人生１００年時代を幸せに生きよう！生き方、生きがい開発の仕方を身に付けよう！

ホリスティックライフプラン ─全的健康観とは─

こんにちは。 相も変わらずの雨天模様です。 いかかがお過ごしでしょうか？ 本日は、健康観を問い直してみたいと思います。 繰り返しにもなりますが、大切な点ですので、よろしくお付き合いください。 では早速。 WHOによる健康の定義の見直し案は、「健康とは完全な肉体的、社会的、精神的、スピリチュアル（霊的）および社会的福祉のダイナミックな状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」でしたネ。 さらに、 米国の統合医学の権威のアンドリュー・ワイルによる「健康の定義」は、 「人は世界から孤立分離した状態のままで、全き健康を満喫することはできない。健康とは全体性のことであり、全体性とはつながり－…

2020/07/31 07:38

ホリスティックライフプラン ─ストロークの大切さ（2）─

こんにちは。 本日も相変わらず雨天の1日となる天気予報です。 本日は昨日のテーマの続きです。 よって、よろしかったら昨日のグログも併せてお読みください。 ストロークには相手の存在を認める無条件のストロークがあると申し上げました。 これは具体的には、 ・「あなたのお蔭で、自分の今がある」 ・「君はわが社にとってかけがえない人物である」 ・「お母さん、僕を生んでくれてありがとう！」 ・「君なくしては僕の今後のことは考えられない」 逆にネガティブの場合は、 ・「君のせいですべてが滅茶苦茶だ」 ・「お前が男の子だったら、良かったのに……」 ──等の存在認知です。 相手の特定の能力や性格などに限って発す…

2020/07/30 07:10

ホリスティックライフプラン ─ストロークの大切さ─

シニア世代、その予備群のみなさん。 こんにちは。 さて、本題です。 人間は「社会的動物」と言われています。 よって、 私たちは 実生活の場面でも職場でも“ふれあい”を求め続けていますが、 人間同志の“ふれあい”にはプラスの“ふれあい”とマイナスの“ふれあい”とがあります。 もちろんプラスに働きかける“ふれあい”が望ましいことは言うまでもありません。 私たちが心身ともに成長するためには食物と同じように肌の“ふれあい”、“心のふれあい”を欠くことができないのです。 ある心理学では、このような“ふれあい”をストロークと呼んでいます。 職場でのストロークは、第1歩は、まずあいさつからスタートするといっ…

2020/07/29 07:29

ホリスティックライフプラン ─最近あなたは笑っていますか？─

こんにちは。 本日は「朝活」で書いています。 本日も当地区は相変わらず、雨天の予測。 本日のテーマは「笑い」です。 唐突ですが、最近あなたは笑ったことがありますか？ 日々よく笑いますか？ 夫婦で笑うことが多いですか？ 私は、そういえば、最近笑うことが少なくなっています。その1つはコロナのせいです。 以下がその理由です。 今、私は、基本的にどこの団体にも所属していません。 唯一,「笑いヨガの会」の地元の団体に加入しています。 加入と言っても、入会金も会費もないので、加入しているとも言えません。 笑いヨガは、ラフターヨガとも言います。 今はコロナ禍で、しばらくと休会になっているのです。 笑いにもい…

2020/07/28 05:16

ホリスティックライフプラン ─所感─

こんにちは。 今年も後半に入り1カ月が過ぎようとしています。 さて本題に入ります。 ひと昔前には、ライフプランと言えば、夫婦2人に子供2人をモデルにおけば、7，8割以上が、そのモデル枠に入っていました。 ところが、今は、その基本モデルが通用しなくなりました。 その1つの大きな理由は、非婚化・晩婚化・生涯独身化にあります。 結婚をしないで、生涯独身を貫く人は20％位の現在です。 非婚化の背景には、非正規で働く人の比率が増えていることも指摘されます。 男女の役割にも変化が見られます。 コロナ禍の後、結婚願望の女性が増えてくるという予測もあります。 また子供たちにも変化が見られます。 「男は一家の大…

2020/07/27 07:44

ホリスティックライフプラン ─心の断捨離のお勧め─

こんにちは。 いかがお過ごしですか？ 相も変わらず本日も1日間ずっと雨模様です。 本日は心が少しだけでもゆったり自在になる方法のお勧めです。 ここでは、本人の認知の歪みのことを言います。 その1 「～すべき思考」から自在になる 「男児たる者こうあるべきだ」、「女性は〇〇であるべきだ」、「いつもキレイにすべきだ」と自分にプレッシャーをかける考え方です。 2．「全か無か思考」 完全に出来ていないと満足できない考えの持ち主です。完全主義。完璧主義とも言われています。 今企業では脱完璧主義の考え方がテーマになってきています。あなたの上司や、家族に完璧主義の方がいらっしゃったら、かなりしんどいハズです。…

2020/07/26 08:10

ホリスティックライフプラン ─ホスピタリティとかかりつけ医─

シニア世代の方々、それに続く方々、こんにちは。 今は早朝ですが、こんにちは。 連休3日目ですが、私はステイホームです。 あなたは、ホスピタリティと言う言葉を知っていらっしゃると思います。 実は、私は、このテーマに随分以前から何10年間も取り組んでおります。 ひと言で言えば、後に小泉進一郎氏の奥さんとなられた、滝川クリステルさんの一言。 「お・も・て・な・し」がホスピタリティなのです。 広い意味では、人的サービスを提供する業種を伴う産業をホスピタリティ産業と言い、宿泊業、運輸業、旅行業、教育業、医療業等の産業はこれに該当します。 これをかかりつけ医に応用しますと、日本医師会では 「健康に関するこ…

2020/07/25 06:07

シニア世代のホリスティックライフプラン ─人柄が信用できない？─

シニア層、その予備軍の方、こんにちは。 本日は早朝に目覚めたため、「朝活」で原稿を書いています。 このグログの主旨として、政治的な立場での私見を述べることは、極力差し控えております。 よって事実だけを中心に述べることにします。 最近のNHKの調査によると、内閣の支持率36％、不支持率は45％と判明しました。不支持率を48％とした調査もあります。 支持率が30％近辺になると、危険水域とも言われています。 ここで気になったことは、不支持率の中で「人柄が信用できない」と言う数値結果と事実が圧倒的に他を超えているのです。 これは私たちに国民にとって、不幸な事実ではないでしょうか？ 考えてもみてください…

2020/07/24 05:32

シニア世代のホリスティックライフプラン ─断捨離─

シニア世代のホリスティックライフプラン ─断捨離─ こんにちは。 今日から4連休です。 あなたはどこかに出かけられますか？ 最近よく耳にする断捨離について私の立場と経験から述べさせて頂きます。 よろしくどうぞ。 断捨離は調べてみると、もともと冲ヨーガからきた言葉のようです。商標権もあるそうです。 その中味は、 ・断：新たに入ってくるモノを断つこと ・捨：今所有しているモノを捨てること ・離：モノへの執着をなくすこと ──このような意味で用いられているようです。 そこで私は、企業の5S運動を連想しました。 5Sとは、 ・整理すること ・整頓すること ・清掃すること ・清潔にすること ・躾（しつけ…

2020/07/23 07:27

シニア世代のホリスティックライフプラン ─図書館を大いに活用しよう！ ─

こんにちは。 あいかわらず、今日も午後からは雨天となる模様です。 私は、心身共に健康な方で、月に1冊も本を読まない人からのアドバイスは、あまり信用出來ません。 知的関心があれば、最低月に1冊くらいは本をお読みになるのではないでしょうか。 現実に本を読まなくても、何かに関心や興味があれば、ネットで知識を求めることも出来ますが‥‥。 また老化防止のためには「脳トレ」があるようですが、私は「脳トレ」はやったことはありません。 読書が脳への一番の刺激である、と思っています。 今やアマゾンでもkindle書籍の出版が増えてきました。書籍のペーパーレス化といったところですかネ。 Kindleはスマホと連携…

2020/07/22 08:36

シニア世代のホリスティックライフプラン

こんにちは。 今日も相変わらずの曇りの1日となりそうです。 シニア世代の私たちにとって、どのようなライフプランを立てていくのがいいのでしょうか？ 出来る限り、考えを整理し、分かりやすくするために、「時間軸」と「空間軸」に分けてみたいと思います。 それと、大切なのはシニアとはどの世代はなのか？ ですが、 将来設計を考えると、50歳以降をシニア予備軍と言っていいかも知れません。 なぜなら その理由は、先に述べた、「人生100時代」の提言がなされているからです。 その繰り返しは避けますが、ポイントは3つある、と思うのです。 それは──、 ・自律的キャリア形成（定年後は自分自身のライフプラン）が求めら…

2020/07/21 07:52

シニア世代のホリスティックライフプラン ─番外編─

シニアの方、シニア予備軍の方、こんにちは。 いやぁ、相変わらず、天気がすっきりしませんネ。 本稿のテーマは番外編です。 実は、私「最近求人募集」をしたのです。 埼玉のごく一部の地域に限定したのです。 最近流行の在宅勤務なんです。 昔は内職とも言われていましたが、コロナ禍により、今や在宅ワークに一層拍車がかかってきています。 時給＠1，100円と設定し、地元の求人誌に掲載したのですが、求人会社がネットにも掲載しているため、問い合わせがあちらこちらから来ました。 あなたは何人くらいだとあなたは思いますか？ 応募の実数は102名でした。 上は65歳、下は19歳でした。 その中で、このコロナ禍の中で、…

2020/07/20 07:11

シニア世代のホリスティックライフプラン ─聴き上手な人とは─

こんにちは。 前回、鎌田勝先生のお話をしました。 先生は大家でしたので、聴き上手な人だと思われた方もいらっしゃるかも知れません。 そうではないと私は思います。 檀ふみさんと親交の深い、阿川佐和子さんは名インタビュヮーとしてテレビ番組に長く出演されていましたが、『聞く力』(文藝春秋社)を著していらっしゃいます。 そのような方が、あなたの身近にいらっしゃるかも知れません。 私は管理職研修で、2日間の場合、1日目の終わりに──、 奥さんの話を聞く際、自分の意見や主張を言う前に、奥さんの話を、受容してみてください、という宿題を出したことがありました。 こんな具合です。 「えぇそうなんだんだ」「ウンウン…

2020/07/19 08:22

シニア世代のホリスティックライフプラン ─聴き上手な人の思い出─

こんにちは。 今日も相変わらずどんよりとした天候です。 今回は前回に引き続いて、聞き上手な人を例に挙げて述べてみたいと思います。 その方は、ずばり経営コンサルタントの鎌田勝先生です。 先生は、東京大学法学部を卒業し、当時の産業教育センター（研修会社）を経て総合経営研究所を主宰されておられました。 合宿形式型研修の草分け的存在のお一人です。 私自身は、先生のことを当時日本一の経営コンサルタントと思っておりました。 著作は400冊を超える健筆振りでした。 その先生と最初お会いのは、JR四ツ谷駅でお待ち合わせで、子雪が深々とちらちら舞う夕刻でした。 早速、小さな料理店で一献傾けることになりました。 …

2020/07/18 08:07

シニア世代のホリスティックライフプラン ─聞き上手になろう！ ─

こんにちは。 今朝はどんよりとした朝。午後は雨天の予報です。 本稿では聞く」と「聴くこと」の違いを述べてみたいと思います。 以前、少し触れたと思いますが、単独テーマとして述べてみたいと思います。 聞くは英語では「hear」と表記され、聴くは「listen」と表記されます。 シニア層の方々には、「聞き上手」になって欲しいと思っています。 まず第1に──、 聞き上手な人は、相手の話に受容的です。 そして「間」がうまく取れています。 それに対して「聞き下手」の人は、 解釈的、自己判断的、審判的、評価的態度等の聞き方スタイルで聞きます。 これらの人は、相手の話を聞く際、聞いて（hear）していますが、…

2020/07/17 06:18

シニア世代のホリスティックライフプラン ─自律訓練法の体験例─

こんにちは。 今日は穏やかな朝です。太陽を拝める貴重な日になりそうです。 今回は、自律訓練法ついての私の実践例をお伝えしたいと思います。 前稿の続きです。 このような例がありました。 クライアントさんは、神奈川県の某町役場さんです。 企画段階で、色々、煮詰めていく段階で、 「それは、聞いたことがある」 「それも、聞いたことがある」 と話が一向に前へ進みません。 そこで1日間の研修、すべて参加者の体験研修としたら」と提案したら、担当者は納得し、実施が決定。 この町での研修は、以後7，8年間くらい続き、 最後には町長自らが参加し、私の役割は無事終えました。 このクライアントさんの場合、先方の希望で…

2020/07/16 08:03

シニア世代のホリスティックライフプラン ─自律訓練法の概略について─

こんにちは。 今日も雨天の予測。梅雨あけまでもう1週間かかるとか‥‥。 それまで体調管理に気を付けましょうネ。 さて今回は、リラックス法のベースとも思われる「自律訓練法」についてとりあげます。 「自律訓練法」は、J・H・シュルツ教授によって創始された（1932年）心身のリラックス法です。 現在では心身症や神経症の治療法あるいは心身の健康開発、創造性開発法として医療機関、職場やスポーツ界等で広く応用されているもので、一言でいえば“心のリフレッシュ体操”といえるものです。 私自身は、お蔭様で「自律訓練法」の専門家であった、佐々木雄二筑波大学教授（当時）の先生から某研究所において直接、学ぶことが出来…

2020/07/15 07:44

シニア世代のホリスティックライフプラン ─リラクセーションの仕方─

こんには。 本日も朝から小雨で、1日雨天の予測です。 さて今回は、シニア世代のための「リラックス」の効用について取り上げたいと思います。 シニア世代の方々の睡眠障害の方の決して少なくありません。 私たちの身体は、暑いときは汗を流し、寒いときは身体が震え、日中は活動モードになり、夜になると、自然に眠たくなるように出来ています。 このことを恒常性維持機能（ホメオターシス）と言います。 自律神経で言えば、自律神経は交感神経と副交感神経から成り、仕事や何かに集中して緊張状態にある場合は、交感神経が優位に働きます。 反対にリラックスしている際は、副交感神経が優位になります。 よって リラクセーションとは…

2020/07/14 08:42

シニア世代のホリスティックライフプラン ─人生態度の確立─

こんにちは。 お元気ですか？ 相変わらずのすっきりしない気候状態が続いていますネ。本日も午後は雨の予測です。 さて前々回と前回においてA型行動パターンと“駆り立てるもの”について触れました。 今回では、その行動修正、新たな人生態度形成について述べてみたいと思います。 よろしくお願いします。 まずは“気付くこと”からスタートします。気付きがなければ、次のステップには進めませんよネ。 心から、気付いたら、じゃあ、どうすればいいのかと判断に及びますネ。 そうすれば、行動変容、態度形成をしたいと思う段階に入ります。 そして、そのように決断することを、心理学では「人生態度の再決断」といっています。 たと…

2020/07/13 08:10

シニア世代のホリスティックライフプラン－私たちを駆り立てるもの─

シニア世代のホリスティックライフプラン－私たちを駆り立てるもの─ こんにちは。 本日は久しぶりに陽光が戻ってきました。 太陽の恵みに感謝！！ お元気ですか？ さて今回は、A型行動パターンに引き続いて、TA（交流分析学）の知見から私たちを“駆り立てるもの”（ボライバー）について触れておきたいと思います。 私たちは養育時期から、両親の“言葉のシャワー”を浴びて育ちました。それが基になって、人生脚本を形成することになります。 「三つ子の魂」人生脚本として展開されることになるのです。 このことを深堀りすることは、シニア世代の方々にとっては、当面、本グログのテーマ外なので、省くことにいます。 成育環境の…

2020/07/12 07:37

シニア世代のホリスティックライフプラン －Å型行動パターンとはー

こんにちは。 今日も何だかすっきりしない1日となりそうな気配です。 今回は,,Å型行動パターンについて述べていきたいと思います。 Å型行動パターン行動という性格は、フリードマンとローゼンマンというアメリカの両博士によって唱えられた性格行動パターンです 。 この両博士の書籍は、引越しのため、処分したので以下に引用を明らかにし、一部知恵を拝借したいと思います。 博士によると、自分の診断室の前で待合室で患者が待っている椅子の傷が摩耗するのが早いことに気づき、このことと「心臓病」と関係があるのではないかと、想像したそうです。 すなわち、イライラし、パタパタと足を動かすため、椅子を摩耗していているのでは…

2020/07/11 07:18

シニア世代のホリスティックライフプラン －コーヒーブレイクー

こんにちは。 今日も朝から雨模様です。 今回は、一休みし、昭和時代のスターや、出来事、話題となった人10選をたどってみたいと思います。 まずは、以下の質問に答えてみてください。 ＜10の問い＞ □「潮来花嫁さん」で大ヒットした演歌歌手は？ □“スパーク3人娘”として活躍した3人の女性歌手は？ ヒントはイニシャルがI、S、Nで始まります。 □「てなもんや三度笠」の主演者は？ □力道山、豊登、ジャイアント馬場、アントニオ猪木等とタッグを組み、「回転エビ固め」、血まみれになりながら、相手に向かっていったプロレスラーは？ □炎のストッパーと言われ、剛速球で知られ、32歳で亡くなった広島カープの投手は？…

2020/07/10 07:19

シニア世代のホリスティックライフプラン ─統合医学とは─

こんにちは。 今日も朝から雨で午後は雨天もなる予測です。 このところ、少々お堅いテーマで恐縮です。 ボチボチ、お堅いテーマから離れたいのですが‥‥。 あなたは、西洋医学の医師の治療以外に、鍼灸、食事療法、指圧などを受けた経験はおありですか？ これらを、補完・代替医療（COM）と言います。 医師について言えば、 西洋医学＋代替医療として 治療の選択肢を増やし、より効果的な治癒体制を確立していこうとする姿勢になります。 これを、一般には統合医学と称されています。 統合医学を標榜する医師は、西洋医学の限界を認識し、効果的な治療体制を行っています。 ただし、代替医療は、わが国では保険が適用できないため…

2020/07/09 07:04

シニア世代のホリスティックライフプラン ─人生100時代とは─

こんにちは。 今日も曇りの1日となりそうです。 安倍首相がよく「人生100年時代」と言うことを耳にしたことはありませんか？ 安倍さんが「人生100年時代」という言葉を繰り返すとき、安倍さんは、現実を分かっているのかと、たえず疑問に思っていました。 本稿では、この点をできるだけ明らかにしたいと思います。 結論を言うと、私の誤認、勉強不足でもあったのです。 全面的とは言えませんが。 大元は、ロンドン・ビジネス・スクールのリンダ・グラットン・アンボリュー・スコット教授の『ライフ・シフト100年時代の人生戦略』（東洋経済新報社）にありました。 いわば、この考えは、未来経済社を描いた構想にあります。 寿…

2020/07/08 08:45

シニア世代のホリスティックライフプラン ─健康寿命について─

こんにちは。 今日もジメジメした曇り1日になりそうです。 実は、私自身「エンディングノート」は、まだ完全に終えていません。その理由の1つは「尊厳死の宣言」が残っていることと、 もう1つの理由は、お墓のことをどうするか、現在、調査中だからです。 お墓も考え方が多様化していますネ。 これらのことは稿改めます。 さて今回は健康寿命について、シェアしたいと思っています。 平均寿命とよく言われますが、正確には平均寿命とは、0歳児が何歳まで生きられるかを統計的に予測する平均余命です。 今、安倍首相が「人生100年時代」と公言していますが、これに違和感を覚えたシニア層は、多くいらっしゃるでしょう。 シニア層…

2020/07/07 08:25

シニア世代のホリスティックライフプラン 「エンディングノート」作成のお勧め─

こんにちは。 今日は雨でジメジメした日ですが、エアコンなしで、なんとか過ごせています。 今日は「エンディングノート」の作成のメリットのご案内です。 シニア世代の方々のホリスティックライフプランを立案していく際、 「エンディングノート」を作成することをお勧めしたいです。 「エンディングノート」は、あなたの人生を振り返り、現在の自分の人生のすべての棚卸をすることができます。 いわば、「エンディングノート」は「終活」の幹をなすものと言えるでしょう。 そして遺された遺族が困らないように、あなたの情報を明確化・整理することができます。 その主な内容は─ ・家族関係図 ・私の履歴 ・ご自分の基本情報 ・健…

2020/07/06 07:27

シニア世代のホリスティックライフプラン －生と死を見つめて─

こんにちは。 それにしてもジメジメした日々ですね。 今回のテーマは「生と死」についてです。 今は「死」について考えることは、タブー視されていますネ。 あたかも永遠に生きていくことができるかのように……。 でも「死」は確実に訪れます。 若き頃、がんのイメージ療法で知られる、サイモントン療法のセミナーに参加したことがありました。 会場はテーマがテーマであるだけに、重々しい雰囲気でした。 たしか20名くらいの参加者でした。 参加目的の自己紹介の時間があり、私の順番は最後のほうでした。 さて中央部に若い看護師の順番になりました。 彼女曰く。 「私は日々、死について考えています」と、 その直後の私の直感…

2020/07/05 07:16

シニア世代のホリスティックライフプラン －スピリチュアリティとは─

7月に入りました。 ということは、 今年も半分終えたことになります。 早いですネ。 首都圏ではコロナウィルスが、また増えはじめているのも気がかりです。 すでに述べたように、WHO（世界保健機関）の代替案の健康観は、 身体的 社会的 精神的 霊的（スピリチュアル） の4つの面において良好な状態としていますが、霊的(スピリチュアル)という概念がとかく取り上げられます。 スピリチュアリティは、霊性と訳されています。 このスピリチュアティやスピリチュアルと言う形容詞については一般の人は、 宗教？ 聞いたことがない、といった反応が多いとも言えるでしょう。 ただ、シニア世代の方々にとって、考えてほしい言葉…

2020/07/04 06:50

シニア世代のホリスティックライフプラン －現状把握編─

こんにちは。 本稿のスタート時点でも明らかにしたように、私たちシニア世代の悩みや不安は大きく分けて、健康、家庭経済、生きがい（心）でした。 それを3Kとくくりました。 これらの現状を踏まえて、今後に備えていければいいのではないかと思います。 シニア世代の現状は、と調べますと、たとえば、「wilbeシニア総合研究所」のデータからは─、 不安のトップは、健康であり、38％となっています。 次は、経済的不安が23％で次いでおり、 特に不安がないという回答者は、23％でした。 また、別の「メットライフ生命による調査（複数回答）だと─、 お金のこと：60．4％ 健康：56．5％ 認知症：52．5％ 自分…

2020/07/03 07:35

シニア世代のライフプラン ─ホリスティックライフ ─家庭経済（3）─

こんにちは。 さて今回は、前回に引き続き、家庭経済編です。 繰り返します。 シニアで代の方々にとって、一部の富裕層を除くと、収入ポケットを増やすことは、至難の業ですよね。 あなたは、クラウドソーシングサービスってご存じですか？ すでにご存じで、すでにそのサービスサイトに登録されているのならば、本稿は参考にならないと思います。ごめんなさい！ 初めてお聞きになった方には、お役に立てるかも知れませんので、ぜひ、最後までお読みください。 クラウドソーシングとは、ネットサイトから不特定多数から就業者を募る仕事を提案しているサービスサイトです。 今、サラリーマンや主婦の方にとても人気のある就業紹介サービス…

2020/07/02 07:53

シニア世代のライフプラン ─ホリスティックライフ ─家庭経済（2）─

シニア世代のライフプラン ─ホリスティックライフ ─家庭経済（2）─ こんにちは。 シニア世代の方々の生活状態や現在のライフスタイルは様々です。 でも現代では、大抵の場合、お独りか、ご夫婦2人か、ご両親を抱えていらっしゃる家族形態がほとんどのようです。 今回は前稿にて、 ご案内したパソコンでのお小遣い稼ぎや仕事開拓のお話になります。 まずは初歩的な情報提供です。 私の立ち居は、情報提供の立場ですので、その点をご理解頂き、すべてご自身のご判断でお願いいたします。 お小遣い稼ぎ その（1） まずは懸賞生活があげられます。懸賞生活とは、各種の懸賞に応募するやり方です。若い女性や主婦の方々を中心に広が…

2020/07/01 07:00