雨の日以外はだいたい走りました。 他にやることがあって、 疲れすぎる前に終わってます。 他にも、 午前中の気温が30度を超え始めたため、 体調を崩さないようにぼちぼち走ってます。 7月も継続です。 体調管理に気をつけて、 7月も乗り切っていきましょう！
自由気ままなお気楽ランナー日記です。 自己ベスト：2時間55分台。 いちよランニングアドバイザー、元理学療法士。 現在、自分探し中、、、w
30歳からの矯正日記 第33話 変わりなく、ひたすらインビザラインを替えていく日々です。
おはようございます。 歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年が経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 歯を整えることによって、 力が出しやすくなったり、 咀嚼（そしゃく・よく噛むこと）が 良くなって消化も良くしてくれます。 あとは、 歯磨きがしやすくなって虫歯予防も行いやすいです。 つまり、 ランナーにとってもプラスの効果がある！ ということで私は矯正治療をはじめました！ 実際にランニングに対しての影響は 実感がありませんが、 食…
おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです！ マルチタスクってご存知ですか？ まとめ マルチタスクとは、 複数の作業を同時に勧めていくことや 作業を短くして複数の作業に切り替えること を指します。 例えば、 勉強しながら音楽を聴く 車を運転しながらスマホを触る テレビを見ながら、人と話をする など、 一つのことに集中せず 作業が2・3点以上あるような状態です。 マルチタスクの反対は シングルタスクと言って 一つの作業に集中することを指します。 ＝＝＝ ちなみに、 マルチタスクが悪い シングルタスクは効率が悪い とかって言うわけではありません。 私の場合、 マルチタスクをやっているのに気づか…
ベルリンマラソンでキプチョゲ選手が世界新記録！おめでとうございます！
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 2022年のベルリンマラソンで キプチョゲ選手が世界新記録を出しましたね！ 2時間1分9秒 おめでとうございます！ 私が30kmあたりを走っているときに キプチョゲ選手はゴールしていますw 2位の選手が 2分5分58秒。 これ1km以上離れているってことですよね。 まさに独走。 ＝＝＝ マラソンの1位は 基本独走ですね。 ベルリンマラソンは 25kmでペースメーカーが外れました。 それ以降も キプチョゲ選手は1位をずっと維持。 守ってばかりもいられないな！ と思わされました。 ＝＝＝ 日本人選手も多く走れられていたようです。 数年前から応援して…
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ 今年唯一のマラソン大会、 龍馬脱藩マラソンの案内が届きました。 私はハーフマラソンへ出場予定！ そこで残り12日ぐらいです。 計画をちょこっと立てておこうと決めたので 合わせて作戦も建てようと筆をとりましたw まとめ https://ryoma-dappan-m.com/ 龍馬マラソンは フルを走ったことがあるのみです。 ハーフは初めまして。 激坂を走らなくてすむ感じですね。 ですが、 スピード勝負なのでしんどいか、、 10/9が開催日です。 それまでに ポイント練習は3～4回を予定しています。 一回だけペース走～ビルドアップの 15km～17…
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 昨日は何もはかどらずに ブログを書いたら 気分転換になって、 やりたいことに手を付けれたよって ことを書きました。 www.goshi-run.com 本日も 昨日同様にやりたいメインのことを 進めない状態なので とりあえず、 ブログでも、、、と思い書いています。 本日もただの日記です。 昨夜は夜更かしとなってしまい 今朝の目覚めが遅くなりました。 そして ベルリンマラソンが あったということを思い出し、 You Tubeを視聴。 結局そこからネットサーフィンとなりました。 キプチョゲ選手！ 世界新、優勝おめでとうございます！！ 終始フォームが…
毎日続けるってすごいこと→インプットからアウトプットに切り替える
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 毎日続ける人って ほんとに尊敬するなって日記です。 というか、 今日は何もはかどらず 昼が過ぎているので リセットしようと思いブログを書いてみます。 まとめ 今日はですね～ 朝からスピード練習して 頭も疲れてしまったのか 娯楽の動画をひたすら見て 何時間も立っていました。 今の気分はいいのですが、 メインにやりたいことを進めずに その場のやりたいことを優先している事に 気づいて気持ちを切り替えたい気分となっています。 ＝＝＝ やっぱり娯楽の時間はラクですね。 自分で考えなくても時間が進むので。 面白い動画を 面白く見るだけ！ ほんとに頭を使わず…
その日の計画を朝一に立てると、なんとなくモヤモヤがなくなるよね。けれど行動も！
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです！ なんとなくのモヤモヤがなくなります。 しかし、行動しなければ 意味がほとんど無くなるよねってお話です。 まとめ 私はなるべく、 寝る前と朝はじめの方に、 その日の計画を立てると言うか 振り返るというか行っています。 寝る前 だいたい寝る前に 今週はこんな感じの予定だなってことを把握します。 そして明日やることをリストをなんとなく作ります。 作るというか確認です。 7時～22時までに なにをしていてほしいかってところを なんとなく穴埋めしておきます。 ※うまくいかないことが多いので 空白を作ることが大切！w 朝の確認 朝は起きて体重を測ったら 一…
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 今日はネガティブな気分を どう切り替えていこうかと思った日記です。 まとめ 生きている以上、 人とのトラブルは絶えませんね。 どんな事があったかは省略します、、、 文字での指摘であれ 直接言葉での指摘であれ うまくいかなかったときは メンタルが病んできます。 そして だめなところを言い返せないというか 反論の余地がないというか。 相手をどうしてもおとしめて 自分が気分的にも優位に立ちたいと 思っているのではないかとも 疑ってしまいたくなります。 ＝＝＝ 感情の問題はほぼ自分の問題です。 ご指摘をありがたく受け入れることで 「病む」気持ちではない…
おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです！ 後回ししすぎている私の日記です。。。 まとめ 後回しって結構メンタルにきますよね。 あら？ こないですか？ 私はかなりきます。 ・気づいたら何もしていない一日。 ・思ったより走っていなかった月間走行距離。 ・筋トレをやめて、はや〇〇日。 かなり実現してきています。 やばい集中力という本に、 いろいろ方法論は書いてありました。 ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 作者:鈴木 祐 SBクリエイティブ Amazon 報酬感覚プランニングなんていう、 先延ばしを防ぐ方法もあります。 が、 人生はたくさんの情報であふれて 結…
おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです。 ランニングが好きでも、 走るたくないな～ と思うことはたくさんあります。 どうして思うのかな？ では、どうしたらいいのかな？ ってことを言葉にしてみようと 思って書いてみました。 ただの日記です。 まとめ 今朝もですね～ 走るたくないな～ と思ったわけです。 寝起きから体が重い、、 理由は、 昨日はインターバル走をしたから！ それも久しぶりに！！ これぐらい、 疲れているから走りたくないな～ と思う理由がわかればいいんです けど、、 理由がわからず走りたくないときもあるのです。 ＝＝＝ 普段の生活で刺激がないからかなのか、 なんとなく寝起きが悪…
これぐらいでいいかな。は、体の反応なのか感覚なのか今一度考えてみることも必要
おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです！ 練習でも仕事でもなんでも、 これくらいでいいかな～ って思うときはありませんか？ 私はよくあります。 というか、 意識したらほとんどあるような気がします。 ・朝食はこれぐらいでいっかな～ ・水分補給はこれくらいかな～ ・毎日これくらい走っとけばいっかな～ ・これぐらいやったら（練習）いっかな～ ・洗濯物をたたむのはこれぐらい（丁寧さ）でいっかな～ ・昨日は我慢（甘いもの、お酒）したから今日はいっか！ 書いてたら無限に出てきますw 今日は、 じゃ、どうしたらいいのかな？ ってことを深惚れたらなと思って書いていきます。 これくらいでいいかな～ まと…
おはようございます。 お気楽ランナーのゴシです。 以前、お金について書いてみました。 ↓↓ www.goshi-run.com 合わせて残しておこうと思ったので書いてみます。 ただの日記です。 まとめ 前回の日記では、 「お金があると安心できるもの」 ということを中心に書きました。 今回は、 お金は逆算して考える！ って感じのことを中心に書いてみます。 ちなみに、 人生に必要なお金はどれくらいだと思いますか？ この答えより 少し多めにお金を手に入れることができたら 私は良いかなって思います。 流行りの言葉でいうと 「FIRE（早期リタイア）」ですね。 ＝＝＝ FIREでは資産運用で 毎月？の生…
影の努力家って、あこがれるよね。・・・ならやればいいんじゃない？
おはようございます！ お気楽ランナーのゴシです！ 昨日に引き続きテレビを見て思ったことがあるので書いてみます。 朝日奈央さんて人のことです。 見えないところ、知らないところで努力している人っているよね～ っていうただの雑談です。 まとめ 普段テレビは見ませんが、 昨夜も見る機会がありました。 21～22時頃だったかと。 朝日奈央さんというかたの 結婚をお祝いするバラエティ番組でした。 4人の同級生の参加と、 出演者さんたち中のいい人たちが祝っていました。 ちなみに 私は朝日さんの顔と名前が一致したのは昨夜ですw （多分見たことはあったのですが思い出せませんでしたw） ＝＝＝ 私のことはおいてお…
こんにちは お気楽ランナーのゴシです！ 今日はただの愚痴と私なりの解決策を言葉にしてみようと思います。 お付き合いいただければ幸いです。 まとめ お気楽に生きているつもりでも、 やる気が出ない日はあります。 というかほぼ毎日。 特に朝一。 と、昼過ぎかな。 ほんとに朝一はやる気が出ません。 ビジネス書や自己啓発書、 動画やブログを読んだら、 そりゃたくさん解決策は知識として蓄えられます。 ただ、 知っていることを 実践するのは非常に難しい。 ＝＝＝ それを考えさせられる話が昨日ありました。 昨日の夜は、 ホンマでっかTVという番組を見る機会がありました。 （見たのはちょっとです） その時の会場…
おはようございます！お気楽ランナーのゴシです！ いきなり雑談から入ります。 ただの日記ですw 昨日は5本×1kmのインターバル走をやってきました！ 5本もやるのは、6月の上旬依頼かと・・・ 8月は暑かった・・・ なんて まだまだ高知市の最高気温は34度あたりまであがっているらしい こりゃ暑いわけです 普段雨雲レーダーは見ても 天気予報は見ていないため 気温なんてものはよくわかりませんw 30度以上になっても エアコンは付けないし こないだは涼しかったから 今日も涼しいだろう という考えで押し通しております そのだいしょうはありまして、 部屋にいたら汗がだくだくですし、 アセモ的なものもできてい…
おはようございます。 お気楽ランナーのgoshiです！ 8月のことを書こうかと思い10日立ってしまいました、、、 ブログを一旦止めると 習慣を取り戻すのに時間がかかりますね。 ちゃんと記録していきます！ 8月の状況 9月の計画 今後 8月の状況 ん～ 山なし谷なし ほぼ4～5kmを走った8月でした ほとんど寝起きで。 ときどき 1km×3setなどを行っています。 雨の日をのぞいてほぼ走ってますね。 走ること自体の習慣はありますが どうも向上心というものにかけているようです。 危機感がありません。。 8月の終わりには北海道マラソンもあったというのに、、、 （当日は晴れてよかったですね！） 9月…
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雨の日以外はだいたい走りました。 他にやることがあって、 疲れすぎる前に終わってます。 他にも、 午前中の気温が30度を超え始めたため、 体調を崩さないようにぼちぼち走ってます。 7月も継続です。 体調管理に気をつけて、 7月も乗り切っていきましょう！
久しぶりの更新です。 4月からランニングを再開して、 5月はほぼ習慣となってきました。 走るタイミングは朝一。 昼を過ぎるとなんだかんだ予定があったりで 走ることがだるくなります。 （シャワーの時間もありますし、、） そのため朝一になるべく走るように心がけました。 いつものコースは約5km。 日中の疲れ具合もほとんど感じなくなってきたので ちょっとずつ走る体力が戻っている感じ。 育児に必要な時間が増えたような減ったような、 どちらとも言えない感じですが、 走って疲れすぎることがないように 6月も走っていこうと思います。 てな感じで 近状報告でした。 （ブログも再開しようかな。。）
6ヶ月ぶりにランニングをはじめました。 娘が生まれてから 概ね6ヶ月。 生活リズムができてきたので、 走ることを決意。 目標は 龍馬マラソン2025で3時間をきること。 4月と5月は軽いジョギングで足慣らしから。 久しぶりに走った感想は、 足が重い重い。 プールに上がった時の重力感みたいな感じ。 あれで走っている的な。 2.5kmほど走ったのですが、 間に2～3回ほど歩きましたからね。 けれど、 次に走ったときにはなんとか4kmほど 走ることができました。 体の順応力はすごいものです。 というわけで、 気楽にランニング日記もかいていきます。 またよろしくお願いいたいます。
お久しぶりです。 ブログは1ヶ月以上ぶりに書きます。 ランニングは昨年2023年の10月以来となります。 久しぶりに走りました。 まずは2.7km。 走り始めることにした理由は、 娘がもうじき6ヶ月。 夜寝てくれるようになったので 生活リズムがつきやすくなったためです。 5ヶ月以上ぶりに走ったことになるのですが、 まずは、 全然体が動きませんでした。 走り始めたときから 体の硬さというか しなやかさがないなと思っていましたが、 700mあたりから 全身の疲労？が強くなってきて 数分歩くハメになりました。 歩いたら体が一旦楽になって、 また走り出す。 2.7kmの間に3回は繰り返しました。 軽く…
カリスマ助産師トコちゃん先生の 赤ちゃんがすぐに泣きやみグッスリ寝てくれる本 作者:渡部 信子 すばる舎 Amazon 感想など 感想など 内容は、 胎児のときと同じ姿勢（丸まった姿勢）で 過ごすことによって、 赤ちゃんはすぐに泣き止むよって感じの本でした。 抱っこ紐を使うときは、 丸まった姿勢になりやすい スリングを使うといいみたいです。 生後1年ぐらいは 背骨はS字ではなくC字だそうで 1年ぐらいは丸まった姿勢で過ごすことで 赤ちゃんが泣くことが減るのだとか。 ＝＝＝ 昔？は、 イジコという 赤ちゃんをまんまるにしたかご？に 入れて育てていたみたいです。 モンテッソーリ教育でもでてくる ト…
新装版 「育てにくい子」と感じたときに読む本 作者:佐々木正美 主婦の友社 Amazon 感想など 感想など 質問に対して精神科医の先生がお答えしている感じの内容です。 全体を通して思ったのは、 子供をもっと甘やかせてあげましょうってこと。 佐々木先生の本によく出てくる 過干渉ではなく過保護で。 過干渉は子供が望む以上のことをすること。 過保護は望んでいることをたくさん行うこと。 望む以上のことを子どもに押し付けたり、 期待させるから子供も大人も疲れてしまう。 望んでいることを望むだけ与えると、 ひとりでに自律していくよって感じの印象です。 ＝＝＝ ただ、子供の訴え通りの日常を送るのも難しい。…
子どもをのばすアドラーの言葉 子育ての勇気 作者:岸見 一郎 幻冬舎 Amazon ありのままの子供を見よう 子供のことは親が一番良く知っているという思い込み 子供が無事に生きているだけでありがたい ほめるは、能力がある人がない人に、上から下へ評価すること 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 ありのままの子供を見よう 「勉強しなさい」と声をかけられるだけで、 やる気が無くなることがあります。 そう、子供は今からやろう！と思っていたためです。 こんな場合もあるので、 まずはよく子供を見ましょう！ってこと。 親の助言を気持ちよく受け入れてくれる関係を 普…
2～3km地点の先頭集団の写真です。 ＝＝＝ 龍馬マラソン2024年見てきました！ 選手の皆さんお疲れ様でした！！ 数日はゆっくりおやすみください。 ＝＝＝ 私はエントリーしたものの、 今年は走りませんでした。 ＝＝感想＝＝ 龍馬マラソンの今年は 10周年という節目の年だったようです。 10周年だからってイベントは イマイチ分かりませんでしたが、 前日は中央公園では よさこいやゲストのインタビューなど 色々出し物があったようです。 私は土曜日の AM10時半前に参加賞のTシャツをもらいに 中央公園へ行ってきました。 人の集まりは中々。 人混みができる前にと思ったのですが、 意外とたくさん集まっ…
大人になってもできないことだらけです 作者:きしもと たかひろ KADOKAWA Amazon 「そういう人」をめざすとしんどくなるかもしれない 大人と子供の関係では、気づかぬうちに「従うこと」が当たり前になっているかも 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 「そういう人」をめざすとしんどくなるかもしれない 子供が好ましくない行動（忘れ物とかかたづけしないとか） をしたときに、 「何回言ったら分かるの？」 といっちゃうことがある。 〇〇できるようになることを願うことは自然なこと。 けれど、 「そういう人」になることを目指すとしんどくなるかもしれない。 …
あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問 名言セラピー 作者:ひすいこたろう ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 質問4 あなたの人生は100点満点中、今何点？ 質問9 あなたは何によって覚えられたいですか？ 質問12 あなたの大切な友達が、 どんな夢を持っているか、知っていますか？ 質問27 理想の人生を生ききった「未来のあなた」が、「今日のあなた」にメッセージを送るとしたらなんと伝える？ 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 質問4 あなたの人生は100点満点中、今何点？ 60点ぐらいかな。 （内容は内緒w） あなたの人…
心に折り合いをつけて うまいことやる習慣 作者:中村 恒子,奥田 弘美 すばる舎 Amazon 内容 やらないよりは、やる方がマシかな 自分が幸せか不幸か？ 人を変えることにエネルギーを使わない たとえ家族でも、自分は自分、他人は他人。 相手の都合を大切にする。すると？ 1から10まで面倒を見ると、成長は止まってしまう 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 内容 折り合いをつけてくれる本です。 自分の固まった考えが、 少し緩めてくれる優しい本でした。 やらないよりは、やる方がマシかな これぐらいが、 仕事を無理なく続けるコツ。 自分が幸せか不幸か？ 「…
マンガで読む 子育てのお金まるっとBOOK 作者:フクチマミ 新潮社 Amazon 感想など 感想など 子供が大学を出るまでにどれくらいお金がかかるのか？ ってことがわかる感じになってます。 育て方によりますが、 小学校高学年あたりから、 塾に通いだしたりで お金がかかりだすのだとか。 私立に通うと、 小学校から費用がだいぶかかります。 というわけで、 家計管理をしましょう。 お金を増やすには投資したほうがいいよ。 保険にはこんなのがあって、 ひとり親のための制度にはこういう物があるよ。 ざっと、こんな感じの内容でした。 子育てにはお金がかかります。 しかし、 自分たち（親）にもお金はかかりま…
子どもの一生を決める おうちお金教育 作者:たけや きみこ KADOKAWA Amazon 感想 高学年では、 感想 小学校低学年（1～2年生）、 中学年（3～4年生）、高学年（5～6年生）に 分けてお金と心の変化について、 マンガでわかりやすく教えてくれます。 成長度合いは、 子供それぞれを思いますが、 参考になるなと思いました。 小学生低学年では 硬貨とお札の違いが分かってくるそう。 足し算・引き算などができるようになって、 自分で管理し始めるらしい（いろいろ）。 中学年では、 掛け算・割り算ができるように。 友達同士での行動範囲が広がっていきます。 親に必要ではないことは話さない、 秘密…
NISA、保険、助成金もスッキリ分かる 子どもにかかるお金大全 作者:寺澤 真奈美,寺澤 伸洋 光文社 Amazon ざっくり内容 突然ですが、子供を持たない理由のトップは？ 1章：まずはお金に対する感度を高めよう！ 2章：出産～大学4年までいくらかかるのか 感想など ざっくり内容 妊娠～出産～大学までに どれくらいお金がかかるのか、 どんな制度があるのか、 どんなお金を準備する方法があるのか、 などが書いてありました。 突然ですが、子供を持たない理由のトップは？ 教育や子育てにお金がかかりすぎるから らしいです。 第14回出生動向基本調査（2011年）の資料みたいです。 お金がかかりすぎる・…
ママ、怒らないで。（新装改訂版） 作者:斎藤裕,斎藤暁子 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon インナーチャイルド 機能不全家族 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 インナーチャイルド ママ・パパの中の無力で幼い傷ついたままの自分、 それをインナーチャイルドと呼びます。 機能不全家族 例えば、 仕事依存の父親と、 教育熱心で良妻賢母の母親と、 親の期待に答えながら適当していく子供、 という家族。 一見、模範的で理想的な家族に見えますが、 その実は温かい心の交流がなく、 強者が弱者を縛る息苦しい家庭というものです。 数多く存在しているらしいで…
かわいがり子育て―3歳までは思いっきり甘えさせなさい 作者:佐々木 正美 大和書房 Amazon 子供が望んでもいないのにやってあげるのは、甘やかすこととは違います。 甘やかすとは のぞみに答えるのは「あとでね」より、ちょっとだけでも「今」。 いつできるかは子どもに任せましょう 失敗はたくさんさせる。叱らないで。 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 子供が望んでもいないのにやってあげるのは、甘やかすこととは違います。 P18- 子供はたくさん甘やかしてあげてください。 子供は「過保護」にしてあげてください。 え、過保護に育てると子供がわがままになるの…
発達障害の子に「ちゃんと伝わる」言葉がけ (あんしん子育てすこやか保育ライブラリーspecial) 作者:佐々木 正美 すばる舎 Amazon 発達障害の子の特徴 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 発達障害の子の特徴 人と目を合わせることが苦手 目に見えないものに意味を見出すことが苦手 新しい変化に対応するのが苦手 こだわりをもちやすい 感じ方が過度だったり鈍感 不器用さが目立つ はじめ・終わりを理解するのが苦手 集中して聞くことができない 人の気持ちや状況を理解して合わせるのが苦手 何をしていいかわからない状況が苦手 などなど。 何となく自分にも…
大丈夫！ あなたはちゃんと子育てしてるし 子どももちゃんと育ってます 作者:佐々木 正美 主婦の友社 Amazon 子供のいうことを聞くと子育てはたいていうまくいきます 子供は過保護で育ててください いい子だから可愛がるのではありません。可愛がられた子がいい子になるのです。 どうしたらいいか？ 叱るときは自尊心を気づけないように注意 何度も伝え、穏やかに待つ。それがしつけ 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 子供のいうことを聞くと子育てはたいていうまくいきます P20- 多くのお母さんが、 何回叱っても、子供は言うことを聞かない、 わがままで困ってい…
佐々木正美先生の子育てお悩み相談室―不安、イライラが消えてゆく (Como子育てBOOKS) 作者:佐々木 正美 主婦の友社 Amazon 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 「ダメ」というのではなく、してほしい行動を言う。 子供はみんな最善を尽くそうとしているのです。 まず親が変わるのです 働くことを選んだのは、自身（親）の決断です。子供のせいにだけはしないことです。 ママに甘えたくて仕方がないんです この子はこういう子とあまり早く決めつけないこと 子どもに言うことを聞かせたいなら、まず親が子供の言うことを聞くこと 感想など 「ダメ」というのではなく、してほ…
5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則 作者:メル ロビンズ 東洋館出版社 Amazon 内容 5、4、3、2、1、行動する って感じの内容です。 感想 5秒ルールというタイトルで 本書にはたくさんの方々の経験談が記載されています。 確かに効果はありそうです。 早起き 生産性向上 気分の切り替え などなど、 日常生活のさまざまなことで使えます。 やり方は簡単。 5からカウントダウンするだけ。 1になったら行動です。 ＝＝＝ 人間は、 続けることを続ける力より、 新しいことを続けることの方が、 エネルギーを必要とするようです。 5秒ルール、 最初のきっかけ作りをしてくれるルール といっ…
雨の日以外はだいたい走りました。 他にやることがあって、 疲れすぎる前に終わってます。 他にも、 午前中の気温が30度を超え始めたため、 体調を崩さないようにぼちぼち走ってます。 7月も継続です。 体調管理に気をつけて、 7月も乗り切っていきましょう！
久しぶりの更新です。 4月からランニングを再開して、 5月はほぼ習慣となってきました。 走るタイミングは朝一。 昼を過ぎるとなんだかんだ予定があったりで 走ることがだるくなります。 （シャワーの時間もありますし、、） そのため朝一になるべく走るように心がけました。 いつものコースは約5km。 日中の疲れ具合もほとんど感じなくなってきたので ちょっとずつ走る体力が戻っている感じ。 育児に必要な時間が増えたような減ったような、 どちらとも言えない感じですが、 走って疲れすぎることがないように 6月も走っていこうと思います。 てな感じで 近状報告でした。 （ブログも再開しようかな。。）
6ヶ月ぶりにランニングをはじめました。 娘が生まれてから 概ね6ヶ月。 生活リズムができてきたので、 走ることを決意。 目標は 龍馬マラソン2025で3時間をきること。 4月と5月は軽いジョギングで足慣らしから。 久しぶりに走った感想は、 足が重い重い。 プールに上がった時の重力感みたいな感じ。 あれで走っている的な。 2.5kmほど走ったのですが、 間に2～3回ほど歩きましたからね。 けれど、 次に走ったときにはなんとか4kmほど 走ることができました。 体の順応力はすごいものです。 というわけで、 気楽にランニング日記もかいていきます。 またよろしくお願いいたいます。
お久しぶりです。 ブログは1ヶ月以上ぶりに書きます。 ランニングは昨年2023年の10月以来となります。 久しぶりに走りました。 まずは2.7km。 走り始めることにした理由は、 娘がもうじき6ヶ月。 夜寝てくれるようになったので 生活リズムがつきやすくなったためです。 5ヶ月以上ぶりに走ったことになるのですが、 まずは、 全然体が動きませんでした。 走り始めたときから 体の硬さというか しなやかさがないなと思っていましたが、 700mあたりから 全身の疲労？が強くなってきて 数分歩くハメになりました。 歩いたら体が一旦楽になって、 また走り出す。 2.7kmの間に3回は繰り返しました。 軽く…
カリスマ助産師トコちゃん先生の 赤ちゃんがすぐに泣きやみグッスリ寝てくれる本 作者:渡部 信子 すばる舎 Amazon 感想など 感想など 内容は、 胎児のときと同じ姿勢（丸まった姿勢）で 過ごすことによって、 赤ちゃんはすぐに泣き止むよって感じの本でした。 抱っこ紐を使うときは、 丸まった姿勢になりやすい スリングを使うといいみたいです。 生後1年ぐらいは 背骨はS字ではなくC字だそうで 1年ぐらいは丸まった姿勢で過ごすことで 赤ちゃんが泣くことが減るのだとか。 ＝＝＝ 昔？は、 イジコという 赤ちゃんをまんまるにしたかご？に 入れて育てていたみたいです。 モンテッソーリ教育でもでてくる ト…
新装版 「育てにくい子」と感じたときに読む本 作者:佐々木正美 主婦の友社 Amazon 感想など 感想など 質問に対して精神科医の先生がお答えしている感じの内容です。 全体を通して思ったのは、 子供をもっと甘やかせてあげましょうってこと。 佐々木先生の本によく出てくる 過干渉ではなく過保護で。 過干渉は子供が望む以上のことをすること。 過保護は望んでいることをたくさん行うこと。 望む以上のことを子どもに押し付けたり、 期待させるから子供も大人も疲れてしまう。 望んでいることを望むだけ与えると、 ひとりでに自律していくよって感じの印象です。 ＝＝＝ ただ、子供の訴え通りの日常を送るのも難しい。…
子どもをのばすアドラーの言葉 子育ての勇気 作者:岸見 一郎 幻冬舎 Amazon ありのままの子供を見よう 子供のことは親が一番良く知っているという思い込み 子供が無事に生きているだけでありがたい ほめるは、能力がある人がない人に、上から下へ評価すること 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 ありのままの子供を見よう 「勉強しなさい」と声をかけられるだけで、 やる気が無くなることがあります。 そう、子供は今からやろう！と思っていたためです。 こんな場合もあるので、 まずはよく子供を見ましょう！ってこと。 親の助言を気持ちよく受け入れてくれる関係を 普…
2～3km地点の先頭集団の写真です。 ＝＝＝ 龍馬マラソン2024年見てきました！ 選手の皆さんお疲れ様でした！！ 数日はゆっくりおやすみください。 ＝＝＝ 私はエントリーしたものの、 今年は走りませんでした。 ＝＝感想＝＝ 龍馬マラソンの今年は 10周年という節目の年だったようです。 10周年だからってイベントは イマイチ分かりませんでしたが、 前日は中央公園では よさこいやゲストのインタビューなど 色々出し物があったようです。 私は土曜日の AM10時半前に参加賞のTシャツをもらいに 中央公園へ行ってきました。 人の集まりは中々。 人混みができる前にと思ったのですが、 意外とたくさん集まっ…
大人になってもできないことだらけです 作者:きしもと たかひろ KADOKAWA Amazon 「そういう人」をめざすとしんどくなるかもしれない 大人と子供の関係では、気づかぬうちに「従うこと」が当たり前になっているかも 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 「そういう人」をめざすとしんどくなるかもしれない 子供が好ましくない行動（忘れ物とかかたづけしないとか） をしたときに、 「何回言ったら分かるの？」 といっちゃうことがある。 〇〇できるようになることを願うことは自然なこと。 けれど、 「そういう人」になることを目指すとしんどくなるかもしれない。 …
あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問 名言セラピー 作者:ひすいこたろう ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 質問4 あなたの人生は100点満点中、今何点？ 質問9 あなたは何によって覚えられたいですか？ 質問12 あなたの大切な友達が、 どんな夢を持っているか、知っていますか？ 質問27 理想の人生を生ききった「未来のあなた」が、「今日のあなた」にメッセージを送るとしたらなんと伝える？ 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 質問4 あなたの人生は100点満点中、今何点？ 60点ぐらいかな。 （内容は内緒w） あなたの人…
心に折り合いをつけて うまいことやる習慣 作者:中村 恒子,奥田 弘美 すばる舎 Amazon 内容 やらないよりは、やる方がマシかな 自分が幸せか不幸か？ 人を変えることにエネルギーを使わない たとえ家族でも、自分は自分、他人は他人。 相手の都合を大切にする。すると？ 1から10まで面倒を見ると、成長は止まってしまう 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 内容 折り合いをつけてくれる本です。 自分の固まった考えが、 少し緩めてくれる優しい本でした。 やらないよりは、やる方がマシかな これぐらいが、 仕事を無理なく続けるコツ。 自分が幸せか不幸か？ 「…
マンガで読む 子育てのお金まるっとBOOK 作者:フクチマミ 新潮社 Amazon 感想など 感想など 子供が大学を出るまでにどれくらいお金がかかるのか？ ってことがわかる感じになってます。 育て方によりますが、 小学校高学年あたりから、 塾に通いだしたりで お金がかかりだすのだとか。 私立に通うと、 小学校から費用がだいぶかかります。 というわけで、 家計管理をしましょう。 お金を増やすには投資したほうがいいよ。 保険にはこんなのがあって、 ひとり親のための制度にはこういう物があるよ。 ざっと、こんな感じの内容でした。 子育てにはお金がかかります。 しかし、 自分たち（親）にもお金はかかりま…
子どもの一生を決める おうちお金教育 作者:たけや きみこ KADOKAWA Amazon 感想 高学年では、 感想 小学校低学年（1～2年生）、 中学年（3～4年生）、高学年（5～6年生）に 分けてお金と心の変化について、 マンガでわかりやすく教えてくれます。 成長度合いは、 子供それぞれを思いますが、 参考になるなと思いました。 小学生低学年では 硬貨とお札の違いが分かってくるそう。 足し算・引き算などができるようになって、 自分で管理し始めるらしい（いろいろ）。 中学年では、 掛け算・割り算ができるように。 友達同士での行動範囲が広がっていきます。 親に必要ではないことは話さない、 秘密…
NISA、保険、助成金もスッキリ分かる 子どもにかかるお金大全 作者:寺澤 真奈美,寺澤 伸洋 光文社 Amazon ざっくり内容 突然ですが、子供を持たない理由のトップは？ 1章：まずはお金に対する感度を高めよう！ 2章：出産～大学4年までいくらかかるのか 感想など ざっくり内容 妊娠～出産～大学までに どれくらいお金がかかるのか、 どんな制度があるのか、 どんなお金を準備する方法があるのか、 などが書いてありました。 突然ですが、子供を持たない理由のトップは？ 教育や子育てにお金がかかりすぎるから らしいです。 第14回出生動向基本調査（2011年）の資料みたいです。 お金がかかりすぎる・…
ママ、怒らないで。（新装改訂版） 作者:斎藤裕,斎藤暁子 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon インナーチャイルド 機能不全家族 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 インナーチャイルド ママ・パパの中の無力で幼い傷ついたままの自分、 それをインナーチャイルドと呼びます。 機能不全家族 例えば、 仕事依存の父親と、 教育熱心で良妻賢母の母親と、 親の期待に答えながら適当していく子供、 という家族。 一見、模範的で理想的な家族に見えますが、 その実は温かい心の交流がなく、 強者が弱者を縛る息苦しい家庭というものです。 数多く存在しているらしいで…
かわいがり子育て―3歳までは思いっきり甘えさせなさい 作者:佐々木 正美 大和書房 Amazon 子供が望んでもいないのにやってあげるのは、甘やかすこととは違います。 甘やかすとは のぞみに答えるのは「あとでね」より、ちょっとだけでも「今」。 いつできるかは子どもに任せましょう 失敗はたくさんさせる。叱らないで。 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 子供が望んでもいないのにやってあげるのは、甘やかすこととは違います。 P18- 子供はたくさん甘やかしてあげてください。 子供は「過保護」にしてあげてください。 え、過保護に育てると子供がわがままになるの…
発達障害の子に「ちゃんと伝わる」言葉がけ (あんしん子育てすこやか保育ライブラリーspecial) 作者:佐々木 正美 すばる舎 Amazon 発達障害の子の特徴 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 発達障害の子の特徴 人と目を合わせることが苦手 目に見えないものに意味を見出すことが苦手 新しい変化に対応するのが苦手 こだわりをもちやすい 感じ方が過度だったり鈍感 不器用さが目立つ はじめ・終わりを理解するのが苦手 集中して聞くことができない 人の気持ちや状況を理解して合わせるのが苦手 何をしていいかわからない状況が苦手 などなど。 何となく自分にも…
大丈夫！ あなたはちゃんと子育てしてるし 子どももちゃんと育ってます 作者:佐々木 正美 主婦の友社 Amazon 子供のいうことを聞くと子育てはたいていうまくいきます 子供は過保護で育ててください いい子だから可愛がるのではありません。可愛がられた子がいい子になるのです。 どうしたらいいか？ 叱るときは自尊心を気づけないように注意 何度も伝え、穏やかに待つ。それがしつけ 感想など 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 子供のいうことを聞くと子育てはたいていうまくいきます P20- 多くのお母さんが、 何回叱っても、子供は言うことを聞かない、 わがままで困ってい…
佐々木正美先生の子育てお悩み相談室―不安、イライラが消えてゆく (Como子育てBOOKS) 作者:佐々木 正美 主婦の友社 Amazon 個人的に気に止めておきたいところを ピックアップして書いております。 「ダメ」というのではなく、してほしい行動を言う。 子供はみんな最善を尽くそうとしているのです。 まず親が変わるのです 働くことを選んだのは、自身（親）の決断です。子供のせいにだけはしないことです。 ママに甘えたくて仕方がないんです この子はこういう子とあまり早く決めつけないこと 子どもに言うことを聞かせたいなら、まず親が子供の言うことを聞くこと 感想など 「ダメ」というのではなく、してほ…
5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則 作者:メル ロビンズ 東洋館出版社 Amazon 内容 5、4、3、2、1、行動する って感じの内容です。 感想 5秒ルールというタイトルで 本書にはたくさんの方々の経験談が記載されています。 確かに効果はありそうです。 早起き 生産性向上 気分の切り替え などなど、 日常生活のさまざまなことで使えます。 やり方は簡単。 5からカウントダウンするだけ。 1になったら行動です。 ＝＝＝ 人間は、 続けることを続ける力より、 新しいことを続けることの方が、 エネルギーを必要とするようです。 5秒ルール、 最初のきっかけ作りをしてくれるルール といっ…
