【初心者～上級者用】ベンチプレスMAX計算一覧表（RM換算表）

Joeです。ベンチプレス初心者は10回3セットが基本ですし、毎回MAX挑戦するのは怪我の原因になるだけでなく、筋トレの効率から考えても非効率です。しかし、そんな人でも自分のMAXが大体わかるのがベンチプレスMAX計算一覧表（RM換算表）です

ベンチプレスの平均を性別・体重別・年齢別に調べました

Joeです。今回はベンチプレスの平均を性別・体重別・年齢別に調べました。自分が周りに比べてどの位置にいるか知ることも面白いと思います。因みにベンチプレス100kg挙げられる人は人口の1％と言われています。個人的には120万人もベンチ100k

ベンチプレスを強くするための補助種目

Joeです。今回はベンチプレスを強くするための補助種目について説明します。ベンチプレス300キロ挙げる絶対王者の児玉大紀選手はベンチプレスを強くなるにはベンチプレスということでエブリベンチ（毎日ベンチプレスをやること）を推奨されていますが、

パワーリフティング公式競技でのベンチプレスのルールまとめ

ベンチプレスの公式競技でのルールをまとめました。また、チートについても書いています。ルールとその意味を知ることでより深くベンチプレスについて理解できるでしょう。

ベンチプレスの効果的で正しいやり方・フォーム｜初心者から半年で100kg挙げたトレー二ーが解説！

ベンチプレスのやり方は大きく分けて2種類あります。目的に応じた正しいやり方を説明します。初心者必見！特にベンチプレス100kgを目指している方向けです。半年でベンチプレス100kg達成したトレーナーが注意した基本。意外とできてない人が多いです。

筋トレ半年でベンチプレス100kg挙げるまでのトレーニング全記録

初心者からベンチプレス100㎏達成までのトレーニング記録を公開。最後にやったことを簡潔にまとめてます。綺麗でお手本のようなトレーニングメニューではなく、泥臭いリアルな記録です。潰れた時の記録も隠さず公開しています。