久々の投稿です。ランニングに復帰しました。

投稿は3月中旬以降まったくしていませんでした。お久しぶりです！無事に生きています！ 4月からほぼほぼランニングから遠ざかっていましたが、色々落ち着いたので復帰することにしました。また来年の6月、11月にいなくなるかもしれませんが...笑ということで早速200m×10本と100m×5本を実施。 まずはアップから！アップはいつも通りに3km すでにポイント練習が終わったぐらいの疲労感がありました。体重が10km増えているのでやばいです✨✨(語彙力) 200mを行い、体感35−36秒ほどで走っているつもりですが、39−37秒とだいぶかかってしまいました。とほほ・・・ フォームもガチャガチャで体がボテ…

マラソンで効果絶大！？カツサプレビュー

カツサプとは...？ カツペプチドとは カツサプの実験結果 カツサプ服用方法 実際に練習前に飲んでみて 実際にカツサプを服用して走っている時 走り終わった後 5000m等のトラックレースでは？ 総括 はちきろオススメ記事！ カツサプとは...？ LT値（乳酸性作業閾値）は長距離持久系スポーツの運動能力をよく反映する指標です。持久力を高めるために、「いかに速くたくさんの乳酸を分解できるか」ということがカギになります。 レース前とレース中にカツサプを摂ることで、処理しきれないエネルギー源である乳酸を効率良く『エネルギー』へ転換させ、パフォーマンスの向上を図ります。 (ホームページ引用) カツペプチ…

【週間走行距離】2/21-2/27

先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 2/21 3kmjog(avg6'35) 2/22 15kmjog(avg3'38) (18'14-18'12-17'53) 2/23 24kmjog(avg4'52) 2/24 rest 2/25 5kmjog(avg5'58) 2/26 1000m+6000m+1000m(r=6分) +α300m+200m+100m+100m 2'59(3'37-36-36-37-36-36)21'36 2'56-プラスα46'2-31'2-13'8-13'9 2/27 20km jog(avg4'52) 【週間…

【週間走行距離】2/7-2/20

先々週のメニュー 先週今週のメニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先々週のメニュー hachikiro14.hatenablog.com 先週今週のメニュー 2/7 rest 2/8 朝練20kmjog(avg4'25) 2/9 3kmjog(avg6'32) 2/10 15kmPR(avg3'36) (18'06-18'10-17'48) 2/11 6kmjog(avg5'40) 2/12 1000m×10本(r=200m) 3'19(64)-3'20(65)-3'19(63)-3'19(61)-3'20(62)-3'20(64)-3'20(64)-3’21(66)-3'20(62)-3'…

【週間走行距離】1/31-2/6

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 1/31(月) rest 2/1(火) 朝練20kmjog(avg4'17) 2/2(水) トレッドミル15kmPR(avg3'38) (18'09-18'12-18'09) 2/3(木) 3kmjog(avg6'25) 2/4(金) 朝練20kmjog(avg4'24) 2/5(土)400m×15本(r=200m) 73(64)-75(59)-75(62)-74(63)-76(66)-75(64)-75(61)-75(61)-75(60)-75(62)-74(6…

【週間走行距離】1/24-1/30

先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/24(月) rest 1/25(火) 朝練19kmjog(avg4'18) 夕方5kmjog(avg5'56) 1/26(水) トレッドミル15kmPR(avg3'36) (18'11-18'02-17'54) 1/27(木) 3kmjog(avg6'34) 1/28(金) 朝練20kmjog(avg4’22) 1/29(土) 1000m×10(r=200m)3'19(66)-3'20(65)-3'19(64)-3'18(63)-3'19(63)-3'19(63)-3'18(66)-3'20(63…

【週間走行距離】1/17-1/23

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/17(月) rest 1/18(火)朝練17kmjog(avg4'18) 夕方6kmjog(avg5'45) 1/19(水) 14kmPR+ランニングタバタ10本 1/20(木) 3kmjog(avg6'32) 1/21(金) 朝練18kmjog(avg4'12) 夕方6kmjog(avg5'56) 1/22(土) 400m×15本(r=200m) 75(64)-75(58)-74(63)-74(59)-74(62)-73(59…

週間走行距離12/27-1/16

12/26までの練習 3週間分の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 12/26までの練習 hachikiro14.hatenablog.com 3週間分の練習 12/27 rest 12/28 朝練10kmjog(avg4'27) 夕方5kmjog(avg5'58) 12/29 8000m変化走 12/30 20kmjog(avg5'15) 12/31 300m×15本(r=250m) 1/1 20kmjog(avg4'49) 1/2 5kmjog(avg5'15) 【週間走行距離72km】 【12月月間走行距離253km】 【1月月間走行距離25km】 1/3 16kmjog(4'47) 1…

明けない夜はない〜2021→2022

今年も1年よろしくお願いします🤲 なんやかんやで1年が終わってしまいました。2021年を振り返り怪我が多かったというのが印象的です。 2021年1月左足首炎症 2021年2月練習 2021年3月練習 2021年4月3000m9'47 2021年5月練習 2021年6月練習 2021年7月左膝故障 2021年8月練習 2021年9月右足踵付近炎症 2021年10月練習 2021年11月5000m16'32 2021年12月5000m15'47 3000mSBは9'47、5000mSBは15'47でした。 思うような結果は出ませんでしたが、12月最後の記録会では最低限15分台で走れたことが収穫でし…

【週間走行距離】12/13-12/26

先々週のメニュー 先週今週のメニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先々週のメニュー hachikiro14.hatenablog.com 先週今週のメニュー 12/13(月) rest 12/14(火) 朝練10kmjog(avg4'19) 夕方5kmjog(avg5'58) 12/15(水) 12000mPR3'40-38-38-37-36-34-34-33-32-33-34-30 43'04(avg3'35) 12/16(木)16kmjog(avg4'50) 12/17(金)3kmjog(avg6'25) 12/18(土)6kmjog(avg5'10) 12/19(日)OTT5000m1…

ハイペリオンテンポ(BROOKS)レビュー

メーカーは？ トラック競技での使用は？ サイズ感 どのような練習に向いているか？ 足入れの感想 クッション性 グリップ性 使用感(履き心地・走りやすさ) 総括 はちきろオススメ記事 メーカーは？ BROOKS(ブルックス)というメーカーです。アメリカのメーカーです。NIKE一強時代で、知名度はまだそこまで高くないですが、負けないシューズを開発しています。ハイペリオンテンポを購入するときに初めて知りました。 トラック競技での使用は？ 上記にある通り厚底規定にハイペリオンテンポの記載がありません。なので確実に使えるとは言えないです。ハイペリオンエリート2と3の記載があるのですが...笑 サイズ感 …

【週間走行距離】12/6-12/12

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 12/6(月) rest 12/7(火)朝練18kmjog(avg4'33) 12/8(水) 5kmjog(a5'43) 12/9(木) 8000m変化走+300m (3'19-47-13-45-12-45-08-41).51'6 12/10(金) 3kmjog(avg6'23) 12/11(土) 1000m×3本(r=400m)+300m+100m+50m3'01(2'34)-3'01(2'32)-2'59+48'5-14'7-測定無 12/12(日) 22km…

【週間走行距離】11/29-12/4

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/29(月) 5kmjog(avg6'02) 11/30(火)12000mPR+1000m 37-35-36-35-33-33-36-37-35-35-34-32 43'02(avg3'35)-3'04 12/1(水) 3kmjog(avg6'34) 12/2(木) 朝練10kmjog(avg4'13) 夕方5kmjog(avg5'58) 12/3(金) 6kmjog(avg5'40) 12/4(土)3000m+1000m+1000m (9'35-3'01-3…

【週間走行距離】11/22-11/28

先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/22(月) rest 11/23(火) 朝練10kmjog(avg4'15) 夕方5kmjog(avg5'57) 11/24(水) 1600m*1本 4'53 11/25(木) 3kmjog(avg6'08) 11/26(金) 6kmjog(avg4'08) 11/27(土) 5000m記録会 16'32 11/28(日) rest 【週間走行距離30km】 【11月月間走行距離222km】 総括 今週は5000mの記録会があったため落としの週でした。結果は16'32と全く練習の成果を出せずに終わってしまいまし…

勤労感謝の日jog

今日は勤労感謝の日。各地で駅伝や記録会、10000m記録挑戦会等があったようです。週末には八王子ロングディスタンスもあります。結構楽しみです✨✨ 祝日㊗️ということで通常ならばポイント練習ですが、今回はいつも通りに jogをしました。 7時に起床。7時30分から10kmjog(avg4'15)をやり朝食を食べ、図書館で読書し、昼食、昼寝、夕飯を作り、5kmjog(avg5'57)、1時間ほどお風呂に浸かっていました。寝るだけでは終わらず、久々に休みらしい休みを満喫できました。笑毎週こんな感じで過ごせればだいぶいいのですが...笑 10kmjogのLAPはこんなかんじです。 ペースはビルドアップ…

【週間走行距離】11/15-11/21

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/15(月) rest 11/16(火) 朝練10kmjog(avg4'22) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/17(水) 500m×10本(r=300m)+α300m 91-90-89-88-89-88-88-88-88-87 +α46’4(r=300mは2'08-2'05) 11/18(木) 3kmjog(avg6'32) 11/19(金) 5kmjog(avg5'53) 11/20(土) 6000mPR+1000m×3本(r=8分、400m)(…

【週間走行距離】11/8-11/14

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/8(月) rest 11/9(火) 朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmjog(avg5'59) 11/10(水) 6000mLT+200m×3本 (3'21-21-21-21-22-20)20'08(avg3'21) 31'4-31'3-31'5 11/11(木) 3kmjog(avg6'32) 11/12(金) 朝練10kmjog(avg4'28) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/13(土) (1200m+400m)×3set r2…

【週間走行距離】11/1-11/7

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/1(月) 5kmjog(avg6'00) 11/2(火) 8000mPR+200m×7本 (30-28-28-26-25-25-24-21)27'31(avg3'26)31'8-31'6-31'0-31'7-31'1-31'5-30'9 11/3(水) 16kmjog(avg4'52)+ウェイト 11/4(木) rest 11/5(金) 朝練10kmjog(avg4'24) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/6(土) 1600mLT+1000m×3本…

【週間走行距離】10/25-10/31

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 10/25(月) rest 10/26(火)朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmjog(avg5'59) 10/27(水) 6000mLT+300m (3'19-19-21-22-21-17)20'01(avg3'20)+48'1 10/28(木) 20kmjog(avg4'58) 10/29(金)3kmjog(avg6'35) 10/30(土)400m×10本(r=200m) 69'6-71'3-71'2-70'9-70'9-70'8-73'0-73…

有給の悠久な時を過ごす

一生このまま有給がいい。って思いながらベッドの上で更新です。10/27(水)に6000mLT走+300mを実施しました。中盤以降も大きく垂れずに、無事に走り切れました。 約2年ぶりの快挙です。練習ですが...笑去年も一回だけできていましたが、1km目から5km目までビルドダウンしていたのでカウントしていません。 やっと調子が戻ってきたのかなあと感じています。昨日の練習結果は以下の通りです。 中盤の4km目が最低限の落ちにとどめられたことは収穫でした。同じ内容で2週間後にやるのでその時も走れるようにします。 ちなみに使用シューズはハイペリオンテンポ。やはりこれはかなり走りやすい。雨で路面が濡れて…

土砂降りの中の朝練

本日の朝練はいつも通りに10kmjog(avg4'26)でした。土砂降りの雨が降っている中でしたが、上着4枚、下2枚、ネックウォーマーにキャップ帽を被って走ったら寒いどころか暑くなりすぎてしまいました。真冬の格好で走り始めたので暖まりはすごくよかったです。笑来週からは上着は2枚か3枚、下はロンスパで走りに行こうと思います♪♪ ラップはこん感じです。5'03-4'02まで滑らかにビルドアップして走りました。もう少しペース上げたかったところでした。しかし、雨が強く道も水溜りだらけだったので無理せず気持ちよく走りました。また、体の疲労感も非常に強かったので今回はペースを上げないことについては正解だっ…

【週間走行距離】10/18-10/24

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 10/18(月) rest 10/19(火) 朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg5'58) 10/20(水) 8000m+1000m 30-28-28-26-26-26-26-21 27'34(avg3'26) 3'06 10/21(木) 3kmjog(avg6'30) 10/22(金) 朝練10kmjog(avg4'32) 夕方5kmjog(avg5'55) 10/23(土) 1200m×4本(r=40…

【週間走行距離】10/11-10/17

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 10/11(月)rest 10/12(火)朝練10kmjog(avg4'22) 夕方5kmjog(avg6'00) 10/13(水)5kmjog(avg5.54) 10/14(木)1000m×3本(r=400m)+300m+100m 3'02(2'45)-3'03(2'47)-3'02+47'5-14'0 10/15(金)3kmjog(avg6'10) 10/16(土)1600m+1200m+800m+400m×5本 (r=400.…

木曜日ポイント練習と今後

木曜日ポイント練習 今年は怪我が...泣 課題 今週の土日 今後の予定 シューズ購入！ はちきろオススメ記事！ 木曜日ポイント練習 10/14(木)に久々に1000mのポイント練習を実施しました。1000m×3本+α300m+100mです。 47'5-14'0という結果でした。 1ヶ月かけて足の状態を上げることができ、痛みもなく、通常通りに走れるようになりました。スピードがだいぶ鈍っているのでポイント練習後のスピードが結構大事になってくるかなと思います。ダウンだけは疎かにしないように...泣 今後はjog、ポイント練習、ロングjog、ウェイトを中心に身体づくりをして5000mの記録会に間に合う…

【週間走行距離】10/4-10/10

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 10/4(月) rest 10/5(火)朝練10kmjog(avg4’17) 夕方5kmjog(avg6'02) 10/6(水) 300m×7本+600m+400m+200×2本 (52-53-52-51-50-51-49)(1'44-69-33-32) 10/7(木) 3kmjog(avg6'30) 10/8(金)朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmトレッドミル(avg5'58) +筋トレ 10/9(土) 400m×1…

いい朝の始まりは朝練から

前日は20時30分に寝て、今日は5時30に起床。6時から朝練jogを開始。朝も涼しく非常にランニングがしやすい気候となりました。ペースは通常通りに戻りました。 また、朝練で jogを10kmまでにします。怪我する前は16kmから18kmあたりでやっていましたが、回復が追いつかないためです。 回復が追いつかないということは怪我につながる、引いてはポイント練習で垂れてしまう要因になるためです。あとは自分が1番気持ちよく終われる距離というのもあります。 ラップは以下の通りです。 km5分から3'40まであげられました。疲労度はそこまでなく、ちょうど良い感じです。疲れすぎず、疲れなさすぎず...笑 日…

【週間走行距離】9/27-10/3

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 9/27(月)6kmjog(avg4'29) 9/28(火)朝練6kmjog(avg4'17) 夕方筋トレ+エアロバイク 9/29(水)10kmjog(avg4'43) 9/30(木)朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg6'01) 10/1(金)10kmjog(avg5'26) 10/2(土)200m×8本(r=200m)+600m 34-34-34-34-33-33-33-31-1'46 10/3(日)17kmjog(avg4'50) 【…

【週間走行距離】9/20-9/26

先週、先々週の練習 今週の練習 総括 はちきろおすすめ記事 先週、先々週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 9/20(月) 12kmウォーク(2時間ウォーク) 9/21(火) rest 9/22(水) rest 9/23(木) AM6kmjog(avg4'55) PM筋トレ+エアロバイク 9/24(金) 6kmjog(avg4'59) 9/25(土) AM6kmjog(avg4'26) PM筋トレ+エアロバイク20km 9/26(日) AM7kmjog(avg4'10) PM筋トレ 【週間走行距離25km】 【9月現在月間走行距離57km】 総括 痛みが引…

Zoom Alphafly Next %2 ・Zoom Streakfly・ Adizero Takumi Sen 8

Zoom Alphafly Next %2・Zoom Streakfly・ Adizero Takumi Sen 8の実物を海外アカウントで投稿されていたので一挙紹介させていただきます！ Air Zoom Alphafly Next %2(仮) Zoom Streakfly Adizero Takumi Sen 8 総括 はちきろおすすめ記事！ Air Zoom Alphafly Next %2(仮) 上の赤が現行のAlphafly Next %下がAlphafly Next %2です。なんとなく、見た感じはAlphafly Next %現行のものよりソールが厚くなったように見えます。 Adi…

【週間走行距離】9/5-9/19

3週間前の練習メニュー 練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 3週間前の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 練習メニュー 9/5(月) rest 9/6(火) rest 9/7(水) rest 9/8(木) rest 9/9(金)10kmウォーク 9/10(土) 筋トレ+エアロバイク20km 9/11(日) プール 【週間走行距離0km】 9/12(月)10kmウォーク 9/13(火) 筋トレ+エアロバイク20km 9/14(水) rest 9/15(木) 筋トレ+10kmjog(avg4’47)+プール、 9/16(金)14kmjog(avg5'06) …

【やはりこの一足】ヴェイパーフライnext%レビュー #みんなの愛用品

今回、『Spolete』アンバサダーとして、走る楽しさ・スポーツの楽しさを発信させていただくことになりました😎👍 「#みんなの愛用品」として、私が今まで出会ったシューズの中、1番走りやすく、かつ記録を出せたシューズを紹介させていただきます！よろしくお願いします！！ やはりこの一足 初ヴェイパーフライnext％でのレース PBで走ったときは履いていた？ どのぐらい使っているか 耐久性 フィット感 サイズ感 薄底と比べてみて 厚底使うのに必要な筋力 次買うなら？ 総括 はちきろおすすめ記事 やはりこの一足 やはり私にはこの一足！ヴェイパーフライnext％！（エンジニアードメッシュ）このシューズで私…

【週間走行距離】8/29-9/5

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろおすすめ記事 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 8/30(月) rest 8/31(火) 朝練12km(avg4'29) 使用シューズ：ズームフライ 9/1(水) 400m×15本(r=200m) 74(65)-74(67)-73(65)-74(61)-74(65)- 73(62)-74(65)-74(64)-73(66)-73(61)- 74(64)-73(62)-74(60)-73(57)-71 使用シューズ：ズームマトゥンボ 9/2(木) 3kmjog(avg6'14) 9/3(金) 朝練14kmjog(a…

【週間走行距離】8/23-8/29

先週の走行距離 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 8/23(月) rest 8/24(火) 朝練12kmjog(avg4’17) 8/25(水) 1000m×3本(r=400m)+300m 3'02(2'57)-3'04(2'47)-2'59-47’1 8/26(木) 20分jog(avg6'30) 8/27(金) 8400mPR+1000m(r=5分) 3'40-41-43-44-44-45-45-45-42-88 31'14(avg3'43)-3'04 8/28(土) 20kmjog(avg4'49) 8/29(日) 20kmjog(avg4’51)…

Hard Workout~スマホを会社に忘れた~

スマホを忘れる 本日のWorkout 今日走ってみて はちきろオススメ記事！ スマホを忘れる 水曜日でポイント練習の予定だったのでゆるりと仕事をしようとしていましたが、ギリギリまで仕事をやり、片付けも適当に、かつ定時ダッシュをしたのでスマホを会社のカバンに忘れてしまうという痛恨のミスを犯してしまいました。困ったものだと思いましたが・・・家にノートパソコンがあるじゃん！ってことで！せっかくなのでブログを更新することにしました。更新したら早めに就寝します。 本日のWorkout メニューは定番のものをやりました。 1000m×3本(r=400m) 3’02(2’57)-3’04(2’49)-2’5…

【週間走行距離】8/16-8/22

先週の走行距離 今週の走行距離 総括 はちきろブログおすすめ記事 先週の走行距離 hachikiro14.hatenablog.com 今週の走行距離 8/16(月) 1000m+6000m+1000m 2’59-(3’39-42-42-41-38-32)-2’56 使用シューズ:ストリーク6 、ドラゴンフライ 8/17(火) 16kmjog(avg4’57) 使用シューズ：ズームフライ 8/18(水) rest 8/19(木) 5kmjog(avg6'15) 使用シューズ：ズームストラクチャー 8/20(金) 200m×12 32'0-31'4-31'4-31'0-31'4-31'3- 31…

薄底ズームマトゥンボ(ナイキ)VS厚底ドラゴンフライ(ナイキ)〜徹底比較してみた！！〜

ズームマトゥンボのサイズ感 ドラゴンフライのサイズ感 ズームマトゥンボの重さ ドラゴンフライの重さ ズームマトゥンボで走ってみた ドラゴンフライで走ってみた ズームマトゥンボの耐久性 ドラゴンフライの耐久性 どっちが走りやすい？ レースで使うとしたら？ ズームマトゥンボとドラゴンフライの使い分け 従来のスパイクとスーパースパイクの主な相違点 ズームマトゥンボまとめ ズームxドラゴンフライまとめ はちきろおすすめブログ記事 自分なりにズームマトゥンボとズームxドラゴンフライを徹底的に比較してみました！よかったら最後まで御覧ください！ ズームマトゥンボのサイズ感 27cmを履いています。ヴェイパー…

お盆合宿明け初練習

8/18(水)お盆合宿明けなのでrestにし、8/19(木)の本日から練習を再開しました。朝練からやる予定だったので8/18(水)は20時50分に寝て翌日5時30に起床しました。しかし起床時の脈拍がいつもよりかなり高く出ていたので朝練はやめて、夕方に軽くjogするだけにしました。30分気持ちよくjogして終了です。 リズム良く走るというよりも気持ちよく気分転換なイメージを持ち、ゆったり走りました。 オーバーワークになるとよく寝れなくなったり、早朝の脈拍が高くでるとあったので合宿明けもあり、朝練はしませんでした。無理は禁物。 そのかわりに二度寝をし、たっぷり睡眠をとることでバチコリ疲労回復に努め…

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【週間走行距離】7/26-8/15

7/26(月) rest 7/27(火) 朝練12kmjog(avg 4'30) 7/28(水) 400m×10本(r=157m) 75(66)-74(67)-72(66)-72(68)-70(69) -70(65)-71(70)-70(68)-71(67)-70 7/29(木) rest 7/30(金) rest 7/31(土) rest 8/1(日) rest 【週間走行距離16km】 【7月月間走行距離224km】 ------------------------------------------ 8/2(月)rest 8/3(火) rest 8/4(水) 7kmjog(avg5'10…

【週間走行距離】7/19-7/25

7/19(月) rest 7/20(火)朝練15kmjog 7/21(水)1200m×4本(r=400m) 3'47-3'44-3'44-3'39 r=2'50 7/22(木) 400×3本+200m×7本+300m+100m (65'8-64'0-64'8) (32-32-31-31-31-31-30)(47'0-13'36) 7/23(金) 1000m+6000m+1000m (2'59'1) 3'46-39-38-37-34-30 avg 3'37 (2'58'4) 7/24(土) 18kmjog(avg 4'54) 7/25(日) 12kmjog(avg 4'54) 【週間走行距離61…

今日も今日とて

昨日は20時に寝て、本日は5時に起床。5時30分から朝練15kmjog(avg4'27)で実施しました。朝から外気温が28度もあり、かなり走りづらかったですが、熱中症にならずに無事に終了しました。使用シューズは初期ズームフライです。2019年から朝練では基本これを履いています。たまにストラクチャーでもやることがありますが...😎 終わってからは汗びっしょりで服が絞れました。(笑)朝も最初の700m程左膝に違和感がありました。走っていくうちに消えました。(何故だかわからない)それでも膝がカクカクするような感じが強いのでケアするためにグルコサミンのサプリと湿布を買ってきました！自宅に戻って風呂に入…

【週間走行距離】7/12-7/18

7/12(月) rest 7/13(火)朝練18kmjog(avg4'39) 7/14(水)1000m×3本(r=400m) 3'02(2'47)-3'01(2'32)-2'59+45'5 7/15(木)6kmjog(avg5'13) 7/16(金)3kmjog(avg6'30) 7/17(土) 400m×5本(r=5分)+200m+100m (64'8-64'1-66'7-65'7-68'9) (30'14-14'4) 7/18(日)昼間16kmjog(avg4'42) 夕方10kmjog(avg4'51) 【週間走行距離58km】 【7月月間走行距離147km】 梅雨が明けてようやく夏がき…

エアズームヴィクトリー試着レビュー

昨日は有給休暇でした！！ なので今日はいつもよりランニングの比重を落とし、自宅の大掃除をしました。 一昨日は12時に寝て、昨日は8時に起床し、ダラダラ朝食を取り、9時30より断捨離兼大掃除を実行しました。布団を3枚破棄、いらない衣類やシューズリュック等ゴミ袋3枚個分になりました。あとは細かいところを掃除して・・・日中に6kmjog(avg5’13)をしてきました。日曜日またガッツリ部屋を綺麗にします☆彡 水曜日のポイント練の疲労が非常に強く残っていたためロングではなく、短くサクッと終わらせました。金曜日も落として土曜日ポイント練習に備えます。次のポイント練はスピード系統をやります。 ーーーーー…

【週間走行距離7/5-7/11

7/5(月) rest 7/6(火) 朝練20kmjog(avg4'34) 7/7(水) 400m*12本(r＝157m) 73(67)-73(63)-72(63)-72(61)-72(64)-71(64)-72(59)-72(59)-72(56)-71(65)-71(60)-71 7/8(木) 3kmjog(avg 6'02) 7/9(金) 朝練18km jog(avg4'26) 7/10(土) 2000m+1000m(r=5分) プラスα300m+100m+50m 6'05(3'00-3'05)3'00(70-73-36) 48'8-14'9-測定無 7/11(日) 6kPR (3'33-…

【6月月間走行距離】

6/1(月) rest 6/2(火) 20kmjog(avg4'31) 6/3(水) 1000m×3本(r=400m) 3'00(2'48)-3'01(2'42)-3'01 6/4(木) 3kmjog(avg6'18) 6/5(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方5kmjog(avg5'57) 6/6(土) ①(400m+400m+200m) ②(300m+300m+200m) ③(200m+200m+100m) (62'5-63'2-31'3) (46'0-47'3-32'1) (31'7-30'3-13'9) r=200m-400mウォーク set間10分 6/7(日) 20k…

【週間走行距離】6/28-7/4

6/28(月) rest 6/29(火) 朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg5'48) 6/30(水) 20kmjog(avg4'36) 7/1(木) 200m×10本 32'1-31'2-31'0-31'1-31'3-31'5-31'6-31'4-31'9-31'6 7/2(金) 3kmjog(avg6'11) 7/3(土)6000mlt(23-23-27-29-26-16) avg3'24 7/4(日) 20kmjog(avg4'39) 【週間走行距離66km】 【6月月間走行距離314km】 【7月月間走行距離31km】 水曜日に財布を忘れる痛恨のミスにより競…

【週間走行距離】6/14-6/27

hachikiro14.hatenablog.com 6/14(月)rest 6/15(火)朝練12kmjog(4'16) 夕方5kmjog(5'58) 6/16(水) 1200m×4本(r=400m) 3’47-3’43-3’42-3’38 6/17(木) 3kmjog(avg6'02) 6/18(金) 朝練12kmjog(4'21) 夕方5kmjog(5'48) 6/19(土) 12000mPR+1000m 3'36-36-36-36-35-36-36-36 -35-36-34-30 43'06(avg3'35) 1000m 3'02 (71-74-36) 6/20(日) クロカン20km…

【週間走行距離6/8-6/14】

hachikiro14.hatenablog.com 6/8(月) rest 6/9(火) 朝練12kmjog(avg4'27) 夕方5kmjog(avg5'49) 6/10(水) 6000mPR+300m+100m (3'24-24-24-23-21-16) 20'15(avg3'22"5) 300m→46'7 100m→13'8 6/11(木)3kmjog(avg6'05) 6/12(金) 朝練12kmjog(avg4'18) 夕方5kmjog(avg5'55) 6/13(土) 2000mTT+300m+200m+100m 6’00(2’58-3’00)46’4−29’4−13’5 6/1…

【週間走行距離】6/1-6/7

6/1(月) rest 6/2(火) 20kmjog(avg4'31) 6/3(水) 1000m×3本(r=400m) 3'00(2'48)-3'01(2'42)-3'01 6/4(木) 3kmjog(avg6'18) 6/5(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方5kmjog(avg5'57) 6/6(土) ①(400m+400m+200m) ②(300m+300m+200m) ③(200m+200m+100m) (62'5-63'2-31'3) (46'0-47'3-32'1) (31'7-30'3-13'9) r=200m-400mウォーク set間10分 6/7(日) 20k…

【5月月間走行距離】

5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m 51-51-50-50-50-50-49-49-49-49- (全集中100m13'75) 5/2(日) 20km jog(avg4'43) 5/3(月) 1000m×3本(r=400m) 3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03 5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45) 5/5(水) 10000mPR+200m×10本37-36-36-37-39-39-35-35-33-27 (35'59avg3'36)33-33-32-33-32-32-32-33-32-32 5/6(木) rest 5/7(金) 5kmjog(…

【週間走行距離】5/24-5/30

hachikiro14.hatenablog.com 5/24(月) rest 5/25(火) 朝練12km(avg4’12) 朝練5km(avg5’45) 5/26(水) 600m×5+400m×5+200m×3 1'50(87)-1'49(87)-1'48(81)- 1'48(84)-1'48(89)- 73(78)-72(86)-70(81)-69(79)-68-31-31-30 5/27(木) 3km(avg6’05) 5/28(金) 1000m+400m+200m (2'49-64-30) 5/29(土) 20kmjog(avg4'51) 5/30(日) 20kmjog(avg4'4…

【週間走行距離】5/10-5/23

hachikiro14.hatenablog.com 5/10(月) rest 5/11(火) 5kmjog(avg 6'01) 5/12(水) 400m×10本(r=200m)70(72)-70(75)-69(74)-69(72)-70(85)-69(75)-69(77)-69(72)-69(71)-68 5/13(木) 3kmjog(avg6'24) 5/14(金) 5kmjog(avg 6'24) 5/15(土) 某記録会(3000mDSQ) 5/16(日) 6kmjog(avg5'14) 【週間走行距離26km】 5/17(月) rest 5/18(火)朝練12kmjog(avg4'2…

ゆったりノンビリと良い気分で

本日は軽めのjogにし、水曜日のポイント練習に備えました。朝練はなしでゆっくりと睡眠をとりました。先週から強度の強い練習が続いており、身体が疲労している感じがあります。木曜日に治療に行くので、明日はがっつりポイント練習をやってきます！ キロ6分ほどでゆったりと身体の状態を確認するようにjogをしました。特に痛みや違和感がなく行えました！！明日は、競技場が8時までしか使用出来ないので急いで行ってアップ等やってきます。早くコロナが落ち着いて競技場も使えるようになり、かつマスクが必要ない世の中になり、レースも2020年以前のように出場出来るようになってほしいところです... また、私は今週のレースに…

【週間走行距離】5/3-5/9

前週の練習内容です。こちらご覧下さい hachikiro14.hatenablog.com 5/3(月) 1000m×3本(r=400m) 3'06(2'26)-3'06(2'41)-3'03 5/4(火) 朝練20kjog(avg4'45) 5/5(水) 10000mPR+200m×10本37-36-36-37-39-39-35-35-33-27 (35'59avg3'36)33-33-32-33-32-32-32-33-32-32 5/6(木) rest 5/7(金) 5kmjog(avg6’11) 5/8(土) 3000m+6000m+300m+100m 9'29(3'09-11-8) …

GWミニ合宿〜自分自身への挑戦〜

hachikiro14.hatenablog.com GW最終日、昨日同様に奇跡的に目が覚めたので更新！！5/1(土)から5/5(水)までの5日間でGWミニ合宿をしました。5/4(火)以外は天候が荒れていたので我慢我慢のworkoutでしたが、無事に完了することができました◎今回は落としの日を設けていないため身体中がパンパンですが、達成感もあるので沈んでいた気持ちが上がっています。今週木曜日、金曜日は練習を落としの日にして、身体を休めたいと思います。それでは練習内容を紹介させていただきます🥴 5/1(土)300m×10本(r=300m) 51-51-50-50-50-50-49-49-49-4…

ランニングと睡眠と私

もっと爆睡している予定でしたが、奇跡的に起きれたので更新します。笑今日も引き続きGWで休みです🥰🥰🥰特に何しているわけではないですが、走って、寝て、食べて、寝ての繰り返しの生活をしています。 この期間は1部練習のみでやっています！今日も9時に起床、10時からロングジョグ(20kmjog)をし、13時から朝飯、18時までダラダラしたり、昼寝して、モスバーガーでテイクアウトし、食べて、布団でダラダラしていました。 こんな生活でいいのやら・・・と思いますが、こうゆう生活が私は好きです🥴(夕飯はカレーを作りますででーん！） その生活が明日までですが、ノンビリ過ごしたいと思います！ いきなさいですが、お…

【週間走行距離】4/26-5/2

4/26(月) rest 4/27(火) 朝練12kmjog(avg4'29) 夕方5kmjog(avg5'57) 4/28(水) 8000mPR+1000m(r=10分) 29-28-29-28-27-25-25-19 27'34(avg3'26)-2'59 4/29(木) 3kmjog(avg5'55) 4/30(金) 朝練12kmjog(avg4'28) 夕方5kmjog(avg5'47) ( 4月全練習はこちらご覧ください！！) hachikiro14.hatenablog.com 5/1(土) 300m×10本(r=300m)+100m51-51-50-50-50-50-49-49-…

4月月間走行距離

4/1(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)- 70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70- 3'03(71-75-36) 4/8(木) 3kmjog(avg6'35) 4/9(金) …

【週間走行距離】4/19-4/25

4/19(月) rest 4/20(火) 朝練12kmjog(avg4’31) 夕方5kmjog(avg5’55) 4/21(水) 200m×10本(r=200m) 31'0-31'3-30'6-30'9-31'1-30'3-30'6-30'7-30'9-30'2 (rest200mは90秒前後) 4/22(木) 3kmjog(avg6'34) 4/23(金) 朝練12kmjog(avg4’28) 夕方6kmjog(avg5’51) 4/24(土) 1000m×3本(r=400m)+300m+100m+50m+1000m 2'57(2'38)-3'00(2'33)-2'59 45'6-13'8…

火曜日jog水曜日ポイント練

火曜日はいつも通り5時30起床、5時55分から朝jog。走り始めからずっしりとした重さがあったため無理せず、最初の数キロはのんびり走りました。ダラダラ走らず、かと言ってスピードが速すぎず、丁度いいぺース、丁度いい疲労度で終えました^_^😎今度からこれぐらいがいいかもです。笑朝ジョグのlapは以下の通りです。 私のガーミョン先生は1kmあたり20mから30m程ズレるのでいつも少しだけ長く走るようにしています！ この日は珍しくjog終了後から出勤するまでに時間があったため、ご飯食べた後に洗濯物を畳んだり、夕飯の支度しました。朝の時間有意義に使えたおかげでその日はハッピーになりました🤩 そして日中仕…

【週間走行距離】4/12-18

4/12(月) rest 4/13(火) 朝練12km(avg4'17) 夕方6kmjog(avg5'34) 4/14(水) 8kmjog(avg5'13) 4/15(木) 415m×12本(r=200m) 75(64)-76(60)-76(64)-75(61)- 75(63)-74(60)- 74(62)-74(61)- 75(61)-74(83)-75(66)-74 4/16(金) 3kmjog(avg6'16) 4/17(土) 2000m+6000mPR+300m 6’02(3’00-02) 21'23 (3'39-39-37-35-29-21) 46'5 4/18(日) 朝練20kmj…

本日のmorning evening run

4/14(月)は完全休養だったので本日から今週は始動。まずは朝練からです🥰月曜日は8時30に就寝、いつもどおり火曜日は5時35分に起床。6時スタート。今日はそれほど寒くなく、手袋なしで走りました。 ロングタイツだけでも走れるような暖かさでしたが、ウィンドブレカーもきていきました(なんとなく笑)最初はゆっくり身体を動かし、徐々にペースを上げていき、ラストは3’37でした。少し上げすぎてしまいましたが、時間がないため許してください🥺そして後半2kmはダウンも兼ねてゆっくりランニング。右足着時にやはり身体がブレて膝は内に膝下は外にとなるのが気になります・・・ ラップタイムはこんな感じです。ガーミン自…

【週間走行距離】4/5-4/11

4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)- 70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70- 3'03(71-75-36) 4/8(木) 3kmjog(avg6'35) 4/9(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方6kmjog(avg5'37) 4/10(土) 1000m×3本(r=400m)+200m×10本 (r=100m歩き、100mジョグ) 3'01(2'41…

【3月月間走行距離】

3/1(月) 1000m×3本(r=400m) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68-69-69-69-70-68-70-69-69-68 -29'7-14'0 (r=ゆっくり200m80-90秒) 3/7(日) 20kmjog(avg4'50) 3/8(…

【週間走行距離】3/29-4/4

3/29(月)rest 3/30(火)朝練10kmjog(avg4'38) 3/31(水)1600m+1000m 4’55-2’58 4/10(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 【週間走行距離41km】 【3月月間走行距離211km】 【4月月間走行距離29km】 今週は久しぶりのレースでした。残念な結果で終わってしまいましたが、まだまだシーズンも序盤。あきらめず、めげずにやっていきます。まずは基本的な練習の見直しから気になるポイントもある…

【週間走行距離】3/15-3/28

3/15(月) rest3/16(火) 朝練14kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'48)3/17(水) 1000m×3本(r=400m) 3'04(3'00)-3'03(2'58)-3'023/18(木) 3kmjog(avg6'45)3/19(金) 朝練12kmjog(avg4'35) 夕方6kmjog(avg6'02)3/20(土)6000mPR+200m×3本 3'14-20-25-30-33-22 20'26(avg3'24) 31-30-293/21(日)朝練16kmjog【週間走行距離66km】 【現在月間走行距離199km】3/22(月)rest3/23(…

本日の練習

こちらは昨日のrestの記事です⬇ hachikiro14.hatenablog.com 本日も先週同様に5時30に起床(久々にあ、朝練いきたくない...という気持ちになり、起きるのに3分かかりました。笑)6時開始で朝練に行ってきました！朝はいつも通り寒いかと思ったら、わりかしあたたかく、薄手のウィンブレ上下+ロングタイツで気持ちよく実施しました。しかし、2kmすぎには暑くなってしまい、終わった頃には汗びっしょりになりました😇予定通り朝練は14kmjogを行い、いいリズムで刻めました！一昨日は左足首に違和感が少しありましたが、今日はなくなっていたのでよかったです。ジョグ終了後は速攻でシャワーを…

本日はrest〜完全休養日〜

本日はrest(完全休養日)なので自宅に帰宅後、すぐ風呂、夕飯、はみがき、ストレッチをし、朝練の準備、パソコンをポチポチし、就寝です。 ちなみに私が、月曜日に完全休養日を設けている理由は足を休めて怪我を予防、偏頭痛が月曜日に多いためです。偏頭痛になると視界が真っ暗になり、気持ち悪くなります。(困ったものだぁ) また、鍼治療の次の日に走ると動きがギクシャクして逆に疲労がたまってしまうためです。そのため基本的に月曜日がrestとなっていますし、治療に行く曜日は日曜日です。 しかし、大迫傑選手(昨日？ちょうど動画をあげていた笑)は午前にマッサージをしてから午後にポイント練習していたりと私には考えられ…

【週間走行距離】3/8-3/14

3/8(月) rest 3/9(火)朝練14㎞jog(avg4'28) 夕方5㎞jog(avg5'58) 3/10(水)2000m+300m+100m+50m 6'07-49'2-14'2-7'1 3/11(木)3kmjog(avg6'32) 3/12(金)朝練14㎞jog(avg4'34) 夕方5㎞jog(5'48) 3/13(土)20kmjog(avg4'30) 3/14(日)200m×10本(r=200m) 31’7-32’2-30’7-31’6-31’6- 31’2-31’9-31’7-31’7-31’1 【週間走行距離62㎞】 【月間走行距離133㎞】 水曜日はスピード持久力の確認で…

本日の練習

5時30分に起床、5時55分スタートで本日の朝練は14㎞jog(avg4'28)でした。始める前はいつも通り寒いと感じながらスタートしましたが、2㎞を走ったあたりからは身体が暖まり、久々の朝ビルドアップ10㎞に切り替えました。タイムは下記参照ください。ペースは5’16〜3’31で足に痛みも違和感もなく無事に終えました。朝から心臓がバクバクしてしまい、少し身体によくないですね。(笑)その後はゆったりダウンも兼ねて4㎞をキロ5分で。朝焼けを見ながら、今日も1日が始まると黄昏ながらダウンをしました。終わったあとはシャワーでサッパリし、速攻で家から出発しました！(笑) (adsbygoogle = w…

厚底規制〜東京オリンピック後さらに厳しく！？

2020年7月。それは突然やってきた・・・・ www.daily.co.jp一般、大学生、高校生等に愛され、使用されていた厚底シューズがトラックレースで禁止された。(日本はTR5の記載はあるが、2020年11月末まで可でした。)まさに急な出来事で陸上界に衝撃が走りました。 ロードの他、トラックレースでも厚底を履いて、ベストタイムがでていた人は驚いたであろう。約1年経った今ですら何を履いたらいいか？どのシューズならトラックレースに出れるのか？と困惑している方も多いでしょう。 なので、どのシューズならレースで大丈夫なのかわかるようにURLを貼っておきます。こちらで確認できます。都度更新されるシステ…

【週間走行距離】3/1-3/7

3/1(月) 1000m×3本(r=400m) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68-69-69-69-70-68-70-69-69-68 -29'7-14'0 (r=ゆっくり200m80-90秒) 3/7(日) 20kmjog(avg4'50) 【週間走…

ズームXドラゴンフライ(ナイキ)レビュー

2月に3回、3月1回、ズームxドラゴンフライでポイント練習を実施しました。機能性が高く、まさに今までにない高機能スパイクでした！！以下使用した日付、練習内容です♣♣ 2/13(土)の2000m+1000m、2/20(土)1000m×5本(r=400m)、2/27(土)1000m+200m、3/1(土)1000m×3本(r=400m)で使用しました。扱いにはまだまだ慣れていませんが、練習で使用し、レースでも使って行きたいと思います。それではレビューさせていただきます🥳 サイズ感 トラックで使用はできる？ ソールは？ 反発は？ クッションは？ ニードルピンで使用時 ピン無しでの使用時 平行ピンでの…

本日の練習

本日もバチコリjogをしました。朝は5時30分起きで5時55分から開始です。朝練中、最初の10分ぐらいはまだ少し暗いですが、やはり3月、明るくなるのが早くなったり、気温が高くなったりと、走りやすい気候になってきました。(2週間前までぐらいは寒かったのに・・・)ただ、火曜日にハム周り、脹脛を中心にウェイトトレーニングをやり、現在進行系で酷い×2筋肉痛です。。。(笑)jogするだけでもきつい状態ですが、負けずに朝は14㎞jogを実施。練習後はそれほど痛くなかった筋肉痛も座って朝ごはんを食べている内に筋肉が塊、また痛くなりました。 ペースは5’30秒から4’03でやりました。思った以上には走れたかな…

【2月月間走行距離】

2/1(月) rest 2/2(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000mPR+300m 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-24-26-19) 16'44(avg3'21) 1200m→3'43 300m→48'1 2/7(日) 22kmjog(avg4'53) 2/8(月…

【週間走行距離】2/22-2/28

2/22(月) 3㎞jog(avg6’28) 2/23(火) 5000m記録会16’06 2/24(水) rest 2/25(木) rest 2/26(金) 朝練10㎞jog(avg4'30) 夕方7㎞jog(5'47) 2/27(土) 8000mPR+1000m+200m 3'36-40-37-36-35-35-34-32 28'49(avg3'36) 1000m 2'58(70-71-36) 200m 30'9 2/28(日) 20㎞jog(avg4'30) 【週間走行距離54㎞】 【2月月間走行距離315㎞】 ※先週の練習内容です！合わせてお読みください。 hachikiro14.hat…

はちきろの朝は早い

昨晩、身体が疲れていたので3㎞jogをし、夕飯を食べ、カーボンロケットについて色々検索し、サクッと寝ました。本日の朝はいつも通り7時に起床。休みの日ですが、わりと朝起きるのは早いほうだと思います。休みの日でも6時30分から7時30分までには起きます。だいたいのやることを朝から午前中、13時ぐらいまでに終わらせたいからなのですが…笑そして午後はスヤスヤ😴😴ゆっくり身体を休めます。 (今日は夕方から本番なのでその前に仮眠をとります！)ちなみに下記画像が昨日の3㎞jogです。ゆったりのんびり走りavgは6’42でした。疲労抜きjogとでも言っときましょうか。まったく動こないよりかはいいと思っています…

【週間走行距離】2/15-2/21

先週の週間走行距離の記事は下記になります🤤 こちらも一緒にどうぞ！ (ちなみに先週は88㎞でした。) hachikiro14.hatenablog.com2/15(月) rest 2/16(火)朝練14㎞jog(avg4'23) 夕方5㎞jog(avg5’56) 2/17(水)10000mPR+300m 3'39-39-36-34-33-33-33-31-30-33 35'47(avg3'34) 51’1 2/18(木) 20分jog(avg6'24) 2/19(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5km(avg5’48) 2/20(土)1000m×5本(r=400m)+50分jog…

二部練をする日(朝夕走る日！？)

先日の記事でははちきろの祝日を紹介させていただきました。走ること以外はかなりの確率でダラダラしています。(笑)他にやることもないので走るか食べるか寝るかしかしていません…(泣) 以下その時の記事です🥰 hachikiro14.hatenablog.com 今回ははちきろの平日を紹介します🥳 朝練をする日になります。 (火曜日と金曜日はだいたいこんな感じです) AM:5:30 起床 AM:5:55 朝練jog開始 AM:7:00 jog終了(この日は14kmでした！) AM:7:40 シャワーや飯、準備、出発 〜〜〜〜〜日中仕事〜〜〜〜〜 PM:7:15 jog開始(5㎞) PM:8:00 風呂…

【週間走行距離】2/8-2/14

2/8(月) 20kmjog(avg4’54) 2/9(火) 3kmjog(avg6’30) 2/10(水) 12000mPR+300m 3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02(avg3'35) 300m→51'0 2/11(木) 400m×12本(r=150m)+49分jog(7km) (75-74-72-73-72-71-72-72-72-72-72-71) restは200m換算で75秒程 2/12(金) 3kmjog(avg6'38) 2/13(土) 6000m+2000m+1000m+50分jog (3'27-32-32-33-32-3…

5000m15分台に向けた復帰練習(2020年)

2020年のシーズンは序盤、中盤は怪我で全然走れませんでした。8月から徐々に練習ができるようになり、 11月上旬から3000m記録会、下旬には5000m記録会、12月末にも5000m記録会に出場できるほど回復をしました。 その過程を紹介します。(自分のメモ用にも記録をとっておこうと思います。) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7/29(水) 6000mPR (43-38-37-36-34-34 ) avg3'37 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 8/1 (土) 200m×10本(r=200m歩き) (37-36-36-36-36-37-36-36-36-36) 8/2 …

ある休日の日

今週の中休み！ででーん！！ 2/11(木)は祝日(建国記念日)でした。 ありがたき幸せ。 昨日の夜にペース走12000mPR+300m (3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02 avg3'35) 300m→51'0 をやっていて疲労が出ると思い、本日はひたすら睡眠をとりました。 おかげ様で本日はまだまだ元気です🥳 （セット練習したのですが…笑） 今日は自分的にゆっくりすごせました。 AM 7：45 起床 AM 8：00 朝飯 (オールブラン、納豆2パック、1日鉄分ヨーグルト) AM 8：25 二度寝 PM 12：40 起床 (4時間も昼寝するとは…

【週間走行距離】2/1-2/9

2/1(月) rest 2/1(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000mPR+300m 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-24-26-19) 16'44(avg3'21) 1200m→3'43 300m→48'1 2/7(日) 22kmjog(avg4'53) 【週間走行…

Gomeb Speed 6 Hyperレビュー (トラック種目OK)

2021年2月7日(土)の練習で久方ぶりにGomeb Speed 6 Hyperを使用しました。去年の11月？以来だと思われます。いつか紹介したいと思っていましたが、ブログに書いていませんでした。(泣) なのでこのタイミングで紹介させていただきます。よかったら御覧ください。（ポイント練習の内容は5000m+1200m+300mで使用しました。） メーカーは？ トラックでの使用は？ 一番大事サイズ感は？ 実際の使用感（履き心地、走りやすさ） ソール まとめ メーカーは？ メーカーはSKECHERS(スケッチャーズ)です。カリフォルニア発祥ブランドでフットウェア部門で全米2位のシェアがあります。ち…

ランニングシューズオススメ5選

今回紹介させていただくシューズは私が使用したランニングシューズ（アップシューズ）です。初心者の方でもソールが厚いのでジョギングやランニングにはもってこいです🥳毎日、ゆっくり走っても半年から1年はもつのでコスパが良いです！ ウェーブライダー21（ミズノ） エアズームペガサス37（ナイキ） エアズームボメロ13（ナイキ） エアズームストラクチャー23（ナイキ） ライトレーサー（アシックス） ウェーブライダー21（ミズノ） 中高校生にはもってこいなのでは？理由はコスパが良い。8000円−10000円で購入できかつ長持ちする。安心安全の日本製で間違いないシューズ。さすがミズノ！ソールもがっしりしている…

1月月間走行距離

1/1(金)朝練15km（avg4’25）夕方14km（avg5'06） 1/2~1/10 rest(足首の怪我のため) 1/11 (火) 5kmjog(avg6'11) 1/13 (水) 6kmjog(avg5'27) 1/14 (木) 7kmjog(avg5'06) 1/15（金) 10kmjog(avg4'43) 1/16（土）朝練8km(avg4'15) 1/17（日）rest 1/18（月）10kmjog(avg4'59) 1/19（火）8kmjog(avg4'57) 1/20（水）10kmjog(avg4'33) 1/21（木）朝練11km(avg4'32) 夜7kmjog(avg…

【週間走行距離】12/21-12/31

12/21(月) rest 12/22(火)朝練14km jog(avg4'22) 夜練6kmjog(avg5'35) 12/23(水)8000mPR+1000m 3'30-28-25-27-28-27-28-25 27'42 avg3'28 3'06 12/24(木)3km jog(avg6'06) 12/25(金)朝練14km jog(avg4'22) 12/26(土)7kmjog(4'53) 12/27(日)某ディスタンス記録会 5000m →15'48(3'05-09-13-14-07) 3000m通過9'27、4000m通過12'41 12/28(月)rest 12/29(火)res…

【週間走行距離】12/14-12/20

12/14(月) 7km jog(avg6'01) 12/15(火)12000mPR+400m×10本 3'37-36-35-35-35-35-36-36-34-34-32-29 42'57(avg3'34) (73-74-74-73-73-74-73-73-72-72) rest200m90秒から80秒 12/16(水)22kmjog(avg4'52)+ウェイト 12/17(木)3kmjog(avg6'15) 12/18(金)朝練14kmjog(avg4'26) 夜練9kmjog(avg5'44) 12/19(土)6000mPR+1000m×3本(r400m) 3'29-33-33-33-3…

【週間走行距離】12/7-12/13

12/7(月)rest 12/8(火)朝練14km jog(avg4'26) 夜練7km jog(avg6'01) 12/9(水)10000mPR 34'27(avg3'26) 3'33-28-29-27-27-25-24-24-25-21 12/10(木)3kmjog(avg6'22) 12/11(金)朝練14km jog(avg4'23) 夜練10km jog(avg5'49) 12/12(土)800m×10本(r=200m.400m) 2'31-31-32-34-37-34-32-32-32-31 12/13(日)24km jog(avg4'55)+午後ウェイト 【週間走行距離90km】…

【週間走行距離】11/30-12/6

11/30(月)rest 12/1(火)朝練14km jog(avg4'45) 夜練10kmjog(avg5'35) 12/2(水)12000mPR 40-42-41-42-43-40-39-42-43-43-48-48 (avg3'43) 12/3(木) 3kmjog(avg6'00) 12/4(金)朝練11kmjog(avg4'25) 夜練7kmjog(avg5'32) 12/5(土)14km jog(avg4'34) 12/6(日)1000m×10本(r=200m)+夕方ジム3'20(59)-3'20(59)-3'20(64)-3'23(64)-3'25(59)-3'24(59)-3'3…

【週間走行距離】11/16-11/30

11/16(月)rest 11/17(火)5kmjog(avg6'01) 11/18(水)6000m+300m+100m(3'16-17-20-21-23-17)19'56(avg3'19)+46'2+14'1 11/19(木) 3kmjog(avg6'15) 11/20(金)朝練10kmjog(avg4'28) 夜練5kmjog(avg6'15) 11/21(土)2000m×2+3000m+300m 6'21(3'09-11)-6'39(3'22-17)- 10'33(3'12-3'58-3'23)48'6 レストは400mで2'30ぐらい。 11/22(日)朝練17km jog(avg4'…

【週間走行距離】11/9-11/15

11/9(月) rest 11/10(火) 5km jog(avg6'10) 11/11(水) 8000mPR+2000m+1000m (r=5.6分) 3'27-31-33-33-34-31-31-29 28'12(avg3'31) 2000m→6'20(3'07-12) 1000m→3'05 11/12(木) 3kmjog(avg6'19) 11/13(金)朝練11km jog(avg4'15) 夜練10km jog(avg5'45) 11/14(土) 1000m×5本(r=200m)+1000m 3'09(80)-3'09(83)-3'08(82)-3'06(88)-3'22+3'03 …

【週間走行距離】11/1-11/9

11/1(日) 22km jog(avg4'56) ---------------------------------------------------- 11/2(月) rest 11/3(火) 16km jog(avg4'54) 11/4(水) 12000m(時計電池切れ...) 11/5(木) 3km jog(avg6'18) 11/6(金)朝練6km jog(avg4'22) 11/7(土)朝練6km jog(avg4'15) 400+200 11/8(日)午前:某所記録会 3000m 9'10 (2'58-3'05-3'06) 午後:16km jog(avg5'25) 【週間走行距…

10月月間走行距離

10/1(木) 3km jog(avg6'30) 10/2(金)朝練10km jog(4'22) 夜練5km jog(avg6'01) 10/3(土) 400m×10(r=200m)+1000m +200m×2本+100m+50m (75-71-70-69-69-70-71-70-70-71-) +3'03+(30'4-31'2-13'7-7'1) 10/4(日) 20km jog(avg4'33) 10/5(月) rest 10/6(火) 朝練10km(avg4'26) 夜練5km jog(avg6'18) 10/7(水)6000mPR+100m流し×3本 (3'19-19-20-22-23…

フューエルセル5280レビュー(トラックOK)

久々の投稿です。笑 最近やっとこさ復帰をし、練習をそこそこの内容で積んでいる途中です。走れるようになるまで4.5ヶ月の月日がかかってしまい、身体の状態は3割程度ですが、徐々にスピードや量を上げて行きます。 本日は2週間前に実施した1000m×3本(r=400m)と同じ内容で行いました。以前やった時と疲労度合いや呼吸を比べると楽に走りきることができました。(風はなかなかでしたが...)しかし、右足に力がうまく入らなかったり、気になる点が多いので今後の練習も緊張感を持って取り組みます。 フューエルセル5280 はじめ 1番大事なサイズ感 実際の使用感 履き心地、走りやすさ アッパー まとめ フュー…

【自分にあるもの】

ふとびっくりドンキーでボーッと考えていました。走る上で"自分にあるもの"はなんぞやと...いわゆる強みと弱みですね。 例えばこの人はスタミナがある、スピードがある、フォームが綺麗、弱いところは体幹が弱い、力が横に逃げてしまうなどありますよね。 色々考えているうちにに自分にはなにがあって、何がだめなんだ(全部はなしで)と自問自答をしていました。 【自分にあるものは】 ☆気持ち ☆気合い ☆根性 【自分にないものは】 ★スピード ★スタミナ ★体幹 ★筋力 いや、ないものこれ全部では... 結局、気持ちだけでいけたとしても2周が限度、そこにいままでなかったか筋力や体幹を兼ね備えることができれば4周…

【週間走行距離】6/1-6/7

hachikiro14.hatenablog.com hachikiro14.hatenablog.com 6/1(月) 8km jog(avg4'30) 6/2(火) 内田治療院 6/3(水) 6km jog(avg5'28) 6/4(木) 6km jog(avg5'06) 6/5(金) 7km jog(avg4'49) 6/6(土) 8km jog(avg4'35) +総監督ストレッチ+ドリル 6/7(日) 9km jog(avg4'30)+流し1本 【週間走行距離44km】 【月間走行距離44km】 6/1(月)に痛みが出てすぐに内田治療院で鍼治療をしたおかげで大事にはならなかった。 来…

【感謝】アクセス数が8000超

今朝、ブログのアクセス数を見てみたらしれっとPV(アクセス数)が8000を超えていました。 いつもご覧下さり、感謝申し上げます。 ありがとうございます！！！ ランニングブロガーとしてアクセスをいただけることが1番に力になります！( ^ω^ ) 自分自身のトラック競技でも自己ベストを出せるように頑張ります👍 (まずは、怪我...泣) 折角なので私の中で伸びた記事を紹介させていただきます。 お手持ちのスマホやパソコンからいつでもアクセス下さい。 (多数ありますので選んでご覧下さい。いままで60記事書いた中でもTwitterのリツイートやいいねも多く、読まれた記事です。時間をとってまた編集していきた…

鍼治療3つの種類(鍼治療のオススメの場所も紹介)

hachikiro14.hatenablog.com 怪我をしたらここにいけ！！ ってことで 6/2(火)は内田治療院に行ってきました。 (前行った時よりもめちゃんこいたくて迷走神経反射を起こしました。笑ちょっとだけあせりました。笑) さらに、痛すぎていてぇぇぇぇって言ってました！笑 行ってきた理由は右ハムが1日(月)にジョギングをしている最中にピキッとした痛みが出たからです。早めに治療したおかげで大事にはならず、本日のジョギングでも痛みや違和感は出ませんでした。 (鍼返しがひどいです。笑) ぶりかえさないという面では一安心です。 昨日、担当の方に色々説明をいただき、ハムの現状はかさぶたを被っ…

朝練の必要性

よく朝練は必要か、不必要かの議論をランナーは定期的にやっていますが、個人的に朝練は速くなるためには必要だと思います。 朝練は誰もいないし、練習を始める前までは憂鬱ですが、終わってからは夜練にはないスッキリした気持ちになれます。 また、朝練のいいところは夜、走らなくてもいいし、二部練をすることができます。さらに、朝食前に走ることにより、脂肪が燃焼しやすいという効果もあるようです。なかなか絞れないランナー🏃‍♂️にはオススメしたい時間帯です。 そうです。。。 ランナーは速く走るため、強くなるためにはある程度身を削るという行為が必要です。 去年の2月から始めましたが、 私がタイムをあげられた要因とし…