューズ買おうかなと物色しておりましたが、結局購入は見送りました。[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 27 メンズブラック/ピュアシルバー 26 cm 2Eメディア: Shoes
2020/12/02 15:22
朝ローラー

5時からローラー。冬場はSST強度を継続してやっていこうと思っております。昨晩満月だったので、今朝は満月を見ながらローラー回しておりました。注）スーロンになったら強くなれるかな？ONE PIECE モノクロ版 97 (ジャンプコミックスDIGITAL)作者:尾田栄一郎発売日: 2020/10/16メディア: Kindle版
2020/12/01 23:59