日記 ブログを閲覧していただいている皆様に。

身体の方はだいぶ良くなってますので左手のリハビリ治療に専念するのと退院に向けての病院との協議を進めるために資料を用意するなどに時間をかけております。そのため自転車の関係も辞めてます。しばらくブログは休みます。日記ブログを閲覧していただいている皆様に。

バーチャルトレーニング ZWIFT 1回

今日はZWIFT1回のみ精神的に今週はちょっときつい。すっきりしたいが朝からやる気も出ない。午後からのライドで汗を流す。距離時間獲得標高消費kcal53.4km97分間419m1048kcalバーチャルトレーニングZWIFT1回

バーチャルトレーニング ZWIFT 1回実施

本日は朝のイベントのみ実施。昼からは話し合いの予定があったが結局、予定は遅れるとの連絡のみ結局夕方まで何も連絡が無く何も出来ずに終わる。本日のZWIFT距離時間獲得標高消費kcal1回22.8km60分間238m663kcalバーチャルトレーニングZWIFT1回実施

バーチャルトレーニング ZWIFT 2回実施。

本日のバーチャルトレーニングは2回実施、2回目は過去最長時間で最期のALPEDUZWIFTの上りで力付き、下りを流して終了。距離時間獲得標高消費kcal1回目35.2km62分間111m662kcal2回目60.3km162分間1711m1801kcal合計95.5km224分間1822m2463kcal1回目WATOPIA朝から標高の低いコースで1時間、ルートを2周、朝日が部屋に良く入る、日々暑くなってきて扇風機が欠かせなくなった。2回目WATOPIA午前にリハビリが集中したので午後から46kmロングコースを選ぶこのルートでの完走は初めて後は最長コースのみとなった。休憩入れながら走るのができれば4時間か5時間で完走できるか？ALPEDUZWIFTでホイールを取れるのはいつになるやら今日で6回目の登頂だったかな...バーチャルトレーニングZWIFT2回実施。

バーチャルトレーニング ZWIFT 3回実施。

今日のバーチャルトレーニングはZWIFT3回軽く流したが少しは痩せたかな。さっき気づいたのですがストラバの規約変更で残念ながら接続が5月13日から切れてました。データを明日から貼り付けよう。距離時間獲得標高消費kcal1回目31.2km62分間258m601kcal2回目6.1km13分間18m101kcal3回目21.9km61分間182m820kcal合計59.3km136分間458m1522kcal1回目WATOPIA平均173w最大355w朝7時から1時間の調整ライド。2回目RICHMOND平均136w最大212wメンテナンス用のプーリーが途中で着いたので中断。3回目SPECIALIZEASIAXBRADENCURRIEフレームとジャージ狙いで先頭について行ったが最後にスプリントで少しだけ遅れたせいか何...バーチャルトレーニングZWIFT3回実施。

日記 今日はパーツ交換。

少し前から自転車のチェーンの音がうるさくなったのでパーツとしてリアディレイラーのプーリーとグリスを購入し本日、メンテナンス用のオイルと工具の六角レンチも一緒に用意したので交換。アルテグラ8000のプーリーからデュラエース9100へグレードアップネットでは厚みが違うので推奨はされないが交換後は静かになりチェーンの軽いクリーニングとムオンのオイルを付け直したのでそれもよかったのかもその後にZWIFTを1時間やったが非常に調子良い。いつもやっていたメンテナンスに比べて左手の動きが悪いので苦戦、パーツ交換に通常15分で終わるところ40分はかかったな。アルテグラのプーリーは意外に綺麗だったのでクリーニングし保管しておこう。日記今日はパーツ交換。

日記 今週はやる気が出ずブログを休みました。

久々にブログをつけます。先週までのオーバートレーニングでリハビリの先生から身体が右に傾いていると言われて自主練の筋トレはストップし自転車は続けてますが少し弱めに継続中です。今日は調子の悪いiphone6plusからiPhoneSE2が届いたので色々と付属品も購入してみた件を書くことにします。まずは開封の儀！久しぶりの開封はワクワクしますね。iPhoneSE2128GB、今までが16GBしか無かったのでアプリも色々入れられますし動画もいっぱい撮ろう。背面はレッド、ガラスでとてもきれいですが落とさないようにしないと裏も割れそう、カバーもないので薄くて軽い!プラスからだとかなり小さいがサイドのベゼルが無くいい感じ。AppleのSIMフリーなので格安SIMのマイネオを継続しますがSIMカードも変更なのでauからdoco...日記今週はやる気が出ずブログを休みました。

自転車改造 未来の相棒候補を検討してみた。

昨日、今日と自転車の情報を見ていたので今、気になる自転車をいくつか見つけた。メインバイクは今まで通りにMAKINOを使うしセカンドのエモンダもまだまだ乗れるので先の話になりそう。怪我もしたブルベの参加は厳しそうなのでゆったり旅にも使えるようなのを考えて行こうと思う。グラベルロードやランドナーも含めてのディスクロード。金額は考えずに気になる順に幾つかの候補を選ぶと。（どれもフレームセットの予定で検討。）今日の候補はホリゾンタル、ディスク、スルーアクスル、フレームもフォークもクロモリが出来るだけ希望、全希望はオーダーしか無理だがディレイラーエンドもクロモリ特有の固定式が良い。1台目チネリネモティググラベルロード良い理由としてブランドとコンセプト、デザインも良く好みの赤色もオプションあり価格も通常のネモより安い24万...自転車改造未来の相棒候補を検討してみた。

リハビリ日記 今までの推移と今日のリハビリ。

今回の入院から既に6ヶ月が過ぎ、退院がもう少しに感じるがやっぱり5月いっぱいでは戻りそうになく7月まで行きそうだ。手術による脳座症の後遺症から左半身の麻痺左腕が全くの反応0、指は閉じたままぶらぶらして三角巾で固定。左足は立てる程の力はないが動きはあり、顔も左が目も口も動かない感じ、まず最初に治ったのは足から治癒に2ヶ月で立ったり歩いたり、以降は筋肉をつけて以前より踏込みの力はついた。顔は高気圧酸素治療の効果で表情は1ヶ月でかなり良くなり突っ張っていた顔の筋肉も今では普通に戻ったか。左腕は1ヶ月目に反応のあった時から、指は2ヶ月目に開き始めしかしそれ以降が腕を2月に痛めてから速度は遅く、やっと左腕の部分は耐久性が上がり30％ぐらいまで力はついた。指は一番難しい小さい筋肉で操作をするのが大変、一本毎の分離が進まずに...リハビリ日記今までの推移と今日のリハビリ。

バーチャルトレーニング ZWIFT 2回 合計3時間の100km越え。

本日のバーチャルトレーニングZWIFT2回実施。レースは無しで目標3時間と100kmで走り達成。1日筋トレの休みを入れたせいか足が良く回ったのでパワーとケイデンスの記録も追加。筋トレ以上にZWIFTをしたので今日も筋トレは無しに。昨日今日で色々と自転車の情報を見ていたらあっという間に1日が終わる。距離時間獲得標高消費kcal1回目32.7km60分間394m718kcal2回目70.3km122分間715m1512kcal合計104.0km182分間1109m2230kcal1回目WATOPIAパワー平均208w最大561wケイデンス平均69最大1002回目WATOPIAパワー平均216w最大570wケイデンス平均71最大103バーチャルトレーニングZWIFT2回合計3時間の100km越え。

バーチャルトレーニング ZWIFT 本日1回

本日のZWIFTは1回のみ。たまには休養日にしたいなと先週のオーバーワークのため指や足にかなり疲れを感じたので今日は緩くしました。今日はこれだけで終わりにしました。明日からまた頑張ろう！リハビリ日記も今日は書くほどないので今日はお休みします。バーチャルトレーニングZWIFT本日1回

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月17日本日の東京コロナ感染者確認5人今日は日曜日だから少ないのだろうな。福岡県は今日また1人この1週間で4人はかわらないが今日もゼロであって欲しかった。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前中のトレーニングタイムトレーニングは今日メニュー調整のため今日はお試し中心。全体的には少しは成長があったようだ。午後の筋力トレーニング、リハビリの先生からは筋トレのしすぎは得意な筋肉を強くして左の方には良くないと言われたが辞めるのもなんなので意識して左中心に鍛えた。夜の自主練習22日目、今日は休息日は腕立てのみ。カウンターは今日は休みにした。22日目カウンター合計スクワット185回＋0回185回腹筋105回＋0回105回背筋105回＋0回105回腕立て0回＋0回0回プラン...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT. 本日4回実施。

本日は朝からのトレーニング、午後からのMeetup、夕方のイベントにも参加。朝のトレーニングは途中で挫折し他のコースを走る。距離時間獲得標高消費kcal1回目10.2km25分間100m265kcal2回目8.5km30分間302m327kcal3回目34.0km64分間251m746kcal4回目35.6km55分間122m627kcal合計88.3km174分間775m1965kcal今週の目標は達成目標実績時間16.0時間19.3時間距離450.6km517.8km1回目3X13MINCLIMB1回目の300wはいけたが2回目に入ってからパワーダウンしたので途中離脱。2回目WATOPIAヒルクライムのコースを開いた時間でトライ。コースクリアには程遠くて離脱。3回目WATOPIASHOUGOICHIMARU...バーチャルトレーニングZWIFT.本日4回実施。

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月16日本日の東京コロナ感染者確認14人やっぱりまだ安心には遠い。福岡県は今日も0人この1週間で4人に減っている。福岡は本当に終わりそうだ。この所のお買い物事情、今度はiPadのコネクターが充電しづらい。その為、マグネットのケーブルを試しに2個購入。通常リハビリ11:00〜12:0060分間13:00〜14:2585分間午前中の筋力トレーニング、肩はまずまず腕の疲れは残っていたが動きは良く問題なかった。午後のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均44秒最短36秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均46秒最短39秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均65秒最短60秒トランプも途中ま...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT 本日4回

本日のZWIFTチャレンジは4回。今日のリハビリスケジュールがいつもと違い午前中に2回と午後に2回となった。9:00からのレースに参加、だいたい560人中124位でゴール。チームジャージは取れたのでよかった。距離時間獲得標高消費kcal1回目11.1km26分間204m269kcal2回目30.4km55分間267m764kcal3回目3.3km6分間39m67kcal4回目32.3km71分間280m691kcal合計77.1km158分間790m1791kcal1回目YORKSHIRE平均182w最大367w起きた時には予定のTTレースは間に合わず。走れるコースとして10.9kmを選択、丁度1周が朝食に間にあった。2回目BCBIKERACERIDETOWINWITHGEOFFKABUSH平均245w最大46...バーチャルトレーニングZWIFT本日4回

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月15日本日の東京コロナ感染者確認9人とやっと1桁になった。福岡県は今日は0人この1週間で6人。このまま終わるのか？昨日のiPhoneSE購入からワイヤレス充電器も購入。利用したことのある明誠ショップで購入。通常リハビリ9:20〜11:20120分間14:00〜14:1060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均48秒最短38秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短46秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均65秒最短48秒今日も同じでトランプでのミスが続いてタイムはだめ。午後の筋力トレーニング、しっかりとこなして腕の疲れ。夜の自主練習20日目、今日は休息日スク...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT 本日2回実施。

本日も2回のZWIFTトレーニング実施。距離時間獲得標高消費kcal1回目35.3km63分間296m638kcal2回目31.3km80分間656m720kcal合計66.6km143分間952m1358kcal1回目TEAMZFGRUPETTASPANISHSOCIAL(D)平均179w最大516w朝のレースに参加128位でスタートし90位で終了。前半は周りのライダーに合わせて走り順位維持をして後半まで順位が伸びなかった2回目WATOPIAQUATCHQUEST平均155w最大311w昼はWATOPIAの山岳ルートをサイクリングレベルで走る。バーチャルトレーニングZWIFT本日2回実施。

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月14日本日の東京コロナ感染者確認30人、福岡県は今日も1人全国の39県で緊急事態宣言の解除、福岡県も解除されたがしばらくはここの面会解除はまだないかな。昨日の夜からiPhoneの調子が悪く6年使ったiphone6プラスが画面の寿命かもう虫の息となり買い替えを検討。夕方にもっと悪くなったのでiPhoneSEをAppleから注文。ケースもトピークのライドケースを注文した。アプリは一応使えたがいつまで出来るか、引き継げるかは疑問。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均48秒最短38秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短46秒③トラン...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT. 本日2回実施。

本日のバーチャルトレーニングZWIFTを2回の実施で長時間のライドで3時間越え。距離時間標高獲得消費kcal1回目30.4km54分間257m616kcal2回目63.7km130分間473m1146kcal合計94.1km184分間730m1762kcal1回目ZHQBETACRITCITYRACE(A)毎日のライドとスクワットの疲れか足の筋肉痛が厳しい。レースだがゆっくりとしたペースで走り13人中12位。平均198w最大558w2回目WATOPIAOUTANDBACKAGAIN平均155w最大340w今日は3時間を目標にしていたので2時間以上は必須。予定通りの走行で3時間は越えたが後6kmの100kmで呼び出しがありたどり着けずに終わった。バーチャルトレーニングZWIFT.本日2回実施。

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月14日本日の東京コロナ感染10人確認、福岡県は昨日1人今日は発表はないようだ。通常リハビリ10:30〜12:0090分間13:00〜14:0060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均50秒最短45秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均53秒最短46秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均60秒最短48秒今日はミスが続いてタイムは悪い。指自体の訓練は問題無く終わる。午後の筋力トレーニングは良い。プッシュバーを使ってのトレーニングに重点を置いていた。夜の自主練習18日目、今日は休息日無し。ここまで続いているのが不思議なぐらい。18日目カウンター合計スクワット155回＋4...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT. 4回実施。

本日のバーチャルトレーニングZWIFTを分割実施。距離時間標高獲得消費kcal1回目20.7km62分間211m584kcal2回目4.9km8分間18m92kcal3回目30.1km74分間774m803kcal4回目14.2km31分間248m288kcal合計69.9km175分間1251m1767kcal1回目WEEK6-30/30FUNRoFAENDURGANCESPRINGTRAININGSERIES平均175w最大318w全項目星を貰ったが最後の13秒でバグ保存も何回も止まり結局景品もなし。2回目WATOPIA平均186w最大300w検温などですぐに中断。3回目WATOPIA平均188w最大430w午後のトレーニングで時間の限りパワーは7割程度に実施。4回目YORKSHIRE平均165w最大364...バーチャルトレーニングZWIFT.4回実施。

リハビリ日記 通状リハビリ＆自主練習

2020年5月13日本日の東京コロナ感染28人確認、福岡県は1人また1人発生したなあ。まだ終わりはこない。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均45秒最短40秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短43秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。5回の実施。平均60秒最短46秒午後の筋力トレーニングもいつも通り順調に完了。肩の痛みも今日は無く上手くこなした。夜の自主練習17日目、今日は休息日無し。17日目カウンター合計スクワット150回＋50回200回腹筋85回＋15回100回背筋85回＋20回105回腕立て28回＋32回6...リハビリ日記通状リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT 3回実施

本日もライドは3回、夕方のラファのイベントライドに参加する為に時間を分けて計画。3回のライドで1500kcalを消化し痩せるかな。距離時間獲得標高消費kcal1回目26.3km60分間260m708kcal2回目11.5km48分間439m419kcal3回目15.0km60分間101m453kcal合計52.8km168分間800m1580kcal1回目WATOPIAJUNGLECIRCUIT平均204w最大383w2回目WATOPIA.MOUNTAIN8平均180w最大324w3回目RAPHA+SIMONMOTTRAM,RCC平均152w最大412wサイクルジャージとフレームを貰おうと参戦、35分までは100位以内で残る予定が左クランクが外れて10分間の修理ストップ復帰時163位、最後は162位で何も貰えず...バーチャルトレーニングZWIFT3回実施

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

本日の東京コロナ感染15人確認、福岡県は0人この1週間では6人このまま収束をしてほしい。通常リハビリ10:00〜11:50110分間13:00〜14:1070分間午前中のタイムトレーニング①10個のチップスター55gの空箱を45cm上に移動させる。5回の実施。平均45秒最短36秒②斜めの棚にある円柱8個を回転させて挿し直す。5回の実施。平均50秒最短46秒③トランプ10枚を横向に並べて縦向のケースに反転して入れる。平均48秒最短38秒午後の筋力トレーニングもいつも通り順調に完了。夜の自主練習16日目、今日は休息日スクワットのみで後はカウンターも実施。16日目カウンター合計腹筋80回＋20回100回背筋80回＋20回100回腕立て27回＋33回60回プランク120秒＋0秒120秒軽く昨日のヨガでストレッチして寝ま...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング ZWIFT 3回実施

本日はZWIFT3回のトレーニング。夜にラファのイベント景品目当てで参加したが途中でバグって元に戻るまでに2分の停止、再開するが70位が320位になるが最後まで走り切った。距離時間獲得標高消費kcal1回目15.7km30分間295m389kcal2回目32.7km60分間394m711kcal3回目20.6km62分間652m652kcal合計67.0km152分間1341m1752kcal1回目コースYORKSHIRE平均224w最大503w2回目コースWATOPIAHILLYROUTE平均205w最大482w3回目コースRAPHA＋ALBERTOBETTIOL,EF平均187w最大341w参加で貰えるか疑問であったが夜なので静かにやるしかないので200wまでに抑えて途中のバグ以降は速度以上も発生したりと不...バーチャルトレーニングZWIFT3回実施

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

本日の東京コロナ感染22人確認、福岡県は1人なかなかゼロにならないのが不安。今日からのリハビリは日曜日も2回の実施になって毎日3時間のメニューとなりました。通常リハビリ10:00〜12:00120分間13:00〜14:0060分間午前は2週間ぶりのタイムテスト10項目前回37点今回35点とミス3つで点は伸びずに残念。1つ1つのタイムは上がっているがミスの部分で次回ミスを無くして40から50点以上にはしたい。午後からはいつも通りに筋力トレーニング。特に問題もなく全メニューをこなした。夜の自主練習15日目、今日は休息日腹筋、背筋、腕立てと多い。夜にヨガもやったのでカウンターメニューも休息し少しだけとなった。15日目カウンター合計スクワット140回＋0回140回プランク90秒＋0秒90秒リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング Zwift ＆ おおやようこさんYouTube LIVE

本日もZwiftは朝のイベントと昼からの2回そして自転車会でBS放送チャリダーに元出演のおおやようこさんのYouTubeLIVEに夜は参加。まずは今日のZwiftの結果から進めます。長いのは見る方も疲れると思うので簡単に省略。100kmも2000kcalも超えないが今日も時間一杯やり切った。距離時間獲得標高消費kcal1回目50.6km78分間204m1010kcal2回目34.0km80分間674m873kcal合計84.6km158分間878m1883kcal1回目SAS50kmレースに参加、昨日とは違うコース参加者183人一度は21位まで行くが山で集団から脱落40位に終わる。平均227w最大446wと昨日の疲れで最後まで持たなかった。2回目WATOPIAFOURHORSEMEN89.8km平均190w最大...バーチャルトレーニングZwift＆おおやようこさんYouTubeLIVE

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月9日今日のコロナウィルス感染は東京は36人と7日連続で100人を切ったがまだ40人近い。福岡県は陽性者2人、少ないがまだ0ではない。通常リハビリ110分間＋65分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均35秒ぐらい。最高28秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均38秒ぐらい。最高32秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均37秒ぐらい。最高28秒。まずまずの数値だが明日からは難易度上がりそう。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。今日も代理の先生、今日の動きは良い。自主練習チャレンジアプリ14日目30日間チャレンジ14日目の課題完了。今日は休息日のプランク。14...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習

バーチャルトレーニング Zwift 本日2回

今日からリハビリと自主練習項目、バーチャルトレーニングとに分けました。本日2回1回目は6:30からのイベントライドに参加。SASTEMPUS50km321人中37位で50kmを通過。限定のジャージも貰えた。2回目は15:30からWATOPIAFLATROUTE10.3kmを選択。お風呂までの時間切りまで走る。距離時間獲得標高消費カロリー1回目51.2km75分間77m986kcal2回目54.6km90分間310m1111kcal合計105.8km165分間387m2097kcal久しぶりに100km以上走った満足感はあるがやっぱり外を走りたいな。レースのゴールまでの流れを簡単に追加。レースは疲れるが限界まで引きだせるので今日は必死。初回で70位ぐらいをウロウロ。40分ぐらいで前走者を吸収して60位より前にでる...バーチャルトレーニングZwift本日2回

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月8日今日のコロナウィルス感染は東京は39人と6日連続で100人を切ったが昨日より増えたのが気になる。福岡県は陽性者0人、いい傾向だなあ。通常リハビリ110分間＋65分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均33秒ぐらい。最高24秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均40秒ぐらい。最高35秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均38秒ぐらい。最高25秒。指の動きは良かったのでタイム的にはまずまず。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。今日も代理の先生、今日の動きは良い。自主練習チャレンジアプリ13日目30日間チャレンジ13日目の課題完了。今日は休息日のプランク。1...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月7日今日のコロナウィルス感染は東京は23人と5日連続で100人を切った。福岡県は今日も福岡市で1人、南区の会社員の50代女性、夫が濃厚接触としてPCR検査を受けているようだ。お店関係は結構開けたところも多かったようだ。まだまだ安心はできない状況。通常リハビリ120分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均35秒ぐらい。最高29秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均42秒ぐらい。最高34秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均36秒ぐらい。最高29秒。肩の状況がいまいち、少し痛みが出て指の動きが良くなかった。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。動きはま...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月6日今日の東京は38人のコロナウィルスの感染で4日連続で100人以下。福岡県は今日も1人でクラスター感染の病院の看護師さんでした。減少へいい傾向は続いているようだ。通常リハビリ110分間＋70分間午前のマッサージとタイム測定昨日のメニューから難易度アップ、各項目10回実施。①チップスター55gの空箱8個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均38秒ぐらい。最高34秒。②斜めに差している円柱7本を引き抜いてひっくり返す。平均40秒ぐらい。最高30秒。③トランプ10枚をケースに入れる。平均34秒ぐらい。最高32秒。今日は朝のマッサージが良く効いたので肩の動きは良い。後半は疲れてしまったため午後からはキツい。午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。今日は代理の先生にやってもらったので評価は出...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

自転車改造計画 ガルバラックから新製品情報

昨日、フェイスブックのグラベルロードグループよりガルバラックの新製品にシマノGRXの改造パーツとしてリアディレイラーの改良ケージが開発されたとの情報を頂いた。メーカーのサイトを確認するとカラー設定も豊富。国内での発売は当分先だとは思うがこのケージに付け替えると11s11-42tまでが11-50tに対応という。GRXにXTグレードのSGSケージの方が対応する情報もありそちらの方が安いがこれが発売されるならこちらにしよう。フロントシングルのロードバイクをオールロードにする計画も一歩進みそうだ。自転車改造計画ガルバラックから新製品情報

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月5日今日の東京は58人のコロナウィルスの感染確認。3日連続で100人を切った、今度こそ収束に向かって欲しい。福岡県は昨日が1人、今日はまた発表がないようだ。5月31日までで緊急事態宣言の解除を期待したい。子供の日という事で今日の夕食はちらし寿司雛祭りの時もそうだったが祝日はこのメニューになるようだ。通常リハビリ120分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①メニュー変更。チップスター55gの空箱6個を水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。平均38秒ぐらい。最高30秒。②斜めに差している円柱6本を引き抜いてひっくり返す。平均35秒ぐらい。最高23秒。③トランプ10枚をひっくり返す。6回実施。平均25秒ぐらい。最高18秒。新しいメニューも慣れると速くこなせるようになった。明日からまた内容が変わりそ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

日記 Amazonで注文の商品来ました！

金曜日の夜にAmazonでポチッとしました。3月のありがとうキャンペーで先月貰ったAmazonギフト券2000円、そろそろプロテインの在庫が無くなったので良さそうな商品を探すといつもならザバスの1kg買うんですが4000円以上するんですよ。高評価の商品の中から3kgで5780円の商品を選ぶ事にしました。Amazonギフト券を使って3780円で購入。発注から3日で今日家に到着、昼に病室に届けてもらいました。流石に3kgはデカイ！普通に冷蔵庫の上に置いたが圧倒的存在感。全体を撮影してより大きく感じる。大容量のペットフードかと思うような見た目に感じる。使い方は水150ccに30gを溶かします、少し溶け残るがザバスよりは溶けは良い。飲んでみると非常に美味しい。ミルクチョコレート味なかなかくせになりそう。後は筋肉のつき方...日記Amazonで注文の商品来ました！

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月4日今日のコロナ感染確認人数東京は87人。福岡県の感染人数について今日は発表がないようだ。このまま九州の人数は止まってもらいたいものだ。通常リハビリ120分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの45cm上の棚にあげる時間を測る。今日は5cmアップし箱から箱に移動。最後に肘が伸びないと届かないように難易度が上がる。平均35秒ぐらい。最高27秒。②斜めに差している円柱6本を引き抜いてひっくり返す。今日から一本増えた。平均40秒ぐらい。最高33秒。③今日から内容変更、トランプ10枚をひっくり返す。5回実施。平均35秒ぐらい。最高27秒。自主練習チャレンジアプリ9日目30日間チャレンジ9日目の課題完了。9日目カウンター合計スクワット100回＋60回160回腹筋55回＋40回95回プランク...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月3日今日のコロナ感染確認人数、東京100人は超えず91人と少し減るがこれではダメだろう。福岡県は感染人数はやっと0になった。このまま九州の人数は止まってもらいたいものだ。通常リハビリ120分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。今回も苦手な左隅に設置。平均30秒ぐらい。最高26秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。基本は昨日と同じく良い。平均33秒ぐらい。最高27秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじゃらんを使用、40秒以上は1回のみ。平均35秒ぐらい。最高29秒。自主練習チャレンジアプリ8日目30日間チャレンジ8日目の課題完了。今日からカウンターアプリ回数も一緒に記入する事にします。午後から...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月2日今日のコロナ感染確認人数、東京は160人と減る気配がない。福岡県は感染人数の発表がまだない。コロナウィルスの終わりが全く見えない。通常リハビリ120分間＋60分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。今回も苦手な左隅に設置。平均28秒ぐらい。最高24秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。基本は昨日と同じく良い。平均30秒ぐらい。最高23秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじゃらんを使用。40秒以上は無し、ほぼ30秒で早い。平均30秒ぐらい。最高24秒。午後から筋力トレーニング、好調な動きは午後も維持。課題は問題無く完了。自主練習チャレンジアプリ7日目今日はプランクが休息日。30日間チャレンジ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

自転車改造 計画用パーツ届きました。

ヤフオク落札の2品入荷。ナローワイド48tMTB規格の104なのでROAD規格110に穴を3mmずつ広げる。チェーンリングを合わせて削ると入りそう。もう1つはFORUMOSAの45tワイドレンジコグを追加。これを11−40tから1枚抜いて取り付ける。退院して家に帰る時の楽しみにしよう。リアの40tでも迫力あるのに45tの迫力はとんでもない大きさで期待大!自転車改造計画用パーツ届きました。

日記 頼んでいた布マスクが到着。

必要に応じて頼んだ布マスクが到着。自転車関連の業者さんを利用してみた。京都の縁ENISHIさんより2枚購入。1枚800円で2枚まで送料無料の1600円。サイクルキャップやサコッシュを作っている業者さんで綺麗な商品です。お手紙も一緒にもらいました。ありがとうございます。もう一社はMULLERさん。布マスクはサービスで1枚送ってくれました。ちょっと小さく感じたが広げると良さそう。こちらもメッセージ付きでした。ありがとうございました。MULLERのバッジが右上に付いています。カタログも頂いたので福岡での試乗会に来年ぐらいには参加しましょう。日記頼んでいた布マスクが到着。

自転車修理 続報！ELITE DIRETOの修理用ベルト到着。

本日やっと病室にパーツ到着。ELITEDIRETOの修理のためキュウベエさんより届いたもの。説明書、Vベルト、プーリーの3点。前の物との比較。まず旧品の切れたVベルト新しいVベルトサイズは同じでスペシャルの表示が追加の改良品のようだ。プーリー上が旧品、下が改良品、プーリーの取り付け部分が少し違うだけ。少しサイズが短いのは今気がついた。プーリーを取り替えるが仮止めして下げたままの状態でVベルトを嵌めないとまず入らない。きついが大きい回転軸にかけプーリーに通して大きい輪を回すと入る。その後でプーリーを締め上げて固定のネジを締めカバーを戻す。試運転は以前より軽くなった印象。回転の静粛性も上がったように思う。最新のX用のパーツかもね。これで明日からのズイフトが復活だ。自転車修理続報！ELITEDIRETOの修理用ベルト到着。

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月1日今日のコロナ感染確認人数、東京は165人の確認、まだ一気に増えた。非常事態宣言も延長に入る。福岡県は今日も3人の確認、まだまだ安心はできない。通常リハビリ120分間＋50分間午前のマッサージとタイム測定①お手玉10個をテーブルの40cm上の棚にあげる時間を測る。箱に入れて難易度が上がる。さらに苦手な左隅に設置。平均28秒ぐらい。最高23秒。②斜めに差している円柱5本を引き抜いてひっくり返す。指の疲れから上手く回せない感あり。平均32秒ぐらい。最高24秒。③本のページを10ページめくる。本は今日もじゃらんを使用。半分は30秒前半、たまに上手くいかず。平均34秒ぐらい。最高26秒。続きで筋力トレーニング、連続には肩甲骨に違和感あり辛い。少しだけ早めに切上げる。手首も痛むので無理は辞めた。自主練習チ...リハビリ日記通常リハビリ＆自主練習