ヨガ最強か！サイクリストに役立つヨガのすすめ。

ヨガ最強か！サイクリストに役立つヨガのすすめ。 最近、ストレッチをしないと体ガチガチだ。 筋肉は強くなると、硬くなる性質があるのでマッサージやストレッチが欠かせないですね。 ロードバイクのハンドルは遠くて低いので、長時間その姿勢を続けると結構無理がでますね。 足が疲れるのは、しょうがないとして 人によって違いますが、腕、首、肩、腰。 それを解決するが柔軟性。 加齢によって、体が硬くなりますので体を

サイクリストにおすすめだ！アルファ メン マルチビタミン 。

アルファ メン マルチビタミン タブレット 日々のトレーニングに必須なのは、プロテインとマルチビタミン。 「マイプロのアルファメン？」 と 名前がマルチビタミンとわかりずらいですがマイプロのセール時期には、まとめ買いしたい一品です。 マルチビタミンとして結構いいので、レビューです。 商品概要にはこんな風に書かれてます。 カルシウム、ビタミンD、セレン、ビタミンB5、ビオチンをはじめとした必須ビタミ

サイクリストの10万円の使い方。

サイクリストの10万円の使い方。 コロナの影響で経験にした事のない様な、事態になっております。 '新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、政府が国民全員を対象に一律10万円の支給を決めた' とニュースで報じられました。 10万を支給して、景気回復後に、3,4倍位の税金取られそうな予感がしますが、 まー今はひとまず置いておきましょう。 悩むのが、その使い道。 '10万円何

お洒落だな！海外の自転車youtuber3選。

お洒落だな！海外の自転車youtuber3選。 海外には沢山のyoutuberがいらっしゃいます。 自転車関係も面白い方沢山いますので、お洒落な方々ご紹介。 個人的に一番好きなYouTuber。 Dustin Klein グラベルが多い編集センスがバツグンで、面白いです。 三菱のキャンピングカーに乗ってるのですが、見ているとキャンピングカーが欲しくなってきます。 ちょくちょく出てくる、補給食にさつ

ガチじゃ無い人のZwiftワークアウト3選。

3ガチじゃ無い人のZwiftワークアウト3選。 いまやメジャーになったインドアサイクリングZwift。 イベントやレースなど毎日イベント開催されてます。 世界中のサイクリストと走れるのが魅力ですね。 目的に応じたワークアウトも多数用意されていて、種類が多すぎて 何をワークしたら良いのか、わからないので考察してみました。 そもそも、ワークアウト って何目的？ が重要。 とりあえずFTPあげたいって人

【本】投資で一番大切な20の教え 賢い投資家になるための隠れた常識

自転車好きにも種類がある話。

自転車好きにも種類がある話。 ロードバイクは、'速さが正義' やはりエンジンが自分なので、速いと一目置かれます。 速さは憧れですが、速さ以外にも楽しむ方法は沢山あります。 そこで、今回は自転車の懐は深いな、、と思うはなし。 自転車って、はやくて3,4歳で乗れる様になります。 結構、自転車との付き合いは長いのに、日本では生活の移動手段としてしか使われて無いんじゃないかと思います。

インスタグラムを楽しくするライフハック。

インスタグラムを楽しくするライフハック。 Instagramもう写真SNSの枠を超えて、 お店などのリアルな情報を知れる検索ツールとしても使われ始めています。 フォロワー数を増やすのに、必死になる方々を尻目に、 フォロワー数など関係ないInstagramの世界。 活用方？をご紹介します。 最近我が家では、2つアカウント作っています。 まず一つ目。 毎日晩ご飯を食べている子供の写真をアップしてます。

白米食べ過ぎ防止するライフハック。

白米食べ過ぎ防止するライフハック 「お腹が、空いてしょうがないんですけど！！」 サイクリストは、猛烈にお腹が空きます。 私は朝ワークアウトが日課で 朝から800-1000 Kcal 位消費していると お腹が空くのは、しょうがないですが、 それにしても、 どうしてお腹が空くのかな？ Zwiftしてると空くのかな〜♪ そんな乗ったら当たり前〜 こんな歌を歌いたくなってしまう。 ワークアウトの後のご飯は

Amazonで注文より多く届いた話。

Amazonで注文より多く届いた話。 先日、パーツクリーナー1本をamazonで注文しました。 次の日届きました、さすが早い。 でも、届いたのは3本セットのパーツクリーナー。 3本も注文してないけど、なんかのミス？ 携帯で注文履歴をみても、いやいや1本しか頼んで無い。 その時。 右の耳元で 「そのまま、黙って貰っちゃえ〜」 と悪魔の囁き声。 左の耳元で、 「いけない、ちゃんとカスタマーに確認して」

‘なかしましほ’さんの本はいいぞ。

'なかしましほ'さんの本はいいぞ。 こんな時期なので、子供とお菓子つくりましょう。 といっても、日曜の午前中は大体、子供とお菓子作ります。 パウンドケーキだったり、マフィンだったり、ホットケーキなどなど。 簡単につくれて、子供も大人も楽しいお菓子作りは、いい習慣だと思います。 おすすめの本は、なんといっても なかしましほさん。 おすすめな点 ・ヘルシー系の材料。 ・お菓子の基本

今更ですが、電子レンジ活用するとめちゃ便利。

今更ですが、電子レンジ活用するとめちゃ便利。 1963年に電子レンジが発売されて、何年経ったよ？ 今更！電子レンジ？ と思いますが、活用法を再確認したいと思います。 電子レンジって活用できてます？ いつもオートでやってませんか、 私は最近までそうでした。 そんな私が最近使っているのが レンジで'前調理' 野菜を電子レンジで前調理すると、驚くほど時短になります。 ホント、子育て世

自宅でパン焼き、カスタマイズが最高！

自宅でパン焼き、カスタマイズが最高！ こんな時期だから、巣篭もり調理。と言う訳でもないですが 自宅でのパン焼きは最高です。 もうかれこれ、パン焼きにはまって、5年くらいは焼いてます。 パン屋で買うもの好きですが、カスタマイズ出来てリーズナブルな自宅パンはとってもオススメ。 自宅パン、訳して自パンの何がいいかって？ 軽くこんな感じです↓ ・好きな粉が選べる （国産、全粒粉推し） ・好きな本物バターが

休みをルーティン化しよう。

休めない人の考察 毎日のルーティンの様にローラーか実走、 週末はロングライドなど、毎日走って休め無い人は結構、多いのでは無いかと思います。 かくゆう私もその1人。 「そろそろ休まないとイカんな、」 と思っていても、ルーティン化してしまっているので、変えられないのが現状です。 何故休め無いのか？ を考えてみました。 なんか心配なんです。 体 ・筋肉量の低下 ・心肺機能の低下 心 ・乗れてないとイライ

腹筋の数って、人によって違うんですか？

腹筋の数の話 シックスパックといいますが、腹筋って人によって筋肉のつき方が違う。 この事を知ったのは、ごく最近です。 シックスパックって？ 腹筋いわゆる腹直筋とは、1つの塊。 そして、腱画という組織が区切り(パック)を作っています。 大体の人の腹直筋が6つに分かれているので、シックスパックと言うのかな？ と思っていたのですが、 シックスパックの語源は、もともとアメリカ。 ビールなど、6つセットのパ

ピキっ！腰痛の改善と対策しよう。

【ロードバイク】チェーン掃除のはなし