大阪マラソン2023の感想など

2日立ちましたが、 大阪マラソンの録画を見ました。 日本人のタイムの 底上げができてて 負けてらんないぜ！！ ってやる気をもらえました！ （ちなみに私は今年サブ3未達成orz） ＝＝＝ 昔話からすると、 私は大阪マラソンの抽選に受かったものの、 体調不良で走っていません。 ちょうど知り合いと一緒に 走れる予定だったのに、、、 知り合いいわく 大阪マラソンは走りやすくて、 タイムも出やすいって言ってました。 ＝＝＝ テレビで見ていると アップダウンが強調されていた印象でした。 標高差の画像がギザギザです。 （龍馬マラソンに比べれば・・・） ＝＝＝ レースの話をすると、 30kmすぎまで 前に出る…

よく見る娯楽を見るタイミングを決めればいいと思った話。

You TubeやTwitterやインスタグラム・・・ 一度見始めたら 数十分～数時間立つことも・・・ 気づいたのです。 見ないようにすれば見ないってことに。 けれども、 気になってしまい、 ついつい追っかけをしてしまう。 ならどうしたらいいか？ 見る！！ って時間を決めればいいじゃん！ と考えました。 ＝＝＝ 見る時間を決めることによって それまでは仕事なりに集中すること。 たぶん、 今日明日でうまくいくとは限りませんが、 ちょっとずつ娯楽の時間を 有意義な時間に使っていきたいと思います。 ＝＝＝ 決して娯楽の時間が悪いわけではないのですが、 娯楽の時間を使いすぎて 生きていけなくなっては意…

頑張ったと思ったら、SNSに走りがちな自分をどうにかしたいと思う。

龍馬マラソンから1週間が立ちました。 目標のサブ3は達成できませんでしたが、 一つの区切りが終わったってことで 気が緩んでいる日常です。 ＝＝＝ 何かをやり終えた・・・ と思うと 娯楽に走ってしまう悪い癖です。 もう少し体を動かす方に 力を使ってくれたらいいのですが、 考えもしないし、 動きもしないという現状に なんだか途方に暮れています。 どんな娯楽に走っているかというと・・ SNSやYou Tube。 Twitterやインスタを見始めると 数十分立っているという・・・ さいわい、 ティックトックはハマっていません。 というか登録していません。 たぶん、 のめり込んでしまうと思うから。 自分…

30歳からの矯正日記 第38話 前歯の後ろにワイヤーつけられました

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行ってきました。 インビザラインを使って 歯を動かすところはいちよ終わりました。 次は固定の段階に入るようです。 前回からの経過 今回行ったこと 雑談 前回からの経過 前回は歯型をとって 撮影とかして 装置できたら次回来てね～ って感じでした。 www.goshi-run.com 今回行ったこと 歯の洗浄 前歯（下）にワイヤー装着 前歯（上）は虫歯疑いで延期 ワイヤー装着後の歯の中の写真 申し送りもらって終了…

高知龍馬マラソン2023のオールスポーツの写真掲載開始されましたよ～

龍馬マラソンの 撮影された写真が見えますよ～ オールスポーツコミュニティ ってググったら あとは龍馬マラソンと検索して、 閲覧パスワードを入れて見れます。 ゼッケン番号を検索で 自分の写真が見れるので、 ほしいと思った方は 有料でご購入くださいませ。 私は、 有料では買ったことがなくて 閲覧して楽しんでいます。 ＝＝ 今年は、6箇所で取られてたかなと思います。 ①スタート ②浦戸大橋下り ③下ってからの花街道 ④仁淀川河口大橋？ ⑤春野運動公園陸上競技場に入る前 ⑥ゴール 私は、 デジカメを持っている人を見つけると ピースをして過ぎ去るのですが、 今年は余裕がなかったです。 しかも撮影者さんを…

そろそろ動き出そうか？

龍馬マラソンから4日立ちました。 左の太もも前だけ筋肉痛は残っています。 あとは両足全体的に 疲労感はあるのでろくに走れずって感じです。 いちよ 3分のいつも通りのジョギングはやってきました。 体が温もると走れます。 ここ数日の 普段どおり？の生活ができていなかったため、 またもや 動画を見まくった1日でした。 そろそろ やらなければならないことをやらないと 生きていけなくなるのでやります！ 走ることもして仕事もする！ 優先順位をやや仕事寄りにして 体を休めて明日からスタートです！ 龍馬マラソンは6988名走ったようです。 来年は10000人の募集ですかね？ なんだかんだ、 地元のマラソン大会…

龍馬マラソン2023振り返り③ ゴール後からの数日と反省など。

龍馬マラソンから3日目です。 疲労感などはとれてきましたが 太ももの筋肉痛は残っている感じです。 昨日のブログは レース中のことを書いたので、 今日はその後のことと 反省や課題をかけたらなって思います。 よろしくお願いいたします。 ゴール後 翌日 二日目 三日目 反省（順不同） 良かったところ 課題 来年龍馬マラソン目標 雑談 ゴール後 12時5分にゴールしました。 あとは、 歩いてドリンクを飲んで家族と合流。 今年は 応援してくれていた方が多かったため より楽しかった印象です。 ＝＝＝ 着替えて、 車に乗って帰宅。 スーパーで 生姜焼きや唐揚げなどを買って食べました。 私は走ったあとは 好き…

龍馬マラソン2023振り返り② レース中～ゴールまで5kmごとに振り返り

おはようございます。 龍馬マラソンから2日立ちました。 両太ももが筋肉痛+ 腹筋も筋肉痛がつづいております。。 昨日よりは しゃがめるようになったりできているので 若干回復傾向かなと思います。 今日はレースの振り返りをしていきます。 よろしくお願いいたします。 スタート 5km～ 10km～ 15km～ 20km～ 25km～ 30km～ 35km 40km～ ゴール ラップ スタート 9時0分10秒に スタートラインを過ぎ去ることができました。 これまでは30秒近くかかっていたかと思います。 ですので、だいぶ前にいたことになります。 30m弱前あたりに 3時間のペースメーカーもいてくれてまし…

龍馬マラソン2023振り返り① 2週間の経過～スタートまで

龍馬マラソンを走ってきました。 両太ももの前後と腹筋が筋肉痛です。 忘れないうちに振り返りを書いていきます。 よろしくお願いいたします。 それと、 走った皆さんお疲れ様でした。 関係者・応援の皆さんありがとうございました！ 当日までの計画 前日 当日 朝 9時 排泄 朝の調子 ブロックの位置 開会式中 当日までの計画 1月30日のレースペース25km走を最後に 調整に入りました。 って言っても 足をけがしないように 上り坂の練習を中心です。 呼吸の力を高めることに集中しました。 あとは、 衝撃を加えないようにして 両足の筋力強化目的に スクワットを行いました。 予定では500回とかかいています…

【龍馬マラソン2023】おはようございます。当日朝です。

おはようございます。 今日は頑張っていきましょー！！ ＝＝＝ 5時10分のアラームで目覚めました。 あとはゆったり。 ぼちぼち、行く準備を始めます。 今日は疲れてブログ各余裕が無いので 朝のうちに更新しておきます。 更新だけ。。。 目指せサブ3！！

龍馬マラソン2023の前日。

今日は各時間がなく21時を回ってしまいましたので、 走った後にでも復習します。 ちなみに、 今日は1日予定があってなかなかなひでした。 ランは完全休養日。 青学の選手がたくさん走ることなんて 今日知りました・・・ どんだけ龍馬マラソンに興味が無いんだ～ って感じですw 明日は青学のユニフォームを生で見れそうです。 では。

今日の高知市は風がない。これが龍馬マラソン当日だったら・・・

今日の12時頃は風がない高知市でした。 どうやら日曜日は晴れそうですね。 雨の後の晴れ。 風がちょっと怖いですが、 朝から濡れて走るよりはいいかもしれません。 応援の方々も来てくださるでしょう。 今日は5kmジョグ。 明日は3kmぐらいはしれたらいいな。 ってことで、 さっさと眠りにつきます。 また明日です。 もう、 何をやっても走るのが早くなるわけではありません。 （身体的には・・・） 精神的にはリラックスと 適度な緊張感を持たせられるよう過ごしていきます。

龍馬マラソン2023まで残り3日。今日はハーフスクワット510回

龍馬マラソンまで残り3日となりましたね。 このブログを読んでくれている方も 龍馬マラソンを走る予定なのでしょうか？ 楽しみですね～ 先週は愛媛マラソンがありました。 その前は丸亀ハーフ。 山口ハーフマラソンもありましたね。 マラソンシーズンど真ん中です！ 龍馬マラソンも 今年はやってくれそうです。 去年は新型コロナが広がって 結局中止になりましたからね。 ＝＝＝ さて マラソン大会までの残りの時間を どうすごしましょうか？ ということですが、 本日はハーフスクワットを510回行いました。 5回ぐらい休憩挟んだかなw 長い距離を走ると 足がつかれちゃうので筋肉でも鍛えよう！ そして超回復と合わせ…

寒いときは急に走り出すのではなく、アップを眺めに。ただの日記です。

わかっていると思いますが、 気温の低いときに 急に激しい運動を始めると 筋肉たちがびっくりして ケガをするリスクが高くなってしまいます。 筋肉は温度が高いと やわらかいのでゴムのように 伸び縮みしやすくなるイメージです。 体温を上げるということは 血液も体中に回っているということです。 つまり、 体に悪い物（老廃物）は処理されやすくなって 栄養素たちは必要なところに届けられると。 なんて運動は素晴らしいんでしょうか！！ ＝＝＝ いつもと違うテンションで書いてしまいましたw 今日の高知市は一桁前半台でした。 高知市でこの気温。 他のところはさぞ寒いのでしょう。 我慢我慢。 できそうになければ 電…

日曜日は雨なのだろうか？龍馬マラソンどう走る？

これは高知市の天気予報です。 2/14のヤフー天気予報をみております。 19日は龍馬マラソンの日。 曇一時雨ということは 曇がメインで雨が少しってことでしょうか？ ま、天気のことを考えてもしょうがないので 朝から雨だった場合のプランを考えてきます。 （あくまで高知市に住む私の場合です） ＝＝＝ 起床は5時30分あたり。 体重を測ってトイレに行って。 朝食は柏餅。 プラスアルファの菓子パンかな。 雨が降っていなければ、 食後、散歩～10分ほどジョギング。 走るのが気持ちよくならなりそうなら歩く。 （気持ちよく走るのは本番でw） 決してバネを使わないこと。 6時～ アニメか動画を見ながら気分を高め…

2023/2/12 龍馬マラソン1週間前ポイント練習。登り900m✕3回。

本日は月曜日。 2/12は日曜日。 とういわけで、 竜魔マラソンまで残り1週間となりました。 準備不足が否めませんが、 仕方ないので頑張ってみます！ とりあえず、 昨日の練習の振り返りと これからのことを考えます。 目的 心肺強化 課題 900m✕3本 ややきついよりはきつく 装備 ペガサス38 調子 ◯ お腹はなっていたけれど 全体的によし 結果 1本目は距離も長くて4分47秒ペース。 2本目は4分41秒ペース。 3本目は4分51秒ペース。 2本目がおもったより速くて 気分は高まってました。 おかげで 3本目は息が上がるのが早かったです。 感想 呼吸的にはもっと追い込んでおきたかったかもです…

30歳からの矯正日記 第37話 歯の固定に後2年ですか。

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 その交換も前回で終了し、 今回は今後のことを話してきたので記録です。 前回からの経過 今回行ったこと 歯についていた突起物の除去 今後の説明 雑談 前回からの経過 前回は、 歯型を撮ったり デジカメで写真を取ったり などで終わりました。 www.goshi-run.com 今回行ったこと 歯についていた突起物の除去 固定をするために 歯に突起…

龍馬マラソンまで残り1週間の食事をどうしようか悩み中。。。

本日は2/11です。 龍馬マラソン2023は2/19日。 残り1週間近くとなりました。 走る練習メニューはなんとなく決めました。 11 ジョグ 12 登り✕3本 13 ジョグ 14 ジョグ 15 ジョグ 1～2kmぐらい速いペースで 16 ジョグ 17 午前中に30分ジョグ 18 午前中に30分ジョグ 19 龍馬マラソン てきな。 食事を悩み中です・・・ 11 12 肉料理（いちよポイント日） 13 豆腐+白米 14 豆腐+白米 15 豆腐+白米 16 豆腐+白米 17 豚しゃぶ肉+ほうれん草とか 18 豚しゃぶ肉orカレー 19 柏餅orうどん て、結局いつも通りかな。 私はほぼ毎日豆腐食べ…

やろうと思ったことはさっさとやる、余計なことを考えるときには、余計なことを考えない工夫をする

明日野郎はバカ野郎 なんていいますが、 ほんとうに、 今やらないと結局やらないことが多いです。 1日の中で 何回かアイデアが思い浮かぶことがあります。 時間が経てば結局、 いつもの生活・習慣を繰り返して 同じ時間帯に同じようなことをして 同じような毎日となってしまいます。 かろうじて ランニングやブログなどは毎日やろう！！ と思っているので 1日のどこからしらの時間を 生み出すことができています。 問題はそれ以外の時間です。 意識のない無意識の時間の使い方。 寝る頃になると 今日も1日頑張った～ と思うことはいいのですが、 本当に目的に沿った行動をしていたかが疑問です。 人の行動は意外と少ない…

2023/2/9 龍馬マラソンまでの最後のペース走 13km 55分21秒 4分15秒ペース

前日はスクワット200回。 本日は龍馬マラソンまで10日前となりました。 ざっくりポイント練習の振り返りしていきます。 目的 スピード感覚を身につける レースまでのつなぎ 課題 12-15km4分20～30秒 装備 ペガサス38 コース フラット 川沿い 調子 ◎ 良い方 やや空腹も排泄OK 結果 13km 55分21秒 ラップタイム 最初の1kmだけラップ確認。 風もあったり 感覚で走りたかったのであとは自分任せ。 川沿いで向かい風もあって周回コースを一部。 感想 龍馬マラソンが近いからなのか、 いつもなのかランニングしている人が多かった。 今日は誰にも抜かれず気分はよし。 呼吸は追い込まず…

音声・音楽を聴くのをやめたら1日の時間が増えた？

主観的な感覚的話です。 実際は、 時間の使い方が悪かったのだと思います。 結論、マルチタスクになっていました。 ＝＝＝ ボイシーってしってますか？ いろんな方が音声配信をしているサイトです。 何人か登録していて、 毎日と言っていいほど更新してくれるものですから 毎日の何処かで聞きたくなってしまいます。 この聴くタイミングを何も考えずに過ごしていると 1日があっという間に過ぎ去ってしまいます。 SNSを見たり、 動画配信を見たりすることと同じです。 音声のいいところは、 ながら作業ができるところ。 家事をしながらでも、 移動中でも もちろんランニング中でも聞くことができます。 気をつけたいのは、…

階段7～8分でふくらはぎ筋肉痛！？

昨日は上り坂1km1本からの 階段7～8分を行いました。 それが影響なのか、 朝から全身疲労と両ふくらはぎの 筋肉が違和感ありまくり。 一日中気になって仕方なかったです。 夜になって落ち着いてきていますが、 龍馬マラソンまで2週間のタイミングで 当たらな練習をしてしまったことを ほんの少し後悔・・・ 残り2週間で何が出来るか？ 今までの積み重ねはもう終わり。 何をやっても そこまで走力アップにはつながらないでしょう。 ということで、 筋肉に色々刺激を与えて、 本番にも使える刺激を 与えてやろうという作戦です！ 大会までの残り5～3日は 積極的休養の程度も少なくしますが、 それまで、 バネを使い…

音をなくすと一日が長く感じる気がします

音楽や音声などを 聞きながら作業や仕事をすると マルチタスクになるんですね。 最近、 無音で作業をすることによって 一日が長く感じ 作業自体の効率も上がる気がしたので その記録です。 ＝＝＝ 私は、 数年前から効率化・生産性などの言葉を ビジネス書でたくさん見てしまって、 本を読む前よりは 効率的に生産的な行動が できていると思っていました。 けれど、 効率を求めることによって 頭に負担をかけて、 やるべき作業に優先順位を つけていなかったのではないか？ と思うようになりました。 一つは、音楽や音声です。 なんとなく 音のなる空間が落ち着いて作業できている気になります。 特に午前中。 午前中は…

別府大分毎日マラソン2023のざっくり感想とか

走った皆さん！ お疲れ様でしたー！！ ＝＝＝ 横田選手は フルマラソン学生記録の 更新おめでとうございます！ トラックで走っているところを見たとき 日本人2位だったのでびっくりしました！ ＝＝＝ 30kmからの ジブチ、ケニアの選手は速かったですね。 駆け引きっていうより、 圧倒的実力で勝つ！ てきな。 そんな雰囲気があります。 外国の選手が30km以降はひっぱっていくのを 日本人が引っ張っていくシーンを見てみたいですね。 （他力本願ですw） ＝＝＝ 丸亀ハーフでも 日本人学生のハーフの記録が出たそうですね。 てか、 大学生みんな速すぎw ＝＝＝ 今日もゆったりジョグ。 2～3時間ぐらい立てっ…

30歳からの矯正日記 第36話 やっとインビザラインの交換終了～♪

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 前回からの経過 今回行ったこと 雑談 前回からの経過 前回は、 歯がグラグラして「やべ～」と 思ったけれど経過観察・・・ とりあえず、 痛みなどはなく過ごしてきました。 それから、 歯を動かしていく インビザラインという装置の交換も 終了しました。 2周目でした・・・ 2周目は全30枚。 今の歯型は これで完成みたいです。 今回行ったこと ①…

登り900m✕5set。25km走からの中4日。足裏の感覚戻って来たので心肺強化。

昨日一昨日は 足裏の感覚がだるかったり、 全身がだるかったりしていましたが、 今朝は調子良さそうでポイント練習を行いました。 龍馬マラソンがある月となってしまいました。 調整開始です！ ＝＝＝ 目的 心肺機能を高める！ 課題 登り900m✕3～5set 結果 まぁクリア 備考 無理だろうな～と思ったら即終了 シューズ ペガサス38 調子 気分は良い 走り出しても違和感なし 結果 1本目 4分27秒 2本目 4分15秒 3本目 4分02秒（開始若干押し忘れ） 4本目 4分16秒（終了うまく押せず） 5本目 3分58秒 前回の結果 www.goshi-run.com ま、前回よりは走れるようになっ…

お腹が空くとイライラするよね。

最近、お腹が空くとどうなるか？ 考えて見たのです。 で、 私の症状としては、 イライラする 娯楽（SNSやYouTube）から抜け出せない 一つのことに集中できず、マルチタスクにはしる 寒くなる お腹が痛くなる こんな事があげられます。 イライラする お腹が空くと ちょっとのことで腹立たしくなります。 しかし 食べて15分もすれば落ち着きます。 幸せホルモンでも出ているのだろうか・・・ イライラホルモンが流されていったのだろうか・・・ 娯楽（SNSやYouTube）から抜け出せない お腹だけが原因ではないですが、 空腹というのは、 考える力がなくなっていると思います。 結局、 考えなくてすむS…

夜は嫌なことがあったので、気晴らしが必要です。

今日は運が悪かったです・・・ 内容は書きませんので、 ただのグチです。 気晴らし日記です。 ＝＝＝ ポイント練習から二日後、 身体の疲労のピークと 作業が増えてしまったことにより 余裕がなかったようです。 失敗の行動を取ってしまいました。 相手は当たり前に思うことも、 自分にとっては当たり前ではなかった。 うむ。 当然。 初対面ならなおさら。 久しぶりに対面で嫌な気分になりました。 こういったときどうしてますか？ ＝＝＝ 私はどうしましょー とりあえず、 気晴らしの動画を見て、 あとは寝ます。 とりあえず寝ます。 感情リセット。 身体は運動での疲労もあるのでたいへんですね。 ＝＝＝ これで う…