凛として走る

大阪マラソン2023の感想など

2日立ちましたが、 大阪マラソンの録画を見ました。 日本人のタイムの 底上げができてて 負けてらんないぜ！！ ってやる気をもらえました！ （ちなみに私は今年サブ3未達成orz） ＝＝＝ 昔話からすると、 私は大阪マラソンの抽選に受かったものの、 体調不良で走っていません。 ちょうど知り合いと一緒に 走れる予定だったのに、、、 知り合いいわく 大阪マラソンは走りやすくて、 タイムも出やすいって言ってました。 ＝＝＝ テレビで見ていると アップダウンが強調されていた印象でした。 標高差の画像がギザギザです。 （龍馬マラソンに比べれば・・・） ＝＝＝ レースの話をすると、 30kmすぎまで 前に出る…

2023/02/28 22:20

よく見る娯楽を見るタイミングを決めればいいと思った話。

You TubeやTwitterやインスタグラム・・・ 一度見始めたら 数十分～数時間立つことも・・・ 気づいたのです。 見ないようにすれば見ないってことに。 けれども、 気になってしまい、 ついつい追っかけをしてしまう。 ならどうしたらいいか？ 見る！！ って時間を決めればいいじゃん！ と考えました。 ＝＝＝ 見る時間を決めることによって それまでは仕事なりに集中すること。 たぶん、 今日明日でうまくいくとは限りませんが、 ちょっとずつ娯楽の時間を 有意義な時間に使っていきたいと思います。 ＝＝＝ 決して娯楽の時間が悪いわけではないのですが、 娯楽の時間を使いすぎて 生きていけなくなっては意…

2023/02/27 18:51

頑張ったと思ったら、SNSに走りがちな自分をどうにかしたいと思う。

龍馬マラソンから1週間が立ちました。 目標のサブ3は達成できませんでしたが、 一つの区切りが終わったってことで 気が緩んでいる日常です。 ＝＝＝ 何かをやり終えた・・・ と思うと 娯楽に走ってしまう悪い癖です。 もう少し体を動かす方に 力を使ってくれたらいいのですが、 考えもしないし、 動きもしないという現状に なんだか途方に暮れています。 どんな娯楽に走っているかというと・・ SNSやYou Tube。 Twitterやインスタを見始めると 数十分立っているという・・・ さいわい、 ティックトックはハマっていません。 というか登録していません。 たぶん、 のめり込んでしまうと思うから。 自分…

2023/02/26 22:33

30歳からの矯正日記 第38話 前歯の後ろにワイヤーつけられました

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行ってきました。 インビザラインを使って 歯を動かすところはいちよ終わりました。 次は固定の段階に入るようです。 前回からの経過 今回行ったこと 雑談 前回からの経過 前回は歯型をとって 撮影とかして 装置できたら次回来てね～ って感じでした。 www.goshi-run.com 今回行ったこと 歯の洗浄 前歯（下）にワイヤー装着 前歯（上）は虫歯疑いで延期 ワイヤー装着後の歯の中の写真 申し送りもらって終了…

2023/02/25 20:51

高知龍馬マラソン2023のオールスポーツの写真掲載開始されましたよ～

龍馬マラソンの 撮影された写真が見えますよ～ オールスポーツコミュニティ ってググったら あとは龍馬マラソンと検索して、 閲覧パスワードを入れて見れます。 ゼッケン番号を検索で 自分の写真が見れるので、 ほしいと思った方は 有料でご購入くださいませ。 私は、 有料では買ったことがなくて 閲覧して楽しんでいます。 ＝＝ 今年は、6箇所で取られてたかなと思います。 ①スタート ②浦戸大橋下り ③下ってからの花街道 ④仁淀川河口大橋？ ⑤春野運動公園陸上競技場に入る前 ⑥ゴール 私は、 デジカメを持っている人を見つけると ピースをして過ぎ去るのですが、 今年は余裕がなかったです。 しかも撮影者さんを…

2023/02/24 22:36

そろそろ動き出そうか？

龍馬マラソンから4日立ちました。 左の太もも前だけ筋肉痛は残っています。 あとは両足全体的に 疲労感はあるのでろくに走れずって感じです。 いちよ 3分のいつも通りのジョギングはやってきました。 体が温もると走れます。 ここ数日の 普段どおり？の生活ができていなかったため、 またもや 動画を見まくった1日でした。 そろそろ やらなければならないことをやらないと 生きていけなくなるのでやります！ 走ることもして仕事もする！ 優先順位をやや仕事寄りにして 体を休めて明日からスタートです！ 龍馬マラソンは6988名走ったようです。 来年は10000人の募集ですかね？ なんだかんだ、 地元のマラソン大会…

2023/02/23 22:41

龍馬マラソン2023振り返り③ ゴール後からの数日と反省など。

龍馬マラソンから3日目です。 疲労感などはとれてきましたが 太ももの筋肉痛は残っている感じです。 昨日のブログは レース中のことを書いたので、 今日はその後のことと 反省や課題をかけたらなって思います。 よろしくお願いいたします。 ゴール後 翌日 二日目 三日目 反省（順不同） 良かったところ 課題 来年龍馬マラソン目標 雑談 ゴール後 12時5分にゴールしました。 あとは、 歩いてドリンクを飲んで家族と合流。 今年は 応援してくれていた方が多かったため より楽しかった印象です。 ＝＝＝ 着替えて、 車に乗って帰宅。 スーパーで 生姜焼きや唐揚げなどを買って食べました。 私は走ったあとは 好き…

2023/02/22 21:45

龍馬マラソン2023振り返り② レース中～ゴールまで5kmごとに振り返り

おはようございます。 龍馬マラソンから2日立ちました。 両太ももが筋肉痛+ 腹筋も筋肉痛がつづいております。。 昨日よりは しゃがめるようになったりできているので 若干回復傾向かなと思います。 今日はレースの振り返りをしていきます。 よろしくお願いいたします。 スタート 5km～ 10km～ 15km～ 20km～ 25km～ 30km～ 35km 40km～ ゴール ラップ スタート 9時0分10秒に スタートラインを過ぎ去ることができました。 これまでは30秒近くかかっていたかと思います。 ですので、だいぶ前にいたことになります。 30m弱前あたりに 3時間のペースメーカーもいてくれてまし…

2023/02/21 12:19

龍馬マラソン2023振り返り① 2週間の経過～スタートまで

龍馬マラソンを走ってきました。 両太ももの前後と腹筋が筋肉痛です。 忘れないうちに振り返りを書いていきます。 よろしくお願いいたします。 それと、 走った皆さんお疲れ様でした。 関係者・応援の皆さんありがとうございました！ 当日までの計画 前日 当日 朝 9時 排泄 朝の調子 ブロックの位置 開会式中 当日までの計画 1月30日のレースペース25km走を最後に 調整に入りました。 って言っても 足をけがしないように 上り坂の練習を中心です。 呼吸の力を高めることに集中しました。 あとは、 衝撃を加えないようにして 両足の筋力強化目的に スクワットを行いました。 予定では500回とかかいています…

2023/02/20 10:33

【龍馬マラソン2023】おはようございます。当日朝です。

おはようございます。 今日は頑張っていきましょー！！ ＝＝＝ 5時10分のアラームで目覚めました。 あとはゆったり。 ぼちぼち、行く準備を始めます。 今日は疲れてブログ各余裕が無いので 朝のうちに更新しておきます。 更新だけ。。。 目指せサブ3！！

2023/02/19 06:03

龍馬マラソン2023の前日。

今日は各時間がなく21時を回ってしまいましたので、 走った後にでも復習します。 ちなみに、 今日は1日予定があってなかなかなひでした。 ランは完全休養日。 青学の選手がたくさん走ることなんて 今日知りました・・・ どんだけ龍馬マラソンに興味が無いんだ～ って感じですw 明日は青学のユニフォームを生で見れそうです。 では。

2023/02/18 21:32

今日の高知市は風がない。これが龍馬マラソン当日だったら・・・

今日の12時頃は風がない高知市でした。 どうやら日曜日は晴れそうですね。 雨の後の晴れ。 風がちょっと怖いですが、 朝から濡れて走るよりはいいかもしれません。 応援の方々も来てくださるでしょう。 今日は5kmジョグ。 明日は3kmぐらいはしれたらいいな。 ってことで、 さっさと眠りにつきます。 また明日です。 もう、 何をやっても走るのが早くなるわけではありません。 （身体的には・・・） 精神的にはリラックスと 適度な緊張感を持たせられるよう過ごしていきます。

2023/02/17 20:17

龍馬マラソン2023まで残り3日。今日はハーフスクワット510回

龍馬マラソンまで残り3日となりましたね。 このブログを読んでくれている方も 龍馬マラソンを走る予定なのでしょうか？ 楽しみですね～ 先週は愛媛マラソンがありました。 その前は丸亀ハーフ。 山口ハーフマラソンもありましたね。 マラソンシーズンど真ん中です！ 龍馬マラソンも 今年はやってくれそうです。 去年は新型コロナが広がって 結局中止になりましたからね。 ＝＝＝ さて マラソン大会までの残りの時間を どうすごしましょうか？ ということですが、 本日はハーフスクワットを510回行いました。 5回ぐらい休憩挟んだかなw 長い距離を走ると 足がつかれちゃうので筋肉でも鍛えよう！ そして超回復と合わせ…

2023/02/16 21:24

寒いときは急に走り出すのではなく、アップを眺めに。ただの日記です。

わかっていると思いますが、 気温の低いときに 急に激しい運動を始めると 筋肉たちがびっくりして ケガをするリスクが高くなってしまいます。 筋肉は温度が高いと やわらかいのでゴムのように 伸び縮みしやすくなるイメージです。 体温を上げるということは 血液も体中に回っているということです。 つまり、 体に悪い物（老廃物）は処理されやすくなって 栄養素たちは必要なところに届けられると。 なんて運動は素晴らしいんでしょうか！！ ＝＝＝ いつもと違うテンションで書いてしまいましたw 今日の高知市は一桁前半台でした。 高知市でこの気温。 他のところはさぞ寒いのでしょう。 我慢我慢。 できそうになければ 電…

2023/02/15 20:13

日曜日は雨なのだろうか？龍馬マラソンどう走る？

これは高知市の天気予報です。 2/14のヤフー天気予報をみております。 19日は龍馬マラソンの日。 曇一時雨ということは 曇がメインで雨が少しってことでしょうか？ ま、天気のことを考えてもしょうがないので 朝から雨だった場合のプランを考えてきます。 （あくまで高知市に住む私の場合です） ＝＝＝ 起床は5時30分あたり。 体重を測ってトイレに行って。 朝食は柏餅。 プラスアルファの菓子パンかな。 雨が降っていなければ、 食後、散歩～10分ほどジョギング。 走るのが気持ちよくならなりそうなら歩く。 （気持ちよく走るのは本番でw） 決してバネを使わないこと。 6時～ アニメか動画を見ながら気分を高め…

2023/02/14 20:56

2023/2/12 龍馬マラソン1週間前ポイント練習。登り900m✕3回。

本日は月曜日。 2/12は日曜日。 とういわけで、 竜魔マラソンまで残り1週間となりました。 準備不足が否めませんが、 仕方ないので頑張ってみます！ とりあえず、 昨日の練習の振り返りと これからのことを考えます。 目的 心肺強化 課題 900m✕3本 ややきついよりはきつく 装備 ペガサス38 調子 ◯ お腹はなっていたけれど 全体的によし 結果 1本目は距離も長くて4分47秒ペース。 2本目は4分41秒ペース。 3本目は4分51秒ペース。 2本目がおもったより速くて 気分は高まってました。 おかげで 3本目は息が上がるのが早かったです。 感想 呼吸的にはもっと追い込んでおきたかったかもです…

2023/02/13 20:46

30歳からの矯正日記 第37話 歯の固定に後2年ですか。

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 その交換も前回で終了し、 今回は今後のことを話してきたので記録です。 前回からの経過 今回行ったこと 歯についていた突起物の除去 今後の説明 雑談 前回からの経過 前回は、 歯型を撮ったり デジカメで写真を取ったり などで終わりました。 www.goshi-run.com 今回行ったこと 歯についていた突起物の除去 固定をするために 歯に突起…

2023/02/12 23:06

龍馬マラソンまで残り1週間の食事をどうしようか悩み中。。。

本日は2/11です。 龍馬マラソン2023は2/19日。 残り1週間近くとなりました。 走る練習メニューはなんとなく決めました。 11 ジョグ 12 登り✕3本 13 ジョグ 14 ジョグ 15 ジョグ 1～2kmぐらい速いペースで 16 ジョグ 17 午前中に30分ジョグ 18 午前中に30分ジョグ 19 龍馬マラソン てきな。 食事を悩み中です・・・ 11 12 肉料理（いちよポイント日） 13 豆腐+白米 14 豆腐+白米 15 豆腐+白米 16 豆腐+白米 17 豚しゃぶ肉+ほうれん草とか 18 豚しゃぶ肉orカレー 19 柏餅orうどん て、結局いつも通りかな。 私はほぼ毎日豆腐食べ…

2023/02/11 23:00

やろうと思ったことはさっさとやる、余計なことを考えるときには、余計なことを考えない工夫をする

明日野郎はバカ野郎 なんていいますが、 ほんとうに、 今やらないと結局やらないことが多いです。 1日の中で 何回かアイデアが思い浮かぶことがあります。 時間が経てば結局、 いつもの生活・習慣を繰り返して 同じ時間帯に同じようなことをして 同じような毎日となってしまいます。 かろうじて ランニングやブログなどは毎日やろう！！ と思っているので 1日のどこからしらの時間を 生み出すことができています。 問題はそれ以外の時間です。 意識のない無意識の時間の使い方。 寝る頃になると 今日も1日頑張った～ と思うことはいいのですが、 本当に目的に沿った行動をしていたかが疑問です。 人の行動は意外と少ない…

2023/02/10 22:26

2023/2/9 龍馬マラソンまでの最後のペース走 13km 55分21秒 4分15秒ペース

前日はスクワット200回。 本日は龍馬マラソンまで10日前となりました。 ざっくりポイント練習の振り返りしていきます。 目的 スピード感覚を身につける レースまでのつなぎ 課題 12-15km4分20～30秒 装備 ペガサス38 コース フラット 川沿い 調子 ◎ 良い方 やや空腹も排泄OK 結果 13km 55分21秒 ラップタイム 最初の1kmだけラップ確認。 風もあったり 感覚で走りたかったのであとは自分任せ。 川沿いで向かい風もあって周回コースを一部。 感想 龍馬マラソンが近いからなのか、 いつもなのかランニングしている人が多かった。 今日は誰にも抜かれず気分はよし。 呼吸は追い込まず…

2023/02/09 23:48

音声・音楽を聴くのをやめたら1日の時間が増えた？

主観的な感覚的話です。 実際は、 時間の使い方が悪かったのだと思います。 結論、マルチタスクになっていました。 ＝＝＝ ボイシーってしってますか？ いろんな方が音声配信をしているサイトです。 何人か登録していて、 毎日と言っていいほど更新してくれるものですから 毎日の何処かで聞きたくなってしまいます。 この聴くタイミングを何も考えずに過ごしていると 1日があっという間に過ぎ去ってしまいます。 SNSを見たり、 動画配信を見たりすることと同じです。 音声のいいところは、 ながら作業ができるところ。 家事をしながらでも、 移動中でも もちろんランニング中でも聞くことができます。 気をつけたいのは、…

2023/02/08 21:23

階段7～8分でふくらはぎ筋肉痛！？

昨日は上り坂1km1本からの 階段7～8分を行いました。 それが影響なのか、 朝から全身疲労と両ふくらはぎの 筋肉が違和感ありまくり。 一日中気になって仕方なかったです。 夜になって落ち着いてきていますが、 龍馬マラソンまで2週間のタイミングで 当たらな練習をしてしまったことを ほんの少し後悔・・・ 残り2週間で何が出来るか？ 今までの積み重ねはもう終わり。 何をやっても そこまで走力アップにはつながらないでしょう。 ということで、 筋肉に色々刺激を与えて、 本番にも使える刺激を 与えてやろうという作戦です！ 大会までの残り5～3日は 積極的休養の程度も少なくしますが、 それまで、 バネを使い…

2023/02/07 22:54

音をなくすと一日が長く感じる気がします

音楽や音声などを 聞きながら作業や仕事をすると マルチタスクになるんですね。 最近、 無音で作業をすることによって 一日が長く感じ 作業自体の効率も上がる気がしたので その記録です。 ＝＝＝ 私は、 数年前から効率化・生産性などの言葉を ビジネス書でたくさん見てしまって、 本を読む前よりは 効率的に生産的な行動が できていると思っていました。 けれど、 効率を求めることによって 頭に負担をかけて、 やるべき作業に優先順位を つけていなかったのではないか？ と思うようになりました。 一つは、音楽や音声です。 なんとなく 音のなる空間が落ち着いて作業できている気になります。 特に午前中。 午前中は…

2023/02/06 18:40

別府大分毎日マラソン2023のざっくり感想とか

走った皆さん！ お疲れ様でしたー！！ ＝＝＝ 横田選手は フルマラソン学生記録の 更新おめでとうございます！ トラックで走っているところを見たとき 日本人2位だったのでびっくりしました！ ＝＝＝ 30kmからの ジブチ、ケニアの選手は速かったですね。 駆け引きっていうより、 圧倒的実力で勝つ！ てきな。 そんな雰囲気があります。 外国の選手が30km以降はひっぱっていくのを 日本人が引っ張っていくシーンを見てみたいですね。 （他力本願ですw） ＝＝＝ 丸亀ハーフでも 日本人学生のハーフの記録が出たそうですね。 てか、 大学生みんな速すぎw ＝＝＝ 今日もゆったりジョグ。 2～3時間ぐらい立てっ…

2023/02/05 23:31

30歳からの矯正日記 第36話 やっとインビザラインの交換終了～♪

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 前回からの経過 今回行ったこと 雑談 前回からの経過 前回は、 歯がグラグラして「やべ～」と 思ったけれど経過観察・・・ とりあえず、 痛みなどはなく過ごしてきました。 それから、 歯を動かしていく インビザラインという装置の交換も 終了しました。 2周目でした・・・ 2周目は全30枚。 今の歯型は これで完成みたいです。 今回行ったこと ①…

2023/02/04 19:04

登り900m✕5set。25km走からの中4日。足裏の感覚戻って来たので心肺強化。

昨日一昨日は 足裏の感覚がだるかったり、 全身がだるかったりしていましたが、 今朝は調子良さそうでポイント練習を行いました。 龍馬マラソンがある月となってしまいました。 調整開始です！ ＝＝＝ 目的 心肺機能を高める！ 課題 登り900m✕3～5set 結果 まぁクリア 備考 無理だろうな～と思ったら即終了 シューズ ペガサス38 調子 気分は良い 走り出しても違和感なし 結果 1本目 4分27秒 2本目 4分15秒 3本目 4分02秒（開始若干押し忘れ） 4本目 4分16秒（終了うまく押せず） 5本目 3分58秒 前回の結果 www.goshi-run.com ま、前回よりは走れるようになっ…

2023/02/03 23:02

お腹が空くとイライラするよね。

最近、お腹が空くとどうなるか？ 考えて見たのです。 で、 私の症状としては、 イライラする 娯楽（SNSやYouTube）から抜け出せない 一つのことに集中できず、マルチタスクにはしる 寒くなる お腹が痛くなる こんな事があげられます。 イライラする お腹が空くと ちょっとのことで腹立たしくなります。 しかし 食べて15分もすれば落ち着きます。 幸せホルモンでも出ているのだろうか・・・ イライラホルモンが流されていったのだろうか・・・ 娯楽（SNSやYouTube）から抜け出せない お腹だけが原因ではないですが、 空腹というのは、 考える力がなくなっていると思います。 結局、 考えなくてすむS…

2023/02/02 22:52

夜は嫌なことがあったので、気晴らしが必要です。

今日は運が悪かったです・・・ 内容は書きませんので、 ただのグチです。 気晴らし日記です。 ＝＝＝ ポイント練習から二日後、 身体の疲労のピークと 作業が増えてしまったことにより 余裕がなかったようです。 失敗の行動を取ってしまいました。 相手は当たり前に思うことも、 自分にとっては当たり前ではなかった。 うむ。 当然。 初対面ならなおさら。 久しぶりに対面で嫌な気分になりました。 こういったときどうしてますか？ ＝＝＝ 私はどうしましょー とりあえず、 気晴らしの動画を見て、 あとは寝ます。 とりあえず寝ます。 感情リセット。 身体は運動での疲労もあるのでたいへんですね。 ＝＝＝ これで う…

2023/02/01 22:19