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九州 ロードバイク グルメ 旅 <br>
2000年に九州に来てから20年、 2015年から楽しい思い出を残すために始めましたが 2017年から自転車生活が増えすぎて FBばかり投稿していましたが記録に残してませんでした。 しばらく放置していた期間を取り戻すべく再開します。 今後も自転車生活とグルメ、旅の記録を ブログとして残します。 自転車は2018年.2019年とブルベ に参戦して2019年SRを 取りました。
福岡市高砂1丁目ひなかの月曜休み割烹5500円コースビール、日本酒冷酒3杯は別料金。相方のおすすめで7月31日予約。刺身多めにを対応いただきました。五島出身の店主が魚を仕入れるので五島の新鮮なお魚でとても美味しい。日本酒は女将が良いお酒を用意してもらえるので料理にとても合います。大変満足でした。コロナでキャンセル続きでこの日は僕以外に3人だけで感染は心配ない状況。博多駅は人が多く心配ですが離れるとこんなに少ないかと言うぐらいです。どうぞ利用してあげてください。福岡グルメ編
昨年末の車検でひび割れてるからと交換を促されたタイヤ。一年近くたち点検がきました。年末から正月にかけて雪だったこともあり今回はオールシーズンタイヤを選びました。CO2が減少して温暖化が進まずに戻ってきたらさらに雪の日が増えると想定してスタッドレスまではなくても良いので追加でチェーンも用意しておけば良いかなとタイヤから交換します。ブラックフライデー狙い目でチェーンも考えよう。タイヤはグッドイヤー4シーズン165/55R/15で評判良く税込38400円にポイントが結構ついたので選びました。これから石油製品、輸入品すべて値上がりが続くから今が替え時でしょう。NONEのタイヤ選びオールシーズンタイヤ
今回購入したものは1.synologi220＋転送速度220jよりかなり良い評価。Amazonが安かったが楽天の国内正規品でBIGカメラで購入。42000円2.TOSHIBANAS用HDD4TB海外製品、バルク品は故障が多いと口コミが多く、10年くらい使いたいので保証期間＋2台13000円×2台3.メモリ4G間に合わず後で届く予定。転送速度を早くしたくて10000円。導入後に詳細をまた書きます。4.UPS無停電電源装置すぐにいらないかもしれないけど停電故障対策に導入6500円。セッティングは簡単でした。前のプレートを外しHDDケースを取り出したらサイドのパーツを抜いてHDDを置きまたサイドのパーツを差し込むだけで取り付け完了。メモリーはまだですがここに差し込むだけです。HDDケースに取り付けたらこんな感じになり...NASsynologi220＋設置簡単
iCloudの保存200GオーバーがうっとおしくなりNASにする。
買い替えどきはとっくに終わり化石のiMac2010年モデルをまだ使ってます。夏前にHDD1TBから外付けSSD1TB15000円に変えバックアップ用HDDもSSD内蔵に13000円ぐらいで交換。外付けのメインは快適ですが内蔵はタイムマシンがフリーズする。icloudは200G容量を2TBに変えろ月400円を月1400円にしろって430Gを380Gまで消したけど200G以下は到底無理で長く考えたら写真がほとんどなので保存方法を考えてみた。最初は中国のクラウドアプリが1TBまで無料かと一度入れかけたがなんか信用できないコメントが多くカードや免許証の写真あったから心配になって消去。色々考えてプライベートクラウドという方向にYouTubeから行き着きsynologiNAS220＋購入。実施レビューはこの次に。iCloudの保存200GオーバーがうっとおしくなりNASにする。
今のところに住んで5年かな。ネット環境光回線引けず、WiMAXでは環境最悪でした。docomo5GHOMEを入れて環境が改善。現在地は5G入りが悪く4Gですがそれでも充分な速度に感じます。パソコンは2011年のiMac27ですが5月ごろにハードディスクを止めてSSDに交換し動きは良くなりアプリは止まってますが検索やブログには使える状態になりました。間違いなく今年のBESTBUY商品ですね。docomo5GHOME21年8月27投入
ご無沙汰しております。退院して1年経過、コロナ禍もありそれなりに旅も自転車も自粛。室内乗りも続きませんでした。リハビリの経過はそれなりで肩の痛みは残り指も握力弱いままですがだいぶ回復してきています。緊急事態宣言も解除された事だしあとは慣れもあるので短距離からポタリングをしようと思います。これからまたよろしくお願いします。そろそろ復活！活動開始します。
来店日2020年9月19日店名四川料理華兆亭住所北九州市八幡東区尾倉1-1-23TEL093-671-5136営業時間11:00〜14:30OS14:0018:00〜21:00OS20:00定休日日曜、祝日の月曜、他不定休日ありHPhttp://www.kachoutei.jp/一年ぶりぐらいで八幡東区の華兆亭にここは四川料理なので辛めですがとっても美味しいので年に数回は利用してました。この日も辛いものと四川山椒の効いた揚げなす入り麻婆豆腐とエビとイカのカキソース炒め黒胡椒風味の定食を注文、デザートは杏仁豆腐（他には無いしっかりした味）とココナッツ団子、どちらも人気のようです。相変わらず美味しく満足しました。来月にディナーの予約限定コースがあるようなので一度は夜も利用しようと思います。北九州グルメ編八幡東区中国四川料理華兆亭
別府からの帰り道で入手した日本酒。杵築の中野酒造に立ち寄り購入。智恵美人はスーパーでも取り扱いはあるけどちえびじんは一部の特約店で販売してるそうです。9月10日にクラマスターで大吟醸が金賞をもらっており買いに行った時に売り切れを予想した方が急いで買いに来ていました。今夜はちえびじん純米酒のみ飲んでみましたがすっきりとした甘味と後味は辛味が少しで爽やかな感じで美味しかったです。しかし、酒に弱くなり少量で酔いましたね。日記杵築中野酒造へ
来店日2020年9月15日店名イタ飯屋アルケット住所大分県別府市餅ヶ浜町9-41TEL0977-25-6080営業時間【月～水・金～日・祝・祝前】ランチ11:30～14:30(L.O.14:00)ディナー18:00～22:00(L.O.21:30)定休日木曜日国東側から行くと別府市内の10号線をIHヒロセの所から海側に曲がり3軒目の建物です。駐車場は3台で12時30分頃に入店、店内は2席分が空いていたようでした。その後に入店してきた人は3人以上の方は今日はもう終わりと断って帰らせてました。一度は4人掛けの席に案内され注文したのですがその後にまた3人の客が来て断ろうとしてましたが予約を入れていた客だったと言われてどうも予約を店主が知らなかったらしく僕らが2人席に移動させられました。別に怒っていたわけでもありません...大分グルメ編イタ飯屋アルケット
宿泊日程2020年9月14日種類旅館名前彩乃宿浮羽住所大分県別府市小倉1TEL0977-22-0023ホームページhttp://www.beppu-ukiha.com/今夜の宿は彩乃宿浮羽じゃらんの口コミを色々見て料理の質の高さと源泉掛け流し、鉄輪温泉、部屋温泉♨️で選択。復職前の最後の妻の連休でGOTOキャンペーンでの割引、じゃらんポイントも使ってかなりお得に宿泊です。到着後、お部屋に案内されまず部屋を選べました、部屋が広いか温泉が広いかで迷わず温泉を選択。温泉から別府湾が良く見え、夕方は温泉を出るとかなり涼しくなりました。温度は熱すぎずすぐに入れるぐらいで丁度良い。宿の口コミ通り板長が選んだ新鮮なお魚がメインの夕食です。内容は豊後牛の陶板焼き、城下カレイのお刺身、茶碗蒸し、エビの香草焼き、豆腐生ハムサラダ、...九州旅館編別府彩乃宿浮羽
来店日2020年9月14日店名うみてらす豊前漁師食堂うのしま豊築丸住所福岡県豊前市宇島76-31TEL0979-82-2620定休日火曜日営業時間11:00〜14:00なくなり次第終了HPhttp://umiterrace-buzen.com/houchikumaru.html今日は別府に宿泊のため、ゆっくりランチにうみてらすハモフライの予定が新メニューのハモの白焼きの匂いにやられて白焼きと蒲焼にしました。どちらも肉厚で美味しかったです。福岡グルメ編宇島うみてらす豊前漁師食堂うのしま豊築丸
今日は外食で贅沢したので夕食は予定通りに昨夜作ったサラダチキンがメインディッシュでした。レシピが良かったのか想像通りにかなり美味しく出来ました。今日の盛り付けは妻におまかせ。日記夕食は昨日作ったサラダチキン^_^
スイーツ編 小倉北区大手町 FRUIT FACTORY MOOON
来店日2020年9月10日店名フルーツファクトリーモーンFRUITFACTORYMOOON営業時間11:00〜19:00住所北九州市小倉北区大手町13-14ハローパーク大手町内TEL093-592-1003店休日不定休HPhttp://www.ff-mooon.com/mooon-otemachi小倉北区大手町のハローディを調査に来たつもりが、ついついmooonでデザートタイムに^_^シャインマスカットとマンゴーのパルフェを1つ注文してシェア。どちらのフルーツもとっても甘い。あまりに美味しかったのでシャインマスカット、バナナ、アボガドを購入。スイーツ編小倉北区大手町FRUITFACTORYMOOON
来店日2020年9月10日店名菓匠きくたろうKIKUTAROcafe営業時間ランチタイム11:30〜15:30予約11:30のみオープン10:00〜19:00（LO18:30）住所北九州市小倉南区上曽根新町11-11TEL093-474-6006HPhttps://www.kikutaro.net/新メニューの玄米ミックスガパオライスを注文、ホットデリとコールドデリを2品づつ選択、サラダのドレッシングはいつも頼む人参にしました。コーヒーは食後に^_^久しぶりのきくたろう新メニューの玄米ミックスガパオライス。少しメニューも変わったけどどれも美味しかったです^_^コロナ対策は仕切りとか無くてあまり出来ていないようだけどね。北九州グルメ編小倉南区上曽根新町きくたろう
今日は夕食を外食で済ませてしまったので昨日、買っていた鶏のささみを明日の夕食用にサラダチキンにしてみる事に簡単そうなのをと色々検索した結果公開中の無料レシピNadiaのRINATYさんのレシピ利用してみました。https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/396099実際の調理はポリ袋は使わずにタッパーでやりました。トレーから取り出してタッパーで調理ささみの筋を取りとありましたが箸で突き刺しますがとてもやわらかくて特に処理は必要ないぐらいでした。水、塩、砂糖をタッパーに入れて冷蔵庫で30分漬け込みした味を染み込ませる。タッパーから取り出してキッチンペーパーで水気を取りボウルに放り込む。オリーブオイル、塩、ブラックペッパーでコーティングそのままタッパーに再び入れました。軽...日記ささみのサラダチキンを作ってみました。
台風10号100年に一度という事で準備しましたが何事も無く過ぎ去りました。残ったものは大量の水と保存食、期限の近いものから消費しましょう。昨日は電車が昼から止まったので夕方に中津まで相方のお迎えにお店の営業時間も短縮して20時閉店にしていたのを、さらに短縮して急遽18時閉店となりました。17時半にお店に着くまでは運転しても風は弱かったのですがそのあと駐車場で待っていた段階で風が強くなり始め車が大きくに揺れる。お店の中は閑散として人もまばら、惣菜は完売、お肉も半額ものは無くなり3割、2割で処分中、パンは食パン、菓子パンも少しは残っていた。水は完売し追加入荷は入らなかった模様。雨は小雨程度で帰る時は風が強い、電線が大きく揺れていた。セブンイレブンは開いていたがローソンは閉めていたドラッグモリ、スーパー細川もまだ営業...日記台風10号は無事通り過ぎたようです。
今日の1日はリハビリと台風10号対策に当てました。我が家は借家で窓にシャッターも付いているので保護処置は必要無く、物干し竿は外して地面に転がし、自転車も家の中に保管で危ないものは無いと思う。車は建物の間にある駐車場なので建物で飛んでくるものや風は避けられる見込み。問題として考えられる事1.洪水水害での浸水があったら歩いて逃げるか車で逃げる。2.電気停電による明かりの確保。3.水道水道止水での飲料水と生活用水の確保。4.ガス電気もガスも使えない場合の食料確保。5.食料水を使わなくても良いもの、火がなくても良いもの。使い捨てコップ、皿、ハシ、スプーン、ウエットティッシュ、食事後の歯磨き。対応実績1.洪水車にガソリン満タン完了。リュックに現金、水、バッテリー、レトルトおかゆなどを準備。水害前に逃げられる時は車でゆめタ...日記台風の準備
台風10号の準備のため、相方の帰宅後に夜のトライアルへ20時過ぎに行ってみたがまず水が無い、お茶も小さいのだけにご飯レトルトも一部完売でした。他にも色々と品切れ出ましたが行橋、中津付近が停電被害予測が1番弱い地域にもかかわらずこの状況。福岡、久留米、大牟田、長崎、佐賀、熊本、鹿児島や離島に住む人達はもっとパニックだろうと思う。テレビのあおりで他にもガソリンスタンドが大混雑ではあったが一応満タンにしてきたので安心。何から準備すべきか、どこに避難すべきか、何もなければいいけどといろいろ考えますね。日記夜のトライアルへ
希望していた復職が決定しました。9月16日から配属されます。家から二番目に近い店舗になり距離も5km以内と近く、オープン時にも関わりのあるお店です。担当部署は今までとは大きく変わりますが6時間勤務で数カ月を食品スタッフとして勉強し店舗の副店長、店長を目指す予定です。病院のリハビリも継続する希望も通りました。まずは身体に無理させずにやれる事をやります。日記復職が決定しました。
来店日2020年9月2日店名情熱的中華厨房味都住所福岡県田川郡香春町香春1054-7TEL0947-32-7552営業時間11時30分〜14時OS13時30分17時30分〜21時OS20時30分金土祝前日〜22時定休日月曜日パンダの看板が目標、建物外観は和風。今日は田川郡香春町の情熱的中華厨房味都でランチ、麻婆豆腐定食とエビチリ定食に点心を追加。麻婆豆腐はピリッと辛め、四川山椒がかかっており香りが高く好み。エビチリはエビはちょうど良いが甘めで美味しいけど特徴がなく物足りない。卵はふわふわで美味しかった。点心はさつまいもシュウマイ、肉シュウマイ、エビシュウマイの3つ、さつまいもがとろりと溢れて甘い、エビもスープが溢れてくる感じで美味しい。肉シュウマイは肉がしっかり詰まって美味い。今日もしっかり満足しました。ランチ...福岡グルメ編田川情熱的中華厨房味都
来店日2020年8月30日店名oeuf（ウフ）営業時間10時〜19時30分定休日月曜日住所福岡県行橋市西宮4-2-14TEL0930-24-7177今日は相方様のおめでたい日のためご近所のウフでケーキを買いました。目当てのショートケーキが無かったのでイチゴとモモのタルト、イチジクとリンゴのタルト、ミルクレープの3つでお祝い。お裾分けでしっかり味見をしましたがフレッシュなモモとイチジクが印象的です。タルトもさっくり美味しいですね。相方が苦手なシナモンがイチジクの下に入ったリンゴにかかってタルトが匂ったのだけ残念。ミルクレープもふわふわで美味かったけど一口サイズで感想を出すほどはわからず、フルーツがなかなか美味しかったみたいです。スイーツ編パティスリーウフ行橋市
来店日2020年8月29日店名梅の花小倉店住所北九州市小倉南区重住1-10-15電話番号093-952-5100営業時間平日11時〜15時30分OS14時30分17時〜21時30分OS20時30分土日祝11時〜16時OS15時17時〜22時OS21時HPhttps://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjojem1u8DrAhV4yIsBHV0KAewQFjACegQIAhAB&url=https%3A%2F%2Fumenohana-restaurant.co.jp%2Fshop-list%2Finfo.php%3Fid%3D668&usg=AOvVaw0CmixB_uIkA5RSooqDP1SIどこにでもある...北九州グルメ編梅の花小倉店
北九州グルメ編 サニーサイドモール小倉 ナマステタージマハル
来店日2020年8月25日店名ナマステタージマハル下曽根店サニーサイドモール小倉営業時間11時〜22時ラストオーダー21時半HPhttp://namaste-curry.com/今日は退院後、2回目の外食でサニーサイドモール小倉のサイゼリアに行く予定でした、順番待ちの間に他の店もチェックするつもりが、スパイシーな香りに誘われてサイゼリアの順番が来る寸前に相方の一声でインド料理に変更、だってあまりに良い匂いだし値段も結構安いので変更になりました。タンドリーチキンナンランチ相方がこちらタンドリーチキンが美味い！スパイシーな辛さはですが女性でも完食。チーズナンランチどちらもカレーはトマトベースエビカレー辛さは1でもなかなか辛い。チーズナンは甘めのチーズに香ばしいナンがとっても美味い！カレーはプレーンナンの方が合うかな...北九州グルメ編サニーサイドモール小倉ナマステタージマハル
退院して11日、あっという間に過ぎました。体力回復のウォーキング、通院でのリハビリにも通ってます。会社への復職のため、広島本社にて人事面談にも行きました。役職や部署も一度リセットして行橋から通えるところで勤務予定。勤続22年、45歳、左手腕はまだ役に立たない状況。運転免許の確認で自動車学校に行って問題は無し、リハビリ医師から診断書をもらい今日、免許センターで警察から問題無しと言うことで免許はそのままにしてもらいました。これから、仕事復帰で成果を出して頑張ろうと思います。日記近況報告。
久しぶりにブログ更新、読んで頂いている方に報告です。9ヶ月の長い入院生活終えていよいよ明日8月12日に退院します。腕から手にかけて後遺症は残ってますが、9月から仕事に復帰しても、リハビリを続けながらゆっくり治します。まともに外で自転車に乗れるのは、安全のため半年〜一年先になると思います。明日、いよいよ退院します。
身体の方はだいぶ良くなってますので左手のリハビリ治療に専念するのと退院に向けての病院との協議を進めるために資料を用意するなどに時間をかけております。そのため自転車の関係も辞めてます。しばらくブログは休みます。日記ブログを閲覧していただいている皆様に。
今日はZWIFT1回のみ精神的に今週はちょっときつい。すっきりしたいが朝からやる気も出ない。午後からのライドで汗を流す。距離時間獲得標高消費kcal53.4km97分間419m1048kcalバーチャルトレーニングZWIFT1回
本日は朝のイベントのみ実施。昼からは話し合いの予定があったが結局、予定は遅れるとの連絡のみ結局夕方まで何も連絡が無く何も出来ずに終わる。本日のZWIFT距離時間獲得標高消費kcal1回22.8km60分間238m663kcalバーチャルトレーニングZWIFT1回実施
本日のバーチャルトレーニングは2回実施、2回目は過去最長時間で最期のALPEDUZWIFTの上りで力付き、下りを流して終了。距離時間獲得標高消費kcal1回目35.2km62分間111m662kcal2回目60.3km162分間1711m1801kcal合計95.5km224分間1822m2463kcal1回目WATOPIA朝から標高の低いコースで1時間、ルートを2周、朝日が部屋に良く入る、日々暑くなってきて扇風機が欠かせなくなった。2回目WATOPIA午前にリハビリが集中したので午後から46kmロングコースを選ぶこのルートでの完走は初めて後は最長コースのみとなった。休憩入れながら走るのができれば4時間か5時間で完走できるか？ALPEDUZWIFTでホイールを取れるのはいつになるやら今日で6回目の登頂だったかな...バーチャルトレーニングZWIFT2回実施。
今日のバーチャルトレーニングはZWIFT3回軽く流したが少しは痩せたかな。さっき気づいたのですがストラバの規約変更で残念ながら接続が5月13日から切れてました。データを明日から貼り付けよう。距離時間獲得標高消費kcal1回目31.2km62分間258m601kcal2回目6.1km13分間18m101kcal3回目21.9km61分間182m820kcal合計59.3km136分間458m1522kcal1回目WATOPIA平均173w最大355w朝7時から1時間の調整ライド。2回目RICHMOND平均136w最大212wメンテナンス用のプーリーが途中で着いたので中断。3回目SPECIALIZEASIAXBRADENCURRIEフレームとジャージ狙いで先頭について行ったが最後にスプリントで少しだけ遅れたせいか何...バーチャルトレーニングZWIFT3回実施。
少し前から自転車のチェーンの音がうるさくなったのでパーツとしてリアディレイラーのプーリーとグリスを購入し本日、メンテナンス用のオイルと工具の六角レンチも一緒に用意したので交換。アルテグラ8000のプーリーからデュラエース9100へグレードアップネットでは厚みが違うので推奨はされないが交換後は静かになりチェーンの軽いクリーニングとムオンのオイルを付け直したのでそれもよかったのかもその後にZWIFTを1時間やったが非常に調子良い。いつもやっていたメンテナンスに比べて左手の動きが悪いので苦戦、パーツ交換に通常15分で終わるところ40分はかかったな。アルテグラのプーリーは意外に綺麗だったのでクリーニングし保管しておこう。日記今日はパーツ交換。
久々にブログをつけます。先週までのオーバートレーニングでリハビリの先生から身体が右に傾いていると言われて自主練の筋トレはストップし自転車は続けてますが少し弱めに継続中です。今日は調子の悪いiphone6plusからiPhoneSE2が届いたので色々と付属品も購入してみた件を書くことにします。まずは開封の儀！久しぶりの開封はワクワクしますね。iPhoneSE2128GB、今までが16GBしか無かったのでアプリも色々入れられますし動画もいっぱい撮ろう。背面はレッド、ガラスでとてもきれいですが落とさないようにしないと裏も割れそう、カバーもないので薄くて軽い!プラスからだとかなり小さいがサイドのベゼルが無くいい感じ。AppleのSIMフリーなので格安SIMのマイネオを継続しますがSIMカードも変更なのでauからdoco...日記今週はやる気が出ずブログを休みました。
昨日、今日と自転車の情報を見ていたので今、気になる自転車をいくつか見つけた。メインバイクは今まで通りにMAKINOを使うしセカンドのエモンダもまだまだ乗れるので先の話になりそう。怪我もしたブルベの参加は厳しそうなのでゆったり旅にも使えるようなのを考えて行こうと思う。グラベルロードやランドナーも含めてのディスクロード。金額は考えずに気になる順に幾つかの候補を選ぶと。（どれもフレームセットの予定で検討。）今日の候補はホリゾンタル、ディスク、スルーアクスル、フレームもフォークもクロモリが出来るだけ希望、全希望はオーダーしか無理だがディレイラーエンドもクロモリ特有の固定式が良い。1台目チネリネモティググラベルロード良い理由としてブランドとコンセプト、デザインも良く好みの赤色もオプションあり価格も通常のネモより安い24万...自転車改造未来の相棒候補を検討してみた。
今回の入院から既に6ヶ月が過ぎ、退院がもう少しに感じるがやっぱり5月いっぱいでは戻りそうになく7月まで行きそうだ。手術による脳座症の後遺症から左半身の麻痺左腕が全くの反応0、指は閉じたままぶらぶらして三角巾で固定。左足は立てる程の力はないが動きはあり、顔も左が目も口も動かない感じ、まず最初に治ったのは足から治癒に2ヶ月で立ったり歩いたり、以降は筋肉をつけて以前より踏込みの力はついた。顔は高気圧酸素治療の効果で表情は1ヶ月でかなり良くなり突っ張っていた顔の筋肉も今では普通に戻ったか。左腕は1ヶ月目に反応のあった時から、指は2ヶ月目に開き始めしかしそれ以降が腕を2月に痛めてから速度は遅く、やっと左腕の部分は耐久性が上がり30％ぐらいまで力はついた。指は一番難しい小さい筋肉で操作をするのが大変、一本毎の分離が進まずに...リハビリ日記今までの推移と今日のリハビリ。
バーチャルトレーニング ZWIFT 2回 合計3時間の100km越え。
本日のバーチャルトレーニングZWIFT2回実施。レースは無しで目標3時間と100kmで走り達成。1日筋トレの休みを入れたせいか足が良く回ったのでパワーとケイデンスの記録も追加。筋トレ以上にZWIFTをしたので今日も筋トレは無しに。昨日今日で色々と自転車の情報を見ていたらあっという間に1日が終わる。距離時間獲得標高消費kcal1回目32.7km60分間394m718kcal2回目70.3km122分間715m1512kcal合計104.0km182分間1109m2230kcal1回目WATOPIAパワー平均208w最大561wケイデンス平均69最大1002回目WATOPIAパワー平均216w最大570wケイデンス平均71最大103バーチャルトレーニングZWIFT2回合計3時間の100km越え。
本日のZWIFTは1回のみ。たまには休養日にしたいなと先週のオーバーワークのため指や足にかなり疲れを感じたので今日は緩くしました。今日はこれだけで終わりにしました。明日からまた頑張ろう！リハビリ日記も今日は書くほどないので今日はお休みします。バーチャルトレーニングZWIFT本日1回
2020年5月17日本日の東京コロナ感染者確認5人今日は日曜日だから少ないのだろうな。福岡県は今日また1人この1週間で4人はかわらないが今日もゼロであって欲しかった。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前中のトレーニングタイムトレーニングは今日メニュー調整のため今日はお試し中心。全体的には少しは成長があったようだ。午後の筋力トレーニング、リハビリの先生からは筋トレのしすぎは得意な筋肉を強くして左の方には良くないと言われたが辞めるのもなんなので意識して左中心に鍛えた。夜の自主練習22日目、今日は休息日は腕立てのみ。カウンターは今日は休みにした。22日目カウンター合計スクワット185回＋0回185回腹筋105回＋0回105回背筋105回＋0回105回腕立て0回＋0回0回プラン...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日は朝からのトレーニング、午後からのMeetup、夕方のイベントにも参加。朝のトレーニングは途中で挫折し他のコースを走る。距離時間獲得標高消費kcal1回目10.2km25分間100m265kcal2回目8.5km30分間302m327kcal3回目34.0km64分間251m746kcal4回目35.6km55分間122m627kcal合計88.3km174分間775m1965kcal今週の目標は達成目標実績時間16.0時間19.3時間距離450.6km517.8km1回目3X13MINCLIMB1回目の300wはいけたが2回目に入ってからパワーダウンしたので途中離脱。2回目WATOPIAヒルクライムのコースを開いた時間でトライ。コースクリアには程遠くて離脱。3回目WATOPIASHOUGOICHIMARU...バーチャルトレーニングZWIFT.本日4回実施。
2020年5月16日本日の東京コロナ感染者確認14人やっぱりまだ安心には遠い。福岡県は今日も0人この1週間で4人に減っている。福岡は本当に終わりそうだ。この所のお買い物事情、今度はiPadのコネクターが充電しづらい。その為、マグネットのケーブルを試しに2個購入。通常リハビリ11:00〜12:0060分間13:00〜14:2585分間午前中の筋力トレーニング、肩はまずまず腕の疲れは残っていたが動きは良く問題なかった。午後のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均44秒最短36秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均46秒最短39秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均65秒最短60秒トランプも途中ま...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日のZWIFTチャレンジは4回。今日のリハビリスケジュールがいつもと違い午前中に2回と午後に2回となった。9:00からのレースに参加、だいたい560人中124位でゴール。チームジャージは取れたのでよかった。距離時間獲得標高消費kcal1回目11.1km26分間204m269kcal2回目30.4km55分間267m764kcal3回目3.3km6分間39m67kcal4回目32.3km71分間280m691kcal合計77.1km158分間790m1791kcal1回目YORKSHIRE平均182w最大367w起きた時には予定のTTレースは間に合わず。走れるコースとして10.9kmを選択、丁度1周が朝食に間にあった。2回目BCBIKERACERIDETOWINWITHGEOFFKABUSH平均245w最大46...バーチャルトレーニングZWIFT本日4回
2020年5月15日本日の東京コロナ感染者確認9人とやっと1桁になった。福岡県は今日は0人この1週間で6人。このまま終わるのか？昨日のiPhoneSE購入からワイヤレス充電器も購入。利用したことのある明誠ショップで購入。通常リハビリ9:20〜11:20120分間14:00〜14:1060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均48秒最短38秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短46秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均65秒最短48秒今日も同じでトランプでのミスが続いてタイムはだめ。午後の筋力トレーニング、しっかりとこなして腕の疲れ。夜の自主練習20日目、今日は休息日スク...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日も2回のZWIFTトレーニング実施。距離時間獲得標高消費kcal1回目35.3km63分間296m638kcal2回目31.3km80分間656m720kcal合計66.6km143分間952m1358kcal1回目TEAMZFGRUPETTASPANISHSOCIAL(D)平均179w最大516w朝のレースに参加128位でスタートし90位で終了。前半は周りのライダーに合わせて走り順位維持をして後半まで順位が伸びなかった2回目WATOPIAQUATCHQUEST平均155w最大311w昼はWATOPIAの山岳ルートをサイクリングレベルで走る。バーチャルトレーニングZWIFT本日2回実施。
2020年5月14日本日の東京コロナ感染者確認30人、福岡県は今日も1人全国の39県で緊急事態宣言の解除、福岡県も解除されたがしばらくはここの面会解除はまだないかな。昨日の夜からiPhoneの調子が悪く6年使ったiphone6プラスが画面の寿命かもう虫の息となり買い替えを検討。夕方にもっと悪くなったのでiPhoneSEをAppleから注文。ケースもトピークのライドケースを注文した。アプリは一応使えたがいつまで出来るか、引き継げるかは疑問。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均48秒最短38秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短46秒③トラン...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日のバーチャルトレーニングZWIFTを2回の実施で長時間のライドで3時間越え。距離時間標高獲得消費kcal1回目30.4km54分間257m616kcal2回目63.7km130分間473m1146kcal合計94.1km184分間730m1762kcal1回目ZHQBETACRITCITYRACE(A)毎日のライドとスクワットの疲れか足の筋肉痛が厳しい。レースだがゆっくりとしたペースで走り13人中12位。平均198w最大558w2回目WATOPIAOUTANDBACKAGAIN平均155w最大340w今日は3時間を目標にしていたので2時間以上は必須。予定通りの走行で3時間は越えたが後6kmの100kmで呼び出しがありたどり着けずに終わった。バーチャルトレーニングZWIFT.本日2回実施。
2020年5月14日本日の東京コロナ感染10人確認、福岡県は昨日1人今日は発表はないようだ。通常リハビリ10:30〜12:0090分間13:00〜14:0060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均50秒最短45秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均53秒最短46秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均60秒最短48秒今日はミスが続いてタイムは悪い。指自体の訓練は問題無く終わる。午後の筋力トレーニングは良い。プッシュバーを使ってのトレーニングに重点を置いていた。夜の自主練習18日目、今日は休息日無し。ここまで続いているのが不思議なぐらい。18日目カウンター合計スクワット155回＋4...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日のバーチャルトレーニングZWIFTを分割実施。距離時間標高獲得消費kcal1回目20.7km62分間211m584kcal2回目4.9km8分間18m92kcal3回目30.1km74分間774m803kcal4回目14.2km31分間248m288kcal合計69.9km175分間1251m1767kcal1回目WEEK6-30/30FUNRoFAENDURGANCESPRINGTRAININGSERIES平均175w最大318w全項目星を貰ったが最後の13秒でバグ保存も何回も止まり結局景品もなし。2回目WATOPIA平均186w最大300w検温などですぐに中断。3回目WATOPIA平均188w最大430w午後のトレーニングで時間の限りパワーは7割程度に実施。4回目YORKSHIRE平均165w最大364...バーチャルトレーニングZWIFT.4回実施。
2020年5月13日本日の東京コロナ感染28人確認、福岡県は1人また1人発生したなあ。まだ終わりはこない。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均45秒最短40秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短43秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均60秒最短46秒午後の筋力トレーニングもいつも通り順調に完了。肩の痛みも今日は無く上手くこなした。夜の自主練習17日目、今日は休息日無し。17日目カウンター合計スクワット150回＋50回200回腹筋85回＋15回100回背筋85回＋20回105回腕立て28回＋32回6...リハビリ日記通状リハビリ＆自主練習
本日もライドは3回、夕方のラファのイベントライドに参加する為に時間を分けて計画。3回のライドで1500kcalを消化し痩せるかな。距離時間獲得標高消費kcal1回目26.3km60分間260m708kcal2回目11.5km48分間439m419kcal3回目15.0km60分間101m453kcal合計52.8km168分間800m1580kcal1回目WATOPIAJUNGLECIRCUIT平均204w最大383w2回目WATOPIA.MOUNTAIN8平均180w最大324w3回目RAPHA+SIMONMOTTRAM,RCC平均152w最大412wサイクルジャージとフレームを貰おうと参戦、35分までは100位以内で残る予定が左クランクが外れて10分間の修理ストップ復帰時163位、最後は162位で何も貰えず...バーチャルトレーニングZWIFT3回実施
本日の東京コロナ感染15人確認、福岡県は0人この1週間では6人このまま収束をしてほしい。通常リハビリ10:00〜11:50110分間13:00〜14:1070分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均45秒最短36秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短46秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。平均48秒最短38秒午後の筋力トレーニングもいつも通り順調に完了。夜の自主練習16日目、今日は休息日スクワットのみで後はカウンターも実施。16日目カウンター合計腹筋80回＋20回100回背筋80回＋20回100回腕立て27回＋33回60回プランク120秒＋0秒120秒軽く昨日のヨガでストレッチして寝ま...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日はZWIFT3回のトレーニング。夜にラファのイベント景品目当てで参加したが途中でバグって元に戻るまでに2分の停止、再開するが70位が320位になるが最後まで走り切った。距離時間獲得標高消費kcal1回目15.7km30分間295m389kcal2回目32.7km60分間394m711kcal3回目20.6km62分間652m652kcal合計67.0km152分間1341m1752kcal1回目コースYORKSHIRE平均224w最大503w2回目コースWATOPIAHILLYROUTE平均205w最大482w3回目コースRAPHA＋ALBERTOBETTIOL,EF平均187w最大341w参加で貰えるか疑問であったが夜なので静かにやるしかないので200wまでに抑えて途中のバグ以降は速度以上も発生したりと不...バーチャルトレーニングZWIFT3回実施
本日の東京コロナ感染22人確認、福岡県は1人なかなかゼロにならないのが不安。今日からのリハビリは日曜日も2回の実施になって毎日3時間のメニューとなりました。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前は2週間ぶりのタイムテスト10項目前回37点今回35点とミス3つで点は伸びずに残念。1つ1つのタイムは上がっているがミスの部分で次回ミスを無くして40から50点以上にはしたい。午後からはいつも通りに筋力トレーニング。特に問題もなく全メニューをこなした。夜の自主練習15日目、今日は休息日腹筋、背筋、腕立てと多い。夜にヨガもやったのでカウンターメニューも休息し少しだけとなった。15日目カウンター合計スクワット140回＋0回140回プランク90秒＋0秒90秒リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
バーチャルトレーニング Zwift ＆ おおやようこさんYouTube LIVE
本日もZwiftは朝のイベントと昼からの2回そして自転車会でBS放送チャリダーに元出演のおおやようこさんのYouTubeLIVEに夜は参加。まずは今日のZwiftの結果から進めます。長いのは見る方も疲れると思うので簡単に省略。100kmも2000kcalも超えないが今日も時間一杯やり切った。距離時間獲得標高消費kcal1回目50.6km78分間204m1010kcal2回目34.0km80分間674m873kcal合計84.6km158分間878m1883kcal1回目SAS50kmレースに参加、昨日とは違うコース参加者183人一度は21位まで行くが山で集団から脱落40位に終わる。平均227w最大446wと昨日の疲れで最後まで持たなかった。2回目WATOPIAFOURHORSEMEN89.8km平均190w最大...バーチャルトレーニングZwift＆おおやようこさんYouTubeLIVE
2020年5月9日今日のコロナウィルス感染は東京は36人と7日連続で100人を切ったがまだ40人近い。福岡県は陽性者2人、少ないがまだ0ではない。通常リハビリ110分間＋65分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均35秒ぐらい。最高28秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均38秒ぐらい。最高32秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均37秒ぐらい。最高28秒。まずまずの数値だが明日からは難易度上がりそう。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。今日も代理の先生、今日の動きは良い。自主練習チャレンジアプリ14日目30日間チャレンジ14日目の課題完了。今日は休息日のプランク。14...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
今日からリハビリと自主練習項目、バーチャルトレーニングとに分けました。本日2回1回目は6:30からのイベントライドに参加。SASTEMPUS50km321人中37位で50kmを通過。限定のジャージも貰えた。2回目は15:30からWATOPIAFLATROUTE10.3kmを選択。お風呂までの時間切りまで走る。距離時間獲得標高消費カロリー1回目51.2km75分間77m986kcal2回目54.6km90分間310m1111kcal合計105.8km165分間387m2097kcal久しぶりに100km以上走った満足感はあるがやっぱり外を走りたいな。レースのゴールまでの流れを簡単に追加。レースは疲れるが限界まで引きだせるので今日は必死。初回で70位ぐらいをウロウロ。40分ぐらいで前走者を吸収して60位より前にでる...バーチャルトレーニングZwift本日2回
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月8日今日のコロナウィルス感染は東京は39人と6日連続で100人を切ったが昨日より増えたのが気になる。福岡県は陽性者0人、いい傾向だなあ。通常リハビリ110分間＋65分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均33秒ぐらい。最高24秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均40秒ぐらい。最高35秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均38秒ぐらい。最高25秒。指の動きは良かったのでタイム的にはまずまず。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。今日も代理の先生、今日の動きは良い。自主練習チャレンジアプリ13日目30日間チャレンジ13日目の課題完了。今日は休息日のプランク。1...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月7日今日のコロナウィルス感染は東京は23人と5日連続で100人を切った。福岡県は今日も福岡市で1人、南区の会社員の50代女性、夫が濃厚接触としてPCR検査を受けているようだ。お店関係は結構開けたところも多かったようだ。まだまだ安心はできない状況。通常リハビリ120分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均35秒ぐらい。最高29秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均42秒ぐらい。最高34秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均36秒ぐらい。最高29秒。肩の状況がいまいち、少し痛みが出て指の動きが良くなかった。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。動きはま...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月6日今日の東京は38人のコロナウィルスの感染で4日連続で100人以下。福岡県は今日も1人でクラスター感染の病院の看護師さんでした。減少へいい傾向は続いているようだ。通常リハビリ110分間＋70分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューから難易度アップ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均38秒ぐらい。最高34秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均40秒ぐらい。最高30秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均34秒ぐらい。最高32秒。今日は朝のマッサージが良く効いたので肩の動きは良い。後半は疲れてしまったため午後からはキツい。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。今日は代理の先生にやってもらったので評価は出...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
昨日、フェイスブックのグラベルロードグループよりガルバラックの新製品にシマノGRXの改造パーツとしてリアディレイラーの改良ケージが開発されたとの情報を頂いた。メーカーのサイトを確認するとカラー設定も豊富。国内での発売は当分先だとは思うがこのケージに付け替えると11s11-42tまでが11-50tに対応という。GRXにXTグレードのSGSケージの方が対応する情報もありそちらの方が安いがこれが発売されるならこちらにしよう。フロントシングルのロードバイクをオールロードにする計画も一歩進みそうだ。自転車改造計画ガルバラックから新製品情報
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月5日今日の東京は58人のコロナウィルスの感染確認。3日連続で100人を切った、今度こそ収束に向かって欲しい。福岡県は昨日が1人、今日はまた発表がないようだ。5月31日までで緊急事態宣言の解除を期待したい。子供の日という事で今日の夕食はちらし寿司雛祭りの時もそうだったが祝日はこのメニューになるようだ。通常リハビリ120分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①メニュー変更。チップスター55gの空箱6個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均38秒ぐらい。最高30秒。②斜めに差している円柱6本を引き抜いてひっくり返す。平均35秒ぐらい。最高23秒。③トランプ10枚をひっくり返す。6回実施。平均25秒ぐらい。最高18秒。新しいメニューも慣れると速くこなせるようになった。明日からまた内容が変わりそ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
金曜日の夜にAmazonでポチッとしました。3月のありがとうキャンペーで先月貰ったAmazonギフト券2000円、そろそろプロテインの在庫が無くなったので良さそうな商品を探すといつもならザバスの1kg買うんですが4000円以上するんですよ。高評価の商品の中から3kgで5780円の商品を選ぶ事にしました。Amazonギフト券を使って3780円で購入。発注から3日で今日家に到着、昼に病室に届けてもらいました。流石に3kgはデカイ！普通に冷蔵庫の上に置いたが圧倒的存在感。全体を撮影してより大きく感じる。大容量のペットフードかと思うような見た目に感じる。使い方は水150ccに30gを溶かします、少し溶け残るがザバスよりは溶けは良い。飲んでみると非常に美味しい。ミルクチョコレート味なかなかくせになりそう。後は筋肉のつき方...日記Amazonで注文の商品来ました！
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月4日今日のコロナ感染確認人数東京は87人。福岡県の感染人数について今日は発表がないようだ。このまま九州の人数は止まってもらいたいものだ。通常リハビリ120分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの45cm上の棚にあげる時間を測る。今日は5cmアップし箱から箱に移動。最後に肘が伸びないと届かないように難易度が上がる。平均35秒ぐらい。最高27秒。②斜めに差している円柱6本を引き抜いてひっくり返す。今日から一本増えた。平均40秒ぐらい。最高33秒。③今日から内容変更、トランプ10枚をひっくり返す。5回実施。平均35秒ぐらい。最高27秒。自主練習チャレンジアプリ9日目30日間チャレンジ9日目の課題完了。9日目カウンター合計スクワット100回＋60回160回腹筋55回＋40回95回プランク...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月3日今日のコロナ感染確認人数、東京100人は超えず91人と少し減るがこれではダメだろう。福岡県は感染人数はやっと0になった。このまま九州の人数は止まってもらいたいものだ。通常リハビリ120分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。今回も苦手な左隅に設置。平均30秒ぐらい。最高26秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。基本は昨日と同じく良い。平均33秒ぐらい。最高27秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじゃらんを使用、40秒以上は1回のみ。平均35秒ぐらい。最高29秒。自主練習チャレンジアプリ8日目30日間チャレンジ8日目の課題完了。今日からカウンターアプリ回数も一緒に記入する事にします。午後から...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
2020年5月2日今日のコロナ感染確認人数、東京は160人と減る気配がない。福岡県は感染人数の発表がまだない。コロナウィルスの終わりが全く見えない。通常リハビリ120分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。今回も苦手な左隅に設置。平均28秒ぐらい。最高24秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。基本は昨日と同じく良い。平均30秒ぐらい。最高23秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじゃらんを使用。40秒以上は無し、ほぼ30秒で早い。平均30秒ぐらい。最高24秒。午後から筋力トレーニング、好調な動きは午後も維持。課題は問題無く完了。自主練習チャレンジアプリ7日目今日はプランクが休息日。30日間チャレンジ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング
ヤフオク落札の2品入荷。ナローワイド48tMTB規格の104なのでROAD規格110に穴を3mmずつ広げる。チェーンリングを合わせて削ると入りそう。もう1つはFORUMOSAの45tワイドレンジコグを追加。これを11−40tから1枚抜いて取り付ける。退院して家に帰る時の楽しみにしよう。リアの40tでも迫力あるのに45tの迫力はとんでもない大きさで期待大!自転車改造計画用パーツ届きました。
必要に応じて頼んだ布マスクが到着。自転車関連の業者さんを利用してみた。京都の縁ENISHIさんより2枚購入。1枚800円で2枚まで送料無料の1600円。サイクルキャップやサコッシュを作っている業者さんで綺麗な商品です。お手紙も一緒にもらいました。ありがとうございます。もう一社はMULLERさん。布マスクはサービスで1枚送ってくれました。ちょっと小さく感じたが広げると良さそう。こちらもメッセージ付きでした。ありがとうございました。MULLERのバッジが右上に付いています。カタログも頂いたので福岡での試乗会に来年ぐらいには参加しましょう。日記頼んでいた布マスクが到着。
自転車修理 続報！ELITE DIRETOの修理用ベルト到着。
本日やっと病室にパーツ到着。ELITEDIRETOの修理のためキュウベエさんより届いたもの。説明書、Vベルト、プーリーの3点。前の物との比較。まず旧品の切れたVベルト新しいVベルトサイズは同じでスペシャルの表示が追加の改良品のようだ。プーリー上が旧品、下が改良品、プーリーの取り付け部分が少し違うだけ。少しサイズが短いのは今気がついた。プーリーを取り替えるが仮止めして下げたままの状態でVベルトを嵌めないとまず入らない。きついが大きい回転軸にかけプーリーに通して大きい輪を回すと入る。その後でプーリーを締め上げて固定のネジを締めカバーを戻す。試運転は以前より軽くなった印象。回転の静粛性も上がったように思う。最新のX用のパーツかもね。これで明日からのズイフトが復活だ。自転車修理続報！ELITEDIRETOの修理用ベルト到着。
2020年5月1日今日のコロナ感染確認人数、東京は165人の確認、まだ一気に増えた。非常事態宣言も延長に入る。福岡県は今日も3人の確認、まだまだ安心はできない。通常リハビリ120分間＋50分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。さらに苦手な左隅に設置。平均28秒ぐらい。最高23秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。指の疲れから上手く回せない感あり。平均32秒ぐらい。最高24秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじゃらんを使用。半分は30秒前半、たまに上手くいかず。平均34秒ぐらい。最高26秒。続きで筋力トレーニング、連続には肩甲骨に違和感あり辛い。少しだけ早めに切上げる。手首も痛むので無理は辞めた。自主練習チ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月30日今日のコロナ感染確認人数、東京は46人の確認、まだまだ減らない。10人以下にならないと突然の爆発もありそうだし、血栓が出来るなどの症状が発表され怖くなる。赤江さんも自宅療養中に肺炎になったようで入院したようだ。同い年だから早く治って欲しい。午前から筋力トレーニング、いつもと順番は逆なので動きは固い。トレーニング内容は少し弱めに実施。通常リハビリ65分間＋分間午後のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。平均25秒ぐらい。最高21秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。こちらは昨日と同じ。慣れたのか回すときに手から離れずに回せて早くなる。平均35秒ぐらい。最高26秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月29日今日のコロナ感染確認人数、東京は47人、このまま維持して欲しいなあ。福岡は3人、しかし地区はバラけているのでまだ隠れ感染者はいっぱいいそうだ。通常リハビリ105分間＋65分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。平均40秒ぐらい。最高25秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。こちらも一本増やして難易度があがる。平均45秒ぐらい。最高32秒。③本のページを10ページめくる。本がプレジデントからじゃらんに変更。平均50秒ぐらい。最高37秒。午後から筋力トレーニングは問題なし。少し肩にきたが課題は全てこなした。自主練習チャレンジアプリ4日目今日はスクワットが休息日なのでカウンターの方で軽く運動。30日間チャレンジ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月28日まずはコロナ感染、東京は112人と昨日の39人からまた増えてきた。一方で福岡県は昨日9人、今日は4人とあと少し辛抱すれば0も可能なところクラスターの発生していた北九州市門司区の小文字病院は新たな感染者がないので昨日から外来再開をしている。各地の状況も解決して早く普通に戻ってもらいたい。通常リハビリ105分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。平均25秒ぐらい。最高20秒。②斜めに差している円柱4本を引き抜いてひっくり返す。平均26秒ぐらい。最高23秒。③本のページを10ページめくる。平均46秒ぐらい。最高31秒。①、②はさらに短縮③はコツが掴めてきて指の力を抜いてかなり短縮30秒を切るのも出来そうだ。午後から筋力トレーニングは問題なし。いつ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
入院前に考えていた計画のパーツをヤフオクにて見つけたので落札。需要がないのかスタート価格で格安。現在の仕様はアルテグラ組みで昨年4月に8000と6800のMIXをフロントシングル化。ブルベの600kmを38時間でゴールした信頼できる相棒だ。フレームは56サイズのマキノ中古品。フロントシングルにはリデア42tをスプロケにXTRの11−40tで山は楽に。しかしスピードは下りで頑張って46km。これを50kmまで速度を上げたくて計画。フロントを48tか46tにしてリアに11−42tかワイドスプロケを追加する案を考えている時に入院してしまう。RDもロードリンクは42tが限界のようなので色んな案を検討したが名案をYouTubeで見つけたのでそれはまた後日日記にします。今回はヤフオクでパーツの事を紹介。購入後にわかったがM...自転車改造＆装備今後の改造計画用にオークション利用。
2020年4月27日東京の感染が39人と1ヶ月ぶりに40人を切り、福岡県も5人まで減った。良い傾向だがまだパチンコ店の問題が増える恐れがあり気も抜けない。通常リハビリ105分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。平均50秒ぐらい。最高40秒。②斜めに差している円柱4本を引き抜いてひっくり返す。平均26秒ぐらい。最高23秒。③本のページを10ページめくる。平均80秒ぐらい。最高46秒。①、②は昨日よりかなり早い。③は上手く掴めず30秒近く遅い。紙の材質によって難しさが大きく変わる。午後から筋力トレーニングは問題なし。いつもと同じくらいのパフォーマンスは発揮。自主練習チャレンジアプリ30日間チャレンジ2日目の課題完了。スクワット55回、腹筋25回プランク20秒、背...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
本日のリハビリ日記で載せたアプリ。リハビリの先生より以前教えてもらったエクササイズのアプリです。無課金のアプリにしては非常に良い。30日チャレンジとカウンターの2種類あり今回は30日タイプを実施。登録したのはスクワット、腹筋、プランク、背筋、腕立ての5つ。基本のやり方はほぼ同じでiPhoneのセンサーでカウント。スクワットの例は膝に乗せて垂直から水平になるのをセンサーで計測したらカウンターが減ります。目標のカウントを満たすとノルマ完了。シンプルですが楽しいですよ。日毎に数が増えるので頑張ります。自粛の方に、家で簡単にできるので皆んなで鍛えましょう。他のエクササイズアプリは顔の下において顔との距離で測るようです。ステイホームでも楽しもう！日記ステイホームの皆様におすすめアプリ。
2020年4月25日本日の東京感染確認は72人と減少傾向であってほしい、いつも日曜は検査が少なくなる傾向があるので全く安心はできないようだ。福岡は久留米のナイトクラブが新たに20名増えたとの事。通常リハビリ100分間昨日に引き続きマッサージのあと10回連続のタイムトレーニング。基本左手のみ③まで④のみ両手訓練。①お手玉10個をテーブルの上の棚にあげる時間を測る。②斜めに差している円柱4本を引き抜いてひっくり返す。③本のページを10ページめくる。④左手で茶碗を持ち右手はスプーンを使い気の球をすくい上げて茶碗を一杯にこれは今日は5回のみ。どれも昨日よりいいタイムだ。明日からは①から③のみで測る予定。後は自主練用にチャレンジアプリを本日から、初回なので軽めだけど入院中の身体には効くなあ。スクワット50回、腹筋20回、...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
日記 チームリオン YouTuberしゃんかよさんのステイホームの動画コラボ出来ました！
https://youtu.be/co89MdtRC7E友人のしゃんかよさんの呼びかけから星野源さんの家で踊ろうと九州のサイクリストコラボが実現！Facebookでは公開されましたがもうすぐYouTubeにも配信されるでしょう。僕も病院の個室から参加する事が出来ました。僕の場合はステイホームでは無くステイホスピタルになるんだけどね。みんなで頑張りましょう！日記チームリオンYouTuberしゃんかよさんのステイホームの動画コラボ出来ました！
昨日病院からマスクが配布されました。病室から出るときにはつけるようにと言うことですが1枚だけで次からは自分で用意するようにとの事です。リハビリの先生から布マスクを譲ってもらう話を以前からしていたので当てにしていたが患者さんに売るのはちょっとと予定が狂ったので自転車関係の方から探してみたらfacebookで紹介されていたので連絡してみました。一つ目は京都の緑ENISHIさん。ネコとハリネズミ希望でしたが残念ながら完売していたので市松小紋と水玉ぼかしの2枚で1600円。2枚までは送料無料で送って頂けます。3枚以上でも198円です。来週には送ってもらえそうで助かります。そしてもう1件mullerさん。1人1枚にはなりますが無料で頂けます。担当の方と社長さんに連絡頂けて送って貰えることになりました。どちらかのフレーム購...日記マスクの問題が発生
2020年4月25日東京のコロナウィルスは102名と少し減った。来週末までに半分ぐらいに減ればいいが通常リハビリ120分間＋65分間リハビリの内容が今日から一歩進み時間を測り物を早く正確に動かす。連続で6回から始まったが10回でも行けそうなのでだいぶ耐久力が上がったようだ。自主練は部屋に戻りベッドの上でウエイトを足につけての体幹トレーニングと腹筋を少し。いつのまにか眠気に負けて寝てしまった。ズイフト用の機材は今この状態やっとキュウベエさんから送りの連絡が確定したが早くても水曜か木曜にベルトは到着予定かな。結局手元に届くのは金曜日の見込み。修理完了もその日の予定となりそうだ。リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
今日のブログ更新を行う中で今日ブロガーを何人かフォローした。しかしコロナウィルスでもバカな人はまだまだいるようで今日も家族で旅行に行っている内容を普通に出す神経がわからない。自分は大丈夫と思い込んで遊びに行きコロナを拡散させて誰かを殺しているんだと気づかないものなのか。その人のフォローは既に中止しましたが病院に入院している身としては病院内も日々ピリピリしているのがよくわかる。人によって危機感は違うが遊びに行くのはしばらく我慢して下さいと言いたい。それでも行く人は医療関係者に迷惑をかけないように！かかった時には自宅で勝手に死んで下さい！批判的な意見もあるかもしれませんがアメリカのようにはなりたく無いので皆さんstayhomeをしましょう。日記コロナ状況の中、他の人のブログに思う事。
今日もキュウベエさんとのやり取りはあったが6分後に返信をしたにもかかわらず相手からは音沙汰なしやっぱり来週までかかりそうだ。面倒なので家に着払いの処理になりそう。4180円＋手数料660円の4840円で決着しそうだ。日記ELITEDIRETO修理の続報。
永谷園の超焼肉は前に出しましたが丸美屋の炭火焼風焼肉そぼろがはじめて差し入れで届きました。値段はわかりませんが容量は焼肉そぼろが28g、超焼肉は40gです。味はそぼろはしっとりと柔らかくふりかけというより佃煮といった感じで新しい食感でこれも美味しかった。超焼肉はニンニクの香りが最高だしどっちもオススメですね。日記今日の差し入れ、焼肉系ふりかけ！
2020年4月24日昨日の岡江久美子さんの訃報で今日のテレビは持ちきりでした。午後には火葬され自宅へ納骨。なんてあっけなく家族にも会えずにほんと頃なウィルスのバカヤロウ。東京では161人とまた増えてきている。長崎のクルーズ船は43人確認。福岡は今日の発表は無かったが院内感染の病院関係者の感染数が報道。佐賀の武雄ナイトクラブクラスター報道。九州もどんどん増えているのが気になる。自分の働いていたゆめタウン行橋も昨日あたりに専門店の休業がはじまったようだ。通常リハビリ90分間＋60分間今日も全体的には大きな伸びはないが左手の親指は持ち上げるのが早く、角度も高く上がっているようだ。自主練習キーボードでの打ち込み。人差し指と中指の力が入りすぎて曲がりすぎて打ちにくいが入力ミスは少なくなっている。ウエイトトレーニングは痛み...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2020年4月23日本日も東京のコロナ感染は減らず134人の確認、さらに芸能人2人目の死亡として女優の岡江久美子さんが亡くなった。63歳とまだ若かったがガンの闘病中で免疫が落ちていたようだ、はなまるマーケットなどよく見ていたのですごく悲しい気分になる。命を守るために皆さんも外出、人との接触を控えてください。写すものが無いので今日の夕食写真、いつもこんな感じです。通常リハビリ110分間＋60分間今日も左腕も左手もなかなか良い動き。この調子で来月には退院できるように頑張ろう！自主練は1kgのウエイトで左腕を鍛えるのとキーボードの入力でのこのブログを書くこと有酸素運動はローラーを修理してからやります！リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習
2日前に切れたELITEDIRETOのベルトについての続報。当日の夕方にキュウベエさんに故障をメール、昨日の朝、確認の返信があり、今日の夕方に回答が来ました。ベルトは3000円（税抜）送料880円合計は4180円かな。海外通飯の人のブログで6200円とか書いていたから5000円以上は覚悟していたのに意外と安かったし期間も来週中には届きそうなので嬉しい、キュウベエさん頼りにしてますよ。日記ELITEDIRETOベルト切れ続報。
2020年4月22日今日も東京は132人と9日連続して100人超え九州でも長崎の三菱造船所にメンテナンスで入港したクルーズ船の乗組員600人中の33人から感染が出ている。日本人は1名ぐらいしかいないようだ。福岡県は今日は14人が18時までで確認。昨日のローラー故障でズイフトは無し。スピンバイク10分間とウエイトを使っての腕のトレーニングとキーボードで指を鍛える。通常リハビリ75分間＋70分間今日はタイムテストから一ヶ月ごとにテスト。右手96点、左手37点前回が16点だったので随分上がってきた。タイムオーバーは1つだけメダルの移動が掴めなく80秒もかかる。それ以外のリハビリは痛みもなく順調な仕上りで終了。リハビリ日記通常リハビリ&自主練習
日記 昨日のELITE DIRETE Vベルト切れについて早速返信がありました。
昨日のELITEDIRETEダイレクトドライブローラー内部のVベルト切れを購入したキュウベエさんにヤフーショッピングから連絡を取ったら早速、今日返信がありました。まだベルトの手配が可能かはわからないようですが前の故障時と同様に早い返信が帰ってきました。メーカーの在庫が心配ですが国内にあって欲しい所です。後の対応はまたブログで更新していきます。日記昨日のELITEDIRETEVベルト切れについて早速返信がありました。
今日のズイフトが終わったのはローラー付近からガリガリと音が回すこともできなくなりストップ。確認をしていたら負荷まで無くなる。ショップにメールで連絡してみるが今日は応答無し。色々検索するとベルト切れの情報が見つかり開封する事にしてみた。やっぱりベルト切れが原因でした、大きく切れていたここだけで無く、各所に亀裂があり耐久力に問題がありすぎる。交換パーツもずいぶん時間がかかるようなら代替え品を探してみようと思います。明日からのリハビリ追加はスピンバイクをやるしか無いなあ。日記ローラーの故障、残念ながら明日からは😭
2020年4月21日本日の感染者数、福岡は6名と自粛効果は出ているように思う。このまま他の地域も収束を願いたい。通常リハビリ90分間＋60分間今日も指も肩も好調な感じで少しづつ良くなっている感じがする。キーボードでの入力も早くて良かった。バーチャルトレーニング2回実施ズイフト距離時間カロリー高度1回目30.5km67分間629kcal554m2回目29.3km81分間729kcal709m合計59.8km148分間1358kcal1263mもう少しやりたったがローラーの異音で終了。異音からの故障がわかりました、原因は日記の方で別に書きます。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月20日東京のコロナウィルスは102人福岡県の人数発表はないが1名死亡が増えたとのことで良くないようだ。他県に住む兄からの情報を聞く限りは陰性の結果がその日のうちに陽性に変わるとても難しい判断となっているようだ。通常リハビリ100分間＋40分間昨日とほぼ同じだがキーボードの使い方で指の動きは良かった。今日のブログも全部キーボードで打ちこめている。バーチャルトレーニング本日2回ズイフト距離時間カロリー高度1回目25.2km62分間460kcal407m2回目12.3km66分間497kcal573m合計37.5km128分間957kcal980m午後からサバイバルファミリーを見ながらズイフトをする。内容は世界から電気が消滅する非現実的ではあったが極限状態から最後に家族愛が深まる物語で東京からの鹿児島を...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月19日日曜日のリハビリは一回だけなので午前中のみで終わる。通常リハビリ100分間寝た状態から頭の上に両手を組んで上げる訓練痛みはほぼ無く直ぐに上がる。今までで1番スムーズで良い。指も物を動かすのは問題無し。バーチャルトレーニング1回ズイフト21.2km51分間399kcal獲得標高355m朝一番にやったあとは午後からのトレーニングもやるはずがクランクを強く回すたびにカツンカツンと異音がする。変速の調整は問題無いが掃除をしても音が消えないで何度もズイフトをキャンセル。記録には残らずも2時間やってもダメだった。音はするが壊れることはなさそうなので明日からは気にせずにズイフトしよう。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月18日本日も東京のコロナ感染者は181人の発表、昨日の200人越えも驚く数字だが全然少なくならないのか検査数が増えてクラスターが増えているだけの潜在人数のあぶり出しなだけかもしれない。落ち着くのはいつになるか心配するばかり。通常リハビリ90分間＋65分間本日は肩の痛みもほとんど無くリハビリで一番よかったのはキーボードの打ち込みでまだまだぎこちないが遅いながらも思ったキーが70％以上の確率で打てるようになってきた。（このブログも一応キーボードで書いています。）バーチャルトレーニング3回実施ズイフト20.4km61分間498kcal獲得標高466m33.6km93分間710kcal獲得標高587m33.7km61分間631kcal獲得標高309m合計87.7km215分間1839kcal獲得標高136...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月17日全国的な非常事態宣言も発令され政府方針もすぐ変わり日々迷走中コロナ終わる頃までには政権交替もありそうだなあ。こんな状況の中、入院中の自分はどのタイミングで社会復帰するのか心配するばかり。通常リハビリ95分間＋35分間午前の腕の動きは良いが後半疲れて少し痛みが出てきた、午後からにも残ったので安全のため短縮。バーチャルトレーニングズイフト23.8km48分間399kcal7.1km16分間132kcal合計30.9km64分間531kcal午後からの痛みで休憩時間を増やしたのもあったがお風呂の時間が15時って早すぎる今までの最速の呼び出しゆっくり出来ず今日のライドは1時間と足りないなあ。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月16日毎日コロナウイルスにより混乱の日々が続いている。行橋市も飲食店の支援に動きはじめた。全国にも緊急事態宣言が出される方向に定まり給付金の計画も一人10万円に変わりそうな流れが出たのは大きい。通常リハビリ90分間＋60分間今日も左腕の動きは良い、日々進化が感じられるのでやる気が出るまず指の動きは薬指以外は持ち上げる高さが上がっている。左右の動きも少しだがスムーズに腕上げも肩は少し痛いが135度まで上がったようだ。長く止めておくことも一応出来ている。バーチャルトレーニングズイフト30.2km61分間477kcal41.8km92分間854kcal合計72.0km153分間1331kcal今日は2時間以上を目標に頑張ろうと朝のリハビリ前に1時間昼のリハビリ後に1時間半をやってみた、お風呂に呼ばれる時...リハビリ日記通常リハビリ&バーチャルトレーニング
2020年4月15日福岡市の昨日の支援から北九州市や他の自治体からも支援が高まる。公明からも一律10万円の給付はいい！やっとその法案が出るのかと思う。通常リハビリ100分間＋60分間今日も少しだけ指の動きがアップしている。グー✊が意識しながらきれいに出来るようになったり、親指と小指をするぐらいまでになった。肩の角度は145度まで上がった。パソコンのキーボードは少し押せるようになりはじめた。バーチャルトレーニングズイフト全3回実施。1回目20.6km40分間364kcal2回目28.1km50分間535kcal3回目9.7km17分間176kcal合計58.4km107分間1075kcal2時間はやりたかったがお風呂の呼び出しで足らずに終わる。明日からは午前中のライドを増やそう。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月14日緊急事態宣言から一週間が経過、コロナウィルスの感染人数がまだ多いが、週末から比べると少しだけ緩やかになりかけている。福岡市も色んな対策で事業者を助けようと今日も会見が行われました。早く収束に向かうことを祈ります。通常リハビリ100分間＋60分間リハビリ中の腕を上げるのでは左肩が少し痛かったので控えめに指はまずまずで昨日並み物を動かすコントロールは昨日よりも正確に高く積み上げられた。身体トレーニングは昨日と同程度プラスでスクワット70回を追加。バーチャルトレーニングズイフト42.1km91分間サドルを少し下げてポジション調整、踏み込みのパワーが上がった気がする。今日は昼からだけ実施。ちょっとお尻が切れはじめて痛いのでしばらく緩いトレーニングにしてみよう。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月13日昨夜から暴風雨が朝まで続いている。気温も下がって、部屋の温度が冬より寒いそれもあって布団から出られない。朝からのトレーニングの気持ちも萎える。通常リハビリ115分間＋60分間コロナの影響で外来のリハビリも少なくリハビリ室も閑散としてきた。特に月曜がいつも多いのに今日は全くいない。左腕も左手指も昨日にプラスで良い、特に指は左右に一本づつ動かすのが1cm〜2cm上手く動き、持ち上げるのも薬指以外は順調になってきた。追加でスクワットのトレーニングが追加足の向きや広さを変えながら70回最後にふらついたがどうにか出来た！バーチャルトレーニングズイフト13.3km31分間昼のリハビリが終わってからお風呂までの時間だけ実施。昨日の2時間連続が効いたのか足が筋肉痛だし太ももへのパンツの締め付けがキツイ！太も...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月12日まだまだコロナは予断を許さない状況、各地でクラスターが起こりはじめている。病院もいつ感染が始まるか昨日までの情報しか発表されてないが福岡は昨日は43名と1番多かった。通常リハビリ110分間左腕と左手指のリハビリ、担当の先生が休みなので代理の先生に診てもらう。腕は少し痛みはあるが昨日と同じくらい上がりはした。指も物を動かすのは問題なくこなす、代理の先生からは二週間ぶりであったがずいぶんと動きが良くなったと言われる。バーチャルトレーニングズイフト60.2km124分間5.7km18分間リハビリが昼からだったので午前中に2時間、午後からのズイフトも30分ぐらいはしたが途中で電話がはいりズイフトが止まったので記録は18分しか残せず。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月11日東京はコロナ感染人数が197人に更新した。福岡県も43人感染確認と増える一方。通常リハビリ50分間＋95分間左腕の調子は良く可動域も上がった。指も少しだけ昨日より良く動いた。細かい動きはまだまだだが期待はできる。バーチャルトレーニングズイフト30.1km89分間32.6km60分間午前中のリハビリ前にヒルクライムで1時間昼もするつもりが昼寝してしまった。夕方からのライドに参加予定なので疲れが取れてよかった。午前のヒルクライムでは自己記録は最後だけ頑張って少し更新。バイクピット庄さんの土曜日恒例の夕方ライドに参加したがどうもコースが違ったらしく途中ではぐれてひとり旅。ロンドンループのロングだったみたいだが名前は短い方だと確認していたのに？また来週頑張ろう！リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
ブログのアプリを見ていたら重要なお知らせが表示された！開いてみたら！3月にあった♯ありがとうキャンペーンでAmazonギフト券が当たりました！なかなか当たったことないし昨年から運の悪いことが続いて久しぶりに嬉しい出来事でしたね。登録完了！何を買おうかな^_^日記ありがとうキャンペーン^_^
2020年4月10日毎日、コロナ感染人数が増えるばかりで明るいニュースが無いが今は身体を鍛えて治すしか無いのでリハビリを頑張っている。通常リハビリ50分間＋95分間毎日少しずつ良くなっている実感があり、朝のボールトレーニングや腕立てトレーニングでは可動域が毎日少しずつ更新出来ている。午後からの左腕と左手指のリハビリも頭上まで手を上げるまでの時間は最短で親指はしっかりと曲がるようにコントロールが良くなってきた。小指と親指を合わせるのも楽になりはじめている。バーチャルトレーニングはズイフトでAmazonプライム・ビデオに追加された全員集合を懐かしく見てみたが一話目は荒井注でまだ生まれても無い二話目は志村けんでまだ4歳ぐらいで見たのかは不明だが笑えました。午前と午後の2回をリハビリの間に実施。ズイフト20.3km67...リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
2020年4月9日本日東京はまたコロナ感染人数更新181人東京と大阪のインパクトが強すぎて福岡は今日は？昨日のしか出てこない？これからの二週間で減ってくるのを待ちましょう！ちょっとリハビリ日記の書き方を変えます。通常リハビリ100分＋50分150分間。内容は昨日と同内容。今日良かったのは親指がよりよく曲がる。左腕が肩の上まですぐに上がった、少し痛みはあったが来週には良くなっている見込みだろう。ボールトレーニングも可動域が高い。棒でのトレーニングも負荷にしっかり対応が出来た！バーチャルトレーニング3回実施。ズイフト11.5km31分間ヒルクライム午前12.8km31分間ヒルクライム午前20.1km42分間ロンドン午後最後はお風呂に呼ばれるまでで2時間には足りなかった。リハビリ日記通常リハビリ＆バーチャルトレーニング
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